High Quality
Open the downloaded document, and select print from the file menu (PDF reader required).
156
PEMETAAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARANTAHUN 1 HINGGA TAHUN 6DANKELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
157
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASANTAHAP 1 TAHAP 2Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1.Daya TahanKardiovaskular
Lari berterusan 2-3minit
Lari ulang alik 10mselama 2-3 minit
Lari berhalangan 2-3minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular
Lari berterusan 3-4minit
Lari berganti-gantimengelilingi grid2x200m
Naik turun bangku 3-4minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular
Skip berterusan 3-4minit
Galop berterusan 3-4minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular
Berjalan pantas selama5 minit
Senaman ritma selama5 minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular
Berjalan dan berlari1000m
Senamrobik 5 minit
Aspek keselamatan1.Daya TahanKardiovaskular
Fartlek (pelbagaikelajuan)
Berlari 1200m
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Membongkok badan kehadapan
Melentik ke sisi, kanandan kiri
Melentik ke belakang
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Meleding sokonghadapan dua lutut
Meleding sokonghadapan satu lutut
Meleding belakangdengan lutut bengkok
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Meleding berpasangan
Membelakangberpasangan sambilmenyentuh jari tangankawan
Aspek keselamatan2.Kelenturan
Meregang otot-otot kakistatik
Mengilas badan ke kiridan ke kanan
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Mengecilkan badan
Lentik kucing
Melunjur ke hadapan
Aspek keselamatan2. Kelenturan
Baring, angkat dansilang kaki ke sisi
Berdiri, membongkokdan sentuh hujung kaki
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung dan sambutbola besar atau pundikacang
Menggolek gelung rotan
Lambung, sentuh lantaidan sambut pundikacang
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung dan sambutbola kecil
Lambung, tepuk dansambut bola kecil
Lambung, pusing dansambut bola kecil
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Lambung pundi kacangdan kawal dengantangan
Baling dan tangkap bolaberpasangan
Lambung dan pukulbola dengan tangan
Aspek keselamatan3. Koordinasi
Golek dan tangkap bolaberpasangan
Baling dan pukul bolaberpasangan
Golek dan kawal gelungrotan
Aspek keselamatan3. Imbangan
Imbangan skala sisi
Imbangan “Y”
Aspek keselamatan3. Imbangan
Imbangan dekam
Dirian kepala, lututbengkok
Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
158
TAHAP 1 TAHAP 2Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
4. Imbangan
Berjalan sambilmenjengkit di atasgarisan lurus
Berjalan di atas bangkugimnastik
Berjalan ataspermukaan bercerun
Aspek keselamatan4. Imbangan
Dirian bangau
Dirian skala depan
Dirian skala sisi
Aspek keselamatan4. Imbangan
Berdiri sambilmengangkat lutut dandepa tangan
Meniti di atas kayu kecilatau tali
Aspek keselamatan4. Imbangan
Mengimbang skala kedepan di atas bangkugimnastik
Mengimbang di atashujung kaki danbergerak di atas bangkugimnastik
Aspek keselamatan4. Ketangkasan
Lompat kuadron 10saat
Skip dan tukar arah
Aspek keselamatan4. Ketangkasan
Tinju bayang
Tampar lututberpasangan
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Lari zig-zag sambilmembawa bola dalam
Musang dan ayam
Harimau dan kambing
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Pijak bayang diri ataurakan
Bola beracun
Galah panjang
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Cuit ekor
Lompat dan tukar arah
Lari dan tukar arah
Aspek keselamatan5. Ketangkasan
Lari zig-zag mengikuttanda skital
Lari ulang alik 10m
Aspek keselamatan5. Daya Tahan Otot
Bangkit tubi lututbengkok
Tekan tubi
Aspek keselamatan5. Daya Tahan Otot
Sokongan dari lakuanduduk
Aspek keselamatan6. Daya Tahan Otot
Ketingting dalam jarak10m
Melompat dua belahkaki dalam jarak 10m
Ketingting danmelompat ke pelbagaiarah 30 saat
Aspek keselamatan6. Kekuatan
Tolak bahuberpasangan
Lambung dan sambutbola segar pelbagaiarah
Bergayut pada palang
Aspek keselamatan6. Kekuatan
Tekan tubi
Mendagu
Aspek keselamatan
Add a Comment
saboumleft a comment
irni87left a comment
dzul58left a comment
angel amandaleft a comment
sherywalls2850left a comment