RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN 1
AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK WAKTU
MINGGU
(m/s) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
aktiviti daya tahan kardiovaskular. b. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Daya Tahan 2.Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan c. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
1.1.1 4 27
Kardiovaskular kardiovaskular. d. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti.
3. Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti e. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.
daya tahan kardiovaskular.
1.Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil semasa a. Melakukan aktiviti dsecara individu dan berpasangan
melakukan aktiviti. b. Menamakan otot penggerak utama yang terlibaty dalam aktiviti
1.1.2 Daya Tahan Otot 4 29 2. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti. c. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
3. Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti d. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti
e. Membincangkan kaedah dan faedah latihan secara berkumpulan
1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. a. Melakukan aktiviti kkuatan otot secara individu dan berkumpulan.
2. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti.

K 1.1.3 Kekuatan Otot 4 31 3. Menytakan kaeah dan faedah latihan kekuatan. b. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
E 4. Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kekuatan otot. c. Perbincangan tentang kaedah dan faedah melakukan aktiviti.
C
Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat. d. Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti.
E
K R 1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.
E G dalam melakukan aktiviti. b. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kelenturan.
C A
E S 1.1.4 Kelenturan 3 33 2. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelenturan. c. Menyediakan folio kaedah dan faedah latihan.
R A 3. Menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan. d. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti.
1 1.1
G N
A 4. Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti
S F 1. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil dalam a. Melakukan aktiviti kuasa individu dan berkumpulan.
A I
melakukan aktivit kuasa. b. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
N Z
I 2. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan betul c. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan.
K dan selamat. d. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti.
A
L 3. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan
1.1.5 Kuasa 3 35 betul dan selamat.
4. Menyatakan kaedah dan faedah latihan kuasa.
5. Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam
aktiviti kuasa.
6. Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan
betul dan selamat.
1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a. Melakuakan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.
Kelajuan/ dalam melakukan aktiviti kelajuan b. Merekod masa pencapaian larian
Kepantasan 2. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan c. Perbincangan tentang kaedah dan faedah melakukan aktiviti.
1.1.6 4 37 betul dan selamat. d. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
3. Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan aktiviti kelajuan. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti.
4. Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti

kelajuan.
 AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
WAKTU (m/s)

1. Menyatakan prinsip-prinsip latihan. a. Perbincangan tentang prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.

K K
E . 2. Merancang jadual satu program kecergasan diri. b. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan.
C
E F
1
R
1.1
i
1.1.7 Prinsip Latihan 1 38 3. Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasa c Pebincangan mengenai komponen kecergasan yang digunakan semasa melakukan aktiviti.
G z
A i
S k fizikal bagi setiap individu. d. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
A a
N l
e. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bol a. Melakukan tendangan leret.

2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak. b. Menyerkap bola
3. Menyatakan empat kemahiran asas dalam setiap permainan c Mengelecek bola

bola sepak. d. Menanduk bola

2.1.1 Bola Sepak 10 39 4. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. e. Menjaga bola
5. Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam f. Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan bola sepak

kemahiran tersebut. g. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.

6. Membincang kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan h. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.

P permainan. I. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
e 1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bol a. Menghantar bola
r jaring. b. Menerima bola
m 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola jaring. c. Mengacah
K 2.1 a 3. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. d. Menghadang
E i 2.1.2 Bola Jaring 10 40 4.Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam e. Menjaring bola
M n kemahiran tersebut. f. Pergerakan kaki
A a 5.Membincang kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan g. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
2 H n
permainan. h. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring
I I. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
R
1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan ping a. Grip bola
A
2.Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong. b. servis bola
N
3. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong. c. Smesy

2.1.3 Ping Pong 5 41 4. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. d. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
5. Membincang kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan e. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ping pong.
permainan. f. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a Lakuan fasa permulaan

O acara lari pecut. b Fasa berlepas

L 2.Menyataka peraturan asas dalam teknik lari pecut. Fasa melaju
c
A
H d Fasa penamat
2.2 R
2.2.1 Balapan ( Lari Pecut ) 3 42
A e Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
G
A f Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ping pong.

g Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

 AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
WAKTU (m/s)

1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Melontar peluru (gaya berdiri O'Brien)
O
L acara lontar peluru. b. Menunjukan teknik memegang peluru
A
H Padang 2.Menyataka peraturan asas dalam teknik lontar peluru. c Menerangkan fasa persediaan, mengelongsor,lontaran dan ikut lajak
2.2 R
2.2.2 3 43
A
(Lontar Peluru) 3.Menyataka aspek keselamatan semasa melakukan lontar peluru. d. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
G 4.Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan f. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
A
lontar peluru.
1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Lompatan setempat
gimnastik artistik. b. Larian sisi
2.Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul. c. Lompat dakap dan lompat ketinting.
2.3.1 Gimnastik Artistik 3 44
3.Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dilakukan . d. Lompat dan mendarat menggunakan kedua-dua belah kaki.
4. Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan e. Lompat dan mendarat menggunakan sebelah kaki.
P
E
1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Berdiri atas sebelah kaki dan berdiri dengan sebelah kaki di atas hujung jari
N
D gimnastik irama. b. Guru menunjukan rakaman video pertunjukan akrobatik.
I 2.Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. c Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
2 D
K I 2.3.2 Gimnastik Irama 2 45 3.Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dilakukan . d. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
E K 4Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan
M A
A N 5. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam
H 2.3 acara gimnastik irama.
I P
1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Lari anak mengelilingi skitel yang ditetapkan.
R E
A R gimnastik Pendidikan. b. Melakukan aktiviti regangan
N G 1.Melakukan kemahiran gimnastik pend. dengan teknik yg betul. c Bergerak secara sentuhan berselang tangan kanan dan tangan kiri.
E 2.3.3Gimnastik Pendidikan 2 46
R 2.Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan d. Perbincangan tentang aspek-aspek keselamatan.
A 3. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam e. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
K
A acara gimnastik irama.
N 1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Lari bebas dalam grid.
Pergerakan kreatif b. Regangan bahagian anggota badan.
2.Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yg betul. c. Lari seperti burung terbang.
2.3.4 Pergerakan Kreatif 2 48
3.Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan d. Berhenti berlari dan berhenti statik.
4. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam e. Menerangkan maksud pergerakan kreatif.
acara pergerakan kreatif f. Melakukan aktiviti yang dirancang.

* Menyatakan jenis-jenis khemah. a. Melukis dan melebelkan jenis-jenis khemah.

R
E REKREASI * Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkemah. b. Perbincangan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah.
K
R (PERKHEMAHAN) * Menyatakan ciri-ciri pemilihan temapt perkemahan. c. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan
2.4 E
2.4.1 2 50
* Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt rekreasi. aktiviti.
A
S * Membincangkan pelan lokasi kawasan perkemahan. d. Mendirikan khemah jenis Iglu dan khemah jenis 'A-shape'.
I
* Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti.

AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
WAKTU (m/s)

P * Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan Menunjukkan cara pengurusan alatan sukan di sekolah.
E Pengurusan a.
N
G Alatan selamat. b. Melakukan gerak kerja berkumpulan sepertimana yang dirancangkan.
U
3.1 R
3.1.1 2 52 * Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan
U baik dan selamat.
S
A * Menyatakan susun atur alatan sukan di sekolah.
N

K
Isu-isu dlm. * Menyatakan isu-isu dalam sukan. a. Guru menceritakan tentang satu situasi yang berkaitan dengan
E
S K PJ dan Sukan * Menyatakan jenis-jenis rasuah dalam industri sukan. perbuatan rasuah dan murid memberikan respon.
U E
R * Menyatakan konsep dan definisi rasuah dengan tepat. b. Perbincangan mengenai konsep takrifan dan jenis-jenis rasuah.
3 K J
A 3.2 A
3.2.1 2 53 Menyatakan contoh-contoh bahan-bahan terlarang dalam c. Perbincangan dalam kumpulan yang dirancang.
N Y
sukan. d. Menyediakan folio atau teks perbahasan yang berkaitan dengan
A
A
N * Menyatakan kepentingan menghindari dari melakukan penggunaan bahan terlarang dan amalan yang tidak jujur dalam
amalan-malan yang tidak jujur. sukan.
* Menyatakan dua kesalahan yang melanggar peraturan a. Menayangkan rakaman perlawanan bolasepak dan murid memberi
sukan dan permainan. respon.
E
T * Menyatakan cara mengatasi atau mengurangkan b. Penerangan mengenai definisi etika.
3.3 I 3.3.1 Pengelolaan 2 54
K pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan. c. Melakukan gerakerja berkumpulan sepertimana yang dirancangkan.
A
* Menyatakan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan
dan permainan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1

AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
WAKTU (m/s)
* Menyatakan maksud malnutrisi a. Guru membawa gamba gambar tentang pelbagai jenis makanan dan murid memberi respon.
K
E *Menyenaraikan maksud malnutrisi. b. Perbincangan mengenai punca sembab, tanda-tanda sembab dan langkah-langkah pencegahan
K S
I * Menjelaskan akibat penyakit malnutrisi. sembab.
E
S H
I A * Menganalisi tanda dan simptom pengidap malnutrisi. c. Perbincangan berkumpulan sepertimana yang dirancangkan seperti kuiz.
H T
1.1 A
1.1.1 MALNUTRISI 6 8
A
T N
A
N D
I
D R
I I
R
1 I

D * Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. a. Menyangkan gambar keluarga bahagia dan keluarga bermasalah.
A K
E
N
K
* Menyatakan cara menghormati orang yang lebih tua, ahli dan b. Menyediakan folio murid tentang isu kekeluargaan.
K E SITUASI orang istimewa. c. Main peranan.
E L
U KELUARGA * Menerangkan cara penjagaan ahli keluarga yang sakit dan orang
L 1.2 A
1.1.2 3 9
A
R R istimewa.
G G
A A ISU * Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri
A
N KEKELUARGAAN keluarga bahagia.

* Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid a. Guru mempamerkan carta piramid makanan dan murid memberikan respon.

P
makanan. b. Kuiz.
E * Menjelaskan setiap kumpulan makanan pada setiap aras c. Menyediakan folio mengenai piramid makanan.
G M
A A PIRAMID piramid makanan.
Y 2.1 K 2.1.1 4 3 10
A
A MAKANAN * Merancang hidangan makanan seimbang.
N
A
H N
I
D
2 U
P * Menyatakan maksud stress. a. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress.
S K * Menyatakan sebab-sebab berlaku stress. b. Mendengar ceramah tentang pengurusan konflik dan stress.
I O
H * Menjelaskan kesan stress.
N
A 2.2 F 2.2.1 STRESS 10 * Menceritakan pengalaman menghadapi dan acara mengatasi.
T L
I
K
 AGIHAN RUJ.HSP.
TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
WAKTU (m/s)
Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Merujukpelbagai media berkaitan dengan dadah dan ubat.
P gimnastik artistik. b. perbahasan bahaya dadah.
G E
A N Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul. c. Melukis poster.
Y Y 2.3.1 DEFINISI
A A *Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dilakukan . d. Perbincangan tenatang penyalahgunaan dadah dan ubat.
L
A * Membincang kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan
H H
I G
D U
2 U
2.3 N 2 11 * Menyatakan definisi penlahguanaan bahan dan dadah.
P A
A
PENGAMBILAN * Mengkalsifikasikan daadah dan ubat.
N * Membincangkan bahaya dadah kepada negara.
S DADAH
I B 2.3.2 DAN UBAT
H A
A H
T A
N

S
E
I
H
S 3.1.1 AKTA DAN * Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. a. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna.
A
E
N L UNDANG- * Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam kepenggunaan b. Menjalankan kajin berkitan dengan akta dan undang pengguna.
&
3.1 A 4 12
M UNDANG- * Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan Menyediakan folio individu berkaitan dengan akta dan undang pengguna.
K
E
A
S T perkhidmatan agensi yang terlibat.
E P
L A
E
3 A R 3.2.1 KECEDERAAN * Menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C. a. Mempamerkan beberapa kemalangan samada dijalanraya atau di rumah.
M T
A
T
O
L
DAN * Menerangkan acara melakukan prosedur D.R.A.B.C b. Guru memberi penerangan tenatang maksud pertolongan cemas dan maksud D.R.A.B.C.
A O
N N

P
3.2 G
A
3 12 * Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C. c Perbincangan kumpulan sepertimana yang dirancang
E N BANTU
R
S C
E
E
dengan berkesan.
K
I
M
A MULA
S