REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1400 kcal)

Mic Dejun (7:00 –8:00)

- 2 felii de paine de secara cu legume proaspete
(rosii, castraveti, gulii, ardei, ridichi, etc)
sau
- fulgi de grau sau de ovaz sau 5 smochine cu miez de nuca (5 nuci)
cu suc de grapefruit
sau
- fructe proaspete (250 g) - cafea

Gustare (10:00)
- struguri sau mere sau kiwi sau portocale sau pomelo sau pere (250 g) sau o
banana

Pranz ( 13:00 – 14:00)

- salata de cruditati (ulei de masline, sare minim posibil, lamaie) cu nuci sau
seminte de dovleac (50 g)
- sau
- 2 felii de paine de secara cu pate vegetal sau zacusca dietetica
- sau
- paste sau orez integral (ulei DELOC), salata verde, verdeata, sare, lamaie (ulei
DELOC)

Gustare (16:00)
- fructe (250 g)

Cina (18:30 – 19:00)

- Ghiveci cu vinete, fasole verde, rosii, varza, conopida, ciuperci, broccoli,
verdeata, ulei de masline
Sau
- Supa de rosii sau Mancare de fasole verde cu tofu
Sau
- Spanac cu orez sau Mancare de urzici / stevie/ loboda /leurda
Sau
- Fasole batuta cu verdeata sau 2 Cartofi copti sau fierti (fara ulei)
pe paine de secara (2 felii) cu salata de cruditati

Lichide permise: apa plata sau minerala, ceai de plante.