PERIODISASI

BOLA SEPAK
KUMPULAN 3
PGSR-PJ(4.6)
 DATA LATIHAN
Data latihan merangkumi maklumat berkaitan dengan
latihan yang akan dijalankan untuk program latihan
dalam tempoh tertentu.

a. Jenis Latihan : Bola Sepak

b Fasa Latihan : Pertandingan Peringkat MSSDaerah
c. Pemain : Pemain sekolah
d. Umur Pemain : 08 Tahun sehingga 12 Tahun
e. Jantina : Lelaki
f. Bilangan Peserta : 18 Pemain
g. Tempoh Latihan : 12 Bulan
h. Tahap Kemahiran : Tinggi
i. Tahap Kecergasan: Tinggi
j. Pertandingan : MSS Daerah / MSS
Negeri / MSS Malaysia
k. Jangka Masa : Mei 2009 hingga Mei 2010
l. Kekerapan Latihan : 2 Kali Seminggu
m. Waktu Latihan : 8.00 pagi – 10.30 pagi ( Hari
Selasa )
4.30 petang – 6.00 petang
( Hari Khamis )
n. Hari Rehat (Aktif) : Sabtu
o. Hari Rehat (Pasif) : Ahad
p. Tempat Latihan : Padang bola sepak sekolah
 Nisbah Peratus Masa Latihan Persediaan Fizikal,
Teknik, Strategi dan Psikologi.
Persediaan Persediaan Persediaan Persediaan Persediaan
Fasa Fizikal Teknik Strategi Psikologi

Persediaan
Umum ( Awal )
80 % 20 % 0 0

Persediaan
Umum (Akhir)
70 % 20 % 10 % 0

Persediaan
Khusus (Awal)
40 % 30 % 20 % 10 %

Pra Pertandingan
30 % 30 % 30 % 10 %

Pertandingan
10 % 30 % 40 % 20 %
Luar Musim
10 % 0 0 90 %
 BULAN MINGGU FASA LATIHAN METHOD PERLAKSANAAN AKTIVITI

         
MEI 1 Program Pengenalan -Edaran Pamplet -Ceramah
bola sepak -Pengumuman -Poster
  -Buku Skrap
 

         
2 Pengenalan Alatan -Bilik Sukan -Demonstrasi
  -Pengumuman -Permainan Kecil

         
3 Pemilihan Pemain -18 pemain sahaja yang dipilih -Manipulasi Alatan
-Umur 8 hingga 12 tahun - Kemahiran Asas
-Tempat:, padang sekolah -Permainan Kecil
 

         
4 Pemilihan Pemain Sama seperti diatas Sama Seperti diatas
 
 PERSEDIAAN UMUM (KECERGASAN FIZIKAL)

• JEDA
• JOGGING
• LATIHAN LITAR
 PERSEDIAAN KHUSUS (TEKNIKAL)

• HANTARAN DEKAT
• HANTARAN JAUH
• KAWALAN BOLA
• MENANDUK
 PRA PERTANDINGAN (TAKTIKAL)

• PENGENALAN POSISI PEMAIN

• PERGERAKAN PEMAIN MENGIKUT POSISI
• CARA MENYERANG
• CARA BERTAHAN
• PERMAINAN KECIL
• PERLAWANAN PERSAHABATAN
 PERTANDINGAN
• FORMASI PERMAINAN
• KECERGASAN FIZIKAL
 TRANSISI
• PEMULIHAN PSIKOLOGI DAN FISIOLOGI
• MENILAI PRESTASI PASUKAN
• MENYEDIAKAN PROGRAM UNTUK FASA AKAN
DATANG
DAPAT MARKAH PENUH?????

SEKIAN TERIMA KASIH