Socos

Antes de pensar em trocar golpes em pé, o lutador deve aprender os fundamentos dos socos e chutes. Para ensinar
os ataques clássicos do Boxe tradicional, convocamos os sócios-fundadores da academia Nobre Arte, Claudinho
Coelho e Fernando Hugo. Os dois explicam os detalhes aos quais é preciso se estar atento para que se possa tirar o
máximo de proveito de cada golpe. Quanto mais perfeita for sua técnica mais potente e eficaz será o seu soco.

Guarda:
A atenção deve começar pela guarda, com os
cotovelos fechados e o peso distribuido entre as
duas pernas, que nunca devem estar totalmente
esticadas. As mãos sempre fechadas e erguidas
na altura do rosto. O corpo sempre de lado.

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Jab:
O Jab é um soco reto usado para medir a distância do
adversário. Sempre aplicado com o mesmo braço da
perna que está à frente, é um golpe de preparação
para um ataque mais contundente. O punho deve fazer
um movimento giratório até atingir o objetivo. Após
o impacto o braço retorna rapidamente à posição ini-
cial. Há dois tipos de jabs: o de precisão, que procura
romper a guarda do adversário com potência e rapi-
dez; e o de marcação, usado para fintar ou desviar a
atenção do adversário e abrir caminho a para um dire-
to ou qualquer outro golpe. O Jab pode ser aplicado na
media e longa distância.

Direto:

2 Também da classe dos golpes

retos, o Direto é um soco de
finalização, sempre aplicado com o
braço da perna que está atrás. Para
se obter um direto com potência,
velocidade e o mínimo de esforço,
o golpe deve ser aplicado com a
rotação do tronco e do quadril.
Pode ser usado na média e na
longa distância.

Gancho:

3 Da classe dos golpes curvos, o Gancho tem por obje-

tivo atingir o baço, o fígado, ou o plexo. Deve sempre
ser aplicado com os cotovelos bem fechados (colados
ao tronco), na média e curta distâncias. É importante
ser aplicado com a base bem alinhada e com roratção
de tronco para que o golpe saia com potência.
 Upper:

4 Usado a uma curta distância e sempre buscando a

ponta do queixo do adversário, o Upper deve ser
aplicado no sentido de baixo para cima, com os
cotovelos fechados e um movimento de rotação
do tronco no sentido diagonal.

Cruzado Tradicional:

5 Derivado do gancho, o Cruzado requer

equilíbrio perfeito das pernas e uma base
muito bem distribuída. Deve ser aplicado
com um vigoroso movimento de rotação
de tronco e do quadril. Esse movimento
é que dará a velocidade e a potência do
golpe. No entanto, se o lutador não tiver
uma boa base pode acabar se desequilib-
rando caso o golpe não atinja o alvo (daí a
importância de uma atenção redobrada e,
relação à base). Pode ser aplicado na curta,
média e longa distância, sempre buscando
as laterais do rosto.

Cruzado Olímpico:
No Boxe amador o cruzado deve

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ser sempre aplicado com o cotovelo
fazendo um ângulo de 90 graus em
relação ao tronco do lutador que o
aplica. No momento do impacto ape-
nas a parte branca de luva (parte fron-
tal da mão) deve atingir o adversário.
O ideal é que o cruzado seja sempre
treinado dessa maneira para que,
quando aplicado durante uma luta
profissional, o soco se aproxime ao
máximo da técnica perfeita e portanto
ganhe mais potência.