Perbezaan antara pertumbuhan dan perkembangan serta kaitkan dengan PJ

Aspek Pertumbuhan Perkembangan

Jasmani Pertumbuhan saiz, berat, gigi Bertambah kemahiran
menggunakan anggota seperti
merangkak, berjalan, berlari
dan melompat
Mental Bertambah keupayaan berfikir Berkembangnya kemahiran
menggunakan perkataan,
bahasa, angka, pemikiran,
mengingat, menaakul, analisis
Emosi Perasaan seronok, gembira, Kemahiran mengawal
sedih , takut perasaan dalam situasi
tertentu
Sosial Meluaskan perhubungan, Kemahiran mendisiplin dan
komunikasi, bergaul dengan sesuaikan diri dalam
orang lain pergaulan

2- Kesepaduan dan penggabungjalinan serta contoh

PENYERAPAN DAN KESEPADUAN SUBJEK LAIN DALAM PJ<br />
Pengajaran PJ disampaikan dgn kaedah bersepadu dgn subjek lain
Konsep integrasi dan kesepaduan ini selaras dgn matlamat PJ akhiir iaitu mewujudkan masyarakat yg
menyeluruh
Kemahiran daya cipta guru dlm membuat perancangan dan memikirkan kesepaduan adalah penting
kerana ia menjadi pembelajaran menarik dan berkesan
Miller dan Cheffer, 1974 (M&C 74) telah memperkenalkan kaedah P&P di dalam gym yg boleh
digunakan utk memperkembangkan asas-asas dalam bahasa
Pelajar mempelajari bahasa melalui perkaitan perkataan-perkataan dan ayat-ayat dgn objek, symbol dan
pengalaman
Kegiatan-kegiatan dalam PJ perlu menggalakkan pemikiran kreatif dan dramatic utk memberi peluang
kpd murid melahirkan perasaannya sambil menikmati keseronokan drpd pergerakan yg mencabar
kemampuannya
Pelbagai aktiviti spt nyanyian, pantun, dan peniruan pergerakan binatang dalam mata pelajaran PJ boleh
digunakan utk tujuan tersebut
PJ juga boleh menerap dan menggunakan konsep dan kemahiran asas math kpd murid-murid di sekolah
rendah
Menurut M&C 74, math dikenalpasti boleh diajar melalui pengalaman melakukan aktiviti permainan,
aplikasi permainan sebenar, aktiviti permainan dan penggunaan peralatan PJ

1
Cth penyerapan subjek lain dlm subjek PJ:-
Bahasa – penulisan mengenai sukan, sikap yg positif, kecergasan, pengekalan aktiviti dan jurnal pemakan
yg berkaitan dgn kesihatan
Kajian social – perkaitan sukan dgn sejarah dan permainan dari pelbagai sosiobudaya
Math – pengiraan markah dalam sukan iaitu mencampur, menolak, mendarab dan membahagi bagi
mendapatkan keputusan
Sains – pendedahan kpd konsep pergerakan, otot, tuas dan fungsi-fungsi tubuh manusia
Muzik – penghasilan bunyi yg bersesuaian utk pergerakan manusia
Lukisan – melukis pelbagai simetri dan bentuk yg dapat dilakukan oleh badan manusia semasa
melakukan aktiviti serta melabel tubuh manusia

Penggabungjalinan
Proses penyampaian beberapa kemahiran
Kecekapan melaksanakan aktiviti spt membaca, menulis, menghurai, mengira, mewarna, menyanyi,
melukis, melabel, mengarang, bercerita, berlakon dll
Mendengar, lisan, membaca dan menulis secara bersepadu
Kemahiran math digabungjalinkan dgn kemahiran bahasa

Ciri-ciri gabung jalin:

Integrasi beberapa kemahiran
Proses bersepadu dan menyeluruh
Aktiviti dipelbagaikan dgn menarik
Kemahiran utama menjadi focus
Organisasi kemahiran fleksibel
Kemahiran diintegrasikan
Saling kukuh-mengukuh

2
Cara menggunakan gabung jalin
Mengenalpasti kemahiran utama dan kemahiran sampingan
Kemahiran utama diberi focus
Kemahiran sampingan dikuasai dahulu utk kukuhkan kemahiran utama
Kemahiran utama digunakan di peringkat perkembangan pelajaran, kemahiran sampingan digunakan di
semua peringkat pelajaran
Strategi penggabungjalinan hendaklah dirancang berdasarkan objektif, kebolehan dan pencapaian murid
Kemahiran diintegrasikan dalam urutan yg sesuai. Setiap kemahiran hendaklah dikaitkan dgn kemahiran
yg berikutnya secara logical

3- Kaedah yang digunakan dalam PJ

KAEDAH PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

Kaedah adalah cara bagaimana sesuatu isi pelajaran itu disampaikan dan teknik merupakan cara
yang lebih teliti lagi dalam penyampaian isi pelajaran itu. 
Kaedah kaedah yang digunakan dalam Pengajaran Pendidikan Jasmani 
Terdapat beberapa kaedah yang digunakan untuk mengajar matapelajaran Pendidikan Jasmani.
Antara kaedah yang disarankan ialah 
1. Kaedah Kuliah 
2. Kaedah Perbincangan 
3. Kaedah Kuliah-Demonstrasi 
4. Kaedah Latihan 
5. Kaedah Penemuan 
6. Kaedah Projek 
7. Kaedah Persembahan Lisan 
8. Kaedah sebahagian-keseluruhan. 

Kaedah adalah cara bagaimana sesuatu isi pelajaran itu disampaikan dan teknik
merupakan cara yang lebih teliti lagi dalam penyampaian isi pelajaran itu.

Kesemua kaedah-kaedah diatas boleh digunakan dalam sesi pengajaran dan

pembelajaran Pendidikan Jasmani (PJ), tetapi hanya dua kaedah yang popular
digunakan iaitu kedah kuliah dan keadah kuliah-demonstrasi.

3
KAEDAH KULIAH

Kaedah ini adalah kaedah yang luas digunakan untuk kelas-kelas teori dan praktikal.
Ia lazim digunakan didalam kelas yang memerlukan kedua-dua bahagian teori dan
praktikal. Penilaian dan memberi maklum balas tidak boleh diberikan semasa kuliah.
Dengan itu kuliah perlu digunakan untuk memberi motivasi kepada pelajar atau
memberi taklimat berkenaan dengan matlamat guru. Walau bagaimanapun, kuliah
boleh memberi manfaat jika ia dirancang dengan rapi dan disampaikan dengan penuh
semangat. Ia lebih berkesan lagi jika bergabung dengan teknik lain.

Berikut adalah satu contoh kuliah yang boleh digunakan dalam sesi pengajaran dan
pembelajaran Pendidikan Jasmani :

1. Pengenalan

 Menerang dan menjelaskan skop pelajaran

 Memeberitahu pelajar apa yang dikehendaki daripada mereka
 Cuba membangkitkan minat
 Sentiasa senyum, menghadap kelas dan bercakap dengan pelajar termasuk
pelajar di barisan belakang.

1. Persembahan

 Kuat tetapi nada mesra

 Jelas percakapan dan pilih perkataan yang sesuai
 Huraikan istilah yang digunakan
 Bercakap dengan semua pelajar
 Menggunakan teknik-teknik lain seperti penyoalan, papan tulis, demonstarsi
dan lain-lain
 Ulang butiran penting
 Guna lawak jenaka
 Mengatahui isi kandungan pelajaran dan yakin

1. Penutup

 Mengulangi point-point utama

 Menggalakkan perbincangan
 Meneguhkan point yang lemah

4
 KAEDAH KULIAH – DEMONSTRASI

Kaedah ini merupakan kaedah utama yang digunakan oleh guru Pendidikan Jasmani.
Demonstarsi boleh digunakan oleh guru. pelajar atau kumpulan pelajar. Kaedah ini melibatkan
demonstarsi lisan dan penglihatan, dengan itu ia menambahkan lagi nilai kaedah ini. Biasanya
demonstarsi digunakan untuk menggambarkan penerangan lisan.

Berikut adalah contoh kaedah kuliah-demonstarsi yang boleh dipraktikan dalam pengajaran dan
pembelajaran pendidikan jasmani :

1. Pendahuluan

 Susun pelajar supaya mereka boleh dengar dan lihat. Pelajar boleh duduk, melutu dan
berdiri
 Mnegenalkan tajuk atau aktiviti dengan menggunakan kaedah kuliah
 Kaitkan kemahiran dengan apa yang dipelajari sebelum ini

1. Demonstrasi

 Melakukan demonstarsi mengikut kadar pergerakan sebenar

 Ikut cara dan prosedur yang piawai
 Gunakan istilah yang piawai untuk mengelakkan kekeliruan

1. Demonstrasi dan pengajaran

 Semasa membuat pelakuan , beri butiran yang sepatutnya

 Beri sebab tentang cara sesuatu pergerakan dilakukan
 Terang dengan sepenuhnya mengenai pergerakan yang tidak dapat dilihat jika ia tidak
diberitahu.
 Gunakan kaedah ansur maju dan megajar mengikut turutan yang sebenarnya.
 Kaitkan petalian antara kemahiran yang baru belajar dengan pengalaman lepas.

1. Ulang demonstarsi dan butiran yang penting

 Ulang pelakuan dengan kadar yang agak perlahan sedikit

 Membuat demontrasi untuk memberi pandangan yang berlainan
 Beri butiran penting

1. Penutup

 Ulang butiran penting

 Menggalakkan perbincangan
 Kukuhkan pengalaman yang terdapat dalam pengajaran

5
4- Komponen kecergasan
Komponen Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan

1) Daya Tahan Kardiovaskular

Kecekapan jantung dan sistem perdaran darah berfungsi dengan sistem respiratori untuk
memenuhi keperluan oksijen dalam tubuh badan supaya kerja untuk jangka masa yang panjang
dapat diteruskan.

Komponen ini melibatkan sistem tenaga aerobic yang mana memerlukan kehadiran oksigen
untuk proses penghasilan tenaga. Dayatahan CVR boleh dibina dengan melakukan latihan atau
gerakkerja fizikal secara berpanjangan seperti aktiviti berikut:

a) Jogging sejauh 5 km 

b) Berbasikal sejauh 20 km
c) Berenang sejauh 600 meter
d) Senamrobik selama 60 minit

Terdapat beberapa ujian yang mampu menguji dayatahan kardiovaskular

a) Cooper test (lari selama 12 minit)

b) Lari 2.4 km
c) Ujian Bleep (Pace Run)
d) Renang 600 meter.

2) Dayatahan Otot

Kebolehan sesuatu atau sekumpulan otot menghasilkan daya kerja secara berulang-ulang bagi
satu masa tertentu atau penguncupan otot untuk satu jangka masa yang lama.. Dayatahan Otot
boleh dibentuk melalui latihan fizikal terhadap otot atau kumpulan otot tertentu seperti

a) latihan bebanan (beban kurang, ulangan banyak)

b) Latihan rintangan (rintangan yang rendah, masa yang panjang)
c) Ulangan perlakuan sehingga lesu.

Dayatahan otot boleh diuji melalui beberapa ujian yang telah dikenalpasti

a) Tekan tubi tanpa henti selama 1 minit

b) Harvard step up dengan mengikut rentak metronome
c) Dan lain-lain lagi.

3) Kekuatan Otot

6
Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya (kerja).
Kekuatan otot boleh ditingkatkan melalui latihan bebanan dan rintangan 
a) Isotonik
b) Isometrik
c) Isokinetik

Beban mestilah berkadaran dengan kerja dan mengikut objektif latihan

a) Ujian Kekuatan Otot
b) Bangkit tubi bervariasi
c) Dynometer test
d) Set ujian kekuatan.

3) Kelenturan
Keupayaan sesuatu sendi untuk membenarkan pergerakan berlaku melalui satu julat atau sudut
yang seluas mungkin dengan licin tanpa sebarang rintangan. Hasil pergerakan ditentukan oleh
kebolehan otot, ligamen dan tendon untuk memanjang.

Latihan meningkatkan kelenturan

Kekerapan untuk melakukan senaman regangan otot, ligamen dan tendon semasa sesi
memanaskan badan. Kekerapan melakukan kelonggaran sendi-sendi.
Ujian Kelenturan
a. Terdapat banyak ujian kelenturan namun yang paling popolar ialah duduk dan jangkau.
b. Flexometer adalah alat yang direka untuk mengukur tahap kelenturan seseorang.

Komposisi Badan
Kadar peratusan lemak dalam badan berbanding dengan berat badan (otot dan tulang)

Latihan Pembakaran Lemak

• Pembakaran lemak melalui kegiatan fizikal.
• Mengawal kadar pengambilan kalori dengan kadar pembakaran kalori.
• Meningkatkan kadar metabolisme.
Ujian Komposisi Badan
• Ukur lilit pinggul
• Berat / tinggi

7
5- Konsep dan kepentingan kurikulum PJ
OBJEKTIF PJ<br />
Merupakan objektif tingkah laku yg mana pernyataannya dibentuk dari segi lakuan atau tingkah
laku yg diperlakukan oleh pelajar setelah mengalami proses P&P
Terdapat 2 jenis objektif iaitu objektif jangka panjang dan serta merta
Ruang antara objektif jangka panjang dan serta merta dipenuhi melalui:
Matlamat jangka panjang (PJ&PK)
Pelajar akan dapat membentuk kemahiran dan kecekapan dalam mana-mana aktiviti fizikal yg
telah ditetapkan
Objektif kurikulum
Melakukan setiap kemahiran asas dgn baik dan tepat
Memperlihatkan ciri-ciri social
Menghargai permainan bola tampar sbg sumber rekreasi
Objektif penilaian (melalui unit-unit pengajaran dan khusus)
Servis bola melepasi jarring 8/10 percubaan
Servis bola supaya masuk ke petak penjuru gelanggang lawan 8/10 percubaan
Servis bola melepasi di antara halangan yg jaraknya 1m tetapi ketinggian hendaklah tidak 1m
dari paras atas jarring sebanyak 8/10 percubaan

6- Obj psikomotor, kognitif dan efektif

DOMAIN PSIKOMOTOR
Terdapat integrasi yg selaras dgn system saraf dan otot utk menghasilkan pergerakan yg
diingini
Domain mempunyai beberapa kategori iaitu yg meliputi persepsi, keseimbangan, pergerakan,
diskriminasi penglihatan dan diskriminasi pancaindera
Melibatkan diri dlm kegiatan yg dirancang utk meningkatkan tahap kecergasan, kemahiran
neuromaskular dan kesihatan diri
Meningkatkan dan menguasai kemahiran motor dalam olahraga
Menguasai segala kemahiran olahraga

8
DOMAIN KOGNITIF
Mengandungi beberapa aspek iaitu:
Pengetahuan spt peraturan permainan, langkah-langkah keselamatan, terminology dan fungsi
tubuh
Kebolehan dan kemahiran intelektual spt penguasaan strategi, penggunaan jangka
berhubungan dgn jarak, masa, bentuk, ruangan, kelajuan dan arah dlm implementasi aktiviti,
permainan dan diri
Penyelesaian masalah,, perkembangan menerusi pergerakan
Memahami perhubungan aktiviti fizikal dgn struktur dan fungsi tubuh badan
Pengetahuan spontan ttg kesan aktiviti
Membina undang-undang dan peraturan olahraga
Membina 1 konsep semangat kesukanan utk amalan
Mengetahui segala jenis dan cara latihan

DOMAIN AFEKTIF
Perkembangan social dan emosi kendiri dan meliputi aspek-aspek berikut:-
Gerak balas yg sepatutnya terhadap aktiviti fizikal spt reaksi positif
Kesedaran diri di mana menyedari keupayaan
Penghargaan kendiri
Mengawal perasaan kekecewaan, kemarahan, kegembiraan, kepuasan dll
Menyuburkan kesihatan mental, disiplin serta inisiatif
Mengembangkan keyakinan diri, maruah dan semangat kekitaan

7- Prinsip-prinsip pengajaran

8- Keberkesanan P&P PJ

9
9- Sejarah PJ
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA

1) ERA PRA-KOLONIAL (sebelum penjajahan Inggeris)

- Sistem pendidikan di Tanah Melayu adalah sistem tidak formal seperti kelas-kelas
agama dan Al-Quran, kelas kesenian dan pertukangan dan tiada pendidikan jasmani.
- Murid-murid libatkan diri secara sukarela dalam pelbagai aktiviti kebudayaan dan
permainan tradisional untuk isi masa lapang dengan cara yang menyeronokkan.
- Kerja-kerja pertukangan dan kebun serta kesenian yang mengutamakan seni
mempertahankan diri dianggap sebagai PJ.
- Masyarakat libatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang berbentuk rekreasi seperti bersilat,
berdayung, berenang, menari , bermain congkak, layang-layang dan sepak raga.
- Aktiviti tersebut adalah sebahagian daripada kebudayaan rakyat pada masa itu.
- Latihan jasmani dipertutunkan secara tidak formal kepada kanak-kanak melalui peniruan
orang dewasa.
- Kebanyakan penyertaan permainan berbeza mengikut kelas sosial masing-masing.
Contoh: golongan biasa bermain sepak raga, gasing dan congkak. Golongan Istana
akan menunggang kuda, memanah dan memburu.
- Secara amnya, PJ pada masa ini boleh dibahagikan kepada tiga bentuk, iaitu aktiviti-
aktiviti:-
o Permainan masa lapang
o Keperwiraan
o Senaman tradisional

2) ERA PENJAJAHAN

a) Era Kolonial Inggeris Lama)

- PJ yang formal masih tiada dalam jadual persekolahan walaupun sekolah-sekolah telah
ditubuhkan semenjak tahun 1821.
- Permainan-permainan baru seperti bola sepak, hoki, ragbi dan badminton telah mula
diperkenalkan oleh penjajah dan peniaga-peniaga.
- Tujuan PJ pada masa ini adalah untuk mengekalkan status quo penjajahan Inggeris
dimana latihan jasmani dicampur dengan berkebun supaya rakyat kekal menjadi
pesawah.
- Sebelum mulakan pelajaran harian, murid-murid akan disuruh berkebun dan bersenam.
- 1890-an : Murid-murid perempuan mula diajar olahraga, murid-murid lelaki diberi latih
tubi di sekolah-sekolah.

10
 - 1900-an : Pihak Inggeris mula mengawal perkembangan kehidupan penduduk-
penduduk ternasuk bidang pendidikan.
- 1913-an : Maktab perguruan di Matang, Perak ditubuhkan untuk membolehkan bakal-
bakal guru diberi latihan berkawad dan mereka digalakkan memasuki pasukan-pasukan
sukarelawan.
- 1922-an : MPSI dibuka di Tanjung Malim, latihan jasmani dan kebersihan dalam
kurikulum diutamakan.
- 1920-an : Keutamaan diberi kepada aktiviti senaman, latihan kawad, dan permainan
yang membawa pengaruh penjajahan Inggeris.
- Tahun 1924 : Seorang pengusaha PJ utk negeri-negeri selat telah dilantik. Sukatan
pelajaran PJ belum tersusun dan guru-guru yang tak pernah terima latihan PJ
ditugaskan mengajar mata pelajaran tersebut.
- Tahun 1930-an : Usaha rancangan PJ untuk sekolah-sekolah dimulakan. Sukatan yang
digunakan ialah Latihan Fizikal. Rancangan latihan guru PJ mula dilancarkan ke suluruh
negara melalui kursus perkhidmatan. Masayarakat mula sedar kepentingan PJ.
- 1940-an : Sukatan pelajaran telah disemah dan dikaji semula untuk dikemas kini supaya
selaras dengan perkembangan pendidikan.

b) Era Penjajahan Jepun

- Rancangan yang diusahakan dalam pendidikan telah tergendala.
- Latihan jasmani bertujuan membentuk individu yang patuh kepada arahan, taat pada
pemerintah dan berdisiplin.
- Arahan diberi dalam Bahasa Jepun dan kanak-kanak terpaksa membuat senaman
beramai-ramai setiap pagi selama 30 minit.
- Murid telah diperkenalkan sejenis latihan jasmani yang dipanggil Tai Sho yang lebih
kurang sama dengan latih tubi beramai-ramai.
- Pengajaran latihan jasmani lebih bercorak ketenteraan.
- Di setengah sekolah latihan berkawad diadakan sekeliling kampung berhampiran
dengan sekolah dan murid juga menjalani latihan berkebun.

3) ERA KOLONIAL (pemerintahan British ataupun sebelum merdeka)

- Tujuan PJ seakan sama dgn tujuan semasa era kolonial Inggeris lama.
- Sekolah dibuka semula dan latihan jasmani sebagai satu mata pelajaran dikekalkan di
sekolah.
- Senaman diadakan 30minit setiap hari seblum masuk belajar.
- Pertandingan senaman dan permainan seperti yang dijalankan sebelum penjajahan
jepun dihidupkan semula.
- Tidak semua sekolah dapat jalankan latihan jasmani dengan sepenuhnya.
- Ada sekolah kekurangan kemudahan, kawasan dan guru-guru terlatih dalam pengajaran
latihan jasmani.
- Rancangan latihan perguruan termasuk pengajaran latihan jasmani diteruskan semula di
MPSI dan MPPM, Melaka utk tambah bilangan guru senaman.

11
 - 1946-1948, sukatan pelajaran latihan jasmani dikeluarkan dan diterbitkan oleh MPSI
untuk mengadakan sukatan yang formal untuk sekolah rendah dan menengah.
- 1950an, kepentingan PJ meningkat kerana diwajibkan di semua sekolah.
- Setiap hari persekolahan, latiahn jasmani dan berkebun diadakan 30minit sebelum
masuk kelas.
- Aktiviti luar diadakan pada hari Sabtu.
- 1952, guru tempatan dihantar ke luar negara untuk luaskan pengetahuan tentang PJ.

4) ERA SELEPAS MERDEKA

- 1960an, Sukatan pelajaran PJ dikaji semula.

- 1966, wujud sukatan pelajaran PJ untuk kanak-kanak laki dan perempuan.
- Tujuannya untuk membolehkan semula sekolah guna satu sukatan pelajaran PJ yang
baru dan lebih sesuai bagi kank-kanak dinegara kita.
- Usaha meninggikan mutu pelajaran PJ disekolah diteruskan dgn penubuhan MPIK di
Cheras.
- Kursus tambahan 1tahun diadakan di MPIK (1960) dan kurikulumnya seakan sama
dengan KDP PJ di britain dan kursus tambahan untuk guru wanita (1961).
- Rancangan PJ di sekolah diutamakan aktiviti sukan dan permainan.
- Pertandingan permainan dan olahraga sebagai aktiviti lanjutan PJ di sekolah.
- 1958, Kementerian Pelajaran tubuhkan MSSM.
- PJ menjadi mata pelajaran wajib dalam kurikulum sek. ren dan men.
- 1971, Sukatan PJ disemak semula dan dikeluarkan dalam BM dan BI (lebih berkesan
dan dinamik kerana memberi fokus kepada kesan pergerakan dan kemahiran termasuk
taraian moden, taraian pendidikan dan gimnastik untuk perempuan).
- 1977, UM memasukkan PJ ke dalam kurikulum kursus diploma pendidikan.
- Tujuannya untuk melengkapkan bakal-bakal guru siswazah dgn kemahiran dan
pengetahuan dalam pengajaran PJ.

12