CALCULO DE ZONA DE TRABAJO AEROBICO SEGÚN POLLOCK y WILLMORE

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

genero ingresar edad ingresar FC basal FC max L.inferior L. superior
varones 21 54 196.35 139.41 177.8445
damas 205 123 178.35

CALCULO DE ZONA DE TRABAJO AEROBICO SEGÚN FOX y

ingresar FC reposo ingresar edad FC max FC reserva L. inferior L. Superior

70 21 193.3 193.3 115.98 154.64
 Nombre ingresar FC Fc reposo ingresar edad

Frecuencia Cardiaca tomda en 15´´

FC max FC reserva L. inferior L. Superior fc trabajo 1era vuelta 10 seg 1min
208 208 124.8 166.4
3min
Entrenamiento X Extension

Calculo de Tiempo en 400 al 75 %

Tiempo (") 25% Tiempo al 75% eMinutos/Seg

60 15 75 1.25

Tiempo

FORMULA DETERMINAR FUERZA SEGÚN BRIZYCKI

Nombre KG Repeticiones total

Nico 35 12 69.42
Gustavo 50 12 69.42
FELIPE 80 12 69.42
LEONARDO 80 7 83.32
102.78
102.78
102.78
102.78
102.78
102.78
102.78
102.78
102.78

1/2 SENT PRESS MILITAR BICEPS

GUSTAVO 57.5 26.5 0
ANGELO 36 8.5 0
MATIAS 0
PATRICIO 0 0 0
MARIO 76.8 36 0
FELIPE HUEICHAPAN 0 0 0
FELIPE BUSTAMANTE 0 0 0
ERMINAR FUERZA SEGÚN BRIZYCKI

Carga max estimada 1/2 sentadill arranque envion

50.4177470469605 50 16
72.0253529242293 72 17
115.240564678767 115 53
96.0153624579933 96 45
0
0
0
0
0
0
0
0
0

PRESS BANCA 115 96

53 45
84 70.5

0
0
0
 75.6
63.45