OLAHRAGA PADA

LANSIA
MIFTAH AZRIN
 ISTILAH
• GERIATRI
• USILA
• ARANG TUA
• ‘GAEK’
• DLL
 DEFENISI
• BIOLOGIS :
– FUNGSI FISIOLOGIS
• SISTEM ORGAN TUBUH
• ADANYA DEGENARATIF
• KALENDER
– TANGGAL LAHIR
• SOSIAL
– PANDANGAN MASYARAKAT TERTENTU
 LANSIA
• KEHILANGAN FINANSIAL
• KEHILANGAN STATUS
• KEHILANGAN TEMAN/KENALAN
• KEHILANGAN KEGIATAN
 TYPE LANSIA
• KONSTRUKTIF
– INTEGRITAS BAIK, TOLERANSI, LUWES
• KETERGANTUNGAN
– PASIF, INISIATIF (-), MALAS
• DEFENSIF
– TOLAK BANTUAN, EMOSI LABIL,
PEGANG TEGUH KEBIASAAN
• BERMUSUHAN
– SALAHKAN ORANG LAIN, CURIGA
• SALAHKAN DIRI
– MATI LEBIH BAIK
 LANSIA
• PENURUNAN PROGRESIF
• FUNGSI ORGAN
 PERUBAHAN
FISIOLOGIS
• UMUM :
– PENINGKATAN LEMAK TUBUH
– PENURUNAN AIR TOTAL TUBUH
• ANOREKSIA
• MATA  VISUS MENURUN
– PRESBIOB
– KATARAK
 PERUBAHAN
FISIOLOGIS
• TELINGA
– PENDENGARAN KURANG
• TULANG PENDENGARAN
• SARAF
• ENDOKRIN
– GANGGUAN METABOLISME
GLUKOSA
 PERUBAHAN
FISIOLOGIS
• RESPIRASI
– ELASTISITAS PARU KURANG
– KAKU DINDING DADA
 VENTILASI KURANG
• KARDIOVASKULER
– ELASTISITAS ARTERI KURANG
• ARTERI KORONORIA
• CEREBROVASKULER
– SENSITIFITAS BARORESEPTOR
KURANG.
 PERUBAHAN
FISIOLOGIS
• GASTRO INTESTINAL
– FUNGSI HEPAR BERKURANG
– KONTRAKTILITAS USUS
• KONSTIPASI
• MUSKULOSKELETAL
– PENURUNAN LEAN BODY MASS
– PENRURNAN DENSITAS TULANG
 MANFAAT OLAHRAGA
• PERBAIKI FUNGSI FISIOLOGIS
• KARDIOVASKULER
• ENDOKRIN
• MUSKULOSKELETAL
• PENCERNAAN
• PSIKOLOGIS
– MOOD
– INSOMNIA
• SOSIAL
– HUBUNGAN DENGAN LINGKUNGAN
 PRINSIP OLAHRAGA
• BAIK
• BENAR
• TERATUR
• TERUKUR
 OLAHRAGA BAIK
• JENIS OLAHRAGA
• PERTIMBANGAN :
– UMUR
– FAKTOR RESIKO
– PENYAKIT PENYERTA
– PSIKOLOGIS
 OLAHRAGA BENAR
• TATACARA :
– ALUR : PEMANASAN, GERAK INTI,
PENDINGIN
– GERAKAN : GERAKAN EKSTRIM
• TEMPAT
– LINGKUNGAN
• WAKTU
 OLAHRAGA TERATUR
• RUTIN :
– PERBAIKAN KOMPONEN
KESEGARAN JASMANI
– RESIKO CEDERA BERKURANG
– PERBAIKI BIO RITME
 OLAHRAGA TERUKUR
• TENTUKAN DOSIS AWAL
• EVALUASI KEMAJUAN
• PARAMETER :
– KOMPOENEN KESEGARAN
JASMANI
– NADI
 PROSEDUR
• PEMERIKSAAN PRE-PARTISIPASI
• ANAMNESA
• PEMERIKSAAN FISIK
• PEMRIKSAAN TAMBAHAN
• LABORATORIUM
• EKG ISTIRAHAT
• PEMERIKSAAN KOMPONEN KESEGRAN
JASMANI
• DOSIS
– FREKWENSI
– INTENSITAS
– LAMA
 PENGORGANISASIAN
• KELOMPOK UMUR
– 55-60 TH, 60-65 TH, LEBIH 65
• FAKTOR RESIKO
– RESIKO RINGAN, SEDANG, BERAT
• PENYAKIT PENYERTA
– JANTUNG KORONER, DIABETES,
HIPERTENSI, OSTEOPORSIS, DLL