Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

RANCANGAN TAHUNAN
~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~
TAHUN 4
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

1 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Belum
Aktiviti :
1. Berjalan pantas 6 – 8 minit. Akan diajar pada
2. Berjalan pantas sambil memikul beban (bawa air dalam botol plastik).
3. Senamrobik 10 minit. ………………………...
4. Kira kadar denyutan nadi sebelum dan selepas aktiviti.

2 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot – Bawah aras pinggang
Belum
Aktiviti :
1. Ketingting dalam jarak 10m. Akan diajar pada
2. Melompat dua belah kaki sambil bergerak ke hadapan jarak 20m.
3. Ketingting dan melompat ke pelbagai arah. ………………………...

3 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri Sendiri
Belum
Aktiviti :
1. Menerangkan tentang proses akil baligh. Akan diajar pada
2. Menerangkan peranan dan klasifikasi remaja.
………………………...

4 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Ujian Cooper
Belum
Aktiviti :
1. Lari / berjalan dalam masa 12 minit. Akan diajar pada
2. Merekod jarak yang dicapai.
3. Melapor. ………………………...

5 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Kekuatan
Belum
Aktiviti :
1. Tolak beban berpasangan. Akan diajar pada
2. Menggolek bola segar dalam kumpulan – dijalankan dalam bentuk
pertandingan. ………………………...

1
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

6 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan TP : Kecergasan
Tajuk : Kekuatan Tajuk : Kelenturan
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Tolak beban berpasangan. 1. Jalan seperti ketam. Akan diajar pada
2. Menggolek bola segar dalam 2. Rangkak kucing – dijalankan dalam
kumpulan – dijalankan dalam bentuk pertandingan. ………………………...
bentuk pertandingan.

7 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Belum
Aktiviti :
1. Menyenaraikan keperluan kesihatan diri. Akan diajar pada
2. Berbincang dan mengenal pasti keperluan mengikut keutamaan.
3. Menentukan rasional pilihan keutamaan ………………………...

8 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Menguji Daya Tahan Otot Di Bahagian Lengan dan Bahu
Belum
Aktiviti :
1. Ujian gantung bengkok siku. Akan diajar pada
2. Merekod pencapaian.
3. Melaporkan pencapaian ………………………...

9 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Kordinasi
Belum
Aktiviti :
1. Golek dan tangkap bola berpasangan. Akan diajar pada
2. Lambung dan pukul bola kecil.
3. Golek dan kawal gelung rotan. ………………………...

10 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan TP : Kecergasan
Tajuk : Imbangan Tajuk : Ketangkasan
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Melakukan imbangan dekam. 1. Lari zig-zag. Akan diajar pada
2. Melakukan imbangan skala. 2. Lari ulang-alik (berperingkat)
………………………...

2
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

11 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Sistem Pencernaan
Belum
Aktiviti :
1. Fisiologi sistem Pencernaan. Akan diajar pada
2. Proses pencernaan.
3. Menjaga kesihatan sistem pencernaan. ………………………...

12 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Ujian Kordinasi
Belum
Aktiviti :
1. Lambung dan pukul bola – 5 kali. Akan diajar pada
2. Merekod
3. Melapor ………………………...

13 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Masa Tindak Balas
Belum
Aktiviti :
1. Membaling dan menangkap pundi kacang individu / berpasangan / berkumpulan Akan diajar pada
dengan pelbagai kelajuan.
2. Permainan belalang – belatuk. ………………………...
3. Berlari apabila nombor disebut.

14 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan Tajuk : Konsep Kecergasan
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Lari pecut 30m. 1. Kecergasan berasaskan kesihatan. Akan diajar pada
2. Lari pecut di selekoh balapan. 2. Kecergasan berasaskan perlakuan
3. Membincang perbezaan dua aktiviti motor. ………………………...
bersebut.

15 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Memahami Perasaan Tajuk : Gejala Sosial
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Mengenalpasti pelbagai perasaan. 1. Mengenalpasti peranan keluarga Akan diajar pada
2. Mengenalpasti sebab dan musabab dalam menangani gejala sosial.
yang menyentuh perasaan. ………………………...
3. Mengawal perasaan.

3
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

16 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Kepantasan
Belum
Aktiviti :
1. Menilai kelajuan larian pelajar dalam jarak 30m. Akan diajar pada
2. Merekod catatan masa.
3. Melapor. ………………………...

17 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Hoki Tajuk : Permainan Hoki
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Kemahiran cekak kayu hoki. 1. Menimbang bola. Akan diajar pada
2. Menolak dan menyerkap bola. 2. Memukul dan menahan bola.
………………………...

18 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Hoki Tajuk : Permainan Hoki
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Menggelecek bola. 1. Menjaga gol. Akan diajar pada
2. Menjaring gol.
………………………...

19 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Kumpulan Makanan dan Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Fungsinya. Belum
Aktiviti :
Aktiviti : 1. Menerangkan kesan dan bahaya Akan diajar pada
1. Mengenali dan mengklasifikasikan akibat pengambilan :
kumpulan makanan : Alcohol ………………………...
Bijirin Dadah
Buah-buahan dan sayuran gam
Ikan, daging dan kekacang
Susu dan hasil tenusu

20 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Kordinasi dan Kelajuan
Belum
Aktiviti :
1. Mengelecek bola selang seli – guna skital jarak 15m. Akan diajar pada
2. Catatan masa (merekod).
3. Melapor. ………………………...

4
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

21 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Bola Sepak / Bola Jaring Tajuk : Bola Sepak / Bola Jaring
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
Bola Sepak Bola Sepak Akan diajar pada
1. Menggelecek. 1. Menanduk bola.
2. Menendang / menyerkap 2. Menjaga gol ………………………...
Menangkap bola di atas kepala.
Bola Jaring Menangkap bola di aras
1. Hantaran Aras Dada / Menerima pinggang.
2. Hantaran Lob. Menangkap bola leret.
3. Hantaran Sisi.
Bola Jaring
1. Menjaring
2. Menghadang

22 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Bola Baling Tajuk : Bola Baling
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Menghantar dan menerima : 1. Merejam. Akan diajar pada
Aras dada 2. Menjaga gol
Lob ………………………...
sisi

23 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kebersihan dan Keselamatan TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Rumah Tajuk : Keselamatan Di Sekolah Belum

Aktiviti : Aktiviti : Akan diajar pada

1. Mengenali jenis bahaya. 1. Mengenali bahaya dan langkah
2. Langkah keselamatan keselamatan. ………………………...
2. Langkah yang perlu diambil bila
bertemu orang yang tidak dikenali.

24 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran
Tajuk : Menilai Tahap Kemahiran
Belum
Aktiviti :
Bola Sepak Akan diajar pada
1. Menjaring guna bola kecil – jarak 1 meter.
2. Jarak tendangan 4 meter dari gol. ………………………...
3. 5 percubaan setiap murid.

Bola Jaring
1. Menjaring dari pelbagai arah – tengah, sisi, tepi gol.
2. 5 percubaan.

5
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

25 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Olahraga – Balapan (larian) Tajuk : Olahraga – Balapan (larian)
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Teknik asas berlari. 1. Teknik asas lari berganti-ganti. Akan diajar pada
2. Teknik asas percubaan larian. 2. Menghantar dan menerima baton.
3. Teknik asas menamatkan larian. ………………………...

26 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Olahraga – Balapan (Lompat Tajuk : Olahraga – Balapan (Lompat
Jauh) Jauh) Belum

Aktiviti : Aktiviti : Akan diajar pada

1. Teknik lari landas : 1. Lari landas.
Mencatat jarak 2. Melonjak di papan lonjak : ………………………...
Mencatat masa Heel ball, toe action
Memijak papan lonjak. 3. Layangan badan di udara
Kayuah kaki
4. Mendarat.

27 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kebersihan dan Keselamatan TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Tempat Tajuk : Keselamatan Di Jalan raya Belum
Permainan
Aktiviti : Akan diajar pada
Aktiviti : 1. Mengenali tanda isyarat
1. Mengenal pasti bahaya dan langkah keselamatan di jalan raya. ………………………...
keselamatan.
Kawasan permainan
Alat permainan
Orang yang tidak dikenali

28 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Tajuk :
a. Gimnastik Irama (P) a. Gimnastik Irama (P) Belum
b. Gimnastik Artistik (L) b. Gimnastik Artistik (L)
Akan diajar pada
Aktiviti : Aktiviti :
Gimnastik Irama Gimnastik Irama ………………………...
1. Imbangan 1. Teknik alatan
2. Melentik 2. Rangkaian
3. Merengkok dan melunjur
Gimnastik Artistik
Gimnastik Artistik 1. Pendaratan
1. Pendaratan 2. Aktiviti Statik
2. Statik 3. Rangkaian aktiviti
3. Rangkaian

6
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

29 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran TP : Kemahiran
Tajuk : Rekreasi – Kraf Perkhemahan Tajuk : Rekreasi – Kraf Perkhemahan
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Mengenali alatan perkhemahan. 1. Mengenali bahan untuk keperluan Akan diajar pada
2. Fungsi alatan dan kesesuaian. perkhemahan.
2. Mengenali bentuk dan jenis ………………………...
perkhemahan.

30 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Pendidikan Sukan TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Pengurusan Alatan Tajuk : Pengambilan Ubat – kesan dan
nilai Belum
Aktiviti :
1. Penerangan bagaimana Aktiviti : Akan diajar pada
menggunakan alatan sukan. 1. Penerangan tentang kesan dan
akibat pengambilan ubat. ………………………...

31 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kebersihan dan Keselamatan TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Api Tajuk : Keselamatan Di Air Belum

Aktiviti : Aktiviti : Akan diajar pada

1. Menyenarai punca kebakaran dan 1. Langkah keselamatan penggunaan
langkah mengatasinya. kenderaan air – perahu, bot, feri. ………………………...
2. Langkah keselamatan semasa banjir.

32 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kemahiran
Tajuk : Menguji Tahap Kemahiran dan Kerjasama Murid
Belum
Aktiviti :
1. Mendiri dan melipat khemah (berkumpulan). Akan diajar pada
2. Menilai tahap kerjasama murid-murid.
3. Merekod. ………………………...
4. Melapor

33 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika – Semangat Kesukanan
Aktiviti :
1. Mencari dan menerokai erti
‘kesungguhan’.
2. Membina ayat mudah menggunakan
perkataan ‘kesungguhan’.
Sudah
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika – Disiplin Diri
Belum
Aktiviti :
1. Mencari, menerokai dan mendalami Akan diajar pada
erti ‘disiplin diri’.
2. Peranan disiplin dalam kehidupan ………………………...
seharian – murid memberi pendapat.

7
 Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

34 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kebersihan dan Keselamatan TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran Persekitaran
Tajuk : Jenis Penyakit Berjangkit Tajuk : Penyakit Berjangkit – Cara Belum
Merebak
Aktiviti : Akan diajar pada
1. Menyatakan maksud penyakit Aktiviti :
berjangkit. 1. Mengenalpasti penyakit dan cara ………………………...
2. Menyenaraikan jenis penyakit merebak.
berjangkit. 2. Tindakan pencegahan.

35 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan
Belum
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ……… Akan diajar pada
2. Merekod.
3. Melapor. ………………………...

36 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan

Sudah
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pertolongan Cemas Tajuk : Perkhidmatan Kesihatan
Belum
Aktiviti : Aktiviti :
1. Memahami maksud pertolongan 1. Memahami fungsi dan peranan unit Akan diajar pada
cemas. kesihatan sekolah.
2. Simulasi rawatan awal kecederaan 2. Menyenaraikan perkhidmatan yang ………………………...
ringan. ditawarkan.