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Table Of Contents

ASOMBRO CONSTANTE
UN POQUITO DE HISTORIA
LAS RAMAS DEL YOGA
HABLEMOS SOBRE HATHA YOGA
SALUD, JUVENTUD Y BELLEZA: TRES ATRIBUTOS POSIBLES
EL YOGA: ¿POR QUÉ TRIUNFA? ¿POR QUÉ FRACASA?
EL OM
¿Por qué triunfa el Yoga?
¿Por qué fracasa el Yoga?
LAS ASANAS O POSTURAS
RESPIRACIÓN
PRATYAHARA: CONTROL DE LOS SENTIDOS
DHARANA: CONCENTRACIÓN
DHYANA: MEDITACIÓN
LA RESPIRACIÓN QUE NOS ENSEÑA EL YOGA
RESPIRACIÓN PROFUNDA O COMPLETA
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
RESPIRACIÓN RÍTMICA
RESPIRACIÓN BIPOLAR O ALTERNADA
EL HACHAZO
LA NIÑEZ
LA JUVENTUD
LA MUJER EMBARAZADA
LA GENERACIÓN INTERMEDIA
LA TERCERA EDAD
EJERCICIOS DE CUELLO
EJERCICIOS DE OJOS
SETBUDANHASANA: POSTURA DEL PUENTE
EL EJERCICIO DÉL BALANCEO: LA MECEDORA
PAVABANAMUKTASANA: POSTURA PARA ELIMINAR GASES
JANUSHIRSHANA:POSTURA DE LA CABEZA CONTRA LAS RODILLAS
UDDHITA PADASANA: POSTURA DE LAS PIERNAS LEVANTADAS
USTRASANA: POSTURA DEL CAMELLO
BIDALASANA: POSTURA DEL GATO
PADMASANA: POSTURA DEL LOTO
YOGA MUDRA: SÍMBOLO DEL YOGA
UTTHITA KONASANA: POSTURA DEL ÁNGULO EXTENDIDO
TRIKONASANA: POSTURA DEL TRIÁNGULO
BHUJANGHASANA: POSTURA DE LA COBRA
SALABHASANA: POSTURA DE LA LANGOSTA
VIPARITA KARANI MUDRA: POSTURA PELVIANA INVERTIDA
SARVANGASANA:PARO SOBRE LOS HOMBROS, O LA VELA
MATSYASANA: POSTURA DEL PEZ
VAJRASANA: POSTURA PELVIANA
SUPTAVAJRASANA: POSTURA PELVIANA SUPINA
GOMUKHASANA: POSTURA DE LA CARA DE VACA
SIMHASANA: POSTURA DEL LEÓN
SHIRSHASANA: PARADA DE CABEZA
LA SESIÓN BÁSICA
¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios del Yoga y los gimnásticos?
¿Cuál es la mejor hora para practicarlo?
¿Con qué frecuencia se deben tomar las clases?
4 - Los beneficios del Yoga en las distintas etapas de la vida 39
5 - Instrucciones generales para nuestra clase de Hatha Yoga 45
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P. 1
39654840 6751504 Lifar David Hatha Yoga El Camino a La Salud

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