EL CALENTAMIENTO

Definición: se entiende por calentamiento todas aquellas actividades y

ejercicios físicos que se realizan para preparar al cuerpo previo a una
actividad posterior más intensa, para disminuir el riesgo de lesión.

Tipos:
1. General: de todo el cuerpo y para todos los deportes o
actividades físicas

2. Específico: de un deporte o actividad física determinada y se

realiza con el material específico y en la instalación de ese
deporte.

Finalidad : preparar el cuerpo y evitar lesiones.

Efectos en el cuerpo :
1. Aumentar la temperatura muscular, y corporal.
2. Disminuir la viscosidad del músculo, favoreciendo la
realización de las reacciones químicas y la contracción
muscular.
3. Aumentar la frecuencia cardiaca (los latidos) aumentando
la circulación sanguínea.
4. Disminuir tensiones psicológicas (nervios)
5. Aumentar la concentración.

Cómo se debe realizar : de forma progresiva de menos a más en

intensidad y en dificultad.

Partes de un calentamiento :
1. Trote suave 2 minutos

2. Estiramiento muscular y movilidad articular, siguiendo

un orden del cuerpo, de arriba a bajo o a la inversa.

3. Ejercicios de fuerza

4. Ejercicios de velocidad

Tiempo que dura un calentamiento : va a depender de la actividad y de

la intensidad de lo que se vaya a realizar a continuación. Puede durar
desde 10 minutos hasta 45 minutos.