BAB I

KESEHATAN PRIBADI
A. Pengertian

Kesehatan pribadi adalah badan diri seseorang yang bersih dari segala penyakit yaitu
berasal dari dalam tubuh manusia maupun luar tubuh manusia tersebut.

Pribadi yang sehat bisa dikatakan sehat bila luar dan dalam tubuh pribadi seseorang itu
sudah bersih dari segala penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut.
B. Cara Pemeliharaan Kesehatan
Cara pemeliharaan kesehatan pribadi dapat dibagi menjadi 2 bagian,
yaitu :
1. Memelihara Kesehatan Jasmani

Dengan cara pemeliharaan kesehatan pribadi khususnya dengan cara memelihara

kesehatan jamani dapat dilakukan dengan syarat-syarat sebagai berikut :

a. Makan, minum 4 sehat 5 sempurna

Makan, minum 4 dapat diperoleh dari :
1. Makanan pokok antara lain : nasi, jagung, roti, gandum dan lain-lain
2. Lauk pauk antara lain daging yang berprotein tinggi, tahu, tempe, dan
sebagainya
3. Sayuran, dan
4. Buah-buahan
Ditambah 5 sempurna
5. Susu

Namun pada kaitannya makan, minum 4 sehat 5 sempurna seringkali penambahan 5

sempurna yaitu susu, sering tidak terpenuhi karena pemahaman bahwa susu adalah
kebutuhan yang mewah. Namunsekarang sudah ada solusi cerdas dengan menggantinya
dengan susu
kedelai yang tidak kalah nilai gizinya dengan susu-susu pada umumnya.
b. Berolah raga

Olah raga yang cukup akan memperlancar aliran dalam tubuh, karena berolah raga bisa
dilakukan dimana saja dan kapanpun dengan cara sering bergerak saja kita sudah bisa
dikatakan berolah raga karena prinsip dasar olah raga adalah mengolah tubuh dengan kata
lain bergerak.
Namun pada umumnya berolah raga dilakukan dengan
permainan-permainan seperti :
1. Sepak bola
4. Renang
2. Bola basket
5. Boling
3. Bola voli
6. Lomba lari, dsb
diantara dua syarat-syarat kesehatan pribadi di atas, sangat diperlukan Belencing
(keseimbangan) diantara dua syarat tersebut. Karena bila tubuh sudah memenuhi syarat
pertama yaitu makan, minum 4 sehat 5 sempurna tetapi tidak menjalankan syarat yang
kedua, maka akan ada gangguan dalam pribadi tersebut dan begitu pula sebaliknya.
C. Cara Pemeliharaan Kesehatan Rohani

Kesehatan rohani dapat diperoleh dengan selalu berfikir positif disetiap waktu dan juga
bisa menjaga perasaan dan tak terombang-ambing oleh perasaan tersebut. Maka dalma
mencari pikiran yang posiyif tersebut kita dihadapkan dengan suatu yang dapat
membimbing kita ke arah positif yaitu agama. Agama yang kita peluk akan memberi
pencerahan dan siraman-siraman rohani yang membuat kita selalu berfikir positif.

BAB II
KESEHATAN LINGKUNGAN
A. Pengertian

Kesehatan lingkungan adalah kesehatan yang sangat penting bagi kelancaran kehidupan
dibumi, karena lingkungan adalah tempat dimana pribadi itu tinggal.
Lingkungan yang sehat dapat dikatakan sehat bila sudah memenuhi
syarat-syarat lingkungan yang sehat.
B. Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat
1. Keadaan Air

Air yang sehat adalah air yang tidak berbau, tidak tercemar dan dapat dilihat kejernihan
air tersebut, kalau sudah pasti kebersihannya dimasak dengan suhu 1000C, sehingga
bakteri yang di dalam air tersebut mati.
2. Keadaan Udara

Udara yang sehat adalah udara yang didalamnya terdapat yang diperlukan, contohnya
oksigen dan di dalamnya tidka tercear oleh zat-zat yang merusak tubuh, contohnya zat
CO2 (zat carbondioksida).
3. Keadaan tanah
Tanah yang sehat adalah tamah yamh baik untuk penanaman suatu
tumbuhan, dan tidak tercemar oleh zat-zat logam berat.
C. Cara-cara Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

1. Tidak mencemari air dengan membuang sampah disungai

2. Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor
3. Mengolah tanah sebagaimana mestinya
4. Menanam tumbuhan pada lahan-lahan kosong
D. Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan
1. Mengurangi Pemanasan Global
Dengan menanam tumbuhan sebanyak-banyaknya pada lahan kosong, maka kita juga
ikut serta mengurangi pemanasan global, karbon, zat O2 (okseigen) yang dihasilkan
tumbuh-tumbuhan dan zat tidak langsung zat CO2 (carbon) yang menyebabkan atmosfer
bumi berlubang ini terhisap oleh tumbuhan dan secara langsung zat O2 yang dihasilkan
tersebut dapat dinikmati oleh manusia tersebut untuk bernafas.
2. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Dengan lingkungan yang sehat maka kita harus menjaga kebersihannya, karena
lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih dari segala penyakit dan sampah.
Sampah adalah mush kebersihan yang paling utama. Sampah dapat
dibersihkan dengan cara-cara sebagai berikut ;
a. Membersihkan Sampah Organik

Sampah organik adalah sampah yang dapat dimakan oleh zat-zat organik di dalam tanah,
maka sampah organik dapat dibersihkan dengan mengubur dalam-dalam sampah organik
tersebut, contoh sampah organik :

1) Daun-daun tumbuhan
2) Ranting-ranting tumbuhan
3) Akar-akar tumbuhan
b. Membersihkan Sampah Non Organik

Sampah non organik adalah sampah yang tidak dapat hancur (dimakan oleh zat organik)
dengan sendirinya, maka sampah non organik dapat dibersihkan dengan membakar
sampah tersebut dan lalu menguburnya.

Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi
resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur

Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau
sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan
manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda.
Kalau kurang istirahat badan akan capek dan pegal. Mungkin bisa dilakukan pijat seperti
massage girl, tapi akan lebih baik menjaga dari pada mengobati.
2. Makanan

Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang.
Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya
menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Perhatikan pula kandungan
gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.
Jangan asal memakan makanan enak. Apalagi sekarang misalnya berkembang penyakit
stroke, akan lebih baik menjaga kesehatan daripada melakukan terapi stroke.

3. Kondisi Psikis / Psikologi

Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik
kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-
menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang
tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan
dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat
mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah
dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk
sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman
keras dan narkoba.

4. Daya Tahan Tubuh

Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau
minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri
dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat
mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari
alam sekitar yang merugikan kesehatan kita. Begitu juga dengan kondisi kulit tubuh,
jangan sampai membuat tato (tattoos places) atau hal aneh. Cintailah tubuh Anda.

5. Ekonomi Finansial

Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa
depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih
berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan
istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta
prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah
finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda
besar.

6. Sosial

Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman
dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain.
Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan.
Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan
bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya.
Pemilihan teman juga sangat penting.

Batapa sering kita mendengar orang berkata “kalau sakit pergi saja ke dokter, untuk apa
repot-repot membaca buku kesehatan.” Perkataan ini selain menunjukkan rasa hormat
dan kesanggupan seseorang dokter untuk membantu menyembuhkan penyakit, juga
menunjukkan sikap masa bodoh terhadap kesehatan pribadinya. Hal ini juga menandakan
adanya orang yang mau mengalihkan tanggung jawab kesehatannya kepada seorang
dokter.

Sesungguhnya kesehatan adalah tanggung jawab pribadi. Setiap orang perlu mengetahui
cara menjaga kesehatannya sendiri. Seseorang dokter yang ahli memang dapat merawat
penderita, tetapi masih lebih baik lagi jika orang itu tetap sehat daripada harus menjalani
pengobatan atau operasi supaya kembali sehat.

Seperti layaknya sebuah mesin yang harus sering dibersihkan dan diberi pelumas, tubuh
manusia juga harus dipelihara dengan hati-hati agar tetap berfungsi normal dan sehat.
Bahkan tubuh manusia lebih rumit daripada komputer-komputer modern yang canggih
sekalipun.

Sekitar 50% dari orang-orang yang terkena serangan jantung untuk pertama kalinya
sering diakhiri dengan kematian. Sedangkan yang 50% lagi, luput dari kematian setelah
mengalami derita akibat serangan jantung. Biasanya mereka yang luput dari kematian
sering dapat dipulihkan kembali dengan menjalani pola hidup sehat dan cara makan yang
teratur.

Pengetahuan gizi menekankan pada pentingnya memakan sayuran dan buah 1-1½ kg
setiap hari untuk memperolah vitamin B-1 yang cukup. Selain sayuran dan buah, beras
merah yang masih berkulit ari, gandum, dan telur adalah sumber vitamin B-1 yang cukup
bagus. Namun, sebisa mungkin janganlah mengonsumsi telur, apalagi jika Anda
mengidap gangguan jantung atau darah tinggi (hipertensi). Seharusnya manusia bisa lebih
berhati-hati memasukkan makanan ke dalam tubuhnya ibarat memasukkan zat pembakar
ke dalam tangki mobil.

Vitamin C-complex termasuk vitamin P dan K merupakan “perekat” yang mengikat sel-
sel jaringan tubuh. Kekurangan tiga jenis vitamin ini menyebabkan goyahnya jaringan-
jaringan tubuh serta lumpuhnya pembuluh-pembuluh darah. Proses beralihnya tulang
rawan menjadi tulang keras pun berhenti, susunan saraf terganggu, dinding paru rusak,
jaringan tubuh rusak, darah menggumpal (tidak lancar mengalir), tulang-tulang rapuh,
proses pembentukan kalsium terhambat, dan bakteri bebas menyerang organ-organ tubuh.
Vitamin C-complex ini banyak terdapat di dalam jeruk, tomat, jeruk nipis, berbagai jenis
buah dan sayuran hijau, kol mentah, dan seledri. Usahakan semuanya dimakan mentah
tanpa dimasak. Jika harus dimasak, jangan terlalu matang, cukup layu saja kemudian
dimakan.

Makanan untuk tubuh ibarat zat pembakar. Makanan itu adalah sumber energi. Dari
makanan ini pula tubuh dibangun kembali setiap saat, baik siang maupun malam hari.
Oleh karena itu makanan dibutuhkan setiap waktu untuk memenuhi unsur-unsur yang
dibutuhkan tubuh.

Kesehatan Pribadi Adalah Harta Paling Berharga

Pengetahuan mengenai pentingnya gizi makanan merupakan salah satu faktor pendukung
bahwa kesehatan merupakan tanggung jawab pribadi. Karena dengan tidak mengetahui
apa-apa yang dibutuhkan tubuh, berarti kita telah mempertaruhkan harta yang paling
berharga, yaitu kesehatan pribadi.

Sebenarnya penyakit tidak datang begitu saja. Seseorang dapat sakit karena tidak
mengikuti hukum kesehatan. Penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung, ginjal, darah
tinggi, bahkan kanker dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak teratur atau cara makan
yang tidak tepat.

Gejala-gejala penyakit adalah akibat bukan penyebab. Oleh karena itu kita harus
mengetahui seluk-beluk penyebab penyakit dan cara menghilangkan penyebabnya.
Fungsi makanan dapat jelas dimengerti, sehingga bersikap masa bodoh dalam hal ini
akan merugikan diri sendiri. Apa gunanya memiliki harta tanpa kesehatan. Kepuasan
apakah yang diperolah seseorang dengan rumah dan mobil mewahnya jika Ia berpenyakit
ginjal atau darah tinggi yang selalu mengganggu setiap hari.

Kesehatan adalah tanggung jawab pribadi bukan tanggung jawab perawat atau dokter.
Seseorang sering sakit karena lalai atas tanggung jawab kesehatannya. Lalai mengikuti
hukum kesehatan, bahkan kadang-kadang sengaja melanggar hukum alam. Kelalaian
memelihara kesehatan ini sering harus dibayar dengan mahal seperti munculnya penyakit
berbahaya, penderitaan, bahkan kematian. Perhatikanlah kalimat berikut ini yang
memfokuskan pada pentingnya tanggung jawab pribadi atas kesehatan sendiri. “Tidak
mengetahui kebutuhan tubuh dan jenis makanan yang dibutuhkan, sama dengan
menjudikan harta termahalnya.” Oleh karena itu betapa pentingnya menjaga kesehatan
pribadi kerena itulah harta termahal seseorang ketika hidup di dunia ini.

Sumber: http://ksupointer.com