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PREMESSA
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-1- Raffaele Di Pasquale – Angelo Iervolino
L’allenamento sportivo come processo di adattamento:organizzazione dell’allenamento in periodi
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• Microciclo
Si suddivide in:
• microciclo di preparazione
finalità massima quantità di carico
• microciclo di gara
caratterizzato dalla freschezza psicologica
• microciclo di compensazione
calo dei carichi di lavoro (intensità e quantità)
Mesociclo
di preparazione
di rifinitura
di controllo (test)
agonistici (preparazione alla gara)
Macrociclo
periodo preparatorio
periodo agonistico
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-2- Raffaele Di Pasquale – Angelo Iervolino
L’allenamento sportivo come processo di adattamento:organizzazione dell’allenamento in periodi
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periodo di transizione
Nel periodo di preparazione ci sono due tappe, una preparatoria e una speciale.
Nel periodo agonistico bisogna mantenere il giusto livello di forma, curando gli
aspetti psicologici degli atleti.
Nel calcio, come in tutti gli sport, si possono studiare - grandi cicli di
preparazione (più anni) - cicli annuali - cicli di più mesi o settimane - cicli
settimanali.
Apprendimento degli
obiettivi prescelti (es.
acquisizione di una
Parte principale tecnica
Processo di recupero e di
Fase conclusiva distensione
Eventuale valutazione
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-3- Raffaele Di Pasquale – Angelo Iervolino