VIDA Y SALUD REFLEXOLOGIA TECNICAS SENCILLAS PARA ALIVIAR EL ESTRES Y ESTIMULAR LA MENTE ROSALIND OXENFORDSUMARIO INTRODUCCION (COMO FUNCIONA LA REFLEXOLOGIA BENEFICIOS Y EFECTOS DE LA REFLEXOLOGIA PREPARACION MASAJE DE CALENTAMIENTO DEL PIE TECNICAS DE REFLEXOLOGIA RUTINA REFLEXOLOGICA COMPLETA Las SECUENCIAS SECUENCIAS DE RELAJACION SECUENCIAS DE ESTIMULACION SECUENCIAS DE ALIVIO DIAGRAMAS INDICE 12 16 18 22 26 32 34 44 50 60 64INTRODUCCION Emplear las manos para aliviar la tension corporal es algo que hacemos instintivamente. Al darnos un golpe en la espinilla, Ja respuesta automiatica es agarrarnos la pierna o darnos un masaje, De ese modo se libera la energia alterada de la parte del cuerpo traumatizada, mediante el contacto con la energia arménica de las manos. De hecho se esta restableciendo el equilibrio de la parte traumatizada y devolviéndole su estado natural de bienestar, caracterizado por la armonia entre el flujo de energia, la circulacién y la tension muscular. Las manos han sido un medio para suministrar cuidados, alivio y atenciones desde que dejamos de necesitarlas para caminar y empezamos a usarlas para actividades concretas y especializadas, Son la herramienta de muchas terapias. En reflexologia pueden emplearse, en especial los dedos, para aplicar presion terapéutica sobre ciertos puntos: normalmente los pies a menudo las manos. Existen otros puntos reflejos, principalmente en la cabeza, pero son empleados con menor frecuencia. La palabra «reflejo» viene de reflejar. Los puntos de presion de pies y manos reflejan todas las partes del cuerpo, tanto externas como internas: no sdlo La reflexologia es Gtil como método de auto-ayuda, extremidades, torso y cabeza, sino también organos y ghindulas. Cada punto refleja la actividad de otra parte del cuerpo. En medicina convencional, un reflejo es una accion espontinea en respuesta a un estimulo recibido por un nervio. El mensaje se dirige a la columna vertebral y regresa de nuevo a la parte del cuerpo en cuestidn sin pasar por el cerebro, como por ejemplo cuando se deja caer un objeto porque esti demasiado caliente al tacto, Esta es una comunicacion directa a través del sistema nervioso. En reflexologia, como en acupuntura, las areas 0 puntos se corresponden con érganos del cuerpo y los reflejan, pero no de un modo tan obvio ni directo. En fisica, la ciencia de las propiedades de la materia y la energia, base de todas las ciencias naturales, el comportamiento de la materia y la energia puede comprenderse con claridad. Ello se aplica igualmente a nuestro cuerpo, ya que éste es parte de la naturaleza y se halla sujeto asus leyes. En medicina natural la energia que tenemos en nuestro interior se denomina fuerza vital o energia vital. En China se le Hama Chi, en India, Prana y en Japon, Ka.HISTORIA DE LA REFLEXOLOG[A El tratamiento de pies y manos mediante puntos de presién se practica desde hace miles de aiios. El documento ms antiguo que se conoce esta grabado en relieve en una mastaba (monumento funerario) procedente de Saqqara, en Egipto, que se remonta aproximadamente al 2.500-2.300 antes de Cristo (ver la ilustracion inferior derecha). Se trata de la tumba de dos sacerdotes del palacio real durante la quinta dinastia. En la China antigua, el tratamiento de los pies estaba ligado a la acupuntura. Primero trataban los pies para estimular el cuerpo entero y localizar las Greas danadas; a continuacién, aplicaban agujas de acupuntura para afinar la terapia. El tratamiento de los pies era practicado también en la India, en Indonesia y entre los indios americanos, una de cuyas principales creencias es que los pies nos conectan con la tierra y con las energias terrestres. En Europa la terapia de puntos de presién se empez6 a emplear a partir de la Edad Media, pero no ha sido hasta este siglo cuando una serie de occidentales de espiritu inquisitive han conjugado la sabiduria y las practicas de las culturas antiguas con una comprension moderna del tema. Algunos de ellos merecen mencidn especial. El doctor William Fitzgerald advirtié que la presién ejercida sobre ciertos puntos del cuerpo afecta a otras partes del mismo situadas en una misma linea o una misma zona, Eunice Ingham fue la primera que traz6 un diagrama de los puntos reflejos del pie. Robert St. John fue el primero en explorar los efectos tanto psicoldgicos como fisioldgicos del tratamiento. Inge Dougans demostré los vinculos existentes entre lo que hey lamamos reflexologia y la teoria meridiana, que conocemos principalmente a través de la acupuntura y la ley de los cinco elementos (los principios cognitivos de la acupuntura tradicional china), Arriba: Relieve egipcio procedente de la tumba de dos sacerdotes del palacio real durante Ja quinta dinastia, aprox. 2.500-2.300 a. C. Muestra a dos hombres dando tratamiento a otros dos, uno en las manos y atro en los pies.COMO FUNCIONA LA REFLEXOLOGIA La reflexologia acttia sobre las diferentes partes del cuerpo estimulando los reflejos correspondientes mediante técnicas de presidn aplicadas con los dedos. Alli donde se produce un bloqueo del funcionamiento corporal o una enfermedad, hallamos congestién en forma de depdsitos que no han sido despejados por la circulacion venosa o linfatica. Las areas del pie en que se acumulan depésitos de congestion tienden a estar sensibles © incluso doloridas. ‘También pueden parecer duras, censas o abultadas; a veces ofrecen una textura granulosa, Una vez que se actiia sobre ellas mediante masaje y técnicas de presién, comenzarin a dispersarse, y la parte del cuerpo correspondiente se ver estimulada y podra sanarse a si misma. CORRELACION ENTRE EL CUERPO Y LOS PIES Los pies contienen los reflejos de la totalidad del cuerpo. Por ejemplo, la parte que corresponde a la espina dorsal recorre el empeine (esto es, el borde interior) de uno y otro pie. Ala hora de leer esta seccion puede ser dtil consultar los diagramas del final del libro, ya que muestran un esquema de los diferentes Srganos internos en cada area del pie. Derecha: Actuacién sobre el reflejo de la columna vertebral, que recorre el empeine de cada pieCABEZA Y CUBLLO La cabeza esta representada por los dedos del pie. El lado derecho de la cabeza se halla en el dedo gordo derecho; el lado izquierdo en el dedo gordo izquierdo, Ademas de los dos dedos gordos, que representan la cabeza en su totalidad, los ocho dedos restantes contienen los reflejos de partes especificas de la cabeza, y se emplean para afinar el tratamiento. E] reflejo del cuello se halla en los «cuellos» de cada uno de los dedos. Si advierte tension en cierta area del cuello, hallara tensién 0 incomodidad, o bien experimentara congestién en, las areas correspondientes de los dedos del pie. La correspondencia entre cabeza y dedos del pie puede ser dificil de comprender en un principio, ya que tenemos una sola cabeza y diez dedos (0 sdlo dos partes de la cabeza pero cinco dedos en cada parte). TORSO Y COLUMNA, Es mucho mis facil comprender el modo en que el torso se corresponde con la planta del pie una vez asimilado el concepto de que los dos pies representan la totalidad del cuerpo. Reeuerde que la linea de la columna recorre el empeine de uno y otro pie, de mode que al juntar los pies ambas lineas se unen. ZONAS DE LOS PIES Arriba: Este diagrama muestra las zonus que recorten el pie en sentido longitudinal. Los dedos gordos representan la cabeza enteta y se hallan en la zona 1, El lado derecho del cuerpo se halla en el pie derecho y ellado izquierdo en el pie izquierdo, Derecha: Las zonas recorren el cuerpo longitudinalmente, desde la cabeza hasta los pies y las manos, Hay cinco zonas en cada lado. El diagrama también muestra las lineas transversales que indican las areas del cuerpo. ZONAS DEL CUERPO LINEA DEL DIAFRAGMA DE LA PELVIS/ TALON10 PECHO La parte anterior de cada pie representa sendas partes del pecho. Asi pues, en su parte anterior, asi como en la misma rea de su parte superior, se hallan los reflejos de los pulmones, la traquea, el corazén, la glandula timo, los senos, los hombros y todo aquello que contiene el pecho. Toda esta area esti circundada por el diafragma, un reflejo de gran importancia que recorre la base de la parte anterior de la planta del pie. ABDOMEN En el empeine, que no tiene que aguantar tanto peso ni es tan mullido como la parte anterior de la planta, se hallan todos los reflejos de los érganos abdominales, esto es, aquellos que tienen que ver con la digestion y el mantenimiento vital. Esta area limita por arriba con la linea, del diafragma y por debajo con la del talon. PELVIS La totalidad de la zona del talén, tanto, por arriba como por debajo, contiene los reflejos del area pélvica. Estos se hallan en la base y en los lados del talon y recorren la parte superior del tobillo.