Mental inspirasjon gir fysisk motivasjon.

Kraft gir deg og ditt lag den beste oppkjøringen til neste års sesong.

No Limit - flytt dine egne grenser

No Limit er et nytt spinningkonsept utviklet av Grete Storm-Johansen, en av våre meget erfarneinstruktører. Vi arbeider med arbeidsminnet i hjernen. Resultatet er flere dopaminreseptorer, høyerevelværefølelse og en enorm forbedring av evnen til å presse deg. Det er kun du som lager begrensninger i ditt eget hode. No Limit handler om å flytte grensene. I tillegg er det en megetspennende og variert treningsøkt.

Terskeltest gir grunnlag for mer effektiv trening

Terskelsonen varierer mye fra person til person. Fra 75% til godt over 90% av makspuls.Krafts terskeltest avdekker din terskelverdi. Å trene utfra terskelverdi gjør det lett legge opptreningsøktene slik at resultatet kan bli enda bedre. Man trener mer riktig, får kortere restitusjonstidog fremgangen vedvarer. Ved å bruke sin egen terskelsone som pekepinn på hvor hardt man skalkjøre, så unngår man det som vi ofte har lett for å gjøre; nemlig trene for hardt for ofte.

Skreddersydde spinningtimer for din sykkelklubb

Ønsker din sykkelklubb/gruppe/lag å ha egne spinningtimer kun for dere, kan vi organisere ogtilpasse dette.

Hvordan er det å bli trent/instruert av Grete Storm-Johansen?

Jørgen Berge

har syklet de to siste sesongene for CK Victoria, og var med på å vinne «Den StoreStyrkeprøven 2010».

Min sykkelkarrieren startet på 3T Rosten i Trondheim. Grete var kaptein/trener for Team 3T.

Jeg var noe nervøs før første time, og ble overrasket. Det var hardt men utrolig motiverende. Vi bleraskt et lag fullt av glød og guts. Grete ga oss masse tips angående teknikk og hun hadde godkunnskap om utholdenhetstrening. Grete som trener/instruktør er en bestemt dame som satte ossgutta på plass noen ganger, men det var alltid god stemning og fulltallig på alle hennes timer.Utrolig bra med veiledning på teknikk, sittestilling og riktig tråkkfrekvens/tråkkteknikk. Dessutener den mentale motivasjonen et stort pluss.

nne Lock Nilsen

begynte å trene hos Grete i 2007.

Jeg var sykelig overvektig, men Grete våget å satse på meg. Det ga meg en utrolig motivasjon.Grete behandlet alle med respekt og seriøsitet, noe som satte standard for hele gruppa. Hun skaptegode rammer for oss alle.Det var alltid godt oppmøte. Noe jeg mener kom av vektleggingen på mental motivasjon som vi alleinnså at vi hadde meget god bruk for som sykkelryttere.Team 3T bestod av meget gode, erfarne ryttere, mosjonister og totalt nybegynnere. Vi ble allemotivert til å nå målene våre. Grete snur negative tanker/motløshet, og vi får på nytt guts og vilje tilå fortsette å sprenge grenser. Å sykle med snø opp til leggene er ikke alltid like hyggelig, men over fjellet kom vi :)Jeg nådde mine mål, og er i dag heller ikke regnet som overvektig.

ibeke Dybv

, har trofast fulgt Grete i hele hennes tid på 3T-Rosten i Trondheim.

Etter min mening er hun en usedvanlig god trener og en motivator uten sidestykke.På Gretes timer føler alle seg som idrettsutøvere. Hun er alltid godt forberedt. Timene hennes er veldig godt tilpasset de som driver med sykling, men passer også godt for de som liker spinning.Grete er usedvanlig dyktig til å få sine disipler til å ta ut det de ikke tror de har. Utøverne føler segsett både på godt og vondt....ikke lett å sluntre unna der nei. En stor egenskap er at hun får deltakerne til å bruke hodet sitt samtidig som pulsen er svært høy.Jeg ble inspirert til å drive med sykling via Grete. Kjøpte meg sykkel 2008 og fikk en del lokaleseirer i lokale oppgjør i Trøndelag. I 2010 syklet jeg Den Store Styrkeprøven for første gang (tid,15:12:08) ± det ble dameseier. I veteran-NM 2010 fikk jeg 3. plass og landslagstrøye (veteran).

Dette skal Grete ha mye av æren for, fordi hun har hjulpet meg og lagt et godt grunnlag gjennomsine utallige timer med trening.

Ruth

Løken

er en ganske aktiv treningsglad dame som har fulgt Gretes treningstimer over lang tid.

Jeg vil si at som instruktør er Grete unik. Spesielt effektivt har det vært for meg å bli motivertgjennom mentale arbeidsoppgaver. Følte at en bare svevde gjennom intervalldragene. En glemte tidog sted.Grete har også kunnskap innen teknikk, treningseffektivitet og treningsfysiologi. Det kom ossdeltakere til gode.Grete er en positiv person som ser muligheter hos alle. Hun fikk meg til å innse at jeg kan, bare jegselv vil og tørr. På timene hennes var det alltid masse entusiasme og positiv feedback. En ble veldigutfordret, men det på en god måte. Ellers vil jeg beskrive hennes timer som gøy, formforbedrendeog med en god porsjon teamfølelse.

nstruktør Storm-Johansen.

Grete Natalie Storm-Johansen er sertifisert sykkelinstruktør fra NIH og har værtinstruktør/sykkeltrener ved 3T Rosten. Et av 3T-kjedens mange treningssentre med ca 9000medlemmer. Hun har trent rundt 100 ryttere til ³Den Store Styrkeprøven´. Både ryttere med liteneller ingen erfaring, og elite ryttere.

Du klarer mer enn du tror

Min filosofi er at vi er altfor redde til å tro på oss selv. Redselen for å ikke klare, ikke mestre, gjør ofte at vi safer. Min greie med «NO LIMIT» er å få deg til å skjønne at det er kun du som setter begrensningene. Det vil si hodet og tankene dine. Din fysiske helse klarer så vanvittig mye mer enntankene.Ved å jobbe med mental motivasjon i stedet for tidssekundering, utfordrer vi hjernen maksimalt.Fysiologisk blir det forandringer i hjernen, som igjen fører til at vi klarer å flytte grensene littnærmere målet. Makter en å gjøre dette under treningsøktene, så vil ritt og konkurranser bare bli enstadfestelse av hvor mye en har våget å flyttet sine begrensninger. Men din største konkurrent er alltid deg selv. Ingen andre.På Kraft har vi som mål å bygge opp et stort og godt sykkelmiljø hvor syklister kan utveksleerfaringer, gi hverandre tips og spre sykkelglede uavhengig av klubbtilhørighet. Kraft vil gi degspinningtimer som du aldri har opplevd ³makan´ til. Og vi skal bare være best på sykkelglede.