Asana\čakra Mul. Svad. Man. An.

Višudi Ađna
Vađrasana V0 V0, V1
Vađrasana asane Fw/Bw

Ananda madirasana 
Pada dirasana 
Bađrasana 
Simhagarđanasana  
Virasana (V1, V2) (V2) (V0) V1, V2 V2 V0
Marđari asana (V0) (+uđaji) V0 - - V0 + uđaji
Vijagrasana  - -
Šašankbuđangasana 
Arda uštrasana (V0-V4)  
Uštrasana  
Supta vađrasana   
Macijasana (V2 i V3)   
Svinga asana 
Buđangasana    
Tirijaka buđangasana 
Savijanje u nazad

Sarpasana 
Arda šalambasana V1 V0
Šalambasana 
Saral danurasana  
Danurasana   
Kandarasana -  
Arda čandrasana  V1 
Utan prištasana   
Setu asana 
Grivasana  
Čakrasana 
Šašankasana (V0-V3)  
Saitaliasana 
Pašćimotanasana 
Savijanje u napred

Para prasar pašćimotanasana  

Đanu siršasana 
Arda padma pašćimotanasana 
Meru akaršanasana 
Hasta pada anguštanasana  
Sirša angušta jogasana 
Eka pada padmotanasana 
Meru vakrasana 
Uvrtanje Invertovane

Bhu namasana 
Arda macijendrasana 
Bumi pada mastakasana – sahasrara
Murdasana (V0, V1) – sahasrara
Purva halasana  
Halasana (V0, V1)  