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Triptico Asertividad

Triptico Asertividad

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12/18/2013

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LA ASERTIVIDAD
La Asertividad se define como: "la habilidad deexpresar nuestros deseos de una manera amable,franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.Negociando  con  ellos  su  cumplimiento,  saber cuando ser flexible. Respetando los derechos delotro y expresando nuestros sentimientos de formaclara”.RECUERDE:  Ser  asertivo  no  significa  querer llevar siempre la razón, sino expresar nuestrasopiniones y puntos de vista, sean estos correctos ono.  Todos  tenemos  también  derecho  aEQUIVOCARNOS.
¿Cómo es un entrenamiento asertivo?
Hay varios métodos de Entrenamiento Asertivo, acontinuación  le  mostramos  un  procedimientoestructurado en 6 etapas:1º Identificar los estilos básicos de la conductainterpersonal: Estilo agresivo, pasivo y agresivo.La función de esta etapa es distinguir entre cadauno de los estilos, reconociendo la mejor forma deactuar  de  acorde  con  el  estilo  asertivo.  Nosayudará también a reconocer nuestros errores eneste ámbito.2º  Identificar  las  situaciones  en  las  cualesqueremos ser más asertivos. Se trata de identificar en qué situaciones fallamos, y cómo deberíamosactuar en un futuro. Se analiza el grado en quenuestra respuesta a las situaciones problemáticaspuede  hacer  que  el  resultado  sea  positivo  onegativo.3º Describir las situaciones problemáticas. Se tratade analizar las situaciones en términos de quién,cuando, qué y cómo interviene en esa escena,identificando nuestros pensamientos negativos y elobjetivo que queremos conseguir.4º Escribir un guión para el cambio de nuestra conducta. Es un planescrito para afrontar la conducta de forma asertiva. Aquí se intentaponer por escrito las situaciones problema y clarificar lo quequeremos conseguir. El entrenador moldea junto al paciente elguión para que este sea expresado de forma específica.5º Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Se dan una serie depautas de comportamiento en cuanto a lenguaje no verbal (lamirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las oportunasindicaciones para que la persona ensaye ante un espejo.6º Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los demás.Las  demás  personas  utilizan  estratagemas  para  manipularle,haciéndole  sentir culpable, evadiéndose  de la conversación ovictimizandose. Se dan una serie de técnicas para resistirnos alinflujo de los demás.
A)  CARACTERÍSTICAS  DE  LA  FORMA  DECOMUNICACIÓN ASERTIVA:Conducta No Verbal:
Contacto ocular  directo  (pero  no intimidatorio), habla  fluida,postura erguida, respuestas directas a la situación, voz relajada,bien regulada y firme.
Conducta Verbal:
Mensajes  en  primera  persona  del  tipo,  yo,  a  mí,  etc.verbalizaciones  positivas  utilización  de  palabras  como  piensoque..., quiero..., me gustaría...., etc.El Tono De Una Respuesta Asertiva Es:Sincero, positivo, no punitivo, justo, considerado, directo, nodefensivo, sensible, constructivo.
B)  CARACTERÍSTICAS  DE  LA  FORMA  DECOMUNICACIÓN PASIVA:Conducta No Verbal
:Ojos  que  miran  hacia  abajo,  voz  baja  y  vacilante,  gestosdesvalidos, postura hundida.
Conducta Verbal
:No decir nunca no, poner excusas y/o mentir, utilización depalabras del tipo: quizás, supongo, realmente no es importante, etc.
C)  CARACTERÍSTICAS  DE  LAFORMA  DE  COMUNICACIÓNAGRESIVA:Conducta no verbal:
Tono de voz agresivo, mandón y exigente,mirada fija, habla fluida y rápida, posturaintimidatorio, gestos de amenaza.
Conducta verbal:
Mensajes interpersonales, se utilizan palabrasy frases como: ten cuidado, si no lo haces...,harías mejor en..., etc.Es  muy  importante  unir  la  conducta  noverbal  con  la  verbal,  ofreciendo  unacoherencia comunicativa. Por ejemplo, no sedebe decir: "yo quiero..." utilizando un tonode voz alto, agresivo e intimidatorio. O todolo contrario, decir: "yo quiero..." utilizandoun  tono  de  voz  que  parezca  que  estáspidiendo disculpas por ello.El comportamiento asertivo ofrece muchasventajas, destacaremos las siguientes:Disminución de la ansiedad. Aumento derelaciones más íntimas y significativas. Unamejor adaptación social. Un aumento de laautoestima. Maximización de consecuenciasfavorables y minimización de consecuenciasdesfavorables. Aumento de la confianza yseguridad en ti mismo. Mejorar la aceptacióny  el  respeto  propio  y  el  de  los  demás.Expresión  de  sentimientos,  derechos  ydeseos tanto positivos como negativos de unaforma eficaz, sin menospreciar o negar losderechos de los demás y sin crear o sentir vergüenza y/o sentimientos de culpabilidad.Aumento  de  la  empatía  (capacidad  deponerse en el lugar del otro).
 
28 DERECHOS ASERTIVOS
Algunas veces, Ud. tiene derecho a ser el primero.Ud. tiene derecho a cometer errores.Ud. tiene derecho a tener sus propias opiniones ycreencias.Ud. tiene derecho a cambiar de idea, opinión, oactuación.Ud. tiene derecho  a expresar  una crítica y aprotestar por un trato injusto.Ud. tiene derecho a pedir una aclaración.Ud. tiene derecho a intentar cambiar lo que no lesatisface.Ud.  tiene  derecho  a  pedir  ayuda  o  apoyoemocional.Ud. tiene derecho a sentir y expresar el dolor.Ud. tiene derecho a ignorar los consejos de losdemás.Ud. tiene derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho.Ud. tiene derecho a negarse a una petición, a decir "no".Ud. tiene derecho a estar sólo, aún cuando losdemás deseen su compañía.Ud. tiene derecho a no justificarse ante los demás.Ud. tiene derecho a no responsabilizarse de losproblemas de los demás.Ud. tiene derecho a no anticiparse a los deseos ynecesidades  de  los  demás  y  a  no  tener  queintuirlos.Ud. tiene derecho a no estar pendiente de la buenavoluntad de los demás, o de la ausencia de malaidea en las acciones de los demás.Ud. tiene derecho a responder, o no hacerlo.Ud. tiene derecho a ser tratado con dignidad.Ud. tiene derecho a tener sus propias necesidadesy que sean tan importantes como las de los demás.Ud tiene derecho a experimentar y expresar suspropios sentimientos, así como a ser su único juez.Ud. tiene derecho a detenerse y pensar antes deactuar.Ud. tiene derecho a pedir lo que quiere.Ud. tiene derecho a hacer menos de lo que es capaz de hacer.Ud. tiene derecho a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo, ypropiedad.Ud. tiene derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable oegoísta.Ud. tiene derecho a hablar sobre el problema con la personainvolucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada unono están del todo claros.Ud. tiene derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere losderechos de otra persona.
Recomendaciones
Después de leer esta lista identifique cuál de ellos sueleolvidar y cree que sería interesante incorporarlo en su vidacotidiana. No pretenda recoger varios simultáneamente. Esmejor hacerlo de uno en uno.Elabore una tarjeta con su enunciado y déjela en algún lugar al que acceda asiduamente (la carpeta de estudio, la agenda,el libro que está leyendo, el bolso, la puerta de la nevera...).Cada vez que vea de nuevo la tarjeta, léala.De esta manera, obrará como recordatorio de su propósito deincorporar ese nuevo derecho a su vida.Recomendamos que antes de llevar a cabo cualquier intentode  nueva  incorporación  de  estos  derechos  se  leadetalladamente el apartado de "Peligros de autoentregarse enhabilidades asertivas"
ESCUELA DE PADRESDOCENTES DEL C. E.
Tema:
“TRABAJANDO POR NUESTRA ASERTIVIDADPARA UNA MEJOR SONRISA Y CONVIVIR”
Fecha:
Sábado 21 de Octubre del 2007
Hora:
3:30 PM
 

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