Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Yoga Saratta -Apr 2552 (Vol.0904)

Yoga Saratta -Apr 2552 (Vol.0904)

Ratings: (0)|Views: 32|Likes:
Published by Tang Thai
โยคะสารัตถะ เดือน เมษายน 2552
โยคะสารัตถะ เดือน เมษายน 2552

More info:

Published by: Tang Thai on Jan 09, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/09/2011

pdf

text

original

 
 
จดหมายขาว
 
วิถีชีวิ
 
เพื ่อสุขภาวะ
 
ฉบับเดือน
 
เมษายน
2552
คุยกันกอน
2
ปฏิทินกิจกรรม
2
เรื ่องประจําฉบั
3
 โยคะวิวาทะ
4
ชีวิตกับความตาย
5
เลงเลาเรื ่อง
6
จดหมายจากเพื ่อนครู
7
บทกวี
10
ตําราโยคะดั ้งเดิ
11
จดหมายขาว
 
 โยคะสารัตถะ
 
วิถีชีวิตเพื ่อสุขภาวะ
 
ที ่ปรึกษา
 
แก
 
วิฑูรยเธียร
 
ธีรเดช
 
อุทัยวิทยรัตน
 
นพ
.
ยงยุทธ
 
วงศภิรมยศานติ ์
 
นพ
.
สมศักดิ ์
 
ชุณหรัศมิ ์
 
กองบรรณาธิการ
 
กวี
 
คงภักดีพงษ
 
กุลธิดา
 
แซตั ้
 
จิรวรรณ
 
ตั ้งจิตเมธี
 
ณภัทร
 
วัฒนะวงศี
 
ณัตฐิยา
 
ปยมหันต
 
ณัฏฐวรดี
 
ศิริกุลภัทรศรี
 
ธัญยธรณ
 
อรัณยชลาลั
 
พรจันทร
 
จันทนไพรวั
 
วรรณวิภา
 
มาลัยนวล
 
วีระพงษ
 
 ไกรวิทย
 
ศันสนีย
 
นิรามิษ 
 
อมรรัตน
 
อัศวนนทวิวัฒน
:
ภาพปก
 
รัฐธนันท
 
พิริยะกุลชัย
 
สถาบันโยคะวิชาการ
 
มูลนิธิหมอชาวบาน
 
201
ซอยรามคําแหง
36/1
บางกะป
 
กทม
.10240
 โทรศัพท
02 732 2016-7, 081 407 7744
 โทรสาร
02 732 2811
อีเมล
yogasaratta@yahoo.co.th
เว็บไซท
www.thaiyogainstitute.com
สิ ่งตีพิมพ
 
0904 1
 
 
สวัสดีป ใหม
 
ผู อาน
 
จดหมายขาว
 
สารัตถะ
 
สถาบันฯ
 
เพิ ่งอบรมครู โยคะ
 
หลักสูตรระยะสั ้
65
ชั ่วโมงเสร็จไปหมาดๆ
 
เมื ่อปลายเดือนมีนาคม
 
มีผู เรียน
28
คน
 
อายุเฉลี ่
40
ป
 
มาจากทั ่วทุกภาค
 
คือจากเชียงใหมถึงกระบี ่
 
จากนครปฐมถึงโคราช
 
และจันทบุรี
 
ทุกๆ
 
ครั ้
 
 ในคาบสุดทายของการอบรม
 
เราจะมีการนั ่งลอมวง
 
ทุกคนพูดถึงความรู สึกที ่มีตอการอบรม
 
ทั ้งต เนื ้อหาวิชา
 
ตอคณะครูผู สอน
 
รวมทั ้งตอเพื ่อนๆ
 
รวมรุ นดวยกัน
 
ฯลฯ
 
ปรากฏว
 
 ในพิธีปดของรุ นที ่
12
นี ้
 
ตางจากรุ นอื ่นๆ
 
คืฟงผู เขารับการอบรมผลัดกันกลาวแล
 
ผมถึงกับน้ ําตาซึ
 
เมื ่อใครครวญดู
 
ก็สรุปว
 
สวนหนึ ่
 
คงเปนเพราะการอบรมครั ้งนี ้
 
ผมไดมี โอกาสรู จักกับผู เขารับการอบรมบางทานกอน มาอบรม
 
บางไดพูดคุยกันโดยตรง
 
บางมีคนเลาถึงรายละเอียดชีวิตของนักเรียนคนนั ้นใหฟ
 
บางไดอานความคิดของนักเรียน จากหนังสือที ่เขาเขียน
 
ทําใหเรามีความเขาใจลึกซึ ้งมากขึ ้
 
กับสิ ่งที ่พวกเขากลาวสรุปออกมา
 
การฟงใครสักคนที ่เราไมรู จักพูดนั ้
 
เปนอยางนึ
 
สวนการฟงคนที ่เราพอจะรู รายละเอียดชีวิตของเขามากอน
 
เปนอีเรื ่องเลย
 
มีความเขาอกเขาใจ
 
เห็นที ่มาที ่ ไปว
 
ทําไมเขาถึงพูดอยางนั ้
...
บอกกับตัวเอง
 
เมื ่อตองฟงคนพู
 
 โดยเฉพาะคนที ่เรายังไม ไดรู รายละเอียดของชีวิตเขาละก็
 
อยาดวนสรุ
 
ทุกคําพูดมีที ่มา
 
มีคําอธิบายทั ้งสิ ้
 
บอกกับตัวเองวาฟงคนอื ่นพูดดวยความใส ใจ
 
ดวยความเปนกลาง
 
 ไมดู
-
 ไมผลั
 
 ไมรั
-
 ไมเกลียด
 
กวี
 
สถาบันโยคะวิชาการ
 
รวมกั
 
ภาควิชาปรัชญาและศาสนา
 
คณะมนุษยศาสตร
 
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิ โรฒ
 
ประสานมิตร
 
จัอบรม
 
หลักสูตรครู โยคะระยะยาว
230
ชม
.
รุ นที ่
9
ประจําป
2552
 โดยครูฮิ โรชิ
-
ฮิเดโกะ
 
 ไอคาตะ
 
และทีมครูของสถาบันฯ
 
ตั ้งแตวันที ่
17
กรกฎาคม
– 8
พฤศจิกายน
255
2
 
อบรมทั  ้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ
 
เรียนสัปดาหละ
4
วั
 
เย็นวันจันทร
 
พุ
 
พฤหั
 
เวลา
17.30
 –
20.00
.
และวันเสาร
 
เวลา
7.30
 –
13.00
.
คาลงทะเบียน
27,000
บาท
 
รั
30
คน
 
สอบถามหรือสํารองที ่นั ่งที ่
 
สถาบันโยคะวิชาการ
 
 โทร
.02 732-2016-7
 ในวันและเวลาราชการ
 
หรือที ่
เปดอบรม
 
ปราณยมะ
 
เทคนิคการหายใจแบบโยคะ
 
 โดยครูกวี
 
วันจันทรที ่
25
.
. 1
มิ
.
.,
และวันอังคารที ่
9,16,23, 30
มิ
.
.
เวลา
18.00 – 20.00
.
คาลงทะเบียน
1,200
บาท
 
รับจํานวนจํากัดเพียง
10
คน
 
สนใจติดตอสอบถามหรือสํารองที ่นั ่งที ่
 
สถาบันโยคะวิชาการ
 
 โทร
.02 732 - 2016-7
 ในวันและเวลาราชการ
 
หรือที ่
วิชา
 
จิตสิกขา
 
ป
2552
ครั ้งถัดไป
 
จัดวันเสารที ่
16
พฤษภาคม
 
สถาบันโยคะวิชาการ
 
ขอเชิญครู โยคะ
 
รวมทั ้งบุคคลทั ่วไป
 
ผู สนใจการพัฒนาจิตตามแนวทางพุทธศาสนา
 
รวมศึกษาวิชา
 
จิสิกขา
 
ที ่จะจัดตอเนื ่องไปตลอดป
2552
ทุกวันเสารที ่
3
ของเดือน
 
เวลา
7.30 – 12.30
.
 
หอง
262
คณะมนุษยศาสตร
 
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิ โรฒ
 
สอบถามเพิ ่มเติมที ่
 
สถาบันโยคะวิชาการ
02 732 - 2016-7
คอรสอบรมครู โยคะจากสถาบันโยคะวิทยาธรรมประเทศอินเดีย
 
หลักสูตรครู โยคะ
4
เดือนดําเนินงานโดยครูหมวยและวิทยากรจากสถาบันโยคะวิทยาธรรม
 
เมืองนาสิ
 
ประเทศอินเดีย
 
สนใจเขาไปดูรายละเอียดไดที ่
หรือโทรไปคุยกับครูหมวยไดที ่
085 142-02010904 2
 
 
เรื ่องเดนประจําฉบับนี ้
 
มาวากันเรื ่องนิสั
 
อานบทความสั ้นๆ
 
ของ
Rahida Jiwani
ที ่แปลโดย
 
ธํารงดุ
 
แล
 
อาจจะทํ ใหพวกเรามีกําลังใจเลิกนิสัยที ่ไมดีเดิมๆ
 
หรือสรางนิสัยที ่ดี ใหมๆใหกับชีวิ
 
เพราะ
Rahida Jiwani
บอกว
ถาเราทํากิจกรรม  ใดๆ
 
ซ้ ํากั
21
ครั ้
 
สิ ่งนั ้นจะกลายเปนนิสัยประจําตั
 
นั ่นหมายความวาถาเราตองการสรางนิสัยอยางใดอยางหนึ ่งขึ ้นมา
 
เราควรจะทําสิ ่งนั ้นซ้ ําๆ
 
กันเปนเวลา
21
วั
 
และสิ ่งนั ้นก็จะเปนนิสัยติดตัวเราไปตลอด
’ 21
ครั ้งเทานั ้นเอง
!
บทความที ่วาดวยเรื ่องนิสัยอีกชิ ้นนึงคื
คําแนะนําในการสรางนิสัยการกินใหม
ที ่วาดวย
12
นิสัยการกินที ่จะรักษา สมดุลยและสุขภาพของเราใหดี ได
 
อานแลวอยาลืมเอาไปทําตามใหเปนิสัยนะคะ
 
นิสัยประจําตั
 
Rahida Jiwani 
เขียน
 
ธํารงดุล
 
แปล
 
แปล
 
และเรียบเรียงจาก
Yoga and total health Vol.LIV No. 2 September 2008
การกระทําหลายๆ
 
อยางของเรามักเปนไปโดยอัตโนมัติ
 
เราตื ่นนอนแลวตรงไปเขาหองน้ ํ
 
แปรงฟ
 
และดื ่มชาในตอนเช
 
แมแตระหวางวั
 
การเดิ
 
การพูดคุ
 
การคิดของเรา
 
มักมาจากกลไกของรีเฟลกซ
 
ถาเรานั ่งเงียบๆ
 
แลวลองคิดดู
 
เราจะพบวาสิ ่งเหลานี ้คื
นิสัยประจําตัวของเรา
นิสัยประจําตัวคืออะไร
?
มันคือสิ ่งที ่ เราทําโดยไมตองผานกระบวนการคิ
 
ซึ ่งการกระทํานี ้
 
อาจไดรับการสอนจากผู อื ่
 
หรือเกิดการเรียนรู ดวยตัวเราเอง
 
คัมภีรทาง ศาสนาหลายเล
 
กลาววาถาเราทํากิจกรรมใดๆ
 
ซ้ ํากั
21
ครั ้
 
สิ ่งนั ้นจะกลายเปนนิสัยประจําตั
 
นั ่นหมายความวาถาเรา ตองการสรางนิสัยอยางใดอยางหนึ ่งขึ ้นมา
 
เราควรจะทําสิ ่งนั ้นซ้ ําๆ
 
กันเปนเวลา
21
วั
 
และสิ ่งนั ้นก็จะเปนนิสัยติดตัวเราไป ตลอด
 
หากเราลองคิดดู ใหดี
 
จะพบวาเราสรางนิสัยประจําตัวหลายๆ
 
อยางของเราดวยวิธีการนี ้
 
เราเรียนรู วิธีการแปรงฟนได อยางไร
?
พอแมของเราสอนใหเราทํ
 
เมื ่อเราเปนเด็
 
ทานอาจสอนเรามากกว
21
วั
 
ศาสนาของเราแนะนําใหเราสอนเด็กๆ
 
 ใหรู จักสวดมนตตั ้งแตยังอยู  ในวัยเยาว
,
สอนใหเขาหองน้ ําทุกเช
,
รับประทานอาหาร
 
และเขานอนอยางตรงเวลา
 
เปนต
 
แตแลวนิสัยประจําตัวดี
 
เหลานี ้
 
ถูกแทนที ่ดวยนิสัยใหม
 
บางอยางที ่เราปรับใหเหมาะกับวิถีชีวิตของเราที ่ เปลี ่ยนแปลงไป
 
หลายปผานไป
 
นิสัยใหม
 
บางอยาง
 
เช
 
นอนดึ
,
รับประทานอาหารไมเปนเวลา
 
พักผอนนอยลง
 
ฯลฯ
 
เหลานี ้
 
อาจยังไมสงผลกระทบกับเรา
 
เราเสียสละสุขภาพของเราเพื ่อแลกกับทรัพยสินเงินทอง
 
แตเมื ่อเวลาผานไป
 
เรากลับตองใชทรัพยสินที ่หามาไดนั ้
 
เพื ่อแลกสุขภาพของเรากลับคืนมา
 
และเมื ่อถึงตอนนั ้
 
ก็อาจจะสายเกินไป
 
เมื ่อเราเขาสู วัยกลางคน
 
และสุขภาพไมสามารถฟ  นฟูกลับคืนไดอยางรวดเร็
 
เราสูญเสียตัวตนของเราไปในชาติพันธุ ของเรา
 
และเพื ่อกลับมาเปนตัวเราอี ครั ้
 
เรามีนิสัยประจําตัวบางอยางดวยความไมรู 
 
และก็ยังทําอยางตอเนื ่อง
 
ยกตัวอยางเช
 
ฉันเพิ ่งรู วาเมื ่
2-3
ปกอน
 
เมื ่อไรที ่มีปญหา
 
ฉันจะนั ่งรองไห
 
ซึ ่งทําใหฉันบรรเทาความเศราลงไปได
 
แตฉันไม ไดพยายามที ่จะแก ไขปญหา
 
แลววันนึงฉันก็ พบวานี ่เปนนิสัยประจําตัวของแม
 
เมื ่อทานมีปญหาซึ ่งยากที ่จะแก ไข
 
ทานจะนั ่งลงรองไห
 
ฉันเลียนแบบนิสัยของทานโดยไมรู ตั
 
เมื ่อรู อยางนี ้ฉันเรียนรู ที ่จะแกปญหานั ้
 
แทนที ่จะนั ่งรองไหแตเพียงอยางเดียว
 
ฉันชอบรับประทาน
 
มาเซลลา
 
เพราะวาแมของฉันเคยรับประทานที ่บาน
 
ฉันยังรับรู อีกวาฉันมีอารมณ โกรธงายเพราะพอมักจะหงุดหงิดอยู ตลอดเวลา
 
เมื ่อรู อยางนี ้แลวฉันจึง ตระหนักวานิสัยแบบไหนที ่ควรทํ
 
หรือแบบไหนที ่เราควรละเลิก
 
ฉันขอขอบคุณโยคะที ่ชวยสอนฉันใหรู จักการตระหนักรู 
 
ซึ ่งชวยเติมเต็มจิตใจใหฉันมีสติจดจ
 
รู ตัวทั ่วพรอมเทาทันต สถานการณตางๆ
 
และสอนใหฉันเรียนรู ที ่จะมีชีวิตอยู กับปจจุบั
 
คําแนะนําในการสรางนิสัยการกินใหม
 
คัดบางสวนจาก
Tao of Detox 
โดย
Daniel Reid 
ทําเปนขอๆ
 
 ใหงายตอการนําไปใช
 
อาจจะแปะไวที ่หนาตู เย็
 
หรื
 
ที ่กระดานในครั
 
เพื ่อคอยเตือนตัวเอง
 1.
 
กินเมื ่อหิ
 
และกินเพียง
¾
ของกระเพาะ
 2.
 
 ไมวาจะกินที ่บานหรือตามภัตตาคาร
 
กินแบบงายๆ
 
อยาสั ่งกับขาวเกิ
4
อยาง
 
และเปนกลุ มอาหารที ่ ไมขัดกั
 0904 3

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->