Fordftotta Pap Eva

C ;(;~~F~E~~sA;~ N

MINDIG, MINDENHOL

Het gyakorlat az elet- es szexualenergia novelesere

magyar konyvklub®

A fordttas az alabbi kiadas alapjan keszult:

Gerhard H. Eggetsberger: Power fur den ganzen Tag. Sieben Ubungen zur Steigerung der Lebensenergie.

Verlag Orac, 1995

Copyright © 1995 by Verlag Orac im Kremayr & Scheriau, Wien Hungarian translation © Pap Eva, 1997

Tartalom

Koszonetnyilvarutas :. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 7

Fontos figyelmeztetes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 7

Amit e konyvrol tudni kell 9

Ujszeru energiatrening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 9 Elet- es szexualenergia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 10

Egy eset, amely onmagaert beszel 1 2

Az alapok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 1 5

A szexualenergia merhetove valik 15

Tobb, mint apro jeladas 16

Mi a kundalini? 17

A PCE-trening segftsegevel meg tobb energia .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 19

Az agy kapcsolasi szintjei 20

Uj strukturak szuletese 22

A PCE-trening 23

A runagyakorlatok 24

7. U alakzat 24

2. I alakzat 25

3. Y alakzat 25

4. F alakzat 26

5. T alakzat 27

6. W alakzat 27

A PC-izom 28

A PC-izom-teszt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 31

Gyakorlatok a PC-izom etositesere 33

Hetero-gyakorlat 35

7. EIs6 resz 35

7. Masodik resz 36

Leblokkolt eletenergia 37

Szabad energiaararnlas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 39 Medencemozgat6 gyakorlat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 39

Egesz napra elegendo eletero . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 41

A PCE-trening mint a sportteljesftrnenyek noveloje 41

A PCE-Iegzagyakorlat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

A PCE-trening a menedzsmentben 42

A PCE-menedzsergyakorlat 42

A PCE-expanzi6gyakorlat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 43

PCE-trening a kreativitas novelesere 43

PCE-trening diakoknak 44

A PCE-trening es a szexualitas 45

A PC-energia kovetkezteben megvaltozott tudatallapot 47

Drogok helyett PCE-trening 48

A PCE-trening spiritualis oldala 50

A PCE~meditaci6s gyakorlat 51

Elsa szint . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 53

Masodik szint . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 54

Harmadik szint 55

Zeromeditecio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 56

A PCE-mestergyakorlat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 56

A PCE-meditaci6 es a szexualenergia 57

Az on treningterve 59

A PCE-trening tovabbi hatasai 61

Hosszabb elet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

Egeszseg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

PC-energia, kundalini es a Kindling-hatas 70

Hogyan tovabbt .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 73

Fuggelek 75

Meg tobh eleterd 77

Novenyekbol nyert eletenergia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 77

Ami meg er6t adhat 80

Lexikon 82

Irodalom 93

Koszonetnyilvanltas

Sok embernek tartozom halaval e konyv megszuleteseert s a kutat6munka tarnogatasaert. Kulon koszonet az Alkalmazott Biokibernetika es Feedback Kutatointezet valamennyi rnunkatarsanak, valamint az interdiszciplinaris munkacsoport tagjainak, akik egyaltalan lehetove tettek szarnornra a kutatast.

Halaval es tisztelettel ad6zom felesegernnek, Renatenak, aki hatekonyan reszt vett e konyv letrehozasaban.

Koszonettel tartozom az Orac Kiad6 igazgatojanak, Leo Mazakarini urnak, akit e konyv otletevel sikerult nyomban lazba hozni.

Fontos figyelmeztetes

E konyvben sz6 lesz il16olajok, valamint kulonfele teak es organikus hat6- anyagok hasznalatarol, Valamennyi ajanlott olajkornbinaciot biofeedback segftsegevel all ftottuk ossze, es a gyakorlatban is kiprobaltuk.

Amennyiben on aldott allapotban van, vagy orvosi kezeles alatt all, vagy valaki a csaladban epiiepsziaban szenved, beszeljen a kezeloorvosaval. mielott a gyogynovenyeket vagy az il16olajokat hasznalni kezdene.

Mivel az il16olajok igen hatekony szubsztanciak. fontos, hogy a hasznalati utrnutatast es az adagolast pontosan betartsa.

Akik a javasolt gyakorlatokat rendszeresen akarjak vegezni, nem art, ha orvossal konzultalnak - kulonosen ha egeszsegugyi problernak jelentkeznek =, s rnegbeszelik, hogy szervezetuk mit kepes elviselni.

A konyvben lefrtak alkalmazasaval jaro esetleges kockazatert a szerzo es a kiad6 sernrnifele felelosseget nem val!al.

A PC-energia rnegletet az un. PCE-SCANNER (Biodata System 3000) segftsegevel lehet bizonyftani, melyet a mi intezetunk laboratoriurnaban fejlesztettek ki, s egy elektronikus rneroeszkozoket forgalmaz6 cegen keresztul szerte a vilagon kaphat6. A PCE-SCANNER minden joga a becsi Alkalmazott Biokibernetika es Feedback Kutatointezetne] es G. H. Eggetsbergernel van.

Muszaki adatok:

A koncentracios, mental- es egeszsegtrening teruleten ujftast jelento PCESCANNER szarnttogepen keresztul lathatova teszi az un. elektrornos agyi es testrnezoket. Ezzel az eljarassal merhetove valnak az EEG hattereben rejlo finorn sejt-, ideg- es agyi ararnok. Specialis szoftver teszi lehetove az eletenergia rnereset.

7

A konyvben ismertetett eljarassal vagy az altalunk szervezett treninggel es szerninariurnmal kapcsolatos kerdeseikkel forduljanak a szerzohoz vagy az Alkalmazott Biokibernetika es Feedback Kutatointezet rnunkatarsaihoz: 1080 Bees, losefstadter Strasse 72. Tel.: 408 77 36, 408 38 72; fax: 40341 51; e-mail: PCE.IBF.@magnet.at.

A PCE®-trening, a Pszichogen agyi mezo® es a Biokibernetikai trening® bejegyzett markanevek.

8

I )

1 /

\

Amit e konyvrol tudni kell

Lesznek, akik boldog orommel fogadjak e Ieiiedezest, mert mar tegote veme): ra.

Am sokaknak fajdalmat fog okozni, mert vitegnezetiik. elegtelensegete detit ienvt.

Ujszenf energlatrening

lntezetunkben 1995-ben sikerult eloszor rnerni az emberi szexualenergiat, ezt a hatalmas eletenergiat, s ezzel egyben bizonyftani is tudtuk rnegletet. Ehhez mindenekelott a pszichogen agyi rnezot rnerni tud6 eljarasra volt szuksegunk (1983), valamint az emberi organizmus es a vele osszefuggo agytevekenyseg (az agyfeltekek valtozasai) tovabbi kutatasara. Ezen vizsgalatok soran lettem figyelmes a PCE-hatasra, a medence als6 reszen huzodo Pubococcygeus-izom (az egyszertlseg kedveert: PC-izom) es az agy kapcsolatara. Megfelelo testtartasban a PC-izom rnegfeszftesekor megindul az eletenergia ararnlasa a gerincvelo-csatornan at az idegrendszerbe. Tobbszori isrnetles utan az agy fokozott feltoltodeset lehetett rnegallapftani. A laborat6riumunkban kiprobalt szarntalan gyakorlat es technika kozul egyik sem eredrnenyezett ehhez foghat6 intenzfv energetikai feltoltodest a testben es az agyban. Ezen felbuzdulva uj m6dszert dolgoztunk ki az agy energetikai feltoltesere, A m6dszer lenyege a specialis testtartas - amely a belso energiaararnlast harrnonizalja, es a gatakat lebontja -, valamint az energiageneratorkent muki:ido medenceizmok megfeszftese. A PC-energia-treningnek (roviden: PCE-trening) nevezett het egyszeru gyakorlattal i:in megtanulja energiarendszeret aktivizalni es az eletenergiat az agyba terelni. Ezt a treninget tesztek sorozatan keresztul tokeletesitettek, a biomedicina legfejlettebb rnerornuszereivel ellenoriztek, es jelenleg elsportoloknal alkalrnazzak.

Hogy a trening meg eredmenyesebb legyen, a ki:inyv vegen ismertetjUk nehany ill6olaj- es gyogynovenykeverek receptjet, es i:itleteket adunk, mikent tehet szert meg tobb energiara.

9

Mit kfnal a PCE-trening?

Energiat az on kis, szurke sejtjeibe, ott es amikor arra onnek eppen szuksege van, ruganvossagot, koncentracios kepesseget, szexualis erot, az un. boldogsaghorrnonok mukodesenek koszonhetoen altalanos jo kozerzetet, karizmatikus kisugarzast, sikert.

Hoi nvujt segftseget a PCE-trening?

A munkaban, az iskolaban es a sportban a koncentracios es az allokepesseg, valamint a rnotivacio erosftesevel.

A maganeletben elesettseg, depresszio, betegseg es szexualis problernak eseten, regeneralo, az imrnunrendszert erosfto hatasaval.

Azok az emberek, akik a rrniveszetekben vagy a tudornanyokban. a menedzsmentben vagy a politikaban hatalmas teljesftrnenyekre kepesek, ontudatlanul ezt az energiat hasznaljak, A vilagtortenelern valamennyi karizrnatikus szernelyisege tudatosan elt vele. Aki nem tudja, mikent lehet aktivizalni ezt az energiat, kozepszeru marad.

Elet- es szexualenergia

A kulonbozo kulturkorokben mas es mas nevvel illetik: a del-afrika: kungbusmanok numnak, gyogyenergianak hivjak, a kfnai bolcsek csinek, eletenergianak, az indiaiak kundalininak, alkoto elet- vagy ktgyoenergianak.

Az India legregibb tanai koze tartozo kundalini-joga lefrja, rnikent ebresztheto fel ku lonfele meditacios rnodszerekkel es testgyakorlatokkal a medencetajon nyugvo s valarnennyiunkben rneglevo energia. A nyugati tudornany hosszu idon keresztul mereven elutasftotta ezt a gondolatot, vagy legjobb esetben is szkeptikusan nyilatkozott rola, "Amit nem lehet merni, az nem is letezik, 5 amit laboratoriumi korulrnenyek kozott nem lehet megismetelni, az a tudornany altai nem tarthat igenyt elfogadasra" - hangzott az (telet, 5 ezzel rnaris a vallasi fantazrnagoriak koze soroltak, A PCE-hatas felfedezesevel azonban egy csapasra rnegvaltozott ez a nezet, minthogy a PCE-kfserleteket barrnely tudos vagy orvos rnegisrnetelhette sajat laboratoriurnaban. es tapasztalatait maga is tesztelhette. Ekkeppen ok is arra a kovetkeztetesre juthattak, hogy a kundalini, a teremtO energia, a szexual- es eletenergia nerncsak hogy rnerheto, hanem a nyugati ember is aktivizalni tudja.

10

Valamennyi korabban megjelent konyvem kozul ennek a rnegfrasa okozta nekem a legnagyobb nehezseget, ugyanakkor ebben leltem legnagyobb orornomet is. Arniota az Alkalmazott Biokibernetika es Feedback Kutatointezetben dolgozom, hat szakkonyvet publikaltarn a legvaltozatosabb ternakrol: biofeedback-technikakrol, hipnozisrol, mentaltreningrol, karizrnatreningrol, sot a szexualitasrol is. Mig az elozo rnuvek tartalma es felepftese kezdettol fogva teljesen vilagos volt szarnornra, ez a konyv nehezebben korvonalazodott. A PC-energia felfedezesevel hirtelen egy sereg nyitott kerdesre valaszt kaptam, 5 egyszerre, szinte robbanasszeruen ezerfele gondolatom tarnadt. Olyan uj interpretacios lehetosegek szulettek, olyan ujfajta treninget lehetett kidolgozni, hogy szinte beleszedultern. (jj vilag jelent meg lelki szemeim elott. Villarncsapaskent ert a felisrneres, hogy az eddig parlagon hagyott agyi teruleteket aktivizalhatjuk, eletminosegunket javfthatjuk, fiatalos energiat nyerhetUnk.

Kerern, tartson velem a felfedezoutonl

11

Egy eset, amely onmagaert heszel

Negvszerti erzes volt elnvult)! a kenvelmes, pubs, konnveden rugozo bortotelben, tevol a viteg zajatol, a becsi interet egyik esendes ieboretoriumeban. Csak a szamftogep helk, monoton surrogese hal/atszott. Ugy kepzeltern, sterilebb koriilmenyek lesznek, 5 most kfvanesian vertsm, mi fog tottenni.

Rekspcsolts): egy ujfajta rendszerre, amely tnesodpercenkent mintegy 40 ezer adatot mer es erteke! ki a test- es egyszignetokrot. A fejemre es az ujjaimra elektrodeket erositettek, amelyek esak kezdetben zavartak egy kicsit, aztan ment minden simen. Meg az uteai ruhemer sem kellett levetnem.

Az egyik bioteedbeck-trener eunegverezte, mit fogok latni a monitoron.

A kepernyo fole erositett tertokeron epro villanykortek sorakoznak, ameIyek a belolem feltoro eletenergie meresere szolgelnek, Az elulrol tottet« sorra kigyulo lampaeskak jelzik majd az egyre novekvo energiet. Minden egyes korte egvszezelekos energienovekedest jelent.

Kezdodhetett a teszt. Nem voltam kiilonosebben leikes, tul koran volt meg, nyugtalan voltem. es enyben nyomott kedelyu. A legszfvesebben lemondtam volna a szextesztet, de ezten megis erot vettem magamon. Mar regote foglalkoztatott ez a terns, 5 amikor a teveben hal/ottam em If ten i, meg akartam gyozodni role, hogy veloben minden kiilonosebb tenuies nelkiil berk! fel tudja kelteni megeben az eletenergiet. Nehany szakirodalmat is elolvestem, tObbek kozott a Kundalini, a j6gik eletenergiaja es a Csi, az Dreg kfnaiak bels6 energiaja citnti miiveket. Ez a fajta energia allftolag a medencebo! indul, es a gerincvelo men ten az agyba jut,s mikozben keresztiilhalad a gerineoszlop csekrsin, ektivizet]« oket. Misztikum, truigi« vagy tudomeny? Amiot» vileg a vi lag, a legveltozetosebb technikekst kfnaltak az embereknek, komplikel: jogagyakorlatokat, hosszadalmas meditscioket, mentreket (szent szavakat, szotegokst), am mitidekozben mesrol sem volt szo, mint: gyakorolni, hinni, remelni. Az igert eredmeny csebitott: ez a benniink szunnvedo energia, ha ektivizeiodik, mozgesbe hozza az

12

egysejteket, es olyan kepessegekhez juttat benntinket, emelyekro! sejtelmiink sem volt. A kundalini-energia aktiviza/asa eietiinket hosszabba teheti, kevesebb elvesr« lesz sziiksegiink, nagyobb koncentrecios kepessegre, kreetivitesr« tesziink szert. Ez a mindannyiunkban benne rejlo energie, amely esak arra var, hogy teiebresszuk, elosegiti ettelmi 5 nem utolsosorban spirituelis fejlodesiinket. Hat nem eleg eros esabftas ahhoz, hogy rosszkedvemet legvozve megkisereljem az aktivizalasat?

Ezek a gondolatok keringtek a fejemben, mikozben meg egyszer elmagvereztettetn magamnak, milyen testtettesb« kell helyezkednem, hogyan kel/ megfeszftenem a PC-izmot, mindenekekiti milyen ritmusban kell megfeszfteni-ellazftani 5 mindekozben lelegezni. Mindez meglepoen egyszeninek tilnt, 5 nehezen tudtam elhinni, hogy bermit is ekiidezne bennem. Egy gombnvomesset beinditottek a szemitogepet, 5 kezdodhetett a teszt.

A kepernydn megjeleno grafika a ket agyfelteket mutatta, a vonalak nyugodtan, egyenletesen mozogtak. A voros vonal a jobb agyfelteket, az ernoei6k es a kreativitas kozpontjat szimbolizette, a kek pedig a logikus, analitikus gondolkozes szekhelyet, a bal agyfelteket. A tart6kar sem mutatott ktnonoeebb aktivitast. 5 akkor jeiedssre megjelent a kepernyon a paranes:

Izmot megfeszfteni! Tfz mesodpercig meg kel/ett feszftenem a PC-izmomat es kozben belelegezni. Aztan ujabb jeiedesr« ujabb paranes: Izmot ellazftani! A kepernyon semmi lenyeges elveltozes nem mutatkozott. Hat persze, tudtam, hogyez nekem nem fog menni. Az ujabb paranesra kelletleniil ismet megfeszftettem az izmomat. A gyakorlatvezeto elmegvetezte, hogy tu! merevek a hetizmeim, pr6baljak ellazulni.

ieladas - izomieszites - tfz mesodperc sziinet, majd megint elOlrol - 5 akkor egyszer esak mit letne« szemeim? Az agyfelteket abrazol6 ket vonal a monitor felso szele fele mozog, jelezve az agym(fkodes aktivizaJ6dasat. Felpillantok a monitor teteier, leva tart6karra, 5 letom, hogy negy lampaeska vilagft. Az ujebb teszites-lezites eredmenye egvertelmiien leolvashat6 az egymas uten kigyullad6 lempecskskon, 5 a grafika is vilegosen mutatja, hogy a getincvelon at enetgiet pumpa/ok az agyamba. Meg az el/azulasi fazisban is arad felfele az energie, agyam a sz6 szoros ettelmeben feltOltodik, 5 ami meg enne! is fontosabb: erzem is az erot. Frissnek erzern magam, fa redtsegomet, Iehengoitsegomet mintha elfujtak volna. Aztan felhangzik az utolso ,)zmot megfesziteni" paranes, 5 aznapra vegeztimk is.

Tfzszer tfz mesodpercig teszttettem azt az izmomet, amelyet soha korebban tudatosan nem haszna/tam, amelynek letezeserol sem tudtem, 5 amely most hihetetlen energieket szabadftott fel bennem. EI voltam ragadtatva. Az enyhe izomtez feletti aggodalmamat hamar eloszlettek, megmegverezve, hogv teljesen termeszetes [elenseg, es a trening soren ez az irom majd va- 16sagos erom(fve fejlodik. Ez hat az ut]« ennek. hogy alland6 faradtsagerze-

13

temtol, gyakori depresszi6mt61 es koncentrscios gondjaimt61 megszabaduljak.

Elegedetten tettem haza, s kezdetet vette a trening. A PC-izom erositese nem okozott kiilonosebb gondot, az aut6ban, a munkahelyemen, berho! eszrevetlenii! gyakorolhattam. Hamarosan reeszmeltem, hogy orokos faredtsegerzetemmel eredmenyesen fel tudom venni a harcot. s/elehenvszor rosszul ereztem magam, nehanyszor erosen megfeszitettem az izmomat, s metis ereztem a jevulest. Hetek teltek el, s a gyakorlatok lessenkent autometikusse veltek, hiszen sem idohoz, sem helyhez nem voltam kotve. Idonkent azon kaptam magam, hogy akaratlanul is megfeszitem az izmomattudatalattim nyilvan tiszteben volt vele, mire van sziiksegem. Erosnek ereztem magam, s mindenekeiott biztonsegben, hiszen ez az erti bennem van, bermikor eietre kelthetem. klove! szokasommavalt, hogy elelves elot: is elvegzem a PCE-gyakorlatot, igy jobban regenerelodik a testem, alvas kozben az agysejtek szabalyosan teltottodne« energievel, sot, ami talan meg enne! is fontosabb: kreatfvabb vagyok, jobban tudok koncentrelni, ami pedig sosem volt eros oldalam, s az eszem vag, mint a borotva.

Hat het telt el az elso teszt 6ta. Nem volt ugyan ra sZOkseg, de pontosan akartam tudni, val6ban ettisebb-e az energieeremles bennem, vagy csak bebeszelem magamnak.

Elkezdodott a mesodik teszt. ,,1zmot megfesziteni!" A kepernyon a grafika es a tart6karon leva lampacskak is egverteltntlen bizonvitottek, hogyaz era, amelyet errek, merheui. A kiindulesi ertekhe: viszonyitva 600%-kal nott az energia bennem. Hihetetlen teljesttmenvnek tunt, de megnyugtattak, hogy ez csupen j6 kozepes eredmeny, amit mindenki konny{fszerrel elerhet, ha gyakorol egy kicsit. En azonban fantasztikusnak tala/tam. Nem e/eg, hogy az eletetietgiet memi tudjak, de a kutetssok. soran olyan egyszeru treninget is kidolgoztak, ame/yet nemtol, kort61 tuggetlenu! berk! e/vegezhet.

Akarkinek meseltem errol a technikero), mindenki annyira fel/elkesOlt, hogy az6ta rendszeresen gyakorol, 5 hozzem hason/6 eredmenveket er el. Azt is hal/ottam, hogy elspottolok es mtivesrek is alkalmazzak, hogy szupeneljesitmenveikbez megieleki energier« tegyenek szert.

K. N.

14

Az alapok

Idestova tizenharom eve annak, hogy egy ujvizsgalati eljaras alkalmazasakor felfedeztem a pszichogen agyi rnezot, amely az egyes nagyagyfeltekeken belul az elektromos agyi rnezo feszultsegkiegyen I fto resze. Ez a mezo meghatarozo szerepet jatszik valamennyi agyi tevekenysegben, az erzesekben es a gondolkodasi folyamatokban eppugy, mint valamennyi testmukodesben. Igen hamar rajottunk, hogy az agyi mezo erossege es kifinomultsaga alapvetoen befolyasolja az egeszsegi es a kedelyallapotot, valamint a teljesjtokepesseget. Uj biofeedback-technikak alkalmazasaval sikerult a pszichogen agyi mezot ugynevezett operatfv kontroll ala vonni, azaz akaratlagosan befolyasolni. 1983 es 1994 kozott sok-sok embernek tanftottuk meg sajat pszichogen agyi mezejuk tudatos befolvasolasat s ezzel teljesjtokepesseguk es testi-Ielki allapotuk kontrolljat. 1994-ig kizarolag biofeedback-technikakat es szuggeszti6t alkalmaztunk, mert azt hittuk, hogy a pszichogen agyi mezo pozitfv befolyasolasa csak mentalis strategiaval, azaz szellemi onbefolyasolassal erheto el. Eredrnenyeink onrnagukert beszelnek. Bel- es kultoldi lapok, valamint szarnos teve- es radioadas szarnolt be munkankrol. A pszichogen agyi rnezo rneresere es erosftesere szolgalo specialis biofeedback-rndszerunket irnrnar a rnedicina legkulonbozobb agazataiban alkalrnazzak az orvosok.

A szexualenergia merhetove valik

1993-ban ujabb vizsgalatokba kezdtunk, ezuttal az emberi szexualitas, rnindenekelott pedig az orgazrnus teren, Arra kerestunk valaszt, rnikent lehetseges, hogy sokan azok kozul, akik intezetunkben koncentracios treningen vettek reszt, szexualis eletukben ezzel egvidejuleg [elentos javulast tapasztaltak. A szakirodalorn nern sok segftseget nyujtott, rnivel a kutatasok tobbsege kizarolag a nerni szervekkel foglalkozott, szerintLink pedig e jelen-

15

seg magyarazata az idegrendszerben, rnindenekelott pedig az agyban rejlik. Hsosorban az orgazmus eldtt es alatt az agyban lejatszodo elektromos folyamatok erdekeltek bennunket. A nemi aktus soran mert elektromos mezo (a kfserleti alany az eredmenyeket rogzfto, hordozhato rnerokeszuleket kapott) azt mutatta, hogy a jobb agyfelteke fokozatosan tobb energiaval toltodik fel, mint a bal. Az agy tehat egyre tobb energiat halmoz fel, mfgnem egy adott telftettsegi fokon ujra kiurul, Ugyanakkor az is felWnt, hogy rninel hevesebb izgalmi allapotba kerult a ferfi, es minel aktfvabb lett, annal gyorsabban es annal nagyobb mennyisegben aradt az energia az agyba. Vajon honnan jon ez az energia, hoi terrnelodik? A szexualenergia forrasa utan kutatva eszembe jutott a nemi aktusban fontos szerepet jatszo PC-izom, ugyanis mar a korabbi vizsgalatok soran kiderult, hogy osszefuggesben all az orgazmusra valo kepesseggel. A PC-izom biofeedback-treningjevel (specialis eszkozt fejlesztettunk ki e celra), nogyogyasz felugyelete mellett a nok megtanultak, hogyan kell gyenge PC-izmukat megerosfteni. Hirtelen btletnek engedve megprobaltarn a PC-izom-energiat az agyban merni. Arra gondoltam ugyanis, hogy a PC-izom osszehuzasaval felszabadulo energia a gerincvelon at az agyba jut,s ez a folyamat minden bizonnyal valami kis elvaltozast eredrnenyez az agyi elektromos mezoben. Ehhez azonban meg" felelo rneroeszkozoket kellett kifejlesztenunk.

Tobb, mint apro jeladas

Az elsa meres alkalmaval arra szarmtottarn, hogy a PC-izom megfeszftesekor valami apro jelet fogok erzekelni. Magam voltam a kfserleti alany, 5 amint tobbszor egyrnas utan osszehuztarn. majd elernyesztettem a PCizmomat, az eredmeny olyan hatalmas mervu elvaltozas volt, hogy nem akartam hinni a szememnek. Hogy a meresi hiba lehetoseget is kizarjam. ujra meg ujra rnegisrneteltern a kfserletet, am az eredmeny mindig ugyanaz maradt. Ekkor rnegvaltoztattarn a rneroeszkoz beallftasat, es fgy probaltarn aktivizalni az izmot - a hatas elmaradt! Tehat rnegiscsak veletlenrol, rneresi hibarol lenne szo? Ujra nekikeszultern, megfeszftettem az izmomat - semmi eredmeny. Maskent helyezkedtem el a szeken, es ujabb kfserletet tettem, s megint ugyanazt a hihetetlen feltoltodest tapasztaltam! A fejemben minden egyes izornosszehuzassal erosebb energiat rnerhettunk. Mi volt az elteres a ket probalkozas kozotti l.eultern a szekre ugyanabban a helyzetben, ahogyan a sikertelen kfserlet alkalrnaval ultern, 5 megint azt tapasztaltam, hogy hiaba igyekszem megfeszfteni az izmomat, az ilgy nern toltodik fel. Rajottern, hogy hajlftott hattal alig ararnlik az energia.

16

Sorra vegigprobaltam a test valamennyi izrnat, megfes~ftettem a la~-, a has- a vall- es a homlokizmokat, am fUggetlenul attol, rnilyen testtartasban ultem, egyik esetben sem jelentkezett az irnenti n~gymeret~ feltblt.~des, sot bizonyos izmok megfeszftesenel eppen hogy kls~bb .agYI ener~l,at lehetett merni. Kizaroiag a PC-izom volt kepes felszabadftani az energlat. Az eredmeny felvillanyozott, s a kiserletet nyomban rnasokon is elvegeztem. A tapasztalat azt mutatta, hogy egyenes tartas mel lett nerntdl es kor~ol fUggetlenul szabadon ararnlott az e~e;gia, ~1I:nkez,o esetben ~z. e~ergl.~ararnot valami blokkolta. Egyszerre vdagossa valt szamomra, mit 15 sikerult mernern: a PC-izom megfeszftese altai az agy energiaval valo fel~bltod,ese~. Ezt az effektust eddig meg senkinek nem sikerult meresekkel bizonyftani. Az is nyilvanvalova valt szarnornra, hogy ez a hatas kiva~oan felhasznalhato a szexualterapiaban, amennyiben mindazoknak, akiknek az o~gazmussal problernajuk van, megtanfthato, mikent jU,ttass~nak a p~:IZ;om megfeszftesevel elegendo energiat az agyba, 5 tegyek ezaltal I,ehetove az orgazmust. Az is nvilvanvalo volt, hogy ez az energ~a, .~melyet en P~-energianak neveztem el, azonos azzal. amelyet a kel~t~ bolcs~~ szexual~ v~gy eletenergiakent emlegetnek, az indiaiak kundallnl-:nerg,~anak, a klnal~k csinek, a [apanok ki-energianak hfvnak, s ez az az eletero, amelyet egyeb kulturak a Legmagasztosabb forrasakent frnak Ie.

Igazuk volt hat a j6giknak es az azsiai bblcse~nek: ~aloban, letezik egy energia, amely a medencebol indul ki, es a gerlncve.lo menten az agyba kerulve nagy resze a jobb agyfeltekeben koncentralodik.

Mi a kundalini?

A kundalini-jelenseget szerte a vllagon laborkfserletek segftsegevel vizsgal[ak. Az indiai Bangalore Egyetemen a korrnany tamogatasav.al e?p. n:ost ~olgoznak egy kundalini-projekten, a jo nevil ~ax Planck B.I~k~mlal ,In~e~et pedig a kozelmultban vegzett kundalini-kutatast. A kunda.llnl.-Jelens,eg Iranti erdeklodes napjainkban igen nagy, k~l?nbsen az amerl~al k,utatok m.~zgatnak meg nagy eroket, hogy a kundallnl-effektus magyarazatat rnegleljek.

De mi is az a kundalini?

Az emberiseg tortenetenek kezdetei ota tud a hagyomany a belso ener-

giakrol, az eletenergiarol. Sok-sok mftosz sz61 arrol, n:ikent lehet kor~a~an tartani ezt a hatalmas termeszeti erot, es szamos tabu IS erre vezetheto vrszsza. Ezt a tudast szarnunkra legerthetobben az indiai kundalini-gondolatkbr

kbzvetfti.

A kundalini szanszkrit szo, es azt jelenti: osszegongyolodott (mint egy

kfgy6 vagy egy acelrugo). s hagyomanyosan kfgy6 a jele. Az indiai (rasok

17

az emberi testben latensen rneglevo bioenergia egyik forrnajakent emlftik, alapenergianak tartjak, a test alapveto eletforrnajanak, amely az agyban koncentralodva zsenialitast es rnegvilagosodast eredmenyez. Az osi (rasok szerint az egesz testben jelen van, am fokent a gerincoszlop also vegeben, azaz az eleterot kozvetfto genitaliak regiojaban koncentralodik, A joga segitsegevel ez a "kfgyoenergia" felebresztheto, es a gerincen, valamint a kulonbozo csakrakon, a gerincoszlop menten talalhato energiakozpontokon at vagy az idegkozpontokon keresztul az agyba vezetheto, Errol az iszonyuan nagy energiarol azt tartja a hagyornany, hogy a fiatalsag kulcsa, es a tudatot magasabb mentalis tapasztalas szintjere emeli. Ha valaki felebreszti ezt a "kfgyoerot", es a gerinc menten felvezeti az alvo agysejtekhez es agykozpontokhoz, ezzel - akar tudatosul benne, akar nem - eleri azt a celt, amely fele valamennyi szellerntudomany igyekszik. Gobi Krishna, a kivalo indiai kundalini-specialista szerint "a felebresztett kundalini a fizikai erok, a zsenialitas, a muveszi tehetseg, a tudornanyos es intellektualis csucsteljesftrnenyek forrasa", es arra is felhfvja a figyelmet, hogy a novekvo kundalini magasabb tudatszintet hoz letre,

Szarnos vedikus es tantrikus, valamint egyeb osregi Iras foglalkozik a kundalini-temaval, rnelyekrol csak igen keyes fordftas all a nyugati kutatok rendelkezesere, Altalaban az indiai filozofia reszekent tartjak szarnon, am kutatasai soran Krishna bizonyitekokat talalt arra, hogy a tibeti, az egyiptomi, a gorog es egyeb kulturak es hagyornanyok is isrnertek a kundalini-energiat, sot alighanem a korai keresztenyseg is. Olyan leszel, mint az Isten - mondta a krgyo a Paradicsomban. A farao fejeke, a rnexikoi es del-arnerikai tollas kfgyo Krishna szerint mind, mind a kundalini-kfgyoenergia isrneretere utal. Az akupunktura alkalmazoi csinek hfvjak, a gorogok eterrdl beszelnek, a keresztenyek Szentlelekrol, Karl von Reichenbach odikus eronek nevezte, Wilhelm Reich Orgonnak, a del-afrika] busmanok numnak, sa felsorolast meg hosszan lehetne folytatni.

1937 -ben az akkor 34 esztendos Gobi Krishna beszarnolt sajat kundalini-ebredeserol, melyet 17 evig tarto intenzfv joga-meditacio elozott meg. Mindennap hajnali negy orakor kelt, s mielott hozzalatott volna korrnanytisztviselci feladatai ellatasahoz, egy ora hosszat rneditalt, amely soran eroteljes vizualizacioval elt. A Kunda/ini: The Evolution Energy in Man cfmtl oneletrajzaban a kovetkezoket frja: "Olyan hang hallatszott, mintha egy idegkoteg elszakadt volna, s a gerincvelon at nyomban ezustos feny aradt ... sugarzo energia ontotte el az agyamat ... " Az evek hosszu sora ota tarto gyakorlas utan ekkeppen fejlodott ki nala egy magasabb tudatallapot,

Az eletenergia robbanasszeru megjelenese 17 evi intenzfv [oga-rneditacio es vizualizacio utan eleg hosszadalmasnak Wnik, es nem is veszelytelen. Krishna ekkeppen szarnol be rola: "Volt ida, amikor egeszsegi alla-

18

potomat es lelki egyensulyornat a ketsegek es bizonytalansagok erosen megrendftettek." Tovabbi eveket vett igenybe, mfg az u] energiahoz hozzaszokott. A kulonleges teljesftrnenyre kepes emberek valamennyien bovelkednek kundalini-energiaban, amint azt a karizmaval kapcsolatos kutatasaink is igazoltak (errol bovebben lasd a Kerizmetrening cfrnfl konyvet). A kfserletben reszt vevo karizmatikus szernelvisegeknel eros agyi elektromos toltest rnertunk, espedig rnindenekelott a jobb agyfelteken. Ugy is fogalrnazhatnank, hogy az a agyuk nagyobb mennyisegu energiahoz szokott, mint az atlagernbereke. Az energiamezo feltunoen eros toltese az eletvagy szexualenergia allando ararnlasara utal. Igen gyakran tapasztaltuk azt is, hogy a csucsteljesftrnenyre kepes emberek szexualisan is rendkfvul aktfvak.

A kundalini-energia a szexualitasban keres utat rnaganak, hogy foloslegetol megszabaduljon sa szo szoros ertelmeben lecsendesftse a delikvenst, minthogy az orgazmus soran az agyban energia szabadul fel. Az elet- vagy szexualenergia azonban nem a szexben es az orgazmusban, hanem az alvo agyi regiok aktivizalasaban teljesedik ki igazan, mas tudatforrnak letrehozasaban. A kundalini-energia eletre kelteset celzo eddig megismert modszerek (elsosorban a joga), melyek a medenceben lakozo szexualenergiat atalakitjak es az agyba vezenylik, meditatfv jelleguek. Vagy sok ida es rendszeres gyakorlas szukseges ahhoz, hogy a kundalini-energia elsa jelei megmutatkozzanak, vagy pedig spontan kitoresre kerul sor, amely olyan, mint a gatszakadas: rneglepetesszeru es iranyfthatatlan. A mi treningunk egyszertlbb rnegoldast kfnal.

A PCE-trening segftsegevel meg tobb energia

Ezzel a nem rnegerolteto, am konzekvens rnodszerrel novelheti agyi aktivitasat, es tester megfiatalfthatja. A PCE-trening alkalmazasaval lassu folyamat indul meg, amely soran valtozas all be az idegrendszerben es az agyban. Az idegrendszer is, de elsosorban az agy megtanul banni a megnovekedett energiaval, a megnovekedett energia pedig aktivizalja azokat az agysejteket es teruleteket, amelyek nem rnegfelelo rnennyisegtl energia eseten tobbnyire inaktfvak (mint peldaul alvaskor), Az agynak ezek a reszei napkozben csak ritkan aktivizalodnak, peldaul veszely eseten, am ekkor hihetetlen tettekre teszik kepesse az embert. Azzal, hogy az agy piheno szektoraiba is tobb energiat juttat, megtette az elsa lepest a tudattagitas es az intenzfvebb erzekeles fele, l.assankent megtanulja, mikent banjon az eletre keltett sejtkotegekkel. Fontos, hogy a PC-izmot allando treningben tartsa, es az e konyvben lefrt gyakorlatokat megfelelo testtartas mellett

19

vegezze, 5 akkor az agy nagyrnertekben aktivizalodik, es az idegrendszerrei egyutt energiaval toltodik fel. A hipoffzist es az epiffzist kulonoskeppen erinti ez az aktivizalas, aminek kovetkezteben fiatalodasi folyamat indul meg. A szuntelen energiaararnlas soha nem tapasztalt fiatalos lenduletet, fokozott szexual is kepesseget eredmenyez,

Az agy kapcsolasi szintjei

Agyunk ugy van felepftve, hogy bizonyos agysejtek csak akkor aktivizalodnak, ha az agy energiamezeje megfelelo erossegu, bizonyos kepessegek pedig csak az agy rnegfelelo aktivitasa mellett rnukodnek, tehat az agyban kapcsolasi szintek vannak. Valamely magasabb kapcsolasi szint aktivizalasa az osszes alatta leva energiaszintet is rnukodesbe hozza, s minthogy nagyobb energiaval az agy is aktfvabba valik, fgy ujabb kepessegek szuletnek. Azok az em berek, akik keves energiaval rendelkeznek, nagyreszt az agy osi, archaikus reszeivel, az agytbrzzsel es a kozepaggyal (I. 2. abra) reagalnak, melyek terrneszettol fogva keves energiaval rnukodnek. Ez esetben mindenekelott a tudatalatti reagal, ezeket az embereket tehat nem az ertelem ve-' zeti, s fgy aldozatul esnek felelrneiknek es automatikus testreakci6iknak. A magasabb szellemi szintek kozpontja a nagyagykeregben talalhato, 5 ezek rnukodesehez szintenkent tobb es tobb energia szukseges, Ez arra is magyarazatot ad, rniert hasznaljuk agyunk kapacitasanak csupan Hz szazalekat.

Felmerul a kerdes, vajon a terrneszet rniert hozott letre ilyen rendktvul bonyolult rendszert, mint az agy, melynek lehetosegeit a legkevesbe sem vagyunk kepesek kihasznalni, A biol6giai kutatasok azt rnutatjak, hogy a terrneszet olyannyira nem tekozlo, hogy a foloslegesse valt strukturakat Ie is epfti, Gondoljunk csak arra, milyen hamar elgyengul az izom, ha gipszbe teszik. Az agy sok-sok szintje azonban csak akkor rmlkodik, ha tobb energiat kap, mint amennyi altalaban a rendelkezesere all. Lehet, hogy agyunkat az evolucioban bekovetkezo ujabb ugrasra keszftettek f~l? Talan eppen a PCE-trening fogja lehetove tenni ezt a fejlodest. Ehhez azonban elengedhetetlenul szukseges, hogy agyunkat rendszeresen ellassuk energiaval, mert csak ugy lehet tart6san aktivizalni az agysejteket, ha naponta legalabb ketszer atararnoltatjuk rajtuk az energiat. Rovid ideig tart6 energiafrbccs nem elegendo a tetlen agysejtek megrnozgatasahoz. nem elegendo tehat az orgazmussal felszabadftott energia ahhoz, hogy a parlagon hevero agysejteket hosszu tavon rnukodtesse. A csucsenergia ugyanis pillanatok alatt lebomlik.

A szex terrneszetesen elonyosen befolyasolja a folyamatot, hiszen erosfti a PC-izmot, es minden orgazmussal energiat juttat az agyba, am csak

20

mozgat6terU let

viselkedes tervezes

hallokozpont

latokozpont

beszed kozpont

kisagy

(tobbek kozott egvensclyerzekl

agytorzs

1, abra: A legfontosabb agyk6zpontok

thalamus

homloklebeny

kergestest

hippocampus'

tark61ebeny

kisagy

Arnrnon-szarv"

hipoftzis

reti ku laris rendszer

Amygdala'

agytorzs

A <gal [elolt reszek a metszeten tathato szint el6tt, illetve mogotr helyezkednek el

2. ebre: Az agy legfontosabb resze!

21

a PCE-trening aktivizalja es iranyftja ugy az energiat, hogy az agysejtek biztosan es tartosan feltoltodjenek. A PCE-trening folytonosan novekvo energiaararnlast eredrnenyez, aminek kovetkezteben lejatszodik a magasabb agyszintek aktivizalodasi folyamata. Nem lep mukodesbe valamennyi agyfelulet, inkabb arrol van szo, hogy egyfajta tokeletesedesi folyamat indul meg, amelyet ellenorzesunk alatt tudunk tartani.

Uj strukturak szuletese

A megnovekedett energiahoz is hozza kell szoknunk. Tobb elsportolo es kiemelkedo muvesz rnentaltrenerekent a biofeedback-nulszerekkel folytatott gyakorlati munkarn soran azt tapasztaltam, hogy az ember meg a viszonylag gyors valtozasokat is csak rneglehetos kovetkezetlenseggel veszi tudornasul. Annak ellenere, hogy a sportolok minden bizonnyal erzekenyebben reagalnak testi-Ielki eszleleseikre, mint a kozonseges halandok, legnagyobb rneglepetesernre rnegis azt vettem eszre, hogy valamennyien csak az .eroteljes aktivizalodast, azaz egy nagyobb mennyisegil energia rnegletet voltak kepesek tudatosftani, s a tudatositast minden alkalommal tanulasi folyamat elozte meg.

Ma mar tudom, hogy ha az agyba tobb energia jut, az az idegrendszerben is valtozast idez elo, amely napokat, heteket vehet igenybe. ritkabb esetben akar ket-harom honapot is. A rnegnovekedett energianak ugyanis csak akkor lesz erezheto hatasa, ha altala az agyban a piheno sejtstrukturak aktivizalodnak, Arrol van tehat szo, hogy csak akkor vesszuk eszre ezt a "tobb" energiat, ha mar rnunkalkodik. Ekkor nemcsak erosnek es frissnek erezzuk magunkat, hanem egyenesen ujjaszuletunk, ledontunk minden korlatot, es uj kepessegekhez jutunk. Kreativitasunk megno, a dolgok egeszere nyflik ralatasunk, ero es harmonia tolt el bennunket, felelrneinket, depresszionkat eluzi az eletororn. Uj gondolkodasi strukturak alakulnak ki, s vegul eljutunk onvalonk ujfajta pszichikai megtapasztalasahoz.

22

A PCE-trening

A PCE-trening gyakorlatai az on gondolkodasi es emlekezokepesseget fejlesztik, erosftik az intufciot, javftjak teljesftmenyet, pozitfv hatassal vannak komrnunikacios keszsegere, nem utolsosorban pedig novelik a szervezet regeneralo kepesseget es ongyogyfto erejet. Ha a megadott sorrendben rendszeresen elvegzi a gyakorlatokat, a fiatalfto hatas nem marad el.

A trening else hat gyakorlata a regi german runagvakorlatok felujftasa.

Mar az Eddaban is szo esik a runabolcsessegroi. melyet vagy szavak kimondasaval, vagy bizonyos ujj- es testhelyzettel lehet megszerezni.

A konnyebbseg kedveert latin beWkkel jelzett runagyakorlatok elosegftik a termeszetes, mindig meglevo eletenergia szabacl aramlasat, fellazftjak az izmokat, serkentik a mirigyek rnukodeset, es kiegyensulyozott, harmonikus eletet biztosftanak. Az akadalytalanul aramlo eletenergia aktivizalodik, es az on iranvftasa ala kerul. A gyakorlatokat idosebbek is elvegezhetik, semrnife!e egeszsegkarosfto hatasuk nincsen.

Az eletenergia-rneres. az agy pszichogen eroterenek merese es az EMG (elektrorniograrnl-rneres (a megfelelo izomreszen) lehetove tette, hogy a gyakorlatok hatasat ellenorizzuk. Mas tesztelt gyakorlatok hatasaval osszehasonl ftva meglepetten tapasztaltuk, hogy peldaul a runagyakorlatokat vegzo kezdok lenyegesen jobb eredmenyt ertek el.

A heteclik, az un. eietero-gyakorlat. melyet a szexualitassal es az orgazmussal kapcsolatos kutatasaink soran fejlesztettunk ki, a bels6 "eromuvet", az "eletenergia-generatort" aktivizalja, A PC-izom rnegfeszftesevel rnerheto mermyisegu eletenergia ararnlik a gerincvelon, az idegeken es a szoveteken at az agyba es a test szamos egyeb sejtjebe. A runagyakorlatokkal iranyfthatova tett teststrukturak [ehetove teszik a megnovekedett energia akadalytalan keringeset a testben. Az agy merheto medon feltoltodik, s ennek pozitfv hatasa nem marad el. Ez az egyetlen altalam ismert gyakorlatsor, amely az ember energetikai szintjet gyorsan es tartosan meg tudja emelni.

23

Mielott hozzalatna a gyakorlatok elvegzesehez, iranytuvel jelolje meg, merre van nyugat, mert valamennyi PCE-treninget areeal nyugat fele eelszenl elvegezni, Bioelektromos rneresekkel es az akupunkturas pontokon vegzett potencialrneresekkel rnegallapftottuk, hogy energetikailag ez a legrnegfelelobb helyzet: a belso aktivitas harmine szazalekkal nagyobb volt, mint barrnely mas pozfcioban.

A runagvakorlatok

1 . gyakorlat: U ALAKZA T

Ez a gyakorlat tobb mas rendszerben is rnegtalalhato, peldaul a jogaban vagya runagyakorlatokban, ahol a fej idegkozpontjainak elenkitesere szolgalt.

Kiindulesi helyzet

Alljon areeal nyugat fele ugy, hogy ket laba egyrnassal parhuzarnosan, egyrnastol mintegy 30-45 em-re legyen. Terdet enyhen hajlftsa be, mert a nyu]tott terddel vegzett gyakorlatok konynyen seruleshez vezethetnek. Lassan emelje feje fole a karjat.

vegrehajtas

Amilyen rnelyen esak tud, lelegezzen be, s aztan lassan engedje ki a levegot. Kilegzeskor fejet es felsotestet addig hajhtsa lefele, mig felsoteste vfzszintes helyzetbe nem kerul (torzshajhtas),

24

3. ebte: U alakzat

karja es ujjai a fold fele mutassanak (I. 3. abra). Lassan, fokozatosan tolja el testsulyat a keze fele. Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lassu lelegzetvetelnyi idore, es naponta novelje eggyel a lelegzetvetelek szarnat, mig el nem eri az idealis 30-at.

Ha egeszsege nem engedi, hogy allva vegezze el az U gyakorlatot, akkor ulve is megteheti. Ez esetben egyenes derekkal helyezkedjen el egy szeken, emelje feje tole a karjat, lelegezzen nyugodtan es amilyen melyen esak tud, kilegzeskor felsotestevel hajoljon elore, karjat pedig engedje Ie ketoldalt a laba mellett a foldre. l.elegezzen, es novelje a lelegzetvetelek szamat a fent ernlftett medon.

2. gyakorlat: I ALAKZAT

Az I gyakorlat a gerrnanoknal a szellemi es testi ellenallo ero novelesere szolgalt. Ez az un. energiagyakorlat mutatkozott rnereseinknel a leghatekonyabbnak az izmok ellazftasara es a feszultseg oldasara.

Kiindulesi helyzet

Alljon areeal nyugat fele.

Wgrehajtas

Karjat lassan emelje a feje fo!e. Ket tenyere, mintegy 20 em-nyire egyrnastol, szernbenez (I. 4. abra), l.elegezzen nyugodtan, egyenletesen. Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lassu lelegzetvetelnyi idore, es naponta novelje egygyel a lelegzetvetelek szarnat, mig el nem eri az idealis 30-at.

4. abra: I alakzat

3. gyakorlat: Y AlAKZAT

Ez a gyakorlat is a runagyakorlatok kozul val6. Hajdan a szexualis ero transzrnutaciojat segttette elo, es megnyitotta az utat az erzekek feletti vilagok fele.

25

Kiindulesi helyzet

Ugyanaz a kiindulasi helyzet, mint a 2. gyakorlatnal. Megszakltas nelkul folytassa a gyakorlatokat.

Wgrehajtas

Ket karjat lassan engedje lefe!e, egeszen addig, mig testtartasa Y format nem bit. Nyitott tenyere elorenez (I. 4. abraj. Ennel a gyakorlatnal is.Ugyeljen a kiegvensulyozott, nyugodt legzesre. Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lassu lelegzetvetelnyi id6re, es naponta nbvelje eggyel a lelegzetvetelek szamat, mig el nem eri az idealis 30-at.

5. ebre: Yalakzat

4. gyakorlat: F ALAKZAT

A mozdulat a hatha-jogabol ered, es rnegtalalhato a runagyakorlatokban is, ahol a szellemi er6k novekedeset seglti el6, oldva az energiablokadokat.

Kiindulesi helyzet

A 3. gyakorlat vegrehajtasakor felvett testtartasbol (Y alakzat) rnegszakrtas nelkul terjen at a 4. gyakorlatra.

6. ebre: F alakzat

7. ebre: A kez es az ujjak al/asa az F alakzatnal

26

Wgrehajtas

Mindket karjat nyujtsa el6re, mikbzben a bal keze mintegy 10 em-rei feljebb van, mint a jobb, 5 ujjait a kovetkezokeppen igazltsa: a huvelyk- es kozepso ujjak (nern a mutat6ujj!) eppen esak erintsek egymast, a tobbi ujj kinyujtva nyugat fele mutasson (I. 7. abra), Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lassu lelegzetvetelnyi id6re, es naponta nbvelje eggyel a lelegzetvetelek szarnat, mig el nem eri az idealis 30-at.

(Ugyeljen ennel a gyakorlatnal arra, hogy ujjaval ne mutasson emberre!)

5. gyakorlat: T ALAKZA T

Ez is a runagyakorlatok kozul val6, 5 mindenekel6tt a mirigyrendszer es a szolarplexus kozmikus hullamainak rnegnyeresere szolgal, Er6teljes izomlazlt6 hatasu.

Kiindulss! helyzet

A 4. gyakorlat (F alakzat) testtartasabol rnegallas nelkul terjen at az 5. gyakorlatra.

Wgrehajtas

Ket karjat testetol ferden eltartva formaljon T alakzatot (I. 8. abra). A tenyer lefeIe mutasson.

Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lassu lelegzetvetelnyi id6re, es naponta nbvelje eggyel a lelegzetvetelek szarnat, mig el nem eri az ideal is 30-at.

8. ebre: T alakzat

6. gyakorlat: W ALAKZA T

Ezt a gyakorlatot mint a vall- es nyakreszek ellazftojat en a karatehoz hasonl6 technikaju tekvandobol ismerem, de a kiindulasi helyzet a runagyakorlatok kozott is szerepel. EI6segiti az energia ararnlasat es a harmon ikus legzest.

27

Kiindulest helyzet

Emelje fel a kezet arcrnagassagig. Az ujjak zartak, mint a karateharcosnal, a tenyer ele elorenez, a ket kez kozott a tavolsag mintegy 35-40 em (I. 9. abra).

vegrehajtas

Az orron at torteno eroteljes kilegzeskor lokesszeruen nyujtsa ki a jobb karjat vfzszintesen oldalra (I. 10. abra), majd ugyancsak orron at l'brteno eroteljes belegzeskor huzza vissza a karjat a kiindulasi helyzetbe. Ugyanezt a mozgast vegezze ki-be legzeskor a bal karjaval is. Mindket karral 1 O-szer vegezze el a gyakorlatot, a kesobbiekben maximum 15-szbr.

9. abra: Walakzat

Ezzel a trening elsa felenek a vegere ertunk, Engedje Ie a karjat, lelegezzen nehanyszor nyugodt, egyenletes temp6ban. Tudatosan engedje el magat, lazftsa el minden izrnat, hagyja 16gni a karjat. Mielott belekezdene a 7. gyakorlatba (eletero-gyakorlat), nehany fontos dolgot el kell mondanom a PCizomr61.

10. ebte: Walakzat

A PC-izom

A PC-izom elhelyezkedeset all. es 12. abran lathatja. Erosen leegyszertlsftve azt lehet mondani, hogy a szemererncsonttol a farokcsontig huzodik, a vegbelnyrlast, valamint a szornszedos szerveket tarnasztja, gondoskodva arrol, hogy ne sullyedjenek Ie. Ket-harorn centirneterrel a borfelulet alatt helyezkedik el, es nagyreszt az un. pudendus-ideg szabalyozza, amely a nemi szervek es a vegbelnytlas aktivitasat regisztralja, a jeleket az agyba tovabbftja, s onnan ismet visszavezeti.

A PC-izom osszekottetesben all a medeneeideggel, melynek egyik aga a noknel a h61yagot es a mehet koti ossze a gerineoszlop als6 felevel, a ferfiaknal a prosztatat es a h6lyagot. Ha eros a PC-izom, akkor valosagos ere-

28

Agyi potencial (a szexueli» izgalom es a PCE-trening megnoveli az egesz agyban)

Szexualcentrurn (elegendo energia mellett a szexualreflexeket iranyitja)

Hypothalamus (hormonkivelesztessal iranyitja tobbek. kozott a szexuelcentrumot)

Mellekvesekereg (gerjeszto hormonokat valaszt ki)

IInformaci6csere

~I

Bolyg6ideg (a nemi szervek verboseget szabalyozza)

Erekci6s ideg (osszekoti a nemi szerveket, elsosorber: a c/itorist a gerincvelovel)

PC-izom (kapcsolat a gerincveitin keresztii! azaggya/)

11. abra: A PC-izom es az agy kozott! intormticiocsere n6km§1

rnukent rnukodik. Megfeszftese a ferfinal a prosztatat, nonel a rnehet is stimulalja, ennek soran hormonok es endorfinok szabadulnak fel, amelyek kellemes lelkiallapotot ideznek elo. Mint a test csaknem minden izrnat, rnegfelelo gyakorlatokkal a PC-izmot is fejleszteni lehet. Amennyiben ugyanis a PC-izom nincs igenybe vev« rendszeres szex vagy celzott trening altai, fokozatosan elsatnyul.

Ha tehat valaki sokaig partner nelkul van, es szexualisan inaktfv, elofordulhat, hogy a PC-izmot eloszor reaktivizalni kell. Ebben segft a PCizom-trening. A PC-izom gyenguleset a helytelen testtartas is eloidezheti, peldaul ha valaki alias, ules es jaras kozben folyton eloretol]a a rnedencejet (I. Szabad energiaaramlas, 39. 0.), ezzel ugyanis megakadalyozza az egeszseges ver- es energiaatfolyast, Sok none I gyerekszules utan is jelentkezhet PC-izom-gyengeseg, amely nemcsak szexualis problernakat okoz,

29

Agyi potencial (a szexualis izgalom es a PCE-trening megnovel! az eges: ,----. agyban)

Szexualcentrurn (elegendo energia mellet1 a szexualreflexeket iranyitja)

Hypothalamus (hormonkivelssrtsssal iranyitja tobbek: korot; a sze

xualcentrumot) I

Mellekvesekereg (gerjeszto hormonokat valaszt ki)

Ejakulacios kozpont (szabalyozza a csucspontot)

-.

-----------------

LI-I_nf_o_rm_a_c_i6_cs_e_re =~= I

Erekci6s kozpont (a nemi szervek verbosegel szebelvorzs)

Erekci6s ideg (a nemi szervekel a gerincveltive! kot) ossze)

PC-izom (kapcsolat a gerincvel6n kereszWI az aggyal)

12. abra: A PC-izom es az agy kozotti intormsciocsere a (edina!

hanem gyakran depressziot es allando faradtsagerzest is. Aggodalomra azonban semmi ok, a PC-izom megerosrtesevel visszater a szexualis vagy es a mentalis eronlet.

l.athattuk, hogy a szexualitas. illetve a szexualis vagy eletenergia az az era, amely eletunket messzernenoen rneghatarozza. Testunk leghatekonyabb eroforrasa, a PC-izom reszt vesz az ember legmagasabb rendtl teremtO aktusaban. Az eletet ado energia egyben az eletet rnegtarto energia is. Ennek felhasznalasat teszi lehetove a PCE-trening. Ne feledjuk, hogy ez az energia a medence tajekarol ered, es a legszorosabban osszefugg a szexualitassal, tehat tabu, legalabbis a mi kulturankban. Az indiai joga ugyanakkor mindig is szent eletenergiakent tartotta szarnon (kundalini-energia), amely, ha feleled, a gerincvelcn at az agyba emelkedik. A jogik a szexualitasrol beszelve mindig erre az energiara gondolnak. A tantra es a kundalini-joga mind a mai napig evszazados bolcsesseg tanubizonysagai.

30

A PC-izom-teszt

l egegyszenlbben ugy tudja rnegtalalni (lokalizalni) a PC-izmot, ha egy nyugalmas pillanatban rneztelenul vegigfekszik az agyon. es egy kis tukor segttsegevel a laba koze nez. Ha az on PC-izma eleg eros, es akaratlagosan meg tudja feszlteni, akkor a gat (a vegbelnyflas es a genitaliak kozotti resz) osszehuzodik, illetve kitagul, amint megfeszfti, illetve elernyeszti a PC-izmat.

Ugyeljen arra, hogy egyidejuleg ne feszftse meg a has-, a far- es a combizrnat is. Ha rnegis ez tortenne, akkor on meg nem tudja kolon aktivizalni a PC-izmat, ezt tehat meg kell elobb tanulnia.

A PC-izom tesztelesenek legismertebb rnodszere az, hogy a kezdo fazisban rnegprobaljuk megszakftani a vizelest. Ha bnnek eros PC-izma van, es akaratlagosan mukodtetni is tudja, akkor barrnely pillanatban keres rnegszakftani a vizelest. Am attol sem kell ketsegbeesni, ha nem tudja kontrollalni a PC-izom mukodeset, mert az alabbiakban ismertetendo PC-izom-trening kovetkezetesen vegigvett gyakorlataival mar nehany het rnulva eredrnenyeket erhet el. Ha bnnek tortenetesen eros PC-izma van, a trening akkor is fokozhatja a belso energiat, a szexualis elvezeteket s a ferfiaknal a szexualis potenciat. Minthogy a PC-izom dontoen befolyasolja a nemi aktust es az erekciot, a ferfiak konzekyens PCE-treninggel kepesek lesznek a nemi aktust a kfvant ideig nyujtani.

T esztkerdesek nok szamara

• Kulonleges terhelesnel vagy igenybevetelnel (peldaul stresszhelyzetben, sportolasnal, kohogesnel stb.) van-e vizeletcseppentes?

• Volt-e valaha is gondja az orgazmussal?

• Faj-e a hata? Gyakran gyulladasos-e a vagina vagy a hugyvezetek kornyeke? Vannak-e fajdalmai kozosuleskor? Egyaltalan semmit nem erez a vaginaban vagy csak enyhe fajdalmati

• A rnenstruacio elott vagy alatt vannak-e eros gbrcsei?

• Tobb mint ket-harorn honappal a szules utan is voltak-e meg gondjai sze-

xualis erzekenysegevel es az orgazrnusavali

• Nehezseget okoz-e bnnek, hogy a tampont a rnegfelelo helyen megtartsa? Mindezek a problernak a PC-izom gyengesegere utalnak, amin azonban az ero!ifto treninggel segfteni lehet (I. 33. 0.).

T esztek ferfiak szamara

Egeszseges PC-izommal rendelkezo ferf kepes arra, hogy erekcioban a peniszere helyezett kisebb torulkozot pusztan PC-izom-kontrakcioval legalabb egy centirneterre megemelje. Ha a torulkozo lecsuszna, kezdetben egy konnyebb zsebkendovel is probalkozhat.

31

Gyakorlatok a PC-izoro erositesere

kb. 60 fok (20 ev folott)

kb. 90 fok (30 ev folott)

kb. 105 fok (40 ev folott)

Az ujjteszt az osi kfnai filozofiabol, a ta6b61 ered, es a korral valtozo erekcioszoget mumtja.

Tudomanyos vizsgalatok alapjan tudjuk, hogy a ferfiak erekcioszoge a korukkal egyutt valtozik, A taoistak all ttasa szerint a ferfiak erekcioszoge ekkeppen biol6giai korukra es egeszsegi allapotukra nezve is felvilagosftassal szolgal. Egeszseges ifju penisze erekei6s allapotban torzsevel kb. 45 fokos szoget zar be, amely megfelel a hUvelykujj allasanak .

. Egeszseges huszeves ferf erekcioszoge 60 fokos, harmincevese 90 fokos, negyvenevese 105 fokos es otveneves ferfie 135 fokos.

Ennek a tesztnek a segttsegevel igen egyszeruen ellenorizni tudja sajat biol6giai korat, illetve PC-izmanak allapotat. A biol6giai kor nem mindig azonos a val6di eletkorral,

Az a ferfi, aki PC-izmat rendszeresen edzi, nemesak erekcioszogen javfthat, hanem lenyegesen tobb energiara tesz szert, es nagyobb teljesftrnenyre lesz kepes. Egy otveneves ferfi a 135 fokos erekcioszoget nehany het utan akar 100 fokosra javfthatja, mivel a PC-izomnak ebben rneghatarozo szerepe van. A ferfiak legtobb problernaja a rneggyengult PC-izom kovetkezteben jelentkezo gyenge erekei6ra vezetheto vissza, s nem psziehikai okokra.

Gyenge PC-izom eseten az ember erotlennek erz i rnagat, es ilyen az erekei6ja is. Az agy szexualis erzekelokozpontjai erzekelik a PCE-trening es a megerosftett PC-izom kovetkezteben akadalytalanul ararnlo energiat, es elhiszik a belso vezerlonek, hogy on elete viragkoraban van (alta laban esak egeszseges fiatal emberek mutatnak kiernelkedo szexualis aktivitast), s a test-agy rendszer megfiatalftja vagy nem engedi megoregedni ont, Az orgazmussal ugyanis esak akkor szabadul fel nagy rnennyisegu energia, ha az ember szexualisan a ktiv , azaz "latsz6Iag" nernzo-, illetve terrnokepes (arninek sem a ferfi, sem a no eseteben nines koze a tenyleges nernzo-, illetve terrnokepesseghez), ellenkezo esetben az energia fokozatosan a minirnalis szintre csokken.

kb. 135 fok (50 ev folott)

13. ebre: A teo-tete ujjteszt

14. abra: Sarokiiles

15. abra: Helyes testtartas szeken ii/ve

~~~~:a~!:odPere!g,~eszftse m.~g a p~-izmat. Ez ug~~~~te;~~, e~~~Yj:r~e~~

belnyflas koruli zar~lzmokat oS,szehuz;a. A~,~~~r felfele h~z6dna. Kozolyan erzese lesz, mmt~a az eges~ m~ en~ear~~ masodpereet tul hosszuben lassan, nyugodtan lelegezzen e. a a . vaz ket rnasod-

k 1'1· - tul gyenge a PC-izma! -, akkor kezdje egy gy

na ta a Ja . ,

pere<;el. Kileg~e:kora~:~~:;~ ~ez:~:t~~~~f~~;;t~gymas utan, de ',0 ~erenel

ne~e;~:s~:~b id!~. Korulbelul egy het ~ulvadnolvetbljenazl OO~,gsZsezha'~~~' ~z:J.~

", k ·d"t t mat mig gon 0 a a - ,

az izom megfeszltesene I 0 ar a '. . idei megfeszftette.

., I an hosszan mint arnennvt I erg

~~f~:~e~k:~:~~~:~a~a~ftasr61: tudat~san lazftsa el a PC-izmot, mert ez

eppoly fontos'fmi~tt a ~e1gof~ISgZsf~;~olni aztan ugyanannyi ideig ellazftani,

Tehat: meg esZl em, - ,

s ezt at pereen keresztLil ismetelni.

33

32

Ez utan az ot perc utan tartson egy perc szunetet, majd probalja meg tfzszer egymas utan gyorsan osszehuzni-ellazftani az izrnat. Kozben talan nem is lesz egeszen tudataban annak, hogy eppen megfeszfti-e vagy elernyeszti, am rovid gvakorlas utan a testtudat a PC-izom tevekenyseget is felfogja.

lsrnetelje meg a gyakorlat elsa felet: tfzszer megfeszfti, ugy, hogy kozben 1 O-ig szarnol, 5 valamennyi osszehuzas utan mindig teljesen ellazftja. Mindezt 5 percen keresztul vegzi, majd egy perc szunetet tart,s aztan 10 gyors kontrakci6 kovetkezik. Ezutan vegezze el meg egyszer az egesz gyakorlatot! Ne essen kets~gbe, ha kezdetben nem sikerUlne tokeletesen elvegezni, kitartasa napr61 napra nagyobb lesz, izma pedig erosebb. Nehany ferf enyhe huzast erez majd rnedencetajon. ami csupan annyit jelent, hogy a PCizom reagal.

Ha mar egy ideje gyakorol, figyelje meg, jelentkezik-e enyhe bizserges vagy huzo erzes, esetleg enyhe ararnuteshez hasonl6 erzes a gerincoszlopban, rnindenekelott pedig hornloktajon, a ket szem kozott. Ha a gyakorlat soran erzi, hogy az energia felfele ararnlik (egeszen a fejig), akkor mind a het mirigykozpont - amit az indiaiak csakranak neveznek - szabad, nines blokkolva. Ha azonban semmit nem erez a gyakorlatok vegzese kozben, akkor valahol elzarodasnak kell lenni, ami a runagvakorlatokkal es a PCEtreninggel konnyeden felszarnolhato.

Gyakoroljon legalabb egy heten keresztUl naponta ketszer 15-15 percet, de csodat etta I meg ne varjon, hiszen idobe kerul, mfg a PC-izom megerosodik, es ujra feszes lesz.

Igyekezzen ugy vegezni a gyakorlatokat, hogy kozben ne feszftse meg a far-, a comb- es a hasizrnat, Kizarolag a PC-izmot szabad megfeszlteni. Egy, de legkesobb ket-harom het elteltevel mar olyan gyakorlotta valik, hogy napi 300 kontrakci6t is konnyeden el tud vegezni.

Ne feledje, hogy a PC-izom-treningnel is jobb lassan kezdeni es fokozatosan novelni az intenzitast, fgy elkerUlheti az izornlazat. Amennyiben rnegis bekovetkezne, hagyjon ki egy-ket napot, hogy az izom rnagahoz terjen, 5 e rovid piheno utan fogjon ujra hozza. Napi 300 kontrakci6t ajanlatos elvegezni, espedig alkalrnankent 100-at. Kesobb mar eleg, ha a napi PCE-gyakorlattal egyutt vegzi a kontrakci6t vagy akkor, amikor eppen eszebe jut. Elonyos ezt az alapgyakorlatot olyan foglalatossag kozben vegezni, amely nem kovetel allando figyelmet (peldaul irodai rnunka), 5 ilyenkor mar szarnolni sem szukseges, A rendszeres PCE-trening a PC-izmot j6 allapotban tartja. Terrneszetesen nem art idonkent gyakorolgatni, mert j6t tesz az egeszsegenek, es szexualis energiajat nove!i,

Legjobb, ha kezdetben a trenigtervhez tartja magat (I. 59. 0.), 5 ha az erasfta gyakorlatok segttsegevel rnegfeleloen kidolgozta PC-izmat, felveheti a PCE-treningbe a hetedik, azaz az eleterc-gyakorlatot.

34

Eleterd-gyakorlat

7. gyakorlat

I. resz: t.assu eleterd-gvakorlat

Kiindulasi helyzet

Uljon olyan egyenes gerinccel, ahogy a PC-izom-erosft6 gyakorlatnal tanulta (I. 33. 0.). Ugyeljen a helyes testtartasra, mert ez teszi lehetove a szabad energiaaramlast.

Wgrehajtas .

Hunyja be a szernet, es a lezart szernhejak alatt iranyftsa szemgoly6it az orrtove fele (I. 16. abraj. Ugyeljen arra, hogy mindez erolkodes nelkUI, lazan tortenjen. Nyelve konnyeden erintse a szajpadlasat, A 7. gyakorlat soran maradjon vegig ebben a helyzetben. Ha kozben esetleg el-

mozdulna a nyelve a szajpadlasarol, vagy a sze- .

c: ,)

me rnasfele fordulna, nyugodtan korrigalja,

5 meg fogja latni, egyre konnyebben megy majd.

Feszftse meg a PC-izmat, ahogy a PC-izom-erosf to gyakorlatnal tanulta, es kozben szamoljon lassan tfzig. Nyugodtan lelegezzen be. s ha telftve van a tudo, tartsa vissza a lelegzetet, mfg a szarnolas-

16. abra: Gyakorlat kozben

ban a ttzhez er. Minthogy az izornerosfto gyakorla- a szem allasa

tokon mar tu I van, itt mar nem lehetnek problemak.

Ahogy gondolatban kimondta a tfzet, lazftsa

el az izmat, Ugyeljen arra, hogy minden alkalommal teljesen ellazuljon, kuIon ben a kovetkezo rnegfeszftesnel kisebb lesz az energiaararnlas. l.azftaskor is szamoljon 1 O-ig, ilyenkor az on energiageneratora ujra es ujra tokeletesen regeneralodik, Lassan lelegezzen ki, s mfg el nem eri a tfzet, ne vegyen levegot. Ezutan ujabb izornosszehuzas es a fent ismertetett belegzes kovetkezik.

Ezt a gyakorlatot 20-30-szor ajanlatos elvegezni, aszerint, hogy milyen eros az on PC-izma. Minel erosebb ugyanis, annal kevesebbszer szukseges rnegismetelni, es rninel regebben treningezik, terrneszetszenlleg annal fejlettebb az izrna, Ha rnegeroltetonek erzi a gyakorlatokat, akkor jobb, ha 30-szor isrnetli, ha kidolgozottnak erzi izmait, eleg, ha 20 teljes gyakorlatot vegez.

A gyakorlatok soran gondosan Ugyeljen a helyes legzesre.

Ebben a stadiurnban nem volna ertelme, ha husznal kevesebbszer vegezne el elejetol vegig a gyakorlatokat.

35

II. resz: Gyors eleterd-gyakorlat

Az eletero-gyakorlat masodik resze a PCE-trening zaroaktusa. Megallas nelkul terjen at az elso reszrol a masodikra.

Kiindulesi helyzet

Ugyanaz, mint az elsa resznel,

vegreheites

Ogyeljen a szem es a nyelv allasara. Feszttse meg hirtelen a PC-izmat, ugyanakkor gyorsan vegyen az orran keresztul levegot,

A megfeszftes es a belelegzes ne tartson tovabb 1-2 masodpercnel. majd nyomban ernyessze el az izrnat, es lokesszerilen fujja ki a levegot.

Az ellazftas es a kilegzes ugyancsak ne tartson tovabb 1-2 rnasodpercnel. majd nyomban utana ismet megfeszites es belegzes kovetkezik. A 7. gyakorlat II. reszet legalabb harmincszor ajanlatos rnegismetelni, azaz harmincszor megfeszfteni/belelegezni es harmincszor ellazftani/kilelegezni, Ennel tobbszor haladoknak sem szukseges elvegezni, kiveve, ha a PCE-gyakorlattal rneditalni akar (I. PCE-meditacio).

Levezetes

A gyakorlat betejezese utan meg legalabb egy percig maradjon nyugodtan ulve, engedje Ie a nyelvet a szajpadlasarol, es fordftsa vissza szerngolyojat a normal allasba. Lassan nyissa ki a szernet, vegyen mely lelegzetet, es hatarozottan fujja ki a levegot. Dorzsolje ossze a kezet, es lassan alljon fel.

Az ily medon aktivizalt energia a kovetkezo orakban allando korforgasban keresztularad az on idegrendszeren, megelevenfti es megfiatalltja a sejtjeit, es fokozott teljesitrnenyre sarkallja az agyat.

Minthogy ezek a gyakorlatok napkozben legalabb tizenket ora hosszara ellatjak ont energiaval, este pedig gondoskodnak a test es az agy regeneralodasarol, az elsa het gyakorlatot legjobb reggel, rnunkakezdes elott elvegezni - lehetoleg meg otthon -, rgy egesz napra valo erot gyujthet, s aztan este megisrnetelni, hogy a zavartalan energiaararnlas lehetove tegye a regeneralodast s minden egyes sejt uj energiaval valo feltoltodeset. Csak akkor szarmthat tartos valtozasra, ha reggel es este rendszeresen elvegzi a gyakorlatokat.

Tekintettel arra, hogy minden egyes gyakorlat 12 ora hosszara lat]a el ont energiaval. ugy valassza meg a gyakorlas idejet, hogy az energia a nap 24 orajara egyenletesen legyen elosztva. Ha megsern sikerulne tokeletesen ez a beosztas, fokozottabb igenybevetelkor elegendo, ha 1 O-szer egymas utan rnegfeszfti a PC-izmat, es marls tapasztalni fogja az energianovekedest.

36

Leblokkolt eletenergia

Eletenergiank szabad ararnlasat legeroteljesebben es legtartosabban az izomgorcsok blokkoljak. lzomgorcsok es idegfeszultsegek nap mint nap jelentkeznek, hiszen az eletkorulmenyeinkben bekovetkezo barrnely valtozas, a kulonfele impulzusok es ernociok testunkben feszultseget hoznak letre, ami az idegrendszerunk altai befolyasolt es iranyftott izmainkban rnanifesztalodik. Izmaink ekkeppen tagabb ertelernben vev« kozvetftokkent rnukodnek a test es a szellem kozott, amennyiben egyreszt gondolataink akaratlagos vezerlese alatt allnak, rnasreszt specifikus allapot forrnajaban bntudatlanul kifejezesre juttatjak valamennyi bel so, lelki rezdulesunket, Gyakran osztonosen es automatikusan rnegfeszulnek, anelkill hogy tudomast vennenk rola, Ha peldaul rnegijedunk, vallizrnaink, sot hom lokizmaink is rnegfeszulnek. A stressz minden esetben rnerheto izomfeszultseget idez elo, a tartos stressz, a tartos felelern pedig kronikus izomgorcsokhoz vezet. A lelki feszultsegek mindig testi-izomzati elvaltozasban rnanifesztalodnak, s ennek alapjan ketfele ernbertfpust lehet rnegkulonboztetni:

A sympathicotonicus (A tfpusu), a bal agyfeltekes, inkabb analitikus gondolkodasu ember stresszallapotban heves szjvdobogast kap, vernyornasa felszalad, agyi verellatasa rnegelenkul. Az ilyen ember folyton elfoglalt, orokke nyuzsgo, es hajlamos duhkitoresekre. Tobbnyire bal agyfeltekeje a dorninans, es a problernakra, az energiaararnlas zavaraira legerosebben keringesi rendszere reagal,

Az EMG-meresek kimutattak, hogy ez a tfpus leginkabb torzsi izomzata rnegfeszftesere hajlamos, tobbnyire akaratlanul feszes tartast vesz fel, aminek kovetkezteben derek- es csfpotajon jelentkeznek a kronikus izorngorcsok. Ez a tovabbiakban magyarazatul szolgal arra is, hogy eppen ennel az ernbertfpusnal figyelheto meg a PC-izom gyengesege folytan a szexualitas iranti kozornbosseg, az erekcioval kapcsolatos problema vagy a korai magornles.

37

Ha on inkabb a sympathicotonicus tfpusba tartozik, a PCE-trening elott ajanlatos volna naponta olyan gyakorlatokat vegezni, amelyek a gerincoszlop als6 vegeben leva izmokat lazftjak, Beszelje meg haziorvosaval vagy egy edzovel vagy barrnely j6gaoktat6val.

A vagotonikus (8 tlpusu), a jobb agyfeltekes, kreatfv muveszember szfvverese stresszallapotban lelassul, vernyornasa leesik, a horgok osszeszukulnek (legzesi problernak lephetnek fel, esetleg asztma is kialakulhat). Az agy verellatasa csokken (koncentracios problernak jelentkezhetnek, nagy stressz vagy felelern eseten akar eszrneletvesztes is bekovetkezhet), A szexualfunkcio, mindenekelott az orgazmus gatolt lesz. Tobbnyire a jobb agyfeltekeje a dominans. Mindenekelott az ernesztesi rendszerere (gyomor-

bel) ajanlatos ugyelnie, '

Az EMG-meresek kimutattak, hogy a vagotonikus a tarkotaj, a fej, a homlok, a kar es a lab izmainak rnegfeszftesere hajlamos, ennek kovetkezteben kicsit elorehajlo testtartast vesz fel, vallat leengedi, ugyanakkor fejet mereven tartja. Gyakran faj a feje es a nyakszirtje. Ennel a tlpusnal az eletenergia szabad ararnlasanak akadalya rnindenekelott a vall es a nyak tajan jelentkezik. Gyakran elotordul, hogy az agy verellatasa kritikussa valik (j61 rnutatjak ezt az agy energiarnezejenek rneresei), Az ilyen tfpusu izornzar es izornrnerevedes kovetkezrnenyekent tanulasi nehezsegek, koncentracios problernak jelentkezhetnek, allando taradtsagerzet, sot gyakran depresszi6ra val6 hajlam is. Az eletenergia szabad ararnlasa erdekeben ez esetben is ajanlatos specialis gyakorlatokat vegezni, Beszelje meg haziorvosaval vagy egy edzovel vagy barrnely j6gaoktat6val.

A runagyakorlatokban megadott testhelyzetek mind az als6-, mind a felsotest gorcsos izmait [elentosen lazftjak. Ha rendszeresen es helyesen vegzi ezeket a gyakorlatokat, es eros igenybevetel eseten meghosszabbftja oket, azaz ketszer olyan hosszu ideig marad egy-egy megadott testhelyzetben vagy akar meg tovabb is, rneglepoen sok energiablokadot sikerul majd megszuntetnie. A PCE-trening soran - gyakorlas kozben - a vall, a nyak es a tark6 tajekan, sot nernritkan a gerincoszlop menten, valamint a farokcsont kornyeken enyhe izornhuzodas jelentkezhet, ami csak azt mutatja, hogy az izomreakci6kban es az energiaararnlasban zavarok vannak, ez azonban a trening elorehaladtaval majd rnagatol rnegszunik.

38

Tfz javallat az energianovekedes eldsegftesere

1 . Szakltson idot rnaganak a gyakorlatokra.

2. Pontosan vegezzen el minden gyakorlatot.

3. Rendszeresen gyakoroljon reggel es este.

4. Ugyeljen arra, hogy gerincoszlopa lehetoleg mindig egyenes legyen. Iarjon egyenes derekkal.

5. A gyakorlatokat mindig arccal nyugat fele vegezze (iranytu!).

6. Mindig a PC-izom rnegfeszftesekor lelegezzen be, es ellazftasakor lelegezzen ki.

7. Gyakorlas kozben vizualizalja, rnikent ararnlik az energia.

8. Ha a vall vagy a gerincoszlop tajekan huzodast erez, novelje ketszeresere a runagyakorlatok idotartamat, ezzel oldani tudja a megnbvekedett izornfeszultseget.

9. Taplalkozzek termeszetes, energiadus etelekkel, tartozkodjek a tulzott alkoholtogyasztastol, korlatozza a dohanyzast, es semmifele drogot ne fogyasszon.

10. A szokasosnal tobbet tartozkodjek friss levegon, es aludja ki rnagat,

L ~

Szabad energiaararnlas

Medencemozgato gyakorlat

Sokan nem tudjak szabadon mozgatni a rnedencejuket anelkul, hogy ehhez a torzs mas reszeit segftsegul hfvnak. ami eros rnedencetaji izomfeszultsegrol tanuskodik, Az altest, mindenekelott a nemi szervek verellatasa a rossz tartas kovetkezteben elegtelenne valik, s ez a PC-izom reakci6kepesseget eroteljesen csbkkentheti. A rnedencetaji izornfeszultseg az eletenergia nagy reszet blokkolja, arnibdl torvenyszerfien kovetkezik, hogy a felso testreszekhez es az agyhoz nem jut elegendo energia.

Az allapotos nok hajlamosak arra, hogy rnedencejuket kitoljak, Ez a szokasuk gyakran a szules utan is megmarad, ami az energiaararnlas lelassulasahoz es vele osszefuggesben a szexualis erzekenyseg korlatozottsagahoz vezethet. Az erintettek eseteben gyakran tapasztalhattuk, hogy a tart6san helytelen testtartas (eloretolt medence) a PC-izom jelentos gyenguleset s alkalrnankent reakciokeptelenseget idezte elo.

39

Ha onnek gondja van a PC-izmaval, vagy nem tudja szabadon ararnoltatni az energiat, a kovetkezo gyakorlattal felszarnolhatja a medencetaji blokadot,

Kiindulasi helyzet

Enyhen hajlftott, laza terddel, egyenes felsotesttel, kis terpeszben alljon egy tukor ele. Ket kezet valamivel a csfpo folott tarnassza meg.

vegreheitss

Probalja meg a rnedencejet ugy elore-hatra mozgatni, hogy kozben sem a felsoteste, sem pedig a laba nem mozog. Amikor eloretolja a rnedencejet a tukorhoz, enyhe huzodast kell ereznie a hasizomban, mig a farizom teljesen ellazult allapotban van.

Ha on konnyeden el tudja vegezni ezt a gyakorlatot, s az eredmeny lathat6, laza kormozgas, akkor meg lehet elegedve, am attol sem kell elkeseredni, ha tortenetesen nem sikerul elsa probalkozasra. Rendszeres gyakorlassal tudatosan iranyfthatja majd ezt a rnozgast. Amennyiben gondot okoz onnek ez a gyakorlat, kezdetben csak tfzszer ismetelje, s aztan fokozatosan emelje negyvenre. Tapasztalni fogja, hogy hetrol hetre jobban megy, sa tababan is enyhUlnek a blokadok,

Hogyan kell helyesen allni

A medencemozgat6 gyakorlattal kapcsolatos kiegesztto vizsgalatok azt rnutattak, hogy azoknal, akik rnegtanultak a gyakorlatot, es a rnegfelelo testtartasban, azaz egyenes medencevel es enyhen hajlftott terddel alltak, a visszertagulatok jelentos mertekben visszahuzodtak (ez az adott helyre felerosftett termoelemekkel rnerheto). A legtobb ember megfeszftett terddel all, ami erosen megterheli a terd- es iabizornzatot, s kozben ugy tolja elore a medencejet, mintha kepzeletbeli farkat huzna be. Igen archaikus reakci6 ez, valamennyi aliat behuzza a farkat, ha fel. Az ember akkor veszi fel ezt a testtartast, amikor tulsagosan nagy stresszben van, vagy ha vonakodik a szextol, am ezzel - mikent a rneresek bizonyftjak - elosegtti a visszertagulatok kialakulasat. A visszermutetet ajanlatos osszekotni a helyes testtartas kialakftasaval, amit a szakember es a paciens egy biofeedbackrnuszer segitsegevel meg is tehet.

40

Egesz napra elegendo eleterd

A PCE-trening

mint a sportteljesitmenvek noveloje

Tekintettel arra, hogy intezetunkben a kutat6munka legnagyobbreszt az elsportra es a mentaltreningre iranyul, az uj PCE-treninget is eloszor az elsportoloknal teszteltUk. Biofeedback-kontroll (az agy energiamezejenek visszajelzese) segftsegevel megtanitottuk a sportol6knak az u] eleteroprograrnot, hogy ejszaka fel tudjak tolteni sejtjeiket energiaval, immunrendszerUket megerosfthessek, mindenekelott pedig eleterejuket s vele reakciokepesseguket rnegnovelhessek. Az elsportolok szarnara tovabbi PCE-treninget fejlesztettUnk ki, amely a laborvizsgalatok es reakci6kontrollok tanusaga szerint az osszes eddigi treningnel eredmenyesebb.

Ennek rnagyarazata a kovetkezo:

• A gyakorlatok konnyen megtanulhat6ak, rmiszeres segedletre nincs szukseg.

• A PCE-gyakorlatok barrnilyen hagyornanyos treninggel is osszekapcsolhat6k.

• A PC-energia serules eseten felhasznalhato a gyogyulasi folyamat felgyorsftasara.

A sportol6k szarnara tovabbfejlesztett PCE-trening az 1-7. alapgyakorlaton kfvul meg egy legzogyakorlatot is tartalmaz.

A PCE-Iegzogyakorlat

Kiindules! helyzet

Az eletero-gyakorlatrol (a PC-izom gyors rnegfeszftese valtozatlan testtartas mel lett) megallas nelkul terjen at a legzogyakorlatra.

41

vegrehajtas

A gyakorlat alatt a szaj vegig zarva marad. Egy rovid, eles, hangtalan "hm"mel lelegezzen ki, rnikozben a koldoket es a hasa aljat spontan a gerincoszlop iranyaba huzza. Ezzel egyidejuleg feszltse meg a PC-izmat, es 1-2 masodpercig tartsa megfeszltve. Ezutan lazftsa el a has- es PC-izmat, 5 kozben valamivel lassabban lelegezzen be.

Probalja meg a gyakorlatot rnegallas nelkul, gyors ritmusban, 1-3 percen keresztul vegezni.

Ez a kiegeszfto legzogyakorlat felfrisslt, noveli az energiat, elenkfti a keringest es a tudo, a veredenyek es a nyalkahartyak meregtelenitesi folyamatait. Hosszu tavon erositi az idegrendszert, fokozza a turokepesseget, javitja a szellemi es testi egyensulyt, valamint a rnelyrehato regeneraci6t.

Ajanlatos a gyakorlatot az edzes vagy a verseny elott egy oraval elvegezni. (A gyoztes uj egvtrening]« dma konyv meg tovabbi otleteket ad a sportol6k szarnara.)

A PCE-trening a menedzsmentben

Targyalasok es eloadasok alkalrnaval eppen a PCE-trening segftsegevel szabadithatunk fel gyorsan ujabb energiakat, ehhez azonban elengedhetetlenu I szukseges, hogy a mar ismertetett 1-7. gyakorlatot rendszeresen vegezze. Ellenkezo esetben nem lesz eleg edzett a PC-izom ahhoz, hogy veszhelvzetben hirtelen rnegfelelo mennyisegu energiat mobilizaljon, Az alabbi ket gyakorlat tovabbi segttseget nyujt onnek:

A PCE-menedzsergyakorlat

Kiindules! helyzet

Lehet allva vagy ulve vegezni minden olyan szituacioban, amikor fokozott koncentraciora es eleterore van szuksege.

vegrehajtas

Egyenes derekkal lazrtsa el minden izrnat, es tobbszor egymas utan mintegy ot masodpercre feszftse meg a PC-izmat. Addig isrnetelje az izomosszehuzast, mig a kfvant energiaszintet el nem erte, akkor hirtelen engedje el rnagat, es kilegzeskor eressze Ie a kezet, Ajanlatos a gyakorlatot legalabb harornszor megismetelni.

42

Ez a gyakorlat az izmok ellazttasaval segit oldani a feszultseget. Ugyeljen arra, hogy valamennyi izrnat ellazltsa, kulonosen a has- es a farizmot, es kizarolag a PC-izmat feszitse meg. Olyan testtartast vegyen fel, hogy az aktivizalodott energia az agyba jusson.

A PCE-expanzi6gyakorlat

Ezt a feszultsegoldo gyakorlatot kozvetlenul valamely eloadas vagy fontos targyalas elott vegezheti el. Megnoveli az eleterot, rnelegseg onti el arcat, fejet, nyakat,

Kiindules! helyzet Alljon az ajt6ba!

Wgrehajta5

Tenyeret nyomja az ajtofelfa ket oldalahoz, 5 kozben vegyen rnely lelegzetet. Feszftse meg a PC-izmat. Tartsa vissza a lelegzetet, nyomja erosebben az ajtofelfat, es feszftse meg jobban a PC-izmat. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tud, aztan hirtelen engedje Ie a kezet, es lelegezzen ki. l.azftsa el rnagat. Ezt a gyakorlatot ajanlatos legalabb harornszor rnegismetelni.

PCE-trening a kreativitas novelesere

A PCE-gyakorlatok kulonosen a kreatfv rnifveszek szarnara lesznek hasznosak, mivel eppen az alkotornunkaert felelos jobb agyfelteket aktivizaljak, 5 ezaltal no a kreativitas, a meggyozo era es a pozitfv kisugarzas. A Kerizmetrening dma konyvernben nyilvanossagra hoztam a karizmatikus szernelyekkel vegzett vizsgalatainkat, melyek azt mutattak, hogy a karizma kialakulasanak legfontosabb tenyezo]e a jobb agyfelteke energiatelltettsege. A vizsgalt szernelyek vidarn, kozvetlen, j6 beszedkeszseggel rnegaldott, kreativ emberek, akik erzekletesen ki tudjak fejezni gondolataikat, es szuggesztiv hatassal vannak hallgatosagukra. Ma mar a PCEgyakorlatokat a karizmatikus kisugarzas alapfeltetelenek tartom, a rendszeres PCE-trening ugyanis gyorsan hozzaszoktatja a jobb agyfelteket a rnegnovekedett energiahoz, es a szernelyiseg teljesen uj ttpusu gondolkodassal gazdagodik.

43

Otlet: Ha kreativitasa noveleseben meg eredmenyesebbe akarja tenni a PCE-treninget, akkor a 7. gyakorlatnal (lassu PCE-gyakorlat) fogja be a jobb orrlyukat, sa gyakorlat alatt csak a bal orrlyukan at lelegezzen.

PCE-trening diakoknak

Az ut6bbi evekben figyeltUnk fel ra, hogy a teveprograrnok, szarrutogepes jatekok es a kUlvilag ezernyi mas csabttasa miatt kulonosen a fiatalok kuszkodnek koncentracios problernakkal,

Azon fiatalok rnentaltreningjebe, akik szarnara az iskolai elornenetel nehezseget okoz, mar beepftettuk a PCE-gyakorlatokat, melyek helyes elvegzese nyomban javithatja koncentracios kepesseguket. (Gyerekeknel kezdetben ajanlatos a gyakorlatok megtanulasat agypotencial-meresekkel ellenorizni.) Azt tapasztaltuk, hogy negyeves kort61 a gyerekek 1-2 oran belul rnegtanultak ezeket a gyakorlatokat.

Egyik tanarno isrnerosorn egyszer a kovetkezo - jogos - kerdest szegezte nekem: "Elofordulhat-e, hogy gyengftjUk magunkat, mert a PCE-trening altai rnobilizalt energia egyszer csak elfogy?"

Szervezetunk olyan hatalmas energiatartalekkal rendelkezik (arnit az etkezessel es a legzessel nap mint nap potolunk), hogy ilyesmi nem fordulhat elo. Ma mar tudjuk, hogy a het PCE-gyakorlattal elosegfthetjuk az energia jobb es terrneszetesebb eloszlasat a testben es az agyban. Ha rendszeresen vegezzuk a gyakorlatokat, akkor a kulonbozo szervekben vagy testreszekben megszCinnek az energia szabad ararnlasat gatlo blokadok, az energia harmonikusan oszlik szet a testben, s az agy is megkapja a szukseges energiat.

Terrneszetesen nem art, ha nagy taperteku, energiagazdag etelekkel feltoltjuk energiakeszleteinket, A terrneszetes vitaminokban bovelkedo taplalek mind a felnotteknel, mind a gyerekeknel elosegfti az energia mobilizalasat,

Otlet: Ha fontos vizsga elott all, elozo este gondosan vegezze el mind a het PCE-gyakorlatot, hogy rendesen feltoltodjek, Masnap ujra szakttson idot arra, hogy az eletero-gyakorlatot elvegezze, s aztan a probatetel elott meg tfz-husz PCE-gyakorlattal pezsdftse fel szervezeteben az energiaararnlast.

44

A PCE-trening es a szexualitas

Az orgazmussal kapcsolatos uj felismeresek

Kozosuleskor a testben szamtalan, az izgalmi allapot altai bevezetett es az un. plateau-fazisban az adott aktivitast eloidezo valtozas megy vegbe, Ezek a valtozasok - mint peldaul a szfv- es a legzesfrekvencia rnegnovekedese, a bar galvanikus ellenallasanak csokkenese, a vernyomas-novekedes (kulonoskeppen a jobb agyfelteke verellatasa no meg), az izmok eroteljesebb rnegfeszulese. a hasizom tajan, valamint a bordakozi izrnoknal enyhe kontrakci6 vagy a szinte alig eszlelheto PC-izom-osszehuz6das - rnerhetoek. A PC-izom igen gyakran mar azelott aktivizalodik, hogy a ferfinal az erekci6ra, a nonel pedig a huvely nedvesedesere sor kerulne, es altalaban azt a celt szolgalja, hogy serkentse a szellemi potencialt es az altalanos erdeklodest, A nok PC-izmanak osszehuzodasakor ver aramlik a vagina szoveteibe, es fokozott nedvesseg eszlelheto.

Errol a belso izomaktivitasrol, amely a vagyerzetet vezeti be, altalaban sem a nok, sem a ferfiak nem vesznek tudornast. De rniert is erdekes a szamunkra ez a paranyi izornrangasi Mereseink azt rnutattak, hogy ez az izornmukodes nemcsak a testet keszfti fel a varhato elvezetre, hanem egyfajta pumpakent a PC-izom, az idegek es az agy kozotti korforgast szolgalja. A PC-izom, az idegek es az agy egeszen addig lebegtetik az agyi elektromos potencialt, mfg egyetlen idegi inger (sympathicotonicus) elegendo az orgazmus kivaltasahoz.

Az amerikai Alfred Kinsey mar 1967 -ben beszarnolt a szexualis stirnulaci6kor rnert EEG-eredmenyekrol. Orgazmusban nagy feszultseg mellett rendkfvul lassu (nagy) agyhultarnokat rnertek, amibol az derul ki, hogy ebben az allapotban tulnyornoreszt kulonbozo frekvenciaju, nagyon kornplikalt theta-hullamok jelentkeznek, keveredve egy-egy delta-hullarnmal (ezek azok az agyi elektromos hullarnok, amelyek euforikus allapotban vagy rnely meditacioban vagy egy keteves gyermek orornerzeteben is rnerhetok). A hullarnok mind a ferfiaknal, mind a noknel a jobb agyfeltekeben koncentralodnak.

Erdekes adalekul szolgalnak ehhez azok a rnegfigyelesek, amelyeket epilepszias betegeinknel tettunk. Epilepszias roham alkalrnaval az agyi potencial (agyi elektromos rnezo) masodpercek alatt atpolarizalodik, azaz a magas mfnuszertekek plussza valnak, ami hosszabb-rovidebb ideju tudatkiesessel jar. A nok egy resze (sot alkalrnankent a ferfiak is) orgazmusban rovid idore val6ban tudatat veszti, vagy legalabbis elhomalyosu I a tudata, de ez nem jelent szarnara kellemetlen elrnenyt. Az agy a szarrutogep "reset" -jehez hasonl6an ujra indft. Orgazmusban tehat az elozoleg fel-

45

halmozoU hatalmas feszultseg villamszeru hirtelenseggel kisul, Ez az idoben korlatozott folyamat cgeszseges is, amennyiben a feszultseg oldodasaval a nap valamennyi terhe, stressze, felelrne elillan. Az orgazmus utani megujulasi szakaszban sor kerul a norrnalis alapfeszultseg felepftesere. John D. Perry vizsgalatai azt mutattak, hogy minel erosebb a PCizom, annal intenzfvebb az orgazmus. Fejlett PC-izommal rendelkezo n6k, megfelel6en stirnulaiva. egyrnas utan tobbszor is eljuthatnak a csucsig, Eroteljes PC-izom-aktivitas az idegpalyakon keresztul olyan energetikai allapotba hozhatja az agyat, hogy egyetlen paranyi inger is elegend6 az orgazmus(ok)hoz.

Meg kell meg emlfteni a tudomany altai "low sexual desire" (LSD) neven ismert [elensegre vonatkoz6 kutatasokat (magyarul: csekely szexualis vagy), melyekre az utobbi evekben kerult sor. E [elenseg elsosorban a fiatalsag koreben tapasztalhato, s a kutatok szerint azzal magyarazhato, hogy a tul koran letesftett parkapcsolatok hamar veszftenek vonzerejukbol, de kivalto oka lehet civilizacionk ingerdbmpingje is, ami a szenvedelyek gyors ellobbanasahoz vezet. A nernet Racionalis Pszichologiai Tarsasag (GRP) 1978-as agyelektromossag-meresei azt mutattak, hogy a ferfiak es a nok orgazmusban ekkor meg atlagosan 190-es eredmenyt ertek el, ami 1994-ben 170-re esett vissza, s tudnunk kell, hogy 1S0-nel kisebb erteka agyelektromossag nem teszi lehetove az orgazmust.

Mindez felreerthetetlenul mutatja, hogy egyre inkabb eltompulunk, s vagyaink eleresehez egyre harsanyabb ingerekre van szuksegunk. Strategiakat kell kidolgoznunk fizikai allapotunk [avftasara, els6sorban pedig PCizmunk reakciokepessegenek erosftesere, hiszen dbnt6 szerepet jatszik abban, hogy agyunk szexualkozpontja el legyen larva energiaval. Nem kevesbe fontos olyan treningek es technikak elsajatftasa, mint peldaul a PCE-trening, amely szexualis tevekenyseg alkalmaval elenkebb agyi aktivitast garantal. 1994 ota jo eredrnennyel alkalmazzuk az altalunk kifejlesztett biofeedback-trening (a jobb agyfelteke pszichogen erotere) modszeret kulonosen sulyos szexualis problernak eseten, Az energiaaramlas blokadjainak felszamolasaban hasonlokeppen sikerrel alkalrnazhatok a testi treningek, mint peldau] a runagyakorlatok, sot bizonyos legzogyakorlatok is. A modern szexualterapia azonban nem nelkulozheti az agyi potencial/elektromos eroter mereset, Ha ellenorizni akarjuk az agyban a szexualis gerjedelmet, a PC-izom megfeszftesevel egyldejilleg jelentkez6 agyi potencialt rnerjuk, s fgy meg tudjuk allapftani az energetikai reakciokeszseget. Barrnely problema eseten az agy energiamezeje 20-30 oras biofeedbacktreninggel ujra kondlcionalhato.

Biofeedback-keszulekkel az is merheto, hogy az agy energiamezeje milyen novenyi anyagokra reagal. Mindbssze 1-2 oras biofeedback-teszttel

46

rnegallaptthato. hogy az illetore milyen illatszerek, illoolajok es egyeb anyagok hatnak elenkttoleg, igy mindenki azt a szert hasznalhatja, amely neki a legjobban megfelel. Ezzel a m6dszerrel valamennyi koncentracios problema es gyenge aktivitas kezelheto. (A legfontosabb hatoanyagok leirasa a 77. oldalon.)

Err61 a ternarol b6vebben az Amit a szexrol tudni kell. A biomedicina uj telismeresei cfmu konyvernben olvashatnak.

A colibatus

Mindezen felisrneresekbol kovetkezik, hogy a szexualitastol valo tartozkodas karos az egeszsegre. Ha ugyanis valamely testfunkci6t nem a maga terrneszetes celjanak rnegfeleloen alkalmazunk, felbomlik az egyensuly, es a test megbetegedik. A kozelrnultban tobb mint ezer katolikus papon vegzett orvosi vizsgalat kimutatta, hogy a vizsgalati csoport tagjai kozott lenyegesen nagyobb szarnban fordult el6 a prosztatarak, mint altalaban a ferf lakossag kozott. Az onmegtartoztatasban el6 nok kozott lenyegesen nagyobb szarnban fordultak el6 meh- es petefeszek-rnegbetegedesek, mint a kontrollcsoportnal.

Otlet: 1-1.1 on nem el rendszeres nemi eletet, az eletero-gyakorlat gondoskodik rola, hogy nemi szervei, illetve mirigyei egeszseges mukodesuket rnegorizzek.

A PC-energia kovetkezteben megvaltozott tudatallapot

A norrnalisnal lenyegesen magasabb energiaszint eksztatikus allapotot hoz letre: feleled a kundalini- vagy eletenergia. uj sejtstrukturak aktivizalodnak, az agy korabban inaktfv teruletei lepnek rnukodesbe. Uj kepessegek alakulnak ki, aktivizalodik az bngy6gyfto rnechanizmus. Ebb61 is latszik, hogya nyugtatok es a drogok hasznalatat alaposan meg kell fontolni, mert bar latszolag rnegszuntetik a szorongast, gyakran azonban depresszio, letargia, altalanos eletidegenseg jelentkezik mellekhataskent. Szorongasos betegek szarnara sokkal rnegfelel6bbnek kfnalkozik a PCE-trening mint energiaaktivizalo technika es az E. lacobsen-fele progresszfv izornlazfto technika. Ha a PCE-trening segftsegevel az agy normal is energiaszintje foIe ernelkedunk, a felelrnek is az alsobb energiaszinteken rekednek. Mint-

47

hogy a PCE-trening j61 szabalyozhato technika, amelyet a gyakorl6 szernely konnyen ellenorizhet is, nem kfserik negatrv psziches jelensegek, mint peldaul a vizualizalasra (tehat a kepzeloerore s ezzel egyutt a szellemre) szontkozo technikakat. A PCE-gyakorlatok segttsegevel fokozatosan megtanulja az ember, mikent banjon a rnegnovekedett energiaval, Lassankent uj sejtstrukturak aktivizalodnak, s az idegrendszernek van eleg ideje hozzaszokni az uj adottsagokhoz, Az agy megtanulja, hogyan kell elni az uj erovel, a gyakorlatot vegzo pedig rnegerti, honnan szarrnazik ez az energia.

A meditatrv (kognitfv) praktikaknal, melyek gyakran hatha-j6ga-gyakorlatokkal vannak osszekotve, az eletenergia nernritkan villarncsapasszeru hirtelenseggel tor fel, s minthogy a gyakorlatot vegzo sem testileg, sem lelkileg nines felkeszulve ra, elofordul, hogy szorongast vagy egyeb beteges szirnptomakat fog kivaltani nala.

Drogok helyett PCE-trening

Az un. pszichedelikus drogok, mint peldaul a meszkalin vagy az LSD, mar kis rnennyisegben is olyan allapotot ideznek elo, amely a tudat es az erzekek kiterjesztesehez hasonlatos. Valamennyi eros hallucinogen anyag energiadonornak szarrut, azaz rninel kisebb valamely anyag elektronleadasa, annal csekelyebb a hallucinogen hatasa. Az LSD rnindenekelott energiaallapotan es elektromos toltesenek eloszlasan keresztul hat, befolyasol]a az agytorzset, a kozepagyat, kulonosen pedig a limbikus es a retikularis rendszert (I. a 21 . oldalon a 2. abrat), Ezek az agykozpontok azonban nemcsak az erzekszervi ingereket dolgozzak fel, hanem azokat az inforrnaciokat is kivalogatjak, amelyek az ember tajekozodasat segitik ket-, illetve haromdirnenzios vilagaban, s ezzel a tulelest szolgaljak.

Normal allapotban az agy egyfajta szurokent is rnukodik, amennyiben a "karos", illetve a .folosleges" benyornasokat visszafogja. Az LSD ezt a filtert az "utazas" idejere reszben vagy teljesen hatastalamtja, espedig a drog rnennyisegetol fuggetlenul. Egy hosszu, intenzfv es elmenyekben gazdag utazas utan a drogfogyaszt6 teljesen kirnerult allapotba kerulhet, mivel a drog hatalmas pszichikai energiakat szabadtt fel, amelyeket - rniutan elhasznalta - p6tolni kell, ahogy a lernerult akkurnulatort is fel kell tolteni. Raadasul meg az un, "flash-back" jelenseg is eloadodhat, ami azt jelenti, hogy valaki napokkal vagy akar hetekkel a drag fogyasztasa utan hirtelen ujra drogos allapotba kerulhet, anelkul hogy ismet kabftoszerrel elt volna.

A PCE-meditaci6s gyakorlatok hasonl6, am teljesen veszelytelen elrnenyekhez juttatnak, 5 meg erosftik is a szervezetet.

48

Az LSD-kutatasok kimutattak, hogy az energia-tultenges az agyban meg tudja valtoztatni a hetkoznapi tudati erzekelest, gondolkodast es erzest, Az a teny, hogy az altat6k es a nyugtat6k kepesek a pszichotikus es panikallapotokat azonnal megszuntetni, azt bizonvttja, hogy itt nvilvanvaloan energetikai folyamatr61 van sz6. Ezek a gy6gyszerek ugyanis ugy fejtik ki hatasukat, hogy tobbek kozott az agyi clektromossagot, az agy feszultsegkiegyenlito potencialjat csokkentik, azaz energetikailag az LSD ellen hathatnak. Kutatasi eredrnenyeink azt rnutatjak, hogy bizonyos hat6anyagok kepesek feltolteni az agyat, ugyanakkor gatoljak az energia-tultengest.

49

A PCE-trening spiritualis oldala

Dr. Giselher Guttmann, a becsi egyetem professzora, egyenararnpotencialrneressel vizsgalta az ernberi agy energetikai feltolteset.

Tobbek kozott azt kutatta, hogy rnegvaltozott tudatallapotban, mint peldaul hipn6zisban, meditacioban vagy transzban, milyen agyi elektromos kfsero[elensegek tapasztalhat6k. Kiderftette, hogy bizonyos transzallapotokban tobb ezer mikrovoltos potencialeltolodas lep fel, ami tobb mint szazszorosa az agyelektromos (feszultsegkiegyenlfto) szint normal is ingadozasanak, es meg annak is a sokszorosa, amit a legerosebb pszichopharmacak eloideznl kepesek. Guttmann kutatocsoportjat azonban nemcsak a hatalmas potencialeltolodas lepte meg. A del-amerikai indian sarnanok koreben hasznalatos, transzallapotot eloidezo eljarast vizsgalva azt tapasztaltak, hogy hatalmas potencialeltolodas mutatkozott az agy rnegnovekedett elektromos toltese iranyaban: a transz ideje alatt extrern eberseg, magas koncentracio es hihetetlen aktivitas alakult ki, rnikozben az EEG-meresek kozeprnely alomra [ellemzo, lassu hullarnokat mutattak. Guttmann es kutat6csoportja tehat olyan agyelektromos allapotot figyelt meg, amely az agykutat6k elott korabban teljesen ismeretlen volt: mely relaxacioval egyidejuleg magas energetikai toltest,

A PCE-trening eppen azert alkalmas a transzallapot eleresere, mert az izmok ellazulasaval egy idoben az energia is rnegno. Meditacio kozben az eleterogyakorlatokkal mindenki megemelheti sajat energiaszintjet, Tesztek sora bizonyftja, hogy a PCE-trening a csendes rneditacio barrnely fajtajat - j6ga, TM, zen, autogen trening, onhipnozis - meg hatekonyabba teszi, rnindenekelott pedig uj dimenzi6kat nyit meg. Akar a gyors, akar a lassu eletero-gyakorlatot kotjuk ossze valamelyik rneditacios technikaval, ugy kell eljarnunk, ahogy az eredeti utasttas szolt: 10 masodpercre rnegfeszftjuk a PC-izmot, majd 10 rnasodpercre teljesen ellazftjuk. Meditacios gyakorlatnal a mantrat es a legzest ossze kell kapcsolni a PC-izom kontrakciojaval, s nem szabad megfeledkezni a helyes testtartasrol, valamint a medence, a vall, a nyak es az arc izmai-

50

nak ellazttasarol. mert csak fgy tud az ero az agyba ararnolni. Akik az autogen treninget egyutt vegzik az eletero-gyakorlatokkal, azok kulonosen ugyeljenek arra, hogy a gerincoszlopuk egyenes legyen. Az autogen treningben ismeretes un. kocsistesttartas az eletero-gyakorlatokhoz nem ajanlott, mert energiazavarokat okoz, es az agy energetikai ellatatlansagat eredrnenyezi,

A PCE-meditaci6s gyakorlat

Itt szeretnern bemutatni a laborat6riumi vizsgalatok soran rendkfvul hatasosnak bizonyult meditacios es transztechnikat, amely rnagaban foglalja az eletero-gyakorlat legbelso, energetikai rnagjat.

Mikor meditaljunki

Erre a kerdesre rnagatol ad6dik a valasz, ha on az altalunk norrnalisnak tartott ritmus szerint el, azaz 6 es 7 6ra kozott kel fel, 18 es 19 ora kozott fejezi be a napi rnunkat, es 22 es 23 6ra kozott ter nyugov6ra. Ebben az esetben a reggeli es az esti orak vehetok igenybe meditaciora, s rnindkettonek megvannak a maga eldnyei es hatranyai. A reggeli rneditacio legnagyobb hatranya, hogy korabban kell felkelni. Legalkalmasabbnak az este 21 es 22 6ra kozotti idoszak tCinik, ekkor ugyanis mirlgykozpontjaink es csakraink tobb energiaval rendelkeznek, mint napkozben (I. szerv-6ra, 63. 0.).

Az esti rneditalas meg azzal az elonnyel is jar, hogy elosegfti a nap harmonikus befejezeset, ami feszultsegekkel teli, rohan6 vilagunkban igen nagy jelentosegu. Az emberek tobbsege napkozben a munkahelyen vagy csaladja koreben szinte erejet meghalad6 teljesftmenyekre kenyszerul, este keptelen ellazulni, es energetikai kirnerultsege miatt az eletenergia mar nem tud szabadon ararnolni. A tutzott izornfeszultsegek blokkoljak az energiat, a szervezet mar nem kepes energetikailag regeneralodni. Ezek az emberek tobbnyire nem is alszanak j61, az energiahiany kovetkezteben hamar kifaradnak, erejuket vesztik, koran veget er szarnukra a nap. Immunrendszeruk gyengul, fokozott mertekben jelentkezik az esti depresszi6, es minthogy nem rendelkeznek a szukseges energiaval, szexualis eletukben is preblernak mutatkoznak, kulonosen akkor, ha este akarnanak sort kerfteni ra.

Hoi meditaljunki

Ki-ki a sajat (zlesenek rnegfelelo helyen rneditaljon, de lehetoseg szerint olyan se nem tul meleg, se nem tul hideg helyisegben, ahol senki sem zavarja. Legjobb, ha a telefont is kikapcsolja. ldovel terrneszetesen bathol es

51

barrnikor eredmenyesen vegezheti majd a meditacios gyakorlatot, am kezdetben nagy segttseget jelent, ha mindig ugyanabban az id6ben es helyisegben, ugyanazon korulmenyek kozott (arccal nyugat fele) vegzi. l.erovidfti a tanulasi folyamatot es rnelyebbe teszi a rneditaciot, ha kezdetben ragaszkodik a ritualekhoz.

Hogyan meditaljunk!

A hogyan kerdesbe az is beletartozik, hogy egyedul rneditaljunk-e vagy csoportosan. A valasz egyszenf: ha j61 rnegertjuk egyrnast valakivel/valakikkel, akkor kozosen is vegezhetjuk a rneditacios gyakorlatokat (1.73.0.). Terry, hogy az emberek tobbsege egyedUI medital, ami a rneditacio id6- pontjabol is ad6dik.

A test rnegfelelo allapota

ElengedhetetlenUI szukseges, hogy kezdetben - kulonosen az esti meditaci6 el6tt - a PCE-trening runagyakorlatait elvegezze, mert ezek harmon izaljak a mirigyeket es a gerincoszlopot. A napkozben felhalmoz6dott feszultsegek es gorcsok ugyanis blokkoljak az energiat, es egynapos megterheles utan a mirigyek diszharmonikusan mukodnek. Nem art, ha ebredes utan is ezekkel a gyakorlatokkal kezdjuk a rneditaciot, mert oldani tudjuk veluk a test es a szellem reggeli rnerevseget, megnyflnak a gerincoszlop energiapalyai, es a mirigyek harrnonizalodnak, A nap energetikai egyensullyal indul, a test megfiatalodik, az esetleges zavarok magukt61 elharulnak, a gy6gyft6 energia a test valamennyi sejtjehez eljut.

A testtartas

Mindenekel6tt arra kell Ugyelnie, hogy gerincoszlopa egyenes legyen, mert az aktivizalt energia csak fgy tud szabadon aramolni. Tudatosan lazftsa el a medence, a vall es a nyak izmait, mozgassa meg a vallat, korozzon a fejevel, es tolja egyszer-ketszer el6re, majd huzza vissza a medencejet. En szernely szerint a kisse emelt sarokulest kedvelem (I. 14. abra, 33. 0.), mert fgy konnyeden ki tudom huzni a hatarn, es a kevesbe gyakorlottaknak sem okoz kulonosebb nehezseget. Az eur6pai ember szarnara szokatlan Ulo helyzet hangsulyozza a meditacio ritual is jelleget, fgy a tobbszori gyakorlassal kondicionalt folyamat nyomban beindul, amint helyet foglalunk: 01- d6dik az izornfeszultseg, es a szabad energiaararnlas rnagatol megindul. A fel vagy egesz lotuszules terrneszetesen eppugy megfelel, de egyenes gerincoszloppal ulhet akar egy szeken is (1.15. abra, 33. 0.).

52

Eiso szint

vegrehajtas

Vegye fel a megfelel6 testtartast, es relaxacios gyakorlatokkal lazftsa el az izmait. Erintse ossze a huvelyk- es mutatoujjat ugy, hogy erezze az ujjbegyen a sajat pulzusat. Ha nem sikerulne, hfvja segftsegul a pulzuserzekelo gyakorlatot. Az ujjbegyeket meg mindig lazan osszezarva engedje Ie az olebe a kezet, es figyelje a pulzusat, mikozben 50-ig szamol. Ez a gyakorlat kulonosen a simaizmokban (veredenyek) oldja a feszultseget.

Nyelvet helyezze lazan a szajpadlasara, s ha eddig meg nem hunyta volna be a szernet, most csukja be, es a lazan leengedett szernhejak alatt fordftsa tekintetet az orrt6 iranyaba (I. 16. abra, 35.0.). EEG-meresek tanusaga szerint ez a szem- es nyelvallas elosegfti az agy ellazulasat,

A lassu PCE-gyakorlat segitsegevel ebressze fel a krgyoerot, es toltse fel lassan az agyat es az egesz tester eletenergiaval. Feszftse meg az imrnar j61 kidolgozott PC-izmot mintegy 10 masodpercig, 5 kozben lassan es rnelyen

17. abra: Pu/zuserzekeies

A pulzus erzekelesehez erintse egymashoz a ket kezet, hunyja be a szernet, es ugy szabalyozza az ujjbegyre gyakorolt nyornast, hogy az erintkezesi pontokon erezze sajat pulzusat. Maradjon ebben a helyzetben, es lelegezzen egeszen nyugodtan, egyenletesen. Hamarosan egyre eroteljesebben fogja erezni az ervereset, 5 rnaris megkezdheti a szarnolast (mindig 1-t61 l O-ig).

53

lelegezzen be. Tartsa a lelegzetet egeszen addig, amig a tfzhez nem er. Ez az egytol nzig szarnolas csupan az idobeli tajekozodast szolgalja, Amint eler a tfzhez, lazits~. el teljesen a PC-izmat, s kozben - isrnet tfzig szarnolva -Ielegezzen ki. Ugyeljen ra, hogy a kilegzes ttznel fejezodjek be.

Az izom megfeszftesekor es elernyesztesekor mindig egyenletes ritmus?an ,Ielegezze~. A gyakorlat soran kulonosen arra ugyeljen, hogy se a hasrzrnat, se a farizrnat, sem pedig a vallizrnait ne feszftse meg. Gondolatban ellenorizze a testet, es ha kell, akar az izmok rnegrnozgatasaval oldja fel a mutatkoz6 gorcsoket. Az energianak szabadon kell aramolnia mert csak igy tudja hatasat kifejteni. lsmetelje meg ezt a gyakorlatot kezdetben kb. otvenszer, a kesobbiekben pedig legalabb szazszor.

Masodik szint

Ha ezt a gyakorlatot legalabb husz napon keresztul vegezte, akkor atterhet a rnasodik szintre. (Sernmikeppen ne kezdje korabban, mert ida kell hozza, hogy az agya es az idegrendszere hozzaszokjon a megnbvekedett eletenergiahoz._l Ha gyakorlas kozben fajni kezd a feje, kulonosen pedig ha . csak az egyik oldalon, akkor ez annak a jele, hogy az agya birk6zik a tobbletenergiaval. A gyengebb agytelteke eroteljesebben aktivizalodik, a pari agon hevero sejtstrukturak feltoltodnek, s ez idonkent fajdalrnas szorftaskent jelentkezik ,az agyban. A mirigyeket es a gerincoszlopot harrnonizalo gyako.rlato~ (runagyakorlatok) eredrnenyesen oldjak a fajdalmakat, es megszuntetik a folyamatot kisero energiazavarokat.

Wgrehajtc1s

A Hz masodperces ritmusban vegrehajtott 100 eletero-gyakorlat utan is~et feszftse meg a PC-izmat, am ezuttal gyorsan es eroteljesen, s kozben hirtelen rnelyen lelegezzen be. Mindez korulbelul egy rnasodpercig tartson, majd azonnal teljes kilegzes kovetkezzek, es a PC-izom ellazjtasa. Minden alkalommal olyan gyorsan feszttse meg aPCvizrnat, amilyen gyorsan cs~k t~dja, es ezzel egy idoben a leheto leggyorsabban lelegezz:n be, rnajd hlrtelen lazttsa el az izrnat, lehetoleg ugy, hogy a megfeszites es az ellazjtas kozott ne tartson szunetet, Belegzessel tehat megfesziteni, kilegzessel ellazitani az izmot - s mindezt 100-szor egymas utan. A, medi.taci6s gyakorlat rnasodik szintjet is ajanlatos 20 napon keresztul vegeznl,

54

A meditacios gyakorlat elsa ket szintje

1. Vegezze el - amennyiben iehetseges - a mirigyeket es a gerincoszlopot harrnonizalo gyakorlatokat (ninagyakorlatok).

2. Vegye fel a meditacios testtartast arccal nyugat fele (Ugyeljen arra, hogy gerincoszlopa egyenes legyen).

3. Oldja fel a meg meglevo izomfeszultsegeket.

4. Illessze ossze ugy az ujjait, hogy a huvelyk-, a mutat6- vagy a kbzepso ujjan erezze a pulzusat. Szamolja az ervereset, mig el nem eri az btvenet.

5. Helyezze nyelvet a szajpadlasara. es a rneditacio alatt ne rnozdft-

sa el.

6. Forditsa a szernet az orrto iranyaba, s a meditacio vegeig maradjon igy. Amennyiben elkalandozna a szeme, fordttsa ujra vissza.

7. Kezdje a ritmikus lelegzessel egybekbtbtt lassu eletero-gyakorlattal, s vegezze el 1 OO-szor egymas utan,

8. Zarja a 100 lassu eletero-gyakorlatot 100 gyors eletero-gyakor-

lattal.

Harmadik szint

Kiindulc1si helyzet

A rneditacios gyakorlat harmadik szintje csak abban kulonbozik a rnasodikt61, hogy a 100 gyors, 1 masodperces belegzest-kllegzest. illetve a PCizom megfesziteset-ellazitasat vizualizacio kfseri,

Wgrehajtc1s

A PC-izom rnegfeszftesevel es a belegzessel egyidejuleg koncentraljon a ket szeme kozotti pontra (orrtc). Lehunyt szemmel iranyftsa tekintetet erre a pontra, s a PC-izom megfeszftesekor kepzel]e maga ele, amint az ekkeppen aktivizalt energia feher fenykent, eleven erokent a rnedencebol a gerincoszlopon vegighaladva eleri a ket szeme kozotti pontot. Azt is maga ele kepzelheti, amint a csakrak es a mirigykbzpontok lassan megtelnek energiaval. Ha a fentebb ismertetett technikat mogfeleloen hajtja vegre, es szernet tovabbra is az orrto fele forditja, a vizualizacio nem jelenthet problernat.

Az energia minden egyes izomosszehuzaskor a medencebol a gerincvelo menten az agyba ararnlik, es ott elraktarozodik. Bizonyos mennyisegu gyakorlas utan eksztatikus, transszeru allapot lep fel - ekkor abba lehet hagyni

55

az eletero-gyakorlatot. l.assftsa a legzes ritmusat, nyugodt, egyenletes temp6ban lelegezzen, de a vizualizalast ne hagyja abba. Kepzelje el, amint az energia tovabbra is az agyaba ararnlik, es a ket szeme kozott koncentralodik. Minden egyes belelegzesnel gondolatban vezesse felfele az energiat,

Magasabb rneditacios szint eleresehez a PCE-zaromeditaci6t javasoljuk.

Zar6meditaci6

Kiindulesi helyzet

Maradjon ugyanabban a testtartasban, mint amit a harmadik szintnel javasoltunk. Lehunyt szemmel forditsa tekintetet az orrto fele, de a nyelvet engedje Ie a szajpadlasarol,

vegrehejui«

Valtoztassa meg legzese ritrnusat ugy, hogy a kilegzes idotartarna ketszer olyan hosszu legyen, mint a belegzese, sa ketto koze iktasson 3-5 rnasodperces szUnetet, amelynek soran feszftse meg a PC-izmat, ezzel is segttve a gyakorlat eredrnenyesseget. Belegzesnel vezesse a levegot egy eroteljes, am hangtalan, inkabb csak gondolatban ejtett 6 hanggal a medence aljarol vegig a gerincoszlopon, egeszen a fejig. Kilegzeskor hallhatoan ejtse ki az M hangot, es erezni fogja, hogy a ket szeme kozott enyhen bizsereg a homloka. Belegzesnel tehat hangtalan 6, aztan 2-5 rnasodpercre visszatartja a lelegzetet, majd hangosan kiejtve az M hangot, kilelegez. Ha nem erezne a bizsergest a ket szeme kozott, probalja valtoztatni a hangrnagassagot,

Ha mar jol erzi a bizsergest, gyakoroljon meg nehany percig hangosan, majd probalja meg hangtalanul kimondani az M-et, es tapasztalni fogja, hogy hornlokan a bizsergo erzes igy is jelentkezik.

A PCE-mestergyakorlat

Ha mar legalabb het honapja vegez PCE-meditaciot, akkor kiegeszftheti a kovetkezokben isrnertetendo eksztazistechnikaval, de ne feledje, hogy ez a gyakorlat tartos valtozast idez elo az idegrendszerben, es az agy szamos, ez idaig inaktfv teruletet rnozgostt]a. A legalabb 35 percen keresztul megszakftas nelku] vegzendo mestergyakorlat csak akkor igazan eredrnenyes, ha az on PC-izma j61 kidolgozott, agyat es idegrendszeret pedig legalabb hat h6napon keresztul szoktatta az egyre nagyobb merteku energiahoz. A mestergyakorlatot legjobb 21 es 23 6ra kozott vegezni, miutan a PCE-

56

trening valamennyi gyakorlatan mar tul van. Az eletero-gyakorlat utan (lassu es gyors PC-izom-kontrakci6) a szokasos rneditacio helyett nyomban a mestergyakorlatra terhet ra.

Kiinduiesi helyzet

Helyezkedjen el a rnegfelelo testtartasban, arcat fordftsa nyugat fele. Tegyen egy teniszlabdat maga ala ugy, hogy a gyakorlat alatt vegig erezze, amint erosen nyomja a gatat,

Vegrehajtas

Feszftse meg a PC-izmat, es 35 rnasodpercig ne lazttsa el. Ha kezdetben nehezere esne 35 masodpercig megfeszftve tartani, ugy fokozatosan nbvelje az idotartamot, A tart6s izomosszehuzas feltblti az agyat energiaval, Lehunyt szernpillai alatt szernet iranyftsa az orrtc fele, nyelvet helyezze a sza]padlasara, es lelegezzen szabadon, minden kontroll nelkul. Az elektromos feltoltodest elosegftendo, egesz teste! hintaztassa lassan elore-hatra kb. 5-10 centirneternyire, rnialtal a teniszlabda nyomasa a gaton hoi erosebb, hoi pedig gyengebb lesz. PC-izmat a hintazas alatt is tartsa megfeszitve.

A gyakorlat kovetkezteben legzese rnagatol lelassul, anelkul hogy on tudatosan szabalyozna, s kozben kellemes, jo erzes tolti el.

Ha a PC-mestergyakorlatot egy honapon keresztul naponta egyszer rendszeresen elvegzi, meglepetten fogja tapasztalni, hogy tudata erezhetoen kitagul. Egyszenlen engedje, hogy menjen minden rnagatol.

Otlet: Ha rneditacio kozben nem volna eleg energiaja, a kovetkezokeppen segithet rnagan:

Visszatartott lelegzettel, konnyeden kezdje masszfrozni a nyak ket 01- dalan a pajzsmirigyet. Ez az egyetlen mirigy, amelyet kozvetlen manualis kezelessel stirnulalni lehet. Kizarolag gyenge vagy norrnalis pajzsmirigy-mukodesu, faradekony, kevesse aktfv embereknek ajanljuk ezt a kb. 1 percig tart6 pajzsmirigymasszazst, amellyel meg tobb energia adhato a testnek.

A PCE-meditaci6 es a szexualenergia

A legtbbb rneditacios rendszer mind a mai napig ugy tartja, hogy aki szexualenergiajat sajat spiritualis fejlodesere forditja, az egyidejuleg nem lehet szexualisan aktfv,

57

Ez a fajta gondolkodas abb61 az id6b61 szarrnazik, amikor azt tartottak, hogy a ferf szexualenergiaja a sperrnaban rejlik, es a nonel is bels6 szubsztanciakkal (az ivarmirigy valadekaval) azonosftottak.

Mind a keleti, mind a nyugati beavatottak arr61 szarnoltak be, hogy az eletenergia felelesztesekor a rneditalo erz i, amint a nemi szervek es a gerincoszlop als6 vege kornyeker61 folvadekaramlas indul meg es huzodik vegig az energiakozpontokon egeszen a fejig. Azt azonban akkor meg nem tudtak, hogy valojaban nem folyadekrol van sz6, hanem tiszta (elektromos) energiarol, ezert ertheto, hogy takarekoskodni akartak az ertekes folyadekkal, es magasabb celokert felaldoztak a szexualitast. A szexualis onrnegtartoztatas, a colibatus dogmaja mindenekel6tt a monoteista vallasok koreben terjedt el, 5 alapvet6en teves voltat az is bizonyitja, hogy a tart6s onrnegtartoztatasban el6 ernbereknel az ivarmirigyek aktivitasaban zavar kovetkezik be, ami maga utan vonja a tobbi mirigy, mindenekel6tt a tobozmirigy nulkodesenek zavarat, es betegseget idez el6 (I. 47. 0.).

Teny, hogy kozosules utan a PC-izom legalabb 1-2 oran keresztul kevesebb energiat ad Ie, mivel el6bb regeneralodnia kell - a j61 trenfrozott PCizom terrneszetesen hamarabb regeneralodik, mint a renyhe -, ezert nem ajanlatos nemi kozosules utan nyomban rneditalni.

Az orgazmus az agyban meglevo energia nagy reszet leepfti, 5 legalabb egy oraba kerul, rntg az alaphelyzet ujra visszaall. Ez alatt az id6 alatt a legtobb ember ernyedtnek, kirnerultnek erzi rnagat, 5 tavol all att61, hogy a meditaciohoz szukseges szexualenergiat az agyban megteremtse.

58

Az on treningterve

1. het

EI6kesz[tes:

Szerezzen be egy iranytilt, es allapitsa meg, merre van nyugat.

• Amennyiben gyakorlataihoz a 4. hett61 kezdve kulonfele hat6- anyagokat akar hasznalni, akkor mar az 1. heten el kell keszftenie 6ket, mert harem hetig allniuk kell.

• Keresse meg a PC-izmat (I. 31. 0.).

• Tesztelje PC-izma ercsseget (1.31.0.).

Gyakorlatok:

• Kezdje el a PC-izom-gyakorlatokat (I. 33.0.).

2. het

Gyakorlatok:

• Kezdje ezt a hetet a runagyakorlatokkal (I. 24. 0.).

• Minden egyes gyakorlat utan vegezze el az eletero-gvakorlat

I. reszet:

Megfeszfteni, 1 O-ig szarnolni. Elernyeszteni, 1 O-ig szarnolni.

A megfeszftest-elernyesztest 1 O-szer megismetelni. Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvegezni.

Raadaskent:

• Amennyiben nagy a feszultseg az izmokban, vegezze el a medencemozgat6 gyakorlatot (I. 39. 0.).

• Igyon rneregtelenfto teakat (pl. csalanteat).

59

3. het

Gyakorlatok:

• Kezdje ismet a runagyakorlatokkal (I. 24. 0.).

• Ezen a heten nbvelje az eletero-gyakorlatok I. reszet a kovetkezo-

keppen:

Megfeszfteni, 20-ig szarnolni. Elernyeszteni, 20-ig szarnolni.

A rnegfeszftest-elernyesztest 30-szor megismetelni. Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvegezni,

Reedeskent:

• Amennyiben meg mindig feszUltnek erezne rnagat, folytassa a medencemozgat6 gyakorlatot (I. 39. 0.).

• Igya tovabb a meregtelenfto teat.

4. het

Gyakorlatok:

• Vegezze el ezen a heten az elso het gyakorlatot (I. 24. 0.).

• Gyakoroljon rendszeresen, naponta 2-szer.

Csak rendszeres gyakorlassal erheto el eroteljes energiaararnlas!

A tovebbiekben:

• Ennek a hetnek a vegen elkezdheti a PCE-meditaei6t (I. 51. 0.).

• Amennyiben az 1. heten elkeszftette a hat6anyagokat, hasznalhatja oket a PCE-meditaci6 elmelyftesere.

60

A PCE-trening tovabbi hatasai

Hosszabb elet

Optirnalis energia-haztartas mellett j61 mCikbdik a testUnk, am ha energiaszintUnk a norrnalertek nyolcvan szazaleka ala esik, taradtnak erezzuk magunkat, otven szazalek alatt pedig rnukodesi zavarok es betegsegtunetek jelentkeznek. Ha az eletenergia a norrnalszint harmine szazaleka ala esik, a helyzet kritikussa valik, Hz szazalek alatt pedig mar eletveszelyrol van sz6.

Valamennyi szervUnk vagy tul keves, vagy WI sok energiaval rnukodik, Tul keves energia eseten az illeto szerv meggyengUl, a tulzott energiat61 viszont felgyorsul a test eloregedesi folyamata.

Ma mar ugyanis bizonyfthat6, hogy gyorsabban eloregszik a sejt, ha a kelletenel tobb energia all rendelkezesere. A PCE-trening abban is nagy segftseget jelent, hogy az egesz testben egyenletesen elosztja es harmonizalja az energiat, Az eros energiaaramlas feloldja a blokadokat, es a sejtek a rnegfelelo rnennyisegu energiaval dolgozhatnak. Az ekkeppen szabadda tett energia az agy regeneralodasara fordfthat6, s az oregedesi folyamat lelassul.

Ne ijedjen meg, ha gyakorlas kozben huzodik a nyaka, vagy enyhe nyomast erez a fejeben, mert ezek normal is kfserojelensegek, azt mutatjak, hogy a vall es a nyak tajekan, valamint a fejben energiablokadok vannak, melyek a PCE-trening soran majd magukt61 felszarnolodnak.

Ha nagyon zavarja, elvegezhet nehany fejkorzest vagy a 2. es a 3. runagyakorlatot (I es Y gyakorlat).

61

Egeszseg

"Az ember egeszsege nem olyan toke, amit fel lehet erneszteni. Egeszsegrol egyaltalan csak akkor beszelhetunk, ha minden pillanatban rnegtererntjuk. Hlcnkezo esetben ugyanis megbetegszik az ember."

Viktor von Weizsiicker

Meditacioban vizualizacio segitsegevel az agyban tarolt energiat szet lehet osztani a testben. Biofeedback-rneresek bebizonyttottak, hogy az ember kepes a testenergiajat (testpotencial) a test barrnely reszebe terfteni. Ha valamely testresze fa], vizualizalja ezt a beteg testreszt, gondolja el, rnikent arad szet a gy6gyft6 eletenergia a serult sejtekben - es mar meg is tortenik, Kezdetben lassan megy meg, akadozva, am egy kis gyakorlas utan egyre konnyebb lesz. A megbetegedett sejtstrukturakat ujra harrnonizalni tudja, es u] epftoerok lepnek rntlkodesbe.

Ugy tunik, hogy a modern medicina barmely fajtajaban az aktivizalt eletero, a felebresztett kfgy6ero teszi a pacienst aktfv egyuttrnukodove. A betegek ma mar nem kfvannak passzivitasba huzodni, s a PCE-trening segttsegevel aktfvan tarnogathatjak orvosukat vagy terapeutajukat, Ha bizo-· nyos szerveit celzottan akarja befolyasolni, a szerv-ora flgyelernbevetelevel meg jobb eredmenyeket erhet el.

Minden szervnek megvan a maga ideje

"A gy6gyftas az ido dolga."

Hippokretesz

A kfnai akupunktura tanftasa szerint testunk minden egyes szerve a napnak egy bizonyos szakaban fokozott rnertekben toltodik fel energiaval, A kfnai gy6gyft6k mar csaknem 5000 esztendovel ezelott felfedeztek, hogy a belso energiak az un. meridianokban erosebben cirkulalnak. Ezek a rneridianok (energiacsatornak) kulonbozo testtajakat es szerveket kotnek ossze egyrnassal, es teljesen fUggetlenek az idegrendszertol. Az akupunkturaval kapcsolatos legtobb publikaclo a testben szimmetrikusan elhelyezkedo 12 fa rneridiant, valamint ket kulonallot emlft, mely ut6bbiak a test elulso es hatoldalan, a gerincoszlop rnenten haladnak. A rneridianok a borbcl indulnak, egy bizonyos ponton szetagaznak a testben, es a kulonfele szervekhez vezetnek. Az akupunktura tanftasa szerint terrneszetesen nemcsak a meridianokban aramlik az eletenergia (ott eroteljesebben), hanem ezeken a csatornakon kfvul is, hiszen a rneridianon kfvul eso szovetek mukodese is a rnegfelelo energiaellatastol fUgg.

62

23

19

7

5

17

13

11

78. ebr«: A sympathicotonicusok szerv-oreje

23

19

7

21

5

17

13

11

79. abra: A vagotonikusok szerv-ore]«

63

A kfnai gyogyftok ezenkfvul meg abba I indulnak ki, hogy mind a tizenket fa rneridianon a nap bizonyos szakaban maxirnalis energia ararnlik. Az un, szerv-ora a meridianrendszer ketoras ciklusat mutatja (I. 18. es 19. abra).

Az eltero eletritrnusu vagotonikusok (B tfpus) szerv-oraja a sympathicotonicusokhoz (A tfpus) kepest ketoras eltolodast mutat. Vonatkozik ez mindenekelott azokra, akik reggel sokkal lassabban toltodnek fel, 10 ora korul ternek lgazan magukhoz, viszont este meg tele vannak energiaval, es aktfyak, amikor rnasok mar agyba kfvankoznak. A jellegzetesen vagotonikus tfpus ejfel elott nem fekszik Ie, na!a a rnaxirnalis energia ideje tehat - szemben a sympathicotonicusszal - kb. ket oraval kesobb jon el. Ez azt jelenti, hogy a gyomor maximalis ideje (7 es 9 ora kozott) a vagotonikusnal 9 es 11 kozott van, igazi ehsegerzet naluk ekkor jelentkezik.

A szerv-oran leolvashato idopontok rnegrnutatjak, hogy a napnak mely szakaban lehet a PCE-trening segftsegevel bizonyos szerveket gyogyrtanl vagy rnukodesuket pozitfvan befolyasolni. Ha on peldaul sympathicotonicus, es a PCE-gyakorlatokat reggel 7 es 9 6ra kozott vegzi, akkor a gyomra . kulonosen sok energiahoz fog jutni.

Ha on vagotonikus, akkor a szfve legjobban 13 es 15 ora kozott regene"· ralodik. 21 es 23 (illetve 23 es 01 ora) kozott mindenekelott a mirigyrendszer toltodik fel energiaval (harrnas melegfto meridian, a het belso mirigy energiacsatornaja). Minthogy a rnirigykozpontok es a csakrak ekkor a legaktfvabbak, fgy ez az idopont a legalkalmasabb az esti PCE-meditaciora. Nem alkalmas viszont a testi szerelemre a 21 es 01 ora kozotti idoszak, minthogy a het mirigynek ekkor kellene regeneralodnia es harrnonizalodnia. A szexre a delelott 9 es 11 ora kozotti (symathicotonicusok), illetve all es 13 ora kozotti (vagotonikusok) idoszak a legajanlatosabb, mivela nemi hormon terrnelese a kora reggeli orakban eroteljesen rnegnovekszik.

Akik idcszakos depresszioban szenvednek, az esti PCE-treninget 19 es 21 (21 es 23) ora kozott vegezzek (ilyenkor a vernyornas is leesik, es gyengul a pulzus). mert ekkor a keringesi meridian megfelelo energiaval rendelkezik, 11 es 13 (13 es 15) ora kozott pedig legalabb harmincszor feszttsek meg a PC-izmukat. Minthogy a legtobb depresszio az agy energetikai ellatatlansagaval fUgg ossze, az elsa tunetek jelentkezesenel, amilyen gyorsan csak lehet, kezdjek el az energiagyakorlatokat.

Szorongasos tuneteknel 17 es 19 (19 es 21) ora kozott vegezze a treninget. Tulsuly eseten elonyos az esti gyakorlatot 21 es 23 (23 es 01) ora kozott vegeznl, mert a mirigyek rntlkodese fgy lesz aktfv es kiegyensulyozott. A tulsulyert igen gyakran a megbolydult mirigyrendszer a felelos. 19 es 21 (21 es 23) ora kozott husz lassu PC-izom-kontrakcioval nyugtassa meg korgo gyomrat (sokan ilyenkor tevenezes kozben edesseget csernegeznek), el-

64

Fajdalomcsillapitas

Ha on ismeri az akupresszura alapelvet - ami tanfolyamon vagy akar konyvbol is konnyuszerrel megtanulhat6 -, akkor a PCE-treninggel kombinalva fokozhatja a hatasat, rnindenekelott a fajdalorn csillapftasanal. Amikor az akupresszura segftsegevel bizonyos energiazonakat "energiatlanftunk", egyfajta kabultsagot idezunk elo, amit az adott testtajak aneszteziajara lehet hasznalni.

A runagyakorlatokkal harrnonizaljuk eloszor az egesz energiarendszert, majd a szukseges akupresszurafogasokat (azaz a kerdeses pontok kezi stirnulalasat) kornbinaljuk tobb hOSSZLJ (kb. 10 masodpe.ces) PCE-gyakorlattal. Ne feledkezzen meg kozben a helyes gerinctartasrol. az egyenletes leg-

vonva ezzel a gyornorrneridianban tultengo energiat. Barrnely idopontban lep fel ehsegerzet, huzza be a hasat, amennyire csak tudja, es feszftse meg a PC-izmat, rnikozben lassan 1 O-ig szarnol. lsrnetel]e meg ezt a gyakorlatot 1 O-szer egymas utan, es megszunik az ehsegerzet.

Ajanlatos a PCE-gyakorlatok segftsegevel legalabb hat heten keresztul nap mint nap kozvetlenul befolyasolni a szerveket, espedig a szerv-oranak rnegfelelo idopontban. lobb eredrnenyt erunk el, ha kozben vizualizaljuk is, amint a rnegfelelo szervek energiaval toltodnek fel. Ha a megadott idepontban nem tudna az egesz PCE-treninget elvegezni, legalabb 20 lassu PC-izom-kontrakciot vegezzen, ugyelve ra, hogy gerince vegig egyenes maradjon.

Ezek a peldak segftenek onnek abban, hogy a szerv-ora es a PCE-trening segttsegevel meg tobb gyogyfto energiaval lassa el a ktvant szervet. BarrneIyik akupunkturaval foglalkozo szakkonyv tovabbi felvilagosttassal szolgalhat onnek az egyes rneridianok es a szervek kozotti egyuttrnukodesrol, Sok orvos es gyogyfto kepes arra, hogy adott betegseg eseten celzott gyogyrnodot alkalmazzon. Elofordulnak olyan betegsegtunetek is, amelyek kezelesehez az adott szervektol es a veluk osszekottetesben alia rneridianoktol eletenergiat kell elvonni. Ez a legkonnyebben ugy oldhato meg, ha a PCEprogramot abban az idopontban vegzi el, amikor a befolyasolando meridianon ataramlo energia kicsi. Hogy ez mikor van, azt a szerv-orarol konnyeden leolvashatja: az adott szerv vagy rneridiankozpont maximal is energiajanak idopontjaval szembeni intervallumban. Ha on tehat sympathicotonicus, es a gyornormeridiantol kfvan energiat elvonni, akkor ezt a 19 es 21 ora kozott vegzett PCE-gyakorlatokkal tudja megtenni (vagotonikusok 21 es 23 ora kozott), a keringesi meridian ugyanis elvon valami keveset a szernkozti gyomorrneridiantol.

65

Gyogyfto aram

1973-ban dr. Robert Becker amerikai ortoped sebesz szenzacios felfedezest tett, amellyel sikerult megingatnia az orvostudornany egyik tanat, Kiderult ugyanis, hogy az elolenyek kepesek onrnagukat regeneralni testuk azon reszein is, ahol ezt korabban lehetetlennek tartottak, Norrnalis esetben a sejtek rnaj-, izorn-, szfv-, ideg- vagy egyeb s~jtszovette ernek. s az illeta szervben atveszik a nekik rendelt funkci6t. Am ami egyszer rnajsejt volt, az orokre majse]t is marad - legalabbis ezt alhtottak a szakemberek Becker felfedezese el6tt. Abba a korai stadiurnba, amikor a sejteknek nincs meg semmi sajatos funkci6juk, lehetetlen visszaterni.

A sejtek atvaltozasanak es regeneralodasanak mechanizrnusat Becker szalarnandrakon probalta megfigyelni, ezek ugyanis - akarcsak a gilisztakujra novesztik levalt testreszeiket, Ha a szalamandra elveszfti egyik labat, a b6rsejtek nyomban elzarjak az fgy keletkezett sebet, majd a csonkban kis id6 rnulva sarjadni kezdenek az idegsejtek, es minden b6rsejttel kapcsolatba lepnek. Amikor az ideg a b6rrel osszekapcsolodott, a labcsonkban 16- megesen jelennek meg primitfv sejtek, melyek csfraszovetet kepeznek, amely aztan felepiti az u] labat. E jelenseg vizsgalata kozben Becker rajott, hogy mi szabalyozza az egesz esernenvsort: a seben ugyanis finom negatfv egyenaramot rnert, Felfedezese alapjaiban rendftette meg a tisztan kerniai orientaltsagu orvosi model It, amely szerint a testben vegberneno valtozasokat biomolekulak vezerlik. Ezek utan Becker egy kemcsoben rendkfvul gyenge aramutessel eredeti, differencialatlan elosejtekke valtoztatta vissza egy beka specializalt sejtjeit. A rnesterseges ararninger aktivizalt bizonyos geneket, melyek korabban tetlenul szunnyadtak a bekase]t DNS-eben.

Az igazi attorest azonban Becker patkanykfserleteihoztak, amelyek soran az allatok mells6 labat arnputaltak. Normalis korulrnenyek kozott az ernlosallatok levalt vegtagjai nem regeneralodnak, am Becker mestersegesen kapcsolatot letesftett a csonkban az ideg es a b6r kozott, es enyhe (a terrneszetes sejtararnnal valamivel er6sebb) egyenararnot vezetett bele, mire az arnputalt lab ujra kin6tt. Ezzel bebizonyosodott, hogy araminger hatasara az ernlosok sejtjeiben is vegbernegy a dedifferencialodas, A kutat6k azt gyanftjak, hogy ezt a fajta gy6gyftasi folyamatot egy kommand6- kozpont iranyftja, amely az agynak a fejlddestortenet korai szakaszaban kifejlodott reszen talalhato. Ez kuldi az elektromos impulzusokat egy

"felvezet6 halon" keresztul, amely mind az allatoknal, mind az embereknel az egesz testet behalozza. Dr. Becker velernenye szerint ez a halo a kozponti idegrendszer tamasztoszovetebol, valamint a periferikus idegrendszer idegvalaszfalaibol all. A kozponti idegrendszert az agy es a gerincvel6 alkotja, es egy harorndimenzios allvanyzat, az un, gliasejtek tarnogatjak.

Becker teoriaja szerint ez a halo vezeti a sebesulesrol sz616 inforrnaciot az agyba, es ugyanezen a csatornan keresztill valaszol a kozpont, kiadva a helyreallftasi parancsot. Mindez nyilvanvaloan gyorsabban lejatszodik, mint ahogy az agy valamely idegimpulzust fel tud dolgozni, ugyanis valamennyi impu Izust elektromos egyenararn-keszsegpotencial el6z meg, amely egyaltalan kepesse teszi az ideget arra, hogy sajat szignaljat leadja. Feltehet6en elektromos folyamatok htvjak el6 a biol6giai felvezetokben ezt a keszsegpotencialt. Olyan ez, mintha az agyat sajat szelleme vezerelne.

Bar ennek a kutatasi eredrnenynek messze hat6 kovetkezmenyei vannak, a tudornanyos vilag alig ismeri. Becker emberi sejtekkel akarta folytatni a kfserletet, am nem kapta meg hozza a szukseges eszkozoket, fgy rnaig sem lehet tudni, vajon gyengearam hatasara az emberi sejtek is dedifferencialodnak-e, ami a serult szovet regeneralodasahoz vezethetne.

Az uj kutatasi iranyzat, a "kibernetikus biokutatas" es a hozza tartoz6 biofeedback-medicina es az elektromedicina azonban mar feltart6ztathatatlanul nyomul el6re. Az altaluk javasolt gy6gym6d szerint a beteg szervezetnek epp csak annyi biol6giai inforrnaciot es er6t kell kapnia, amennyire szuksege van ahhoz, hogy rmlkodeseben az egyensuly helyrealljon, es onrnagat ujra iranyftani tudja.

Az elet es az elektrornossag kezdett61 fogva szorosan osszetartozik. Ha nem volnanak ararnjarta idegpalyak, nem volna sem tudatossag, sem gondolkodasi folyamat. Maga a biokernia is tokeletesen beleillik egy elektrornagneses dorninanciaju vilagkepbe. A testUnkben lejatszodo legapr6bb kerniai reakci6k is mind az elektromos toltesu reszecskek kozotti kolcsonhatasra vezethet6k vissza. Ezek a reszecskek hatarozzak meg a koteseket es a harorndirnenzios molekula alakjat, Dr. Fritz Lechner garmisch-partenkircheni sebesz nehezen gy6gyul6 csonttoreseknel a tares kozelebe beepftett elektr6dokba gyengearamot vezet. Szakertok allttasa szerint Lechner modszerevel meglep6 eredrnenyeket lehet elerni. Tobb laborat6rium egymastol fuggetlenul bizonyftotta, hogy az alacsony frekvenciaju. gyenge elektromagneses mez6k befolyasoljak az immunrendszert. Megfigyeltek tobbek kozott a ieukocytak es a sejtaktivitas valtozasat, A sejtaktivizalo mez6kkel kapcsolatos sajat kutatasainkat Biofeedback, gy6gyftas a test szignaljai altai cfmu konyvernben publikaltarn. A rnesterseges es terrneszetes bioaramokkal vegzett kutatasaink kozeppontjaban az immunrendszer erosftese

zesrol, a szem es a nyelv megfelel6 helyzeterol, Ugyanugy vegezze ezt a gyakorlatot is, mint a mindennapi PCE-treninget.

A kovetkezo, 1973-ban vegzett kfserlet bizonyftja, milyen fontos szerepet jatszik az elektromos energia a gy6gyftasi folyamatban.

66

67

(AIDS-munkacsoport) es a rak all. Laborat6riumi vizsgalataink mar 1990- ben azt rnutattak, hogy tudatunkkal kozvetlenu] is befolyasolhatjuk testUnk elektromos rnezoit. s ezzel valoszfnuleg hatni tudunk peldaul a rakra vagy az immungyengesegre vagy egyeb orvosi problernara.

5 mi koze mindennek a PC-energiahoz? Nos, hipnotikus allapotban kulonbozo szernelyeknek azt szuggeraltuk, hogy karjuk erzeketlen, s amikor rnegrnertuk testuk elektromos mezejet, azt tapasztaltuk, hogy nehany perc alatt az illeto kar potencialja nullara esett vissza. Az eletero-gyakorlat utan vegzett meresek az adott testreszben hatalmas energiaelrnozdulast mutattak. Minel jobban feltoltotte az eleterc-gyakorlat az agyat, annal erosebb volt a rnert aktivitas a vizualizalt sejtterUleten.

A sejtaktivalok

A regeneralodas es a gyogyulasi folyamat felgyorsftasa nagyreszt a test elektromagneses mezejetol fUgg. Az elektromedicina a maga modern rrulszereivel meg tudja erosfteni ezt a terrneszetes elektrornagneses mezot, rnegpedig a kfvant testresznel. A rnezok (sejtaktivaloknak hfvjuk) kapcsolatba lepnek a test sejtjeivel. Azon serult sportoloknal, akiket sejtaktivalokkal kezeltek, a gyogyulasi ido az atlagosnak egyharrnadara csokkent.

TestUnknek energiara van szuksege ahhoz, hogy eljen, s ezt az energiat tobbnyire a taplalkozassal es a lelegzessel szerzi meg. A kfserleti alanyoknal a test minden sejtjeben allandoan lejatszodo un, ATP-szintezist (adenozin-trifoszfat-szintezis) felerosftett elektrodak es egy kerniai folyamat segftsegevel elenkftik. A rnesterseges rnezok, melyeket a PCE-trening segftsegevel is aktivizalhatunk, 500 szazalekig megemelik az Al Pvszintezis altai elert energiarnennyiseget, ezzel egyUtt 35-40 szazalekkal rnegnovekszik a sejtek energiafelvevo kepessege, 70-75 sz azalekkal a proteinszintezis, javul a DNA-szintezis, a Tvlymphocytak aktivitasa tobb mint 70 szazalekkal rnegno, javul a kalciurnfelvetel (kulonosen az osteoporosisnal fontos), megerosodnek a kotoszovetek, gyorsabban gy6gyulnak a csonttoresek (idos embereknel kulonosen fontos), nem utols6sorban pedig a gyengeararn serkenti a verellatast is. Olyan vilagklasszis sportol6k, mint Carl Lewis, mar ma is a mi sejtaktivatorainkhoz hasonl6 gyengearamot alkalmaznak sejtenergiajuk rnegnovelesere, amikor a versenyek elott ket, testUkre erosftett elektrodaval alszanak.

Am nemcsak a sejtenergiat lehet ezekkel az energiamezokkel rnegnovelni. FUggetlenUI att61, hogy valamely muszer vagy eppen a PCE-trening aktivizalja oket, ezek a rnezok kepesse teszik az embert arra, hogy testenek gy6gyit6 erejct sajat maga erosftse. Arnerikai kutatasok tanusaga szerint a sejtaktivalok alkalmazasaval az operacio utani gyogyulas 50-60 szaza-

68

lekkal gyorsabb lett, es mind a hagyornanyos, mind pedig az alternatfv gy6gyszerek hatasfoka legalabb 100-200 szazalekkal megnott.

Ezek a peldak mind azt rnutatjak, milyen nagy szuksege van az embernek erre a valamennyiUnkben ott szunnyad6 regeneralo erore, kulonosen akkor, ha fokozott stressz hatasara a sejtenergia csokken, az immunrendszer meggyengUl, betegseg vagy serules lep fel. Ilyenkor lehetoleg sajat erejebol kellene megemelnie energiaszintjet, hogy a gyogyulasi folyamatot felgyorsitsa. En magam minden este roviddel elalvas elott vegzern a PCEgyakorlatot, hogy a sejtenergiarnat megnoveljem es az immunrendszeremet erosftsern. 10-20 lassu PCE-gyakorlat (10 masodpercre megfesziteni, 10 masodpercre elernyeszteni) elegendo ahhoz, hogy az energiaaramlas meginduljon. Az alomban ellazult test csak keyes negativ ellenallast tanusit az irnrnar szabadon ararnlo energiaval szemben. Terrneszetesen csak j61 edzett izom kepes betegseg vagy gyengeseg eseten a test regeneralodasahoz szukseges energiat kitermelni. Ha betegnek vagy elesettnek erzern magam, akkor naponta tobbszor is elvegzem a PCE-gyakorlatot, hogy a szukseges mermyisegben mindig rendelkezesernre alljon a szabadon ararnlo energia. Sok sportol6nak nemcsak a regeneralodasi tazisban vagy taradtsag eseten segft az uj m6dszer, hanem leginkabb akkor, ha ldozonakon atutazva az ezzel jaro tUneteken kell gyorsan urra lenni.

Ha eldontotte, hogy ezzel a m6dszerrel legyozi a faradtsagot, hogy a depresszi6t nem engedi eluralkodni rnagan, rnindenekelott pedig hogy az on terrneszetes rnikroararnat teste gyogyitasara es regeneralasara hasznalja, legjobb, ha maris hozzalat es megtanulja, rnikent lehet aktivizalni a PCenergiat. Eloszor a PC-izmot kell rnegerosfteni (I. 33. 0.), mert egyreszt gyenge PC-izom-kontrakci6val gyenge energia allfthato csak elo, rnasreszt betegseg vagy serules eseten mar edzett izommal segftheti a gyogyulast. Betegen terrneszetesen sokkal nehezebb es idoigenyesebb megtanulni a gyakorlatokat. A tanulasi folyamat soran esetieg rnesterseges sejtaktivator-energiarnezokkel is meg lehet tarnogatni a PC-energiat. Egyre tobb korhaz, laborat6rium es biofeedback-kozpont alkalmazza ezt az eljarast, Beszel]e meg az orvosaval, kiegeszftc gyogymodkent hasznalhato-e az on kezeleseben is, de ne feledje, hogy sem a PCE-trening, sem pedig a rnesterseges sejtaktivalo energia nem helyettesftheti a szukseges kezelest, csupan klegeszftl, eredrnenyesebbe teszi.

Gy6gyit6 kezek

Dr. Elmer Green, az amerikai Topeka j6 nevu Menninger Klinikajanak professzora, a modern biofeedback m6dszer egyik kidolgoz6ja, 14 tisztanlato es gy6gyit6 szernely elektromos potencialjat vizsgalta, s ezzel elsokent tud-

69

ta ezt az "erot" tudomanyos modszerekkel dokumentalni, A gyogyftok, akiknek a meres ideje alatt UgyelniUk kellett arra, hogy pacienseikhez ne erjenek hozza, es ne is mozogjanak, magas elektromos aktivitast mutattak. A legkivalobbaknal a betegekkel valo foglalkozas kozben akar 190 volt csucserteku elektrosztatikus valtozas is eloallhatott. A klinika alkalmazottaibol es egyeb veletlenszenlen osszevalogatott szemelyekbol alia kontrollcsoport tagjainal, akik nem voltak gyogyrtok, ez az ertek 4 volt alatt rnaradt. Errol fgy velekedett a fizikus-pszlchologus dr. Green: .Eredrnenyeink egyertelmuen rnutatjak, hogy a gyogyttok eleddig meg soha nem rnert, rendkfvul specialis kepesseggel rendelkeznek. Ma mar teljes biztonsaggat alhthatjuk, hogy a gyogyrtok altai kitermelt erok nem maradnak testukbe zarva, hanem kisugaroznak a kbrnyezetUkre, es laboratoriumunk muszereivel rnerni tudjuk oket."

A "gyogyfUist", jobban mondva a beteg ongyogyfto erejenek aktivizalasat kez ratete I lei ugyanugy sokan el tudjak sajatttani, mint barrnely mas emberi kepesseget. A PCE-trening segrtsegevel eloszor is rovid ida alatt megtanulhatjuk sajat testUnk energiainak aktivizalasat, Megfelelo vlzualizacioval ezt az energiat aztan akar a kezUnkbe is ararnoltathatjuk, Ha az ekkeppen feltoltott kezet jol (es ez fontos!) helyezzUk el, a paciensben merheto es biofeedback paranccsal meg jobban iranyfthato energiaaramlas jon letre, ami stabilizalhatja az illeto ongyogvfto erejet.

Az u] kutatasi rnodszerek es rneresi lehetosegek segitsegevel nagy leptekkel haladunk egy tokeletesen uj medicina fele. Azt azonban a legnagyobb euforia kozepette sem szabad elfelejtenUnk, hogy a mediumokon keresztul torteno gyogyrtas vagy a kezratetel vagy egyeb praktikak teren rengeteg a sarlatansag. Az uj rneresi eljarasok egy szep napon lehetove teszik, hogy ezen a rendkfvul erzekeny terUleten gyorsan leleplezodjenek a csalok, es csak azokat lehessen gyogyttoknak nevezni, akiknel legalabb a minimal is energiakisugarzas rnerheto. Sok kerdes azonban meg mindig rnegvalaszolatlan marad, tisztazasukhoz intenzfv kutatornunka szukseges,

PC-energia, kundalini es a Kindllng-hatas

Eloszor 1969-ben, egy patkanyokkal vegzett kfserletnel ideztek elo az un. Kindling-hatast: az agy limbikus rendszerenek (1.1. es 2. abra, 21. 0.) beepftett elektrodakkal valo gyakori elektromos stimulalasa erosen rnegvaltoztatta az allatok viselkedeset, Hatso labukra allva pitizni kezdtek, s kozben agyukban erdekes rnintak jottek letre, amelyek lassankent a szornszedos regiokra is kiterjedtek. Ezzel egyiduleg az elektromos ingerkuszob oly mertekben lecsokkent, hogy mar a legcsekelyebb elektromos toltes is elegendo

70

volt e hatas kivaltasahoz. Ha az agynak a szaknyelvben mandulamagnak nevezeU regiojat stimulaltak, akkor ez az Inger atvandorolt a rnasik agyfelteke mandularnagjahoz, aztan valtozatlan sorrendben az Ammon-szarvhoz, a tarkolebenyhez es vegu] a homloklebenyhez. A Kindling-hatas azonban csak akkor kovetkezett be, ha az Inger eloszor a limbikus rendszert erte, Ha kiserletkeppen az agykerget, az agytbrzset vagy a thalamust stirnulaljuk, voltakeppen semmilyen hatas nem mutatkozik. Erdemes megjegyezni, hogy a Kindling-hatast eredetileg epilepsziahataskent konyveltek el, am amikor taurin nevtl aminosav adagolasaval probaltak meg kozornbosfteni (ami epileptikus rohamoknal lehetseges), nem ertek el eredmenyt. A tovabbiakban az is kiderUlt, hogy a limbikus rendszer stimulalasaval letrejott Kindling-hatas rnaradando valtozast idezett elo az idegrendszerben: az agy vezetokepesebb lett.

Erdekes analogia figyelheto meg a Kindling-hatas, a meditacio es a dramai kundalini-jelenseg kozott. A rneditacio soran felszabadulo kundalinienergiat sokan idegessegkent, izgalornkent frjak Ie, melyet elektrornossagerzet es belso feny klser, es azt alhtjak, hogy ez a folyamat a kozponti idegrendszert rnegvaltoztatja.

Egy masik tanulrnany rarnutatott, hogy a limbikus rendszert vagy a vele kapcsolatos agyterUletet era elektromos Inger szexualis reakciot valthat ki, 5 ezzel egyertelmuve tette a limbikus rendszer es a szexualitas kozotti osszefuggest. Ha az emberi agynak egy rnasik teruletet, az Arnygdalat elektromos ararnrnal stirnulaljuk, a kfserleti szernelyt eroteljes boldogsagerzet tolti el ("nirvana-erzes"). Terrneszetes korulrnenyek kozott ugyanez tortenik meditaciokor es rovid idotartarnmal az orgazmusban is. Ugy tlinik, hogy az elektromos Inger a kulonbozo agystrukturakat magasabb funkciora kapcsolja, ami azt jelenti, hogy egy kis "tbbbletenergia" az agyban nem is sejtett kepessegeket es erzeteket valt ki. A kerniai komponensek csupan kfseronek szarnftanak, a hatas kivaltoja egyertelrnuen tiszta energia.

Nehany rneditalo, akit laboratoriurnunkban vizsgaltunk, eloszor elektromos jellegil erzetrol szamolt be, ami vegul ritmikusan szetaradt a fejben, es neha mar-mar konvulzfv (gorcsosl vagy orgazmikus volt. A Kindling-hatas eseteben az agy mesterseges feltolteserol van szo, ami nagyon hasonlft az eleterogyakorlat hatasahoz, hiszen az is az agy elektromos feltolteset segfti elo.

Miert akarunk hat - kerdezhetnek - erosebb energetikai aktivitast megtapasztalni a testUnkben?

Mint emlftettUk, specialis sejtaktivizalo ATP-aram es PCE-gyakorlatok segftsegevel a sejteket fel lehet tolteni, s az fgy nyert energia hatasara a Tvlymphocytak aktivitasa legalabb 70 szazalekkal megnbvekedett. A sebgyogyulas folyarnatat vizsgalva lathatjuk, hogy ugyanez az energia befolya-

71

solja a varasodast. Csak fgy kepzodhetnek u] sejtek a seb lezarasara. Az ember koncentraciokepessege is eletenergiank koncentraciojatol fugg. Az agy nagyrnervu energiaellatottsaga konnyif tanulast, gyors ernlekezest, elenk figyelmet, kreativitast, frissesseget, jo kedelyt, szinte euforikus allapotot eredrnenyez. Testunk legaprobb sejtjei sem tudnak rrulkodni PC-energia nelkul, Mint lattuk, a gyogvftok kezebol 30-40-szer tobb energia arad, mint mas halandoebol, A drogok is rnobilizalhatjak ezt az energiat, am ez esetben oly hirtelen szabadul fel, hogy az illetonek, aki nem tudja kezelni, tobbet art, mint hasznal. Ezek az ujabb felisrneresek sok mindent mas rnegvilagftasba helyeznek. Eksztatikus allapotok es jelensegek vagy a megvilagosodas allapota es az istenelrnenyek eseteben nemcsak hogy eletenergia-tulkfnalat mutatkozik az agyban, hanem valoszfrnlleg eppen ez a kivalto ok. Az orgazmussal kapcsolatos kutatasaink azt rnutatjak, hogy a legintenzfvebb orgazmus mindenekel6tt az agyban megy vegbe. A PCizom hatasara - amely nemcsak szexualis tevekenysegunk elcidezoje, hanem az erotikus gondolatok rnegszuleteseben is kozrejatszik - az agy, kulonosen pedig a jobb agyfelteke hatalmas rnennyisegu eletenergiaval toltodik fel. Amikor ez az eletenergia egy bizonyos mennyiseget eler, bekovetkezik az orgazmus, amelyet a medence teljes izornzatanak atlag 0,8 rnasodpercenkenti kontrakcioja kfser. Ezt a nehany rnasodperces allapotot az ember a tularado orom, az erzeki vagy, a vonzalom, a szeretet es az eggye valas erzesekent eli meg. Lehet, hogy ezek az erzesek nem tartosak, sok esetben mar az aktus utan elillannak, am a rnegeles pillanataban a boldogsag szikrajat lobbantjak fel, s ami meg ennel is fontosabb: tokeletes regeneracios folyamat jon letre,

Az orgazmusnak ketsegkivul van spiritual is komponense. Abban a legtobb keleti es nyugati misztikus is egyetert, hogy a szexualis eksztazis, amelyIyel egyOtt jar a szeretet-, a boldogsag- es az egysegerzet, nagyon sokban hasonlft az un. istenelrnenyhez. Mintegy kostolo abbol a tartosabb boldogsagbol, amelyet kulonfele praktikakkal, peldaul rneditacioval vagy eksztazistechnikakkal, tobbek kozott a PCE-meditacioval el lehet erni. Ugy is mondhatnank: az orgazmuselrneny szabadjara engedesevel kilepunk a norrnaltudat hatarai kozul, Nem veletlen, hogy a nagyon komolyan veendo regi szbvegek a kundalinir61, csir61 vagy egyszeruen eletenergiarol mindig mint szexualis energiarol beszelnek, amely a medence tajarol indulva feljut az agyba, es eksztazissal tolti el a gyakorlatot vegzot. Felepfteset es ldeologiajat tekintve a legismertebb joga, a tantra-joga is igen szoros kapcsolatot mutat a szexualitassal, A legujabb kutatasi eredrnenyek isrnereteben joggal mondhatjuk, hogy az orgazmusban epp csak felvillano szexualenergia is altalanos gyogyfto hatassal van a szervezetre. 5 ha ez fgy van, rniert is ne lehetne ezt az energiat rendszeres treninggel tudatosan es celzottan aktivizalnii

72

Hogyan tovabbt

Energiaaktivizalo hatasan tulmenoen a PCE-irening sokak szarnara, akik e gyakorlatokat mar a konyv megjelenese el6tt is vegeztek, izgalmas utazast jelentett bnmaguk megismeresehez.

Ugy alakftottam ki ezeket a gyakorlatokat, hogy bnallo technikakent is alkalmazhatok, de ki-ki be is epftheti szernelyes meditacios, fitness- vagy bnismereti prograrnjaba, mert els6sorban az bnmagunkon vegzett munkahoz szolgalnak hatasos eszkozul.

A PCE-meditacio gyakorlatai a parlagon hever6 agyterOletek aktivizalasaval mindenekel6tt bnmagunk megvaltoztatasat, tudatunk tagftasat segftik e16, ami azt jelenti, hogy megtanuljuk, mikent juthatunk hozza bels6 energiainkhoz, hogyan szabadfthatjuk fel a rejtett tudast, hogyan mozgosithatjuk szunnyado kepessegeinket. Ezaltal egy kulonleges embercsoport tagjaiva valunk, akik e potencialis kepessegekkel kapcsolatban valamennyien tapasztalatokat gyujtbttek, es tudatukat kitagftottak.

Vegye hat ezt a konyvet felszolftasnak, hogy a hasongondolkodasuakkal kapcsolatba lepjen, a gyakorlatokat barataival egyOtt vegezze, es tapasztalatait ossza meg vel uk. Adja tovabb a PCE-trening hatasarol szerzett u] ismereteit, es meg fog lep6dni, mennyi erdeklodore talal. Ertesftsen bennOnket, ha PCE-kbrt ktvan letrehozni vagy mar meg is alapftotta. Valamennyi erdeklodot - szemelyt vagy csoportot - orornrnel felveszOnk intezetunk adatbankjaba, es az osszekoto cfrnet tovabbitjuk mas erdekl6d6khbz.

frja meg nekunk a PCE-treningre vonatkozo szernelyes tapasztalatat, hozzajarulva ezzel a bels6 energiak tovabbi, alaposabb kutatasahoz,

Gerhard H. Eggetsberger

73

FUGGELEK

Meg tobb eleterd

Novenyekbdl nyert eletenergia

Itt szeretnek bemutatni nehany novenyi anyagot, amellyel eredrnenyesebbe teheti PCE-treningjet. Ezen anyagok osszetetelet a biomedicina legujabb rneroeszkozei es m6dszerei segftsegevel alakftottuk ki es teszteltuk, Svami Satyananda, a hires j6gi szerint "a kundalini-energia felebresztesenek egyik lehetosege a gyogynovenyekben rejlik". A gyogynovenyek hasznalataval - es nem a drogokr61 van sz6 - reszlegesen vagy akar teljes egeszeben is feltarnaszthatjuk a kundalini-energiat. Svami Satyananda azonban azt is hozzateszi, hogy "annak, aki a belso potencial, az eletera felelesztesere gyogynovenyeket hasznal, ismernie is kell aket". Vannak ugyanis gy6gynovenyek, amelyek nemcsak kiszelesftik az energiacsatornakat, hanem ki is tudjak kapcsolni oket.

Ezeket az egeszseges ember szarnara veszelytelen, eletenergiaval teli novenyeket es esszenciakat voltakeppen csak a kulonbozo gyakorlatokba - peldaul a PCE-treningbe vagy a PCE-meditaci6ba - beepftve erdernes alkalmazni. Kizarolag olyan gyakorlatok soran fejtenek ki pozitfv hatast, amelyek a bennuk leva hat6anyagok kibontakoztatasahoz szilard strukturat nyujtanak, Az fgy aktivizalcdott energia aztan mar tudatosan is vezerelheto,

1979-ben egy delnvugat-afrikai kutatouton, a mai Narnfbiaban felkerestem az afrikai busmanokat, akik egy ma mar szinte teljesen ismeretlen hagyomany alapjan gy6gyftanak. E gy6gyitasi rituale soran a busman gy6- gyit6k aktivizaljak a bennuk rejla num erot, amelynek szekhelye a gyomortajek, Eneklessel es intenzfv tancrnozgassal .felhevftik" a numot, es vegigvezetik a gerincoszlop mellett. Amint eleri az agyat, a gy6gyit6 a kianak nevezett transzallapotba kerul, latova valik, tudata kitagul, es kepesse valik arra, hogy anum erot rnasokra atvigye. A latottak lenyugoztek, kulonosen az a hasonlosag, ami az indiai kundalini es anum kozott mutatkozott: egyrnastol teljesen fUggetienul mind a ket kulturn ugyanazt a tapasztalatot orokftette tovabb az eletenergiarol. A gy6gyitashoz a busmanok is gyakran

77

hasznalnak novenyi szubsztanciakat, amelyek allftasuk szerint numot, azaz eletenergiat tartalmaznak. A novenyeket osszezuzzak, majd olajos anyaggal keverik ossze, 5 az ekkeppen nyert kenocsot ures teknosbekapancelba vagy egy hosszukas faedenybe teszik. A gy6gyft6k rneggyujtanak egy darab fat, s amikor izzani kezd, belenyornjak a kenocsbe. A keletkezett sa busmanok allttasa szerint numot tartalmaz6 gozzel kell aztan a betegeknek inhalalni. Az energia aktivizalasanak ez a m6dszere eveken at foglalkoztatott.

Vezetesem alatt a Hat6anyag-elemzo lntezet az elsportolok ellatasa 50- ran kfserletezni kezdett egyszeru esszencialis olajokkal, kivonatokkal, valamint desztillalt anyagokkal, amelyek ugyancsak kepesek az eletenergiat aktivizalni, A biofeedback-rneresek, rnindenekelott pedig az agyi potencial es a pszichogen agyi elektromos rnezo meresenek segitsegevel sikerult olyan anyagokat talalnunk, amelyek egyreszt aktivizaljak az energiat, rnasreszt viszont meg is tudjak szUntetni az energiatobbletet. A sportoloknal alkalmazva rendkfvul hatekonyaknak bizonyultak ezek az anyagok, anelkul hogy tulsagosan rnegterheltek volna oketo Belegzesukkel befolyasolhato az agy (a limbikus rendszer, I. 21. 0.), ekkeppen a sportol6k akkor is csucsteljesttrnenyt erhetnek el, ha nincsenek tele energiaval. Versenyeken, szigoru ellenorzes mellett, nagyszeru rekordokat tudtak felallttani.

A busmanok titkos hat6anyagait alapul veve afroditikus anyagokat kfserleteztUnk ki, valamint olyanokat, amelyek a belso energiakat elokeszftik a rnelyrneditaciora, Hogy on a PCE-meditaci6s gyakorlatok soran meg tobb eletenergiat tudjon aktivizalni, olyan hat6anyagot allftottarn ossze, amelynek hatekonysagat intezetunkben ellenoriztuk, 5 amelyet barki elo tud allftani, ra~dasul hasznalata teljesen veszelytelen.

Az Eleter6 nevtl hat6anyag minden hozzavaloja beszerezheto barrnely nagy reformboltban vagy illoolajokat arusfto drogeriakban. Mind ez idaig sernrnife!e ellenjavallatr61 nincs tudornasorn, de a biztonsag kedveert terhes nok lehetoleg ne hasznaljak, betegek vagy pszlchesen labilis egyenek pedig kerjenek elobb tanacsot az orvosukt61.

Eletero - az energiat ado hatoanvag

Hozzevelok

3 csepp bazsalikomolaj 7 csepp rozmaringolaj 2 csepp borsfaolaj

2 csepp petrezselyemmag-olaj 4 csepp kardamomolaj

3 csepp gyornberola]

78

1 csepp canangaolaj 5 csepp szantalfaolaj 3 csepp pacsuliolaj

2 csepp rozsarnuskatli-olaj 1 csepp szegfaolaj

4 csepp feketebors-olaj

Elkesz{tes

A hozzavalokat keverje ossze 10 ern> 96%-os alkohollal (gy6gyszertarban kaphato), adjon hozza 5 ern- desztillalt vizet, es j61 razz a ossze. A vfztol enyhen opalos szfnu lesz a keverek, Az fgy elkeszftett Heterd hat6anyagb61 5-7 crn--t parologtatokeszulekben vagy gozologtetoben egy maximum 40 negyzetmeteres, zart helyisegben parologtasson el, Nagyobb helvisegben ertelemszertlen tobb hat6anyagot hasznaljon, Az Eletero hat6anyag kb. 30 perc rnulva fejti ki teljes hatasat,

Hatas

Serkenti az agyrnukodest, elenkfti az EEG-t es a verkeringest. euforikus alla-

potot idez elo.

Hofordul, hogy az embernek nem is annyira energiara van szuksege, mint inkabb ellazulasra. Ideges ernbereknel mereseink eros izomfeszultseget s ennek kovetkezteben energetikai blokadokat mutattak ki. Ilyen esetben tobbnyire mar az is segftett, ha elmagyaraztuk az illetOnek, rnikent tudja feloldani ezeket a blokadokat peldaul PCE-treninggel, amit a Relax nevif hat6anyaggal lehet meg eredmenyesebbe tenni.

Relax - a tokeletes ellazulas

Hozzaval6k

8 csepp gyomberolaj

3 csepp bazsalikomolaj

2 csepp muskotalyzsalya-ola] 4 csepp edeskomenyolaj

1 csepp immortellaolaj

3 csepp szantalfaolaj

3 csepp cedrusfaola]

1 csepp canangaolaj

2 csepp ilang-ilang-olaj 1 csepp ben zoe

79

1 esepp baberolaj

6 esepp rozsamuskatli-olaj 2 esepp izs6polaj

4 esepp citromfUolaj

Elkesz(tes

A hozzavalokat keverje ossze 10 ern- 96%-05 alkohollal, es adjon hozza 5 em- desztillalt vizet, majd razza j61 ossze, Az fgy nyert Relax hat6anyagb61 4-6 crn--t parologtatokeszulekben vagy gozologtetoben, zart, 40 negyzetrneternel nem nagyobb helyisegben parologtasson el. Nagyobb helyisegben ertelemszertlen tobb hat6anyagot kell elparologtatni, A Relax hat6anyag kb. 15 perees belegzes utan fejti ki teljesen a hatasat.

Hetes

Feszultsegoldo, nyugtat6, kiegyensulyozo, enyhe verkeringes-serkento es

antidepresszfv.

Terrneszetesen e reeept hatasat is tobbszor teszteltuk direkt biofeedbaekkontrollal, 5 a vizsgalatok soran kiderult, hogy a Relax kozornbostteni tudja az Eletero hatoanyagat. Mindket anyagot ajanlatos legalabb negy hettel a felhasznalas elott elkeszfteni es pihentetni, fgy eroteljesebben tudja kifejteni hatasat. Ugyeljen ra, hogy esak tiszta, 100%-05 illoolajokat hasznaljon. A Relax es az Hetero (Power) hat6anyagokat intezetunkben is megrendelheti.

Ami meg erdt adhat

lzgato iIIatok

Mereseink azt igazoltak, hogy az effe!e anyagok, mint a rozmaring, a bazsalikom es a kakukkfU, aktivizaljak az agyat. Ezek az illoolajok belegzeskor serkentik az EEG-t, rnegnovelik az agyi elektromos rnezo aktivitasat, hatasukra tobb energia szabadul fel az agyban. A borsfubol es az ilangilangb61 szarrnazo illoolajok ezzel szemben rnindenekelott afrodiziakurnkent (nerni izgat6szer) hatnak.

Nyugtat6 iIIatok

A szantalfa feszultsegoldo es nyugtat6 hatasu, a tornjen lelassftja az agy EEG-hu!!JJllait, a harsfakivonat es a levendula kepes a koffein izgat6 hatasat is kiegyenlfteni.

80

A kfvant hatasu arornabol tegyen 8-10 eseppet (100%-05, tiszta i 11601aj) az illatosft6ba, helyezze a szoba kozepere, es elvezze a helyiseget lassan betolt6 illatot.

Cselen

Kulonosen a PC-izom-gyakorlatok alatt, de utana is ajanlatos naponta ket csesze csalanteat vagy csalanlevet inni. A csalan az egyik legregebben ismert es legfontosabb gy6gynoveny, amely az agyra hatassal van, ezenkfvul sok vasat tartalmaz, es magas klorofilltartalma miatt kivalo meregtelenfto,

Legjobb, ha ket evokanal kisajtolt csalanlet egy kis langyos vfzzel felengedUnk, es negyedoraval a reggeli el6tt ehgyornorra megisszuk.

Guarana

Ez a tr6pusi kuszonovenybol nyert hat6anyag elenkfto es koncentraciot novela hatasarol ismert. Novenyi orlemenykent kapszulakban kaphat6, de hozzajuthatunk mar olyan modern eleteroitalokhoz is, amelyekben a guarana aktlvizalo hatoanyagkent van jelen. Magas koffeintartalrnanak koszonhetoen 3-4 oran keresztul fejti ki energianovelo hatasat, anelkul hogy megterhelne az olyan erzekeny szerveket, mint a szfv vagy a gyomor. Kfrneletesebb tehat a kavenal es a teanal is. A reformboltokban vagy drogeriakban kaphat6 guaranaporb61 fel teaskanalnyit keverjunk el egy kis tejben, gyurnolcsleben vagy rnuzliben. 5 fgy fogyasszuk.

Ribizli

A fekete ribizli akar nyersen, akar szorpkent fogyasztva eros elektrornagneses toltest ad az agynak.

Taurin

Az anyatejben elofordulo taurin stabilizalja az agy idegsejtrnernbranjait, erosen pezsdfto hatasa miatt tobb modern eleteroitalban is rnegtalalhato.

Vitaminok

Kulonosen a terrneszetes elofordulasu, tehat gyurnolcsbol. zoldsegbol szarmaz6 vitaminokb61 nem lehet eleget fogyasztani. A Nobel-dfjas Linus Pauling kimutatta, hogy a napi nagy mennyisegu Cvitamin-fogyasztas kb. 3,54 ponttal megemeli IQ-nkat. Velernenye szerint a C-vitamin optirnalis menynyisege (aszkorbinsav forrnajaban fogyasztva) napi 1,8-3,5 gramm.

81

Lexikon

Ebben a reszben nemcsak a kbnyvben el6fordul6 szakkifejezeseket isrnertetjuk, hanem azokat a fogalmakat is, amelyek a szakirodalomban gyakran el6fordu I nak.

A

AC (alternating current): lasd: Valtoararn - a borellenallas meresenek lehetosege az AC-n keresztul,

Akciopotencie}: az ideg-, illetve izomsejtek axonjaban a rnernbranpotencial rovid ideig tart6 iranyvaltasa vagy rnegvaltozasa, amely a jel tovabbftasara szolgal, es tobbek kozott EMG-vel is rnerheto,

Aktivites: a szervezet - s azon belul az egyes alkot6elemek, mint peldaul a szovetek, sejtek vagy szervek - azon tevekenysegenek altalanos rnegnevezese, ameIyet elsosorban belso korulrnenyek valtanak ki. Ezt a fogalmat mind fiziologiai, mind pszichol6giai tenyallasnal idonkent a reakci6, azaz a kulso korulrnenyek altai kivaltott tevekenyseg ellentettjekent hasznaljak.

Aktivizalas: valamely mukodes vagy mechanizmus beiindftasa, illetve a mar meglev6 aktivitas fokozasa,

Akupunkuire: osi kfnai gy6gym6d, amely soran tuket szurnak a bor azon pontjaiba, ahol a beteg szerv kulonlegesen kifinomult fajdalornerzekelo zonai vannak.

Alfa-hullamok: EEG-meresekkel kimutathat6, 8-12 Hz-es, viszonylag nagy, ritmikus agyhullarnok, amelyek az ellazulassal hozhat6k osszefuggesbe.

Amplitud6: valamely periodikusan valtozo rnennyiseg legnagyobb erteke vagy egy elektromos jel erossegenek rnerteke, ebben az esetben rnertekegysege a volt.

Anesztezie: a fajdalomerzes kikapcsolasa peldaul nark6zissal, de hipn6zissal es biofeedback-treninggel is lehetseges,

Antidepresszfva: depresszi6 es egyeb lelki betegseg elleni gy6gyszer (alkalrnazasa bioelektromos meresekke] kirnutathato).

Antigen: a szervezetben ellenanyag - antitest - terrneleset kivalto anyag, peldaul bakteriurn.

Antitest: antigen hatasara a szervezetben kepz6d6 ellenanyag, amely megakadalyozza, hogy idegen anyag keruljon a verararnba. Ha az immunrendszer antigenekkel kerul szembe, gyakran hoz letre antitestet. A legtobb glikoprotein-molekula Y forrnaju.jo vadaszkutyakent vegigpasztaznak a ver- es nyirokereken, es ket karjukkal egyszerre ket antigen-molekulat foglyul ejtve osszegyujtik a k6rokoz6kat. Az antitestek rafuzodve a testbe behatol6 idegen anyagokra, "opszonizaljak" 6ket (a gorog opszonin sz6 jelentese: fzletesse tesz), es aktivizaljak a fal6sejteket es a komplementet. Gom-

82

bosttlte] nagysagu vercseppben milliardnyi antitest v~n, szamuk ~~rt~zeskor,tovabb no: a plazmasejtek special is antites;eket hO,zna~ letre a~ illetd ~oroko~o e~len, espedig mindegyik sejt egy meghatarozott tipusut. Spontan genet'k~s valtoz~s~~ a plazmasejtek elofutaraiban, a B-sejtekben (lvmphocvtakban) .tobb mln,t 100 millie kulonfele antitesttfpust hozhatnak letre. Antitestek csak a gennceseknel fordulnak

elo, a verben immunglobulinnak (lg) nevezett glikoprotein-csoportot alkotnak. ,

Autogen trening (A T): ). H. Schultz altai kifejlesztett m6dszer, amely arra .szol?al, hogy egyfajta onszuggesztfv allazulassal testrrulkodeseinket b~~olyasoln~ tudJu,k, es fgy meg tudjunk szabadulni peldaul a feszultsegektol. a faJdalmaktol, az al-

matlansagtol.

Auton6m idegrendszer: lasd: Vegetatfv idegrendszer.

i

I

B

Beta-hullamok: ritmikus, 14-30 Hz frakvenciaju agyhullamok az EEG-n, amelyek

eber allapotban jelentkeznek. " ,

Biofeedback: kozvetlenul nem erzekeiheto fiziologias folyamatok - peldaul SZIV-

frekvencia, vernyomas, elektromos izorn- es agyi aktivitas - vissz~jelzese e~z~kelhet6 jel altal. Szukseg van hozza egy bioreceptorra, amely kepes fogni es elektromos potencialkent megjelenfteni az illeto szervmfikodest. E.zek ~ P?tencialokat felerosftik, es kozvetienul erzekelheto vizualis vagy akusztikus jelle alakftjak. lIyen exteroceptfv feedback-hurokka,1 a szerv~,zet ~eg~anulhatJa az akaratlan vagy auton6m testfunkci6kat ugyanugy ellenonzm, mint az akaratlagos testrnozgasokat. mas sz6val az auton6m reakci6k k.ond!ciona,ltta ~alnak ..

Biokibernetika: biol6giai ertekek vezerlese es kontrollja, lasd meg: Kibernetika.

Biol6gia: elettan.

Biol6giai: az el61enyre vonatkoz6. ," ..' Biopotenc;a/: valamely organizmus ket kUlonboz6 pont jan m.ert potenclal~~ kozti

elteres, amely a biol6giai rendszerek aktivitasa - peldaul Izomkontrakclo vagy

agyi aktivitas kovetkezteben jon letre. .,,"

B6rpotencidl: elektromos potencialdifferencia egy ref~ren.c~aelektroda es e,gy ~:Iul~ti elektroda kozott, mely ut6bbit a sok-sok izzadsagmmgyet tartalmazo borfeluletre helyeznek. Egy fo potencialnfv6nak (skin potenti~1 level,. SPL) nevezett tonikus, valamint egy f6 potencialreakci6nak (skin potential reaction, SPR) neve-

zett fazisos komponensb61 all.

B-sejtek (/ymphocytak): a gerincvel6ben keletkeznek (kiv~ve a magzatnal}, a li~fatikus szervekben ernek meg, s onnan a verbe es a nvirokba kerulnek. A T -sejtekkel egyUtt a specifikus immunvalasz f6szerepl6i: 6k allftjak el6 az antitesteket. A teluleten valamennyi B-sejt egy adott tfpusu antitestet visel, amellyel egy antigenen szelektfve fel tudja ismerni a megtapadasi h~l~et. E,gyid.ej~!eg ,az antig~nt prezentalo sejtek es a T-sejtek is felfedezik az antlgen~: es kuld~tt~en~. egyfaJta szubsztanciat bocsatanak ki. Az illetekes B-sejtek felfogjak ezt a kerniai uzenetet, megsokasodnak, es plazrnasejtekke alakulnak, amelyek rnasodpercenkent akar 2000 identikus antitestet is kepesek eloallftani. Kozben letrejonnek a B-mem6- riasejtek, amelyek a felismert anti gent meg6rzik emlekezetUkben.

83

C

Cortex: agykereg: a ket agyfelteke felszfnen lev6 idegsejtstruktura,

CS

Csakra: ez a 'kerek' vagy 'kor' jelentesu sz6 az etertestben a gerincoszlop menten elhelyezked6 energiakozpontokat jelenti. Het fOcsakra van, melyek a mirigyeknek felelnek meg. Ha a csakrak atjarhatok, akkor forognak, es az energia akadalytalanul ararnlik, Ha valamennyi val6ban aktfv, akkor spiritualis tudatkiterjesztes jon letre, am mindenekel6tt a kundalininek kell akadalytalanul aramolnia ahhoz, hogy a csakrak rnozgasba jojjenek,

Csi: a kfnai tao szerint eletenergia.

D

DC: lasd: Egyenaram

Delte-hullemok: nagy arnplitudoju, 1-4 Hz frekvenciaju, ritmikus agyhullarnok, amelyek rnely alvas allapotaban jelennek meg az EEG-n.

Dendritek: rovid idegsejtnyulvanyok, amelyek normal korulrnenyek kozott a szi-

napszisok altai felfogott impulzusokat a sejttesthez vezetik.

Depresszio: nyomott kedelyallapot, levertseg. Deptessziv: nyomott kedelyallapottal kapcsolatos. Diegnosztike: a betegsegek felisrneresenek tana. Diegnozis: valamely betegseg felismerese.

E

Egyeruirem (DC): csak egy iranyba halad6 elektromos ararn. Egventesziutseg-potenciel: a kulonbozo agyterUletek kozotti egyenfeszultsegpotencial az ott lev6 agysejtek aktivitasat mutatja.

Eksztszis: elragadtatas, izgatott lelkiallapot.

Elek~r6da: elektromosan v~z:t6 k?ntaktlap az elektromos potencial kozvetlen vagy kozvetett testbe vezetesere, illetve az elektromos biopotencial elvezetesere a testb61.

Elektrodekenocs. -ge): elektromosan j6 vezet6 ken6cs, amely a b6rfeIOIet es az elektr6dalap kozott tart6s, j6 kapcsolatot hoz letre.

Elektroencefalogram, EEG: az agyi aktivitas altai kivaltott 5 a fejb6rre er6sftett elektrodakkal levezetett bioelektromos potencialingadozasok megjelenftese.

Elektrokardiogram, EKG: ad ott id6ben a szfvizornzat osszehuzodasaval es elernye?ese~e,1 keletkez6 bioelektromos potencialok. illetve potencialkulonbsegek megjelenftese.

Elektromiografia: EMG-m6dszer az izmok akci6s ararnanak megjelenftesere. A borb61 elvezetett ararnot elektromosan feler6sftik es lathatova teszik.

Elektromiogram, EMG: az izornaktivitas kovetkezteben letrejott elektromos potencial megjelenftese. A merest borfelszfn-elektrodakkal vagy az izomba vezetett tuelektrodakkal lehet vegezni.

84

Ellazulasi technikak: a psziches rnegterheles okozta feszultseget es izgalmat segftenek oldani, mint peldaul az autogen trenin?: progresszfv ~1~a~~las, legz6- gyakorlatok, celzott szervtrening biofeedb~ckkel, Joga v~gy ,med'taclOS gyakorlatok. Ezek az oljarasok abb61 indulnak ki, hogy a psziches folyamatok szoros

osszefuggesben allnak a testiekkel. ", ' ,

Ellenallas: azon ellenero merteke. amely az elektromos vezeton athalado aramot

gatol]a. . , " , "

Emocionalitas: erzesek alapjan torteno - pozrttv vagy negattv - ertekftelet.

Epilepszia: esk6r. brokletes vagy serulesek es fekelyek kovetkezrnenyekent fe~lep6 agybetegseg, amely gorcsos rangat6zassal, horgo legzessel, eszmeletvesztessel, vizelet elengedesevel jar. A roham rendszerint oly varatlanul tor a betegre, hog: elvag6dva gyakran kisebb-nagyobb serUleseket sz.enve~: A nagy ro.~amo.k~n ~.IvUI elofordulnak kisebb rovidzarlatok is. Okat mindrnaig nem tudjak. kivaltoja

feltetelezhetOen az agy anyagcserezavara. '.

Evokalt potencial: erzekszervi vagy efferens idegi inger altai kivalthato potencialvaltozasok az agyban, melyek a fejborre erosftett EEG-elektr6dakkal szabalyosan szummapotencialkent vezethetok Ie.

f

Feedback: a hfradastechnikab61, illetve a kibernetikab61 kolcsonzott sz6t ma mindazon visszajelzesi rendszerre hasznaljak. amelyek egy adott tevekenyseg vagy cselekves vegrehajtasat, hatekonysagat vagy alkalrnassagi fokat tobbe-kevesbe

automatikusan jelzik.

Figye/em: altalanos es sokoldaluan alkalmazott megnevezese. egy ado~ i~?er va~y ingerminta erzekelesi szelekcioianak. amely egy komplex m.ger~~~tuaCio alkotoresze. Az erzekszervek es/vagy a kozponti idegrendszer az dleto mgernek megfelel6en ugy alkalmazkodnak, hogy az idegizgalom optirnalis legyen.

G

Galvanikus borreakci6, GBR, BGR (borgalvanikus reflex) vagy GSR (galvanic skin response): elavult kifejezes az elektrodermalis aktivitasra.

Generatorpotenc;a!: valamely receptor allapota azutan, hogy impulzust kapott, es reszben depolarizal6dott. Ha a depolarizaci6 egeszen az ingerkUszobig folytat6- dik, a generatorpotencial idegi impulzust produkal.

H

Hallucinaci6: kulso inger nelkul letrejovo erzekszervi csalodas beteges forrnaja, Az

elkepzelesek gyakran teljesen elternek a realitasokt61. . ,,' "

Hatha-j6ga: indiai m6dszer a pszichoszomatikus erok fe!lesztesere mmde.ne~elott a fizikai test eroinek es mukodesenek kontrolljaval. Kifmomult glmnasztlkal gyakorlatokra emlekeztet, am ennel sokkal tobbet jelent.

High-technology: az ut6bbi evek legmodernebb technikaja. Hipnotika: altat6, akaratbenfto anyag.

Hipn6zis: a tudat mesterseges beszukftese.

85

K

Karizma: szemelyes kisugarzas, valamennyiLinkben meglevo tulajdonsag, adot::ag.

Mereseink szerlnt azoknal az ernberekenel fejlodik ki a karizrna, akik erosen

extrovertaltak, es jobb agyreltekejLik hiperaktiv. .

KeszenJeti potencial: lassu, nbvekedo negatfv potencial az EEG-n, al.nel~ maximum 1,5 rnasodperccel megelozi, majd kfseri is a mozgast vagy egyeb valaszre-

akci6t.

Kibernetika: a Norbert Wiener altai alapftott, az organizmusokban mukodo ira-

nyitassal, kontrollal es kommunikaci6val foglalkoz6 modern tudornany elneve-

zese.

Kisagy: a gerincesek (es az ember) idegrendszerenek a torzsfejlodes so~a~ ,Iegr,eg~b-

ben kialakult struktura]a. Ide fut be valamennyi szenzoros inforrnacio (peldaul

izomkontrakci6).

K6tosz6vet: a test tamaszt6szbvete.

K6zponti idegrendszer: az agy es a gerincvelo. ,., , .. .. .

Krotnoszomek: a sejtmag szal vagy szalag forrnaju resze, amely az orokletes jellern-

zoket meghataroz6 geneket tartalmazza.

Kr6nikus: lasssan fejlodo, lassu lefolyasu.

Hipoffzis: agyalapi mirigy, a belso elvalasztas fontos szerve, a test hormonal is iranyrto kozpontja. A bab nagysagu testet nyel kapcsolja az agyalaphoz.

Hormon: a belso elvalasztasu mirigyek altai a verbe juttatott hat6anyagok, amelyek a test anyagcsere-folyamatait iranyftjak, Nehany kozuluk eletfontossagu, mint peldaul a hasnyalrnirigy altai kivalasztott inzulin, masok a szervezet mukodesehez nelkulozhetetlenek, ilyenek a paizsmirigy es a csecsernornirigy hormonja. Ha valamely hormonb61 tul sok vagy tul keyes terrnelodik, sulyos zavarok allnak be, peldaul az inzulinhiany cukorbetegseget okoz (diabetesz),

Hypothalamus: a koztiagy resze, fontos testmtfkodesek, mint peldaul a homerseklet es vtzhaztartas, az alvasi folyamat, a vernyomas es legzes, az anyagcsere es verejtekkivalasztas szabalyozoja.

immunitss: fertOzesekkel szembeni ellenal16 kepesseg. MegkLilbnbbztetLink jar-

vannyal es mereggel szembeni irnrnunitast.

Immunizal: vedooltassal ellenallova tesz.

Immunol6gia: az immunitas es a test vedekezesi reakci6inak tana. ..

Immunregulaci6: valamely immunvalasz tornpulasa, amelyre akkor kerul sor, ha

a segito es a gatl6 regulacios mechanizmusb61 allo "nett6e~yensuIY".~ban tu!tengenek az elnyom6 hatasok. Hogy ez rnikent, mely mecha~lzm~sok osszh~t~sanak kbvetkezmenyekent [on letre, ma meg nem tudjuk. A dan Niels jerrie halozatteoriaja egy "anti-idiotipusos halozatban" az ,,~n.t~-antitestekkel'~ m~gyarazza az immunrendszer tompulasat. Az immunregulacloban az agy IS reszt vesz: a vizsgalt hormonok csaknem mindegyike hatassal van az immunrendszerre.

Immunvalasz: specifikus immunvalasznai antitestek es feherjesejtek szallnak hadba egy bizonyos k6rokoz6 legyozesere. Az elso osszecsapasnal .- primer immu~valasz _ a vedelem meg lassan reagal, a rnasodiknal - szekunder - azonban ~ar gyorsabban, koncentraltabban, hevesebben: a.mem6riasejtek serkentik az irnrnunrendszer mobilizalasat, es megnbvelik utoerejet. A vedelernben ezen a szelektiv es alkalmazkod6kepes reakci6n kfvul fontos szerepet [atszik a nem specifikus immunvalasz is: a fal6sejtek es a komplementfeherjek kivetel nelkUI

mindent megsemmisitenek.

Impotencia: normal is kozosu lesre val6 keptelenseg, tobbnyi re gyenge erekci6

miatt, tagabb ertelemben nemzokeptelenseg.

Ie (integrated circuit): integralt kapcsolas (biofeedback-keszulekekben), modern elektronikus alkatresz.

Idegek: idegrostokb61 al16 kbtegek, amelyek az ingerUletet tovabbltjak a kozponti idegrendszerbol a periferiara, illetve fordftva.

ldegkozpontok: a kulonbozo idegterLiletek kiindul6pontjai az agyban es a gerincveloben,

ldegrendszer: az ingerfelvevo es -feldolgoz6 idegszbvetek osszessege, amely az

eletfunkciokat vezerli es koordinalja,

Immun: nem fogekony, ellenallo, peldaul fertozesekkel szemben. Immunglobulin (lg):

a) IgG: aver fo immunglobulinja, hozza tartozik az antitestek haromnegyed resze.

Fertdzes vagy oltas utan az IgG gondoskodik a hosszu, tart6s irnrnunitasrol. Az anya vereben leva antitestek kozul csak a G osztalyba tartoz6k lepnek be a placentabol a magzat verkeringesebe, es nyujtanak vedelmet szuletese utan a fertozesekkel szemben, mfgnem a tfz-tizenket hetes ujszulott mar maga termel IgG-t.

b) IgA: a masik leggyakrabban elofordulo immunglobulin (az osszes Ig 15-20 szazaleka), a kbnnyben, az izzadsagban es a nyalban, a legzo-, erneszto- es nemi szervek nyalkahartya-valadekaban rnegakadalyozza, hogy a k6rokoz6k bejussanak a szervezetbe.

c) IgM: (az osszes Ig 10 szazaleka) a legnagyobb antitest, molekulaja ot, csillag forrnaban bsszekapcsol6d6 Y, fgy rendkivul hatekonyan tudja megkbtni az antigeneket, .Jeragasztani" a bakteriumokat es aktivizalni a komplementet. Fertozesnel eloszor IgM-antitestek kepzodnek.

d) IgD: a verben leva szabad antitest-molekulaknak alig egy szazalekat teszik ki, tobbnyire a B-sejtek feluleten ulnek, es talan ezek fejlodeseben is szerepet j<itszanak, pontosan azonban meg nem isrnerjuk mukodesuket,

e) IgE: ezek az antitestek a verben levo basophil granulocytak es a nyalkahartya oszlopos sejtjeinek feluletet uraljak, Szabad rnolekulakent ritkan fordulnak elo a verben. Feregfertozeseknel es heveny allergia eseteben szarnuk szinte mindig megnbveked i k.

J

J6ga: indiai filoz6fiai tan, melynek celja. hogy meditacio. aszke~is, es megh:tarozott testgyakorlatok segftsegevel megszabadftsak az embert a testrseg terheitol.

86

87

Kunda/ini (e/et- vagy szexutilenergie): kozmikus noi energia, amely a muladharacsakraban (legalso energiakozpont), a szernererncsont tajekan nyugszik. A fel~!e~z~~s~r~,iranyul~ k~lonfele technikakat kundalini-joganak nevezik. A legtobb Jogi fo celjanak tekinti a kundalini felebreszteset.

p

Pajzsmirigy: 20-60 gramm sulyu, holyagocskakbol alia belso elvalasztasu mirigy.

Ket oldallebenvbdl es egy keskeny kozepso reszbdl all, es a gegefohoz, valarnint a legcsoporchoz simul. jodtartalrnu hormont termel, amely a holyagocskakban raktarozodik. Ez a hormon szabalyozza az anvagcseret, felelos gyerekkorban a novekedesert, es segfti az izom- es idegtevekenysegeket. A pajzsmirigybetegsegek tobbnyire szovetburjanzassal fUggenek ossze, ami a mirigy tulmukodesehez vezet, sulyosabb esetben Basedow-korhoz

Pajzsmirigy csokkent m{fkodese: j6dhiany miatt a mirigyszovet alulfejlett, a szelle-

mi aktivitas csokken.

Paraszimpatikus idegrendszer: az auton6m (vegetatfv) idegrendszer kranioszakralis

resze, altalaban a szimpatikus idegrendszerrel ellentetesen fejti ki hatasat.

Periferikus idegrendszer: az agyon es a gerincvelon kfvul elhelyezkedo idegstruk-

turak.

Placebo-terapia: adott gyogyszert imitalo, sernmifele hatoanyagot nem tartalmaz6

"Iatszatgyogyszer" alkalrnazasa annak bizonyftasara, hogy a paciens szuggesztfven befolyasolhato, latszatgyogyszerre is reagal.

Progresszfv ellazulas: E. Jacobson altai kidolgozott ellazulasi trening, amely soran az illeto el6szor a legkonnyebben kontrollalhato izmok ellazftasat tanulja meg, majd kulon az izomcsoportokat 5 vegul az egesz testet.

Psziche: lelek, szellem. Psziches: lelki, szellemi.

Pszichogen mezo vagy pszichogen agyi energiamezo, eroter: az egyen viselkedes-

es gondolkodasmodjatol fUgg6, merheto es megjelenfthet6 individual is energiamezo. A Biokibernetikai es Feedback Kutatointezet munkatarsai fedeztek fel es

definialtak (1983).

Pszichol6gia: az emberi viselkedes tana.

Pszicho-neuro-kibernetika: a lelkiallapotok vezerlesere es kontrolljara. a tudattalanban es az ostudatban vegbemeno folyamatoknak biofeedback-treninggel valo tudatosftasara kidolgozott (BFKI, Bees) u] modszer. l.asd meg: Kibernetika.

Pszichopharmaca: a pszichere hato - izgato vagy nvugtato - szerek gyujt6neve.

L

Levezetes: a bioszignal kent hasznosfthato bioelektromos potencial rnegcsapolasa elektr6~~k seg~tse?evel. Celja a szovetek es a szervek potencialkulonbsegeinek bizonyltasa, peldaul elektroencefalogram, elektrokardiogram vagy elektromiogram. Az elektrodak elhelyezese szerint rnegkulonboztetunk bipolaris es monopolaris merest. Tagabb ertelemben egyeb fizikal is bioszignal erzekeleset is jelen-

. ti (~eldaul hornerseklet-valtozas) specialis rnerorrulszer segftsegevel.

Limbikus rendszer: az agy osi, primitfv strukturainak resze, amely olyan alapszuksegleteket es -funkciokat iranytt, mint az ehseg.rszexualis vagy, autonorn funkciok, emociok stb.

Lvmphocytek: a feherversejtek koze tartozo immunsejtek, melyek a gerincvelo torzssejtjeibol fejl6dnek ki.

M

Mantra:'kul~n!eges vagy spir!tualis jelentesu szo, amelyre rneditacioban a figyelem

koncentralodik. Olyan, rnmt valamely kulcssz6. '

Mellekvesevelti: a mellekvese adrenalint kivalaszto resze,

Membrenpotencisl: sejtrnernbran potencialdifferenciaja, amely egyenlotlen ionelosztas kovetkezteben jon letre. Inger nelkuli allapotban nyugalmi potencialt, ingerallapotban akcios potencialt hoz letre.

Menedzsment: valamely vallalkozasnak a eel fele vezerlese.

Mirigyek: ~ ki~~lasztas szervei. A kis mirigyek egysejtCfek, a nagyok, mint peldaul a has~yalm~ng,~',~ony?lul~ felepftesifek. A kulso elvalasztasu mirigyek valamely vezeteken at urltik valadekukat a test be vagy a bor feluletere, mint peldaul a ,nyal,-' ~z i,~zadsag~: a gy,or:nor- es a belmirigvek. A belso elvalasztasu mirigyek valadekai kozvetlenul a veraramba kerulnek,

NY

Nyugalmi potencial: inger nelku!i allapotban a biologiai rnernbranok belso es kulso

oldala kozotti bioelektromos potencialdifferencia. .

R

6

Onszuggeszti6: a szuggeszti6 egyik fajtaja, amelyet az individuum kulso hatas nelkGI onrnagan hajt vegre, befolyasolva ezzel sajat rnagatartasat es tapasztalasat. Az onszuggesztio a testre is hatassal van, ezert lehet a relaxacios technikaknal alkalmazni.

Receptorok:

1. Meghatarozott ingertfpusra specializalodott sejtek vagy sejtreszek, amelyek

osszekonetesben allnak az erzekszervekkel. es impulzusokat rovabbftanak az idegrendszerbe. Altalaban ho-, feny-, mechanikus es kerniai receptorokr61 be-

szelunk.

2. Az idegrendszerben lev6 sejtorganellumok, amelyek hatnak a transzmitterek-

re, es az ingerulet atvitelet szolgaljak. . , .

3. A sejtek felGletet borfto molekulak, amelyek tobbek kozott az ,ant,gene.k fellsmereseben segftenek. Az immunsejtek legismertebb receptorai az antitestek.

a T-sejt-receptorok es az MHC-receptorok.

a

On line: kozvetlen osszekottetesben, egyidejuleg.

89

88

Regenerelodes: gyogyulas, az eredeti allapot helyreallasa. peldaul serult szbvetek rnegujulasa.

Rehebilitscio: visszateres az eredeti kornyezetbe es munkafolyamatba.

Rendszer: egyrnassal kolcsonhatasban leva es egyrnasra visszahat6 reszek osszessege, Ha tobb, korabban szetvalt rendszer kapcsolatba lep egyrnassal. uj, tolerendelt rendszer johet letre,

Runak: elsosorban osregi fras betuit jelentik, melyeket az german nepek Krisztus szuletese tajan vagy valamivel elotte hasznaltak, eredendoen val6szfnCileg magikus celzattal. Minden runanak megvolt a maga neve, amelynek reven konkret targyat kepviselt. Izlandon meg a 16. szazadban magikus celra hasznaltak, Ennek az osi magianak, az frasjelekkel val6 varazslasnak a boszorkanyuldozesek vetettek veget. A legujabb kutatasok azt mutatjak, hogy a runaabrak osi formajat mar a kokorszakban isrnertek, falapocskakra, csontra es runakovekre festett vagy vesett osnyomtatvanyokkent maradtak Fenno A tudornany ma mar altalanosan elfogadott allaspont]a szerint a runak szarmazas] helye a Foldkoz i-tenger videke, Az egyes runak kezdettol fogva bizonyos energetikai testhelyzethez es keztartashoz voltak hozzarendelve, melyek kozul nehany a PCE-treningben is elokerul.

S

Simaizofnzat: ors6 forrnaju izornsejtekbol al!o szovet, amely a zsigerek es a veredenyek falat beleli, A vegetatrv idegrendszer innerval]a.

Stressz: altalanos rnegjelolese mindazon korulmenynek, amely az embert fizikailag es pszichikailag megterheli, az auton6m idegrendszerben elvaltozasokat okoz, hosszu tavon pedig pszichoszomatikus zavarokhoz vezet. A pszichikai kornponens a donto, azaz a tulterheltseg es fenyegetettseg rnegelese, valamint a bizonytalansagerzes, hogy vajon urra lehet-e rajta lenni.

Stresszorok: az emberre hat6 kulso inforrnaciok. Egy es ugyanazon stresszor eltero reakci6kat valthat ki.

Sympathicotonia: a vegetatrv egyensuly eltolodasa a szimpatikus rendszer javara, azaz a szimpatikus rendszer ingererzekenyebbe valik. Tobbnyire alkati vegetatfv labilitas eseteben fordul elo.

SZ

Szimpatikus idegrendszer: az auton6m (vegetatfv) idegrendszer thoracolumbalis resze, altalaban a paraszimpatikus idegrendszerrel ellentetben fejti ki hatasat.

Szovet: azonos sejtek csoportja, amelyek bsszekapcsol6dva az eloleny szerveit alkotjak. Az ernbereknel es az allatoknal megkulonboztetunk epithel-, izorn-, tarnaszto- vagy kotoszovetet, idegszbvetet, vert.

Szuggeszti6: psziches es fizikai folyamatok sz6beli utasftasokkal torteno befolyasolasa, A pszichoterapiaban egyfajta onszuggesztiokent, illetve a terapeuta altai vegzett szuggesztiokent alkalrnazzak peldaul a hipn6zisban vagy relaxacios technikak hatasanak fokozasara. Valamely individuum szuggesztfv befolyasolhatosaganak merteket szuggesztibilitasnak nevezik.

90

T

Tekvendo: tobb mint 2000 eves, fegyver nelkuli koreai harcmuveszet, olirnpiai sportag,

Teljes pszichogen mezo: az egyen viselkedes- es gondolkodasm6djat61 fUggo, merheto es megjelenftheto energiamezo, amely az ember agyi es testi eroterebol all. A Biokibernetikai es Feedback Kutatointezet munkatarsai fedeztek fel es definialtak (1983).

Theta-hullamok: 3,5-7 Hz frekvenciaju. ritmikus agyi hullam az EEG-n, amely az ebrenlet es az alorn hataran jelentkezik.

T-olosejtek: mindenekel6tt a vtrusfertozot! vagy a rakes sejteket olik meg. Felismerik a sejtfeluleten a vfrus-antigent es az MHC-I-antigeneket, rajuk csavarodnak, es osszenyomjak oketo

Transz: a szabad akaratot kizaro megvaltozott tudatallapot, amely bnszuggeszti6val vagy hipn6zissal alhthato elo, de spontan is jelentkezhet. Olyan allapot, amelyben elvesz az uralom a test folott, mint peldaul rnely hipn6zisban.

T-segftok: felismerik az antigeneket, es riasztjak a vedelmet, a B-sejteket antitest terrnelesere kesztetik, aktivizaljak a rnakrofagokat es a T-blosejteket. Az AIDS korokozoja, a HIV-vfrus tobbek kozott a T-segftoket rohanja Ie.

T-sejtek (Iymphocytak): a csontveloben jbnnek letre, s a thymusban (csecsernomirigy) "ranevelik" 6ket, hogy a testazonos strukturakat mint "bnmagukat" ismerjek fel. A B-sejtek mel lett a specifikus imrnunvalasz legfontosabb vederejet alkotjak. A verben es a nyirokrendszerben latjak el bonyolult feladataikat, melyek kozul a legfontosabb a virusfertozott sejtek mcgsernrnisftesc, a fal6sejtek aktivizalasa. MCikbdesUk meg rna sincs teljesen tisztazva. T-sejt-receptoraikkal letapogatjak az idegen antigeneket. lmrnunvalasznal ugvanugy megsokszorozodnak, mint a B-sejtek, es rnernoriasejteket hoznak letre.

Tudattalan: lelki folyamat, amely az eber tudaton kfvul zajlik. A pszichoanalfzisben eloszor S. Freud hasznalta ezt a fogalmat a lelek melyretegere, amelyben kontroll nelkuli erok hatnak a viselkedesre, Freud szerint az bsztbnkonfliktusok a tudattalanba szorulnak.

V

Vagotonia: a vegetatfv egyensuly tart6s eltolodasa, azaz a paraszimpatikus rendszer tulsulyba kerul. Tobbnyire alkati vegetatrv labilitas eseteben fordul e16.

Vakpr6ba: olyan kfserlet, amelyben a donto korulrnenyek ismeretlenek a kfserletvezeto vagy a kfserleti alany vagy akar mind a ketto (dupla vakpr6ba) szarnara, A dupla vakprobat kulonosen a gyogyszerek hatekonysaganak tesztelesere alkalrnazzak, ilyenkor sem a kfserletvezeto, sem pedig az alanyok nem tudjak, ki kapta a tesztelendo anyagot, es ki a kontrollpreparaturnot (placebo). A pszlchologiai diagnosztikaban a vakprobat kontrolleljaraskent alkalrnazzak, amikor is az ertekelest vegzo pszichol6gus csak a tesztadatokat es/vagy a viselkedesprotokollt lat[a, de a betegeket nem.

Val6s idej(j tekiolgozes: a szamft6gep egyik mukodesi rnod]a. amikor a beerkezo adatokat es a folyamatban leva ktserletet egyszerre dolgozza fel.

91

Valtoaram: elektromos ararn, amely periodikusan valtoztatja az iranyat.

Veg~t~trv id~grends~er: auton6m idegrendszernek is nevezik, a periferikus (kornyekl} es ,a kozponti idegrendszer resze, amely az animalis idegrendszer ellenparjakent es partnerekent a vegetatfv funkciokat latja el, azaz a tudattalan bels6 eletfolyamatok szabalyozasat (horneosztazis fenntartasa), valarnint a kornyezethez val6 alkalrnazkodast. Ket reszbol all: szimpatikus es paraszimpatikus rendszerb61.

s/ernvomes: a veredenyekben uralkod6 nyomas. Szorosabb ertelernben veve a test ke~ingesi r:~ds~ereben, a szfv magassagaban (a szivkamrak kontrakci6jakor) mert arterialis vernyomas, melynek legmagasabb erteket szisztoles vernyornasnak, a legalacsonyabbat pedig diasztoles vernyornasnak nevezik.

Volt: az elektromos feszultseg rnertekegysege. Egy millivolt (mV) a volt ezredresze

egy mikrovolt pedig a rnilliomodresze. r

92

Tovabbi nemet

es angol nvelvtl irodalom

Ackermann, H./Oiener, H C./Oichgans, }.: Funktionsorientierte, neurophysiologische Diagnostik. Long loop-Reflexe bei spinalen und zerebralen l.asionen, o. A.

Benjamin, Harry: Ohne Brille bis ins hohe Alter. Bauer Verlag

Chang, T. Stephen: The Complete System of Self-Healing. Internal Exercises. Tao

Publishing

Comfort, Alex: More Joy of Sex. Ullstein Verlag Comfort, Alex: New Joy of Sex. Ullstein Verlag

Coslett, H. B. & Heilmann, K. M.: Male sexual function: Impairment after right

hemisphere stroke. Archives of Neurology

Oargatz, ThorstenlWiemhoff, Claudia: Rucken-Training. Vorbeugende Hilfe fur den Alltag bei Ruckenbeschwerden. Sportingform Verlag

Eggetsberger, G. H.: Biofeedback, Heilung durch Kbrpersignale. Verlag Perl en-

Reihe

Eggetsberger, G. H.: Charisma-Training. Orac Verlag

Eggetsberger, C. H.: Hypnose, die unheimliche Realitat. Verlag Perlen-Reihe Eggetsberger, C. H.: Kopftraining macht gesund. Orac Verlag

Eggetsberger, G. H.: Was Sie uber Sex wissen sollten. Neue biomedizinische Er-

kenntnisse. Verlag Perlen-Reihe

Eggetsberger, G. H./Eder, K. H: Das neue Kopftraining der Sieger. Die Entdeckung und Nutzung des psychogenen Hirnfeldes. Orac Verlag

Eggetsberger, G. H./Eggetsberger, R.: Bericht des Instituts fur angewandte Biokybernetik und Feedbackforschung Wien, Forschungsbericht Nr. 2/94/416: "Vorauswertung der PC-Energie, Kundalinienergie, eine neue biomed. Messung."

Fisch, Guido: Akupunktur. Goldmann Verlag

Gelto, John: Kindling-Effekt u. Taurin. Psychological Bulletin Gardemin, E. & Weitkamp, H: Die Heilkrauterfibel. Falken Verlag

Ceesing, Hermann: Die beste Waffe des Kbrpers: Enzyme. Bastei l.ubbe Verlag Grafenberg, E.: The role of Urethra in female Orgasm. O. A.

Guttmann, G.: Lehrbuch der Neuropsychologie. Verlag Hans Huber

lung, Carl: Psychological Commentary on Kundalini Yoga. Abschrift eines 1993 gehaltenen Seminars. Spring Publications

93

Kegel, A. 1-1.: Stress Inkontinence of Urin in Women. o. A. Kinsey, Alfred: Sexual behavior in the human female. Saunders

Kokoschinegg, Peter/Plenk, I-lilde: Bioelektrische Messungen an Akupunkturpunkten zur Diagnose und Therapiekontrolle. Bericht der Arbeitsgemeinschaft fur Strahlenforschung

Kotschenreuther, I-Ielmut: Das Reich der Orogen und Gifte. Ullstein Verlag Krishna, Gobi: Kundalini: The Evolution Energy in Man. O. A.

l.obseck, Theo: Die manipulierte Seele. Econ Verlag

Lowen, Alexander: Bio-Energetik. Therapie der Seele durch Arbeit mit dem Korper.

rororo

Lowen, Alexander: Liebe, Sex und dein Herz. rororo

Masters, W. I-f. & johnson, V. E.: Die sexuelle Reaktion. Rowohlt Verlag Pelt, Jean Marie: Pflanzenmedizin. Heilkraft aus der Natur. Verlag Knaur Praktikus: Destiallateur-Praxis 1. Band. Karl Stamm Verlag

Rattner, josef: Psychologie der Frau. Die moderne Frau zwischen Mythos und Wirklichkeit. Angewandte Psychologie. Verlag Classen

Springer, Sally P. und Deutsch, Georg: Linkes, rechtes Gehirn. Funktionelle Asymmetrien. Verlag Spektrum der Wissenschaft

Stohr, M./Dichgans, j./Diener, 1-1. C./Buettner, U. W.: Evozierte Potentiale, Springer Verlag

Thompson, Richard F.: Das Gehirn. Von der Nervenzelle zur Verhaltenssteuerung.

Verlag Spektrum der Wissenschaft

Wustenfeld, 1-1.: Trinkbranntwein und l.ikore. Untersuchung und Beschaffenheir/Analyse von Krautern, Wurzeln, Rinden und atherischen Olen. Pareys BOcherei

Magyar Kbnyvklub, Budapest, 1997 Felel6s kiado: Breitner Miklos igazgato Irodalmi vezeto: Ambrus Eva Felelos szerkesztd: Simon its Maria Milszaki vezeto: Szilassy Janos

Muszaki szerkeszto es a borft6t tervezte: Kiss Zsuzsa Megjelent 6,9 (NS) IV terjedelemben

Szedte az Omigraf Kft., Budapest

Nyomta a Szekszardi Nyomda Kft.

Felel6s vezeto: Vadasz jozsef

ISBN 963 548466 6