Guía de gimnasia artística

Profesor: Giovanni Herrera Luco

Sector: ed. Física

Nivel: 5° básico

Unidad 3: expresión rítmica y corporal.

¿Qué es la gimnasia artística?

La gimnasia artística infantil es un deporte olímpico que puede ser practicado tanto por niños como niñas. Es
una de las mejores actividades en cuanto a desarrollo integral del niño debido a que estimula la fuerza, la
flexibilidad, la coordinación y la velocidad.

Ejercicios de gimnasia artística infantil:

• volteo adelante: Parado, pies juntos, flexionar las piernas y extender los brazos simultáneamente,
hasta apoyar las manos contra el suelo. Hundir la cabeza entre el pecho, mirándote el ombligo. Hacer
un impulso leve con las piernas y rodar como una bolita, apoyando sólo la espalda.

• Volteo atrás atrás: Parado, pies juntos desequilibrarse hacia atrás flexionando las piernas pasando
por la posición sentada apoyando las manos a los lados para luego ovillarse rodando hacia atrás y
luego con impulso de brazos volver a la posición inicial.

• posición inicial, con los brazos extendidos a los lados de la cabeza dar un
Invertida:
paso hacia delante inclinando ligeramente el tronco con apoyo de manos
impulsándose con la pierna inicial de apoyo hasta alcanzar la posición vertical
juntando las piernas al lograrlo.

• rueda: De pie, piernas separadas el ancho de hombros, brazos elevados por encima de la cabeza,
colocado en forma lateral sobre una línea, apoyar alternadamente una mano, luego la otra hasta
quedar en vertical, mientras sigue el movimiento finalizando con el apoyo de una pie y luego el otro.
Tanto los brazos como las piernas deben estar totalmente extendidos a lo largo del ejercicio.

• Balanceos: Colgado de una barra, con agarre dorsal, esto es dorso de las manos hacia el cuerpo,
brazos estirados, impulsar con las piernas extendidas hasta balancear el cuerpo hacia adelante y atrás.

• Equilibrio: caminar sobre la viga haciendo equilibrio, cuando llegas a la mitad del recorrido, haces
un giro completo y luego sigues hasta el final de la viga.