TARIKH 03.01.

2011
HARI ISNIN
MATAPELAJARAN PJPK
TINGKATAN 3AA DAN 3A1
MASA 7.30 – 8.50 PAGI
TUNJANG Kecergasan
TAJUK Daya Tahan Kardiovaskular – LSD (Long Slow Distance)
HASIL PEMBELAJARAN Di akhir proses P&P pelajar dapat melakukan aktiviti LSD dengan
betul.
AKTIVITI  Penerangan mengenai konsep dan aktiviti LSD.
 Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan kecil.
 Pelajar melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan pengawasan guru.
 Pelajar membuat aktiviti mengikut arahan guru.
 Menyejukkan badan.
REFLEKSI

TARIKH 04.01.2011
HARI SELASA
MATAPELAJARAN PJPK
TINGKATAN 5SNT DAN 5SP
MASA 8.10 – 9.30 PAGI
TUNJANG Kecergasan
TAJUK Daya Tahan Kardiovaskular – LSD (Long Slow Distance)
HASIL PEMBELAJARAN Di akhir proses P&P pelajar dapat melakukan aktiviti LSD dengan
betul.
AKTIVITI  Penerangan mengenai konsep dan aktiviti LSD.
 Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan kecil.
 Pelajar melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan pengawasan guru.
 Pelajar membuat aktiviti mengikut arahan guru.
 Menyejukkan badan.
REFLEKSI
TARIKH 05.01.2011
HARI RABU
MATAPELAJARAN PJPK
TINGKATAN 3A2 DAN 3A3
MASA 8.50 - 10.10 PAGI
TUNJANG Kecergasan
TAJUK Daya Tahan Kardiovaskular – LSD (Long Slow Distance)
HASIL PEMBELAJARAN Di akhir proses P&P pelajar dapat melakukan aktiviti LSD dengan
betul.
AKTIVITI  Penerangan mengenai konsep dan aktiviti LSD.
 Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan kecil.
 Pelajar melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan pengawasan guru.
 Pelajar membuat aktiviti mengikut arahan guru.
 Menyejukkan badan.
REFLEKSI

TARIKH 06.01.2011
HARI KHAMIS
MATAPELAJARAN PJPK
TINGKATAN 3A6 DAN 3A7
MASA 7.30 – 8.50 PAGI
TUNJANG Kecergasan
TAJUK Daya Tahan Kardiovaskular – LSD (Long Slow Distance)
HASIL PEMBELAJARAN Di akhir proses P&P pelajar dapat melakukan aktiviti LSD dengan
betul.
AKTIVITI  Penerangan mengenai konsep dan aktiviti LSD.
 Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan kecil.
 Pelajar melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan pengawasan guru.
 Pelajar membuat aktiviti mengikut arahan guru.
 Menyejukkan badan.
REFLEKSI
TARIKH 06.01.2011
HARI KHAMIS
MATAPELAJARAN PJPK
TINGKATAN 5PA DAN 5 SA1
MASA 8.50 – 10.10 PAGI
TUNJANG Kecergasan
TAJUK Daya Tahan Kardiovaskular – LSD (Long Slow Distance)
HASIL PEMBELAJARAN Di akhir proses P&P pelajar dapat melakukan aktiviti LSD dengan
betul.
AKTIVITI  Penerangan mengenai konsep dan aktiviti LSD.
 Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan kecil.
 Pelajar melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan pengawasan guru.
 Pelajar membuat aktiviti mengikut arahan guru.
 Menyejukkan badan.
REFLEKSI