TUGASAN 2 (Latihan 1)

TAJUK : ANALISIS SKOR MENTAH LIMA JENIS UJIAN DAYA TAHAN

KARDIOVASKULAR UNTUK MENDAPATKAN MIN, SISIHAN

LAZIM DAN KORELASI ANTARA UJIAN.

Pendahuluan

Ujian daya tahan kardiovaskular merupakan salah satu jenis ujian kecergasan

fizikal. Menurut Baumgartner dan Jackson (1999), sesuatu ujian yang dapat

mencapai tahap pekali korelasi kebolehpercayaan .85 hingga .93, kesahan

melebihi .85 hingga .93 adalah wajar diterima dalam pengukuran. Terdapat

berbagai jenis bateri ujian yang digunakan untuk menilai daya tahan

kardiovaskular seperti ‘Cooper Test’, ‘Harvard Step Test’, ‘Step Up Test’, ‘2.4km

Test’, ‘Rocxport Walking Test’, ‘Bicycle Ergometer’, ‘Treadmill Submaximal Test’,

‘1.5mile Test’, ‘Bleep Test’, ‘1 mile Test’ dan sebagainya.

Pengkaji telah memilih 5 jenis ujian daya tahan kardiovaskular untuk melihat

kebolehpercayaan ujian tersebut terhadap vo2max. Ujian yang dipilih ialah ujian

lari 2.4km, 1500m, Larian Cooper,ujian bleep dan satu ujian makmal. Norma skor

mentah kelima-lima ujian tersebut akan diproses menggunakan program SPSS

for Window. Analisis statistik deskriptif berdasarkan program SPSS dapat

memberi maklumat terperinci mengenai kekerapan, min, sisihan piawai, julat dan

norma persentil. Maklumat terperinci yang diperoleh seterusnya akan diproses

menerusi teknik statistik kaedah korelasi bagi melihat perhubungan antara ujian-

ujian tersebut.

1
 1. Ujian Kardiovaskular Yang Dipilih

1.1 Ujian Cooper

Objektif : Untuk mengukur daya tahan kardiovaskular dengan

pengiraan untuk pengambilan oksigen maksimum

(VO2max) sebagai kriteria kesahan dan

kebolehpercayaan.

Kebolehpercayaan : r = 0.94 (AAHPERD, 1980)

r = 0.90 (Cooper, 1968)

Kesahan : r = 0.90 (Cooper, 1968)

r = 0.90 (AAHPERD, 1980)

Alatan : jam randek, kun penanda, trek

Prosedur :

i. Letak kun penanda di trek larian.

ii. Subjek akan berlari selama 12 minit dan jumlah jarak akan diambil.

iii. Subjek dibenarkan berjalan jika tidak mampu berlari.

iv. Subjek mesti mencuba sedaya upaya mereka untuk melakukan ujian ini.

Skor

i. Terdapat beberapa cara untuk menganggarkan pengambilan VO2 max

daripada skor jarak yang diperolehi.

2
 a. VO2 max = (35.97 x batu) – 11.29

b. VO2 max = (22.351 x kilometer) – 11.288

1.2 Ujian 1.5km

Objektif : Mengukur prestasi daya tahan kardiovaskular

Kebolehpercayaan : tidak dilaporkan

Kesahan : Tidak dilaporkan

Alatan : Jam randik, trek olahraga, borang catatan dan  

pembantu

Prosedur

i. (Murid berpasangan). Seorang murid berlari dan seorang lagi

mencatatkan masa yang dicapai oleh pelari di garisan penamat.

ii. Setiap murid dikehendaki berlari 1500m.

iii. Penjaga masa mula melaungkan masa apabila murid hampir tiba

di garisan penamat.

3
Contoh kawasan yang boleh digunakan

50 m

trek 200m 50 m
ukur keliling 200m

1.3 Ujian 2.4km

Tujuan : Mengukur prestasi daya tahan kardiovaskular.

Umur : Pelajar lelaki 13 tahun.

Kesahan : r = 0.96 (Johnson dan Nelson, 1986)

Kebolehpercayaan : r = 0.92 (Johnson dan Nelson, 1986)

Objektiviti : r = tidak dilaporkan

Kawasan Ujian : Gelanggang konkrit yang mempunyai keluasan yang

mencukupi.

Alatan : Jam randik, trek olahraga, borang catatan dan pembantu.

Prosedur

1. Subjek memanaskan badan sebelum berlari.

2. Subjek bersedia di garisan permulaan.

3. Arahan ‘sedia’ dan ‘mula’ diberikan dan subjek mula berlari apabila mendapat
isyarat mula.

4. Penguji membaca masa catatan sebaik sahaja subjek sampai ke garisan

penamat.

5. Pada masa yang sama pembantu merekod dalam borang catatan; Jika
bilangan subjek ramai, subjek dipasangkan dalam kumpulan A dan B.
4
 6. Subjek kumpulan A berlari dan B mencatat dan sebaliknya.

Kiraan skor

: Masa diambil dengan 0.1 saat apabila subjek tiba di garisan

penamat.

Hanya satu percubaan dilakukan dengan catatan masa terbaik

diambil.

VO2max calculated from a race result

Enter the race distance and time for the race

Race distance 2.40 Kilometres

Time 13 minutes 8 seconds

VO2 max 32.71 mls/kg/min

   

1.4 Ujian Bleep

Nama Ujian : Ujian Bleep ( Bleep Test )

Tujuan : Mengukur prestasi daya tahan kardiovaskular atau

VO2max.

(Burke 1976; Disch et.al 1975; Jackson & Coleman

1976;)

Peringkat Umur : Pelajar sekolah menengah berumur 13 tahun.

Kesahan : r = .82 (Fitnessgram)

Kebolehpercayaan : Lelaki : r = .82 (Fitnessgram)

Perempuan : r = .79 (Fitnessgram)

5
Objektiviti : Tidak dilaporkan.

Kawasan Ujian : Balapan 400 meter

Alatan : Jam randik dan borang skor.

Prosedur

a) Subjek berdiri di belakang garisan kecil permulaan

yang disediakan.

b) Permulaan larian bervelositi 8.5 km/j dan

meningkat 0.5 km/j bagi setiap minit.

c) Larian secara berterusan antara dua garisan 20m

dengan masa yang diambil berdasarkan rakaman

beep.

d) Selang masa di antara bunyi beep akan

dikurangkan setiap minit (peringkat).

e) Hanya satu percubaan sahaja diberikan kepada

subjek.

Kiraan Skor :

a) Skor dikira berdasarkan bilangan peringkat dan

bilangan shuttle yang dihabiskan oleh mereka

sehingga tidak mampu menyaingi bunyi rakaman.

b) Peringkat dan bilangan shuttle akan ditukar

kepada keputusan vo2max melalui pengiraan saint

6
RAJAH PERLAKSANAAN UJIAN BLEEP

1.5. UJIAN MAKMAL

Nama Ujian : AEROBIKE 75 XL II (SEWOO SYISTEM CO. LTD)

Tujuan : Mendapatkan kadar penggunaan VO2 max

seseorang individu.

Peringkat Umur : Para pelajar berumur 13 tahun

Kesahan : Tidak dilaporkan.

Kebolehpercayaan : Dilaporkan r = 0.94

Objektiviti : Tidak dilaporkan.

Kawasan Ujian : Makmal

Alatan : Basikal Ergometer Aerobike 75 XL ll (Helmas,

Sewoo System Co. LTD, Korea, kad data komputer

Prosedur :

i. Masukkan plug ke soket dan buka suis elektrik.

7
 ii. Sampel perlu berada dalam keadaan duduk tegak.

iii. Ketinggian tempat duduk dan pemegang hendal

perlu diselaraskan mengikut keselesaan subjek.

iv. Pada bahagian paparan skrin tekan kekunci ‘reset’.

Pilih Ujian HR.

v. Setelah anda pasti letakan sensor telinga dan

dapatkan bacaan kadar nadi pada paparan skrin.

vi. Lihat pada paparan skrin dan masukkan jantina,

umur dan berat badan subjek, kemudian tekan

kekunci selesai.

vii. Setiap kali subjek lain yang ingin diuji, langkah i

hingga vi perlu diulang semula.

viii. Tekan kekunci mula dan fasa permulaan ujian

akan bermula selepas satu minit. Dalam jangka

masa tersebut subjek perlu berada dalam keadaan

rehat tanpa melakukan apa-apa lakuan. Selepas

kiraan satu minit subjek akan mulakan kayuhan

apabila isyarat bunyi bermula.

8
 ix. Subjek dikehendaki mengayuh dalam keadaan

konsisten seperti yang telah ditetapkan seperti

terdapat pada paparan skrin, iaitu mengikut

indikator ‘good’. Sekiranya subjek mengayuh

terlalu laju, skrin akan menunjukkan ‘fast’

bermaksud subjek perlu memperlahankan

kayuhan, manakala sekiranya perlakuan mengayuh

terlalu perlahan skrin akan menunjukkan ‘slow’

dan penguji perlu mengayuh dengan laju sedikit.

x. Semasa melakukan ujian penguji boleh memilih

untuk melihat skrin pengukuran atau untuk

melihat skrin graf dengan menekan butang

‘Change Skrin’.

xi. Setelah subjek mencapai tahap VO2 max yang

dikesan melalui sensor telinga, yang menandakan

fasa ujian tamat. Selepas itu subjek akan melalui

fasa ‘cooling down’ selama satu minit dengan

meneruskan kayuhan secara perlahan.

Pengiraan Skor : Keputusan ujian boleh dilihat terus melalui skrin

atau boleh dicetak oleh komputer.

9
 2. Data Mentah

Cooper Vo2max 1.5km Vo2max 2.4km Vo2 max Bleep Vo2max VO2max
jarak masa masa Lavel/shuttle Ujian
Makmal
1 2600 46.82 12.07 19.7 16.30 25.0 5.4 31.0 30.00
2 2500 44.6 12.09 19.6 17.44 22.9 4.8 29.2 28.50
3 1450 21.1 11.35 20.8 13.45 31.0 4.5 28.0 28.00
4 2350 41.2 10.11 24.3 9.55 45.1 5.2 30.3 29.30
5 1500 22.2 12.47 18.5 13.05 32.8 4.3 27.2 27.00
6 2350 41.2 9.52 25.2 9.55 45.1 4.1 26.4 25.50
7 1500 22.2 11.43 20.6 13.05 32.8 5.4 31.4 30.00
8 2450 43.5 11.24 21.3 18.04 22.4 6.2 33.7 32.65
9 1420 20.5 12.46 18.5 15.11 27.6 6.4 34.4 34.00
10 2550 45.7 11.25 21.2 17.16 23.6 4.7 28.8 28.70
11 2600 40.6 9.49 25.4 8.30 53.7 5.6 31.8 30.00
12 2200 37.9 11.07 21.9 10.45 41.2 3.8 26.7 26.00
13 1500 22.2 14.04 16.4 13.02 33.0 3.7 26.3 26.30
14 1930 31.9 11.06 22.0 12.52 33.5 3.3 24.9 24.50
15 1490 22.0 12.40 18.7 13.08 32.7 3.2 24.6 24.30
16 2700 49.1 12.47 18.5 10.17 43.3 3.5 24.7 24.00
17 2100 35.7 9.44 25.6 11.10 39.4 3.2 23.4 23.00
18 2400 42.4 10.21 23.9 10.05 44.3 4.8 29.2 28.90
19 1430 20.7 12.49 18.4 10.50 40.8 6.5 34.8 34.00
20 1940 32.1 11.20 21.4 12.58 33.2 5.4 31.0 31.50
21 2350 41.2 12.10 19.6 9.55 45.1 5.1 29.8 29.50
22 2000 33.4 9.52 25.2 11.13 39.2 4.3 27.2 27.20
23 1420 20.5 10.03 24.7 14.17 29.7 4.2 26.8 25.50
24 1450 21.1 13.14 17.7 13.40 31.2 4.1 26.4 25.70
25 1950 32.3 9.56 25.0 12.20 35.2 4.5 28.0 28.00
26 1900 31.2 10.32 23.4 11.17 38.9 4.7 28.8 30.00
27 1930 31.9 13.14 17.7 12.50 33.6 4.6 28.4 28.00
28 2200 37.9 12.00 20.0 10.55 40.5 6.1 33.3 32.50
29 2650 48.0 12.44 18.6 10.15 43.5 6.2 33.7 34.20
30 2300 40.1 12.02 19.9 10.25 42.7 4.4 27.6 27.50

10
 3. Analisis Statistik

Descriptive Statistics

N Mean Std. Deviation

cooper(jarak) 30 2037.0000 443.05483
1.5km(masa) 30 11.4043 1.26287
2.4km(masa) 30 12.3180 2.53427
bleep(vo2max) 30 28.9267 3.09147
ujian makmal(vo2max) 30 28.4750 3.06703
Valid N (listwise) 30

Jadual diatas menunjukakan hasil statistik deskriptif bagi 30 orang pelajar. Analisis

menunjukkan min dan sisihan piawai bagi ujian Cooper, ujian 1.5km, ujian 2.4km,

ujian bleep dan ujian makmal.

3.2 Skor T

Prestasi kecergasan motor diperoleh setelah menggabungkan beberapa skor ujian

daripada beberapa komponen ujian kecergasan motor. Komponen ujian kecergasan

motor yang dipilih biasanya mempunyai unit pengukuran yang berbeza. Adalah tidak

munasabah untuk menggabungkan ukuran daripada unit-unit yang berbeza. Semua

skor mentah bagi setiap ujian tersebut perlu ditukarkan kepada skor piawai (skorT)

terlebih dahulu sebelum dapat digabungkan menjadi jumlah skor T untuk

kecergasan motor secara keseluruhan.

Skor T(fomular 1) = 10 +10(skor – min)/ sd

Atau
Fomular 2 = 50 +10(min – skor)/sd

11
tujian1 tujian2 tujian3 tujian4 tujian5
62.71 44.68 34.27 56.68 54.95
60.45 44.52 29.76 50.87 50.07
36.75 50.4 45.53 47 48.44
57.06 60.24 60.95 54.42 52.67
37.88 41.51 47.11 44.42 45.18
57.06 64.92 60.95 41.84 40.29
37.88 49.76 47.11 57.97 54.95
59.32 51.27 27.39 65.39 63.58
36.08 41.59 38.97 67.65 67.98
61.58 51.19 30.87 49.58 50.72
62.71 65.16 65.89 59.26 54.95
53.68 52.62 57.39 42.81 41.92
37.88 29.05 47.23 41.52 42.9
47.59 52.7 49.21 37 37.04
37.66 42.06 47 36.03 36.38
64.96 41.51 58.5 36.35 35.41
51.42 65.56 54.82 32.16 32.15
58.19 59.44 58.97 50.87 51.37
36.3 41.35 57.19 68.94 67.98
47.81 51.59 48.97 56.68 59.84
57.06 44.44 60.95 52.81 53.32
49.16 64.92 54.7 44.42 45.83
36.08 60.87 42.69 43.13 40.29
36.75 36.19 45.73 41.84 40.94
48.04 64.6 50.47 47 48.44
46.91 58.57 54.55 49.58 54.95
47.59 36.19 49.29 48.29 48.44
53.68 45.24 57 64.1 63.09
63.83 41.75 58.58 65.39 68.63
55.94 45.08 58.18 45.71 46.81

4. Ujian Korelasi

12
4.1 Hubungan antara ujian 1 dengan ujian 5

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N

TUJIAN1 50.0000 10.00011 30
TUJIAN5 49.9839 9.86184 30

Correlations

TUJIAN1 TUJIAN5
TUJIAN1 Pearson
1 .102
Correlation
Significance(2-
. .591
tailed)
N 30 30
TUJIAN5 Pearson
.102 1
Correlation
Significance(2-
.591 .
tailed)
N 30 30

Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat

hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r = .102).

Hubungan antara kedua-dua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r = .102, n

=30, p = 0.591, p > 0.001).

4.2 Hubungan antara ujian 2 dengan ujian 5

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N

TUJIAN2 49.9656 10.02277 30
TUJIAN5 49.9839 9.86184 30

Correlations

TUJIAN2 TUJIAN5
TUJIAN2 Pearson
1 -.160
Correlation
Significance(2-
. .399
tailed)
N 30 30
TUJIAN5 Pearson
-.160 1
Correlation
Significance(2-
.399 .
tailed)
N 30 30

Keputusan

13
Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat

hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r = -.160).

Hubungan antara kedua-dua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r = -.160, n

=30, p = 0.399, p > 0.001).

4.3 Hubungan ujian 3 dengan ujian 5

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N

TUJIAN3 50.0079 10.01690 30
TUJIAN5 49.9839 9.86184 30

Correlations

TUJIAN3 TUJIAN5
TUJIAN3 Pearson
1 -.098
Correlation
Significance(2-
. .608
tailed)
N 30 30
TUJIAN5 Pearson
-.098 1
Correlation
Significance(2-
.608 .
tailed)
N 30 30

Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat

hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r =- .098).

Hubungan antara kedua-dua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r =- .098, n

=30, p = 0.601, p > 0.001).

4.4 Hubungan antara ujian 4 dengan ujian 5

14
 Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N

TUJIAN4 49.9892 9.97249 30
TUJIAN5 49.9839 9.86184 30

Correlations

TUJIAN4 TUJIAN5
TUJIAN4 Pearson
1 .980(**)
Correlation
Significance(2-
. .000
tailed)
N 30 30
TUJIAN5 Pearson
.980(**) 1
Correlation
Significance(2-
.000 .
tailed)
N 30 30
** Correlation at 0.01(2-tailed):...

Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan terdapat hubungan

positif yang tinggi dan signifikan di antara ujian makmal dan ujian bleep (r = .980).

Hubungan antara kedua-dua pembolehubah adalah signifikan ( r = .980, n =30, p =

0.00, p < 0.001).

Rujukan

15
Ahmad Hashim. (2004). Pengukuran Kecergasan Motor , Tanjong Malim: Quantum

Books.

Cooper,K.H. ( 1968). Aerobic. New York : Bantam Books.

Hastad, D.N., Lacy, A.C. (1998). Measurement and Evalution In Physical

Education and Exercise Science. United States :Allyn and Bacon.

KirKendall, D.R., Gruber, J.J., Johnson, R.E. (1987). Measurment and Evaluation

for Physical Educators .(2nd.ed.), United States: Human Kinetics

Johnson, B.L.,& Nelson, J.K. (1996). Practical Measurement For Evalution In Physical

Education (4th .ed.).United States: Macmillan Publishing Company.

Satrit, M.J., Wood, T.M. (1989). Measurement Concepts in Physical Education and

Exercise Science. United States: Human Kinetics Books.

16
 Latihan 2

TAJUK : ANALISIS REGRASI SEBELAS JENIS UJIAN DAYA KOMPONEN

KECERGASAN UNTUK MENDAPATKAN PERAMAL KEPADA

UJIAN 100METER.

1. Komponen Kecergasan Berlandaskan Kesihatan

1.1 Daya tahan

Nama Ujian:

Ujian Tekan Tubi

Tujuan:

Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu

Tahap:

17
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina:

Lelaki

Alatan dan kemudahan:

1. Kawasan lapang dan rata.

2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar).

3. Jam Randik.

Pengurusan dan organisasi:

1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.

2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

Prosedur:

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh

tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh

span.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya

meneruskannya.

5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna

mengikut arahan 1 hingga 3.

18
 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.

1.2 Komposisi tubuh badan

Nama Ujian:

Indeks Jisim Badan (BMI-for-age)

Tujuan:

Menilai komposisi badan

Tahap:

Murid berumur 13 tahun

Jantina:

Lelaki dan Perempuan

Alatan dan kemudahan:

1. Pengukur tinggi

2. Penimbang berat

3. Borang skor

Pengurusan dan organisasi:

Pengukuran ini hendaklah dilaksanakan sebelum ujian kecergasan bermula.

19
Prosedur:

1. Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan

mengukur ketinggian dalam meter.

2. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

3. Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti komposisi berat badan.

Lelaki

Umur Berisiko Berat Berat

(Tahun) Kurang berat Normal Berlebihan berlebihan

9 <14.0 14.0 - 18.6 >18.6 - 21.0 >21.0
10 <14.2 14.2 - 19.4 >19.4 - 22.2 >22.2
11 <14.6 14.6 - 20.2 >20.2 - 23.2 >23.2
12 <15.0 15.0 - 21.0 >21.0 - 24.2 >24.2
13 <15.4 15.4 - 21.8 >21.8 - 25.2 >25.2
14 <16.0 16.0 - 22.6 >22.6 - 26.0 >26.0
15 <16.6 16.6 - 23.4 >23.4 - 26.8 >26.8
16 <17.2 17.2 - 24.2 >24.2 - 27.6 >27.6
17 <17.8 17.8 - 24.8 >24.8 - 28.2 >28.2

20
Perempuan

Umur Berisiko Berat Berat

(Tahun) Kurang berat Normal Berlebihan berlebihan

9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 - 21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9
11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2
13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2
14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2
15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0
16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8
17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6

(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion

2000)

4. Kelembutan

Nama Ujian:

Jangkauan Melunjur

Tujuan:

Mengukur fleksibiliti

Tahap:

Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina:

21
Lelaki dan perempuan

Alatan dan kemudahan:

1. Alat pengukur jangkauan

2. Borang skor.

Pengurusan dan organisasi:

1. Gunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan.

Prosedur:

1. Murid duduk melunjur tanpa kasut. Tumit kaki di letak di belakang penanda 23

sentimeter.

2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut.

3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan

hujung jari tengah hendaklah sama.

4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin

atas pita pengukur.

4. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.

5. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubahan terbaik diambil kira

sebagai skor. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu

merekod dalam titik perpuluhan.

6. Murid yang membantu memegang lutut pelaku tidak menganggu pelaku.

22
 5. Kekuatan

Bangkit Tubi (menguji kekutan bahagian abdomen)

Aktiviti ini dibuat dengan pasangan :-

i. Murid baring terlentang dengan kakinya berlipat di lutut, tapaknya

di lantai dan tumit lebih kurang 30 cm dari punggung.

ii. Lipatan lutut berkurangan daripada 90 darjah.

iii. Murid menyilang jari-jari kedua belah tangan di depan dada.

iv. Rakannya memegang kaki peserta ke lantai.

v. Murid bangunkan badan dengan membongkokkan abdomen

sehingga kepala dan bahu lebih kurang 30 cm dari lantai.

vi. Murid baring semula seperti (1.1)

vii. Catatkan bilangan pergerakan yang dilakukan dengan sempurna

dalan tempuh 30 saat.

Alatan : wisel dan jam sukat

23
 ( l ) Bangkit tubi

Kardiovaskular

Nama Ujian:

Naik Turun Bangku 3 minit

Tujuan:

Menilai Daya Tahan Kardiovaskular

Tahap:

Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina:

Lelaki dan Perempuan

Alatan dan kemudahan:

1. Bangku - Ketinggian 30.5 cm

2. Jam Randik

3. Borang Skor

4. Rakaman atau Metronome

Pengurusan dan organisasi:

1. Aktiviti dijalankan berpasangan.

24
 2. Letakan bangku di atas lantai yang rata dan selamat.(Pastikan bangku tidak

bergerak semasa ujian dijalankan.)

3. Sediakan rakaman atau metronome rentak 96 detik seminit.

Prosedur:

1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai.

2. Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai)

diletakkan di atas bangku.

3. Penguji akan memberikan isyarat ‘mula’.

4. Murid melakukan pergerakan naik dan turun (kaki kiri naik, kaki kanan turun

diikuti kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik atau sebaliknya).

5. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome

dengan kadar 96 detik seminit selama 3 minit.

6. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.

7. Kira kadar nadi selepas 5 saat tamat perlakuan dengan kiraan dilakukan

oleh guru atau menggunakan Polar Heart Rate Monitor.

8. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.

9. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini

dibatalkan.

25
 2. Komponen kecergasan berlandaskan kemahiran motor

2.1 Ketangkasan - Ujian Lompat Kuadran

Objektif : Mengukur prestasi ketangkasan menukar posisi   

dengan cepat berdasarkan arahan lompatan.

Kebolehpercayaan : r=0.98 (Ahmad Hashim, 2003)

Kesahan : r=0.87 (Ahmad Hashim, 2003)

Objektiviti : r=0.97 (Ahmad Hashim, 2003)

Alatan : Jam randek dan pita penanda.

Prosedur

i. Subjek berdiri di belakang garisan kecil permulaan yang disediakan.

ii. Petak kuadran ditandakan dengan nombor 1, 2, 3 dan 4.

iii. Subjek dikehendaki melompat kedua belah kaki ke dalam petak mengikut

urutan nombor 1, 2, 3 dan 4 dalam masa 10 saat.

26
 iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk melompat dengan

kedua-dua belah kaki dalam petak kuadran pertama, kemudian kedua,

ketiga, keempat dan balik semula ke petak pertama.

v. Kekalkan corak lompatan begini sehingga arahan berhenti.

vi. Dua percubaan diberikan dengan rehat antara percubaan.

Skor

i. Skor dikira berdasarkan jumlah bilangan mendarat dengan kedua-dua

belah kaki dalam petak yang betul dalam masa 10 saat.

ii. Percubaan yang terbaik daripada dua percubaan diambil kira sebagai skor

ujian setelah skor bagi setiap kesalahan.

Kesalahan

i. Setengah mata ditolak setiap kali pelaku melakukan kesalahan iaitu

mendarat dengan kaki menyentuh garisan atau mendarat dalam petak

yang tidak mengikut urutan sepatutnya.

Tambahan

i. Dua orang penguji diperlukan, seorang pembantu mengira skor dan

seorang lagi mengira bilangan kesalahan subjek.

27
2.2 Masa Tindak balas - Ujian Pergerakan Kepantasan Tangan Nelson

Objektif : Mengukur masa reaksi tangan.

Kesahan : r=0.98 (Ahmad Hashim, 2003)

Kebolehpercayaan : r = 0.89 (Johnson & Nelson 1986)

r=0.86 (Ahmad Hashim, 2003)

Keobjektifan : r=0.95 (Ahmad Hashim, 2003)

Alatan : i. Alat pengukur (kayu pembaris)

ii. Kerusi

iii. Meja

iv. Jam randik

v. Pita penanda
28
Kaedah

i. Subjek duduk di kerusi dalam keadaan selesa dengan kedua belah tangan di

atas meja.

ii. Permukaan telapak tangan berada dalam keadaan bertentangan antara satu

dengan lain dalam kawasan yang ditandakan sejarak 12 inci.

iii. Penguji memegang kayu pembaris pada bahagian atas dan diletakkan

ditengah-tengah antara kedua-duabtelapak tangan subjek.

iv. Kedudukan permulaan penanda diletakkan sama paras dengan bahagian atas

telapak tangan subjek.

v. Arahan sedia diberikan dan penguji melepaskan kayu pengukur, subjek

dikehendaki memberhentikan kayu pengukur secepat mungkin dengan

menepuk kedua-dua belah tangan serentak.

vi. Empat percubaan diberikan dan dicatatkan skor dalam unit sentimeter bagi

setiap percubaan.

Skor

i. Jumlah purata skor daripada empat percubaan dikira sebagai skor ujian.

2.3 Kuasa - Ujian Lompatan Berdiri

Objektif : Mengukur prestasi kuasa kaki dalam lakuan motor

lompatan kehadapan.

29
Kebolehpercayaan : r=0.96

Kesahan : r=0.81

Keobjektifan : r=0.96

Alatan : Pita pengukur, pita penanda dan kapur penanda.

Prosedur

i. Subjek berdiri di belakang garisan permulaan.

ii. Persediaan melompat, subjek mengayunkan kedua-dua belah tangan ke

belakang dan lutut bengkok.

iii. Melakukan lompatan dengan mengayunkan kedua-dua belah tangan ke

hadapan dan lutut diluruskan. Lompat ke hadapan seberapa jauh yang

mungkin dan mendarat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki.

iv. Dua percubaan diberi. Lompatan paling jauh adalah dikira sebagai skor

ujian.

Skor

i. Ukuran dibuat dari garisan permulaan kepada mana-mana bahagian

anggota badan yang mendarat paling hampir dengan garisan

permulaan.

ii. Ukuran dalam kiraan sentimeter yang terhampir.

30
2.4 Kepantasan - Ujian Lari Pecut 50 Ela.

Objektif : Mengukur prestasi kepantasan berlari

Kebolehpercayaan : r=0.94

Kesahan : r=0.80

Objektiviti : r=0.98

Alatan : Jam randek, pita penanda dan pita pengukur.

Prosedur

i. Subjek berdiri di belakang garisan permulaan.

ii. Subjek mulakan larian dari kedudukan berdiri.

31
 iii. Arahan sedia dan mula apabila pembantu pelepas menjatuhkan tangan

dan dalam masa yang sama penguji mencatatkan masa permulaan.

iv. Masa dikira dari mula sehingga subjek tiba di garisan penamat. Subjek

dikehendaki berlari sepantas yang mungkin.

v. Satu percubaan sahaja diberikan.

Skor

i. Kiraan masa paling hampir dengan 0.1 saat apabila subjek tiba

kegarisan penamat.

ii. Skor dikira berdasrkan masa (dalam saat) yang terpantas diperoleh

daripada satu percubaan.

2.5 Keseimbangan – Ujian Dirian Bangau

32
Objektif : Mengukur keupayaan keseimbangan badan dalam

keadaan statik.

Kebolehpercayaan : r=0.85 (Ahmad Hashim, 2003)

Kesahan : r=0.83 (Ahmad Hashim, 2003)

Keobjektifan : r=0.99 (Ahmad Hashim, 2003)

Alatan : Jam randek dan pita penanda.

Prosedur

i. Subjek berdiri sebelah kaki yang dominan (kaki penyokong)

ii. Sebelah kaki lagi diangkat dan letakkan tapak kaki tersebut rata di

permukaan bahagian tepi sendi lutut.

iii. Letakkan kedua-dua belah tangan di pinggang, tangan kiri di pinggang kiri

dan tangan kanan di pinggang kanan.

iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk mengangkat tumit

kaki yang menyokong supaya tidak menyentuh lantai dan kekalkan

keadaan begini seberapa lama mungkin (masa maksimum diberi selama

60 saat) tanpa menggerakkan bebola kaki dari kedudukan asal.

v. Dua percubaan diberi, percubaan yang terbaik sahaja dikira sebagai skor

ujian

33
Skor

i. Ukuran dibuat pada saat yang hampir.

ii. Skor dikira berdasarkan lama masa yang diambil sehingga tumit kaki yang

menyokong mencecah lantai atau hilang imbangan dengan menggerakkan

bebola kaki dari kedudukan asal.

iii. Percubaan terbaik (mencatatkan masa yang paling lama) daripada dua

percubaan yang diberi dikira sebagai skor ujian.

2.6 Koordinasi – Ujian Mengelecek Bola Keranjang

Objektif : Mengukur prestasi koordinasi mata dan tangan dalam

lakuan motor

Kesahan : r=0.85

Kebolehpercayaan : r=0.94

Objektiviti : r=0.95

34
Alatan : Jam randek, bola keranjang, enam buah kun, pita

pengukur dan pita penanda.

Prosedur

i. Keenam-enam kun diletakkan dalam satu garisan lurus 45 kaki, kun yang

pertama diletakkan sejarak 5 kaki dari garisan permulaan dan selebihnya

diletakkan sejarak 8 kaki setiap satu.

ii. Subjek akan mengelecek bola keranjang mengeliling setiap kun dan

berpatah balik dengan cara yang sama sehingga kegarisan permulaan.

iii. Subjek dikehendaki mula mengelecek dari sebelah kanan kun yang

pertama keudian sebelah kiri kun yang kedua dan seterusnya.

iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk melakukan ujian.

v. Dua percubaan diberikan kepada subjek

Skor

i. Skor dikira paling hampir kepada 0.1 saat; hanya satu percubaan dengan

masa yang terpantas dipilih sebagai skor ujian.

100m U1 U2 U3 U4 U5 U6 U7 U8 U9 U10 U11

Tek BMI Jang Bangki Naik Lompat Kep. Lom. Pecu Dirian Mengelece
an kaua t Tubi Turun Kuadra Tanga Berdir t 50 Banga k Bola
Tubi n Bangk n n i ela u Keranjang
Melu u Nelson
njur
1 14.4 15 18.6 38 20 130 27 0.14 187 6.6 35 10.8
2 14.8 30 17.1 24 30 139 33 0.09 190 6.4 32 10.5
3 16.0 10 32.4 22 30 165 10 0.29 165 9.5 18 17.5
4 15.6 20 21.8 33 20 160 13 0.18 180 6.7 34 16.5
5 14.0 2 15.4 29 33 177 20 0.09 193 6.3 40 10.8
6 15.7 5 22.5 13 20 147 8 0.20 179 6.8 18 18.5

35
7 16.0 10 24.8 34 30 165 13 0.28 176 7.0 20 17.0
8 15.1 6 27.0 26 25 147 10 0.28 160 7.5 20 15.5
9 16.0 16 25.9 32 31 144 14 0.27 171 7.2 23 16.3
10 15.3 12 18.3 31 32 114 28 0.12 187 6.9 37 11.5
11 14.9 28 16.7 26 40 160 30 0.08 191 6.5 40 10.3
12 15.2 15 23.2 28 30 170 18 0.21 179 7.1 22 15.2
13 14.5 16 15.6 19 33 200 35 0.07 192 6.5 41 10.5
14 15.5 20 20.7 41 20 113 16 0.17 183 6.7 40 17.0
15 15.9 20 23.1 28 30 108 15 0.22 177 7.1 25 16.4
16 14.3 6 18.1 32 30 186 30 0.11 187 6.5 17 12.5
17 15.6 12 25.2 25 23 160 11 0.24 172 7.2 30 14.2
18 14.9 12 19.0 16 32 130 26 0.15 184 6.8 34 17.2
19 14.1 25 17.5 33 27 166 35 0.09 188 6.4 35 10.5
20 15.0 22 18.0 30 22 107 25 0.10 186 6.5 30 11.3
21 15.2 35 21.0 40 27 144 18 0.19 180 6.7 42 15.5
22 14.9 36 17.2 39 24 142 34 0.08 189 6.4 44 9.4
23 14.9 17 17.9 33 23 170 32 0.07 187 6.4 40 9.5
24 15.0 2 18.4 13 27 170 30 0.13 185 6.8 15 10.5
25 15.3 1 21.8 15 18 144 8 0.18 181 6.6 18 18.2
26 14.0 30 15.6 44 5 165 36 0.07 192 6.3 41 9.4
27 15.4 3 25.4 28 31 187 7 0.26 172 7.3 16 15.4
28 15.3 7 25.0 35 10 165 7 0.23 175 7.4 17 15.6
29 15.2 20 25.3 29 12 135 15 0.25 173 7.2 32 15.7
30 15.2 35 20.6 25 30 191 18 0.16 182 7.0 31 16.2

Petunjuk Ujian Kecergasan

Descriptive Statistics

N Mean Std. Deviation

UJIAN 100 METER 30 15.1033 .57684
TEKAN TUBI 30 16.2667 10.41860
BMI 30 20.9700 4.10972
JANGKAUAN MELUNJUR 30 28.7000 8.10343
BANGKIT TUBI 30 26.5000 6.70435
NAIK TURUN BANGKU 30 153.3667 24.56867
LOMPAT KUADRAN 30 20.7333 9.81179
KEPANTASAN TANGAN
NELSON 30 .6160 .50518
LOMPAT JAUH BERDIRI 30 181.4000 8.28210
PECUT 50 ELA 30 6.8767 .60383
DIRIAN BANGAU 30 29.5667 9.55089
MENGELECEK BOLA
KERANJANG 30 13.8467 3.07792
Valid N (listwise) 30

Keputusan Skor T daripada Skor Mentah

100m TU1 TU2 TU3 TU4 TU5 TU6 TU7 TU8 TU9 TU10 TU11
37.93 48.78 44.25 61.48 40.3 40.49 56.39 49.59 56.76 45.33 55.69 40.13

36
 44.83 63.18 40.61 44.2 55.22 44.15 62.51 48.9 60.39 42 52.54 39.16
65.52 43.98 77.74 41.73 55.22 54.73 39.06 51.64 30.19 93.67 37.88 61.88
58.62 53.58 52.01 55.31 40.3 52.7 42.12 50.14 48.31 47 54.64 58.64
31.03 36.31 36.48 50.37 59.7 59.62 49.26 48.9 64.01 40.33 60.92 40.13
60.34 39.18 53.71 30.62 40.3 47.41 37.02 50.41 47.1 48.67 37.88 65.13
65.52 43.98 59.3 56.54 55.22 54.73 42.12 51.51 43.48 52 39.98 60.26
50 40.14 64.64 46.67 47.76 47.41 39.06 51.51 24.15 60.33 39.98 55.39
65.52 49.74 61.97 54.07 56.72 46.19 43.14 51.37 37.44 55.33 43.12 57.99
53.45 45.9 43.52 52.84 58.21 33.98 57.41 49.32 56.76 50.33 57.78 42.4
46.55 61.26 39.64 46.67 70.15 52.7 59.45 48.77 61.59 43.67 60.92 38.51
51.72 48.78 55.41 49.14 55.22 56.77 47.22 50.55 45.89 53.67 42.07 54.42
37.93 49.74 36.97 38.02 59.7 68.98 64.55 48.63 62.8 43.67 61.97 39.16
56.9 53.58 49.34 65.19 40.3 33.57 45.18 50 51.93 47 60.92 60.26
63.79 53.58 55.17 49.14 55.22 31.53 44.16 50.68 44.69 53.67 45.21 58.31
36.21 40.14 43.03 54.07 55.22 63.28 59.45 49.18 56.76 43.67 36.84 45.65
58.62 45.9 60.27 45.43 44.78 52.7 40.08 50.96 38.65 55.33 50.45 51.17
46.55 45.9 45.22 34.32 58.21 40.49 55.37 49.73 53.14 48.67 54.64 60.91
32.76 58.38 41.58 55.31 50.75 55.14 64.55 48.9 57.97 42 55.69 39.16
48.28 55.5 42.79 51.6 43.28 31.13 54.35 49.04 55.56 43.67 50.45 41.75
51.72 67.98 50.07 63.95 50.75 46.19 47.22 50.27 48.31 47 63.02 55.39
46.55 68.93 40.85 62.72 46.27 45.37 63.53 48.77 59.18 42 65.11 35.58
46.55 50.7 42.55 55.31 44.78 56.77 61.49 48.63 56.76 42 60.92 35.91
48.28 36.31 43.76 30.62 50.75 56.77 59.45 49.45 54.35 48.67 34.74 39.16
53.45 35.35 52.01 33.09 37.31 46.19 37.02 50.14 49.52 45.33 37.88 64.16
31.03 63.18 36.97 68.89 62.69 54.73 65.57 48.63 62.8 40.33 61.97 35.58
55.17 37.26 60.75 49.14 56.72 63.69 36 51.23 38.65 57 35.79 55.06
53.45 41.1 59.78 57.78 25.37 54.73 36 50.82 42.27 58.67 36.84 55.71
51.72 53.58 60.51 50.37 28.36 42.52 44.16 51.1 39.86 55.33 52.54 56.04
51.72 67.98 49.1 45.43 55.22 65.32 47.22 49.86 50.72 52 51.5 57.66

Keputusan Regrasi

Model Summary(c)

Adjusted R Std. Error of

Model R R Square Square the Estimate
1 .773(a) .598 .583 .37233
2 .815(b) .663 .639 .34681
a Predictors: (constant) bmi...
b Predictors: (constant) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJIAN 100 METER

37
 ANOVA(c)

Sum of
Model Squares df Mean Square F Significance
1 Regressio
5.768 1 5.768 41.609 .000(a)
n
Residual 3.882 28 .139
Total 9.650 29
2 Regressio
6.402 2 3.201 26.615 .000(b)
n
Residual 3.247 27 .120
Total 9.650 29
a Predictors: (constant) bmi...
b Predictors: (constant) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJIAN 100 METER

Coefficients(a)

Unstandardized Standardized
Coefficients Coefficients

Model B Std. Error Beta t Significance

1 (Constant) 12.868 .353 36.436 .000
bmi .045 .007 .773 6.451 .000
2 (Constant) 13.633 .468 29.119 .000
bmi .044 .006 .764 6.844 .000
naik turun
-.015 .006 -.256 -2.296 .030
bangku
a Dependent Variable: UJIAN 100 METER

Excluded Variables(c)

Collinearity
Statistics
Partial
Model Beta In t Significance Correlation Tolerance
1 tekan tubi .115(a) .898 .377 .170 .887
jankauan
-.077(a) -.631 .534 -.121 .982
melunjur
bangkit tubi .016(a) .122 .904 .024 .908
naik turun
-.256(a) -2.296 .030 -.404 .999
bangku
lompat
-.285(a) -1.351 .188 -.252 .314
kuadran
kepantasan .155(a) 1.296 .206 .242 .977

38
 tangan
nelson
lompat jauh
.435(a) 1.004 .324 .190 .076
berdiri
pecut 50 ela -.302(a) -1.236 .227 -.231 .237
dirian bangau .043(a) .276 .785 .053 .600
mengelecek
bola .380(a) 2.250 .033 .397 .440
keranjang
2 tekan tubi .065(b) .531 .600 .104 .855
jankauan
-.123(b) -1.078 .291 -.207 .956
melunjur
bangkit tubi .099(b) .806 .427 .156 .837
lompat
-.257(b) -1.304 .204 -.248 .313
kuadran
kepantasan
tangan .109(b) .945 .354 .182 .940
nelson
lompat jauh
berdiri .527(b) 1.316 .200 .250 .076
pecut 50 ela -.226(b) -.971 .340 -.187 .231
dirian bangau -.039(b) -.257 .799 -.050 .565
mengelecek
bola .319(b) 1.952 .062 .358 .424
keranjang
a Predictors in the Model: (const) bmi...
b Predictors in the Model: (const) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJIAN 100 METER

Residuals Statistics(a)

Minimum Maximum Mean Std. Deviation N

Unstandardized Predicted
Value 14.2463 16.2597 15.1033 .46986 30
Unstandardized Residual -.6887 .5558 .0000 .33464 30
Standardized Predicted
Value -1.824 2.461 .000 1.000 30
Standardized Residual -1.986 1.602 .000 .965 30
a Dependent Variable: UJIAN 100 METER

Keputusan Kajian

Keputusan analisis data menunjukkan bahawa bagi populasi kajian (saiz sampel =

30) sebelas variable peramal iaitu Ujian Tekan Tubi (ujian 1), Ujian BMI (ujian 2),

Ujian Jangkauan melunjur (ujian 3), Ujian Bangkit Tubi (ujian 4), Ujian Naik Turun

Bangku (ujian 5), Ujian Lompat Kuadran (ujian 6), Ujian Kepantasan Tangan Nelson

(ujian 7), Ujian Lompat Jauh Berdiri (ujian 8), Ujian Lari Pecut 50 Ela (ujian 9), Ujian

39
Dirian Bangau (ujian 10) dan Ujian Mengelecek Bola Keranjang (ujian 11)

merupakan peramal bagi skor indeks Acara larian 100 meter.

Walaubagaimana pun, keputusan kajian menunjukkan bahawa hanya Ujian BMI dan

Ujian Naik Turun Bangku sahaja yang merupakan peramal kepada ujian untuk acara

100 meter. Secara signifkan skor ujian BMI [F(1,28) =41.609] yang telah

menyumbang sebanyak 59% varian (R² =.598) dalam skor Acara Larian 100 meter,

manakala skor Ujian Naik Turun Bangku [F(2,27) = 26.62 yang telah menyumbang

sebanyak 66% varian (R² = .663).

40