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Este documento describe un circuito de entrenamiento que incluye 10 estaciones. Realiza un resumen de los beneficios del circuito, incluyendo el desarrollo de capacidades como fuerza y resistencia, y la mejora de funciones musculares y respiratorias. Explica también que el circuito consta de 3 series de tiempo variable en cada estación, con intervalos de descanso iguales al tiempo de trabajo.
Este documento describe un circuito de entrenamiento que incluye 10 estaciones. Realiza un resumen de los beneficios del circuito, incluyendo el desarrollo de capacidades como fuerza y resistencia, y la mejora de funciones musculares y respiratorias. Explica también que el circuito consta de 3 series de tiempo variable en cada estación, con intervalos de descanso iguales al tiempo de trabajo.
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Este documento describe un circuito de entrenamiento que incluye 10 estaciones. Realiza un resumen de los beneficios del circuito, incluyendo el desarrollo de capacidades como fuerza y resistencia, y la mejora de funciones musculares y respiratorias. Explica también que el circuito consta de 3 series de tiempo variable en cada estación, con intervalos de descanso iguales al tiempo de trabajo.
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Nora Pereira Katerine Barraza Asignatura: Educación Física Beneficios • Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas mixtas. • Permite someter a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la circulación, la respiración y el metabolismo. • Mejora las funciones musculares y respiratorias, aumentando la capacidad de resistencia al respirar y fortaleciendo la musculatura. A mediano plazo podremos ver los siguientes beneficios: • Nivel circulatorio: Aceleración de la frecuencia cardiaca, aumento del volumen sistólico, es decir la sangre bombeada a los pulmones y aumento de la velocidad de circulación. • Nivel respiratorio: Aumenta la frecuencia respiratoria, mayor ventilación pulmonar, aumento del número alveolo pulmonar, que son los que captan el oxigeno. • Nivel de la sangre: aumento de los glóbulos Rojos y la hemoglobina. Disminuye el acido láctico, causante del dolor muscular post entrenamiento. ¿Que beneficios obtendremos al realizar este circuito? • Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas mixtas. • Mejora las funciones musculares y respiratorias, aumentando la capacidad de resistencia al respirar y fortaleciendo la musculatura. Hemos escogido estos beneficios porque creemos Descripción del circuito • El circuito esta compuesto por 10 estaciones. • Se realizaran tres serie (o vueltas) del circuito. • El tiempo de trabajo en cada serie del circuito variara de la siguiente forma: – 1° serie o vuelta: 30 seg. – 2° serie o vuelta: 25 seg. – 3° serie o vuelta: 20 seg. • Tiempo de intervalo de descanso, será el mismo que el de trabajo en cada serie. Sitios Web Utilizados • http://www.grupohuellas.com/entrenamie • http://www.revistaes.com/contenido/artic • http://www.portalfitness.com/articulos/en