AIR

Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air
diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen
dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi
tempat tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari
air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air
sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa
manfaat air bagi tubuh:

 Membuat tubuh lebih sehat

Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh
tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan
nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan
hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

 Memperlancar pencernaan

Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan
membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

 Menambah kecantikan alami

Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu
menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

 Membuat langsing

Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak,
bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak
yang tersimpan.

Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan
meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga
 akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak
akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

 Meningkatkan kesuburan

Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu
meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria
dan hormon estrogen pada wanita.

Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum Air

Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.

Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis
lainnya.

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang
sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat
ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air
Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja
perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

 Air tanah

Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari
sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan
industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya
Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri
Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman
(pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan
yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

 Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya
memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi
oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau
tidak.
  Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian
dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru
akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik,
perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat
peralatan produksinya dengan baik.

 Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung
dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang
diperbolehkan.

 Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga
disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar
nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan
mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen,
Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan
menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur
heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat
menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya
lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air
heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan
mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis
lainnya.

Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila
air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel
tidak terbuka atau bocor.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan
lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air.
Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air
atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang
pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh
Anda.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan
minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan
membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka
yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari
berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal
jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu
banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.

Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah
mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan
membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak
minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini
memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum
lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.

Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka
Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2
hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.