Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
4Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
gimnastikkkk

gimnastikkkk

Ratings: (0)|Views: 610|Likes:
Published by aidilmaatakaful

More info:

categoriesTypes, Research, Science
Published by: aidilmaatakaful on Mar 10, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOC, TXT or read online from Scribd
See More
See less

11/06/2012

pdf

text

original

 
PendahuluanGimnastik Artistik sering dianggap sebagai aktiviti pendidikan yang bertujuan untukmemperbaiki kualiti pergerakan supaya lebih baik dan sempurna di kalangan muridsekolah. Terdapat enam pola pergerakan dalam gimnastik artistik iaitu polapendaratan , pola statik , pola gerak edar , pola putaran, pola imbangan dan polaayunan. Menurut Borhanunudin (2006), Gimnastik artistik ialah pergerakan tubuhbadan yang memerlukan fleksibiliti , imbangan, kekuatan,ketangkasan, dan dayatahan otot yang baik.Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan fizikal. Ialebih banyak berfokus kepada komponen kecergasan berkaitan dengan kemahiranmotor. Dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan tertumpu kepadakekuatan dan daya than otot, kuasa fleksibiliti, imbangan dan ketangkasan. Selaindaripada itu, tumpuan fikiran yang tinggi juga diperlukan. Gimnastik artistikmenekankan kepada tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombolan.Ketiga-tiga aktiviti tersebut dipecahkan kepada beberapa pola pergerakan dominanyang menjadi asas kepada perkembangan kemahiran gimnastik. Setiap polapergerakan seharusnya dapat dikuasai oleh pelajar sebagai persediaan kepadapergerakan gimnastik yang lebih sukar.Pola-pola pergerakan yang dianggap penting ialah:• Pendaratan• Statik• Gerak edar• Putaran• Hamburan• AyunanPerkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktivitigimnastik artistik, ialah:• Keuapayaan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dalam aspek-aspekregangan, fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan otot, ketangkasan imbangan,kemahiran serta melombol.• Kebolehan merangkaikan imbangan, ketangkasan dan melomboldalam satupergerakan.• Meningkatkan keyakinan diri dalam melaksanakan sesuatu pergerakan yang lebihsukar.• Penumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan pergerakan.• Keupayaan untuk menguasai kemahiran supayakeindahan pergerakan dapatdihasilkan• Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestetik dan estatik.1.0 Sejarah Gimnastik ArtistikSukan Gimnastik telah berkembang sejak 2000 tahun dahulu. Aktiviti senaman bagitujuan upacara keagamaan telah mula diamalkan oleh masyarakat pada sejarah
 
peradapan Cina 2000 tahun dahulu. Manakala tamadun India dan Persia dikatakantelah menggunakan senaman beramai awal seratus tahun daripada itu.Orang-orang Greek telah menamakan pergerakan ini sebagai Gymnastics sertatempat senaman ini dikenali sebagai gymnasium. Ahli Falsafah Greek terkenalAristotle menyatakan bahawa gimnastik bukan sahaja sebagai seni , malahanmerupakan ilmu sains kemasyarakatan.Gimnastik Artistik merupakan salah satu disiplin dalam sukan gimnastik yangmemerlukan setiap peserta melakukan rutin pendek dalam lingkungan 30 hingga90 saat. menggunakan pelbagai peralatan (apparatus). Gimnastik Artisitikmerupakan salah satu jenis sukan yang dipersembahkan di hadapan penonton(spectator) yang paling terkenal pada Sukan Olimpik Musim Panas. Sukan initerbuka kepada umum sama ada lelaki mahupun wanita.Tidak seperti sukan-sukan yang lain seperti bola sepak ataupun badminton, sukanjenis ini memerlukan (required) para peserta membuat persembahan di hadapanpara penonton. Sukan ini juga memerlukan daya ketahanan fi zikal dan kemahiran(skill) yang cukup tinggi walaupun ketika membuat persembahan di peringkat asas.Latihan yang lebih diperlukan berbanding (compared) sukan jenis lain untukmemantapkan ketahanan fizikal dan kemahiran diri.Walaupun begitu, masih belum ramai lagi yang menceburi sukan ini kerana sukanini dikenali sebagai sukan yang ‘mahal’. Manakan tidaknya, perbelanjaan(expenses) untuk membeli sut pakaian sahaja boleh menelan sehingga ribuanringgit sehelai. Walaupun begitu, penyertaan peserta di dalam sukan gimnastik inipada asasnya lebih menjurus kepada keseronokan dan kesihatan (fitness)berbanding kemenangan.2.0 Aspek KeselamatanAspek keselamatan amat dititikberatkan ketika menjalankan aktiviti gimnastik. Kitamestilah memahami penjelasan konsep-konsep penting pergerakan dan aspekbiomekanik seperti aplikasi dan penyerapan daya serta kedudukan pusat sepertiaplikasi dan penyerapan daya serta kedudukan pusat graviti. Kamu juga mestimengamalkan beberapa perkara berikut untuk mengelakkan risiko kecederaan.• Gunakan alatan yang sempurna, sesuai dan selamat• Lakukan aktiviti memanaskan badan, kelonggaran dan regangan yangsecukupnya pada bahagian-bahagian otot dan sendi utama bagi mengelakkan risikokecederaan• Lakukan aktiviti setelah menerima arahan guru dengan jelas• Lakukan aktiviti yang sukar dengan bantuan penyokong• Lakukan aktiviti di kawasan berumput atau bertilam3.0 Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran Kemahiran Lompat KangkangMelaksanakan Pengajaran dan Pembelajaran berdasarkan Rancangan Mengajar
 
Tahun 5 di bawah Tunjang Gimnastik Artistik memfokuskan kepada Pola Pergerakanseperti gerak edar dan putaran. Gerak edar bermaksud pergerakan badan dari satutempat ke satu tempat yang lain. Putaran pula bermaksud pergerakanmemusingkan keseluruhan anggota badan. Dalam kemahiran Grak edar terdapat 3bahagian gerakan badan iaitu lompat tegak ke hadapan , gelongsor kaki ke sisibersilang dan lompat kangkang.Dalam Gimnastik Artistik pola pergerakan Gerak edar di bawah tajuk kemahiranLompat Kangkang , pelajar-pelajar di dedahkah dengan pendedahan aktivitiberikut :- Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi- Langkah kaki kanan ke hadapan- Rapat kaki kiri pada kaki kanan- Lompat sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki.- Cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan.- Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.- Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas.3.1 Kemahiran berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi.Sebelum memulakan larian untuk Pola Gerak Edar Lompat Kangkang pelajar-pelajarperlu memahirkan diri dengan kemahiran berdiri tegak ini supaya mereka dapatmemfokuskan penumpuan dan keseimbangan terhadap kemahiran LompatKangkang ini.3.2 Kemahiran Langkah kaki kanan ke hadapanLangkah kaki kanan ke hadapan untuk memulakan Pola Gerak Edar kemahiranLompat Kangkang memberikan momentum dan kuasa pergerakan kepada pelajar-pelajar supaya mereka dapat melakukan kekuatan gerakan otot dan kuasa hayunanuntuk kemahiran Lompat Kangkang ini.3.3 Kemahiran aktiviti Rapat kaki kiri pada kaki kananPelajar perlu memahirkan diri untuk menguasai kemahiran ini supaya tumpuan otot- otot utama yang terlibat contohnya Gasteriod dan Quadreceps dapat memberikanhayunan tenaga untuk membuat lompat kangkang.3.4 Kemahiran Lompat sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki.3.5 Cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan.3.6 Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.3.7 Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas.4.0 Ansur Maju aktiviti Lompat Kangkang

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->