RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN

KESIHATAN
TINGKATAN 1 TAHUN 2011
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJK TING. 1 2011

CADANGAN AKTIVITI
MINGGU/
BIDANG PEMBELAJARAN P&P HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
TARIKH
1 KECERGASAN FIZIKAL 1. Sumbangsaran aktiviti membina Di akhir pembelajaran,  
    daya pelajar dapat:  
 3/1-7/1/11 tahan kardiovaskular 1. Menyebut aktiviti membina
DAYA TAHAN  
  daya tahan kardiovaskular
KARDIOVASKULAR  
  2. Perbincangan cara melakukan
  aktiviti 2. Menyatakan pengertian  
-Organ yang terlibat
  senamrobik, berlari & berjalan daya tahan kardiovaskular&  
-Contoh, kaedah & faedah
  pantas, senamrobik  
-Aspek keselamatan
  skiping
   
  3. Menerangkan faedah
   
  latihan fizikal
 
 
 
 
2 DAYA TAHAN OTOT 1. Sumbagsaran aktiviti membina 1. Menyenaraikan aktiviti-  
    daya aktiviti untuk membina daya  
 10/1-14/1/11  -Otot utama yang terlibat tahan otot tahan otot.
 
  -Contoh, kaedah & faedah  
2. Perbincangan cara-cara 2. Menyebut faedah memiliki  
  -Aspek keselamatan
  melakukan daya tahan otot serta cara  
  aktiviti tersebut melakukan aktiviti tersebut
   
   
3 LARI PECUT 1. Menjelaskan kemahiran- 1. Soaljawab tentang lari pecut  
  kemahiran dalam lari pecut    
 17/1-21/1/11  - Kemahiran dalam 2. Sumbangsaran keselamatan  
  Lari Pecut 2. Menyebut 3 keselamatan semasa  
  -Keselamatan semasa semasa melakukan larian melakukan larian  
  melakukan larian  
  -Undang-undang Lari 3. Menyenaraikan undang- 3. Penerangan undang-undang  
  pecut undang lari pecut lari pecut
 
   
 
4 LONTAR PELURU 1. Menerangkan teknik 1. Penerangan tentang teknik  
    memegang peluru memegang  
24/1-28/1/11    kedudukan peluru peluru  
  -Teknik memegang peluru &    
  kedudukan peluru 2. Menjelaskan kemahiran 2. Perbincangan kumpulan  
  Kemahiran melakukan melakukan lontaran tentang:  
  lontaran      
    -         Fasa persediaan  
  -         Fasa gelongsor
-         Fasa lontaran
  -         Fasa ikut Lajak
Keselamatan semasa 1. Menyenaraikan 1. Sumbangsaran keselamatan  
  melontar peluru keselamatan semasa melontar semasa  
    peluru melontar peluru  
  Undang-Undang &    
  peraturan 2. Menjelaskan undang-undang 2. Perbincangan undang-undang
lontar peluru lontar  
peluru
 5 BOLA SEPAK
 
31/1-4/2/11  Kemahiran dalam
  permainan bola sepak
 
  a)Menendang
  b) Menyerkap
  c) Mengelecek
6 Kemahiran dalam
  permainan bola sepak:
7/2-11/2/11 
  d)Melakukan Hantaran
  e) Menanduk
  f) Menjaga gol
 
7 Keselamatan Semasa
  bermain
14/2-18/2/11    bermain bola sepak
  Undang-undang &
  peraturan permainan
8 BOLA JARING
   
21/2-25/2/11  Kemahiran dalam
  permainan bola jarring
 
  -         Melakukan hantaran
  -         Menerima bola
-         meengelak
9 Kemahiran dalam
  permainan bola jarring
28/2-4/3/11  jarring
  -Menghadang
  -Gerak kaki
  Menjaring
   
 
12 PING PONG
   
21/3-25/3/11  -Kemahiran dalam
  permainan pingpong
  -Keselamatan semasa
  bermain ping pong
  -Undang-undang permainan
13 GIMNASTIK ARTISTIK
   
28/3-1/4/11    gimnastik artistic
   
14 GIMNASTIK IRAMA
1. Sumbangsaran kemahiran dalam
permainan bola sepak
 
2. Perbincangan kumpulan tentang
kemahiran:
-Menendang
-Menyerkap
-Mengelecek
1. Sumbangsaran kemahiran dalam
permainan bola sepak
2. Perbincangan kumpulan:-
-kemahiran melakukan hantaran
-kemahiran menanduk
-kemahiran menjaga gol
1. Sumbangsaran aspek
keselamatan semasa
2. Perbincangan undang-undag asas
permainan bola sepak
1. Sumbangsaran kemahiran bola
jarring
2. Perbincangan kumpulan tentang:
 
- Kemahiran melakukan hantaran
-Menerima bola
-Mengelak
1. Sumbangsaran kemairan dalam
bola
2. Perbincangan kumpulan tentang:
-Kemahiran menghadang
-Kemahiran gerak kaki
- Kemahiran menjaring
10-11 UJIAN PROGRESIF 1
1. Sumbangsaran kemahiran
permainan ping pong
2. Soal jawab & penerangan
keselamatan
semasa bermain ping pong
3. Perbincangan undang-undang
permainan
ping pong
1. Penerangan pola pergerakan
dalam
2. Perbincangan keselamatan dalam
gimnastik Artistik
1. Sumbangsaran maksud gimnastik
1. Menyenaraikan kemahiran-
kemahiran dalam permainan
bola sepak
2. Menyebut 3 kemahiran
dalam permainan bola sepak
3. Menjelaskan cara-cara
melakukannya
1. Menyenaraikan 3 kemahiran
dalam permainan bola sepak
2. Menjelaskan cara-cara
melakukan kemahiran dalam
permainan bola sepak
 
1. Menyenaraikan 4 aspek
keselamatan semasa bermain
bola sepak
2. Menjelaskan undang-undang
asas permainan bola sepak
1.Menyenaraikan 3 kemahiran
dalam permainan bola jarring
2. Menjelaskan teknik-teknik
melakukan kemahiran tersebut
dalam permainan bola jarring
 
1.Menyebut 3 kemahiran
permainan bola jarring
2. Menjelaskan teknik-teknik
melakukan 3 kemahiran
tersebut dalam permainan bola
jaring
 
1. Menyebut 4 kemahiran
dalam permainan ping pong
2. Menjelaskan keselamatan
semasa bermain ping pong
3. Menghuraikan undang-
undang permainan  
1. Menyenaraika pola
pergerakan dalam gimanastik
Artistik
2. Menjelaskan keselamatan
dalam gimnastik artistic  
1. Menyatakan maksud
    
4/4-8/4/11   
   
   
   
15 GIMNASTIK PENDIDIKAN
11/4-15/4/11    Pendidikan
 
   
   
   
 
16 PERGERAKAN KREATIF
18/4-22/4/11  -Tema dalam pergerakan
kreatif
   
   
 
 
17 PERGERAKAN KREATIF
25/4-29/4/11    dalam ruang& masa
-Tema 4 - Aliran Beban badan
dalam ruang & masa.
   
  -Keselamatan dalam
  pergerakan kreatif
18 KELENTURAN
2/5-6/5/11    kelenturan
 
 
   
   
   
 
irama
2. Penerangan pergerakan dalam
gimnastik irama
3. Perbincangan aspek keselamatan
dalam gimnastik irama
1. Sumbangsaran maksud gimnastik
2. Penerangan gimnastik
pendidikan
  
3. Soaljawab tentang keselamatan
gimnastik pendidikan
1. Sumbangsaran maksud
pergerakan kreatif
2. Perbincangan kumpulan:
-Tema 1: Kesedaran tubuh badan
Tema 2: Kesedaran rintangan
kepada beban & masa
1. Perbincangan aliran beban badan
2. Penerangan keselamatan
pergerakan
kreatif
1. Penerangan maksud kelenturan
2. Perbincangan aktiviti-aktiviti
kelenturan
3. Soaljawab faedah memiliki
kelenturan
  3. Menerangkan faedah
  kelenturan
19-21 PEPERIKSAAN PENGGAL 1
gimnastik irama
2. Menyenaraikan pergerakan
dalam gimnastik irama
3. Memahami keselamatan
dalam gimnastik irama  
1. Menytakan maksud
gimnastik pendidikan  
2. Menghuraikan tema
pergerakan dalam gimnastik  
pendidikan  
 
3. Menyebut keselamatan  
dalam gimnastik pendidikan
1. Menyatakan maksud
pergerakan kreatif  
2. Menjelaskan tema dalam
pergerakan kreatif  
 
 
1. Menjelaskan Aliran Beban
dalam ruang & masa  
2. Menyenaraikan
keselamatan dalam pergerakan  
kreatif  
1. Menjelaskan pengertian
2. Menyenaraikan aktiviti
membina kelenturan serta  
cara-cara melakukannya  
 
 

22-23 CUTI PERTENGAHAN TAHUN

24&25 KEKUATAN OTOT 1. Menyatakan maksud 1. Penerangan maksud kekuatan  

    kekuatan otot otot  
13/6-24/6/11     
2. Menyenaraikan aktiviti 2. Perbincangan dalam kumpulan:
    untuk membina kekuatan otot aktiviti mendagutekan tubi  
    naik turun bangkubangkit tubi  
    3. Menjelaskan faedah latihan  
dan cara melakukan aktiviti
 26 KUASA 1. Penerangan tentang maksud
kuasa
   
27/6-1/7/11    2. Sumbangsaran faedah memiliki
kuasa
yang baik
   
    3. Soaljawab aktiviti membina
    kuasa
    -Aktiviti Lontar bola sambil duduk
-Lompat jauh berdiri
-Hop melepasi halangan
    -Lompat pelbagai aras
1. Menjelaskan maksud kuasa
2. Menyenaraikan faedah  
memiliki kuasa yang baik  
3. Menyebut aktiviti-aktiviti
untuk memna kuasa  
 
4. Menerangkan cara-cara  
melakukan aktiviti-aktiviti  
tersebut
 

27-28 KELAJUAN 1.Menjelaskan maksud 1. Penerangan tentang maksud  

   
4/7-15/7/11    2. Menyenaraikan faedah
   
   
   
   
   
 
  Prinsip latihan
   
 
 
 
29 REKREASI PERKHEMAHAN
18/7-22/7/11 
-Jenis Khemah
 
  -Pengurusan tempat
   
  -Ciri-ciri tapak perkhemahan
  -Kemudahan asas
 
30 REKREASI PERKHEMAHAN
25/7-29/7/11    khemah
-cara-cara mendirikan khemah
   
   
   
   
 
31 KESUKANAN
1/8-5/8/11  sukan
PENGURUSAN SUKAN
  -Susun Atur alatan Sukan
  -Langkah Keselamatan
   
   
kelajuan
memiliki kelajuan
3. Menyebut aktiviti membina
kelajuan
4. Menghuraikan cara
melakukan aktiviti tersebut
1. Menyenaraikan tentang
prinsip latihan
2. Membuat jadual program
latihan kecergasan fizikal
untuk seminggu
1. Sumbangsaran jenis khemah
2. Berdialog tentang pengurusan
tempat
3. Perbincangan cirri-ciri tapak
Perkhemahan
4. Penerangan tentang kemudahan
asas
1. Penerangan cara mendirikan
2. Perbincangan aspek keselamtan
dalam Perkhemahan
3. Sumbangsaran faedah aktiviti
perkhemahan
 
1. Penerangan tentang pengurusan
 
2. Perbincangan tentang susun atur
alatan
sukan
3. Soaljawab tentang langkah
keselamatan
kelajuan  
2. Sumbangsaran faedah memiliki  
kelajuan  
   
3. Perbincangan tentang cara-cara  
melakukan aktiviti membina
kelajuan
1. Penerangan guru  
   
2. Perbincangan kumpulan  
tentang:  
prinsip latihan ansur maju,
tambah beban,kekerapan &  
tempoh masa.
1. Menyatakan jenis khemah
2. Menyenaraikan cirri-ciri
tapak perkhemahan
3. Memahami pengurusan  
Tempat  
4. Menjelaskan kemudahan
asas di kawasan perkhemahan  
1. Menjelaskan cara
mendirikan khemah  
2. Menyatakan aspek
keselamatan dalam  
perkhemahan  
 
3. Menyenaraikan faedah  
aktiviti perkhemahan
1. Menyatakan maksud  
pengurusan sukan
2. Membezakan susun atur
alatan sukan
3. Menjelaskan langkah  
keselamatan menyimpan  
alatan sukan  
   

32 ISU DALAM SUKAN
   
 
8/8-12/8/11 
 
  -Rasuah
   
  -Penggunaan bahan terlarang
  -Amalan yang tidak jujur
 
33 ETIKA DALAM SUKAN
   
-Pengelolaan Sukan
15/8-19/8/11    etika dalam
   
   
   
 
35 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
36 KESIHATAN DIRI &
5/9-9/9/11  KELUARGA
-Kesihatan diri-Malnutrisi
   
   
37 KEKELUARGAAN
12/9-16/9/11    kekeluargaan
  -Institusi kekeluargaan
 
   
   
  -Isu kekeluargaan
   
 
   
  -Menghormati warga tua,
  warga istimewa dan mereka
  yang sakit
38 GAYA HIDUP SIHAT
   
-Pemakanan
19/9-23/9/11 
 
  -Piramid makanan
   
  -Kepentingan pemakanan
  seimbang
1. Sumbangsaran isu-isu negative 1. Menyenaraikan isu-isu
dalam negative dalam sukan yang  
sukan memberi kesan kepada
 
  masyarakat
  2. Menyatakan kesan  
2. Perbincangan amalan rasuah penggunaan bahan terlarang  
dalam sukan dalam sukan terhadap individu  
& Penggunaan bahan terlarang yang menggunakannya  
dalam sukan 3. Menjelaskan kesan rasuah
  dalam sukan terhadap negara  
1. Sumbangsaran etika dalam sukan 1. Menyatakan etika dalam
  sukan  
2. Soaljawab cara meningkatkan 2. Menyenaraikan 3 cara  
untuk meningkatkan etika
sukan dalam sukan  
  3. Menjelaskan 3 perkara yang  
3. Perbincangan tentang perkara menyalahi etika  
yang  
menyalahi etika
34 UJIAN PROGRESIF 2
1. Perbincangan maksud & punca 1.Menyatakan maksud
malnutrisi malnutrisi  
  2. Menyenaraikan punca
2. Perbincangan kumpulan tentang malnutrisi
penyakit 3. Menjelaskan penyakit  
akibat malnutrisi akibat malnutrisi  
1. Sumbangsaran tentang institusi 1. Menyatakan maksud
perkahwinan  
2. Perbincangan kumpulan tentang 2. Menyenaraikan factor-  
isu faktor yang menyumbang
kekeluargaan & menghormati kepada kerukunan  
warga tua rumahtangga  
  3. Menjelaskan bagaimana  
  menghormati warga tua, warga  
  istimewa dan mereka yang
  sakit  
   
   
   
1. Penerangan tentang pemakanan 1. Menyatakan maksud
& pemakanan  
pyramid makanan 2. Menjelaskan pengambilan
 
2. Sumbangsaran kepentingan makanan berasaskan kepada
pemakanan pyramid makanan  
seimbang 3. Menyenaraikan  
  kepentingan pemakanan  
  seimbang  
        
     
 
   
 
39 KONFLIK & STRESS 1. Sumbangsaran konflik & stress 1. Menyatakan maksud
26/9-30/9/11      konflik & stress  
-Punca Konflik 2. Perbincangan kumpulan tentang 2. Menyenaraikan punca
   
  factor- konflik & stress
  -Punca stress faktor konflik & stress serta cara 3. Menjelaskan langkah untuk  
  -Pengurusan Konflik & mengatasinya menguruskan konflik dan  
  stress   stress  
     
40 PENYALAHGUNAAN 1. Sumbangsaran 1. Menyatakan pengelasan
3-7/10/11  BAHAN   ubat dan dadah  
  2. Penerangan punca 2. Menjelaskan cara  
  - Pengelasan dadah dan penyalahgunaan bahan pengambilan dadah dan ubat
  ubat   3. Menyenaraikan punca  
  -Punca penyalahgunaan 3. Perbincangan kumpulan tentang penyalahgunaan dadah  
  bahan kesan 4. Menghuraikan kesan  
  -Kesan penyalahgunaan penggunaan dadah penggunaan dadah terhadap  
dadah terhadap individu dan   individu & negara
  negara    
     
41 KESELAMATAN PENGGUNA 1. Sumbangsaran Hak Pengguna 1. Meyatakan Hak Pengguna
10-14/10/11    2. Menjelaskan Akta &  
  -Hak Pengguna 2. Penerangan Akta & Undang- undang-unadang  
  Undang 3. Menghuraikan agensi yang
  -Akta & Undang-undang   berkaitan dengan pengguna  
       
  - Agensi yang berkaitan    
  dengan pengguna    
 
   
42 PERTOLONGAN CEMAS 1. Sumbangsaran pertolongan 1. Menyenaraikan 5 Langkah
17-21/10/11  cemas proses bantuan kecemasan  
-Tatacara D.R.A.B.C 2. Penerangan dan Tunjuk cara D.R.A.B.C
D.R.A.B.C  
43-44 ULANGKAJI MATAPELAJARAN

45-46 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

DI SEDIAKAN OLEH, DI SEMAK OLEH, DI SAHKAN OLEH,

………………………….… ……………………………. ………………………………

( ) ( ) ( )