PANDUAN TERBAIK

DAPATKAN
JANTUNG SEHAT
SELAMANYA

Oleh edit or
HIDUP
LEBIH LAMA
S
erangan jantung yang sesungguhnya, mungkin tidak sedramatis
yang sering digambarkan dalam sebuah film. Jarang ada pria
yang sedang berdiri dalam sebuah jamuan makan malam, atau
sedang berolahraga di suatu sore, tiba-tiba mencengkeram
Daftar isi
Bagian 1
dadanya, tersengal-sengal, dan kemudian jatuh dalam
keadaan sudah tidak bernyawa. Hal yang sering terjadi adalah ANCAMAN
munculnya gejala serangan jantung yang dirasakan seperti rasa SERANGAN
terbakar pada dada. JANTUNG
Namun, dari sekian banyak kasus serangan jantung, kematian mendadak
akibat serangan jantung bukan hal yang mustahil terjadi. Baru-baru ini, MENDADAK
Indonesia kehilangan salah satu tokoh politik yang sebelumnya tampak sehat
dan tidak pernah menunjukkan gejala penyakit apa pun, terlebih penyakit Bagian 2
jantung. Ini menunjukkan bahwa penyakit jantung bisa menyerang siapa saja,
kapan saja, dan pada usia berapa pun. SELAMATKAN
Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 Kementerian JANTUNG ANDA
Kesehatan Indonesia, disebutkan bahwa penyakit jantung masuk dalam lima SEKARANG!
besar penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi. Rata-rata lebih dari • Olahraga Terbaik
220 ribu jiwa meninggal setiap tahun akibat penyakit jantung di Indonesia.
Bila Anda ingin memiliki jantung yang sehat dan menikmati hidup Untuk Jantung Anda
lebih lama, maka Anda membutuhkan lebih dari sekedar semangat. Anda • 10 Makanan Terbaik
membutuhkan jantung yang kuat, karena memperkuat jantung juga akan Bagi Jantung Anda
mengurangi risiko terkena serangan jantung. Tak hanya itu, hal terpenting
dari semua ini adalah memahami gaya hidup Anda selama ini, apakah justru • Penyebab Terjadinya
membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung atau tidak. Agar jantung Penyumbatan
Anda tetap sehat dan kuat, kami berikan panduan terbaik untuk merawat dan
menyelamatkan jantung Anda sejak dini. Dari mulai memahami penyebab • serba-serbi Operasi
utama terjadinya penyakit jantung, hingga bagaimana mengatur pola makan • Segala yang Perlu
dan latihan yang dapat memperkuat jantung Anda. Semoga panduan dari
kami ini dapat membantu Anda memiliki jantung sehat seumur hidup Anda, Anda Tahu Soal Statin
sehingga Anda bisa terus menikmati hari-hari terbaik dalam hidup Anda. • Kapan Serangan
Jantung Pertama
Redaksi Menyerang Anda?

Kontak

Redaksi
Alamat: Jl. HR Rasuna Said Kav. B 32-33, Jakarta 12910
Telepon: (021) 526 6666, 525 3816, 520 9370 ext. 4122, 4330
Fax: (021) 5209366, 526 2131
E-mail: bestlife@feminagroup.com
Berlangganan
Alamat : Jl. Rawagelam II/4 Kawasan Industri Pulogadung, Jakarta 13930
Telepon : ( 021) 4682 1321; Fax: ( 021) 4682 1419
E-mail : sirkulasi @feminagroup.com (Sirkulasi)
Berlangganan : ( 021) 4682 5555; Fax: ( 021) 4682 5408
E-mail : langganan @feminagroup.com ( Pelayanan Pelanggan)

Iklan
Asni Agus
Group Advertising Manager
Cell phone: 08161856141
Phone: +62 21 5253816 ext. 3277
E-mail:
asni.agus@feminagroup.com
Yuanita Theodora Ali Achmad
jr. Advertising Manager Account Executive
Cell phone: +6281511203102 Cell phone: +6285813531531
Phone: +62 21 5253816 ext. 3290 Phone: +62 21 5253816 ext. 4278
E-mail: E-mail:
yuanita.theodora@feminagroup.com ali.achmad@feminagroup.com
 ancaman

serangan

jantung

Mendadak
Bagaimana mungkin seorang presenter televisi yang lolos pemeriksaan kesehatan jantung,
terkena serangan dua bulan kemudian? Inilah kebenaran tentang tes jantung yang sering menipu.
oleh david h. newman, m.d.
D
i sebuah studio rekam­
an di kantor berita NBC
di Washington, tanggal
13 Juni 2008 - bebe­
rapa detik setelah me­
nyapa seorang rekan
kerja dengan penuh
semangat - Timothy
John Russert Jr. ambruk. Pada saat yang
hampir bersamaan ketika Russert menyapa
koleganya, sebuah plak kolesterol telah
menembus dinding dalam arteri koronernya
dan masuk ke dalam r­uang vaskuler. Plak
kolesterol muncul di antara dinding dalam
dan tengah arteri (yang memiliki tiga lapis
dinding), mendorong lapisan dalam ke
tengah sehingga mempersempit jalur aliran
darah. Sebagaimana yang terjadi pada
hampir 40% penduduk Amerika berusia
40-50 tahun, plak telah tertimbun di dinding
arteri koroner Russert.
Sel-sel di arteri dengan cepat bereaksi
terhadap kebocoran tersebut, dengan
segera mengirim sinyal untuk memanggil
dan mengumpulkan platelet dari darah
yang mengalir. Ini merupakan usaha untuk
menutup kebocoran, dan merupakan reaksi
penyelamatan yang bisa dengan cepat
menghentikan pendarahan saat pembuluh
darah terluka atau tertoreh hingga terbuka.
Namun dalam kasus plak koroner, sebenar­
nya tidak ada pendarahan. Hanya ada
sobekan tipis di dinding dalam pembuluh
darah, seperti cat tembok yang terkelupas.
Dinding luar pembuluh tetap utuh. Platelet
Russert bereaksi berlebihan, membentuk serangan jantung, tidak terasa sakit. Bukan
semacam sumbat dempul besar yang se­ korbannya yang menderita, melainkan
benarnya dirancang untuk menutup lubang keluarga dan teman-teman. Dalam kasus
yang menganga. Pada kasus kelupasan cat, Russert, malah mempengaruhi seluruh
gumpalan dempul itu justru menyumbat ar­ Amerika. Kepribadian Russert di depan layar
teri dan menghambat aliran darah ke hampir –kombinasi antara kepeduliannya pada­-
separuh otot jantung. Jantung Russert kampung halaman, semangatnya pada
berhenti berdetak. Begitulah kejadiannya. ­­para kelas pekerja, nilai-nilai keluarga yang
Gagal jantung akut, di mana jantung dianutnya, dan optimisme tanpa batas, yang
korban berhenti berdetak terutama akibat membuat Russert disayangi – telah membuat
penduduk Amerika merasa ­nyaman­ dan
akrab dengannya. Kehilangan itu berdam­
Boks 1 pak besar dan membangkitkan nuansa
Risiko serangan jantung mencekam dalam liputan kematian Russert
setelah disesuaikan ditambah isyu-isyu seputar penyakit jantung
dengan hasil uji stres yang mematikan. Karena, siapa yang bisa
positif atau negatif menjelaskan jatuhnya ikon Amerika yang
Usia 40 tahun Usia 50 tahun terlihat sehat ini? Serangan jantung yang ia
Risiko menderita Risiko menderita alami adalah satu dari sekitar satu juta kasus
serangan jantung serangan jantung pada tahun yang sama, dan menimbulkan
pertama atau pertama atau ketakutan masyarakat tentang penyakit
meninggal adalah meninggal jantung koroner.
0,2% (1 dari 500 adalah 0,4%
orang). (1 dari 250).
Selang beberapa hari setelah Russert
kolaps, perbincangan tentang kesehatannya
Risiko rata-rata Risiko rata-rata
muncul ke permukaan. New York Times,
dalam 10 tahun: dalam 10 tahun: 5%
2,5% (1 dari 40) (1 dari 20). Washington Post, USA Today, bahkan People
terang-terangan mengajukan pertanyaan
Berdasarkan risiko Berdasarkan risiko
apakah kematian Russert sebenarnya bisa
0,2%, jika hasil tes 0,4%, jika hasil tes
positif, risikonya positif, risikonya dicegah. Larry King, yang pernah selamat
menjadi 0,6% menjadi 1,2% setelah mengalami serangan jantung,
(1 dari 167). (1 dari 84). menayangkan satu program penuh untuk
Jika hasilnya nega- Jika hasilnya negatif, membahas seputar kesehatan Russert,
tif, risikonya menjadi risikonya menjadi dengan panel ahli yang mencakup dokter
0,1% (1 dari 1000). 0,3% (1 dari 330). pribadi Russert, Michael Newman, ahli
bedah jantung selebriti Mehmet Oz, dan
b e s t l if e I n d o n e si a 

Pertanyaan Waktu
Kematian Russert membuat
penanganan kesehatan
jantung dipertanyakan.
kardiologis langganan para artis P.K. Shah.
Dr. Newman, dokter umum yang kalem dan
ahli jantung ternama, menyatakan Russert
merupakan pasien yang baik, rajin minum
obat statin dan tekanan darah, berolahraga
setiap hari, dan baru saja menjalani uji stres
(uji kesehatan jantung untuk menentukan
apakah ada sumbatan atau tidak). Kesak-
sian ini makin meresahkan penonton yang
kebanyakan beranggapan - bahkan sete-
ngah berharap - bahwa Russert mengabai­
kan kesehatannya. Namun dia memperha-
tikan kondisi kesehatannya, dan begitu
pula Dr. Newman.
Dr. Newman tidak membahas sejauh
apa uji stres, obat-obatan, dan olah raga
bisa efektif dalam membantu mencegah
serangan jantung. Tanpa penjelasan ter­-
sebut, para penonton hanya dapat men­
duga-duga kenapa ketiga hal tersebut
tidak menyelamatkan nyawa Russert. Dr.
Oz menyatakan olah raga untuk mengura-
ngi lemak perut mungkin bisa mencegah
kematian Russert. Sayangnya, ia juga tidak
memberikan data spesifik atau penjelasan
apapun tentang efektifitas langkah terse-
but. Dr. Shah, kardiologis Larry King,
menyatakan bahwa CAT scan merupakan
uji yang ideal untuk mendeteksi penyakit
jantung dan bergurau dengan mengatakna
ia mengenal pembuluh koroner King “se-
perti telapak tangan saya sendiri”. Dr. Shah
juga alpa memberikan bukti pendukung
yang menjelaskan bagaimana CAT scan
sebenarnya bisa saja menyelamatkan
Russert. Di King’s show dan ratusan berita
lainnya yang khusus membahas pertanya-
an bagaimana seharusnya Russert bisa
selamat, tidak ada yang memaparkan
 b e s t l if e I n d o n e si a
fisik. Pasien yang terdeteksi mengalami
Boks 2 gangguan adalah mereka yang arterinya
Manfaat dari berbagai terhambat namun tidak terlalu parah. Jika
arteri hanya terhambat sedikit, otot jantung
tes dan terapi
tetap mendapat pasokan darah yang me­
Usia 40 Tahun Usia 50 tahun madai, termasuk pada saat berolahraga.
Risiko dasar mening- Risiko dasar mening- Jika arteri tersumbat, pasokan darah akan
gal karena serangan gal karena serangan
kurang baik pada saat istirahat maupun
jantung atau menga- jantung atau menga-
lami serangan jantung
pada saat berolahraga, sehingga EKG
lami serangan jan-
tung yang pertama yang pertama tidak menunjukkan perubahan pada saat
adalah 0,2%. adalah 0,4%. pasien diminta berolah raga. Penyebab lain
uji tersebut gagal adalah bahkan dengan
Nilai kalsium koroner Nilai kalsium koroner
tingkat sumbatan yang “pas”, hampir pada
dengan CAT scan dengan CAT scan
lebih dari 250: 0,6%. lebih dari 250: 1%. setengah kasus, masalah itu tidak dapat
ditampilkan oleh EKG. Alasan lain, mungkin
Nilai kalsium koroner Nilai kalsium koroner
yang terpenting, adalah bahwa pengujian
dengan CAT scan dengan CAT scan
tersebut dirancang untuk mendeteksi
kurang dari 250: 0,1%. kurang dari 250: 0,2%.
sumbatan arteri, bukan untuk meramalkan
Peluang seseorang Peluang seseorang serangan jantung. Meskipun bisa meman­
berusia 40 tahun berusia 50 tahun cing masalah, sumbatan itu sendiri bukan
dan sehat untuk di dan sehat untuk
merupakan masalah.
selamatkan jika... diselamatkan jika...
Bagi banyak orang, sumbatan pembu­
Minum aspirin Minum aspirin sebutir luh darah merupakan bagian yang normal
sebutir sehari: 1 dari sehari: 1 darai 2500 dari penuaan, dan tidak akan mempenga­
5000 (0,02%). (0,004%).
ruhi hidup mereka. Uji stres tidak bisa
Minum statin: 1 dari Minum statin: 1 dari meramalkan dengan tepat kapan, atau
25000 (0,004%). 12500 (0,008%). apakah, sebuah plak di dinding arteri yang
Minum obat tekanan Minum obat tekanan sebagian tersumbat akan menusuk pem­
darah tinggi: 1 dari darah tinggi: 1 dari buluh dan menyebabkan serangan jantung.
17000 (0,006%). 8500 (0,012%). Dalam riset terbesar dan terpenting
Catatan:
tentang hal ini, pada tahun 2000, sebuah
uji stres dan CAT scan untuk mengetes kalsium telah kelompok kedokteran preventif di Texas
diselidiki kemampuannya meramalkan serangan menerbitkan pengalaman mereka dengan
jantung atau kematian akibat penyakit jantung.
Angka-angka dari riset-riset tersebut membantu melakukan uji stres terhadap lebih dari 25
perhitungan statistik di atas. Kemampuan uji CRP ribu pria. Usia rata-rata 43, dan para pria
(c-reactive protein) untuk meramalkan serangan tersebut dipantau untuk mengetahui kasus
jantung atau kematian akibat penyakit jantung belum
pernah diselidiki sehingga tidak disertakan di sini. semacam Russert selama hampir 10 tahun
atau lebih setelah mereka menjalani tes.
Para periset menemukan bahwa 158 pria,
data, angka nyata, yang bisa membantu kurang dari 1% dari total pasien, meninggal
keputusan medis. Namun data statistik akibat penyakit jantung selama waktu riset.
bukanlah yang kita perlukan. Untuk komu­ Hasil uji stres dilaporkan normal­ bagi ham­
nitas medis, data bukan topik yang nyaman pir 40% dari mereka yang meninggal.
diperbincangkan. Itulah salah satu rahasia Yang menjadi masalah dengan uji stres
gelap dunia kedokteran modern. bukanlah tes itu sendiri, melainkan pasien
Uji stres dengan menggunakan treadmill dan dokter yang salah memahami hasil
- di mana pasien tersambung dengan me­ tes. Pandangan tradisional kita terhadap
sin elektrokardiogram dan harus berolahra­ interpretasi uji medis terpusat hanya pada
ga sementara EKG mereka dipantau untuk akurasi tes itu sendiri, kemampuannya
mendeteksi perubahan abnormal - meru­ untuk mendeteksi penyakit jika memang
pakan salah satu uji medis modern yang penyakit itu ada. Namun pendekatan yang
paling umum untuk mengecek kesehatan kelihatannya masuk akal ini benar-benar
jantung. Russert dilaporkan menjalani uji keliru. Sebenarnya makna utama hasil tes
stres pada bulan April sebelum ia mening­ lebih tergantung kepada konteks dibanding
gal, namun pengujian tersebut tidak bisa akurasi. Misalkan seorang pria didapati
mencegah kematiannya ataupun mempe­ positif pada tes kehamilan. Meskipun tes
ringatkan dokternya bahwa ia mengalami kehamilan yang dilakukan di rumahpun
penyumbatan arteri koroner. Mengapa? bisa dibilang akurat, kita segera paham
Salah satu sebabnya adalah karena pengu­ bahwa hasil tes tersebut tidak benar. Hasil
juan tersebut dirancang untuk mendeteksi yang keliru itu bisa diakibatkan oleh kesa­
otot jantung yang kekurangan pasokan da­ lahan operator, reaksi silang, cacat pada
rah pada saat pasien melakukan kegiatan tes, kekeliruan di lab, dan lain-lain. Kita
segera menyadari bahwa jauh lebih besar
kemungkinan hasil tes keliru dibanding
peluang seorang pria hamil. Hasil positif
tes kehamilan pria itu salah. Konteks me-
ngalahkan akurasi.
Hasil tes tidak bisa menyatakan apakah
suatu penyakit atau gejala itu ada; melain­
kan menyatakan peluangnya lebih besar
atau lebih kecil. Seberapa besar atau kecil
peluang tersebut bergantung kepada kom­
binasi yang tepat dari konteks dan akurasi.
Dalam hal Russert, pria Amerika berusia
58 tahun, ia memiliki peluang 0,6%, atau
kurang dari 1 dari 100, untuk mengalami
serangan jantung yang pertama dalam
hidupnya setahun ke depan, menurut
sebuah riset yang sedang dilakukan oleh
National Heart Lung Blood Institute. Nilai
risiko patokan umum ini merupakan kon­
teks dari tes. Angka ini kemudian dikombi­
nasikan dengan akurasi tes, yang disebut
“rasio kemungkinan”, angka yang didapat
dari riset dan menyatakan akurasi intrinsik
hasil tes. Konteks dan akurasi kemudian
dikombinasikan secara matematis, dikali­
kan, dan hasilnya adalah risiko yang telah
disesuaikan. Dengan perhitungan ini, ke­

Meskipun demikian, uji stres tetap me-

Russert dilaporkan menjalani uji stres
pada bulan April sebelum ia meninggal,
namun pengujian tersebut tidak bisa
mencegah kematiannya ataupun mempe­
ringatkan dokternya bahwa ia mengalami
penyumbatan arteri koroner. Mengapa?
mungkinan Russert mengalami serangan
jantung yang pertama berkurang dari 0.6%
menjadi 0,4% setelah hasil uji stres-nya
yang negatif. Jika hasil uji stres-nya positif,
risikonya meningkat menjadi 1,8% (rasio
kemungkinan sebuah tes berbeda untuk
hasil positif dan negatif).
Menyesuaikan dan memahami risiko
serangan jantung sangatlah penting dalam
membantu mengambil keputusan dalam
hal terapi, tindakan pencegahan, dan pe-
ngo­batan. Namun perhatikan besarnya
variasi seperti tertera di Boks 1. Angka-
angka tersebut membuat para dokter tidak
nyaman - dan sering tidak diketahui pasien.
Perhatikan bahwa uji stres hampir tidak ada
manfaatnya. Dalam setiap kasus, persenta­
se risiko aktual hampir tidak berubah. Bah­-
kan dalam kasus orang dengan risiko terting-
gi, pria berusia 50 tahun, pergeseran angka
risiko terbesar setelah uji stres hanyalah
sebesar 0,8% (dari 0,4% di baseline men­
jadi 1,2% dengan hasil positif uji stres).
Apakah ini berarti uji stres itu menjadi
tidak perlu karena manfaatnya yang
terlalu kecil? Mungkin tidak. Mungkin kita
bisa mengambil pelajaran bahwa bagi
seorang pria berusia 58 tahun, tanpa
sejarah sera-ngan jantung atau sakit
dada atau gejala lain yang menunjukkan
penyakit jantung, peluang masalah jantung
serius terlalu kecil untuk dideteksi oleh
uji stres. Bahkan dengan hasil tes positif,
Russert masih memiliki peluang tes
tersebut 98,2% keliru dalam meramalkan
serangan jantung. Angka-angka yang
secara konsisten tidak membantu ini telah
mendorong American Heart Association
dan US Preventive Services Task Force
untuk merekomendasikan bahwa uji stres
tidak lagi digunakan untuk mendeteksi
penyakit jantung. Besarnya biaya tes,
peluang besar bahwa hasil positif adalah
keliru, dan peluang besar penggu-naan
uji berikutnya yang bisa berbahaya (yang
sering dilakukan berdasarkan hasil
positif yang sebenarnya keliru), serta
tekanan psikologis merupakan dasar kuat
untuk tidak menggunakan uji stres, atau
menggunakannya dengan cermat.
rupakan salah satu bentuk tes jantung yang
paling umum. Aplikasi yang berlebihan ini
mewakili budaya kedokteran modern yang
cenderung terobsesi dengan berbagai tes
dan terapi dengan berbagai alasan: ancam­
an gugatan, tuntutan pasien, dan keter-
batasan waktu. Statistik yang mengece­
wakan itu juga berlaku untuk tes prostat,
mamogram, dan langkah-langkah rutin
lainnya, yang semuanya tidak pernah ter­
bukti menyelamatkan jiwa, meskipun telah
digunakan bertahun-tahun dan menjadi
objek ratusan riset yang berusaha mem­
buktikan bahwa tes-tes tersebut efektif.
Sementara teknologi terus berkembang,
dan electron-beam CAT scan, CAT scan
angiography, dan uji stres semua menjadi
lebih umum, patut dicatat bahwa tidak ada
di antara teknologi tersebut yang pernah
terbukti menyelamatkan nyawa pasien.
Karena itu, wajar jika para dokter segan
membahas data uji stres. Uji stres, seba-
gaimana halnya dengan mamogram dan
perangkat kedokteran medis umum lain­
nya, tampaknya benar-benar tidak banyak
membantu.
Perhatian bahwa di sisi lain semakin
dekat risiko pasien ke 50%, semakin besar
peluang risiko itu tergeser oleh hasil tes.
Tes bisa sangat bermanfaat jika peluang
suatu penyakit sangat tinggi. Sebuah con­
toh dalam kasus uji stres adalah perokok
berat yang mengalami sakit dada setiap

b e s t l if e I n d o n e si a 
 terapi medis termasuk terapi statin, antihi­
pertensi, aspirin harian, dan pembedahan.­
Kurangi risiko Anda mengalami Namun tes untuk mendeteksi penyakit

serangan jantung ha­nya sanggup menyelamatkan nyawa

melalui terapi yang dilakukan sesudahnya.
Perubahan pola makan dan gaya hidup bisa sama efektifnya dengan statin dalam Boks 2 menunjukkan manfaat masing-ma­
mengurangi risiko Anda mengalami serangan jantung. Berikut ini 10 cara untuk sing dan gabungan dari terapi-terapi terse­
memperpanjang masa hidup jantung Anda. but, berdasarkan beberapa riset besar.
1 | Berhubungan nafas dalam- 6 | Angkat badan mengalami Dengan menganggap terapi tersebut bisa
seks. Pria yang dalam dengan Anda. Tiga kali serangan jantung digabung tanpa mengurangi efek masing­-
mengalami 3 kali menggunakan latihan total-body- dibandingkan pria masingnya, potensi terapi bisa menye­la­
orgasme atau lebih perut, bukan dada. weight seminggu normal, menurut matkan nyawa bagi pasien patuh seperti
setiap minggunya bsia menurunkan riset di Harvard. Russert berkisar antara 2% atau kurang.
mengurangi 4 | Makan buah tekanan darah Dosis harian yang
risiko mengalami dan sayuran. diastolik hingga terbaik adalah Sayangnya, Tim Russert termasuk dalam
serangan jantung Sekitar 80% pria 8 poin, menurut hingga 800 I.U. 98% dari mereka yang tidak mendapat
hingga 50%, tidak memakan riset di Michigan manfaat dari obat-obatan dan tes.
menurut sebuah 5 porsi buah dan Technological 9 | Makan Tindakan medis preventif yang paling
riset di Inggris. sayur setiap harinya, University. Itu cukup ikan berlemak. ampuh yang kita ketahui saat ini adalah
padahal itu bisa untuk mengurangi Konsumsi tinggi
olah raga, berhenti merokok, dan mengu-
2 | Minum 2 porsi mengurangi risiko risiko serangan asam lemak
sehari. Dua porsi serangan jantung jantung hingga 15%. omega-3 - hingga bah pola makan, yang semuanya tampak-
minuman sehari hingga 12% menurut 9 gram sehari dari nya lebih efektif daripada obat-obatan
- baik itu bir, riset di Harvard. 7 | Hilangkan suplemen dan ikan ataupun tes manapun. Jika kita mengabdi-
anggur, atau Makan sepotong perut buncit berminyak seperti kan uang, tenaga, dan pikiran kita untuk
minuman keras buah setiap kali Anda. Risiko salmon liar - dapat olah raga dan diet sebanyak yang kita beri­
lainnya - dapat makan dan makan serangan jantung mengurangi risiko
mengurangi risiko sayur pada saat meningkat hingga serangan jantung kan untuk obat-obatan dan tes, kita akan
serangan jantung makan siang dan 3 kali lipat jika Anda hingga 59%, menjadi lebih sehat secara fisik maupun
hingga 30%, malam. Gampang buncit dan memiliki menurut riset di finansial. Namun kita tetap saja memburu
menurut riset di bukan? dua dari indikator Circulation dan obat sakti, tes sakti, atau scan sakti.
Harvard. berikut: trigliserida Hypertension. Baik dokter maupun pasien dibuat
5 | Jalankan tinggi, HDL rendah,
­frustrasi dan dibingungkan oleh penyakit
3 | Dinginkan mesin dengan gula darah tinggi, 10 | Perkuat
kepala. Lebih kecepatan tinggi. atau tekanan darah dengan kacang. jantung. Namun harapan hidup Tim
dari 30 ribu Dengan hanya 2 jam tinggi. Jaga ukuran Kacang baik untuk Russert­ pada saat ia lahir adalah 66 tahun,
kasus serangan olahraga aerobik pinggang Anda jantung Anda. yang telah ia jalani hampir 90%, sambil
jantung setiap seminggu (berlari, kurang dari 36 inci Orang yang menyentuh kehidupan teman-temannya,
tahunnya dipicu spinning, hoop) dan lemak badan mengkonsumsi 3 rekan-rekan, bahkan dunia dengan caran­
oleh kemarahan - yang dibagi dalam kurang dari 18%. ons kacang hitam
sesaat, menurut sesi selama minimal sehari mengurangi ya yang mengagumkan. Ada pelajaran
sebuah riset di 30 menit - bisa 8 | Tenggak risiko serangan yang bisa diambil dari kematiannya: kita
Harvard. Kendalikan mengurangi risiko vitamin D. Pria jantung hingga 38%, tidak perlu menjalani lebih banyak tes - kita
amarah Anda serangan jantung yang kekurangan menurut riset di hanya perlu menjalani hidup dengan lebih
dengan beberapa hingga separuh, vitamin D memiliki Journal of Nutrition. berarti. Meskipun potensi manfaat dari ter­
kali menarik kata riset di Kanada. risiko lebih tinggi t r e v o r t h i e m e
api kedokteran modern relatif kecil diband­
ing dengan risikonya, terapi t­ersebut layak
dijalani. Kemungkinan sabuk pengaman
kali naik tangga atau mengerahkan tenaga. positif/negatif tes tersebut - dan apakah tes bisa menyelamatkan nyawa Anda dari hari
Orang tersebut memiliki peluang mengidap tersebut memang perlu dilakukan. ke hari amat sangat kecil, namun Anda
penyakit jantung aktif, dan bisa menarik Sebagai catatan akhir, uji medis penya­ sepa-tutnya memakai sabuk pengaman
manfaat dari terapi lebih lanjut (misalnya kit jantung idealnya bisa melacak bukan karena risiko dan biayanya juga kecil.
obat-obatan, pembedahan, atau stenting). hanya sumbatan arteri, gejala yang sering Sebagai tambahan, jika satu juta orang
Namun semakin dekat peluang seseorang tidak berbahaya dan tidak relevan, namun memakai sabuk pengaman atau meng­
ke 0% atau 100%, dan semakin jauh dari juga mendeteksi orang-orang yang akan konsumsi obat tertentu, dan jika h­anya
50%, semakin sedikit efek hasil tes ter­ mengalami serangan jantung. Kemampuan 1% dari para pengguna tersebut yang
hadap risiko total. Ini berarti konteks bisa uji stres untuk melakukan hal tersebut berhasil diselamatkan, itu sama d­engan
membuat tes hampir tidak ada gunanya, ­sangat terbatas, sebagaimana juga tes 10 ribu orang - jumlah yang besar. Dengan
sebagaimana halnya dengan uji stres ­darah, CAT scan, MRI, atau angiogram. memahami angka-angka tersebut, dan
untuk meramalkan serangan jantung pada Ilmu saja tidak bisa memprediksi atau kekuatan nyata sains serta kekuatan yang
orang-orang tanpa gejala penyakit jantung. menjelaskan kenapa plak bisa pecah. lebih besar lagi dari olah raga dan gaya
Dalam prakteknya, ini berarti dokter Itulah­ sebabnya 50% pria yang meninggal hidup yang kita jalani, kita bisa mengam­bil
dan pasien harus membahas risiko aktual akibat penyakit jantung koroner tidak punya alih kendali dari dokter, sinar X dan pil. Dan
serangan jantung atau penyakit jantung gejala sebelumnya, menurut American kita akan memahami bahwa kekuatan yang
yang berbahaya sebelum melakukan uji Heart Association. Namun anggap saja sangat besar pengaruhnya bagi kesehatan
stres, dan menggunakan faktor risiko untuk prediksi tes ini selalu akurat. Jika demikian, kita berada di dalam diri kita sendiri
menentukan bagaimana mengartikan hasil tes tersebut akan memicu peningkatan

 b e s t l if e I n d o n e si a
 SELAMATKAN
JANTUNG ANDA
SEKARANG!
Penyakit jantung sering tidak menunjukkan gejala apa pun, menyerang tanpa
peringatan, dan membunuh satu orang di antara jutaan orang di dunia setiap menit.
Tapi Anda bisa mengurangi risiko dari serangan jantung sebesar 80%. Ini caranya.
Olahr aga Diet

1 2
Olahraga Terbaik 10 Makanan Terbaik
untuk Jantung Anda Bagi Jantung Anda
Latih jantung Anda untuk memompa Manfaatkan makanan untuk menurunkan
lebih banyak darah kolesterol
Semua olahraga itu bagus: Ia bisa menurunkan kolesterol, mengurangi risiko Sebenarnya Anda tahu apa yang seharusnya Anda makan, tapi tidak
penyumbatan darah, dan bahkan mencegah penyakit jantung. Ahli jantung kini menganggap serius pola makan yang kaya whole grain, buah, sayur, dan
merekomendasikan olahraga minimal 30 menit yang terdiri dari olahraga sedang ikan. Komitmen yang masih kurang tersebut, bisa berakibat fatal. Pola
sampai penuh energi tiga kali seminggu. Tapi satu aktivitas yang terbaik adalah makan yang sehat bagi jantung bisa menurunkan tingkat LDL, si kolesterol
latihan interval. Menurut penelitian terbaru, olahraga ini membangun kekuatan “jahat,” sampai 30% - jumlah yang sama dengan yang Anda dapatkan dari
jantung dengan meningkatkan kapasitas memompanya. “Untuk meningkatkan obat-obatan statin. Sepuluh makanan berikut mengandung keajaiban:
semua kekuatan otot, Anda harus memberi penekanan di bagian tersebut,” Mereka bisa menurunkan tingkat kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol
ujar Paul Robbins, spesialis metabolisme dari Athletes’s Performance di “baik” HDL, dan, yang paling hebat, tidak membutuhkan resep dokter.
Arizona. Latihan interval berfungsi lebih baik dari latihan lainnya karena interval 1. Kacang-kacangan. larut dalam air dan membantu terbaru. Tapi jangan tambahkan
memungkinkan kita melakukan olahraga singkat dalam intensitas yang lebih Orang yang menyantap 1,5 ons menurunkan tingkat homocys­ susu, karena bisa melenyapkan
kacang-kacangan –pistachio, teine, asam amino yang bisa manfaatnya.
tinggi. Kami meminta Robbins dan ahli fisiologi olahraga Ulrik Wisløfff, PhD, untuk almond, dan walnut– lebih dari menghalangi aliran darah di
merancang regimen penguatan jantung yang terbaik. Lakukan program 42 menit empat kali seminggu memiliki dalam pembuluh. 8. Semangka. Sarat akan
ini (Anda butuh sebuah monitor pemantau denyut jantung) dua kali seminggu, risiko penyakit jantung koroner potassium yang dapat menu­
37% lebih rendah ketimbang 5. Kacang hitam. Orang runkan tekanan darah, sumber
sambil mengombinasikannya dengan sesi penambah kekuatan Anda sendiri. mereka yang jarang makan yang makan tiga ons kacang yang bagus dari vitamin C yang
kacang-kacangan, menurut hitam sehari mengurangi risiko bisa mengurangi peradangan,
penelitian terakhir di British mereka terhadap serangan dan kaya akan lycopene, sepo­
Catatan: Jika Anda tidak biasa melakukan aktivitas penuh energy, minta dokter Journal of Nutrition. jantung sebesar 38%, menurut tong semangka atau satu gelas
studi terakhir dalam Journal of jus semangka harus menjadi
mengevaluasi kesehatan jantung Anda sebelum memulai program olahraga. 2. Ikan. Menyantap dua Nutrition. Kacang hitam sarat bagian menu makan Anda
hidangan ikan kaya omega-3 dengan nutrisi-nutrisi paling top, sehari-hari.
Aktivitas: pada 90- 95% dari memungkinkan selama satu menit dalam seminggu sudah cukup yaitu protein, lemak yang sehat,
untuk mengurangi risiko penya­ folat, magnesium, berbagai vita­ 9. Bayam. Kaya akan sejumlah
Berlari, atau akti­ denyut jantung Anda masih bisa dalam latihan. kit jantung secara signifikan, min B, potassium, dan serat. mineral penting, yaitu potas­
vi­tas kardio lain maksimal Anda. mengobrol dengan Tujuan Anda menurut American Heart sium dan magnesium, bayam
yang melibatkan Menit 4: Larilah mudah saat adalah memper­ Association. Docosahexaenoic 6. Biji rami. Sebuah pene­ adalah sumber terbaik dari
kelompok otot pada 75 sampai melakukannya. tahankan konsis­ acid (DHA) dan elcosapentae­ litian baru-baru ini terhadap lutein, zat antioksidan yang bisa
besar (misalnya 80% dari denyut tensi dari sprint onic acid (EPA) adalah asam orang-orang berkolesterol membantu mencegah terjadinya
lemak omega-3 dalam ikan tinggi (lebih dari 240 mg/dL) penyumbatan dalam pembuluh
bersepeda, atau jantung maksimal Bonus: pertama sampai membandingkan efek dari darah. Santaplah secangkir
yang bisa melawan penyakit
berenang). Anda. Cross Training terakhir, dan jika jantung koroner. Salmon liar pengobatan dengan statin dan bayam segar atau setengah
Pemanasan: Menit 5: Larilah Tingkatkan latihan mungkin, akhiri dan makerel dari Atlantik adalah konsumsi 20 gram biji rami cangkir bayam matang sehari.
Jogging selama pada 90-95% dari jantung Anda dengan lebih kuat sumber terbaik. per hari. Setelah 60 hari, mer­
lima menit pada denyut jantung dengan sesekali dibandingkan saat eka yang menyantap biji rami 10. Red wine. Dengan kan­
3. Gandum. Menyantap menunjukkan hasil yang sama dungan resveratrol tinggi – zat
kecepatan maksimal Anda. menyelinginya Anda memulai. alami yang dapat menurunkan
rata-rata 2,5 sajian whole grain baiknya dengan mereka yang
sedang yang Pemulihan aktif: dengan interval per hari (seperti gandum, beras menggunakan obat-obatan LDL, meningkatkan HDL, dan
memungkin­kan Berjalan atau antara treadmill Tip 2: Awalnya, merah, dan barley) mengurangi statin. Taburkan biji rami ke mencegah penyumbatan dara­h
Anda masih bisa jogging selama dan peralatan lakukan istirahat risiko Anda terhadap penyakit bubur gandum, yogurt, dan – red wine bisa benar-benar
mengobrol dengan tiga menit selama lain. “Semakin l­ebih lama di antara kardiovaskular sebesar 21%, salad Anda. menjadi penyelamat hidup An­
mudah saat periode “istirahat.” banyak kelompok lari sprint jika diper­ menurut studi terbaru dalam da. American Heart Association
jurnal Nutrition, Metabolism & 7. Teh hijau. EGCG, zat merekomendasikan dua gelas
melakukannya. Ulangi seluruh otot besar yang lukan agar performa Cardiovascular Diseases. antioksidan yang membantu per hari. Vin rouge juga sumber
Interval lima siklus dari interval Anda gunakan, Anda tetap bagus memerangi penyakit jantung, yang kaya akan flavonoid, anti­
menit: lima menit tersebut dan semakin sepanjang olahraga. 4. Alpukat. Sarat dengan banyak ditemukan di dalam teh oksidan yang membantu melin­
Menit 1: Larilah sampai pemulihan beragam peralatan Kalau denyut lemak tak jenuh tunggal hijau. Minum teh ini seperti Anda dungi lapisan pembuluh darah
pada 90-95% dari aktif sebanyak tiga yang Anda pakai, jantung Anda tidak dan betasitosterol, alpukat minum air putih: Lima cangkir di dalam jantung Anda. Bukan
menawarkan ledakan penghan­ teh hijau sehari bisa meningkat­ peminum wine? Makanlah dark
denyut jantung kali. semakin baik hasil­ turun sampai 20 cur LDL dosis ganda. Alpukat kan kesehatan jantung Anda, chocolate. Kandungan flavonoid­
maksimal Anda. Pendinginan: nya bagi latihan lebih denyut di juga kaya folat, vitamin B yang menurut sejumlah penelitian nya sama dengan red wine.
Menit 2: Larilah Berjalan atau kardiovaskular,” antara interval,
pada 75-80% dari jogging selama ujar Robbins. lakukan istirahat lagi Para konsultan: Suzanne Farrell, ahli diet terdaftar dan juru bicara American Dietetic Association •
denyut jantung lima menit pada dan lewati sebuah Phyllis McCarron, ahli diet terdaftar di Johns Hopkins University • Mark Moyad, MD, direktur Phil F. Jenkins
dari pengobatan pencegahan dan alternatif di University of Michigan Medical Center • Michael Roizen, MD,
maksimal Anda. kecepatan Tip 1: Pastikan ada interval. kepala petugas kesehatan di Cleveland Clinic • dan Walter Willet, MD, profesor epidemiologi dan nutrisi di
Menit 3: Larilah sedang yang 12 kali lari sprint nicole collins Harvard School of Public Health.

s e p t e mb e r 2 0 1 0 
A N AT O M I SERA N GA N J A N T U N G

3
Penyebab TerjadinyaPenyumbatan Membesar PEMBULUH DARAH
Sejak akhir 1990an, para ilmuwan terus meningkatkan penelitian untuk mempelajari peradangan
dalam pembuluh darah agar bisa memahami terjadinya serangan jantung. Kini mereka meyakini
bahwa 85% serangan jantung timbul ketika kolesterol berlebih di dalam dinding-dinding pembuluh
darah memicu peradangan dan pertumbuhan plak, yang lantas pecah dan mengakibatkan SEL
DARAH
penyumbatan yang merintangi aliran darah ke jantung. Steven E. Nissen, MD, direktur PUTIH
departemen pengobatan kardiovaskular dari Cleveland Clinic Foundation, memberi gambaran secara urut: SEL
DARAH
Merah
1. Partikel kolesterol LDL diserap ke dalam dinding pembuluh darah, memicu sel-sel di dalam dinding
pembuluh untuk memanggil sistem kekebalan tubuh.
KOLESTEROL
2. Sel-sel darah putih dari sistem kekebalan tubuh mendesak masuk ke dalam dinding pembuluh LDL
darah. Sel-sel darah putih ini memancarkan sinyal kimiawi yang mengakibatkan peradangan, terutama
duri-duri kecil dalam pembuluh darah yang disebut molekul pelekat, yang menjerat semakin banyak
sel-sel sistem kekebalan tubuh yang sedang mengapung.
3. Sel-sel darah putih berkembang menjadi macrophages, yang tumbuh dan menelan partikel-partikel
kolesterol LDL. Inilah awal terbentuknya plak.
4. Sebagian sel-sel darah putih mati dan melepaskan racun. Plak membesar, dan tubuh menutupnya PENYUMBATAN
dengan pembungkus dari jaringan luka berserabut dan sel-sel otot.
5. Pembungkus tersebut pecah, entah karena duri di dalam tekanan darah atau terjadi peradangan
kronis… tak ada yang bisa memastikan. Plak – campuran dari molekul lemak, kolesterol, dan sel-
sel darah putih yang mati – merembes keluar dari luka tersebut menuju pembuluh darah. Hal ini
menarik sel-sel darah merah, yang membentuk penyumbatan di dalam pembuluh darah dan memicu
serangan jantung.

operasi

4 Serba-serbi Operasi
Angioplasty (prosedur mengecek dan membersihkan jantung dari sumbatan) digembar-gemborkan
sebagai gebrakan yang dapat mencegah serangan jantung, tapi penelitian terbaru memaksa para
dokter untuk mengevaluasi kembali kemujarabannya.
Angioplasty dengan stent –selang
penghubung dari logam yang berfungsi
menahan pembuluh darah tetap membuka–
merupakan contoh pesatnya pertumbuhan
industri perawatan medis. Pada 1994,
FDA menyetujui stent yang pertama, dan
pada tahun 2006, sebanyak 615.000 stent
dimasukkan ke dalam tubuh pasien, dengan
biaya 36.000 dolar Amerika per pasien.
Biasanya, ahli jantung memasang stent
melalui sebuah kateter ke dalam pembuluh
darah koroner di tempat penyumbatan
terjadi. Dokter menggembungkan sebuah
balon di dalam stent, dan voilá: Semua
kotoran tersebut tergencet ke dinding
pembuluh darah, membuka jalur dan
memulihkan aliran darah ke otot jantung.
Angioplasty dengan balon sebenarnya
sudah ada sejak 1970an, namun para
dokter menemukan bahwa 30 sampai
50% penyumbatan terjadi kembali dalam
enam bulan setelah dipasang. Penemuan
stent pada pertengahan 1990an berhasil
menekan angka kemunculan ulang tersebut
sampai 25%, dan prosedur ini telah menjadi
penyelamat hidup para pasien serangan
jantung. “Bukti yang tak dapat dibantah
adalah bahwa jika Anda membuka sebuah
pembuluh darah dalam 12 jam pertama
setelah serangan jantung, nyawa bisa
diselamatkan,” ujar Judith S. Hochman, MD,
profesor kardiologi Harold Snyder Family di
New York University School of Medicine.
Tapi kini sebagian besar angioplasty
– tepatnya 85% - tidak dilakukan terhadap
pasien serangan jantung, tapi menjadi
prosedur pilihan yang dilakukan pada
orang-orang yang mungkin memiliki gejala-
gejala penyakit jantung koroner – nyeri
dada (angina), sesak napas, keterbatasan
aktivitas fisik – tapi tidak sedang dalam
caman kematian dalam waktu singkat. Tahun
2004, 72.000 angioplasty dilakukan pada
pria di bawah usia 44 tahun, dan 550.000 pria
berusia 45 sampai 64 tahun.
“Kita harus tetap ingat perbedaan
antara serangan jantung dan penyakit
jantung koroner,” kata Marcus Reidenberg,
MD, profesor farmakologi di Weill Cornell
Medical College. Serangan jantung
adalah kondisi darurat hidup-atau-mati
yang akut, sedangkan penyakit jantung
koroner itu terjadi secara bertahap,
kronis, dan profresif. Plak berakumulasi
dan menyebabkan penyumbatan dalam
pembuluh darah koroner secara perlahan,
kadang timbul gejala, kadang tidak. “Orang
tidak akan langsung mati saat terjadi
penyumbatan,” ujar Richard Lange, MD,
kepala kardiologi klinis di Johns Hopkins
University School of Medicine. “Mereka
meninggal bila penyumbatan pembuluh
darah tersebut mengakibatkan serangan
jantung.”
Para ahli jantung kini yakin bahwa
penyebab paling sering terjadinya
penyumbatan ketika plak yang rapuh
pecah, menarik sel-sel darah merah
dan membentuk penyumbatan yang
menutup pembuluh darah. Cara terbaik
untuk mengurangi risiko dari serangan
jantung macam ini adalah dengan
mengontrol tingkat kolesterol (khususnya
tingkat LDL) dan tekanan darah untuk
mencegah berkembangnya plak sejak dini.
Angioplasty hanya mengobati satu cabang
dari pohon koroner; namun tidak mampu
menjaga kesehatan dari pohon itu sendiri.
Jadi, tidak mengejutkan kalau
pasien yang menjalani angioplasty untuk
meringankan gejala penyakit jantung
koronernya tidak hidup lebih lama dan
mengalami serangan jantung yang lebih
banyak dibandingkan mereka yang dirawat
dengan obat-obatan, seperti ditunjukkan
dalam berbagai macam penelitian
terbaru. Meski angioplasty memang
meringankan penderitaan pasien dengan
cepat, namun kesehatannya perlahan-
lahan akan menurun. “Sebelum penelitian
tersebut, banyak orang –pasien maupun
dokter– yang punya anggapan salah bahwa
jika Anda menemukan penyumbatan
dan membukanya, Anda bisa mencegah
serangan jantung,” ujar Dr. Lange.
“Ternyata ini tidak benar.”
Penelitian tentang stent itu sendiri
masih berlanjut. Stent logam, yang
digunakan untuk merawat pasien serangan
jantung, cenderung dipenuhi oleh
jaringan luka, sehingga pasien seringkali
harus kembali ke rumah sakit, biasanya
dalam waktu sekitar enam bulan, untuk
mengeluarkannya harus dipasang stent
baru, atau menjalani operasi bypass. Pada
tahun 2003, para produsen mulai melapisi
stent dengan obat yang dapat mencegah
timbulnya jaringan luka, namun stent ini,
yang dikenal sebagai Drug-Eluting Stent
atau DES, meningkatkan risiko jangka
panjang terhadap penyumbatan. “Dengan
DES, [penyumbatan] trombosis stent tidak
terlalu sering terjadi – hanya sekitar satu dari
200 pasien,” ujar Dr. Lange. “Tapi ketika hal
itu benar-benar terjadi, maut akan datang.
Separuh dari pasien meninggal dunia.”
Gagalnya penelitian tersebut
berdampak besar bagi dunia medis
–JPMorgan Chase memperkirakan bahwa
penjualan DES merosot sebesar 23% pada
2007– patut diketahui bahwa American
College of Cardiology merekomendasikan
angioplasty hanya setelah usaha-usaha
lain diterapkan, yaitu dengan memperbaiki
pola makan, meningkatkan olahraga, dan
menggunakan obat-obatan. n a n c y   f . s m i t h

 b e s t l if e I n d o n e si a
O b at- o b ata n

5 Segala Yang Perlu

Anda Tahu Soal Statin
Perawatan dengan obat-obatan statin terus
meningkat, namun para dokter masih
mempertanyakan efek sampingnya.
Mana Statin yang Tepat untuk Anda?
Semua obat-obatan statin berada dalam keluarga
obat yang sama, tapi kekuatan atau sifat toksin
mereka tidak sama. Untuk memahami pro dan
kontra dari masing-masing obat tersebut, kami
Pada Desember 2007, saat panel ahli FDA memberikan 10 suara melawan dua suara, berkonsultasi dengan Steven R. Erickson, PharmD,
dengan satu suara abstain, untuk menolak tawaran Merck menjual bebas Mevacor, obat
penurun kolesterol, terkuaklah dilema yang sedang dihadapi komunitas medis terhadap
profesor farmasi di University of Michigan.
obat-obatan statin. Sebagian ahli jantung menganggap statin, yang menghancurkan
kolesterol “jahat” LDL dan mengurangi peradangan, sebagai obat ajaib yang harus
dikonsumsi semua pria berusia 50 tahun ke atas, semudah mereka mengonsumsi aspirin. Mevacor Disetujui FDA: Pro: Studi klinis Kontra: Bukan Terbaik untuk:
(lovastatin) 1987 menunjukkan bahwa jenis statin Pasien dengan
Pertama kali disetujui FDA pada akhir 1980an, statin dibuat untuk pasien-pasien dengan obat ini mengurangi yang paling tingkat LDL
kolesterol tinggi yang memiliki penyakit jantung. Obat ini dengan cepat menjadi populer Produsen: LDL sampai 30 – 40%; efektif untuk sedang (130
untuk mencegah serangan jantung karena dalam percobaan-percobaan klinis, obat statin Merck bisa dikonsumi pasien yang sampai 159 mg/
dan produsen bersama niacin, membutuhkan dL) dan mereka
menurunkan kadar kolesterol LDL secara efektif – versi awal sebesar 30%, dan yang generik vitamin B slow-release penurunan yang punya dana
terbaru 60%. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa semua efek samping potensial yang telah terbukti kolesterol yang terbatas untuk
belum diketahui, dan sebagian khawatir kalau obat-obatan statin bisa menjadi versi lain meningkatkan HDL; lebih banyak menebus
murah resep obat
dari Vioxx: sebuah obat yang tampak menjanjikan tapi akhirnya terbukti berbahaya untuk
jangka panjang. Karena itulah FDA menolak memberikan status bebas resep pada obat ini.
Pravachol Disetujui FDA: Pro: Jenis yang paling Kontra: Efek Terbaik untuk:
n Saat ini, ada enam obat-obatan statin American Heart Association menyarankan (pravastatin) 1991 banyak diteliti; Punya menurunkan Pasien dengan
kemungkinan paling trigliserida tingkat kolesterol
di pasaran, tiga di antaranya tersedia untuk melakukannya secara bertahap. Produsen: kecil dalam berinteraksi amat kecil di ambang batas
dalam bentuk generik. Setiap obat Diawali dengan target sekitar 160 mg/dL Bristol – Myers dengan obat-obatan (120 sampai 140
memiliki potensi yang sedikit berbeda dan untuk orang-orang berisiko rendah, 130 Squibb dan pro- lain mg/dL) dan yang
dusen generik mengonsumsi obat
dapat berinteraksi dengan obat-obatan mg/dL untuk pasien berisiko sedang, lain yang bisa
lain dengan cara berbeda (lihat “Mana 100 mg/dL untuk mereka yang punya berinteraksi
Statin Untuk Anda?”). Obat-obatan penyakit jantung koroner, dan amat rendah dengan statin
statin melakukan tugasnya dengan bagi pasien yang pernah kena serangan tipe lain
memperlambat produksi kolesterol dari jantung. “Banyak dokter yang menghitung Zocor Disetujui FDA: Pro: Banyak diteliti; Kontra: Dalam Terbaik untuk:
hati, sehingga ia bisa menarik lebih banyak jauh di atas rekomendasi,” ujar Judith S. (simvastatin) 1991 efektif dalam mening- dosis tertinggi Pasien dengan
kolesterol “jahat” LDL dari aliran darah Hochman, MD, profesor kardiologi Harold katkan HDL dan men- (80 miligram), tingkat LDL
tanpa ikut menurunkan kolesterol “baik” Snyder Family di New York Universty Produsen: gurangi risiko serangan ada risiko lebih cukup tinggi
Merck dan jantung pada tingkat besar terhadap (150 sampai
HDL. “Obat-obatan statin mengurangi School of Medicine. “Jika seorang dokter produsen LDL berapa pun cedera otot 180 mg/dL),
kolesterol yang bisa membentuk plak memiliki pasien yang berada pada risiko generik terutama yang
sejak dini,” ujar Steven R. Erickson, tinggi, ia mungkin mencoba untuk punya HDL ren-
dah (40 mg/dL)
PharmD, profesor farmasi di University menurunkan kadar tersebut sampai di atau lebih kecil
of Michigan, “dan mereka juga bisa bawah 70.”
mengerutkan plak yang sudah terbentuk
Lipitor Disetujui FDA: Pro: Salah satu Kontra: Mahal; Terbaik untuk:
dan membuatnya menjadi stabil kembali, n Menurunkan tingkat LDL sampai (atorvastatin) 1996 jenis statin paling kuat dalam dosis Pasien dengan
sehingga risiko plak akan pecah jadi lebih amat rendah biasanya membutuhkan untuk menurunkan LDL tertinggi, hanya tingkat LDL
kecil dan mengakibatkan penyumbatan.” tipe statin yang paling kuat dan dalam Produsen: (sampai 55% dalam menghasilkan amat tinggi (160
dosis paling tinggi. Walaupun penelitian Pfizer (kehilangan penelitian); mengurangi sedikit sampai 190
perlindungan trigliserida lebih peningkatan mg/dL atau lebih
n Kalau Anda pernah kena serangan terhadap konsumsi statin terkuat dalam merk pada 2010) banyak dari Zocor, HDL tinggi)
jantung, terapi statin harus segera dosis tinggi belum sebanyak penelitian tapi meningkatkan
dilakukan. “Konsumsi obat ini seumur terhadap dosis rendah dari versi yang HDL tidak sebanyak
Zocor; telah terbukti
hidup,” kata Marcus Reidenberg, MD, lebih ringan, bukti awal menunjukkan menunjukkan berhasil
profesor farmakologi di Weill Cornell bahwa statin yang amat kuat memiliki efek mengatasi serangan
Medical College. Untuk pencegahan awal samping lebih banyak. Dalam percobaan jantung atau kasus
(misalnya, orang yang punya faktor risiko klinis sejauh ini, efek samping timbul pada angina yang tidak stabil
tapi tidak punya gejala-gejala penyakit nyaris 10% pasien dan terdiri dari sakit
jantung), khasiatnya tidak terlalu kuat. kepala, mual, dan diare sampai depresi, lescol Disetujui FDA: Pro: Risiko efek samp- Kontra: Salah Terbaik untuk:
Baru-baru ini, panduan edukasi kolesterol impotensi, dan insomnia. Efek samping (fluvastatin) 2000 ing amat rendah satu tipe statin Pasien dengan
yang dibuat National Institutes of Health yang paling mengganggu melibatkan yang kurang LDL di ambang
Produsen: kuat batas (120 sam-
merekomendasikan statin untuk pria cedera otot dan penyakit hati, yang Novartis pai 140 mg/dL)
de­ngan kolesterol LDL di atas 160 mg/dL dapat dengan mudah terdeteksi dan bisa
jika mereka juga punya satu faktor risiko langsung ditangani dengan menghentikan
lain (seperti berusia di atas 45 tahun, konsumsi obat. “Jelas bahwa myopathy Crestor Disetujui FDA: Pro: Jenis yang Kontra: Salah Terbaik untuk:
merokok, punya tekanan darah tinggi, atau [cedera otot] timbul terkait dosis obat (rosuvastatin) 2003 paling kuat; Anda satu tipe yang Pasien dengan
bisa memperoleh paling jarang tingkat LDL
punya sejarah keluarga yang menderita yang diminum,” ujar Dr. Reidenberg. Produsen: pengurangan LDL diteliti; mahal amat tinggi (160
penyakit jantung) dan untuk pria dengan “Sebagian pasien mengeluhkan nyeri AstraZeneca yang sama dengan sampai 190
kadar LDL antara 130 sampai 160 mg/dL dan kelelahan pada otot-otot mereka.” dosis lebih rendah mg/dL atau lebih
yang punya dua atau lebih faktor risiko lain. Untuk mengurangi nyeri otot, sejumlah (5 – 10 miligram) tinggi)
ketimbang jenis lain
“Kalau saya punya pasien yang berusia 40- dokter merekomendasikan 100 miligram yang menggunakan
an tahun yang punya tekanan darah tinggi, coenzyme-Q10 setiap hari, semacam dosis 40 miligram;
kelebihan berat badan, kolesterolnya vitamin yang penting untuk fungsi sel. dosis yang lebih tinggi
bisa menghasilkan
tidak bagus tapi tidak melebihi ambang (Konsultasikan dulu dengan dokter Anda 60% penurunan;
batas, dan tidak punya nyeri dada, maka sebelum mulai mengonsumsi co-Q10.) meningkatkan HDL
saya akan fokus dulu untuk memintanya lebih besar dari tipe
mengubah gaya hidupnya –dengan n Para dokter juga makin waspada ter­ statin lain
berolahraga, diet, mejaga tekanan hadap efek samping dari penggunaan
darah– untuk mengurangi faktor risiko,” jangka panjang.
ujar Dr. Reidenberg. “Untuk memutuskan “Kami tidak tahu apakah menurunkan
penggunaan statin, maka pasien saya itu tingkat koles­terol sampai ke level amat
harus tetap memiliki faktor-faktor risiko rendah bisa menimbul­kan efek samping
tersebut meski ia sudah mengubah gaya untuk jangka panjang,” ujar Shannon
hidupnya.” Dengan kombinasi pendekatan Brownlee, rekan senior di New Americ­a
seperti ini, ahli jantung memperkirakan Foundation dan penulis Overtreated: Why
risiko terkena serangan jantung bisa Too Much Medicine Is Making Us Sicker
dikurangi sampai 80%. and Poorer. Erickson setuju: “Kolesterol
berfungsi menjaga membran sel di
n Saat ini diharapkan penggunaan statin seluruh tubuh. Kalau Anda menguranginya
dapat lebih efektif dengan memberikan sampai terlalu rendah, secara teori
tipe stain yang lebih kuat dengan itu bisa merusak.” Para ahli juga tidak
dosis lebih tinggi untuk menurunkan yakin. Namun, ratusan juta orang di
kadar LDL. Menurut data terbaru dari 14 seluruh dunia yang mengonsumsi statin
percobaan klinis, mengurangi kolesterol menunjukkan hasil yang baik dan hanya
LDL sampai tingkat yang amat rendah mengalami sedikit masalah. Para dokter
(hingga 70 mg/dL) akan mengurangi risiko belum bisa memastikan tentang risiko
timbulnya masalah kardiovaskular. Untuk jangka pan­jang sampai lebih banyak data
bisa mencapai target 70 mg/dL, panduan dikumpulkan.

b e s t l if e I n d o n e si a 
 Quiz

6
Kapan Serangan Jantung Pertama Menyerang Anda?
Seperempat dari seluruh pria di dunia mengalami serangan jantung – usia rata-rata adalah 65 – dan untuk 80.000 dari mereka,
gejala pertama adalah menjadi gejala yang terakhir: kematian. Isi kuis ini untuk mengetahui apakah jantung Anda sedang
menjadi bom waktu bagi Anda. oleh tre v or thieme

catatan: Kuis ini bukan alat diagnosa, dan skor hasil Anda bukan sebuah diagnosa. Kuis ini dibuat untuk memberi Anda gambaran umum dari tingkat risiko Anda. Kalau
skor Anda menimbulkan kekhawatiran atau pertanyaan, buat janji dengan dokter untuk mendiskusikan kuis ini menggunakan hasil tes Anda.

1. Berapa usia Anda? 6. Berapa level trigliserida 10. Apakah ereksi Anda dua kali lebih mungkin mengalami stroke,
Lebih dari 83% orang yang meninggal Anda? sekeras ketika Anda berusia menurut penelitian terbaru dalam jurnal
karena penyakit jantung berusia 65 tahun Trigliserida adalah bentuk kimiawi dari lemak 20an? Stroke.
atau lebih, tapi risiko Anda terhadap dalam darah Anda. Jika levelnya tinggi, hal
Caption tk here
Arteriosclerosis juga pertama kali bisa a. Ya 2
atherosclerosis (dan akhirnya menyerah ini bisa meningkatkan risiko pembentukan
TKKTKT-Louise Parker,
menyerang pembuluh darah kecil yang ada b. Tidak 0
pada serangan jantung yang fatal) mulai
photographed in
plak dalam dinding-dinding pembuluh darah. di penis, menghalangi aliran darah dan
meningkat setelah usia 40. (Profil lemak Anda selama lima tahun sekali
Beverly Hills,
mengakibatkan disfungsi ereksi. 15. Seberapa sering Anda
a. 35 atau kurang 0 akan mencakup level trigliserida.)
California, April 2007
a. Ya* 0 berolahraga?
b. 36 sampai 50 1 a. Lebih besar dari 150 mg/dL 5 b. Tidak 2 Cukup dua jam olahraga aerobik seminggu
c. 51 sampai 60 2 b. Kurang dari 150 mg/dL 0 * Mengalami tiga atau lebih orgasme dalam (yang terbagi dalam sesi-sesi setengah jam)
d. 61 atau lebih 3 c. Tidak tahu 2 seminggu dapat mengurangi risiko Anda dari dapat mengurangi risiko Anda terhadap
serangan jantung sampai separuh, menurut para serangan jantung sampai separuhnya,
2. Apakah keluarga Anda ada 7. Berapa level glukosa darah peneliti di University of Bristol, di Inggris. menurut para peneliti Kanada. Latihan
yang mengidap penyakit puasa Anda? (Kurangi 1 angka.) kekuatan juga membantu: Studi terbaru dari
jantung? Semakin banyak gula yang Anda miliki dalam Michigan Technological University
Genetik adalah satu-satunya tanda terbesar darah, semakin kental darah Anda. Ini bisa 11. Ukur tingkat stres Anda. menunjukkan bahwa pria yang melakukan
yang bisa menunjukkan apakah Anda akan meningkatkan tekanan darah dan Stres memicu hormon lawan-atau-lari, yang olahraga angkat beban selama tiga kali
mengalami kasus henti jantung. Semakin memfasilitasi pembentukan plak. Para meningkatkan tekanan darah dan seminggu menurunkan kadar dialostik dalam
dekat hubungan keluarga tersebut dan peneliti di Johns Hopkins University memfasilitasi penyumbatan yang, pada darah sebesar delapan poin, yang dapat
semakin muda usia mereka ketika menemukan bahwa orang-orang dengan waktunya, merintangi aliran darah. mengurangi risiko mereka dari serangan
menga­­lami serangan jantung, semakin tinggi level gula darah tinggi (yaitu prediabetes dan a. Sangat tinggi 2 jantung sebesar 15%.
seharusnya kewaspadaan Anda. diabetes) memiliki risiko terkena penyakit b. Sedang 1 a. Empat kali atau lebih seminggu,
a. Ya* 5 jantung dua kali lebih besar dari mereka c. Sedikit atau nol 0 masing-masing 30 menit -2
b. Tidak 0 yang nondiabetes. Anda harus menjalani b. Dua atau tiga kali seminggu -1
* Gandakan skor Anda kalau ayah Anda pemeriksaan satu kali setahun saat 12. Seberapa sering Anda c. Tak ada olahraga rutin 2
meninggal karena serangan jantung sebelum menginjak berusia 35. minum wine?
berusia 50 tahun. Kalikan tiga kalau kakek Anda a. Lebih dari 125 5 Menenggak dua gelas per hari mengurangi 16. Seberapa mirip pola
mengalami nasib serupa. b. Antara 100 dan 124 2 risiko Anda dari serangan jantung sebesar makan Anda dengan piramida
c. Kurang dari 99 0 30%, menurut para peneliti Harvard. Tapi, makanan?
3. Apakah Anda merokok atau d. Tidak tahu 2 risiko Anda terkena serangan jantung malah Menyantap lima sajian buah dan sayur sehari
sering terpapar asap rokok? meningkat bila Anda meminum lebih banyak bisa mengurangi risiko Anda dari serangan
Zat-zat kimiawi di dalam rokok beraksi se­perti 8. Berapa ukuran lingkar lagi setiap harinya. jantung sebesar 12%, menurut studi terbaru
kertas ampelas bagi pembuluh darah dan mem­­ pinggang Anda? a. Tiga atau lebih setiap hari 2 dari Harvard University. Fokuslah pada
beri “pegangan” bagi plak untuk bertahan. Lemak viskeral – yang terletak di balik perut b. Pesta minuman setiap sayuran berdaun hijau. Satu sajian saja per
a. Ya 5 Anda, membentuk perut buncit yang keras – akhir pekan 2 hari dapat mengurangi risiko serangan
b. Tidak 0 mengeluarkan hormon yang meningkatkan c. Satu atau dua minuman per hari -1 jantung Anda sebesar 11%.
tekanan darah dan mengakibatkan d. Tidak pernah 0 a. Sama persis -2
4. Berapa tekanan darah peradangan. b. Cukup mirip 0
Anda? a. Lebih dari 36* 2 13. Apakah Anda mendengkur? c. Sama sekali tidak mirip 2
Tekanan darah tinggi punya efek yang sama b. Kurang dari 36 0 Terjadinya apnea (yaitu ketika Anda berhenti
dengan merokok, yaitu merusak dinding * Risiko Anda terhadap serangan jantung bernapas sesaat pada waktu tidur) membuat
pem­buluh darah dan memfasilitasi meningkat sebesar 300% jika Anda memiliki perut jantung kekurangan oksigen dan bisa Lemak,
arteriosclerosis. buncit dan dua dari penyakit-penyakit berikut: mengakibatkan aritmia jantung, yang bisa Minyak,
& Gula-
a. Lebih besar dari 140/190 5 trigliserida tinggi, HDL rendah, gula darah berujung pada serangan jantung fatal. gula
b. Antara 121/81 dan 139/89 2 tinggi, atau tekanan darah tinggi. (Tambahkan 5 a. Ya – setiap malam dengan suara
c. Kurang dari 120/80 0 kalau ya.) mirip gergaji kayu yang konsisten 0 Daging Merah,
b. Ya – geraman dan dengusan, Susu, Unggas, Ikan,
Yogurt, Kacang yang
5. Berapa tingkat kolesterol 9. Bisakah Anda merasakan lalu diam 2 & Keju Dikeringkan,
Telur &
Anda? denyut nadi pada kaki Anda? c. Tidak 0 Kacang-
Semakin jauh jarak antara HDL dan LDL Jika Anda menempatkan jari-jari Anda di kacangan
Anda, semakin besar risiko Anda terhadap atas telapak kaki, yaitu di tengah-tengah 14. Anda gampang Sayur
serangan jantung. Anda harus mengecek antara pergelangan kaki dan bagian bawah marah? Buah
profil lemak Anda lima tahun sekali sejak usia jempol kaki, Anda seharusnya bisa Lebih dari 30.000 kasus
30 tahun, dan setiap kali dokter Anda merasakan denyut nadi yang kuat. Jika tidak serangan jantung terjadi setiap
menganjurkan. ada, itu adalah gejala arteriosclerosis, yang tahun karena terpicu emosi
a. HDL kurang dari 40 mg/dL 5 sering muncul pertama kali di pembuluh sesaat, menurut sebuah
b. LDL lebih dari 130 mg/dL 5 darah yang ada di kaki. studi di Harvard Roti,
Sereal,
c. Total kolesterol di bawah a. Ya 0 University. Pria yang Nasi &
Pasta
200 mg/dL 0 b. Tidak 2 sering marah-marah juga

Jadi, bagaimana kondisi jantung Anda?

Jumlahkan poin Anda dan gunakan kunci jawaban ini untuk mengukur risiko Anda terhadap serangan jantung, sekaligus menentukan apakah
Anda butuh pemeriksaan lanjutan.
PEMERIKSAAN LANJUTAN: Kalau dokter menduga Anda memiliki risiko tinggi sakit jantung, ia
0 – 10 11 – 25 29 – 39 40 atau lebih mungkin akan segera meresepkan obat statin atau melakukan tes-tes berikut untuk mengukur
Risiko Rendah Risiko Sedang Zona Waspada Zona Bahaya kesehatan pembuluh darah Anda dan mengetahui dengan tepat letak area yang bermasalah.
CT Scan 64 Slice: Scanner ultrafast ini dapat merekam setiap denyut jantung Anda dalam versi
Berada pada kategori Walaupun risiko Anda Kecenderungan gene- Anda bak menunggu 3-D, sehingga ia bisa memberi gambaran kondisi pembuluh darah koroner Anda dengan lebih
ini bukan berarti Anda terkena serangan jan- tis, gaya hidup, kondi- bom waktu meledak. jelas ketimbang jenis scanner lain. Pemeriksaan ini juga dapat mendeteksi plak keras maupun
bebas hidup seena- tung saat ini cukup si fisik, atau sejarah Anda butuh bantuan lunak di dalam pembuluh darah dan memberi tahu skor kalsium untuk mengukur risiko Anda
knya – penelitian rendah, prediksi Anda keluarga Anda menun- medis dan mengubah dari serangan jantung di kemudian hari. Electron Beam Computed Tomography atau EBCT juga
menunjukkan bahwa untuk 20 tahun ke de- jukkan bahwa Anda bi- gaya hidup secara ra- memberikan pembacaan serupa, tapi tidak sesensitif 64 Slice.
50% pria memiliki ma- pan tidak terlalu men- sa saja terkena seran- dikal untuk mencegah
salah kardiovaskular janjikan. Lakukan gan jantung dalam 15 serangan jantung Tes CRP Sensitivitas Tinggi: 50% serangan jantung terjadi pada orang-orang dengan tingkat
pada satu masa dalam pemeriksaan darah tahun ke depan. dalam lima tahun ke kolesterol LDL normal, jadi kalau Anda berada pada kelompok risiko tinggi – karena tekanan
hidup mereka – tapi setiap tahun, terma- Segera temui dokter depan. Segera temui darah atau sejarah keluarga, misalnya – Anda bisa memanfaatkan tes darah yang satu ini. Tes
ini memeriksa peningkatan kadar protein C-reactive, yang diproduksi hati sebagai respon
kemungkinan jantung suk HDL, LDL, dan tri- Anda dan tanyakan dokter untuk men- terhadap peradangan dan bisa menjadi petunjuk untuk penyakit jantung, sama seperti tingkat
Anda tak akan gliserida, untuk me- apakah Anda perlu jalani tes lanjutan dan kolesterol yang tinggi.
mengecewakan Anda mantau kondisi kese- menjalani tes lanjutan, mendapatkan pan-
selama 30 tahun ke hatan jantung dan mu- dan ubah gaya hidup duan. Stress test: Jika dokter menduga Anda mengalami penyumbatan pembuluh darah, ia akan
depan, terutama jika lailah menyesuaikan Anda. meminta Anda mengikuti tes ini untuk memastikan aktivitas fisik (karena olahraga di atas
Anda mempertahank- gaya hidup demi jan- treadmill) telah memicu gejala-gejala penyakit jantung (seperti nyeri dada, kemerosotan
an gaya hidup yang tung Anda. tekanan darah selama berolahraga, atau denyut atau ritme jantung yang tidak normal). Untuk
sehat bagi jantung. meningkatkan sensitivitasnya, tes ini kerap dikombinasikan dengan echocardiogram atau tes
nuklir (yang mengambil gambar jantung menggunakan gelombang suara dan zat radioaktif
secara berturut-turut).
Para konsultan: John A. Elefteriades, MD, kepala bedah cardiothoracic di Yale University dan direktur Yale Center for Thoracic Aortic Disease • Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD,
direktur pusat penelitian kardiologi dan atherosclerosis di Cedars-Sinai Medical Center, di Los Angeles • Arthur Agatston, MD, spesialis jantung dan associate professor kedokteran di
University of Miami Miller School of Medicine • Dr. Agatston juga penulis seri buku laris The South Beach Diet dan The South Beach Heart Program.

10 b e s t l if e I n d o n e si a
WHAT IS BEST LIFE
MAGAZINE?
Best Life is the Lifestyle magazine for
the man who has arrived. Confident,
accomplished, and at the very peak of
his powers, the Best Life reader is more
emotionally engaged than he has ever
been with family, friends, and the world
around him. He is committed to healthy,
active lifestyle, to continually expanding
his horizons and to enjoying his success by
giving back to others while experiencing
the very best that life has to offer. Best
Life magazine provides this man with the
information he needs to achieve his more
important goals: personal growth, physical
and financial vitality, and a more meaningful,
more vibrant life.

BEST LIFE
MISSION
STATEMENT
Best Life empowers men to
continually improve their physical,
emotional, and financial well-being
to better enjoy the most rewarding
years of their lives.

b e s t l if e I n d o n e si a s e p t e mb e r 2 0 0 8 11
Our
Readers
DEMOGRAPHICS:
Men
• Who are in the best time of their
life.
• Who enjoy their personal and
professional echievements.
• Who are in high positions.
• Who redefine their life values,
priorities and lifestyle. They are
more reflective and think of what
they have obtained.
• Who pay more attention to their
health and life’s condition.
• Who share their experiences
and knowledge to help others.
They are more caring toward their
environment and society.
35+

Well Educated (Graduated College+)

Successful Career (Professional,
Managerial, Business Owner)
SES A+
CIRCULATION
Print Run: 30.000 Copies per-edition
Magazine to be Sent to: Directors, Executive Board/Member, Association/Club,
VIP ( Indonesian Wealthy List , Top leaders / businessmen )
Special Distribution to: High End Fashion Boutique, Airport Executive Lounge, Five Star Club

TREND SETTER & FLUENT

93 79 85 78 19 88
own 1 to 3
%

personal cars
avid
%

travellers
own 1-2
properties
%

have
high brand
%

own
private boat
%

invest in
stocks/mutual
%

(house & watches or funds within

apartment) sailing ship the next
12 months

(Source: Best Life Reader’s Survey)

A unique editorial environment
tailored to what is important to Best Life
readers 15%
Life Balance:
Health, Fitness
20%
Spiritual and
and Longevity Emotional Wellness
Practical advice on how to take
Stories about the male body,
control of your emotional well-
and how to take control of
being and overcome any mid-life
your physical well-being.
challenge with confidence. 15%
Enjoyment
Include food stories with
nutrition angles.
of the Good Life
An insider’s guide to
5%
Cars, Gear,
appreciating the finer things in
life. Includes a unique
Technology viewpoint on fiction, music,
books, film, food,
The latest pieces of
entertainment, and pop
useful luxury, tested,
culture.
and recommended by
the editors.
10%
5% Wealth and
Other Financial
10%
Well-Being
Family and How to be a better leader, a

Fatherhood
Explores the topic of being a
10%
Style and
better father, looking after your
Grooming
parents and practical solutions
for providing for your future.
An update on the most
sophisticated looks for every
season, with style and grooming
news to help you stay confident
about the way you look.
A showcase of inspirational
photography and classic style.
smarter decision maker, and a
more competent financial
planer. Expert advice to
10%
Sex and
ensure financial independence
and long-term success,
Relationship
whatever your income is.
The complete guide to
enjoying a more meaningful
and intimate relationship.
Includes advice on prolonging
your sexual prime and
nurturing your most important
personal relationship.
BEST LIFE DEPARTEMENTS
Q&A Section
The Best Advice
It provides definitive answer
from top expert on your most
urgent questions on health,
finance, nutrition, fatherhood,
sex, relationships, and career.
Personal Essay
It Works For Me
Features six or seven one
-to three- page stories profiling
how successful men
(sometimes celebrities)
achieved their best life.
Fatherhood Sex and Relationship
Reality Check Hard Science
Modern fatherhood made easy. First-person humor column on
An essay about how to be a the ups-and-downs, ins-and-
successful father. outs of modern sex. The story
is built around interviews with
Finance experts and the latest studies.

Front-of-Book
The Best List
This section consists of short,
practical items about body,
mind, relationships, travel,
family, investment, rewards,
success, style, grooming, gear,
technology, food, cars, film,
book, and music.
Includes subsections:
My Bag, My Workout, My Diet,
The Green Zone Back Page
How to safeguard, protect,
My Space, and My Passion. invest, and manage your My Defining
Health and Fitness
money. Moment
Back page profile features one
Body Shop celebrity’s defining moment in
A maintenance guide for active life -a key anecdote from life
men. Combines fitness, injury- that helped change him
prevention and repair, and forever.
weight-loss.

2011 EDITORIAL SCHEDULE

Issue On Sale Date Space Deadline Material Deadline
JANUARY 2011 Feel Young & Adventurous January 12th 2011 December 15th 2011 December 22nd 2011
FEBRUARI 2011 Fatherhood & Sport February 09th 2011 January 11th 2011 January 20th 2011
MARCH 2011 Fashion & Gadget March 09th 2011 February 10th 2011 February 17th 2011
APRIL 2011 Food & Nutrition April 12th 2011 March 15th 2011 March 22nd 2011
MAY 2011 Travel & Health May 11th 2011 April 20th 2011 April 20th 2011
JUNE 2011 Watch Special Issue June 08th 2011 May 20th 2011 May 19th 2011
JULY 2011 Keep Your Passion Alive July 13th 2011 June 22nd 2011 June 22nd 2011
AUGUST 2011 Mind & Soul August 10th 2011 July 20th 2011 July 20th 2011
SEPTEMBER 2011 Gadget Issue September 14th 2011 August 15th 2009 August 15th 2011
OCTOBER 2011 Fashion & Style October 12th 2011 September 21st 2011 September 21th 2011
NOVEMBER 2011 Anniversay Issue November 09th 2011 October 19th 2011 October 19th 2011
DECEMBER 2011 Best of The Best December 14th 2011 November 23rd 2011 November 23rd 2011
(Inspiring People)
Editorial Themes Are Subject To Change.
Testimonial
“Majalah pria dewasa di Indonesia didominasi oleh
content-content sport, otomotif, adult content dan
metrosexual lifestyle. Bestlife datang dengan
image smart, established dan “cool family man”.
Hal tersebut menciptakan positioning yang kuat
sehingga mempermudah kami sebagai media
planner untuk membangun relevancy antara brand
dan content media yang digunakan.”
Dian Gemiano
Associate Business Manager Mediaedge

“Best Life buat saya

adalah majalah
“Banyak majalah di panduan wajib
rumah, tapi yang saya untuk pria sukses
sangat enjoy baca yang modern,
adalah Best Life.” stylist, dan bergaya
hidup sehat.”
Addie MS
Komposer dan Produser Marcellino
Lefrandt
Aktor & Model

“Bestlife adalah salah satu acuan terkini bagi

pembaca pria yang mengerti fashion dan lifestyle.
Oleh karena itu, menurut kami dengan
memasang iklan di Bestlife dapat
mengakomodasikan produk-produk kami dengan
baik dan sesuai dengan target yang kami bidik.”
Ester Febe
Advertising & Promotion Optik Melawai
2010 Advertising Rates
Trim SIZE Bleed SIZE PRICE
INSIDE PAGE
1 page inside 21,4 cm x 28,4 cm 22 cm x 29,2 cm Rp 28.000.000,-
½ page vertikal 10,7 cm x 28,4 cm 11 cm x 29,2 cm Rp 14.500.000,-
½ page horisontal 21,4 cm x 14,2 cm 22 cm x 14,6 cm Rp 14.500.000,-
Page 3 21,4 cm x 28,4 cm 22 cm x 29,2 cm Rp 35.000.000,-
Display Spread 42,8 cm x 28,4 cm 43.6 cm x 29,2 cm Rp 54.000.000,-

COVERS
COVER 2 21,4 cm x 28,4 cm 22 cm x 29,2 cm Rp 35.000.000,-
COVER 3 21,4 cm x 28,4 cm 22 cm x 29,2 cm Rp 30.000.000,-
COVER 4 21,4 cm x 28,4 cm 22 cm x 29,2 cm Rp 42.000.000,-
Cover 2 + Page 3 42,8 cm x 28,4 cm 43.6 cm x 29,2 cm Rp 65.000.000,-

1 PAGE ADVERTORIAL Rp 40.500.000,-

Prices above are not include discount + PPN 10%

MATERIAL SOURCE
Digital Files should be supplies on Mac formated CD’s CONTACT CONTACT
plus print out. File format is Photoshop / Illustrator / Asni Agus Yuanita Theodora
inDesign / PDF / TIFF – 300 dpi or higher. Group Advertising Manager jr. Advertising Manager
All fonts and images loaded. Cell phone: 08161856141 Cell phone: +6281511203102
Phone: +62 21 5253816 ext. 3277 Phone: +62 21 5253816 ext. 3290
TECHNICAL DATA E-mail: E-mail:
Raster: 133 – 150 line/inch asni.agus@feminagroup.com yuanita.theodora@feminagroup.com
Density Proof: Y 120 – 135 or
M 140 – 150
C 140 – 150 Ali Achmad
K 180 - 190 Account Executive
Cell phone: +6285813531531
Type of Paper: Art cartoon Laminating Doff Phone: +62 21 5253816 ext. 4278
Cover Stock: Art cartoon 210 gr E-mail:
Inside Stock: MC 90 gr ali.achmad@feminagroup.com
Number of Pages: 140 including cover

SHIPPING & CORRESPONDENCE

All advertising material should be sent to:
Advertising Dept.
Bestlife Indonesia - Feminagroup
Wisma Kodel, 7th floor,
Jl.HR. Rasuna Said Kav.B4, Jakarta Selatan
Tel. +62-21-5253816, 5266666
ext 3290 / 4278 / 4299
CALENDAR OF EVENTs Charity & Golf Tournament
Movie Screening

Co-Branding Event

Client Opportunities
• Socialize your products to the
market target
• Share information effectively to
the market target
• Built-in produk dan slot
presentasi/pembicara
• Branding pada acara
• Sales spot & product sampling

series
Best Life Insight
Series is a series of
talkshow or seminar
events that inspire
and motivate the
participants who are
also Best Life
readers. The events'
themes varry from
economy, health,
luxury products, to
family.
Best style
Fashion Pages Style Guide Issue
Best Life highlights the most recent creation Every seasons, Best Life features
from either local or international designers, a fashion special edition that brings
sophisticated fashion reference for men with trend of style from the fashion
upscale appreciation. capitals all over the world.

Detil
Best Life regularly displays high quality and premium fashion
product or accesories - watches, shoes, belts, ties and glasses - from
the most notable brands and designers.