RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

Tarikh :29 Disember 2010 Tingkatan : Tingkatan 1

Hari :Rabu Bilangan Pelajar : 33 orang

Masa :7.45 pagi – 8.25 pagi Jantina : Lelaki dan perempuan

Tunjang pembelajaran : Kemahiran

Bidang pembelajaran : Olahraga/acara padang

Unit/fokus pembelajaran : Kemahiran asas lontar peluru

Focus pembelajaran : Teknik lontaran Parry O’Brien/membelakangi

Pengalaman sedia ada murid: Pelajar telah membuat rujukan daripada buku tesk terlebih dahulusebelum sesi pengajaran dan

pembelajarandengan arahan guru pada akhir sesi pengajaran yang lepas.

Objektif Pembelajaran : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran dijalankan diharapkan pelajar dapat;

• Psikomotor : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru dengan betul.

2. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry O’brien dengan betul.

• Kognitif : 1. Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dengan kedudukan dengan betul.

2. Menyatakan sekurang-kuangnya 4 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan kemahiran

melontar peluru.

• Afektif : 1. Pelajar menunjukan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

2. Menunjukan sifat tolenrasi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Stategi mengajar : Stail G-Penemuan Berpusat

KBKK/Nilai/Kemahiran : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan.

Persediaan murid : Alat tulis dan buku nota.

Persediaan guru : Peluru (5), skittle (20), bola tenis (34), carta & poster

FASA/MASA AKTIVITI MAKLUMAT P&P ORGANISASI CATATAN

PERMULAAN Penerangan guru - Guru menunjukkan carta teknik balingan ABM

- carta
Pengenalan/Induksi lontar peluru - stand
( 5 minit ) - Guru menerangkan kepada pelajar - peluru
bahawa mereka akan belajar teknik - Bola tenis
- skittle
pegangan dan lontar peluru gaya Parry
O’brien atau membelakangi.

Memanaskan 1. Meningkatkan Prosedur permainan

badan suhu badan dan - Pelajar dibahagi kepada kepada 2
( 5 minit ) kadar nadi. kumpulan iaitu kumpulan A dan B.
2. Permainan bola - Pelajar membuat bulatan.
beracun - Pelajar kumpulan A akan masuk di
tengah bulatan
- Pelajar kumpulan B akan membaling bola
kepada pelajar kumpulan A di tengah-
 tengah bulatan.
- Balingan hanya dibenarkan di bahagian
bawah badan sahaja.
- Pelajar yang berada di tengah-tengah
bulatan perlu mengelak daripada terkena
bola.
- Pelajar yang terkena balingan akan
keluar daripada bulatan sehingga semua
pelajar di dalam bulatan terkena balingan.
- Selepas itu, kumpulan B pula akan
masuk ketengah bulatan.

PERKEMBANGAN 1. Aktiviti regangan - Regangan dari bahagian kepala hingga

(15 minit) ke bahagian kaki.

- Guru membahagikan pelajar kepada 10

Pembahagian kumpulan.

- Guru menunjukan teknik dan kedudukan

peluru kepada pelajar.
 a) Gambarajah teknik pegang peluru
- Tunjuk cara dan
penerangan
guru (teknik
pegangan dan
kedudukan
peluru). • Letakkan peluru dibahagian pangkal tiga
jari yang terpanjang
• Regangkan sedikit ketiga-tiga jari
• Pastikan peluru tidak berada pada tapak
tangan.

b) Gambarajah teknik pegang peluru dileher

- Setiap pelajar sebelum peluru dilontar.
dibekalkan satu
kad tugasan
untuk melihat
tahap
peningkatan
pelajar.
• Bawa peluru ke leher ke bawah sedikit
- Melalui kad
daripada dagu.
tugasan tersebut
• Suku menghala keluar badan dengan
pelajar dapat
pangkal lengan membuat sudut 45 darjah
mengenalpasti
dengan badan.
kesalahan- Guru menyatakan otot yang terlibat dalam lakuan
kesalahan yang lontar peluru.
mungkin telah • Pectoralis major
dilakukan dalam • Bisep
melakukan • Trisep
teknik-teknik
• Detoid
melontar peluru.
• Trapezius

Pelajar mengaplikasikan teknik pegangan yang

ditunjukkan oleh guru mengikut kumpulan
masing-masing.

Guru menunjukan kepada pelajar teknik melontar

peluru gaya parry o’brien.

Fasa 1

Lakuan Sedia
 • Pelontar berdiri membelangkan arah
lontaran.
• Kaki bebas diangkat ke atas sambil
bahagian badan dibongkokkan ke
hadapan sehingga selari dengan tanah.

Fasa 2

Lungsuran

• Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan

dijengketkan ( lutut dibiarkan bengkok )
ke belakang.
• Serentak dengan pergerakkan ini, kaki
kiri ditendang ke bahagian hadapan
bulatan.
• Badan pelontar ketika ini masih dalam
keadaan condong.
Fasa 3

Kilasan Badan

• Kilasan dilakukan pada akhir pergerakan

lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki
kiri) telah bertapak di belakang papan
penahan, badan pula mula mengilas ke
atas dan ke hadapan.
• Lungsuran dan kilasan badan hendaklah
dilakukan sebagai satu pergerakan yang
terus menerus supaya tidak menjejaskan
pengumpulan daya untuk membuat
lontaran.
Fasa 4

Lontaran, ikut lajak dan pulihan

• Memusingkan bahu dan pinggang ke

arah lontaran.
• Menolak peluru keluar sekuat hati
mengikut lajak sehingga kepada
kedudukan pulihan.
• Melepaskan peluru dan membiarkan
badan dalam keadaan relaks.

Ansur maju 1 – pelajar akan mengaplikasikan

teknik melontar peluru tanpa peluru terlebih
dahulu.

Ansur maju 2 – pelajar akan membuat lontaran

secara statik dengan menggunakan peluru.
 Ansur maju 3 – seterusnya pelajar akan
mengaplikasikan teknik melontar peluru
menggunakan peluru beserta gaya Parry
O’brien.

Setiap pelajar akan melakukan 2 kali percubaan

didalam pertandingan ini.

KEMUNCAK - Pertandingan Peraturan pertandingan.

(10 minit) melontar peluru • Setiap pelajar diwajibkan melakukan
antara lontaran sebanyak 2 percubaan
kumpulan. • Hanya lontaran yang mengikut teknik
- Pelajar yang betul dan sah daripada segi
dibahagikan peraturan permainan sahaja akan diberi • Reka bentuk
kepada dua mata. pengajaran
adalah dalam
kumpulan. • 1 mata bagi lontaran yang sah dan kedudukan
mengikut teknik yang betul, manakala secara bulatan.
• Pelajar akan
tiada markah yang diberi bagi lontaran memberi soalan
yang betul. dan membuat
refleksi daripada
aktiviti yang
dilakukan
• Perbincangan:
- Keperluan
senaman
dalam
kehidupan
PENUTUP Aktiviti Penyejukan Penyejukan Badan
Badan (Cooling Down)
(5 minit)
• Seorang pelajar Pelajar melakukan PNF (Proprioceptive
dilantik untuk Neuromuscular Facilitation) secara berpasangan.
mengetuai sesi
penyejukan Guru menunjukan cara PNF yang betul.
badan.
• Aktiviti gerak
kendur
• Sesi
perbincangan
dan
pengukuhan
secara lisan

Catatan: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Refleksi; ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………………………………………..
 UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN

KPD5046: KAEDAH MENGAJAR

(PJK – AT03D)

TUGASAN 2:

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN:

LONTAR PELURU GAYA PARRY O’BRIEN

DISEDIAKAN OLEH:
MOHD FITRI BIN SALLEH L20101005812
SYAHLIL BIN MOHD YAH L20101005814
NORSHAHIDA BINTI ABDUL SANI L20101005819
PATRICIA SHERRINA RICHARD L20101005803

NAMA PENSYARAH:
DR. SANMUGA NATHAN A/L JEGANATHAN