Terobosan cegah kanker payudara
Kanker payudara mulai menjadi Perbanyak makan sayuran hijau
momok bagi manusia, baik kaum lelaki
maupun perempuan, berikut ini adalah
langkah – langkah menjaga payudara agar
tetap sehat
Makan lemak baik
Lemak dari tumbuhan, antara lain minyak
zaitun, dan lemak dari kacang – kacangan,
biji – bijian, avokad, dan kelapa bisa
mencegah kanker, membantu tubuh
mengabsorpsi nutrien dari buah – buahan
dan sayuran
Minum secangkir kopi
Antioksidan dalam kopi membantu
mencegah kanker payudara dengan
menguragi inflamasi dan kadar insulin.
Kurangi alkohol
Perempuan yang mengkonsumsi alkohol 2
kali/hari kemungkinan lebih besar 30%
mengembangkan kanker payudara
dibanding
tidak
pernah
minum.
Dan yang
minum
lebih,
resiko
meningkat menjadi 51%. Penyebabnya
adalah alkohol meningkatkan produksi
esterogen yang mengirritasi payudara.
Bayam, brokoli, paprika hijau, dan sayuran
hijau lainnya baik untuk payudara.
Sayuran hijau kaya akan antioksidan yang
mengikuti reseptor pada jaringan
payudara, menghambat karsinogen
menempel.
Olahraga
Olah raga yang bersemangat selama 1 jam
1 minggu atau 9 menit per hari dapat
menurunkan resiko kanker payudara
sampai 20%. Aktifitas fisik menurunkan
kadar esterogen. Coba untuk naik tangga
melawan gravitasi sehingga lebih kuat
dibandingkan jalan di tempat datar.
Kalsium – Vit D
Kalsium dan vit D yang dapa menurunkan
resiko kanker. Mereka bekerja sama di
dalam jaringan payudara untuk mencegah
sel – sel berubah menjadi abnormal.
Makan walnut
Makan 2 genggam walnut sehari dapat
menurunkan resiko kanker payudara
karena dapat memperlambat pertumbuhan
sel – sel abnormal. Kacang – kacangan
kaya antioksidan, phytosterol, dan lemak
unik (Alpha Linolenic Acid).
Sumber:
Tabloid Aura Agustus 2010