RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Kemahiran : Guling Depan
Masa : 8.00-8.30(30 minit)
Tahun : Lima Cemerlang
Bil. Murid : 18orang
Tarikh : 4 March 2011
Pengalaman lepas : Pernah membuat guling sisi.

Objektif : Di akhir pengajaran dan pembelajaran, sekurang-kurangnya 85% murid-murid dapat:

Psikomotor : Murid dapat melakukan guling depan dengan baik sebanyak 5 kali daripada 7 gulingan sejauh 5
meter.
Kognitif : Mengenal pasti 4 daripada 5 anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti
pergerakan guling depan.
Afektif : Merasa seronok, yakin dan riang beraktiviti.

Penerapan Nilai : Bekerjasama

Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan – pergerakan asas
Alatan : tilam, spring, lantai Apperatus,peti longbol

Bahagian Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan /catatan

pelajaran
Permulaan Memanaskan
(5 minit) badan 1. Lari di atas bebola
 lari setempat kaki
 lompat 2. Tingkatkan tahap
bintang kelajuan untuk
kiraan kali yang
ketiga.
3. Murid melakukan
lompat bintang
sebanyak 10 kali
Regangan
 Lengan

 Pinggang
1. Murid dikehendaki
 Paha beratur dalam
bentuk ‘U’
 Kaki
2. Membuat regangan
 dimulai dengan Murid-murid digalakkan bertindak
lengan,pinggang, dengan pantas.
peha dan kaki. 1. Melakukan regangan
3. Murid dikehendaki asas bermula dari
menjarakkan diri kepala sehingga kaki
antara satu sama dalam kiraan 8.
lain.

Regangan lengan

1. Tangan kanan
diletakkan di bahu kiri
kemudian tangan kiri
menolak siku tangan
kanan ke dalam.
2. Tukar tangan dengan
menolak siku tangan kiri
ke dalam.

Regangan pinggang
 1. Berdiri tegak dengan
meletakkan kedua belah
tangan di pinggang.
2. Badan dibengkokkan ke
kanan semaksimum
yang boleh.
3. Badan dibengkokkan ke
kiri semaksimum yang
boleh.
4. Tunduk badan.
5. Tangan ke bawah
mencecah hujung kasut.
6. Tegakkan badan.
7. Kedua-dua tangan
cekak pada pinggang.
8. Badan condong ke
belakang, muka
menghadap langit.

Regangan paha

1. Berdiri tegak.
2. Angkat kaki kanan
kemudian bengkokkan
lutut dan bawa rapat ke
dada.
3. Kedua-dua belah tangan
memegang lutut dan
tarik ke dada.
4. Tukar kaki dan ulang
pergerakan yang sama.
5. Turunkan kaki dan
berdiri tegak.
6. Bengkokkan kaki ke
belakang hingga tumit
cecah punggung.
7. Tangan pegang
pergelangan kaki
8. Seimbangkan badan
dengan kaki yang
menyokong.
9. Tukar kaki dan ulang
pergerakan yang sama.
 Regangan kaki

1. Berdiri tegak.
2. Lunjurkan kaki kanan ke
depan sehingga hujung
kasut mencecah tanah.
3. Lunjur ke belakang
dengan lurus hingga
hujung kaki cecah tanah
4. Tukar kaki dan ulang
perkara yang sama.
5. Ambil nafas dan hembus
nafas dengan perlahan-
lahan sebanyak tiga kali.

Perkembangan (gerak kerja kelas ) 1. murid-murid dikehendaki 1.Guru membuat demontrasi

berguling atas belakang terlebih dahulu.
14 minit dengan tangan memegang .
 Aktiviti lutut.
tenggiling
 2. murid-murid perlu baring dan
bulatkan badan.

3. Kemudian pastikan dagu dan

lutut ke dada serta tangan
memegang kaki.

- 4. Kemudian barulah berguling

kebelakang dan kehadapan.

1. Peti lombol
Perkembangan Gerak kerja 1.Dengan kumpulan berempat 1.Guru membuat demontrasi -Kon
kumpulan Murid akan melakukan guling terlebih dahulu. -Bola
depan dengan alatan 2. Guru bertindak sebagai
 Guling dari 2. murid dikehendaki untuk pembantu untuk menyokong
tempat tinggi (1) membuat guling depan dengan murid ketika membuat aktiviti.
- Peti lombol menggunakan peti lombol.
3. murid perlu duduk berlutut
diatas selapis peti lombol atau
bangku.
4. kemudian murid perlu lurus
dan letakan tangan di atas
 tilam dan dagu keatas.
5. kemudIan baru guling
hadapan.
6. pastikan bahagian belakang
kepala

1.Guru membuat demontrasi

 Guling dari 2 lapis peti lombol terlebih dahulu.
tempat tinggi (2) 1.Dengan kumpulan berempat 2. Guru bertindak sebagai
Murid akan melakukan guling pembantu untuk menyokong
depan dengan alatan murid ketika membuat aktiviti -peti lombol
2. murid dikehendaki untuk -tilam
membuat guling depan dengan
menggunakan 2 lapis peti
lombol.
3. Murid perlu menyokong
abdomen di atas 2 lapis peti
lombol.
4. Apabila dalam keadaan
stabil baru lakukan gulingan ke
 hadapan.

1.Guru membuat demontrasi

 Guling hadapan 1.Dengan kumpulan berempat terlebih dahulu.
melalui gelung Murid akan melakukan guling
depan dengan alatan.
2.Murid dikehendaki berguling
melepasi gelung.
3.Salah seorang daripada ahli
kumpulan tersebut perlu
bertindak untuk memegang
gelung.
4. murid-murid perlu berjalan,
lonjak dan berguling melalui
gelung.
Kemuncak Permainan kecil 1. Dalam kumpulan berempat.
“ WHO FAST” 2. Pelajar diminta beratur
dalam kumpulan.
3. Setiap kumpulan Jarak
dikehendaki berguliing 7 meter
melepasi garisan yang telah
ditetapkan iaitu dalam jarak 7
meter.
4. Kumpulan mana yang dapat
membuat gulingan yang
paling pantas akan dikira
pemenang.
Penutup : Pengenduran  Berselerak dalam
(3 minit) kawasan yang telah
 Anggota atas  Berdiri tegak, kaki ditandakan.
(lengan) dibuka melebihi luas  Menghadap guru
bahu  Guru membuat
 Kuncikan jejari kiri kan demontrasi jika perlu.
kanan tangan
 Tolak tangan lurus ke
hadapan sambil
membengkok 90 darjah
 Kira dengan kiraan 8
 Ulang aktiviti sebanyak 3
kali.

 Kenduran  Berdiri seperti

pinggang kedudukan diatas
 Tangan lurus di atas
 kepala
 Bengkok badan kesisi
kanan, tahap dengan
kiraan 8
 Ulang aktiviti ke sisi kiri. KBKK-
 Ulang aktiviti sebanyak 3 membuat
kali analisis

 Tarik nafas dan tahan

dengan kiraan 8
 Hembus perlahan-lahan
 Nyatakan keadaan
 Tarik nafas udara di persekitaran
tersebut hari ini.
 Duduk berselerak
 Nyatakan bagaimana
dihadapan guru
hendak mengekalkan
udara yang nyaman.  Guru bertanya soalan dan
murid menjawab
 Perbincangan
dan rumusan