PENELITIAN TINDAKAN KELAS

PENINGKATAN KEMAMPUAN
SENAM KESEGARAN JASMANI
SISWA KELAS VII
DI SMP MUHAMMADIYAH BOGOR
DENGAN TAYANGAN VCD/DVD

OLEH YUDI MAYUDI

NOVEMBER 2010
 HALAMAN PENGESAHAN
PENELITIAN TINDAKAN KELAS

1. Judul Penelitian :PENINGKATAN KEMAMPUAN SENAM

KESEGARAN JASMANI SISWA KELAS
VII DI SMP MUHAMMADIYAH BOGOR
MELALUI VCD/DVD

2. a. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

b. Bidang Kajian : Pendidikan

3. Peneliti
a. Nama : Yudi Mayudi
b. Jenis kelamin : Laki-laki
c. Alamat Sekolah :
d. Alamat Rumah : Taman Pagelaran Blok T6/23 Ciomas Bogor

4. Lama Penelitian : 1 Bulan, 1 November s/d 30 November 2010

5. Biaya yang diperlukan : 2 VCD @Rp15.000

a. Sumber Dana : Sekolah
b. Jumlah : Rp30.000

Bogor, November 2010

Mengetahui,
Kelapa Sekolah SMP Muhammadiyah Bogor Peneliti

NIP Yudi Mayudi

 KATA PENGANTAR

Alhamdulillah, Maha Suci Allah SWT, zat yang telah mengaruniakan limpahan
rahmat, karunia dan kenikmatan kepada seluruh ciptan-Nya. Sehingga peneliti
diizinkan menjadi hambaNya yang bertakwa dan bersyukur kepada-Nya.

Ada perasan tentram dan bahagia kala peneliti dapat menyelesaikan Penelitian
Tindakan Kelas ini. Dari penelitian kecil ini, peneliti dapat mengupas segala
permasalahan yang dihadapi oleh siswa kelas VII pada saat mereka mempelajari
berbagai macam materi pelajaran, khususnya Senam Kesegaran Jasmani. Di
samping itu, peneliti dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut
dengan menggunakan metode serta teknik yang paling efisien bagi siswa, sehingga
apa yang dipelajari dapat diserap lebih cepat, baik, dan tepat. VCD atau DVD
bukanlah hal baru bagi siswa sehingga mereka bias memanfaatkan cara ini secara
maksimal dan dapat meningkatkan kemampuan senam mereka.

Tiada doa dan harapan bagi peneliti kecuali semoga hasil penelitian ini
memberikan manfaat untuk memudahkan siswa kelas VII untuk meningkatkan
kemampuan Senam Kesegaran Jasmani mereka. Amin.
 DAFTAR ISI

Halaman

Halaman Pengesahan

Kata Pengantar

Datfar isi

Lampiran

BAB I PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG
B. RUMUSAN MASALAH DAN PEMECAHANNYA
C. TUJUAN PENELITIAN
D. MANFAAT HASIL PENELITIAN

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. KAJIAN TEORI

BAB III PELAKSANAAN PENELITIAN

A. LOKASI DAN WAKTU PENELITIAN
B. SUBYEK PENELITIAN
C. PROSEDUR PENELITIAN

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. HASIL PENELITIAN
B. PEMBAHASAN

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

A. KESIMPULAN
B. SARAN

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN
 DAFTAR LAMPIRAN

Instrumen Penelitian
VCD/DVD

CV Peneliti

Daftar Nilai/Hasil Evaluasi

 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Pendidikan Jasmani adalah salah satu mata pelajaran yang harus diikuti
oleh siswa sekolah. Baik itu di tingkat dasar, menengah pertama, maupun di
sekolah menengah atas. Pendidikan adalah salah satu kemampuan olehraga yang
harus dicapai oleh setiap siswa di setiap tingkatannya. Mata pelajaran ini terdiri
dari banyak cabang olah raga yang akan dipelajari siswa di sekolah, salah satunya
adalah senam.
Senam memiliki berbagai jenis dan yaitu senam ritmik, senam pagi, senam
lantai, dan senam kesegaran jasmanai. Senam yang dipelajari siswa kelas VII di
tingkat menengah pertama atau SMP adalah Senam Kesegaran Jasmani (SKJ).
Karena Senam Kesegaran Jasmani memiliki kecepatan, harmonisasi, dan
berbagai jenis gerakan, hal ini menjadi kesulitan tersendiri bagi siswa kelas VII
untuk mempelajarinya. Berbagai kesulitan tersebut menjadi kendala yang tidak
bisa dihindari bagi siswa sebagai pembelajar.
Hal-hal yang disebutkan di atas seharusnya tidak terjadi jika memiliki
kemampuan motorik dan daya ingat yang kuat dalam mengikuti olah raga senam
ini. Tentunya, dengan ritme yang tepat pula. Berdasarkan uraian tersebut, maka
perlu diadakan sebuah tindakan untuk meningkatkan kemampuan Senam
Kesegaran Jasmani siswa kelas VII dengan bantuan tayangan VCD/DVD.
B. Rumusan Masalah dan Pemecahannya

a. 1. Bagaimana cara meningkatkan kemampuan motorik siswa dalam

mengiktui berbagai gerakan yang diselaraskan dengan lagu dalan
Senam Kesegaran Jasmani?
2. Bagaimana cara meningkatkan daya ingat siswa untuk mengingat
beberapa gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani?
3. Apakah, bila materi Senam Kesegaran Jasmani disampaikan
dengan media tayangan VCD/DVD kemampuan senam ritmik
siswa dapat meningkat?

b. Melalui VCD/DVD diharapkan siswa dapat meningkatkan

kemampuan Senam Kesegaran Jasmani.

C. Tujuan Penelitian

Meningkatkan kemampuan siswa untuk menguasai Senam Kesegaran Jasmani

menggunakan tayangan VCD/DVD.

D. Manfaat Hasil Penelitian

1. Bagi siswa
Memudahkan pencapaian kemampuan Senam Kesegaran Jasmani pada siswa.
2. Bagi Guru
Sebagai sarana evaluasi proses KBM. Khususnya materi Senam Kesegaran
Jasmani.
 BAB II
KAJIAN TEORI

1. Pengertian Siswa

Seperti yang tertulis di Pendidikan Network, Peserta didik atau siswa

mengandung pengertian seseorang atau sekelompok orang yang bertindak sebagai
pelaku pencari, penerima, dan penyimpan isi pelajaran yang dibutuhkannya untuk
mencapai tujuan.

2. Pengertian Gerak
Sedangkan gerak, seperti ditulis di laman www.alljabbar.wordpress.com
memiliki pengertian perubahan posisi suatu benda terhadap titik acuan. Dalam hal
ini perubahan posisi tubuh, perubahan arah tubuh, dan perubahan gerakan.

3. Pengertian VCD/DVD

VCD/DVD biasa di sebut juga dengan Video Compac Disc atau Digital
Video Disc, mengandung arti perekaman (ing: video recording). Perekaman sinyal
televisi dengan tujuan untuk memperagakan gambar-gambar yang di peroleh,
kelak atau sewaktu-waktu. Semula direkam secara cinematografis dengan film 16
mm (ing: band, tape), seperti halnya pada perekaman bunyi. Atau disebut juga
dengan video, sinyal, kombinasi sinyal gambar sinkronisasi televisi. Atau video
voni. Pembicaraan lewat saluran listrik dengan orang lain disertai penukaran
gambar masing-masing pada waktu berbicara, dengan jalan memanfaakan teknik
televisi, kamera dan tabung kamar serta peralatan pangatur hubungan.
 4. Senam Kesegaran Jasmani
Senam Kesegaran Jasmani menurut Drs. Slamet Supardiyono, dkk,
merupakan jenis senam pengembangan dari Senam Pagi Indonesia (SPI).
Kesepakatan pengembangan ini dirumuskan dalam rapat kerja penyusun senam
pagi Indonesia tanggal 5 – 8 Desember 1983, yang dilaksanakan oleh Direktorat
Keolahragaan Dirjen Pendidikan Luar Sekolah Pemuda dan Olahraga. Sejak saat
itu, senam pagi Indonesia, resmi berubah menjadi senam kesegaran jasmani.
Senam Kesegaran Jasmani merupakan jenis senam yang memadukan gerakan
senam yang dinamis dengan lagu pengiring sehingga menciptakan harmonisasi
gerak diiringi dengan irama yang mengnetak semangat. Senam kesegaran jasmani
ini memiliki tujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan kesegaran jasmani
seseorang.

5. Gerakan-gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani

Senam ini memiliki rangkaian gerakan sebagai berikut:
1 Gerakan pemanasan terdiri dari 7 latihan.
2 Gerakan inti terdiri dari 7 latihan.
3 Gerakan penenangan terdiri dari 4 latihan.
Gerakan pemanasan dalam senam kesegaran jasmani terdiri dari pemanasan
dengan gerakan jalan ditempat. Pemanasan ini bertujuan untuk menyiapkan
kondisi tubuh secara fisiologis maupun psikologis untuk dapat melaksanakan
gerakan selanjutnya dengan baik. Menaikkan suhu badan. Menghilangkan
kekakuan pada otot dan persendian. Pemanasan juga memiliki tujuan untuk
memenuhi keinginan gerak badan. Pemasan lainnya yaitu menggerakan kepala.
Gerakan ini bertujuan untuk melatih persendian dan otot leher ke arah depan.
Melatih persendian dan otot leher ke arah samping. Pemanasan selanjutnya adalah
menggerakkan bahu. Gerakan ini bertujuan melatih persendian dan otot bahu serta
meluaskan gerakan pada bahu. Gerakan pemanasan lainnya yaitu gerakan
pinggang. Gerakan ini memiliki tujuan meluaskan gerakan pada persendian dan
otot pinggang.
Dalam pemanasan dikenal juga gerakan dada, pinggang, dan paha atau
kaki. Kombinasi gerakkan ini memiliki tujuan untuk mengendurkan otot-otot di
bagian dada, punggung, lengan, perut, tan tungkai kaki. Setelah melakukan gerak
kombinasi, pemanasan di tutup dengan gerak peregangan dan gerakan meregang.
Gerakan penutup ini memiliki tujuan meregangkan otot-otot lengan atas dan
bawah, meregangkan otot lengan di sisi badan kiri dan kanan, meregangkan otot
tubuh, serta meregangkan otot tungkai kaki. Setelah semua rangkaian pemanasan
tersebut dilakukan, dilakukan gerakan peralihan dari pemanasan ke gerakan inti.
Gerakan peralihan berupa gerakan jalan ditempat dengan tepukan tangan. Gerakan
peralihan ini dilakukan untuk persiapan ke gerakan inti.
Gerakan ini dalam Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari menarik lengan,
4 x 8 hitungan. Gerakan ini memiliki tujuan menguatkan otot lengan dan
koordinasi antara gerakan lengan serta lutut. Gerak selanjutnya adalah gerakan
peralihan yaitu jalan ditempat. Gerakan inti selanjutnya yaitu buka tutup tangan.
Gerakan ini memiliki tujuan menguatkan otot dada, lengan atas, lengan bawah,
koordinasi antara gerakan lengan dan kaki. Setelah itu, lakukan gerakan peralihan.
Posisisnya, berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua lengan ke depan saling
bersentuhan, siku ditekuk 90° di depan dada, kepalan tangan menghadap ke dalam,
sejajar dengan tinggi kepala.
Gerakan kedua untuk latihan inti yaitu gerakan buka tutup lengan dengan hitungan
4 x 8. Gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot dada, lengan atas, lengan
bawah, koordinasi antara gerakan lengan dan kaki. Hitungan delapan pertama, Dua
kaki melangkah ke samping kanan, langkah pertama kaki merapat dengan
sentuhan pada bola kaki, tumit diangkat. Bersamaan dengan itu, kedua lengan
dibuka ke samping dengan kepalan tangan menghadap ke depan, kembali ke sikap
semula. Hitungan delapan kedua, pandangan lurus ke depan, tumit kanan letakkan
ke depan dengan lutut lurus ujung jari ke atas, kaki kiri ditekuk, lutut kiri tegak
lururs dengan ujung jari kaki. Luruskan kedua tangan depan, tangan setengah
mengepal, menghadap ke atas, kemudian kembali ke sikap semula.
Gerakan ketiga adalah melompat dan meloncat, hitungan 4 x 8. Gerakan ini
bertujuan menguatkan otot-otot tungkai, koordinasi kaki dan tangan, dan
meningkatkan daya tahan tubuh. Hitungan delapan pertama, melompat dan
mengangkat lutut kanan ke atas depan. Kaki tergantung, ujung kaki menghadap ke
bawah. Lengan kiri melalui bawah tekuk di depan dada. Siku setinggi dada lengan
kanan lurus ke samping, kedua tangan setengah mengepal. Hitungan delapan
kedua, dengan melompat menarik kaki kanan ke belakang sambil mendorong
kedua lengan serong depan atas di samping telinga. Tangan mengepal menghadap
ke depan. Dengan melompat rapatkan kaki kanan, kedua lengan ditarik ke bawah
setinggi bahu, kepalan tangan menghadap ke depan.
Gerakan keempat adalah melompat di tempat dan gerakan ke samping.
Hitungan 4 x 8. Gerakan ini bertujuan menguatkan otot tungkai dankelenturan otot
dada dan bahu. Gerakan kelima yaitu gerakan lompat dan tangan bersilang.
Gerakan ini bertujuan melatih kekuatan dan kelenturan otot tungkai,koordinasi
tangan dan kaki, serta meningkatkan keseimbangan. Hitungan 4 x 8. Gerakan
keenam yaitu gerakan mendorong dan merentangkan lengan. Gerakan ini
bertujuan menguatkan otot lengan, melatih koordinasi tangan dan kaki,
menguatkan otot dada, serta meningkatkan kelincahan otot tubuh dan tungkai
bawah. Latihan ketujuh adalah gerakan melangkah ke kanan dan ke kiri sambil
meluruskan lengan. Gerakan ini bertujuan menguatkan otot lengan depan dan
belakang, menguatkan otot samping badan, dada, bahu, serta melatih koordinasi
tangan dan kaki.
Setelah melakukan gerakan inti dari Senam Kesegaran Jasmani tersebut,
dilanjutkan dengan gerakan penenangan. Gerakan ini terdiri dari latihan-latihan
untuk melenturkan otot, menenangkan kondisi tubuh, dan mengatur pernafasan.
Latihan gerakan pertama yaitu gerakan tangan lurus, tarik lurus gerakan ini
memiliki tujuan untuk mengulurkan otot-otot lengan atas dan bawah. Gerakan
kedua yaitu menekan siku. Gerakan ini bertujuan meregangkan otot lengan dan
sisi badan. Gerakan penenangan ini ditutup dengan gerakan meregang, bertujuan
untuk meregangkan otot lengan, punggung, otot tubuh, dan otot tungkai.
 BAB III
PELAKSANAAN PENELITIAN

A. Lokasi dan Waktu Penelitian

a. Tempat Penelitian : SMP Muhammadiyah Bogor

b. Waktu Penelitian : 1 November s/d 21November 2010

B. Subyek Penelitian

Subyek pada penelitian tindakan kelas ini adalah siswa kelas VII yaitu kelas VII.1
dan VII.2

C. Prosedur Penelitian

Pada penelitian ini terdapat 4 langkah yang harus dilakukan peneliti, sebagai
berikut;

a. Perencanaan Tindakan
Dalam perencanaan tindakan, peneliti harus memiliki hal-hal di bawah ini
sebagai landasan untuk melaksanakan tindakan terhadap siswa
a. RPP
b. Skenario Pembelajaran
c. VCD/DVD beserta komputer atau laptop dan infocus
b. Pelaksanaan Tindakan
Pelaksaan tindakan dilaksanakan sesuai dengan jadwal yang telah di susun oleh
peneliti dalam jadwal penelitian.
c. Observasi
Pengamatan dilakukan peneliti di ruang praktek/aula pada saat siswa menonton
tayangan VCD/DVD, kemudian mempraktekan Senam Kesegaran Jasmani dan
melakukannya berulang-ulang dalam kelompok dan perorangan.

d. Evaluasi
Peneliti melakukan penelitian dengan membagi siswa dalam kelompok-kelompok
kecil (4-5orang) untuk melakukan Senam Kesegaran Jasmani secara bersama-
sama dan dilakukan secara perorangan.

e. Jadwal Penelitian

Minggu I : Pemberian materi secara teori Senam Kesegaran

Jasmani dan dipraktekan manual oleh guru di depan
kelas dan dibantu dengan pemutaran VCD/DVD.

Minggu II : Siswa mempraktekan Senam Kesegaran Jasmani

sambil melihat tayangan VCD/DVD melalui infocus
di Aula.

Minggu III : Evaluasi/memberi penilaian dengan membagi siswa

dalam kelompok kecil (4-5orang). Meminta mereka
senam bersama dalam kelompok kemudian peneliti
melakukan penelitian terhadap siswa secara
perorangan.

BAB IV
 HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian

Dari penelitian yang dilakukan peneliti selama 3 minggu terhadap siswa kelas VII
1 SMP Muhammadiyah Bogor diketahui bahwa tayangan VCD/DVD dapat
meningkatkan kemampuan Senam Kesegaran Jasmani siswa kelas VII. Siswa
dapat dengan mudah melihat, mengamati, dan mempelajari gerakn-gerakan Senam
Kesegaran Jasmani yang mereka terima secara audio visual.

B. Pembahasan
Dengan menggunakan VCD/DVD Senam Kesegaran Jasmani, siswa dapat lebih
mudah meningkatkan kemampuan. Hal ini disebabkan oleh:

a. Tayangan VCD/DVD lebih menarik untuk diamati dan instruktur yang

memimpin senam dalam tayangan tersebut lebih komunikatif dan dapat
meningkatkan daya ingat siswa untuk meningkatkan gerak senam.

b. Tayangan VCD/DVD lebih virtual, sehingga siswa dapat lebih mudah

mengikuti gerakan demi gerakan yang disajikan.

c. Tayangan VCD/DVD diiringi musik/lagu yang sesaui dengan rhytme

gerak, sehingga membantu motorik siswa agar dapat mengikuti gerak
sesuai dengan rhytme lagu.

BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
 A. Kesimpulan

Dari hasil penelitian yang diperoleh, peneliti menyimpulkan bahwa tayangan

VCD/DVD dapat digunakan dengan guru olah raga untuk menyampaikan materi
pengajaran, khususnya senam dan Senam Kesegaran Jasmani. VCD/DVD dapat
lebih komunikatif dan efisien sebagai media pembejalaran dan membantu siswa
mencapai kemampuan pada setiap materi pembelajaran, khususnya senam dan
Senam Kesegaran Jasmani.

B. Saran

a. Bagi Siswa
Lebih giat dan antusias dalam mengikuti setiap proses KBM, baik dibantu dengan
media pembejalaran ataupun tidak. Khususnya pelajaran Pendidikan Jasmani.
Dalam hal ini senam dan Senam Kesegaran Jasmani

b. Bagi Guru
Disarankan pada setiap guru untuk lebih aktif, kreatif, dan energik dalam
menyampaikan materi pelajaran Pendidikan Jasmani serta lebih variatif dalam
menggunakan media pembelajaran.

DAFTAR PUSTAKA
Buku:
Slamet Supardiyono, Drs, dkk.1995. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.
Yudistira.
Suherman, Drs, dkk. 1997. Petunjuk Guru Mengajar Pendidikan Jasmani dan
Kesehatan. Yudistira.

Internet:
www.alljabbar.wordpress.com
www.pendidikannetwork.org