RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN DUA

PENGGAL PERTAMA : 5 JANUARI 2009 HINGGA 29 MEI 2009

MINGGU / BIDANG / UNIT / TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI NILAI CADANGAN
WAKTU PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN PEDAGOGI /
BBM

M1 TUNJANG PEMBELAJARAN 1 Murid dapat: • BCB

(PK) KESIHATAN * Kuiz • ICT
DIRI DAN Aras 1 * Kajian kes berkaitan tanda • KMD
KELUARGA • Menjelaskan maksud anoreksia nervosa dan simptom penghidap
• KBKK
• Menyenaraikan kesan amalan pemakanan anoreksia dddan pemakanan Kesyukuran
1. Kesihatan diri tidak sihat Berwaspada • PAK
yang tidak sihat.
* Menggunakan rujukan Keseimbangan • KTS
Amalan pemakanan yang tidak pelbagai media • KP
sihat boleh menyebabkan • KTV
masalah kesihatan. PM

(a) Amalan pemakanan tidak

sihat
(i) Anoreksia nervosa: berlapar
dan tidak sukakan makanan

M2 TUNJANG PEMBELAJARAN 1 Murid dapat: (i) Cadangan Aktiviti: • BCB

(PJ) KECERGASAN • Latihan par course • ICT
Aras 1 • KMD
1. Kecergasan fizikal • Melakukan langkah-langkah keselamatan • Latihan fartlek
• KBKK
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan Bekerja sama
(a) Daya Tahan (ii) Kaedah latihan Berdisiplin • PAK
kardiovaskular.
kardiovaskular Bersyukur • KTS
• Menyatakan maksud daya tahan • Prinsip-prinsip latihan
• KP
kardiovaskular, latihan par course dan latihan • Prosedur latihan
Daya tahan kardiovaskular • KTV
bermaksud kecekapan jantung, fartlek.
• PM
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti
 salur darah dan sistem pernafasan
untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan
daya tahan kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
• Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat
dalam latihan par course dan latihan fartlek.

M3 TUNJANG PEMBELAJARAN 1 Murid dapat: (i) Cadangan Aktiviti: • BCB

(PJ) KECERGASAN • Mendagu Bekerja sama • ICT
Aras 1 • Naik turun bangku gimnastik Sayangi diri • KMD
1. Kecergasan fizikal • Melakukan langkah-langkah keselamatan • Bicep curl Kesyukuran
• KBKK
(b) Daya Tahan Otot dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. • Bangkit tubi silang • PAK
• Menyatakan maksud kekuatan otot. • Lompat selang seli
Daya tahan otot bermaksud • KTS
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kemampuan otot untuk melakukan • KP
kekuatan otot
kerja berulang kali dalam tempoh • KTV
masa yang panjang tanpa merasa • PM
letih.

M4 CUTI TAHUN BARU CINA

M5 1. Kecergasan fizikal Murid dapat : (i) Cadangan Aktiviti: • BCB
(PJ) (c) Kekuatan Otot • Mendagu Berusaha • ICT
Aras 1 • Naik turun bangku bersama Berdisiplin • KMD
Kekuatan bermaksud • Melakukan langkah-langkah keselamatan beban Patuh kepada
• KBKK
kemampuan otot untuk • Bangkit tubi sisi arahan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. • PAK
menghasilkan daya bagi mengatasi
• Menyatakan maksud kekuatan otot. • Lompat selang seli bersama • KTS
sesuatu rintangan
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti beban • KP
kekuatan otot. • KTV
(ii) Kaedah latihan
Aras 2 • Prinsip-prinsip latihan
• Menyatakan faedah latihan kekuatan otot. • Prosedur latihan
• Menyatakan perkaitan antara beban dengan
ulangan dalam latihan untuk meningkatkan (iii) Faedah latihan
kekuatan otot.

Aras 3
• Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot.
• Menilai keupayaan kekuatan otot melalui
 keupayaan mengatasi rintangan beban.
• Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti,
selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

M6 1. Kesihatan diri Murid dapat * Menyediakan folio Mesra • BCB

(PK) * Main peranan Hormat • ICT
Amalan pemakanan yang tidak Aras 1 * Perbincangan dalam kumpulan Menghormati • KMD
sihat boleh menyebabkan • Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Kecil Toleransi • KBKK
masalah • Menyenaraikan kesan amalan
kesihatan. • PAK
pemakanan yang tidak sihat .
• KTS
(a) Amalan pemakanan tidak • KP
sihat • KTV
(iii) Pengambilan pil • PM
menguruskan badan

M7 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: (i) Cadangan Aktiviti: Berusaha • BCB

(PJ) (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
• Lompat dakap Bekerjasama • ICT
Aras 1 • • KMD
Hoptiga kali dan lompat
• Melakukan langkah-langkah keselamatan • KBKK
dalam melaksanakan aktiviti kuasa. • Hoplima kali dan lompat
• PAK
• Menyatakan maksud kuasa. • Hop-step-jump
• KTS
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
(ii) Kaedah Latihan • KP
kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
• Prinsip-prinsip latihan • KTV
Aras 2 • Prosedur latihan • PM
• Menyatakan faedah latihan kuasa.
• Menyatakan perkaitan antara bebanan dan (iii) Faedah latihan
ulangan untuk meningkatkan kecergasan
kuasa.
Rajin
Berusaha • BCB
Murid dapat: (i) Cadangan Aktiviti: Keselamatan
• Lari pecut 60 meter • ICT
Aras 1 • Lari pecut 100 meter • KMD
• Melakukan langkah-langkah keselamatan (ii) Kaedah latihan • KBKK
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
 • Menyatakan maksud kelajuan. • Prinsip-prinsip latihan • PAK
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti • Prosedur latihan • KTS
kelajuan dengan betul dan selamat. (iii) Faedah latihan • KP
(iv) Aspek-Aspek • KTV
Aras 2 keselamatan • PM
• Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan.
• Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan.

Aras 3
• Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot
utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
• Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
kelajuan.

M8 (d) Komposisi Badan Murid dapat : (i) Cadangan Aktiviti: Teliti • BCB
(PJ) Komposisi badan merujuk kepada • Teknik menggunakan kaliper • ICT
peratusan lemak badan berbanding Aras 1 lipatan kulit • KMD
dengan isi kandungan otot, lemak, • Menyatakan maksud komposisi badan. • Merekod bacaan ukuran • KBKK
tulang dan tisu badan yang lain. • Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper
Lebihan peratusan lemak dalam • PAK
kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian • Merekod perubahan • KTS
badan akan menimbulkan masalah badan. komposisi badan
kegemukan (obesiti). • KP
Aras 2 • KTV
• PM
• Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira
semasa mengukur komposisi lemak badan.

Aras 3
• Merekod dan menganalisis data komposisi
lemak badan dengan merujuk kepada Jadual
(g) Prinsip Latihan: Peratusan Lemak.
• Kekhususan
• Tambah beban
- intensiti
- set ulangan Murid dapat : • BCB
• ICT
Aras 1 • KMD
 • Menyatakan maksud kekhususan dan tambah • KBKK
beban dalam prinsip latihan. • PAK
• KTS
Aras 2 • KP
• Merancang jadual program kecergasan diri.
• KTV
• Menjelaskan konsep tambah beban dalam • PM
program latihan.

Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan
permainan

M9 UJIAN 1 (3.3.09-10.3.09)
M10 UJIAN SEGAK
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 (14.3.09- 22.3.09)
M11 1. KESIHATAN Murid dapat: * Menyediakan folio Mesra • CB
(PK) DIRI DAN * Main peranan Hormat • ICT
KELUARGA Aras 1 * Perbincangan dalam kumpulan Menghormati • KMD
Kecil Toleransi
• Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab • KBKK
Kekeluargaan
setiap ahli keluarga. • PAK
Setiap ahli keluarga mempunyai • KTS
tanggungjawab membentuk Aras 2 • KP
keluarga bahagia. • Membezakan peranan ahli keluarga. • KTV
• PM

M12 2. KEMAHIRAN Murid dapat: * Melakukan teknik lari berganti- Mematuhi • BCB
(PJ) ganti peraturan • ICT
Olahraga Aras1 * Menyenaraikan peraturan asas Persaingan • KMD
(a) Balapan • Melakukan langkah-langkah keselamatan * Membincangkan aspek-aspek yang sihat
• KBKK
keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti- • PAK
(i) Acara lari berganti-ganti ganti.
Teknik hantaran dan terima baton • KTS
• Melakukan kemahiran lari berganti-ganti • KP
dengan teknik yang betul dan selamat. • KTV
• PM
M13 Olahraga * Melakukan teknik lari berganti- Mematuhi • BCB
(PJ) (a) Balapan Murid dapat: ganti peraturan • ICT
 * Menyenaraikan peraturan asas Persaingan • KMD
(i) Lari Berganti-ganti Aras 1 * Membincangkan aspek-aspek yang sihat • KBKK
-Teknik larian di selekoh • Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan • PAK
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti- • KTS
ganti. • KP
• Melakukan kemahiran lari berganti-ganti • KTV
dengan teknik yang betul dan selamat. • PM

Aras 2
• Menyatakan undang-undang dan peraturan
dalam acara lari berganti-ganti.
• Menyatakan undang-undang dan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong dan zon
pertukaran baton.
• Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam
acara lari berganti-ganti.

M14 (b) Padang Murid dapat: * Melakukan merejam lembing Patuh kepada • BCB
(PJ) secara individu peraturan • ICT
(i) Merejam lembing Aras 1 * Menyenaraikan peraturan asas Keselamatan • KMD
-Teknik pegangan • Melakukan langkah-langkah keselamatan * Membincangkan aspek-aspek Berusaha
• KBKK
lembing dalam melaksanakan aktiviti merejam keselamatan
- Fasa persediaan * Membincangkan komponen • PAK
lembing
-Fasa lari landas kecergasan yang digunakan • KTS
* Merancang aktiviti latih tubi • KP
• Melakukan kemahiran merejam lembing
dengan teknik yang betul dan selamat. kemahiran asas dalam • KTV
kumpulan • PM
* Menyediakan folio individu
M15 2. GAYA HIDUP Murid dapat: • BCB
(PK) SIHAT * Perbincangan dalam kumpulan Berhati-hati • ICT
1. Pemakanan Aras 1 kecil tentang Sayangi diri • KMD
Nutrien diperlukan untuk • Menyatakan jenis-jenis nutrien. jenis-jenis nutrien Tanggungjawab
• KBKK
pertumbuhan fizikal yang • Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. * Menyediakan folio
sempurna. * Kuiz • PAK
Ada dua jenis nutrien iaitu • KTS
Aras 2 • KP
makro
nutrien dan mikro nutrien. • Membincangkan fungsi nutrien. • KTV
Makro nutrien adalah nutrien • PM
 penghasil tenaga.
Nutrien dan fungsi Aras 3
(i) Makro nutrien Menyatakan kesan kekurangan nutrien
• Karbohidrat, protein dan
lemak
(ii) Fungsi makro nutrien
• Membekalkan
tenaga
• Membantu
pertumbuhan
fizikal
• Memanaskan
badan
(iii) Mikro nutrien
• Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
• Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas
M16 1. Permainan Murid dapat: * Melakukan kemahiran asas Keselamatan • BCB
(PJ) a) Bola Baling * Menyediakan folio individu Adil • ICT
Aras 1 * Membincangkan komponen Kerjasama • KMD
(i) Kemahiran: • Melakukan langkah-langkah keselamatan kecergasan yang digunakan Sepakat
• KBKK
• Mengacan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola dalam permainan yang Pandai
berkaitan mengambil • PAK
• Menghadang baling.
* Merancang aktiviti latih tubi Peluang • KTS
• Menjaring • Melakukan sekurang-kurangnya enam
kemahiran asas dalam permainan bola baling kemahiran asas dalam • KP
dengan teknik yang betul dan selamat. kumpulan • KTV
* Menjelaskan kesalahan biasa • PM
Aras 2 yang dilakukan semasa
• Mengaplikasi undang-undang dan peraturan latihan dan permainan
asas dalam permainan bola baling. * Melukis dan menanda otot-
• Mengenal pasti otot utama yang digunakan otot yang terlibat
* Membincang aspek-aspek
dalam permainan bola baling. keselamatan
• Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
bola baling.

Aras 3
 • Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam
situasi permainan.
• Merancang strategi asas dalam permainan
bola baling.

M17 1. Permainan Murid dapat: * Melakukan kemahiran asas Keselamatan • BCB

(PJ) (a) Bola Baling * Menyediakan folio individu Adil • ICT
Aras 2 * Membincangkan komponen Kerjasama • KMD
(i) Kemahiran: • Mengaplikasi undang-undang dan peraturan kecergasan yang digunakan Sepakat
• KBKK
• Menjaring asas dalam permainan bola baling. dalam permainan yang Pandai
berkaitan mengambil • PAK
• Menjaga gol • Mengenal pasti otot utama yang digunakan
* Merancang aktiviti latih tubi Peluang • KTS
dalam permainan bola baling.
(ii) Aspek-Aspek kemahiran asas dalam • KP
• Menyatakan sekurang-kurangnya empat
Keselamatan kesalahan teknik lakuan dalam permainan kumpulan • KTV
bola baling. * Menjelaskan kesalahan biasa • PM
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan
* Melukis dan menanda otot-
otot yang terlibat
* Membincang aspek-aspek
keselamatan
M18 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (11.5.2009-22.5.2009)
M19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (11.5.2009-22.5.2009)
M20 Permainan Murid dapat: * Melakukan kemahiran asas Keselamatan • BCB
(PJ) (a) Bola Baling * Menyediakan folio individu Adil • ICT
Aras 1 * Membincangkan komponen Kerjasama • KMD
(i) Kemahiran: • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam kecergasan yang digunakan Sepakat
• KBKK
• Menjaring melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. dalam permainan yang Pandai
• PAK
• Menjaga gol • Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran berkaitan mengambil
• KTS
• Undang-undang dan asas dalam permainan bola baling dengan teknik * Merancang aktiviti latih tubi Peluang
yang betul dan selamat. kemahiran asas dalam • KP
Peraturan
kumpulan • KTV
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan Aras 2 * Menjelaskan kesalahan biasa • PM
• Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas yang dilakukan semasa
dalam permainan bola baling. latihan dan permainan
* Melukis dan menanda otot-
• Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam
 permainan bola baling. otot yang terlibat
• Menyatakan sekurang-kurangnya empat * Membincang aspek-aspek
kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola keselamatan
baling.

Aras 3
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi
permainan.
Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.

CUTI PERTENGAHAN TAHUN : 30 MEI 2009 HINGGA 14 JUN 2009

PENGGAL KEDUA : 15 JUN 2009-20 NOVEMBER 2009

MINGGU / BIDANG / UNIT / TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI NILAI CADANGAN
WAK TU PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN PEDAGOGI / BBM
• BCB
M1 TUNJANG PEMBELAJARAN 2 Murid dapat: • ICT
(PK) GAYA HIDUP SIH AT * Perbincangan dalam kumpulan Berhati-hati • KMD
1. Pemakanan Aras 2 kecil tentang fungsi nutrien Sayangi diri
• KBKK
Nutrien diperlukan untuk * Menyediakan folio Tanggungjawab
• Membincangkan fungsi nutrien. • PAK
pertumbuhan fizikal yang * Kuiz
sempurna. Ada dua jenis nutrien • KTS
iaitu makro nutrien dan mikro • KP
nutrien. Aras 3 • KTV
Makro nutrien adalah nutrien • Menyatakan kesan kekurangan nutrien. • PM
penghasil tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien
tidak menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
• Mengelakkan penyakit
• Bahan pelawas
M2 Permainan Murid dapat: * Melakukan kemahiran asas Keseronokan • BCB
(PJ) (b) Badminton secara berpasangan Bekerjasama • ICT
(i) Kemahiran: Aras 1 * Membincangkan latihan Pantas bertindak • KMD
• Servis • Melakukan langkah-langkah keselamatan kemahiran mengikut
• KBKK
• pukulan hadapan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran kumpulan kemahiran asas
• PAK
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan badminton. * Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan • KTS
• Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran asas dalam permainan dalam aktiviti permainan • KP
badminton dengan teknik yang betul dan yang berkaitan • KTV
selamat. * Merancang aktiviti latih tubi • PM
kemahiran asas dalam
Aras 2 kumpulan
• Menyatakan sekurang-kurangnya empat * Menjelaskan kesalahan semasa
latihan dan permainan
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
badminton. * Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
• Mengaplkasikan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan
badminton.

Aras 3
• Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam latihan dan permainan badminton.
• Merancang strategi asas dalam permainan
badminton.

M3 PJ Murid dapat : • BCB

(PJ) 1. KEMAHIRAN • ICT
. Permainan Aras 1 • KMD
(b) Badminton • Melakukan langkah-langkah keselamatan • KBKK
(i) Kemahiran: dalam melaksanakan aktiviti kemahiran • PAK
• Pukulan hadapan badminton.
 • Pukulan kilas • Melakukan sekurang-kurangnya lima • KTS
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan kemahiran asas dalam permainan • KP
badminton dengan teknik yang betul dan • KTV
selamat. • PM
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
badminton.
M4 Permainan Murid dapat : • BCB
(PJ) (b) Badminton • ICT
(i) Kemahiran: Aras 1 • KMD
• Pukulan lob • Melakukan langkah-langkah keselamatan • KBKK
• Pukul junam ( drop shot ) dalam melaksanakan aktiviti kemahiran
• PAK
badminton.
• Pukulan lob • KTS
• Melakukan sekurang-kurangnya lima
• Pukul junam ( drop shot ) kemahiran asas dalam permainan
• KP
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan badminton dengan teknik yang betul dan • KTV
selamat. • PM

Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
badminton.
M5 UJIAN 2 (14.07.2009-18.07.2009)
M6 2. Pengurusan konflik dan stres * Perbincangan dalam kumpulan Tolak ansur • BCB
(PJ) Stres adalah gangguan emosi Murid dapat: * Mendengar ceramah Toleransi • ICT
yang * Lakonan Kesabaran • KMD
dipengaruhi oleh persekitaran. Aras 1 • KBKK
Setiap
remaja mesti dapat menguruskan • Menyatakan kesan stres yang biasa • PAK
stres bagi meningkatkan dialami. • KTS
penghargaan kendiri • KP
(a) Meningkatkan penghargaan Aras 2 • KTV
kendiri Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri • PM
(i) Kesan stres yang tinggi.
• Kesan positif
• Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
 (i) Kaunseling
(ii) Beriadah
(iii) Berehat
Rawatan pakar

M7 Kecergasan Fizikal Murid dapat: Keselamatan • BCB

(PJ) (b) Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti: Tanggungjawab • ICT
Daya tahan otot bermaksud Aras 1 • Mendagu • KMD
kemampuan otot untuk • Melakukan langkah-langkah keselamatan • Naik turun bangku • KBKK
melakukan kerja berulang kali dalam melaksanakan aktiviti daya tahan gimnastik
dalam tempoh masa yang • PAK
otot. • Bicep curl
panjang tanpa merasa letih. • Menyatakan maksud daya tahan otot. • KTS
• Bangkit tubi silang • KP
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga • Lompat selang seli
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah • KTV
(ii) Kaedah latihan
yang betul. • PM
• Prinsip-prinsip latihan
• Prosedur latihan
Aras 2
(iii) Faedah latihan
• Menyatakan faedah latihan daya tahan
(iv) Aspek-Aspek
otot. Keselamatan
• Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan daya tahan
otot.

Aras 3
• Menamakan lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menilai keupayaan daya tahan otot melalui
bilangan ulangan.
• Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang dicadangkan
untuk meningkatkan kecergasan daya
tahan otot.

(a) Daya Tahan Kardiovaskular Murid dapat: Keselamatan

Daya tahan kardiovaskular Tanggungjawab • BCB
bermaksud kecekapan jantung, Aras 1 • ICT
salur darah dan sistem • Melakukan langkah-langkah keselamatan • KMD
pernafasan untuk
 membekalkan oksigen kepada dalam melaksanakan aktiviti daya tahan • KBKK
otot secara berterusan pada kardiovaskular. • PAK
jangka masa yang panjang • KTS
semasa latihan. • Menyatakan maksud daya tahan • KP
kardiovaskular, latihan par course dan • KTV
latihan fartlek. • PM

c) Kekuat an Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan daya bagi Murid dapat: • BCB
mengatasi sesuatu rintangan. • ICT
Aras 1 • KMD
• Melakukan langkah-langkah keselamatan • KBKK
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
• PAK
• Menyatakan maksud kekuatan otot.
• KTS
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga
• KP
aktiviti kekuatan otot.
• KTV
Aras 2 • PM
• Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.
• Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3
• Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan beban.
M8 PJ Murid dapat : *Membincangkan cara Berkerjasama • BCB
(PJ) 3. KESUKANAN penyemakan stok Berusaha • ICT
1. Pengurusan Aras 1 Sistematik • KMD
Pengurusan alatan sukan dan • Membuat penyemakan stok alatan sukan • KBKK
permainan dan permainan.
(i) Penyemakan stok • PAK
Aras 2 • KTS
 • Menjelaskan dengan contoh cara • KP
menyemak stok alatan sukan dan • KTV
permainan. • PM

Aras 3
• Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

M9 UJIAN SEGAK
(PJ)
M10 Penyalahgunaan bahan * Merujuk pelbagai media Tanggungjawab • BCB
(PK) Dadah boleh merosakkan fungsi Murid dapat: * Perbahasan Berhati-hati • ICT
tubuh badan jika disalahguna. * Membuat poster Berwaspada • KMD
Kesan pengambilan dadah Aras 1 * Perbincangan Patuh kepada
• KBKK
kepada ajaran agama
(i) Tubuh badan • Menyatakan kesan pengambilan dadah • PAK
• Gangguan sistem saraf terhadap tubuh badan. • KTS
• Ketagihan • KP
Aras 2 • KTV
• Penyakit • Memberi contoh kesan pengambilan
(ii) Keluarga • PM
dadah kepada institusi kekeluargaan.
• Keruntuhan institusi
Kekeluargaan Aras 3
• Ekonomi tergugat • Membincangkan bahaya dadah kepada
masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yang perlu diambil

terhadap dadah.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 (22.08.2009-30.08.2009)
M11 2. KEMAHIRAN Murid dapat : Bekerjasama • BCB
(PJ) Rekreasi * Membincangkan aspek-aspek Kepimpinan • ICT
(a) Rekreasi Aras 1 keselamatan Toleransi • KMD
Rekreasi bermaksud aktiviti • Melakukan langkah-langkah keselamatan * Merancang aktiviti rekreasi
• KBKK
terancang untuk memenuhi masa semasa waktu lapang
dalam melaksanakan aktiviti Orienteering . • PAK
lapang bukan untuk tujuan * Menyediakan folio individu
pertandingan tetapi untuk • Menyatakan maksud Orienteering . * Membincangkan faedah yang • KTS
merehatkan fikiran dan badan. • Menggunakan kompas. diperolehi • KP
 (i)Orienteering * Melakarkan kedudukan pelan • KTV
• Penggunaan kompas Aras 2 lokasi • PM
• Menetap dan mencari • Menggunakan kompas untuk mencari
bearing dengan bearing.
menggunakan kompas • Menggunakan kompas untuk mencari
• Mencari objek dengan objek.
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan Aras 3
• Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam
aktiviti Orienteering .
• Merancang dan melaksanakan aktiviti
Orienteering .
M12 3. KESUKANAN Murid dapat : *membincangkan etika atlit Jujur • BCB
(PJ) Etika dalam sukan secara berkumpulan Amanah • ICT
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 Bertanggungjawab • KMD
panduan tingkah laku peserta dan • Menyatakan maksud etika dalam sukan. • KBKK
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan. • PAK
Aras 2
Permainan bersih ( fair play ) • KTS
• Menyatakan amalan permainan bersih
(i) Amalan • KP
• Menyatakan maksud semangat kesukanan.
permainan • KTV
bersih (atlit) Aras 3 • PM
(ii) Semangat
• Menghuraikan cara meningkatkan etika
kesukanan (atlit)
atlit dalam sukan dan permainan.
• Maksud semangat
• Membincang dan menilai kejayaan
kesukanan.
pasukan yang berasaskan semangat
• Ciri-ciri semangat kesukanan.
kesukanan.
• Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
• Kejayaan pasukan berasaskan
semangat kesukanan.
M13 3. KESUKANAN *Menyediakan folio individu Jujur • BCB
(PJ) Isu-isu dalam Sukan dan Murid dapat: *Membincangkan isu-isu dalam Amanah • ICT
Permainan sukan dan kesannya secara Bertanggungjawab • KMD
Isu-isu dalam sukan dan Aras 1 berkumpulan
• KBKK
permainan *Membuat laporan satu isu
(i) Insentif dalam sukan dan • Menyatakan intensif dalam sukan dan sukan daripada keratan • PAK
permainan permainan. akhbar • KTS
 • Jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya:
• Pemilihan permainan
• Pakaian
• idola
• Menyatakan isu-isu sosio budaya *Membahaskan kesan insentif • KP
dalam sukan dan permainan. dalam sukan dan permainan • KTV
*Menulis esei tentang • PM
Aras 2 penggunaan bahan terlarang
• Menghuraikan jenis dan kesan intensif dalam sukan
dalam sukan dan permainan
• Menghuraikan isu-isu sosiobudaya
dalam sukan dan permainan.

Aras 3
• Membincang isu dalam sukan dan
permainan daripada keratan akhbar
• Membuat kesimpulan berkaitan isu-
isu sukan dan permainan.
M14 CUTI HARI RAYA PUASA
M15 3. KEBERSIHAN Murid dapat: *membincangkan kes-kes Bertanggungjawab • BCB
(PK) DAN penderaan yang terdapat di • ICT
KESELAMATAN Aras 1 akhbar • KMD
PERSEKITARAN • Menyatakan jenis penderaan kanak- *lakonan
• KBKK
Keselamatan kanak.
Akta berkaitan kanak-kanak • PAK
• Menyatakan akta perlindungan kanak-
diadakan untuk melindungi • KTS
kanak.
kanak-kanak daripada • KP
dieksploitasi oleh orang yang Aras 2 • KTV
tidak bertanggungjawab. • PM
Akta dan undang-undang • Menjelaskan peranan agensi yang
(i) Akta perlindungan kanak- terbabit
kanak dalam kes penderaan kanak-kanak.
(ii) Jenis penderaan
• Penganiayaan fizikal Aras 3
• Penderaan mental dan • Membincangkan kesan pengabaian
emosi dan penganiayaan kanak-kanak kepada
• Penderaan seks masyarakat.
• Buruh kanak-kanak
• Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
• Polis DiRaja Malaysia
 • Jabatan Kebajikan Masyarakat
• Pertubuhan Badan Kerajaan
(iii) Peranan agensi

M16 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

M17 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
M18 2. KEMAHIRAN Murid dapat: * Melakukan kemahiran secara Memberi perhatian • BCB
(PJ) Pendidikan Pergerakan berkumpulan Mengikut arahan • ICT
(a)Gimnastik Artistik Aras 1 * Membincangkan aspek-aspek Bertanggung- • KMD
Gimnastik artistik • Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan jawab
• KBKK
menekankan tiga aktiviti dalam melaksanakan aktiviti kemahiran * Membincangkan komponen
utama iaitu imbangan, kecergasan yang diaplikasikan • PAK
gerak edar
ketangkasan dan lombol. * Merancang aktiviti latih tubi • KTS
• Melakukan kemahiran gerak edar dengan
Strategi pengajaran dan teknik yang betul dan selamat. kemahiran asas dalam • KP
pembelajaran adalah secara kumpulan • KTV
formal dan terancang. Teknik Aras 2 * Menjelaskan kesalahan yang • PM
dan gaya pelaksanaan sesuatu • Menyatakan sekurang-kurangnya tiga dilakukan oleh rakan
kemahiran pergerakan adalah semasa latihan
teknik lakuan dalam gerak edar.
khusus.
• Mengenal pasti ansur maju yang perlu
Pola Pergerakan:
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
(i) Pola 3
dilakukan.
• Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak
edar yang sempurna.
M19 2. KEMAHIRAN Murid dapat: * Melakukan kemahiran secara Memberi perhatian • BCB
(PJ) Pendidikan Pergerakan individu Ikut arahan • ICT
(b) Gimnastik Irama Aras 1 * Membincangkan aspek-aspek Berwaspada • KMD
Gimnastik Irama bermaksud • Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan
• KBKK
pergerakan yang dilakukan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran * Menunjukkan cara tahap ansur
segerak dengan ritma untuk maju dalam kemahiran • PAK
meringkuk dan melunjur.
menghasilkan pergerakan gimnastik irama • KTS
• Melakukan dua kemahiran meringkuk dan
tubuh badan yang estetik dan melunjur dengan teknik yang betul. * Menyenaraikan kemahiran • KP
berkoordinasi dengan asas pergerakan imbangan • KTV
penggunaan alatan. dan pergerakan melentik

Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
1. Meringkuk dan melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Aras 2 * Membincangkan komponen • PM
• Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik kecergasan yang
lakuan dalam meringkuk dan melunjur. diaplikasikan
Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat * Merancang aktiviti latih tubi
sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. kemahiran asas dalam
kumpulan

M20 2. KEMAHIRAN Murid dapat : * Melakukan kemahiran secara Bekerjasama • BCB

(PJ) Gimnastik Pendidikan individu Kreatif • ICT
Gimnastik Pendidikan ialah satu Aras 1 * Membincangkan aspek-aspek Disiplin • KMD
pendekatan dalam pendidikan • Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan • KBKK
gimnastik. Ianya memberi tumpuan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik * Menunjukkan cara tahap ansur
kepada pembelajaran individu yang maju • PAK
pendidikan.
unik dari segi gaya pergerakan, dan • KTS
• Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan
perkembangan pelajar. tema empat dengan teknik yang betul dan • KP
Tema gimnastik pendidikan : selamat. • KTV
(i) Tema 3 • PM
• Kesedaran masa Aras 2
(ii) Tema 4 • Mengenal pasti komponen kecergasan
• Kesedaran perkaitan antara yang diaplikasikan dalam aktiviti
pelbagai bahagian tubuh badan gimnastik pendidikan.
(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan
(v)
M21 3. KEBERSIHAN Murid dapat: *Tunjuk cara Tolong-menolong • BCB
(PK) DAN *Menyediakan folio individu Belas kasihan • ICT
KESELAMATAN Aras 1 Kasih saying • KMD
PERSEKITARAN • Menjelaskan prinsip dan prosedur • KBKK
Pertolongan cemas pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. • PAK
Prosedur menilai atau memeriksa untuk kecederaan ringan.
sebarang bentuk kecederaan • KTS
pesakit semasa sedar dikenali Aras 2 • KP
sebagai tinjauan sekunder • KTV
(secondary survey ). • Menerangkan cara melaksanakan
• PM
Kecederaan dan bantu mula: prosedur T.O.T.A.P.S.
Prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S. Aras 3
•T = Talk (bertanya) • Menunjuk cara pelaksanaaan
 •O = Observe (perhati) prosedur T.O.T.A.P.S.

•T = Touch (sentuh)
•A = Active (bergerak aktif)
•P = Passive (bergerak pasif)
•S = Skills (kemahiran)

M22 2. KEMAHIRAN Murid dapat: * Melakukan kemahiran Bekerjasama • BCB

(PJ) Pendidikan Pergerakan secara individu Kreatif • ICT
(d) Pergerakan Kreatif Aras 1 * Membincangkan aspek-aspek Disiplin • KMD
Pergerakan kreatif bermaksud • Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan
• KBKK
intepretasi idea, perasaan serta dalam melaksanakan aktiviti pergerakan
tanggapan deria yang • PAK
kreatif.
dilahirkan secara simbolik • KTS
• Melakukan gaya pergerakan tema
melalui pergerakan. lima,enam dan tujuh dengan teknik yang • KP
Tema pergerakan : betul dan selamat. • KTV
(i) Tema 5 • PM
• Penyesuaian Aras 2
terhadap Mengenal pasti komponen kecergasan yang
rakan. diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
(ii) Tema 6
2. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
Lapan lakuan daya asas.

CUTI AKHIR TAHUN (21.11.09-3.01.10)

 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN
CONVENT BUKIT NANAS
KUALA LUMPUR

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA
TAHUN 2009

Disediakan oleh,

……………….. ……………….. ………………. ……………….

(Cik Norasmah Wahid) (Cik Ooi Cheng Lee) (Pn. Norizan Bt Junus) (Pn. Lee Chii Yuann)
Penyelaras Mata Ketua Panitia Mata Guru Kanan Pengetua
Pelajaran Pelajaran Kemanusian SMK Convent Bkt Nanas
PJK