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Entrenamiento Con Pesas en Las Artes Marciales

Entrenamiento Con Pesas en Las Artes Marciales

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Entrenamiento con Pesas en las Artes Marciales
S
iempre que entrenamos con pesas de cualquier tipo, incluidos los lastres, es convenientesaber que tipo de entrenamiento estamos haciendo y cuales son sus aportaciones a nuestrocuerpo. No todos son beneficiosos para los que practicamos artes marciales y no todos nosaportan lo mismo.Si nunca lo has practicado o no estas muy seguro de si lo estas haciendo bien o no, aquí expongo algunos términos y tipos de entrenamientos que considero imprescindibles para no ir aciegas. De todas formas no olvides consultar a gente especializada para aconsejarte sobre estetema.
Fisiología Muscular
 Contracciones musculares:
 Isométricas:
Ningún movimiento común: la resistencia externa no es superadapor la generación interna de la fuerza.
Isotónicas:
 Movimiento común visible en una resistencia externa variable en la velocidad y la constancia (lamayoría de los entrenamientos).
 
a)
Concéntrica 
: Acerca el músculo.b)
Excén rica 
: Aleja el músculo.
Isocinéticas:
 Movimiento común visible a una velocidad constante pero con una resistencia variable.
 Auxotónicas:
 Combinación de la construcción isotónica e
isométrica delmúsculo, se produce un cambio del tono y la longitud.
t  
 Fibras musculares:
Fibras blancas:
Fibras rápidas.
Fibras rojas:
Fibras lentas.Adaptaciones musculares:
Hipertrofia:
 Aumento de tamaño de la fibra del músculo debido a unaumento de proteínas de éste (actinia y miosina).
Hiperplasia:
 Al partirse las fibras del músculo hace que aumenten en número,resultando ser polémico para los humanos.
Tipos de Entrenamiento
 Entrenamiento también llamado del peso o entrenamiento de la resistencia al usar las pesas,las máquinas libres o cualquiera de otras modalidades del entrenamiento que producenresistencia a los músculos.
Desarrollo complejo de la fuerza
 
 
Carga media a 20 repeticiones, dejando unas 10 comomargen al fallo.
 
 
Especial para principiantes.
 
 
1 serie.
 
 
Reduce el peligro de sobrecarga en músculos yestructuras más débil
 

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