Efektivitas Latihan Relaksasi Otot Progresif (Progressive

Muscle Relaxation) Terhadap Peningkatan Jumlah Jam

Tidur Pada Lansia Di Panti Sosial Tresna Werdha Meci
Angi Kota Bima-NTB

Rosdiatun1, Yoyok Bekti P., M.Kep.Sp.Kom2, Sri Widowati, S.Kep.Ns3

ABSTRAK

Latar belakang Perubahan – perubahan yang terjadi pada lansia

dapat menyebabkan perubahan pada kondisi fisik dan psikis seperti
tidak terpenuhinya kebutuhan tidur pada lansia. Faktor-faktor yang
dapat menyebabkan lansia kurang tidur adalah di antaranya factor
fisik, psikologis, dan faktor lingkungan. Latihan relaksasi otot
progresif dapat membantu lansia meningkatkan jumlah jam
tidurnya. Hal itu terjadi karena karena dengan latihan relaksasi otot
progresif dapat merilekskan otot-otot sehingga menimbulkan
persaaan tenang pada lansia, latihan relaksasi otot progresif ini
mulai dari otot tangan, otot bahu, otot wajah, dan otot paha.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah pra
eksperimen dengan pendekatan one group pretest-posttest tanpa
kelompok kontrol. Pengambilan sampel dilakukan dengan cara
simple random sampling. Pengambilan data di peroleh dengan cara
memberikan pretest sebelum relakasasi dan posttest setelah
relaksasi kepada responden yang ada di Panti Sosial Tresna Werdha
Meci Angi Kota Bima-NTB.
Hasil penelitian yang di peroleh menunjukkan bahwa dengan
perhitungan uji-t berpasangan diperoleh hasil bahwa t-table (2,010)
lebih kecil daripada t-hitung (24,56). Ini berarti Ho ditolak atau H1
diterima dan didukung dengan nilai signifikan dari hasil perhitungan
dengan menggunakan SPSS yang menunjukkan nilai signifikansi
sebesar 0,000 (p<0,05).
Kesimpulan penelitian ini adalah bahwa relaksasi otot progresif
efektif meningkatkan jumlah jam tidur pada lansia. Dengan
melakukan relaksasi otot progresif secara rutin, akan membantu
lansia meningkatkan jumlah jam tidur.

Kata Kunci: Relaksasi Otot Progresif, Jumlah Jam Tidur, Lansia.

 1. Program Studi Ilmu Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan,
Universitas Muhammadiyah Malang
2. Program Studi Ilmu Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan,
Universitas Muhammadiyah Malang
3. Program Studi Ilmu Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan,
Universitas Muhammadiyah Malang.

The Effectiveness Of Progressive Muscle Relaxation Exercise Toward

Increasing Of The Number Of Sleep Time To Elderly People In Social
House Of Tresna Werda Meci Angi Bima-NTB

ABSTRACT

Rosdiatun, Yoyok Bekti P., M.Kep.Sp.Kom, Sri Widowati, S.Kep.Ns

Background study: The alterations which happen to elderly

people can cause the alteration to condition of physic and physical
such as the need of sleep is unfulfilled. Physical, physic,
physiological and environment factors are some factors which can
cause the elderly people are less of sleep. Progressive muscle
relaxation exercise can helps the elderly people to increase of their
number of sleep time. It is happen because by progressive muscle
relaxation exercise can be relaxed our muscles in order to rise the
quite feeling to the elderly people. This progressive muscle
relaxation exercise is started from hand muscle, shoulder muscle,
face muscle, and thigh muscle.

Method: This research is pre experimental research approach with

one group pretest-posttest without control group. Sample is taken
by simple random sampling. Data is got by giving pretest before
relaxation and posttest after relaxation to the respondents who are
in social house of Tresna Werda Meci Angi Bima-NTB.

Result: Research which is got showing that by accounting of t-test

on form of a pair. It is resulted that t-table (2,010) is less than t-
count (24,56). It means that Ho is denied or H1 is received and
supported with grade of significant from the result of computation
by using SPSS which is showed the grade of significant as big as
0,000 (p<0,05).
Conclusion: Progressive muscle relaxation is effective to increase
the number of sleep time to the elderly people. By doing
progressive muscle relaxation exercise routinely will help the
elderly people to increase the number of sleep time.

Key words: Progressive muscle relaxation, number of sleep time,

Elderly people.

1. School of Nursing, Health Science Faculty, Muhammadiyah

University of Malang

2. School of Nursing, Health Science Faculty, Muhammadiyah

University of Malang

3. School of Nursing, Health Science Faculty, Muhammadiyah

University of Malang