ÎNCREDEREA ÎN SINE

“În tot universul, nu există o altă persoană care să fie exact la fel
ca mine. Eu sunt eu şi tot ceea ce sunt este unic. Sunt responsabil
de mine însumi, am aici tot ceea ce îmi trebuie pentru a trăi din
plin. Pot să aleg să dau tot ceea ce este mai bun în mine, pot să
aleg să iubesc, să fiu competent, să găsesc un sens al vieţii şi o
ordine a universului, pot să aleg să mă dezvolt, să cred şi să
trăiesc în deplină armonie cu mine însumi şi cu Dumnezeu. Sunt
mândru că sunt acceptat(ă) şi iubit(ă) aşa cum sunt, aici şi acum.
Mă iubesc şi mă accept pe mine însumi şi de azi încolo vreau să
trăiesc pe deplin.
VIRGINIA SATIR
 ÎNCREDEREA ÎN SINE
ÎNCREDEREA ÎN SINE
 Este rezultatul imaginii pe care o persoană o are asupra sa;
 Se referă la: înfăţişare fizică, competenţe, reuşite profesionale şi personale,
bogăţia vieţii afective;
 Reuşita într-unul sau mai multe din domeniile menţionate mai sus nu
garantează existenţa încrederii în sine. Ea este mai degrabă rezultatul
echilibrului între aceste aspecte;
 Încrederea în sine este o valoare … fragilă şi schimbătoare;
 Ea creşte în măsura în care noi respectăm propriile noastre valori şi se
diminuează ori de câte ori comportamentul nostru nu este în concordanţă cu
setul propriu de valori;
 Ea sălăşluieşte în spiritul fiecărei fiinţe umane şi cu ajutorul ei facem
predicţii realiste şi punctuale asupra existenţei resurselor personale necesare
pentru a face faţă anumitor situaţii.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

ÎNCREDEREA ÎN SINE poate fi rezumată la:

 percepţia asupra unei competenţe personale;
 Convingerea intimă că ai valoare personală.

Ce ştim să facem atunci când avem încredere în noi?

 Ne acceptăm pe noi înşine aşa cum suntem;
 Gestionăm corect propriile emoţii;
 Negociem adecvat cu cei din jur;
 Facem faţă la conflicte;
 Acceptăm realitatea;
 Ne afirmăm în faţa celorlalţi.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

Cum se construieşte încrederea în sine?

 Relaţionând cu cei din jur: părinţii, familia, prietenii,
profesorii … toţi au în maniera lor, o influenţă asupra
modului în care ne percepem.

 La vârsta adultă, mediul joacă un rol important care

se adaugă influenţelor suportate în copilărie şi care
determină modul în care percepem succesele,
greşelile şi erorile noastre.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE
Cum apare şi cum se formează o încredere scăzută în sine?
 Contrar celor crezute de majoritatea oamenilor, un copil nu îşi formează o
încredere în sine ridicată dacă îi repetăm mereu că este minunat.
Elementele care perturbă construcţia încrederii în sine:
 Supraprotecţia părinţilor, bunicilor, fraţilor şi surorilor mai mari;
 Cuvintele care rănesc;
 Stilul indiferent (laissez – faire);
 Criticile constante;
 Descurajarea şi abandonul în faţa dificultăţilor;
 Aşteptările prea mult sau prea puţin ridicate;
 Inconstanţa în disciplină;
 Abuzul fizic;
 Eşecul şcolar.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

ÎNCREDEREA ÎN SINE ŞI MODUL CUM

ABORDĂM VIAŢA
 Eric Berne, fondatorul Analizei Tranzacţionale, în colaborare
cu Franklin Ernst a descris 4 modalităţi de a înţelege maniera
în care relaţionăm cu noi şi cu ceilalţi;
 Aceste 4 modalităţi reflectă direct încrederea noastră în sine şi
poartă numele de “experienţe de viaţă”.
 Ele depind de imaginile pe care noi le avem asupra noastră,
asupra celorlalţi şi de raporturile pe care le avem cu cei din jur.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

NU MĂ ACCEPT PE MINE ÎNSUMI, ACCEPT

PE CEILALŢI
 Această abordare rezultă din existenţa unor dificultăţi în
perioada copilăriei: mod de educaţie prea permisiv sau prea
rigid;
 Devenită adult, această persoană nu are încredere în sine şi în
ceilalţi;
 Ea admiră pe cei din jur şi se consideră incapabilă de a face
ceea ce fac şi alţii. Este adesea anxioasă şi uneori depresivă.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

MĂ ACCEPT PE MINE, NU ACCEPT PE

CEILALŢI
 Această abordare face referire la un copil care nu a beneficiat
de securitatea şi susţinerea necesare unei creşteri armonioase;
 Devenit adult, el este dur şi indiferent cu ceilalţi;
 Îi tratează pe ceilalţi ca şi pe proprii sclavi;
 Nu e vorba despre o încredere în sine foarte ridicată, ci despre
o gravă perturbare a acesteia.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

NU MĂ ACCEPT PE MINE ŞI NU ACCEPT

PE CEILALŢI

 Această poziţie reflectă o serioasă lipsă a încrederii în sine;

 Persoanele de acest fel nu văd sensul vieţii lor şi poartă ele un
sentiment de mânie contra lumii întregi;
 Nici aici nu este vorba despre un caz de încredere în sine
foarte ridicată, ci despre o serioasă perturbare a acesteia.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

MĂ ACCEPT PE MINE ÎNSUNMI, RECUNOSC

PROPRIA MEA VALOARE PRECUM ŞI PE
CEA A CELORLALŢI

 Aceste persoane au o încredere în sine ridicată;

 Dialogul interior al lor este pozitiv;
 Acelora care adoptă o astfel de poziţie le este foarte uşor
să trăiască pe deplin, cu toate punctele lor tari şi slabe;
 Ele sunt foarte deschise spre lume şi realiste.
 ÎNCREDEREA ÎN SINE

ÎNCREDEREA ÎN SINE ŞI AMÂNAREA

 Amânarea (procrastinarea) afectează încrederea în sine;
 Conform cercetărilor, capacitatea de autocontrol şi
autodisciplina sunt factori care favorizează încrederea în
sine;
 Amânarea îşi are sursa în lipsa autodisciplinei. Dacă faci
imediat ce ai de făcut, acest lucru îţi va creşte încrederea
în tine!
 ÎNCREDEREA ÎN SINE
CUM PUTEM COMBATE AMÂNAREA?
 Nu aşteptaţi ca motivaţia pentru a începe un lucru să apară din
senin, ea va veni pe măsură ce înaintaţi în acţiune;
 Faceţi un plan. Când începeţi? Cu ce începeţi?
 Divizaţi sarcina pe care o aveţi de făcut în etape de 15 – 20
minute;
 Gândiţi în manieră pozitivă. Identificaţi mesajele negative pe care
vi le adresaţi şi înlocuiţi-le cu mesaje pozitive;
 În loc să spuneţi: “Ce n-am chef să fac acest lucru!” veţi spune:
“Încep să lucrez timp de 20 minute, azi mă simt plin de energie!”
 Recunoaşteţi-vă propriul efort şi recompensaţi-vă!