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(Collen Kelley)
Un amigo le pide prestada una cámara fotográfica nueva, costosa... Alguien se cuela
delante de Vd. en una fila de espera... Un vendedor se muestra persistente de modo
inapropiado... Alguien le critica coléricamente delante de sus compañeros.
1. LA
LA FILOSOFÍ
FILOSOFÍA DE LA ASERTlVlDAD
ASERTIVIDAD
El acto de defender los derechos humanos básicos sin violar los derechos humanos
básicos de los demás se le denomina asertividad (JakubowskiSpector, 1973), es un estilo
de respuesta que reconoce los límites entre los propios derechos individuales y los de
los demás y opera para mantener estabilizados esos límites.
Cuando uno de sus amigos le pide prestado a Juan su nuevo coche deportivo para un
viaje, es capaz de responder asertivamente diciendo "me doy cuenta de tu necesidad de
algún medio de transporte pero el coche es demasiado valioso para mi para prestártelo"
Juan ha sido capaz de respetar el derecho de su amigo de hacer la solicitud y su propio
derecho de rehusarlo.
I
NO - ASERTIVIDAD
ASERTIVIDAD
Los dos estilos de respuesta alternativos a la asertividad representan una incapacidad
para mantener adecuadamente los límites entre los derechos de la propia persona y los
de otra. La no-asertividad tiene lugar cuando uno permite que los propios límites se
restrinjan. En el caso de Juan una respuesta no-asertiva habría sido prestar el coche
temiendo que su amigo le pudiese percibir como egoísta o desconfiado y gastando el
resto de la tarde pensando en que deseaba no haberlo hecho.
AGRESIÓN
El tercer estilo de respuesta agresión, tiene lugar cuando una persona invade los límites
de los derechos individuales de otra persona. La agresión, en el caso de Juan podría
sonar algo así: ¡ciertamente, no! o ¡me estás tomando el pelo! : Aquí. Juan estaría
violando los derechos de la otra persona de cortesía y respeto.
Algunas claves de ayuda para reconocer estos estilos de respuesta no-asertiva, asertiva
y agresiva en cualquier situación dada son: 1) El tipo de emoción experimentada 2) La
conducta no-verbal exhibida y 3) El lenguaje verbal utilizado.
EMOCIÓN
La persona que responde de modo no-asertivo tiende a interiorizar sentimientos y
tensiones y a experimentar emociones tales como miedo, ansiedad, culpa, depresión,
fatiga o nerviosismo. Externamente, la "temperatura" emocional está por debajo de lo
normal. y los sentimientos no se expresan verbalmente.
Con una respuesta agresiva, la tensión se vuelca al exterior. Aunque el agresor puede
haber experimentado miedo, culpa o dolor en algún "momento del intercambio, este
sentimiento o bien ha sido ocultado por una emoción "secundaria" tal como ira, o ha
crecido a lo largo del tiempo hasta un punto de ebullición. En una respuesta agresiva, la
"temperatura" emocional de la persona está por encima de lo normal. y normalmente se
expresa mediante ira, rabia, odio u hostilidad desplazada o inapropiadamente colocada;
todo expresado de modo ruidoso y algunas veces de modo explosivo.
El contraste con los otros dos estilos de respuesta, un individuo que responde
asertivamente es consciente de y trata con los sentimientos a medida que ocurren, ni
negándose a sí mismo el derecho a la emoción ni utilizándola para negar los derechos de
los demás. La tensión se mantiene dentro de un rango normal, constructivo.
CONDUCTA NO-
NO-VERBAL:
VERBAL:
II
"mueve fuera" de una situación. Esta respuesta puede ser acompañada por manerismos
tales como ojos caídos, cambios de pesos, un cuerpo hundido; retorcimiento de manos o
un tono de voz sofocado, quejoso o dudoso.
LENGUAJE VERBAL
Las palabras no-asertivas pueden incluir calificadores ("puede ser"; "supongo", "me
pregunto si Vd. podría", "debería tener en cuenta", "sólo" 'Justo", "no puedo", "no piensa
Vd."). Expresiones ("uh", "bien", 'Vd. sabe", "y") y negadores ("esto no es realmente
importante" "no molestar").
Las palabras agresivas incluyen amenazas ("mejor sería", "si no te cuidas") poner debajo
("despabilado" "tienes que estar bromeando") comentarios evaluativos ("debes" "malo")
y términos sexistas o racistas.
Las palabras asertivas pueden incluir afirmaciones "yo" ("yo pienso" , "nosotros"),
palabras cooperativas ("veamos" "¿cómo podemos resolver esto?") y afirmaciones
empáticas, de interés ("lo que Vd. piensa" "lo que Vd. ve").
Los aspectos emocionales, no-verbales son claves de ayuda para reconocer los estilos
de respuesta, pero deben de ser considerados como indicadores generales y no como
medios de etiquetar la conducta.
III
4. DISTINCIONES FUNCIONALES
Externamente, los 3 estilos de respuesta parecen formar un continuo lineal que va desde
el estilo no-asertivo, que acarrea una violación de los propios derechos; a través del
estilo asertivo, a la posición agresiva, que perpetua una violación de los derechos del
otro.
El que responde de modo asertivo busca una solución que iguala el equilibrio de poder y
permite a todos los implicados mantener sus derechos humanos básicos, por tanto, un
desequilibrio de poder, producido por un fracaso en respetar los derechos de todas las
personas y perpetuados por el uso de métodos, crea la posición muy vulnerable tanto
para los que responden de modo no-asertivo como agresivo, mientras que el que
responde de modo asertivo más funcional respeta todos los derechos humanos, utiliza
métodos directos y busca un equilibrio de poder.
4
5. COMPONENTES DE UNA SITUACIÓN ASERTIVA
La teoría de la asertividad puede ser de ayuda en situaciones en que una persona está
ansiosa por defender sus derechos humanos básicos. Estas situaciones implican decir si
y no con convicción, dar y recibir critica, iniciar conversaciones, resistir interrupciones,
recibir cumplidos, exigir un justo trato como consumidor, tratar con comentarios
sexistas, y manejar otras situaciones diversas con las que uno se encuentra en la propia
vida profesional, social y personal.
Una persona puede sentirse capaz de ser asertiva en una situación pero aún así tomar la
decisión consciente de no serio, debido a cosas tales como el tema de poder, el tiempo o
esfuerzo implicado. Antes de tomar una decisión de ser asertivo; es de ayuda examinar
los seis componentes de una situación asertiva.
Una vez se han determinado los componentes asertivos situacionales las técnicas de
entrenamiento de asertividad proporcionan un medio de formular y realizar una
respuesta asertiva.
CONCLUSIÓN
La teoría de la asertividad ofrece un modelo para aquellos que desean defender sus
propios derechos, sin violar los derechos humanos de los demás. Es un modelo que se
puede uti1tuzar en todo tipo de situaciones personal, profesional y social - para facilitar
la comunicación honesta, directa, funcional.
5
DEFINICIONES DE ASERTlVlDAD
CONDUCTA AGRESIVA-
AGRESIVA- Afirmarse a uno mismo sin considerar los derechos de los
demás. La conducta agresiva pone debajo a la otra persona. La meta es vencer.
CONDUCTA NO-NO-ASERTIVA.-
ASERTIVA Fallar en defender los propios derechos o hacerlo de un
modo inefectivo. La meta no-asertiva es apaciguar.
CONDUCTA ASERRIVA.-
ASERRIVA Defender los propios derechos sin violar los derechos de los
demás. La meta de la aserción es encontrar una solución mutua y dar comunicación
directa.
ASERTIVIDAD
NO-
NO-ASERTIVIDAD AGRESIÓN
Antes de describir las técnicas principales hay que destacar que debemos cuidar el
lenguaje corporal que acompaña a la conducta asertiva:
Postura relajada, firme y confortable (hacia delante)
Expresión facial: sonrisa apropiada, cejas normales (no elevadas ni fruncidas),
boca (comisuras de los labios levantadas).
Contacto ocular firme (pero no fijo o desafiante)
Gestos manos (apoyan el mensaje verbal)
Gestos de pies y piernas (postura cómoda, sin movimientos repetitivos) Cuerpo
erguido, pero no rígido
6
Distancia física y contacto físico (respetar al otro)
Tono de voz apropiadamente alto a la situación
Escucha activa
A) Manejo de críticas:
BANCO DE NIEBLA: Técnica que enseña a aceptar las críticas manipulativas
reconociendo serenamente ante nuestros críticos la posibilidad de que haya parte
de verdad en lo que dicen, sin renunciar a nuestro derecho de ser nuestros
propios jueces. Nos permite recibir las críticas sin sentimos violentos ni adoptar
actitudes ansiosas o defensivas, pero sin ceder ante ellas. La respuesta típica es:
"Es posible que tengas razón…, pero…” .
INTERROGACIÓN NEGATIVA: Se trata de pedir a los demás que continúen con
sus críticas para aprovechadas si son útiles o para agotarlas si son manipulativas,
al tiempo que predisponemos a nuestros críticos a que sean más asertivos con
nosotros. La respuesta típica es: "¿Qué hay de malo en…?", se repite la respuesta
hasta agotar la crítica del otro.
ASERCIÓN(*)
ASERCIÓN NEGATIVA: Técnica que nos enseña a aceptar nuestros errores y
faltas sin excusarnos por ello, mediante el reconocimiento directo y comprensivo
de las críticas, manipulativas o constructivas que se nos hacen por nuestras
cualidades negativas reales. La respuesta típica es: “ Si, es cierto, soy…” . “ No
se dan excusas ni más explicaciones, ya que la crítica hace referencia a algo
cierto y apelamos a nuestro derecho de no justificarnos y aceptar nuestros fallos.
B) Persistencia:
DISCO RAYADO: Se trata de repetir tranquilamente las palabras que expresan
nuestros deseos, una y otra vez, sin ensayar argumentos o sentimientos de ira.
Nos permite ignorar las trampas verbales manipulativas, los cebos dialécticos, la
lógica irrelevante, sin apartarnos del punto en el que deseamos insistir. La
respuesta típica es: "Lo comprendo, pero no me interesa".
C) Comunicación positiva:
LIBRE INFORMACIÓN: Se trata de identificar los simples indicios que nos da otra
persona en el curso de conversaciones cotidianas, los cuales permiten reconocer
que es lo interesante o importante para esa persona. Nos permite vencer la
timidez y conversar con los demás, al mismo tiempo que, invita a estos a
hablamos con mayor libertad de sí mismos.
(*)
aserción(Del
aserción lat. assertĭ o, -ō nis): 1. f. Acción y efecto de afirmar o dar por cierto algo. 2. f. Proposición en que se afirma o da por
cierto algo.
VII
ayuda. Son verbalizaciones en las que revelamos información personal sobre
nosotros mismos. La autorrevelación es normalmente simétrica, es decir, que las
personas se autorrevelan aproximadamente al mismo tiempo.
7. LIMITACIONES DE LA ASERTIVIDAD:
La asertividad NO nos será útil en situaciones en las que tengamos escaso control
sobre lo que va a ocurrir porque, por ejemplo, el entorno sea intensamente no
asertivo u hostil: calumnias, agresión física, etc.
VIII
8. COMO PONERLO EN PRACTICA:
PRACTICA
ADOPTAR ACTITUD ASERTIVA (usar la relajación, autoinstrucciones, etc.)
PRACTICAR ANTES DE PONERLO EN ACCIÓN.
ESCRIBIR UN GUIÓN QUE INCLUYA:
a. EXPLICACIÓN
b. SENTIMIENTOS
c. NECESIDADES
d. CONSECUENCIAS
ACTUAR
EVALUAR EL RESULTADO
INSISTIR, LA PERSISTENCIA ES EL PRINCIPAL RECURSO PARA QUE LA
ASERTIVIDAD TENGA EFECTO.
IX
MUESTRA DE DERECHOS HUMANOS BÁSICOS (Jakubowski, P. y Lange, A.):
X
El derecho a escoger no comportarte de manera asertiva o socialmente
habilidosa.
El derecho a tener derechos y defender/os.
El derecho a ser escuchado y a ser tomado enserio.
El derecho a estar solo cuando así lo escojas.
El derecho a hacer cualquier cosa mientras que no violes los derechos de alguna
otra persona.
XI
INVENTARIO DE ASERTlVlDAD
XII
14.- ¿Generalmente expresa lo que siente? O 1 2 3 4
Cuando Vd. difiere en cierto modo con una persona ¿es Vd.
27.- O 1 2 3 4
capaz de hablar desde su punto de vista?
¿Es Vd. capaz de rehusar solicitudes irrazonables hechas
28.- O 1 2 3 4
por amigos?
29.- ¿Tiene dificultades en cumplimentar o alabar a otros? O 1 2 3 4
XIII
34.- En las comidas en el hogar ¿controla la conversación? O 1 2 3 4
INSTRUCCIONES DE PUNTUACIÓN
1.- Sume las puntuaciones de las preguntas 1,4, 6, 7, 10, 14, 16, 18,19, 22, 24,25,
27, 28, 30 y 35_________________________PUNTUACIÓN TOTAL
2.- Sume las puntuaciones de las preguntas 2,3, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21,
23, 26, 29, 31, 32, 33 y 34_________________________PUNTUACIÓN TOTAL
3.- Reste la puntuación total del N° 2 de la puntuación total del N° l. El resultado neto
es su puntuación en asertividad.
XIV