SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TUN MAMAT

84900 TANGKAK, JOHOR

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

MEI 2008

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT (4)

Masa 1 Jam

________________________________________________________________

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DI BERITAHU.

ARAHAN :

 Kertas mengandungi 40 soalan objektif aneka pilihan .Plih satu jawapan sahaja
dantan dakan jawapan dalam kertas jawapan OMR yang di sediakan .

SULIT
Tiap-tiap soalan diikuti dengan empat pilihan jawapan yang dicadangkan. Pilih
jawapan yang betul bagi tiap-tiap soalan berikut.

1 Kesihatan menyeluruh merangkumi beberapa aspek, iaitu

I fizikal
II emosi
III rohani
IV intelek dan sosial

A I dan II C I, II dan III

B I dan IV D I, II, III dan IV

2 Antara yang berikut, yang manakah merupakan komponen bagi kecergasan

fizikal yang berasaskan kesihatan KECUALI
A kekuatan otot
B kelajuan
C daya tahan kardiovaskular
D komposisi tubuh badan

3 Aktiviti menyejukkan badan bertujuan untuk ...

A . meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot
B. mengurangkan kelesuan dan mencegah kekejangan otot selepas
Melakukan aktiviti
C. mengurangkan risiko kecederaan otot ketika melakukan latihan
D. untuk mengurangkan kadar pengeluaran peluh

4 Di bawah merupakan komponen-komponen yang berasaskan kemahiran

motor KECUALI
A daya tahan kardiovaskular
B kelajuan
C kuasa
D ketangkasan

5 Beberapa aspek keselamatan perlu diberi perhatian semasa melakukan

Aktiviti KECUALI
A pakai pakaian dan kasut yang sesuai
B melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan tahap kecergasan diri
C ingkar arahan dan peraturan yang diberikan
D lakukan aktiviti di kawasan yang selamat

6 Keberkesanan latihan daya tahan kardiovaskular dapat diketahui melalui

______________ yang seharusnya dicapai semasa melakukan aktiviti.
A Kadar Nadi Latihan C Kadar Nadi
B Kadar Nadi Rehat D Denyutan jantung
7 __________________ bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti
berulang kali a tau dalam jangka masa yang lama.
A Daya tahan otot C Daya tahan kardiovaskular
B Senamrobik D Aktiviti memanaskan badan

8 __________________ bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti

untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan
menggunakan daya yang maksimum.

A Daya tahan otot C Daya tahan kardiovaskular

B Kekuatan otot D Kelenturan

9 Rumus Karvonen ialah....

A Kadar Nadi Latihan = (Kadar Nadi maksimum + Kadar Nadi Rehat) x
Intensiti + Kadar Nadi Rehat
B Kadar Nadi Latihan = (Kadar Nadi maksimum – Kadar Nadi Rehat) 
Intensiti + Kadar Nadi Rehat
C Kadar Nadi Latihan = (Kadar Nadi maksimum – Kadar Nadi Rehat) x
Intensiti + Kadar Nadi Rehat
D Kadar Nadi Latihan = (Kadar Nadi maksimum + Kadar Nadi Rehat) 
Intensiti + Kadar Nadi Rehat

10 Beberapa prinsip latihan perlu diambil kira KECUALI

A Ansur maju C Kekerapan
B Tempoh masa D Kelajuan

11 Antara yang berikut, yang manakah merupakan faedah memiliki kelajuan.

I meningkatkan prestasi dalam sukan
II meningkatkan kuasa di bahagian kaki
III meningkatkan daya tahan otot
IV mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

A I dan II C II, III dan IV

B I, II dan III D I, II, III dan IV

12 Bangkit tubi dapat membina daya tahan otot di bahagian __________ .

A abdomen... C lengan
B .kaki D dada

13 Antara yang berikut, yang manakah faedah memiliki kelenturan yang baik.
I mengurangkan risiko mendapat kecederaan
II mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
III meningkatkan kualiti daya tahan, kekuatan dan ketangkasan
IV mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja
 A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D I, II, III dan IV

14 Setiap pasukan hoki diwakili oleh ____ orang pemain termasuk penjaga
Gol semasa permainan hendak dimulakankan.
A 10 C 12
B 11 D 13

15 Berikut adalah alatan adan kelengkapan permainan hoki KECUALI....

A kayu hoki
B gloove
C sin pad (guard)
D bip merah

16 ___________ digunakan untuk mengeluarkan bola dari kawasan gol

dalam keadaaan bahaya
A kuisan C pukulan kilasan
B skoop D pukulan sudut penalti

17 ___________ dilakukan apabila membuat kuisan dari tepi padang.

A pukulan kuisan C pukulan kilasan
B pukulan loop D pukulan tinggi

18 Berikut adalah kemahiran dalam permainan hoki KECUALI..

A mengelecek
B kilasan
C voli
D kuisan

19. Setiap pasukan hoki diwakili oleh sebelas orang pemain utama dan –
.............orang pemain simpanan
A 7 C 9
B 8 D 10

20. Aktiviti sukan berikut memerlukan kelajuan,KECUALI

A sepak takraw
B bola sepak
C ragbi
D sofbal

21. Di dalam paru-paru, oksigen memasuki pundi-pundi udara yang sangat

halus yang di panggil
A) Alveolus C) Arteri
B )Oksi hemoglobin D) Vena
22. Kebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi pada jangkamasa yang panjang
dalam kedudukan pegun di kenali sebagai
A) Isokinetik C) isotonik
B) Isometric D) otot dinamik
23. Berikut adalah bahagian pemain dalam sepak takraw kecuali ….
A) Tekong C) beregu
B) Feeder D) killer
24.. Berat bola dalam permainan sepak takraw ialah antara…
A) 170g – 180g C) 100g – 120g
B) 130g - 150g D ) 160g - 1kg
25. Servis Kuda mempunyai kelebihan berbanding servis lain kerana……
A) Bola yang di servis melantun
B) Kesukaran penerima membuat jangkaan
C) Kesukaran tekong membuat jangkaan sepakan
D) Bola yang di servis lebih tinggi dari biasa
26. Ketinggian pagar bagi wanita acara lari berpagar 100m antarabangsa ialah….
A) 1 meter C) 1.5 meter
B) 0.849 meter D) 0.762 meter
27. MSSM adalah singkatan dari ………………
A) Majlis Sukan Seluruh Malaysia
B) Majlis Sekolah Sukan Malaysia
C) Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia
D) Majlis Sukan Seluruh Melaka

28. KOAM merupakan badan sukan Malaysia yang menyelaras aktiviti bagi
acara sukan …
A) Tenis C.) Silat
B) Olahraga D.) Bola Sepak

29. Marion Jones, Rabuan Pit , Watson Nyambek, Assafa Powell ,

mempunyai persamaan dimana mereka adalah atlit bagi acara …
A) 400 X 100m C.) 100 m
B) 110m D.) 1500m
30. Berikut adalah faedah –faedah aktiviti perkhemahan kecuali…

A) Tekanan dan membebankan C) Mengamalkan kebersihan

B) Cergas dan yakin diri D) Merancang Aktiviti dengan
cekap
31. Berikut adalah bahagian pemain dalam sepak takraw kecuali ….
C) Tekong C) beregu
D) Feeder D) killer

32. Susun semula fasa-fasa dalam melakukan lompatan bagi acara lompat
jauh…
A) Mendarat , lonjakan, lari landas, layangan
B) Lonjakan , lari landas, layangan , mendarat
C) Lari landas, layangan , lonjakan , mendarat
D) Lari lantas , lonjakan, layangan , mendarat

33 Rapatkan lutut ke dada dan ayun kedua-dua tangan ke atas

dan ke hadapan .

Penyataan di atas adalah lakuan pergerakan dalam acara lompat jauh

bagi fasa….
A) Lonjakan C) Layangan
B) Lari landas D) Mendarat

34 “ Suatu reaksi yang tidak spesifik oleh tubuh badan ke atas tekanan yang di
terima di sebut sebagai...
A) Konflik C.) Hipertensi
B) Meditasi D.) Stress

35. “ Eustres” bermaksud…..

A) stress yang positif atau baik
B) stress yang negatif atau tidak baik
C) Stress yang keterlaluan dan bahaya
D) Stress yang boleh dilhat secara kasar

36. “ Percanggahan pendapat dalam membuat sesuatu keputusan di sebut

sebagai……….”

A) Konflik C.) Hipertensi

B) Meditasi D.) Stress
37. Berikut adalah isu-isu tidak sihat yang melibatkan remaja kecuali….
A) Melepak C.) Lari dari Rumah
B) Pembuangan anak D.) Beribadat di Masjid

38. Antara berikut yang mana BUKAN faedah memahami emosi …

A) Meningkatkan penampilan diri C.) Meningkatkan daya tahan
diri
B) Meningkatkan tekanan dalam diri D.) Memupuk keyakinan diri

39. Antara berikut yang mana SALAH dalam memahami fungsi perkahwinan …

A) Perkahwinan adalah satu ikatan yang sah antara lelaki dengan

perempuan
B) Perkahwinan melahirkan generasi yang bakal menganggotai
masyarakat dan negara.
C) Perkahwinan boleh dianggap sebagai suatu perkara yang mudah dan
ringan.
D) Perkahwinan di dirikan atas rasa kasih sayang yang penuh
tanggungjawab.

40. Berikut adalah aspek keluarga yang bahagia kecuali….

A) Keharmonian C.) Pertelingkahan
B) Hormat-menghormati D.) Kasih sayang

Disediakan oleh :

.........................
En.Ahmad Muhaze Yeop
Panitia PJPK
SMK Tun Mamat