Professional Documents
Culture Documents
2011
Permulaan Memanaskan
( 5 minit ) Badan
1.1 - Lari 1.1 - Lutut tinggi G - Skital
bebas - Guna hujung X X X X * LIHAT
kaki. X X X X CATATAN
- Siku bengkok, X X X X X
X X X X
tangan hayun
aras bahu,
- Mata pandang
hadapan.
- Murid diberi 3
kali ulangan.
- Murid bebas di
dalam kawasan
yang ditandakan
dengan skital
- Guru
menggunakan
arahan ‘lari’ dan
‘stop’
- Badan lentik X X X X
X X X X X
- Tangan gerak ke
X X X X
atas dan dibuka
kelima-lima jari
- Murid diberi 4 kali
- Guru mengira
percubaan.
1,2,3 dan
murid
melompat
(seperti
melompat
sewaktu
membalingkan
topi sewaktu
konvokesyen)
- @ Guru juga
- Guru arahkan
boleh
lompatan dari
mengarahkan
rendah
murid
seterusnya
melompat
melompat
mengikut
tinggi.
arahan guru.
‘ Tinggi.
Rendah,
tinggi, tinggi’.
G
Perkemba- 2.1- Lompat 2.1 - Guna hujung - Skital
ngan periuk api!. jari. - Gelung rotan
( 15 minit ) - Lutut bengkok
dan siku
dihayunkan dari
depan ke
belakang. - Guru
- Mata pandang menggunakan
sasaran. wisel untuk
( gelung rotan ) memulakan dan
- Kaki mendarat memberhentika
tepat dalam n lompatan
gelung rotan
- Sediakan 4/5
gelung rotan
lebih dari
bilangan
sebenar murid
di dalam kelas.
- Murid akan
lompat rawak
sehingga guru
kata ‘stop’
@ Guru boleh
guna muzik /
wisel.
bermula bawah X X X X X
X X X X
pinggang hinga ke
buku lali.
- Duduk melunjur
- Hujung tanga - Murid bebas
cuba sentuh dalam
hujung kaki. kawasan
( Badan terkawal
dibongkokkan /
diturunkan secara
perlahan-lahan. )
PETUNJUK :
= Skital
= Kon
G = Guru
X = Murid
= Gelung rotan.
- - - - = Batang kayu
= Arah lompatan
CATATAN :
PERMULAAN :
Untuk Lari bebas, anda boleh lakukan dengan menabur reben ataupun tali rafia
secara rawak, di dalam kawasan yang bertanda. Bila anda bilang 1,2,3 minta
murid berlari untuk kejar / dapatkan reben / tali rafia tersebut.
TETAPI!! Kurangkan satu dari bilangan jumlah sebenar murid di dalam kelas
tersebut. Reben yang satu lagi / terakhir anda pegang atau letak di dalam poket
terlebih dahulu. Kita lihat siapa yang tidak berjaya -point- supaya laju dan kuat.
Kemudian, untuk Lompat yahoo! Anda boleh minta murid mengikat reben
(jangan terlalu ketat) di pergelangan tangan supaya lebih menarik. :)
TERIMA KASIH :
LAWATILAH http://desirehope111.webs.com/
desirehope111@gmail.com
Desire Hope.