TUGASAN INDIVIDU

TAJUK
TEKANAN ATAU STRES DI TEMPAT KERJA ADALAH
SATU FENOMENA YANG SUKAR UNTUK DIFAHAMI
DAN DISELESAIKAN

BMD 3123 GELAGAT ORGANISASI

DISEDIAKAN OLEH
Nama
No. Matrik
Program

TUTOR
Nama

BIODATA SISWA
PUSAT PENGAJIAN :

PROGRAM :

NO. MATRIK :

NO. TENTERA :

PANGKAT :

NAMA :

JAWATAN :

HOBI & KEGEMARAN :

SUKAN :

IDOLA :

CITA-CITA :

1
KANDUNGAN
 Perkara Mukasurat

BIODATA........................................................................................................... 1
ISI KANDUNGAN............................................................................................. 2–3
PENGHARGAAN.............................................................................................. 4

1.0 PENGENALAN.......................................................................................... 5 – 6

2.0 DEFINISI TEKANAN ATAU STRES..................................................... 7

3.0 KONSEP TEKANAN DITEMPAT KERJA........................................... 8 – 9

4.0 PUNCA TEKANAN ATAU STRESS....................................................... 9 – 10

4.1 Faktor-faktor Tekanan....................................................... 10
4.2 Faktor Tekanan Dari Organisasi........................................ 10

5.0 STRATEGI MENGURUS TEKANAN OLEH FIRMA....................... 11 – 12

a. Pengurusan Tekanan Di Tempat kerja............................... 11
b. Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian................................. 11
c. Bersikap Positif Terhadap Perubahan Dalam Kerja.......... 11
d. Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja............. 11
e. Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan Anda................... 12
f. Perancangan Kerja............................................................. 12
g. Tingkatkan Sokongan Sosial Di Tempat Kerja................. 12
 2
6.0 STRATEGI MENGURUS TEKANAN OLEH INDIVIDU.................. 12 - 13
a. Amalkan Cara Hidup Yang Sihat......................................... 12
b. Melakukan perubahan reaksi perilaku................................. 13
c. Melakukan relaksi dan meditasi........................................... 13
d. Melakukan Diet Dan Fitnes.................................................. 13

7.0 KESIMPULAN........................................................................................... 14

8.0 PENUTUP................................................................................................... 15

9.0 RUJUKAN.................................................................................................. 16

ANDA PERLUKAN ASSIGNMENT INI SECARA TOTAL

SILA EMAIL KAN PERMOHONAN ANDA KE arigato@myself.com
ASSIGNMENT INI BERHARGA RM20 SAHAJA.

ANDA JUGA BOLEH MEMBUAT TEMPAHAN ASSIGNMENT ATAU

NOTA-NOTA TAMBAHAN UNTUK RUJUKAN
MENGIKUT TAJUK/SUBJEK YANG DIPERLUKAN
LEBIHKAN MASA ANDA UNTUK MENTELA’AH PELAJARAN
GUNAKAN KEMUDAHAN YANG ADA

TERIMA KASIH