Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
17Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Amalan Gaya Hidup Sihat Remaja

Amalan Gaya Hidup Sihat Remaja

Ratings: (0)|Views: 1,689 |Likes:
Published by Lajong Best
Panduan amalan gaya hidup sihat yang boleh diterapkan oleh para remaja.
Panduan amalan gaya hidup sihat yang boleh diterapkan oleh para remaja.

More info:

Published by: Lajong Best on Mar 09, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/16/2013

pdf

text

original

 
AMALAN GAYA HIDUP SIHAT
Amalan gaya hidup sihat didefinisikan sebagai amalan tabiat yang meningkatkan tahapkualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Sikap dan pertimbangan diri sangatlah penting dalam remaja menentukan gaya hidup dan remaja bertanggungjawab untuk mengubah gaya hidup jika perlu bagi mendapatkan kesan kesihatanyang baik. Terdapat 5 aspek penting yang perlu diberi perhatian dan penekanan oleh para remajadalam amalan gaya hidup sihat:1.
Makanan seimbang
Remaja yang mahu bertumbuh dengan sihat haruslah mengamalkan pengambilan nutrienmengikut hirarki keperluan berikut:* Karbohidrat* Vitamin* Protein* Lemak 2.
Kebersihan diri
Penjagaan kebersihan diri remaja meliputi aspek berikut:* Tubuh badan (kaki, tangan, rambut dan sebagainya)* Pakaian (kain, baju, kasut dan sebagainya)* Tempat tinggal (bilik tidur, rumah, kampung dan sebagainya)3.
Tidak salahguna bahan
Remaja seharusnya menghindari tabiat yang sia-sia seperti pengambilan dadah,meminum alkohol, pengambilan candu atau narkotik dan tar, dan menghidu gam.
 
4.
Rehat yang cukup
Remaja harus memiliki waktu rehat yang cukup dengan tidur sekurang-kurangnya 8 jamsehari. Rehat yang mencukupi diperlukan untuk tujuan berikut :* Mengurangkan stress* Pemulihan tenaga* Tumbesaran* Kelegaan fikiran* Persdiaan untuk aktiviti-aktiviti selanjutnya5.
Senaman
Kegiatan bersenam juga harus diamalkan oleh remaja demi untuk penerusan tahapkesihatan yang baik. Remaja harus melakukan senaman secara berkala seperti berikut:* 20 – 30 minit setiap sesi sebanyak 3 kali seminggu* intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur remaja* mendapatkan nasihat doktor sebelum melakukan sebarang program senamanSelain daripada lima aspek di atas, para remaja juga harus memberi perhatian kepada perkara-perkara menghias diri dengan nilai-nilai murni untuk perkembangan keremajaan ke arahyang lebih sihat:* Menghormati orang-orang yang lebih tua dan belajar daripada pengalaman-pengalaman mereka.* Bersifat amanah dalam segala hal* Mendekatkan dan membina kekuatan peribadi (inner strength) dengan pendekatan agama.* Membantu rakan-rakan yang memerlukan pertolongan.* Menabung untuk masa depan.

Activity (17)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Shannon Nelson liked this
EijaYanie Ahmad liked this
nurfatinam liked this
Inna Nurnalia liked this
Eddie Wong liked this
Dk Rohani liked this
Nur Jalil liked this
Fauziah Hamid liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->