REMEDIOS CASEROS

Las quejas más comunes de salud, tales como la tos, resfríados y dolores de
cabeza, representan uno de cada cinco consultas al médico de familia (GP)

Sin embargo, muchos de estos pueden ser tratados más rápidamente y de

manera igualmente eficaz en casa con el autocuidado y medicamentos de
venta libre.

A continuación se presentan las 10 condiciones, que se enumeran en orden

decreciente, que representan el 75% de las consultas médico de cabecera
para las dolencias de menor importancia.

1. El dolor de espalda

Uno de cada cinco personas visitan su médico de cabecera en un año

determinado a causa de dolor de espalda. La mayoría de los casos de dolor
de espalda pueden ser tratados con medicamentos de venta libre y auto
cuidado y ayudas técnicas.

Consejos Autocuidado:

• El uso de paracetamol o ibuprofeno para aliviar el dolor.

• Caliente o compresas frías de compresión, disponible en grandes

farmacias, también pueden ayudar con el dolor.

• Usted puede hacer su propio paquete de compresión en frío al envolver

una bolsa de alimentos congelados en una toalla.

• Coloque una almohada pequeña por debajo de las rodillas cuando se está
durmiendo de lado. O utilizar varias almohadas firmes para sostener las
rodillas cuando está acostado sobre su espalda. Esto puede aliviar sus
síntomas.

• Es importante mantener su movilidad mediante la continuación, dentro de

lo razonable, sus actividades del día a día, incluyendo el trabajo.

• Mantenga una actitud positiva. Los estudios demuestran que si se

mantiene positivo, es muy probable que se recupere más rápido.

Si su dolor de espalda no mejora después de dos semanas de autocuidados

o más, consulte a su médico de cabecera.

2. Dermatitis
Dermatitis, que incluye condiciones tales como eczema leve, se produce
cuando el cuerpo entra en contacto con una sustancia que irrita la piel o
causa una reacción alérgica.

Consejos Autocuidado:

• Evite rascarse. Rascarse puede dañar la piel y permitir que las bacterias
para entrar, que conduce a la infección.

• Trate de identificar los irritantes o alergenos, y evitar que entren en

contacto con él.

• Cremas emolientes hidratantes puede ayudar a calmar a un leve brote

de dermatitis. Están disponibles en las farmacias.

Si la erupción no desaparece después de usar las técnicas de autocuidado,

consulte a su médico de cabecera.

3. Acidez estomacal y la indigestión

Problemas digestivos tales como ardor de estómago, indigestión y

distensión abdominal son muy comunes. Por lo general se puede tratar con
cambios sencillos en su estilo de vida y los remedios de venta libre.

Consejos Autocuidado:

• Para el alivio a corto plazo, un farmacéutico le recomendará

medicamentos antiácidos o alginatos.

• La dieta, el exceso de peso, el tabaquismo, el alcohol e ir a la cama con el

estómago lleno, pueden contribuir a la indigestión.

• Tome nota de cualquier alimento o bebida que empeore su indigestión, y

tratar de evitarlos. Esto puede significar comer menos picantes y los
alimentos grasos, y cortar el consumo de bebidas que contienen cafeína,
como té, café y refrescos de cola.

La mayoría de dolor abdominal leve por lo general dura de dos a cuatro

días. Si el dolor persiste, consulte a su médico de cabecera.

4. Congestión nasal

En la mayoría de los casos, una nariz bloqueada desaparecerá en unos

pocos días sin tratamiento una vez que el cuerpo combate la infección
subyacente. Si tienes un virus, como un resfriado o la gripe, el médico no
puede ofrecer más que nada de un farmacéutico.

Consejos Autocuidado:

• medicinas descongestionantes sin receta médica pueden ayudar a aliviar

una nariz bloqueada por la reducción de la inflamación de los vasos
sanguíneos de la nariz NO LAS USE NUNCA MÁS DE TRES DIAS
SEGUIDOS.

• La inhalación de vapor de un recipiente de agua caliente (pero no

hirviendo) pueden ablandar y aflojar la acumulación de mucosidad en la
nariz. Adición de cristales de mentol o aceite de eucalipto en el agua puede
aliviar su congestión nasal y catarro.

No utilice descongestionantes durante más de tres días. Esto se debe a que

sólo proporcionan alivio a corto plazo. Su uso por más tiempo puede
empeorar sus síntomas. Si los síntomas persisten, consulte a su médico de
cabecera.

5. Estreñimiento

Si usted tiene dificultad para expulsarlas, cambiar su dieta puede ser todo lo
que se necesita para curar el estreñimiento sin tomar la medicación.

Consejos Autocuidado:

• Si el estreñimiento es la causa el dolor, tome un analgésico como el

paracetamol.

• Añada más fibra a su dieta, como frutas, verduras, pasta de trigo integral,
pan integral, semillas nueces y avena.

• Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Reduzca el

consumo de cafeína, alcohol y bebidas gaseosas.

• El ejercicio regular ayuda en gran medida a reducir el riesgo de padecer

estreñimiento.

• Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no le ayuda, trate de un

laxante oral, que está disponible en farmacias y supermercados.

Si laxantes sin receta médica no le alivian los síntomas, consulte a su

médico de cabecera. Se puede prescribir laxantes de forma regular, pero
siempre deben ser supervisados por esta.
6. Migrañas

Una migraña es un dolor de cabeza recurrente que es lo suficientemente

fuerte para detener el ejercicio, con la vida diaria.

Consejos Autocuidado:

• analgésicos de venta libre son generalmente el primer tratamiento para la

migraña. Son más eficaces si se toman en los primeros signos de un ataque
de migraña.

• Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno son los

analgésicos más efectivos para algunas personas.

• Los medicamentos combinados que contienen analgésicos y

medicamentos contra la enfermedad de la migraña, se puede comprar sin
receta.

Si sus migrañas son severas, es posible que necesite una medicación más
fuerte migraña específica que está disponible sólo con receta médica.

7. Tos

La tos, causada por virus como el resfriado común o la gripe, por lo general
desaparecen sin tratamiento después de varios días una vez que su sistema
inmunitario ha vencido al virus. Los antibióticos no se utilizan para el
tratamiento de la tos.

Consejos Autocuidado:

• Beba muchos líquidos - agua es lo mejor. Asegúrese de tomar algo sin

alcohol por lo menos cada hora.

• Haga su propia mezcla casero para la tos, mezcla de miel y limón en agua
caliente.

• Hay poca evidencia de que los medicamentos para la tos de venta libre-en
realidad sean eficaces, aunque algunos de los ingredientes pueden ayudar a
tratar los síntomas asociados con la tos, tales como la nariz congestionada
o fiebre.

Consulte a su médico de familia si usted ha tenido tos durante más de dos

semanas después de una infección viral, o la tos es cada vez peor.
8. Acné

El acné consiste en manchas y protuberancias dolorosas en la piel. Es más

notable en la cara, pero también puede aparecer en la espalda, los hombros
y las nalgas.

Consejos Autocuidado:

• Evite aspirar o apretar los puntos, ya que puede causar inflamación y

llevar a la cicatrización.

• Use un lavado de cara suave, que se puede comprar en una farmacia.

• No hay evidencia de que el uso de maquillaje o de que ciertos alimentos,

tales como alimentos fritos o el chocolate, pueden causar o agravar el acné.

• El acné es causado por las bacterias que se acumulan en la piel. Cuanto

menos contacto con la piel, las bacterias menos se aplica sobre la piel.

• El acné leve se trata con geles o cremas, como el peróxido de benzoilo.

Pídale a un farmacéutico.

Si los tratamientos sin receta médica no ayudan, los tratamientos están

disponibles con receta médica. Su médico de cabecera puede evaluar la
gravedad de su acné es y discutir las opciones con usted.

9. Esguinces y distensiones

La mayoría de los esguinces leves a moderados y las tensiones se pueden

tratar en casa usando la técnica PRECIO.

Consejos Autocuidado:

• Siga los siguientes consejos: protección, reposo, hielo, compresión y

elevación. Para obtener información

• Para las primeras 72 horas después de un esguince o tensión del músculo

que usted debe evitar el calor, tales como baños calientes, el alcohol, correr
y masaje.

• Trate de mantenerse móvil con un esguince, a menos que tenga un

esguince de tobillo severo. Esto se debe a la lesión se cura más rápido si se
mueve la articulación tan pronto como usted es capaz de hacerlo.

• Si siente dolor de un esguince o una torcedura, el uso de paracetamol en

el primer lugar. Si el paracetamol no ayuda, un analgésico más fuerte, como
la codeína, que está disponible sólo con receta médica, pueden ser
necesarios.

La longitud de tiempo de recuperación de un esguince o una distensión

dependerá de la gravedad de la lesión. Busque tratamiento médico de
inmediato si su conjunto se ve diferente de lo usual, es difícil o imposible de
mover, o si sienten un entumecimiento u hormigueo.

10. Dolor de cabeza

La mayoría de dolores de cabeza no son potencialmente peligrosos, y por lo

general se alivian con medicamentos, técnicas de relajación cambios de
estilo de vida.

Consejos Autocuidado:

• Para aliviar el dolor, el paracetamol por lo general funciona bien para

aliviar un dolor de cabeza de tipo tensional. Lo mejor es tomar una dosis
completa tan pronto como un dolor de cabeza comienza. Una segunda dosis
se puede tomar después de cuatro horas si es necesario.

• Analgésicos antiinflamatorios como el ibuprofeno puede ser más eficaz

que el paracetamol para algunas personas.

• Beba muchos líquidos sin alcohol, y evitar las bebidas a base de cafeína,
como el café y refrescos de cola.

La mayoría de dolores de cabeza desaparecerá en unas pocas horas. Sin

embargo, póngase en contacto con su médico de cabecera o llame
a Urgencias si se desarrollan nuevos síntomas, el dolor de cabeza empeora
o usted todavía está interesado o necesita más información.

http://www.nhs.uk/Livewell/healthy-living/Pages/home-remedies-for-
common-conditions.aspx

http://doctorcasado.blogspot.com/2010/11/remedios-caseros-para-
enfermedades.html