‫‪Medicsindex Member Publication‬‬

‫اعداد‬ ‫الصيام والصحة‬

‫الدكتور‪/‬كامل أبوسل‬
‫أخصائي صحة عامة‬
‫قال تعالى‪:‬‬
‫"يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم"‬
‫نستدل من هذه الية الكريمة أن كافة الديان السماوية قد فرضت الصيام على اتباعها‪،‬‬
‫لذا فان الصيام أصبح ضرورة من ضروريات الحياة‪.‬‬
‫وفي القرن الخامس قبل الميلد كان أبوقراط أول من قام بتدوين طرق الصيام وأهميته‬
‫العلجية وتبعه العديد من الطباء في العالم الذين اتخذوا من الصيام وسيلة لعلج مرضاهم‬
‫"كلوا واشربوا ول تسرفوا" آية كريمة‪.‬‬
‫فوائد الصيام الصحية‪:‬‬
‫•يحصل الجهاز الهضمي مع الصيام على الراحة اللزمة لتجديد النسجة التالفة‬
‫ويقل الضغط على البطن والصدر وينتظم التنفس ويعمل براحة تامة اضافة‬
‫إلى تقليل العبء على القلب حيث يحتاج إلى جهد أقل‪.‬‬
‫•إن الصيام يمنع تراكم المواد السمية الضارة مثل حمض البول والبولة‬
‫وفوسفات المونيات والمنغنيز في الدم والتي بدورها تؤدي إلى تراكمات مؤذية‬
‫في المفاصل والكلى (حصى البول) وداء الملوك (النقرس)‪.‬‬
‫•تدل البحاث على أن صيام يوم واحد يطهر الجسم من فضلت عشرة أيام‬
‫وهكذا فان صيام الشهر يطهر الجسم من فضلت عشرة أشهر‪ ،‬ولهذا جاء‬
‫حديث النبي صلى ال عليه وسلم‪" :‬من صام رمضان وأتبعه ستة من شوال‬
‫فكأنما صام الدهر كله"‪.‬‬
‫•الصيام ينشط خليا الدماغ ويساعد على التخلص من مخزون الجسم من‬
‫الفيتامينات والحماض المينية ويقوم بتجديدها بعد الفطار‪.‬‬

‫ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام‬

‫‪1‬‬
 ‫إن الجسم يحصل على الطاقة من مدخراته السكرية أولً والتي تكون على شكل‬
‫غليكوجين مدخرة في الكبد والعضلت‪ ،‬وهذه عادة ما تنتهي في اليام الولى من الصيام‬
‫وبعدها يلجأ الجسم الى مدخراته من الشحوم‪ ،‬فاذا استمر الصوم أكثر من شهر قد يلجأ الجسم‬
‫الى عمليات هدم ضارة بالجسم مثل أكسدة المواد البروتينية وتحويلها الى سكر لتأمين حاجته‬
‫من الطاقة‪ ،‬ولهذا جاء حديث النبي صلى ال عليه وسلم‪" :‬اياك والوصال‪ .‬ول صام من صام‬
‫الدهر وصوموا تصحوا"‪.‬‬

‫فوائد الصيام‪:‬‬
‫‪.1‬الصوم راحة للجسم‪.‬‬
‫‪.2‬الصوم يوقف عملية امتصاص المواد المتبقية في المعاء ويطرحها خارج‬
‫الجسم‪.‬‬
‫‪.3‬تستعيد أجهزة الجسم نشاطها وقوتها وتحسن أدائها الوظيفي في تنقية الجسم‬
‫وخاصة الجهاز الهضمي والجهاز البولي‪.‬‬
‫‪.4‬يقوم الجسم أثناء الصوم بتحليل المواد الزائدة والترسبات داخل النسجة‪.‬‬
‫‪.5‬تعود الحيوية إلى الخليا والنسجة المختلفة‪.‬‬
‫‪.6‬الصوم يحسن وظيفة الهضم ويسهل المتصاص‬
‫‪.7‬الصوم يفتح الدهن ويقوي الدراك‪.‬‬
‫‪.8‬الصوم يجمل وينظف الجلد‬
‫‪.9‬الصوم يخفف العبء على الدورة الدموية ويقلل نسبة الدسم وحمض البول في‬
‫الدم فيقي من الصابة بتصلب الشرايين ويقي من داء النقرس‪.‬‬
‫•لماذا يشعر الصائم بالتعب في اليام الولى من الصيام؟‬
‫من الطبيعي أن يشعر الصائم في بداية شهر الصيام بأعراض مختلفة مثل الصداع‬
‫والوهن والنرفزة وانقلب المزاج وهذه تفسر بأن الجسم عندما يتخلص من رواسبه‬
‫المتبقية داخل النسجة فانه ينتج عن تذويبها سموم تتدفق من الدم قبل أن يلقى بها‬
‫خارج الجسم وتمر بالدم إلى مختلف أجهزة الجسم مما يؤدي إلى ظهور مثل هذه‬
‫العراض‪.‬‬
‫•هناك أثار جيدة للصوم على النفس البشرية حيث يبعث إلى صفاء الذهن وتقوية‬
‫الرادة واطمئنان النفس والتعويد على الصبر‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫•من وصايا لقمان لبنه قوله‪" :‬يا بني إذا امتلت المعدة نامت الفكرة وخرست‬
‫الحكمة وقعدت العضاء عن العبادة"‪.‬‬
‫•الصيام زكاة النفس ورياضة الجسم والشبع يورث البلدَه ويعمي القلب‪.‬‬
‫•الصيام ينمي الخلص للخالق سبحانه وتعالى وهو سر بين العبد وربه"‪.‬‬
‫•لمزيد من المعلومات يرجى زيارة ‪www.medicsindex.com‬‬

‫‪3‬‬