2010-2011 Cuaderno Del Equipo (Atletismo)

UNIVERSIDAD DE ALCALA
GRADO DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA Y DEL DEPORTE
FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO
Curso académico: 2009-2010
CUADERNO DEL EQUIPO
Nombre del equipo: Tasmanians devils
Nombre y apellidos de los componentes: Carlos Roque, Andrés Pérez, Pedro Peláez,
Martín Ruiz, Jorge Palacios, Ruth Pérez.
Cuaderno del alumno (Atletismo 1º CAFD)
INTRODUCCIÓN
El cuaderno del equipo recoge las tareas a realizas por parte el equipo en la asignatura de
Fundamentos de atletismo. Las actividades que se incluyen en este cuaderno son las
siguientes: 1) Descripción y análisis de situaciones de vivenciadas; 2) Tareas realizadas por
el equipo; 3) Auto-reflexión del equipo; y 4) Ejemplo de atletas que sean un modelo
(valores).
A través de la realización de estas tareas se busca que el alumno adquiera las siguientes
competencias:
- Capacidad de observar, analizar, y evaluar la actuación de los miembros del equipo.
- Capacidad para describir las tareas realizadas en clase.
- Capacidad de analizar y reflexionar las vivencias de aprendizaje realizadas.
- Capacidad de buscar y emplear modelos para transmitir valores.
II
ÍNDICE
1. Descripción del equipo y análisis de su actuación Pág.
Descripción y características del equipo................................................... ...... Pag. 1

Establecimiento de normas de evaluación de la competición................... ...... Pag. 2
Análisis de la actuación del equipo en competición.................................. ...... Pag. 3
2. Descripción de las tareas realizadas en clase Pág.
Salida de tacos y velocidad
Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Auto-reflexión del equipo........................................................................... ...... Pag. 2
Ejemplos de modelos de la disciplina (valores)......................................... ...... Pag. 3
Vallas

Marcha

Longitud

Triple salto

Altura

II
Salto con pértiga

Peso

Disco

Jabalina

Martillo

Combinadas

I
DESCRIPCIÓN DEL EQUIPO
Nombre equipo: Tasmanians devils Curso y grupo: 1º B

Componentes equipo: Carlos Roque, Andrés Pérez, Pedro Peláez, Martín Ruiz, Jorge,
Ruth Pérez.
Grito de guerra: ¡¡¡GRRRGRRRRGRRR!!! Indumentaria: Camiseta negra
FUNCIONES A REALIZAR POR PARTE DE LOS MIEMBROS DEL EQUIPO
Carlos Martín Pedro Andes Jorge Ruth

Sesión 1 (13/10/2010) Eto-A Eto-A A-J A-J R-A R-A
Sesión 2 (18/10/2010) A-J A-J R-A R-A Eto-A Eto-A
Sesión 3 (20/10/2010) R-A R-A Eto-A Eto-A A-J A-J
Leyenda a emplear: Eto-A = Entrenador-Atleta; A-J = Atleta-Juez; R-A = Reportero-Atleta
(Grabación video).
1
ESTABLECIMIENTO DE NORMAS DE
EVALUACIÓN DE LA COMPETICIÓN

Componentes equipo: Carlos Roque, Andrés Pérez, Pedro Peláez, Martín Ruiz, Jorge
Palacios, Ruth Pérez.
CRITERIOS DE PUNTUACIÓN DE LA COMPETICIÓN
Propuesta de criterios (se deben establecer la escala Propuesta Propuesta

intermedia de puntuación) profesor del equipo
1. Puntualidad 10 20
2. Uniformidad 10 10
3. Deportividad (fair play) 10 10
4. Calentamiento 10 10
5. Organización 10 10
6. Comunicación y ayudas entre miembros del equipo 10 10
7. Realización ejercicios 10 10
8. Trabajo de los entrenadores 10 10
9. Resultado de la competición 50 50
10. Otros (__________________________________)
2
ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN DEL

EQUIPO EN LAS SESIONES

Componentes equipo: Carlos Roque, Andrés Pérez, Pedro Peláez, Martín Ruiz, Jorge
Palacios, Ruth Pérez.
PUNTUACIÓN OBTENIDA POR EL EQUIPO

(en este apartado el equipo debe incluir las propuestas consensuadas en clase)
C1 C2 C3 C4 C5 C6 C7 C8 C9 C10 Tot
Sesión 1 20 10 10 10 5 5 5 5 50 120
Sesión 2 20 10 10 10 7 5 10 10 50 132
Sesión 3 20 10 10 5 0 10 10 5 50 120
Sesión 4 20 10 10 5 5 5 5 5 50 130
Sesión 5 20 10 10 10 10 10 10 10 50 130
Sesión 6 20 5 10 5 5 10 5 5 50 115
Sesión 7 20 5 10 5 5 10 10 7 50 122
Sesión 8 20 10 10 10 10 10 10 10 50 140
Sesión 9 20 10 10 10 10 10 10 10 50 140
Sesión 10 20 5 10 5 5 10 5 5 50 115
Sesión 11 20 10 10 10 10 10 10 10 50 140
Total ptos - 1404
Leyenda: C1: Puntualidad; C2: Uniformidad; C3: Deportividad; C4: Calentamiento; C5: Organización; C6: Comunicación y ayudas; C7:
Realización ejercicios; C8: entrenadores; C9: Competición; C10: Otros.
Observaciones evolución del equipo (apartado obligatorio): Como los puntos finales indican,
observamos que nuestra progresión tiene altibajos ya que en algunas sesiones obtenemos la
puntuación máxima y en otras tenemos puntuaciones bajas, aunque como opinión personal creo
que hemos mejorado.
3
CARRERAS LISAS
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TAREAS REALIZADAS EN CLASE
Nombre del equipo Tasmanians devils Día realización 13/10/2010

Curso y grupo:1º B Prueba: Carreras
DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA
• Salida sin utilizar los tacos para ir tomando

contacto con la pista y breve carrera.
• El nivel de intensidad se va aumentando según
el ritmo y evolución del grupo
• Inicio de carrera sin salida de tacos, pero

tratando de dar el primer paso lo mas corto
posible.
• Intentamos que el grupo no eleve muy rápido el
tronco ya que pierde el impulso de la salida
(esto se nota aun más en la salida de tacos).
• Añadimos los tacos para tomar contacto y

alinear el cuerpo, hombros, manos, y apoyos.
• Alineamos el cuerpo en la posición de “listos”
• Tratamos de tener las manos a la altura de los
hombros e incluso un poco mas abierta.
5
• Ponemos atención en la pierna de impulso y

también en dar el primer paso corto como lo
practicamos anteriormente.
• Pedimos a los integrantes del grupo que traten
de inclinar el cuerpo y acelerar durante los diez
primeros metros.
• Empezamos los ejercicios de técnica de carrera

con unos ejercicios de elevación de rodilla, lo
hacemos al trote y vamos cambiando de pierna
exagerando el movimiento.
• Estos ejercicios tienen que ir acompañados
siempre del movimiento de los brazos el cual
aporta equilibrio.
• Ahora trabajamos la pierna de impulso y

elevación de la pierna libre ala horizontal.
• Relajación de las manos, hombros y músculos
de la cara.
• Por ultimo trabajamos la llegada, inclinando el

tronco hacia delante sin olvidar la ejecución
global de la técnica de carrera.
6
AUTO-REFLEXIÓN DEL EQUIPO
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo:1º B Día: 13/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
El grupo ha puesto mucho interés en tratar de ejecutar y aprender todo lo dirigido por los
entrenadores pero ha sido muy difícil unir muchos conceptos para una sola disciplina, lo
mas difícil por así decirlo ha sido la salida de tacos, al no salir con mucha potencia ,se
pierde muchísimo tiempo en la carrera, los feedbacks por parte de todo el grupo ha sido
un poco escaso pero creo que se debe a que son las primeras semanas de clase y son
disciplinas que casi nadie conocemos muy bien.
7
EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO
Nombre del equipo: Tasmanians Devils Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo:1ºB
DESCRIPCIÓN DEL ATLETA MASCULINO
Carl Lewis.(ESTADOS UNIDOS)
Fecha de nacimiento: 1 de julio de 1961

Participaciones:
- Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984
- Juegos Olímpicos de Seúl 1988
- Juegos Olímpicos de Barcelona 1992
- Juegos Olímpicos de Atlanta 1996
Al igual que Sara corredor de 100 metros y de salto de longitud. Un ejemplo de superación al
dominar pruebas de velocidad y de longitud manteniéndose en los puestos más altos del
atletismo hasta su retirada
Medallas:
Los Ángeles 1984, Atletismo 100m (oro)
Los Ángeles 1984, Atletismo 200m(oro)
Los Ángeles 1984, Atletismo Salto de longitud(oro)
Los Ángeles 1984, Atletismo 4x100m(oro)
Seúl 1988, Atletismo 100m(oro)
Seúl 1988, Atletismo Salto de longitud(oro)
Barcelona 1992, Atletismo Salto de longitud(oro)
Barcelona 1992, Atletismo Relevos 4x100(oro)
Atlanta 1996, Atletismo Salto de longitud(oro)
Seúl 1988, Atletismo 200m (plata)
8
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo:1º B
DESCRIPCIÓN DEL ATLETA FEMENINA
SARA MARTINEZ PUNTERO ( ESPAÑA)
I Campeonato de Europa Junior de EPC 2003 100 m.l. open - 4º puesto (14''58)
(Assen, HOL) salto de longitud open - BRONCE (4,70 m.)
Campeonato de Europa de Atletismo 2005 100 m.l. T12 - BRONCE (14''02)

(Espoo, FINLANDIA) salto de longitud F12 - 4º puesto (4,86 m.)
Campeonato del Mundo de Atletismo 2006 100 m.l. T12 - 6º puesto (13''51)
(Assen, HOLANDA) salto de longitud F12 - 4º puesto (4,82 m.)
JUEGOS MUNDIALES DE IBSA - ATLETISMO
Pentatlon P12 - BRONCE (1.888 ptos.)
- (SAN PABLO, BRASIL)
Lugar de nacimiento: MADRID (Madrid)

Fecha de nacimiento: 26/02/1990
Deporte: ATLETISMO
Discapacidad: OPACIDAD CORNEAL BILATERAL
Clase: T12 y F12
9
T= Marca las pruebas de carreras. F: Las de saltos, lanzamientos
T11 Y F11 Atletas B1.- Un atleta de esta clase tendrá algo o ninguna percepción de la luz en los
dos ojos pero incapacidad para reconocer la forma de una mano a cualquier distancia o en
cualquier dirección.
• T12 Y F 12 Atletas B2 .- El campo visual del atleta es menor de cinco grados.

• T13 Y F13 Atletas B3 .- El campo visual del atleta varía entre más de cinco grados y
menos de 20.
1
VALLAS
1
Nombre del equipo Tasmanians Devils Día realización 20 / 10 / 2010

Curso y grupo:1º B Prueba: Vallas
• Objetivo: Iniciación en superar obstáculos.

• Andando: saltamos a pies juntos saltando
ente vallas pequeñas.
• Progresivamente vamos aumentando la
velocidad
• Fotograma 1: Aprendizaje de franqueo

desde parado. Progresiones posteriores
para aumentar la dificultad, andando, a trote
y corriendo.
• Trabajo analítico de la pierna de ataque.

Progresiones: Primero con vallas pequeñas
y andando. Seguidamente en carrera.
Andando con la valla alta, igual a trote.
1
• Combinación de movimientos de franqueo y

ataque a distintas velocidades.
• Progresiones por el lateral de la valla

trotando y vamos aumentando la velocidad.
• Salto de vallas por el centro:

Progresiones: trotando, aumentando la velocidad,
reduciendo la distancia entre vayas y el número de
apoyos
1
Nombre del equipo Tasmanians Devils Prueba: Vallas

Curso y grupo: 1ºB Día: 20/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
Para nosotros ha sido un reto el de unir los conceptos aprendidos semanas atrás sobre la
técnica de carrera y salida de tacos y añadirlos al salto de vallas. Creíamos que todos
sabíamos saltar la valla, pero nos hemos dado cuenta de la importancia de no solo
pasarla sino de hacerlo de una manera lo más eficientemente posible. Tal vez uno de los
aspectos más complicados a nuestro parecer es la coordinación de pasos entre
obstáculos.
El rol de los entrenadores ha sido muy activo ya que era un tema que les gustaba y con el
que venían leído.
Tal vez nos hayan faltado más vallas para practicar debido al elevado volumen de
alumnos.
1
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Vallas

Curso y grupo: 1º B
Edwin Moses
31 de agosto de 1955 en Dayton, Ohio
• Razon de su elección:
• En el atletismo logro varias medallas olímpicas y batió el record de 400 vallas en 4 ocasiones. Sin
dejar de lado sus estudios ya que estudio física e inginería en el Morehouse college de Atlanta.
• Es un ejemplo de superación, Ya retirado busco retos deportivos nuevos como competir en 1990
una Copa del Mundo de bobsleigh logrando una medalla de bronce.
En el año 1981 presento al presidente del COI Juan Antonio Samaranch el fondo fiduciario de atletas para
lograr mayores beneficios económicos los atletas sin perder la posibilidad de competir en unos juegos
olímpicos
Palmarés atleta masculino
• Medallas Juegos Olímpicos Oro De Montreal de 1976 400 m vallas Oro 1984 en Los Ángeles
400 m vallas Bronce Seúl 1988 400 m vallas Campeonato del Mundo Oro 1983 Helsinki 400
m vallas Oro 1987 Roma 400 m vallas IAAF Copa del Mundo Oro 1977 Düsseldorf 400 m
vallas Oro 1979 de Montreal 400 m vallas Oro 1981 Roma 400 m vallas Juegos de Buena
Voluntad Oro Moscú 1986 400 m vallas
1
Nombre del equipo : Tasmanians Devils Prueba: Vallas

Curso y grupo:1ºB
Mildred Ella Didrikson
Breve biografía:
• APODO
BABE Didrikson ZAHARIAS
FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO

26 de junio de 1911. Port Arthur (Texas, Estados Unidos)
FECHA Y LUGAR DE FALLECIMIENTO

27 de septiembre de 1956. Galveston (Texas, Estados Unidos)
DATOS ANTROPOMÉTICOS
1,68 metros - 55 kilos
NACIONALIDAD
Estadounidense
• Razón de la elección: Es una atleta que destaca en varias disciplinas deportivas entre ellas el salto de vallas,
en una época en la que el deporte solo estaba reservado para los hombres, llegando a ser acusada de poco
femenina, superando los prejuicios existentes y abriendo el camino a muchas mujeres.
• Razón de la elección: Luchar contra lo que el resto de la sociedad creía para lograr superar sus retos.
• Es una atleta que destaca en varias disciplinas deportivas entre ellas el salto de vallas, en una época en la
que el deporte solo estaba reservado para los hombres, llegando a ser acusada de poco femenina, superando
los prejuicios existentes y abriendo el camino a muchas mujeres
1
MARCHA
1

Curso y grupo:1º B Prueba: Marcha
• Apoyo de la pierna (en posición estirada) sobre

el talón. Se puede empezar haciendo sin
desplazamiento y después con desplazamiento
si prestar atención a la cadera y brazos.
• En estático se puede ejercitar el movimiento de
cadera, alternando apoyos entre una pierna y
otra.
• Movimientos de impulsión con los pies (realizar

desplazamientos con pasos cortos en los que
se repita el ciclo: talón, planta y puntera).
• Andar realizando el apoyo de los pies a los

lados de la línea (cruce de piernas). Tras varias
repeticiones, realizaremos el mismo ejercicio
pero llevando a cabo también el movimiento de
cadera y brazos).
1
• Desplazamientos prestando atención a la

tracción y la impulsión (primero en distancias
cortas y ampliándolas progresivamente).
• Desplazamiento centrándonos en la impulsión

ejercida por el pie (se puede empezar en
estático con los 2 pies juntos y alternando los
pies).
• Mismo impulsión y desplazamiento pero
cruzando los pies a lo largo de la líneas.
• Ejecución de la marcha (atención a la longitud

del apoyo, braceo, caderas, pies, hombros…).
1
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Marcha

Curso y grupo: 1ºB Día: 18/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
La disciplina de marcha nos ha traído alguna que otra dificultad. Su complejidad en los
movimientos y la coordinación de éstos en la ejecución final, han hecho que el desarrollo
de la sesión de entrenamiento no haya sido lo suficientemente completa.
Como algunos de los movimientos que intervienen en el desarrollo de la disciplina

(movimiento de pies, posición de las piernas, “balanceo de la cadera”, ángulo de los
brazos…) son poco comunes en la vida cotidiana, ha sido difícil conseguir una buena
comprensión y asimilación durante el entrenamiento y el desarrollo de ésta.
Hemos comprobado que la ejecución del movimiento de cadera y la posición de las

piernas y hombros necesita de una buena coordinación y de un entrenamiento más
amplio en el tiempo a la vez que reiterativo y progresivo (centrándonos primero en el
movimiento de los pies, después subiendo a la extensión de rodillas, apoyo de la cadera,
brazos y hombros y cabeza).
No se han podido hacer los suficientes ejercicios como para haber entendido bien la
“marcha”.
2

Curso y grupo: 1º B
Jefferson Leonardo Pérez Quezada: nació en Cuenca, Ecuador (el 1 de julio de 1974).
Su primer logro relevante fue la medalla de bronce en el Mundial Juvenil de Atletismo, en Plovdiv, Bulgaria, en
1990. Dos años más tarde obtuvo su primera consagración al ganar el título mundial juvenil en Seúl, Corea.
Jefferson obtuvo su primera medalla a la edad de 17 años, en California. Consiguió la primera medalla de oro
para Ecuador en los Juegos Olímpicos, en la disciplina de 20 kilómetros marcha en Atlanta 1996.
Posteriormente obtuvo la medalla de oro de los 20 km marcha en los Juegos Panamericanos de 2003 realizados
en Santo Domingo (República Dominicana). Consigió una nueva plusmarca mundial en la misma disciplina en
el 9º Campeonato del Mundo de Atletismo realizado en París 2003 al superar a Paquillo Fernández. Su marca se
mantuvo vigente hasta el 29 de septiembre de 2007, año en que fue superado por Vladimir Kanaykin. Campeón
Mundial en Helsinki 2005 y tri campeón mundial de 20 kilómetros marcha en Osaka 2007. En los Juegos
Olímpicos de Pekín 2008 ganó la medalla de plata. Considerado en su mejor época uno de los mejores atletas del
mundo en su disciplina; comparte junto a Robert Korzeniowski el honor de ser uno de los mejores marchistas de la
historia de este deporte.
Fue considerado el mejor deportista ecuatoriano por varios años. En 2008, último año de su práctica deportiva,
fue premiado como el mejor deportista ecuatoriano. Es también calificado como el mejor de todos los tiempos
gracias a sus dos medallas olímpicas, las únicas ecuatorianas. Pérez se retiró del atletismo profesional en
septiembre de 2008, tras la final de la Challenge Mundial celebrada en Murcia. En la actualidad, Pérez se dedica a
estudiar y a cumplir actividades, entre otras con su empresa de marketing deportivo JP Sport Marketing. Fue
mánager del Primer Festival Atlético Internacional Fundación de Cuenca, realizado el 19 de abril del 2009.
Palmarés
Juegos Olímpicos
• Barcelona 1992 :dnf

• Atlanta 1996 :Oro 20 km Marcha[4]
• Sídney 2000 : 4º lugar 20 km Marcha
• Atenas 2004 : 4º lugar 20 km Marcha
• Atenas 2004 : 12º lugar 50 km Marcha
• Pekín 2008 : Plata 20 km Marcha[5]
Campeonatos del Mundo
• Campeonato mundial de atletismo Sevilla´99: Plata 20 km marcha

• Campeonato mundial de atletismo París´03: Oro 20 km marcha
• Campeonato mundial de atletismo Helsinki´05: Oro20 km marcha
• Campeonato mundial de atletismo Osaka´07: Oro20 km marcha
2

Curso y grupo:1º B
Beatriz Pascual Rodriguez: nació el 9 de mayo de 1982 en Barcelona,

aunque desde pequeña reside en Viladecans. Está especializada en la prueba de marcha
atlética, es internacional absoluta con la selección española y posee varias plusmarcas de
España: la de 5.000m marcha en pista en categoría absoluta (de la que posee el record
de España: “20:53.97”), en la categoría promesa la de 20km marcha en ruta con una
marca de 1h30:22 (2004) y en categoría júnior la de 10.000m marcha en pista con
46:06.80 en el 2000.
Se inició como atleta en el Club Atletismo Viladecans de la mano de María Reyes

Sobrino, realizando todo tipo de pruebas hasta que se especializó en la marcha atlética,
consiguiendo ser campeona de España y Cataluña en categorias inferiores. Tuvo como
referentes en Viladecans a María Reyes Sobrino, su propia entrenadora, María Vasco,
Mari Cruz Díaz, Valentí Massana y David Márquez, todos ellos de Viladecans. Ya en la
categoria junior ante la imposibilidad del CA Viladecans de retener a una atleta con un
futuro tan prometedor ficha por la JA Sabadell, donde en cinco años consigue batir dos
records de España, uno de la categoría junior y otro de la categoría promesa. Llegó a
estar preseleccionada para los Juegos Olímpicos de 2004 pero una inoportuna lesión no
le permitió acudir finalmente. En el año 2005 ficha por el FC Barcelona y al año siguiente
por el Valencia Tierra y Mar donde está actualmente.
En los campeonatos de España en pista al aire libre de 2008, en 10000m marcha tiró del grupo durante toda la prueba para
al final ganar la prueba batiendo a María Vasco y realizar la segunda marca española de todos los tiempos. Posteriormente participó
en los Juegos Olímpicos de Pekin junto a María Vasco y María José Poves en los 20 km marcha obteniendo una sexta posición en su
primera participación en unos juegos olímpicos. En los últimos mundiales de atletismo Berlín'09 terminó en el puesto sexto.
Palmarés nacional
• Récord de España absoluta de 5.000m marcha (p) 20:48.06 (Palafrugell, 31 de mayo de 2009).
• Récord de España Promesa de 20km marcha (r) (1h30:22 en 2004).
• Récord de España júnior de 10.000m marcha (p) (46:06.80 en 2000).
• Record de España absoluta de 10.000 metros marcha 17 julio 2010 (42:40.34)
• Campeona de España de 10000 m marcha en pista 2008.
• Campeona de España Absoluta de 20km marcha en ruta
(2006-2008).
• Campeona de España promesa de 5.000m marcha en pista
(2002).
• Campeona de España promesa de 20km marcha en ruta
(2002-2003-2004
• Campeona de España Júnior de 5.000m marcha en pista
(2000-2001).
• Campeona de España Júnior de 10km marcha en ruta (2000-
2001).
• Campeona de España 10000 metros marcha 2010.
2
LONGITUD
2

Curso y grupo:1º B Prueba: Longitud
• Trabajar la batida en posición estática: posición

tándem sin salto y con salto.
• En la batida dinámica se puede alterar el
número de apoyos.
Caídas en el foso: saltos con o sin carrera previa (con

un pie o con pies juntos).
• Ejercicios de carrera, salto y mantener posición

tándem (aumentando progresivamente la
distancia de carrera).
• Útil tanto para el estilo natural, en extensión y
en tijera.
2
• Ejercicios de carrera, salto, posición tándem y

unión de pierna de impulso a la pierna hábil.
• De forma progresiva se irá ampliando factores
como el trabajo de brazos y la caída al foso.
• Ejercicios de carrera, salto, posición tándem y

extensión de tronco.
• Primero se empieza haciendo saltos sin
desplazamiento realizando extensiones del
tronco. Se puede ampliar la dificultad
introduciendo una pequeña carrera o dando
pasos de forma alterna: 1 / flexión de tronco,
1,2 / flexión de tronco, 1,2,3 / flexión de
tronco…)
• Ejercicios de carrera, salto, posición tándem,

extensión de tronco y golpe de riñones.
• Se trabajaría de forma correlativa la extensión
del tronco y el golpe de riñones tanto en
estático como con carrera: preferiblemente
cayendo en el foso.
2
Nombre del equipo: Tasmanians devils Prueba: Longitud

Curso y grupo:1ºB Día: 27/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
En esta disciplina deportiva es muy importante el calentamiento del tren inferior, debido
al esfuerzo que tienen que soportar especialmente las articulaciones de las rodillas y
tobillos tanto en los ejercicios de trabajo de la disciplina como en la ejecución de la
misma.
El ritmo de entrenamiento ha sido muy dinámico, ya que los ejercicios eran fáciles de
comprender y de ejecutar por separado. En cambio, a la hora de realizar el salto
(incluyendo en éste la carrera, batida, parte aérea y caída), hemos comprobado que la
fase aérea nos daba problemas. Resultaba difícil conseguir una buena coordinación de
movimientos a la vez que se intentaba alcanzar amplitud en la distancia.
Un aspecto positivo ha sido que a través del feedback aportado por los compañeros del
equipo (visualización a tiempo real y de video), hemos conseguido la corrección y mejora
de aspectos relacionados con la fase aérea y la batida, momentos en los que más veces
se observaban errores.
En la sesión, un componente del equipo se ha tenido que retirar por molestias en la

rodilla.
2
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Longitud

Curso y grupo:1º B
Frederick Carlton "Carl" Lewis (apodado El Hijo del Viento):

nació el 1 de julio de 1961, Birmingham, (Estados Unidos). Fue especialista
en pruebas de velocidad y salto de longitud, ganando 10 medallas olímpicas
(9 oros) durante su carrera (1984-1996), y 8 medallas de oro y 1 de bronce
en los Campeonatos del Mundo de Atletismo (1983-1993).
Hijo del jugador de polo americano William Lewis y madre vallista (Evelyn),
con 13 años, Lewis comenzó a competir en salto de longitud. Con su alta
velocidad de sprint, también hizo buenas actuaciones en pruebas de
velocidad.
En los años siguientes, Lewis hizo las mejores marcas de la temporada en

los 100 m y el salto de longitud, y asombraba por conseguir marcas de
relieve con cierta facilidad. Emergió como estrella mundial. Se confirmó en
los Campeonatos del Mundo de Atletismo inaugurales de Helsinki, Finlandia,
en 1983, donde Lewis obtuvo su primer gran éxito internacional,
consiguiendo la victoria en los 100 m, salto de longitud y relevos 4x100 m.
En estas mismas pruebas y el 200 lisos, participaría un año más tarde en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984,
donde ganó los 4 oros, igualando así la gesta de Jesse Owens en los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936.
En 1987, en los Campeonatos del Mundo de Atletismo de Roma ganó el oro en salto de longitud, en los relevos 4x100
m y en los 100 m lisos. En los Juegos Olímpicos de Seúl 1988 añadió dos medallas de oro más para su medallero,
convirtiéndose en el primer atleta en ganar la competición de salto de longitud en dos Juegos Olímpicos consecutivos y
el primer hombre en bajar de los 9,90 s, con una marca de 9,86, logrando su tercer Campeonato Mundial en los 100 m y
estableciendo un nuevo récord mundial. Además consiguió otro oro en los relevos 4x100 m y la medalla de plata en
salto de longitud.
En los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 ganó su tercer título en salto de longitud, disciplina de la que se había
consolidado como máximo dominador durante la década de los años 1980, siendo oro en relevos 4x100 m. y en los
Juegos Olímpicos de Atlanta 1996 volvió a vencer en salto de longitud por cuarta vez consecutiva, una hazaña que solo
habían conseguido el lanzador de disco Al Oerter y el regatista Paul Elvstrøm.
Entre los distintos galardones que se le han concedido cabe

destacar el nombramiento como "Atleta del año" por parte de
la IAAF en dos ocasiones (1988 y 1991), Premio Jesse
Owens (1982 y 1991) y el Premio Príncipe de Asturias de los
Deportes en el año 1996.
En el 16 de octubre de 2009, Carl Lewis fue nombrado

Embajador de Buena Voluntad de la Organización de las
Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).
2
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Longitud

Curso y grupo:1º B
Galina Dmitriyevna Chistyakova: nació el 26 de julio de 1962 en Izmail,

Ucrania). Es especialista en salto de longitud y triple salto.
En 1984 era una de las favoritas para ganar el salto de longitud en los Juegos Olímpicos de
Los Angeles, pero el boicot de su país a esta cita le impidió participar. Ese año realizó en
Moscú una marca de 7.29, la segunda del mundo ese año solo por detrás de la alemana
Heike Drechsler y su primer triunfo internacional llegó en 1985 al ganar la medalla de oro de
salto de longitud en los Campeonatos de Europa Indoor en Atenas.
Tres meses antes de los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, el 11 de junio, consiguió batir en
Leningrado (actual San Petersburgo) el récord mundial de salto de longitud, que hasta ese
momento compartían Heike Drechsler y Jackie Joyner-Kersee con 7.45. Chistyakova hizo
primero un salto de 7.45, igualando el récord de las anteriores, y minutos después hizo otro
de 7.52, que era nuevo récord del mundo. Este récord permanece aun vigente.
El 2 de junio de 1989 consiguió batir en Estocolmo el récord mundial de triple salto con
14.52, superando en 36 centímetros el récord anterior que poseía la china Li Huirong con 14.16. Galina Chistyakova es la única mujer
en la historia que ha tenido los récords mundiales de salto de longitud y de triple salto (Glasgow 1990).
En ese año 1989 consiguió además ganar el oro de salto de longitud en los Europeos Indoor de La Haya, en los Mundiales Indoor de
Budapest y en la Copa del Mundo de Barcelona.
Resultados
• Europeos Indoor de Atenas 1985: 1ª en longitud (7.02)
• Europeos de Stuttgart 1986: 2ª en longitud (7.09)
• Europeos Indoor de Lievin 1987: 2ª en longitud (6.89)
• Mundiales de Roma 1987: 5ª en longitud (6.99)
• Mundiales Indoor de Indianápolis 1987: 4ª en longitud (6.66)
• Europeos Indoor de Budapest 1988: 2ª en longitud (7.24)
• Juegos Olímpicos de Seúl 1988: 3ª en longitud (7.11)
• Europeos Indoor de La Haya 1989: 1ª en longitud (6.98)
• Mundiales Indoor de Budapest 1989: 1ª en longitud (6.98)
• Europeos Indoor de Glasgow 1990: 1ª en longitud (6.85), 1ª en triple (14.14)
Mejores marcas
• Salto de longitud - 7.52 m. (Leningrado, 1988)
2
• Triple salto - 14.76 m. (Lucerna, 1995)
2
TRIPLE SALTO
3
Nombre del equipo: Tazmanian Devils Día realización 3 / 11 / 2010

Curso y grupo:1º B Prueba: Triple salto
- Colocados por tríos, uno realiza y los otros dos

ayudan. Apoyándonos en los hombros de los
compañeros realizamos la acción de segundo de
triple
Con esto buscamos realizar bien técnicamente
la acción del segundo salto moviendo solo los
pies en el aire, sin desgaste físico.
-Realización del segundo de triple individualmente. Se

busca trabajar el segundo salto percibiendo las
sensaciones del salto, realizando bien los apoyos y
trabajando los aspectos técnicos tras haber realizado
el primer ejercicio con ayudas.
-De forma individual realizamos saltos a la pata coja

amplios, llevando la pierna de batida de atrás a
adelante. Con esto buscamos transmitir algunas
sensaciones del primer salto de triple al caer con la
misma pierna de batida y volver a saltar.
- Nos colocamos por tríos y realizamos el

primero de triple con ayudas (uno realiza y los
otros dos ayudan) al ser un salto más complejo
por caer con la misma pierna de batida. Se
trabaja la acción de zarpazo con la pierna de
batida y el movimiento circular que se realiza
en el aire con la misma.
3
-De forma individual se trabaja la acción de primero de

triple, buscando realizar la acción circular de la pierna
de batida en el aire para volver a apoyar con ese
mismo pie.
-Realizamos carrera y tras una zancada amplia

saltamos y mantenemos posición tándem, llegando lo
más lejos posible. Con este ejercicio trabajamos el
último salto de triple.
-Enlazamos todos los saltos y trabajamos el triple salto

completo cayendo con los pies juntos, de este modo
realizamos el triple salto de forma más suave antes de
trabajar en el foso.
-Una vez asumidos los conceptos básicos del triple

salto y los aspectos técnicos, trabajamos el triple salto
completo en el foso.
3
Nombre del equipo Tasmanians Devils Prueba: Triple salto

AUTO-REFLEXIÓN
Tras haber realizado un calentamiento general durante el cual se hizo especial hincapié
en la intensidad de trabajo que iban a sufrir las articulaciones del tren inferior y en el que
se realizó carrera continua, movilidad articular y estiramientos generales, se realizaron los
ejercicios expuestos anteriormente.
Los entrenadores dieron un feedback correcto, teniendo especial interés en el movimiento

de las piernas y la coordinación de los saltos, ya que esto quizás fue lo más complicado
del triple salto.
Al ser el triple salto una disciplina más compleja por el hecho de tener que enlazar varios
saltos, se trabajo primero cada uno de los saltos por separado, de este modo se
asimilarían cada uno de ellos, para después llevar a cabo el triple salto completo de forma
más o menos correcta. El primer salto de triple es más complejo, con lo que se realizo el
trabajo por tríos, con ayudas, lo que facilitó bastante la asimilación del salto, al no trabajar
desplazándose por uno mismo.
En cuanto a los atletas, en un principio costo asimilar el numero de saltos a realizar y la

ejecución de los mismos, sobre todo del primer salto, ya que se realiza batiendo y
después apoyando de nuevo con el mismo pie, lo que es antinatural. Asimismo se noto
que las articulaciones del tren inferior sufren mucho con esta disciplina.
Las tareas a realizar no fueron excesivamente complicadas, únicamente requerían algo
de coordinación y equilibrio durante los salto.
3
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Triple salto

Curso y grupo:1º B
Jonathan David Edwards

Atleta británico especialista en triple salto que tiene la actual plusmarca mundial en 18,29 m.
desde 1995. Participo en sus primeros juegos olímpicos con 22 años, en Seúl 1988. Tras haber
competido varios años con varias victorias y algunos resultados más bien discretos llegaron los
Juegos Olímpicos de Gotemburgo 1995, ya con 29 años. En esos juegos consiguió superar por
primera vez en la historia los 18 metros, consiguiendo batir dos veces seguidas esa barrera.
Realizó un primer salto de 18,16m. y posteriormente se batió a si mismo realizando una
espectacular marca de 18,29m., plusmarca mundial que aún hoy sigue vigente y con la que
consiguió la medalla de oro en aquellos juegos. Parecía que tras el relativo fracaso de Atlanta
1996, su oportunidad para ganar un oro olímpico ya había pasado. Llegó a los Juegos Olímpicos
de Sídney 2000 con 34 años, siendo uno de los competidores más veteranos. En la final, saltó
17,71 imponiéndose con una amplia ventaja sobre sus rivales. A lo largo de su carrera a ganado
varias competiciones a nivel internacional como mundiales, juegos olímpicos, campeonatos
europeos…El trabajo continuo año tras año y el afán de superación aun teniendo una edad que
en el deporte de elite quizás ya es elevada es lo que hicieron de Jonathan David Edwars un atleta
ejemplar.
3
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Triple salto

Curso y grupo:1º B
Kinue Hitomi
Atleta japonesa muy polivalente, que en los años veinte del siglo pasado destacó en numerosas
especialidades como el salto de longitud, el triple salto, las carreras de velocidad, de medio fondo
o incluso los lanzamientos. En los Juegos Olímpicos de Amsterdam 1928 fue medallista de plata
en los 800 metros, convirtiéndose en la primera mujer asiática de la historia en ganar una medalla
olímpica.
Comenzó destacando en las pruebas de salto de longitud y de triple salto. En 1923, con tan solo
16 años batió el primer record nacional de longitud. En los años siguientes mejoró sus marcas y
logró mejorar su record mundial en 1926, tanto de longitud como de triple salto, dejando las
marcas en 5,50m. y 11,62m. respectivamente.
Dotada de aptitudes literarias, desde 1926 compaginó su carrera atlética con las tareas de periodista
en la sección deportiva del diario Mainichi de Osaka. Más adelante también escribiría dos libros sobre
atletismo.
Kinue Hitomi falleció el 2 de agosto de 1931, a causa de una neumonía, con sólo 24 años.
Su precocidad y polivalencia hicieron de ella una de las primeras atletas reconocidas a nivel mundial,
fomentando el atletismo femenino.
3
ALTURA
3

Curso y grupo:1 B Prueba: Altura
· Ejercicio 1
Este ejercicio consiste en realizar la batida dinámica
con un giro de 90º situando la pierna de batida más
adelantada.
Con esto se pretendía perfeccionar el giro de 90º que

el atleta debe realizar en la batida para quedarse de
espaldas al listón y de esta manera poder realizar de
una manera más eficiente la prueba.
· Ejercicio 2
Este ejercicio consiste en saltar de espaldas a una
colchoneta de gran grosor cayendo de espaldas de
manera que el peso propio de el cuerpo provoque la
caída con la parte superior del tronco.
Con esto se pretendía evitar posibles lesiones al

realizar la prueba final, haciendo que los atletas se
habitúen a caer con la parte superior del tronco y dejar
caer la parte inferior (donde se encuentran los riñones)
de manera más suave, con una amortiguación previa.
· Ejercicio 3
Este ejercicio es muy parecido al Ejercicio 2 pero con
la diferencia de que en este se pone un listón a baja
altura de manera que al realizar el salto el atleta se ve
obligado a realizar los movimientos en el aire
necesarios para pasar el listón.
Con esto se pretende enseñar a los atletas como

franquear el listón, de modo que en la realización final
de la prueba no tengan problemas.
3
· Ejercicio 4
Este ejercicio consiste en realizar una carrera que
termine con cuatro pasos largos realizados en una
curva señalada.
Con esto se pretende enseñar a los atletas como

realizar la carrera en curva previa al salto de altura,
con esto perfeccionamos la técnica y facilitamos la
realización del salto.
· Ejercicio 5
Este ejercicio consiste en situar un objeto (en este
caso una cuerda) a una altura determinada y en saltar
para alcanzarla con las manos.
Con esto se pretende entrenar el salto para conseguir

una mayor potencia de piernas y acostumbrar al atleta
a realizar un salto tras una carrera, con sus
correspondientes apoyos.
· Ejercicio 6
Este ejercicio es una variante del Ejercicio 5. En este
ejercicio también se debe alcanzar un objeto situado a
una determinada altura, pero se añade a esto la
posición de batida con el giro de tronco y la carrera
circular.
Con esto se pretende obligar a los atletas a encadenar

la carrera circular con
· Ejercicio 7
Este ejercicio consiste en encadenar todo lo aprendido
previamente de manera ordenada: carrera circular,
batida, franqueo y finalmente caída.
Con este se pretende preparar a los atletas para la

realización de una prueba. De esta manera se les
sitúa en ambiente de competición.
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Nombre del equipo : Tasmanians Devils Prueba: Altura

Curso y grupo:1ºB 17/11/2010
AUTO-REFLEXIÓN
La sesión siempre es iniciada con un calentamiento global de extremidades y

articulaciones seguido de una serie de estiramientos. Este calentamiento/estiramientos se
repite antes de empezar cada sesión para evitar posibles lesiones musculares.
El salto de altura me resultó una modalidad muy compleja ya que requería un alto nivel
técnico además de una buena condición física.
Los ejercicios me parecieron útiles pero no milagrosos ya que para muchos hubiera
hecho falta un ejercicio milagroso que nos ayudase a franquear con soltura el listón. En lo
que a franqueo se refiere no se han encontrado muchos ejercicios que indiquen la postura
que debe adoptar el cuerpo durante el salto. En cambio si que hemos tenido muchos
ejercicios sobro la batida y sobre la carrera circular con sus distintas variantes.
Para un futuro sería más efectivo encontrar una manera de mostrar la posición que de be
adoptar el cuerpo con respecto al listón durante el salto para hacer mas fácil el franqueo.
El rol de los entrenadores en este caso fue concentrarse en caídas y en franqueos ya que
la técnica de carrera circular y la de la batido no supusieron un problema mayor y se
supieron explicar perfectamente.
Casi todo el feedback recibido por los entrenadores era positivo, siempre señalando lo
que se estaba haciendo bien y lo que se debía mejorar y no centrándose en lo erróneo.
Esto ayudo a mejorar la técnica y a obtener mejores resultados.
Como alumnos hemos experimentado una técnica que a primera vista parece muy fácil
pero cuando se realiza se descubre la dificultad del franqueo, la precisión de los pasos
largos antes de la batida, etc. Pero gracias a los materiales repartidos por el profesor y
disponibles conseguimos analizar nuestros errores y mejorar nuestra técnica.
3
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Altura

Curso y grupo:1º B
Javier Sotomayor
Natural de Limonar (Cuba), Javier Sotomayor es a día de hoy el mas grande saltador de
altura ostentando el récord de salto de altura (2’45 metros).
Empezó temprano en el atletismo y sus cualidades naturales le hicieron especializarse en

altura. A la edad de catorce años ya superaba los 2 metros, esto le facilitó el acceso a la
Escuela Superior de Perfeccionamiento Deportivo de la Habana, allí conoció a José
Godoy, su entrenador.
En 1986 consiguió la medalla de oro en el Campeonato del Mundo júnior celebrado en
Atenas. En el verano de 1988 batió el récord del mundo por primera vez, fijándolo en 2’43
metros durante una reunión de atletas en la ciudad de Salamanca, de esta manera se
convirtió en el mejor del mundo y en el segundo atleta negro que fijaba un tope universal.
En los Juegos Centroamericanos del Caribe de 1989 batió de nuevo su récord fijando el
nuevo tope universal en altura en 2’44 metros. En los juegos olímpicos disputados en
Barcelona en 1992 hizo honor a su fama de favorito llevándose el oro en su especialidad.
Un año más tarde volvía a batir su propio récord dejando el tope universal en 2’45 metros,
récord que aun no ha sido batido. Este mismo año recibía el Premio Príncipe de Asturias
de los Deportes. Con 34 años de edad decidió poner punto final a una extraordinaria
carrera durante la cual sobrepasó 24 veces el listón en 2,40 metros
Javier Sotomayor es un ejemplo de esfuerzo y compromiso, ya que demuestra que el

trabajo se ve reflejado en los resultados del mismo con su carrera, la cual se inició a una
edad muy temprana y le permitió proclamarse el mejor saltador de altura del mundo.
4
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Altura

Curso y grupo:1º B
Blanka Vlašić
Natural de Split (Croacia), Blanka es el orgullo de su país ya que a sus 27 años ha

conseguido más medallas de oro que muchas otras atletas de su misma edad e incluso
mayores y es la actual segunda mejor saltadora de altura del mundo.
Blanka se proclamó campeona del mundo en categoría júnior dos veces, en el año 2000 y
en el 2002. Su entrenador no era otro más que su padre el famoso decatleta Joško Valí,
el cual vio que su hija tenía cualidades naturales y aptitudes para especializarse en salto
de altura, a pesar de las recomendaciones de muchos de meterla en equipos de
baloncesto o de voleibol.
En el Campeonato Mundial de Atletismo de 2007 celebrado en Osaka (Japón) consiguió
la medalla de oro. Dos años más tarde volvía a conseguir la medalla de oro en el
Campeonato Mundial de Atletismo que se celebró en Berlín (Alemania). Participó en
tres Juegos Olímpicos, siendo subcampeona en Pekín 2008 y finalista en los de Atenas
2004. También fue finalista en los Mundiales al aire libre de Edmonton 2001 y París 2003.
Su último gran logro fue obtener la medalla de oro en el Campeonato de Europa de
Atletismo celebrado en Barcelona (España) en 2010. Actualmente ostenta el record
nacional de Croacia en salto de altura y el segundo mejor resultado en salto de altura del
mundo.
Blanka Vlašić es un ejemplo de triunfo ya que gracias a sus cualidades naturales y al

entrenamiento de su padre ha logrado ser una de las pocas atletas que ha conseguido
medallas a una edad muy temprana. Esto me parece un logró admirable y que demuestra
mucho de la ambición y el espíritu de superación.
Palmarés: 6 medallas de oro, 2 medallas de plata, 1 medalla de bronce
4
SALTO CON PÉRTIGA
4

Curso y grupo:1º B Prueba: Pértiga
1) Aprender el agarre de la pértiga.
2.1. Transporte a diferentes velocidades: de más lento

hasta ritmo similar prueba.
2.2. Transporte de la pértiga elevando rodillas
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3) Presentación:
a.- Con desplazamiento y partiendo con la pértiga a la
altura del hombro con una extensión de los brazos
adelante y arriba
3) Presentación:
b.- Se realiza presentación y posición tándem con
salto partiendo con la pértiga a la altura del hombro
4) SENSACIÓN DE APROVECHAMIENTO DE LA
PÉRTIGA
Atleta corre para balancearse y realizar medio giro en
la pértiga, que un compañero mantiene.
5) ENLACE DE LA CARRERA CON LA BATIDA Y

SALTO
- El atleta corre transportando la pértiga en posición de
presentación, realiza balanceo y
medio giro..
Otros ejercicios, acrobacias: transferencia para superar

el listón.
- Pino con ayuda
- Pino con salto
4
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Pértiga

AUTO-REFLEXIÓN
Ha sido un día con mucho frío acompañado de nieve, debido a que solo disponíamos de
este día para disfrutar de instalaciones para realizar pértiga. Nos ha faltado concentración
por las condiciones atmosféricas y por la baja actividad que podíamos tener debido a la
falta de material, ya que ambos grupos nos hemos juntado, siendo casi cien personas en
clase.
Tal vez está sea la prueba más complicada que hemos realizado tanto para corregir como
entrenadores como para la práctica de los atletas, y consideramos que nos llevaría
muchos meses para iniciarnos completamente en ella, lo que nos hace valorar mucho
más a los atletas que se dedican a esta disciplina.
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Nombre del equipo : Tazmanians Devils Prueba: Pértiga

Curso y grupo:1ºB
Sergéi Bubka:nacido en Lugansk (URSS) el 4 de diciembre

de 1963
• Ejemplo de amor al deporte, tras retirase por una lesión ha seguido ligado a este y
en la actualidad es entrenador de Yelena Isinbáyeva.
• Al igual que ella supero la plusmarca mundial de la especialidad
espectacularmente, en su caso, de 5,83 m a 6,14 m.
• Campeón mundial en Helsinki 1983, 5,07 m
• Campeón mundial en Roma 1987, 5,85 m
• Campeón mundial en Tokio 1991, 5,92 m
• Campeón mundial en Stuttgart 1993, 6,00 m
• Campeón mundial en Gotemburgo 1995, 5,92 m
• Campeón mundial en Atenas 1997, 6,01 m
• Medalla de oro Seúl 1988.
4
Nombre del equipo Prueba: Pértiga

Curso y grupo:
Yelena Isinbáyeva:3 de junio de

1982 en Volgogrado, Rusia
• Ejemplo de superación, ha mejorado sus marcas en casi un metro desde el año
2001, y a pesar de haber ganado múltiples campeonatos del mundo ha seguido
entrenando mejorando cada vez más sus marcas, siendo una de las pocas
mujeres que ha pasado delos 5 metros.
• Fuente wikipedia:
• Galardones
• La IAAF la eligió como la mejor atleta del año en 2004, 2005 y 2008.En 2007 y
2009 recibió el prestigioso Premio Laureus a la mejor deportista femenina del
año.El día 2 de septiembre de 2009 se le otorgó el Premio Príncipe de Asturias de
los Deportes.AñoCompeticiónLugarPuestoMarca2001Campeonato del Mundo
IndoorLisboa7ª4,25m2002Campeonato de
EuropaMúnich2ª4,55m2003Campeonato del Mundo
IndoorBirmingham2ª4,60m2003Campeonato del
MundoParís3ª4,65m2004Campeonato del Mundo
IndoorBudapest1ª4,86m2004Juegos OlímpicosAtenas1ª4,91m2005Campeonato
de Europa IndoorMadrid1ª4,90m2005Campeonato del
MundoHelsinki1ª5,01m2006Campeonato del Mundo
IndoorMoscú1ª4,80m2006Campeonato de EuropaGotemburgo1ª4,80m2006Copa
del MundoAtenas1ª4,60m2007Campeonato del
MundoOsaka1ª4,80m2008Campeonato del Mundo
IndoorValencia1ª4,75m2008Juegos OlímpicosPekín1ª5,05m2009Campeonato del
MundoBerlínDNFXXX2009Mitin de ZúrichSuiza1ª5,06m
4
LANZAMIENTO DE PESO
4

Curso y grupo: 1º B Prueba: Peso
1) Se realiza extensión del brazo, mirando al frente

y con un pie retrasado y con una rotación de
90º con el peso del cuerpo en ambas piernas.
2) Se realiza extensión y rotación de la cadena

cinetica tobillo-rodilla-cadera de la pierna
derecha y extensión del brazo, mirando al frente
y con un pie retrasado y con una rotación de
90º con el peso del cuerpo.
3) Mantener la posición unipodal durante 5-10-15

segundos.
4
4) Para que la pierna quede por debajo de nuestro

cuerpo y no por delante realizamos este
ejercicio.
5) Realizar desplazamiento y parar el movimiento

en la acción final. (no lanzar) (sin y con peso)
6) Lanzamiento completo
5
Nombre del equipo : Tasmanians Devils Prueba: Peso

AUTO-REFLEXIÓN
En el día de hoy se ha realizado un calentamiento general de quince minutos en el cual

se ha trabajado carrera continua y movilidad articular. El resto de la clase estuvimos
realizando ejercicios específicos de la disciplina y una pequeña competición al final de la
clase. A la hora de realizar estos ejercicios específicos nos hemos ayudado de los
ejercicios propuestos en los apuntes. Los ejercicios que realizamos están expuestos con
anterioridad.
A la hora de las correcciones podemos decir que todos nos corregíamos los unos a los
otros con la ayuda de los apuntes y a los videos que nosotros mismos grabábamos,
dando siempre feedbacks positivos y fáciles de entender.
Tras unirnos el grupo y hablar acerca de la sesión como autovaloración personal he de

decir que se podría haber planteado mejor la sesión de lo que se planteo ya que se podía
haber realizado algún juego para hacer que la sesión fuera amena. Aunque considero que
los feedback que se dieron fueron correctos. La nota que consideraríamos merecer se
encuentra en el cuadro de puntuaciones.
5
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Peso

Curso y grupo:1º B
Manuel Martínez Gutiérrez (n. León; 7 de

diciembre de 1974), también conocido como Supermanolo,1 es un atleta español,
especializado en la prueba de lanzamiento de peso, dominador en su prueba en España
en la década actual. Es una persona muy polifacética y además con una gran capacidad
para compatibilizar otras actividades con el atletismo. Ha escrito un libro de poesía y fue
candidato a concejal de deportes en León. Durante la temporada 2006/07 mantuvo una
polémica con la Federación Española de Atletismo (RFEA) porque decidió cambiar la
técnica de lanzamiento, pasando de una lineal a una rotatoria que es la que utilizaban la
mayoría de los lanzadores que le superaban en competición.
A partir del año 2008 vuelve a utilizar la técnica lineal por la falta de adaptación a la
técnica rotatoria y su retroceso en las marcas. El regreso a esta técnica le hace progresar
de nuevo en sus marcas haciendo mínima olímpica y con opciones de pasar a la final.
Una vez en los Juegos Olímpicos de Pekín, Manolo no logra pasar a la final, pese a estar
en un buen momento de forma, y se tiene que conformar con un mediocre lanzamiento
para él de 19,81m. Durante el año 2008 superó a José Luis Sánchez Paraíso en
convocatorias con la selección nacional de atletismo con un total de 74 convocatorias.
Ha participado como actor en una película de la que es protagonista basada en un cómic

titulado Estigma.2 En la actualidad está preparando su segunda incursión en el cine
interpretando el personaje de Goliat en la película El Capitán Trueno y el Santo Grial.3
Actualmente compite en el Club Deportivo Universidad de León Atletismo
5
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Peso

Curso y grupo:1º B
Irache Quintanal Franco (18 de septiembre de 1978

en Tarragona) es una deportista española que compite en atletismo, especializada en
pruebas de lanzamiento. La especialidad en la que mejor desarrola sus cualidades es el
lanzamiento de peso, donde posee el récord de España con una marca de 18,20 metros..
Participó en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 en la prueba de peso.
5
LANZAMIENTO DE DISCO
5

Curso y grupo:1º B Prueba: Disco
-Rodar disco por el suelo. Nos colocamos uno frente a

otro y pasamos el disco rodando, intentando que
continúe una línea recta. Con esto se trabaja la
familiarización con el disco.
-Un compañero se coloca al frente con las manos

juntas y arriba, el resto deberá intentar lanzar el aro y
colocarlo entre los brazos del compañero.
-Trabajando con aros, lanzar al compañero mediante

la extensión del brazo, mirando al frente.
5
- Lanzar mediante rotación y extensión del brazo (en la

altura de la línea de hombros), mirando al frente y con
los pies orientados hacia el frente.

altura de la línea de hombros), mirando al frente, con
un pie retrasado, y con el peso del cuerpo en ambas
piernas.

altura de la línea de hombros), con una posición de
90º respecto del lugar de lanzamiento y con el peso
cargado en la pierna más retrasada.
-Lanzamiento de disco completo, partiendo de la

posición de inicio, realizando los giros y lanzando el
disco, prestando atención a todos los aspectos
técnicos que se han ido trabajando anteriormente.
5
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Disco

AUTO-REFLEXIÓN
Durante esta sesión el tiempo acompañó bastante ya que aunque no fuese un día
soleado la temperatura fue muy agradable, lo que facilito la realización de los ejercicios,
sobre todo por comodidad a la hora de hacer los giros por no tener que llevar mucha ropa
puesta.
Al ser una disciplina bastante más complicada de lo que parece en un principio se trabajo
mucho en las distintas posiciones del cuerpo durante la ejecución de los giros y en la
posición de los pies durante los mismos. El entrenador realizó un buen calentamiento,
haciendo incluso varios juegos que hicieron la actividad más amena. En un principio, y ya
metidos en tareas especificas del lanzamiento de disco hubo algo de confusión ya que
varias actividades resultaban muy parecidas, aunque al final se pudieron hacer sin
problema, trabajando cada una de ellas correctamente.
En cuanto a los atletas se pudo observar como les resultaba algo complicado la
realización del lanzamiento, ya que este requiere mucha técnica e influyen muchos
aspectos a tener en cuenta en el mismo, con lo que se trabajo haciendo hincapié de un
aspecto en otro, asentando cada vez uno. Al final se consiguieron enlazar más o menos
todos los gestos técnicos para la realización del lanzamiento
5

Curso y grupo:1º B
Robert S. Garrett fue un atleta estadounidense. Fue el primer campeón de los Juegos Olímpicos
modernos en lanzamiento de disco y lanzamiento de peso. Se dedicó principalmente al
lanzamiento de peso, aunque también participo en competiciones de salto. Un profesor de la
universidad le sugirió que probara suerte con el lanzamiento de disco. Tras consultar con varias
autoridades Garret encargó la fabricación de un disco a un herrero, el peso de este era de 14 kg,
lo que imposibilitaba el lanzamiento. Cuando descubrió que el disco de los Juegos Olímpicos
pesaba poco más de 2 kg decició participar en la prueba como diversión.
Los lanzadores de disco griegos eran muy estilizados e imitaban la posición del discóbolo de
Mirón. Garret agarro el disco y giro sobre si mismo. Sus dos primeros lanzamientos fueron algo
torpes, pero en el tercero sorprendió llegando a una distancia de 29,15m., superando así al atleta
griego mejor clasificado.
Garret también venció en lanzamiento de peso y finalizó segundo en salto de altura y salto de
longitud, pruebas que requieren un físico y complexión totalmente distinto al de lanzamientos. En
su carrera consiguió 2 medallas de oro (peso y disco en Atenas 1896), 2 de plata (altura y longitud
en Atenas 1896) y dos de bronce (peso y triple salto en Paris 1900).
Más tarde se convirtió en banquero y se dedico a la ciencia y la arqueología. Los distintos

deportes que practico con éxito le hacen alguien a seguir como ejemplo.
5

Curso y grupo:1º B
Stepahnie Brown Trafton

Atleta estadounidense especializada en lanzamiento de disco que gano la medalla de oro en los
Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Stephanie comenzó compitiendo a nivel colegial en lanzamiento
de disco. Durante su entrenamiento para los Juegos Olímpicos compaginaba el atletismo con
estudios en tecnologías de la información y la comunicación. Esto hace que ella sirva como
ejemplo de que se pueden compaginar las competiciones de alto rendimiento con estudios
formativos.
5
LANZAMIENTO DE
JABALINA
6

Curso y grupo:1º B Prueba: Jabalina
· Ejercicio 1
Este ejercicio consiste en cargar el peso sobre la
pierna trasera, mantener estirado el brazo de
lanzamiento y lanzar la jabalina realizando un giro de
cadera y cambiando el peso de la pierna trasera a la
pierna delantera.
Con esto se pretende entrenar la fase final del

lanzamiento en el cual se tiene el brazo estirado y
debe ayudarse del peso corporal para el lanzamiento.
· Ejercicio 2
Este ejercicio consiste en realizar la carrera previa al
lanzamiento ayudándose con unas alfombrillas
colocadas estratégicamente para dar los pasos
cruzados antes del lanzamiento.
Con esto se pretende obligar al atleta a memorizar los

pasos que debe dar antes de realizar el lanzamiento,
para no sobrepasar la línea que haría el lanzamiento
nulo y evitar quedarse demasiado retrasado.
· Ejercicio 3
Este ejercicio es similar al Ejercicio 2 pero se
diferencia en que en este el objetivo final es
perfeccionar la carrera y no los pasos cruzados.
Con esto se pretende perfeccionar la carrera y de esta

manera convertir la velocidad del atleta en una ayuda
para su lanzamiento.
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· Ejercicio 4
Este ejercicio consistiría en encadenar la carrera con
los pasos cruzados y estos con el lanzamiento.
Con esto se pretende conseguir que el atleta se sienta

en ambiente de competición y consiga un lanzamiento
mejor.
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Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Jabalina

AUTO-REFLEXIÓN
La sesión siempre es iniciada con un calentamiento global de extremidades y

articulaciones seguido de una serie de estiramientos. Este calentamiento/estiramientos se
repite antes de empezar cada sesión para evitar posibles lesiones musculares.
Los ejercicios indicados en el lanzamiento de jabalina, a pesar de ser escasos, fueron

muy útiles. Estos nos enseñaban perfectamente la técnica paso por paso centrando cada
ejercicio en un aspecto de la técnica para que al final, juntando todos los ejercicios, se
consiga una técnica prácticamente perfecta.
El rol de los entrenadores en esta modalidad fue concentrarse sobre todo en la flexión y
extensión del brazo en el lanzamiento así como en los pasos cruzados previos al
lanzamiento.
El feedback recibido por parte de los entrenadores era siempre que fuese posible positivo,
y solo sacaban los aspectos negativos cuando consideraban que era absolutamente
imprescindible. Gracias a esto mejoramos la técnica ya que conseguimos realizar cada
ejercicio a la perfección.
Como alumnos hemos comprendido que la mejor manera de aprender las técnicas es
utilizando ejercicios que las expliquen paso a paso y trabajando estos ejercicios hasta la
perfección.
En este caso los materiales a mi parecer han sido escasos, y no siempre de la mejor
calidad. Pero no por ello se hizo más difícil la comprensión de los ejercicios ni se dificultó
su realización.
6

Curso y grupo:1º B
- Nombre: Félix Erausquin

- Nacionalidad: Español
- Fecha de Nacimiento: 20/11/1907
- Año de Defunción: 1987
- Palmarés: Campeón nacional en
19 ocasiones.
Félix Erausquin fue un reconocido atleta Vizcaíno durante el s.XX. Félix se especializó en
lanzamientos sin cerrarse a uno en concreto. De esta manera obtuvo numerosos títulos
en distintas modalidades de lanzamientos. En los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936,
Félix Erausquin debutó presentando el lanzamiento de barra (modalidad típica española)
como deporte de exhibición.
Félix tuvo una carrera como deportista muy larga, pero fue en 1956 cuando más destacó
su carrera. En este año el atleta ya sumaba los 48 años y fue a esta edad cuando decidió
probar el estilo Erausquin. Este estilo consistía en una técnica rotatoria de lanzamiento de
jabalina inspirada en el lanzamiento de barra vasca. Esta técnica permitió años más tarde
a Miguel de la Quadra-Salcedo batir el récord mundial de jabalina.
Félix Erausquin me ha parecido un atleta a destacar ya que, a pesar de no tener tantos

títulos ni tanta imagen internacional como otros atletas actuales, introdujo una técnica de
lanzamiento, que merecidamente se bautizó con su apellido, de la cual se nutren muchos
atletas hoy en día y que ha sido la responsable de muchas de las grandes marcas
mundiales que vemos en las competiciones de atletas. En mi opinión una parte de esas
marcas conseguidas por atletas utilizando el estilo Erausquin pertenece al propio Félix
Erausquin.
6

Curso y grupo:1º B
- Nombre: Barbora Špotáková

- Nacionalidad: Checa
- Fecha de Nacimiento: 30/06/1981
- Estatura: 1’82
- Palmarés: 5 medallas de oro, 1
medalla de plata.
Natural de Jablonec nad Nisou (República Checa), Barbora Špotáková es una atleta que
se especializó en lanzamiento de jabalina, una disciplina muy poco difundida entre las
atletas femeninas, así como otros tipos de lanzamiento de peso. Barbora ha conseguido
proclamarse campeona del mundo en lanzamiento de jabalina en 5 ocasiones, 4 de ellas
consecutivamente entre 2006 y 2008.
A nivel nacional sus logros no son menos, ya que en cinco ocasiones se ha proclamado
campeona nacional (2204-2005-2006-2007-2008).
En los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008 consiguió la medalla de oro proclamándose la
mejor lanzadora de jabalinas del mundo con un lanzamiento de 71’42 metros. Este
lanzamiento lo superaría en septiembre del mismo año subiendo la distancia a 72’28
metros.
Barbora Špotáková es una atleta a destacar ya que actualmente ostenta el récord de

lanzamiento de jabalina femenino. En mi opinión, Barbora representa el prototipo de
mujer guerrera y triunfadora, que lucha por lo que quiere y lo consigue. De esta manera a
demostrado que lo que se supone que era un cuerpo femenino y “frágil” también es capaz
de lanzar una jabalina a gran distancia.
6
LANZAMIENTO DE
MARTILLO
6

Curso y grupo:1º B Prueba: Martillo
• Realizamos los giros sin ningún objeto para

poder quedarnos con los movimientos, luego
podemos añadir objetos para centrarnos en los
pies.
• Practicamos el movimiento sobre la línea para
tener una referencia.
• Después de haber hecho una serie de intentos,

avanzaremos a trabajar los brazos y su correcto
movimiento elíptico de arriba hacia abajo.
• Debemos de tener en cuenta de que no
debemos olvidarnos el detalle de los pies que
hemos trabajado antes.
• Pasamos ahora a la fase de lanzamiento del

martillo.
• De abajo hacia arriba y con un golpe de cadera.
• Al no tener martillos se nota la diferencia de
peso que en este aspecto nos viene bien.
6
• Ya que la mayoría del grupo falla en la fase de

giro del martillo, añadimos un objeto estático
para que nos marque el movimiento que
debemos de seguir al girar con el martillo.
• Realizamos una serie de intentos cada uno
para quedarnos con la ayuda que el objeto nos
da.
• Ahora practicamos el lanzamiento como si de

un martillo de verdad se tratara.
• Importante no olvidar el tema de los pies y el
movimiento de cadera final.
• En el momento final del lanzamiento de martillo,

se debe de hacer de abajo hacia arriba para q
gane velocidad y altura suficiente.
• Luego practicamos el movimiento completo.
6
Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Martillo

AUTO-REFLEXIÓN
La sesión de martillo ha sido muy parecidas al de lanzamiento de peso y de disco solo

que cambiando algunos aspectos en los giros, quizás la falta de material adecuado o
excesivo numero de alumnos sea el único problema que hubo en la sesión, ya que nunca
tuvimos un martillo para poder experimentar sensaciones con el, el hacer ejercicios con
materiales que no eran pesados daba un plus de seguridad pero se perdía mucho a la
hora de los lanzamientos.
Por parte de los entrenadores, estuvieron muy bien y se prepararon la sesión a

conciencia, haciendo hincapié en aspectos que iban a ser complicados para el grupo.
El no incluir esta disciplina en la actividad final quito un poco de interés por parte del
grupo.
6

Curso y grupo:1º B
Primož Kozmus (ESLOVENO)
se proclamó campeón olímpico en los Juegos de Pekín 2008 y fue subcampeón mundial en
Osaka 2007
Su hermana Simona Kozmus también es lanzadora de martillo y tiene el récord femenino de

Eslovenia con 58.60 m.
SUS MEJORES RESULTADOS:
2007 - Final Mundial de la IAAF - Stuttgart - 6º - 76.78 m.

2007 - Campeonato del Mundo - Osaka - 2º- 82.29 m.
2006 - Final Mundial de la IAAF - Stuttgart - 8º - 76.39 m.
2006 - Campeonato Europeo - Gotemburgo - 7º - 78.18 m
2004 - Final Mundial de la IAAF - Szombathely - 4º - 77.21 m.
2004 - Juegos Olímpicos - Atenas - 6º - 78.56 m
2003 - Final Mundial de la IAAF - Szombathely - 6º - 78.59 m.
2003 - Campeonato del Mundo - París - 5º - 79.68 m.
7

Curso y grupo:1º B
Aksana Miankova
NACIO: 28 de marzo de 1982 en Krichev, Bielorrusia
es una atleta bielorrusa especialista en lanzamiento de martillo, que se proclamó campeona

olímpica en los Juegos de Pekín 2008 batiendo el récord olímpico con 76.34 m.
Su marca personal es de 77.32 m, conseguida en Minsk el 29 de junio de 2008, que es la tercera

mejor marca mundial de la historia.

2010-2011 Cuaderno Del Equipo (Atletismo)

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UNIVERSIDAD DE ALCALA

GRADO DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD

FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO

Curso académico: 2009-2010

CUADERNO DEL EQUIPO

Nombre del equipo: Tasmanians devils

siguientes: 1) Descripción y análisis de situaciones de vivenciadas; 2) Tareas realizadas por

el equipo; 3) Auto-reflexión del equipo; y 4) Ejemplo de atletas que sean un modelo

- Capacidad de observar, analizar, y evaluar la actuación de los miembros del equipo.

- Capacidad para describir las tareas realizadas en clase.

- Capacidad de analizar y reflexionar las vivencias de aprendizaje realizadas.

- Capacidad de buscar y emplear modelos para transmitir valores.

1. Descripción del equipo y análisis de su actuación Pág.

Descripción y características del equipo................................................... ...... Pag. 1

2. Descripción de las tareas realizadas en clase Pág.

Salida de tacos y velocidad

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Salto con pértiga

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Descripción de las tareas.......................................................................... ...... Pag. 1

Auto-reflexión del equipo........................................................................... ...... Pag. 2

DESCRIPCIÓN DEL EQUIPO

Nombre equipo: Tasmanians devils Curso y grupo: 1º B

Grito de guerra: ¡¡¡GRRRGRRRRGRRR!!! Indumentaria: Camiseta negra

FUNCIONES A REALIZAR POR PARTE DE LOS MIEMBROS DEL EQUIPO

Carlos Martín Pedro Andes Jorge Ruth

Nombre equipo: Tasmanians devils Curso y grupo: 1º B

CRITERIOS DE PUNTUACIÓN DE LA COMPETICIÓN

Propuesta de criterios (se deben establecer la escala Propuesta Propuesta

3. Deportividad (fair play) 10 10

6. Comunicación y ayudas entre miembros del equipo 10 10

8. Trabajo de los entrenadores 10 10

10. Otros (__________________________________)

ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN DEL

Nombre equipo: Tasmanians devils Curso y grupo: 1º B

PUNTUACIÓN OBTENIDA POR EL EQUIPO

TAREAS REALIZADAS EN CLASE

Nombre del equipo Tasmanians devils Día realización 13/10/2010

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

• Salida sin utilizar los tacos para ir tomando

• Inicio de carrera sin salida de tacos, pero

• Añadimos los tacos para tomar contacto y

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

• Ponemos atención en la pierna de impulso y

• Empezamos los ejercicios de técnica de carrera

• Ahora trabajamos la pierna de impulso y

• Por ultimo trabajamos la llegada, inclinando el

AUTO-REFLEXIÓN DEL EQUIPO

Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Carreras lisas

EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO

Nombre del equipo: Tasmanians Devils Prueba: Carreras lisas

DESCRIPCIÓN DEL ATLETA MASCULINO

Carl Lewis.(ESTADOS UNIDOS)

Fecha de nacimiento: 1 de julio de 1961

EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO

Nombre del equipo Tasmanians devils Prueba: Carreras lisas