Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
66Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
PJasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 8

PJasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 8

Ratings:

4.9

(20)
|Views: 84,995|Likes:
Published by Sekolah Portal
PJasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 8
PJasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 8

More info:

Published by: Sekolah Portal on Nov 16, 2007
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See More
See less

11/27/2012

pdf

text

original

 
156
PEMETAAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARANTAHUN 1 HINGGA TAHUN 6DANKELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5
 
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
157
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASANTAHAP 1 TAHAP 2Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1.Daya TahanKardiovaskular 
Lari berterusan 2-3minit
Lari ulang alik 10mselama 2-3 minit
Lari berhalangan 2-3minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular 
Lari berterusan 3-4minit
Lari berganti-gantimengelilingi grid2x200m
Naik turun bangku 3-4minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular 
Skip berterusan 3-4minit
Galop berterusan 3-4minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular 
Berjalan pantas selama5 minit
Senaman ritma selama5 minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular 
Berjalan dan berlari1000m
Senamrobik 5 minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular 
Fartlek (pelbagaikelajuan)
Berlari 1200m
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Membongkok badan kehadapan
Melentik ke sisi, kanandan kiri
Melentik ke belakang
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Meleding sokonghadapan dua lutut
Meleding sokonghadapan satu lutut
Meleding belakangdengan lutut bengkok
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Meleding berpasangan
Membelakangberpasangan sambilmenyentuh jari tangankawan
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Meregang otot-otot kakistatik
Mengilas badan ke kiridan ke kanan
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Mengecilkan badan
Lentik kucing
Melunjur ke hadapan
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Baring, angkat dansilang kaki ke sisi
Berdiri, membongkokdan sentuh hujung kaki
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung dan sambutbola besar atau pundikacang
Menggolek gelung rotan
Lambung, sentuh lantaidan sambut pundikacang
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung dan sambutbola kecil
Lambung, tepuk dansambut bola kecil
Lambung, pusing dansambut bola kecil
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung pundi kacangdan kawal dengantangan
Baling dan tangkap bolaberpasangan
Lambung dan pukulbola dengan tangan
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Golek dan tangkap bolaberpasangan
Baling dan pukul bolaberpasangan
Golek dan kawal gelungrotan
Aspek keselamatan3. Imbangan
Imbangan skala sisi
Imbangan “Y
Aspek keselamatan3. Imbangan
Imbangan dekam
Dirian kepala, lututbengkok
Aspek keselamatan
 
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
158
TAHAP 1 TAHAP 2Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
4. Imbangan
Berjalan sambilmenjengkit di atasgarisan lurus
Berjalan di atas bangkugimnastik
Berjalan ataspermukaan bercerun
Aspek keselamatan4. Imbangan
Dirian bangau
Dirian skala depan
Dirian skala sisi
Aspek keselamatan4. Imbangan
Berdiri sambilmengangkat lutut dandepa tangan
Meniti di atas kayu kecilatau tali
Aspek keselamatan4. Imbangan
Mengimbang skala kedepan di atas bangkugimnastik
Mengimbang di atashujung kaki danbergerak di atas bangkugimnastik
Aspek keselamatan4. Ketangkasan
Lompat kuadron 10saat
Skip dan tukar arah
Aspek keselamatan4. Ketangkasan
Tinju bayang
Tampar lututberpasangan
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Lari zig-zag sambilmembawa bola dalam
Musang dan ayam
Harimau dan kambing
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Pijak bayang diri ataurakan
Bola beracun
Galah panjang
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Cuit ekor 
Lompat dan tukar arah
Lari dan tukar arah
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Lari zig-zag mengikuttanda skital
Lari ulang alik 10m
Aspek keselamatan5. Daya Tahan Otot
Bangkit tubi lututbengkok
Tekan tubi
Aspek keselamatan5. Daya Tahan Otot
Sokongan dari lakuanduduk
Aspek keselamatan6. Daya Tahan Otot
Ketingting dalam jarak10m
Melompat dua belahkaki dalam jarak 10m
Ketingting danmelompat ke pelbagaiarah 30 saat
Aspek keselamatan6. Kekuatan
Tolak bahuberpasangan
Lambung dan sambutbola segar pelbagaiarah
Bergayut pada palang
Aspek keselamatan6. Kekuatan
Tekan tubi
Mendagu
Aspek keselamatan

Activity (66)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Amir Faizal liked this
Azran Tapang liked this
Vivian Ooi liked this
Rozainah Osman liked this
Erniey Farha liked this
Lili Tham liked this
Erniey Farha liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->