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UNIVERSIDAD DE COLIMA

Facultad de Psicología
“Emociones y Sentimientos”

Presenta:
Psic. Hilda Alcaraz Solórzano

Colima, Col.,
EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Ojetivo General:
Que los participantes
cuenten con
herramientas que les
permitan identificar y
manejar sus emociones,
de tal manera que se
desarrollen
armoniosamente en
todos los ámbitos de su
vida.
CONTENIDO TEMÁTICO:

• Definición, importancia, variedad y


función de los sentimientos
• El manejo de los sentimientos
• Aprendizajes sobre los sentimientos
• Comunicación de los sentimientos
• El manejo del enojo
DEFINICIÓN, IMPORTANCIA, VARIEDAD Y
FUNCIÓN DE LOS SENTIMIENTOS
Objetivo: Introducir a los participantes en el conocimiento de
conceptos básicos de emoción y sentimiento.

Emoción
• “Agitación del estado
de ánimo, violenta o
apacible que nace de
alguna causa pasajera”
• Oscila entre el placer y
el displacer, la
atracción y la huida.
• Emociones positivas y
negativas.
Sentimientos
• Los sentimientos
dependen de las
condiciones que
viven las personas y
sobre todo, de las
necesidades ligadas
a las relaciones
entre las personas.

“Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden,


sino que son reacciones que elegimos tener”
Emoción y Sentimiento

Las emociones siempre tienen


un carácter circunstancial.

Los sentimientos pueden


tener carácter circunstancial
o carácter constante y
prolongado, pueden ser
independientes de toda
situación determinada.
Sentido de Necesidades
Vida

¿Para qué los


Vibrar Sentimientos?
Con la Motivaciones

vida

“Fusibles”
EL MANEJO DE LOS SENTIMIENTOS
Objetivo: Reconocer la importancia del manejo adecuado
de los sentimientos.

Explosión

Represión

Control emocional
Consecuencias:

• Somatización.
• Insatisfacción de las
necesidades.
• Deterioro de las relaciones.
• Pérdida del sentido de la vida.
• Desmotivación.
• Confusión de los sentimientos.
Manejo de los Sentimientos:
Conocer que existen

Reconocerlos

Aceptarlos

Expresar y/o actuar


Ideas Irracionales:

• No querernos a nosotros
mismos.
• Sentimientos dependientes.
• Vivir en el pasado.
• Necesidad de aprobación.
• Ser perfeccionistas.
• No aceptar los errores.
• Pensar que “debemos”
hacer o pensar lo que otros
nos dicen.
APRENDIZAJES SOBRE LOS SENTIMIENTOS

Objetivo: Conocer y reflexionar sobre los sentimientos


propios.
Sentimientos e historia personal

• 1er. Año de vida


(Afecto, confianza, seguridad básica.)
• 1-2 Años
(Enojo, alegría, miedo, tristeza.)
Etapas • 3-6 Años
(Culpa, autocontrol, egoismo, compasión)
• 7-12 Años
(Inferioridad, inseguridad en el hacer,
autoestima)
Desde la infancia...
No te
muestres
débil
No tengas Disfruta
miedo de la vida

Mensajes sobre los


sentimientos

Sonríe
siempre No demuestres lo
que sientes,
Los niños
no lloran
Siempre
La
La vida es estás
ternura
triste enojada
es cursi

...hasta la actualidad.

Ponte No digas lo que


cariñosa sientes
El que se
enoja
pierde
escuchamos

vimos
recibimos

Afecto

demostramos entregamos

decimos
Identifica sentimientos que hayas sentido
con mayor frecuencia
Enojo Atracción Cordialidad Felicidad
Acoso Benevolencia Crueldad Fervor
Afecto Bondad Culpa Frivolidad
Alarma Cariño Deleite Frustración
Esperanza Celos Delirio Furia
Alegría Cobardía Depresión Gallardía
Erotismo Cólera Desagrado Generosidad
Alivio Comodidad Desaliento Gozo
Amabilidad Antipatía Desconcierto Gratitud
Amargura Arrebato Desenvoltura Incomodidad
Tristeza Compasión Deseo Orgullo
Amor Confianza Desgracia Vergüenza
Angustia Conmoción Ánimo Vitalidad
COMUNICACIÓN DE LOS SENTIMIENTOS
Objetivo: Hacer consciente el cómo expresamos
los sentimientos y cómo influye esto en nuestras
relaciones sociales.
1.- Nadie puede causar sentimientos a otra persona.

¡Ya me hiciste enojar!


¿Ya viste? ¡Le hiciste sentir
envidia!
¡Creo que tú, sí vas a
hacerme feliz!
¡Qué triste me has puesto!
Las emociones están en
mí...

¿Por qué me asusté


tanto?
¿Qué fue lo que me
pasó con su
comentario?
¿Traía yo cosas
guardadas que
“explotaron” en este
incidente?
¿Cuáles eran esas cosas?
¿Por qué es tan importante para mí lo que esta
persona me dice?
¿Qué me recuerda esta situación?
2.- Los sentimientos se comunican
responsablemente usando mensajes “yo”

Mensaje “Tú”: “Tu amigo Oscar tiene cara de chango y


se ríe como tonto”

Mensaje “Yo”: “Cuando te ríes de los chistes de Oscar,


siento celos”

Mensaje “Tú”: ¿No te has dado cuenta de lo pegajosa y


posesiva que eres?

Mensaje “Yo”: “Creo que le tengo miedo a la intimidad.


Antes me gustaba que te acercaras a mí,
y ahora siento amenazada mi libertad”
Sugerencias para una mejor comunicación

•Acercarnos con nuestra pareja, hijos, familiares,


amigos, etc.
•Expresar lo que sentimos,
•Ser positivos
•Ser activos
•Saber escuchar
•Comunicar lo que nos molesta,
sin gritar y ordenar.
•Ponernos en los zapatos del
otro.
EL MANEJO DEL ENOJO
Objetivo: Conocer las estrategias que ayudan a
manejar de manera adecuada el sentimiento del enojo S
U

Amenaza P
O
E
S
N I
O Dinámica del enojo C
J I
O O
Poder N

Personal E
S
Manejo Energético
Manejo Psicológico

• Apropiarse del enojo

• Calibrar o graduar la respuesta

• Diagnosticar la amenaza

• Compartir la amenaza percibida

• Perdonar
Etapas del enojo

Dolor Odio Sanación Reconciliación

Date cuenta en qué etapa estás


¡Gracias por su atención!

El corazón tiene sus razones


que la razón no puede comprender
Blas Pascal

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