Ringkasan

Rancangan
Tahunan Pendidikan
Jasmani
Dan Pendidikan
Kesihatan Tingkatan
4
TUNJANG TOPIK SUB-TOPIK MINGGU
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya Tahan Kardiovaskular
-larian 2.4 km
 Daya tahan otot-isometrik 1
-tolak dinding 3-2.1.2011
-bergayut siku bengkuk
-cekak cangkuk
-lawan runtun siku

KEMAHIRAN Hoki  Menolak bola dan menahan bola 2

KESIHATAN Kesihatan Diri  kesengganan 10-14.1.2011
KEMAHIRAN Hoki  Memukul dan menampan
 Menguis dan mencedok 3
17-21.1.2011
KEMAHIRAN Hoki  Menggelecek dan menjaga gol
KESIHATAN Kesihatan Diri  Rehat, istirehat dan tidur 4
24-28.1.2011
UDTA Ujian pra UDTA  Aktiviti
-Bangkit tubi 5
-Duduk dan jangkauan melunjur 7-11.2.2011
-Larian 1500
-Tekan tubi
KEMAHIRAN Hoki  Undang-undang dan peraturan
 Aspek keselamatan

KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya Tahan Kardiovaskular

-Senam robik 6
KESIHATAN Kesihatan Diri  Emosi remaja –faktor perubahan 14-18.2.2011
emosi remaja dari segi
-fizikal,sosial,mental,persekitaran
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan otot
-isometrik 7
KESIHATAN Kesihatan Diri  Perasaan 21-25.2.2011
-kesan emosi

KEMAHIRAN Tenis  Grip

 Pukulan hadapan 8
 Pokulan kilas 28-4.3.2011
  Voli
KEMAHIRAN Tenis  Servis
 Smash 9
KESIHATAN Kesihatan Diri  Fungsi keluarga 7-11.3.2011

KEMAHIRAN Tenis  Lob

 Undang-undang dan peraturan 10
 Permainan tenis sepenuhnya 21-25.3.2011

KESIHATAN Kesihatan Diri  Kekeluargaan

-aspek kehidupan berkeluarga 11
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  kekuatan 28-1.4.2011

KEMAHIRAN Olahraga  Balapan

-lari berpagar 12
KESIHATAN Kesihatan Diri  kekeluargaan 4-8.4.2011
-kebajikan anggota keluarga
KEMAHIRAN Olahraga  Balapan
-fasa lonjakan,penerbangan,mendarat 13
dalam lari berpagar 11-15.4.2011
 Fasa penamat
KESIHATAN Kekeluargaan  Akibat seks sebelum kawin
KEMAHIRAN Olahraga  Padang 14
-langkah larian dalam lompat jauh 18-22.4.2011

KEMAHIRAN Olahraga  Fasa lonjakan dan layangan dalam

lompat jauh 15
GAYA HIDUP Pemakanan  Penyakit yang berkaitan dengan 25-29.4.2011
SIHAT tabiat pemakanan
-obesiti
-kurang berat badan
KEMAHIRAN Olahraga  Fasa mendarat dalam lompat jauh
 Langkah- 16
langkah,keselamatan,undang- 2-6.5.2011
undang dan peraturan dalam
lompat kijang

GAYA HIDUP Pemakanan  Kekurangan nutrien mikro

SIHAT -kesan 17
-vitamin A,D,E,K 9-13.5.2011
KEMAHIRAN Olahraga  Fasa dalam lompat kijang

KEMAHIRAN Olahraga  Fasa penerbangan dan mendarat

dalam lompat kijang 18
GAYA HIDUP Pemakanan  Kekurangan nutrien mikrovitamin 16-20.5.2011
SIHAT B,C

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik artistik (L)

-Hamburan 19
 Gimnastik irama(p) 23-27.5.2011
-pusingan badan

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik pendidikan

 Gimnastik artistik (L) 20
-hamburan 13-17.6.2011
 Gimnastik irama(p)
-pusingan beredar di atas dua kaki
GAYA HIDUP Pemakanan  Kekurangan nutrien mikro
SIHAT

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik artistik (L)

 Gimnastik irama(p) 21
-lompatan 20-24.6.2011
GAYA HIDUP Pengurusan konflik  Punca konflik
SIHAT
KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik artistik (L)
-lejang kuda,hambur 22
 Gimnastik irama(p) 27-1.7.2011
-lompatan
GAYA HIDUP Pengurusan konflik  Mengenal punca
SIHAT 23
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan kardiovaskular 4-8.7.2011
-latihan litar

KEMAHIRAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan kardiovaskular

-berjalan pantas 24
GAYA HIDUP Penyalahgunaan bahan  Dasar dadah negara 11-15.7.2011
SIHAT  Agensi pelaksanaan antidadah
KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik artistik (L)
-lombol muka,lombol sisi
-lombol kangkang 25
-lombol lunjur 18-22.7.2011
Lompat langkah
 Gimnastik irama(p)
-lompatan langkah,laying
-lompatan regang
-lompatan dakap
GAYA HIDUP Penyalahgunaan bahan  Langkah pengawalan dan 26
SIHAT pencegahan 25-29.7.2011
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan kardiovaskular kesan
dan kepentingan

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik pendidikan

-tema 6 27
KEBERSIHAN & Keselamatan  Akta dan undang-undang 1-5.8.2011
KESELAMATAN -akta perlindungan wanita dan gadis
PERSEKITARAN
KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Gimnastik pendidikan 28
Kecergasan Fizikal -tema 7 8-12.8.2011
KEBERSIHAN & Keselamatan  Akta dan undang-undang 29
KESELAMATAN -akta perlindungan wanita dan gadis 15-19.8.2011
PERSEKITARAN
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Kekuatan otot

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Pergerakan kreatif

-tema 11 30
KEBERSIHAN & Keselamatan  Akta perlindungan wanita dan 22-26.8.2011
KESELAMATAN gadis
PERSEKITARAN -agensi yang terlibat
KEMAHIRAN

KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Kekuatan otot

-lunge,fly,calf raise 31
KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Pergerakan kreatif 5-9.9.11
-tema 12

KEBERSIHAN & Keselamatan  Akta perlindungan wanita dan

KESELAMATAN gadis 32
PERSEKITARAN -agensi yang terlibat 12-15.9.11
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan otot
-isometrik

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Pergerakan kreatif

-tema 13 33
KEBERSIHAN & Pertolongan cemas  Kecederaan dan bantu mula 19-23.9.11
KESELAMATAN -CPR+EAR
PERSEKITARAN
KECERGASAN

KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan otot

-isometrik 34
Bola tampar -kekuatan 26-30.9.11

KEBERSIHAN & Pertolongan cemas  Prosedur ECC

KESELAMATAN 35
PERSEKITARAN 3-7.10.11
KEMAHIRAN Rekreasi  Konsep perkhemahan
-definisi
-aspek keselamatan
SEGAK SEGAK  Ujian tekan tubi,bangkit 36
tubi,duduk dan jangkau, larian 10-
1500km 14.10.2011
KEMAHIRAN Rekreasi  Perlaksanaan 37
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  kekuatan 17-
21.10.2011

KESUKANAN Pengurusan sukan dan  Dasar sukan negara

permainan 38
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Kekuatan otot 24-
28.10.2011

KESUKANAN Pengurusan sukan dan  Majlis sukan sekolah malaysia

permainan  Teknologi maklumat dalam 39
KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Kekuatan otot 31-4.11.2011

KESUKANAN Kerjaya dalam sukan  Amatur

 Semi profesional 40
 Profesional 7-11.11.2011
 Isu dalam sukan

KESUKANAN Isu dalam sukan  Patriotisme 41

 Etika 14-
18.11.2011