Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho.
Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones
intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente.

Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el
lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una
anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición
en el habla.

Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia,
el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio
izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica.

Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el
funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir
mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el
estrés.
 
Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un
grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de
razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente
demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental.
 
Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que
nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios
físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a
mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de

toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones
conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la
posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio
extrapersonal.
Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo
más que con las partes, en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el
procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el.

En resumen observaremos el siguiente cuadro:

La Dra. Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe
en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro. Acá les compartimos su participación en una
conferencia TED (Technology, Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia
cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona.
link: http://www.youtube.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#!

link: http://www.youtube.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related

Gimnasia Cerebral
Ejercicios:

1. El círculo

Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Se hace
un circulo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajandola, subiendola, hasta llegar
a la posición anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el
circulo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo.
Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos.

2. Escribir

Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar mucho hasta que se
haga bien comparar como se hace con la otra mano.

Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.

Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.

Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti

evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.

Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda, despues cambiar de
mano.

3. Hábitos

Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo, al lado izquierdo (y
viceversa) y ejecutarlos de manera consciente, por ejemplo cepillarse los dientes, levantar objetos,
peinarse, marcar objetos etc.

4. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado, ademas nos permite
tener un descanso profundo y placentero, y si se desea entrar al sueño).

La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida, ademas que nos libera el bióxido
de carbono perjudicial para el organismo, con la respiración nos llenamos de energía, es
sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda , el oxigeno es
un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones , también lo es
para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor , ya que
con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis

1. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible, mientras vamos
ensanchando el abdomen.

2. Sin dejar de respirar, debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el
pecho. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos
agua)

3. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya
inspirado, ocupe regiones superiores de los pulmones.

4. Al aspirar todo el aire posible, debemos retener la respiración un momento, con poco esfuerzo y
sin soltarlo. ( Dos o tres segundos serán suficientes)

5. realizar estas respiraciones por 5 minutos

6. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud, como una playa, una montaña,
un valle, lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso.

7. mentalmente viajar a ese lugar, disfrutarlo con todos tus sentidos, verifica los colores de todo lo
que se encuentra a tu alrededor, el clima, los sonidos que se emiten, la sensación que esto produce
en tu ser.

Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje, mas rica sera tu experiencia y tu descanso.

5. Actividad y movimiento

Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. Facilita el balance dentro
del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. Ayuda a la concentración y prepara al
organismo para actividades físicas como realizar deporte, moverse rápido o bailar.
1. Parate y cierra tus ojos.

2. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados.

3. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos
que pierdas el equilibrio).

4. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire.

5. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundos
en esta posición.

6. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.

6. Atención, memoria y percepción

Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales,
mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando
la capacidad cerebral.

1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la pagina .

2. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.

3. Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen.

4. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente.

5. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión?

6. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una de ellas.

Lista de palabras

Cuaderno Perro Delfín Dulce

Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Piña Libro
Jirafa Regla Camisa Melón
Queso Pantalón Sacapuntas León
Pan Cama Sillón Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sofá Guanábana

Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para recordar fácilmente lo que
deseas.

y de yapa el brain trainer,

Actitud positiva y gimnasia cerebral, por Irma velázquez

Irma E. Velázquez
Para desarrollar nuestras capacidades y
talentos y disminuir nuestros malos hábitos,
con todas sus repercusiones como es la
disminución de estrés, fortalecer nuestro
sistema inmunológico, incrementar la
creatividad, manejar nuestros sentimientos,
tener pensamientos positivos, es siempre
importante utilizar nuestros dos hemisferios
cerebrales para así poder aprovechar todos
los beneficios que esto nos da, y esto lo
podemos hacer con ejercicios cerebrales
combinandolo con ejercicios físicos, a eso
se le llama "Gimnasia cerebral"

La mañana amaneció fresca, en la noche anterior había llovido, ahora ya

asomaban los primeros rayos del sol, lo cual nos indicaba que sería un día
extraordinario, nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi
gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel, escuchando los
cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles, tener la sensación de
estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable
presencia de mi amigo Spencer, por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer
nuestra gimnasia juntos. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos,
hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano
nuestro cuerpo, ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer, ¿Habrá una
forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si,
rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y
disminuir nuestros malos hábitos, con todas sus repercusiones como es la
disminución de estrés, fortalecer nuestro sistema inmunológico, incrementar
la creatividad, manejar nuestros sentimientos, tener pensamientos positivos,
es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así
poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da, y esto lo podemos
hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos, a eso se
le llama "Gimnasia cerebral". Me explicó que la mayoría de los seres
humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado
izquierdo, con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando
usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral
izquierdo, y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos
el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro
cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo
y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro, de ahí la importancia que
desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes
del cuerpo, como son las manos, las piernas, los ojos, etc.

El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y

tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano,
pero domina mas sobre las actividades aprendidas, como es hablar, escribir,
manejar , caminar etc, también el hemisferio cerebral derecho esta encargado
del manejo del pensamiento intuitivo, de la imaginación, de la creatividad, de
la memoria, y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual, las personas
que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son
seres que comprenden fácilmente, presienten intuitivamente la verdad de las
cosas aun sin el uso de la razón, son personas espontáneas, sencillas, claras,
sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el
aprendizaje especialmente para el conocimientos, las artes la filosofía y la
mística

Por otra parte, el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del

pensamiento lógico, analítico, sintético, discriminativo y en todos aquellos
procesos mentales que impliquen la razón, tiende a poseer y a utilizar el
conocimiento científico, las personas que son extremadamente detallistas,
analíticas y muy intelectuales, es por que han despertado mas que otras las
funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren
entender a base de razonamientos lógicos.

¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar

nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de
actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria,
modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar
general sino también la sensación de bienestar. Con la autosugestión la mente
puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos, todo eso
auxiliado con la imaginación y visualización, osea imaginandonos y viendo la
orden que estamos dando, haciendolo de la manera como si estuviéramos
viendo una película acerca de lo que deseamos. De esta manera el
inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de
nuestra imaginación, el inconsciente las capta y de esta manera las
asimila,.me dijo Spencer. Realmente esto es fácil de hacer, basta con que lo
practiques varias veces y después lo harás en forma automática. Esto es bueno
por que todos tenemos derecho a soñar para crecer, sobre todo cuando las
cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio, los ejercicios de
gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños, modificando
nuestros sentimientos, pensamientos, la impresión que tenemos de las cosas y
de la vida misma, dandonos nuevas formas de ver las cosas, y soluciones. La
gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo
que viene.

Ejercicios:

1. El círculo

Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de cuerpo y a nivel
del cuello. Se hace un circulo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el
pecho, bajandola, subiendola, hasta llegar a la posición anterior. Se hace lo
mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el circulo se
hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y
abajo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas
manos.

2. Escribir

Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil.

Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra
mano.

Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.

Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.

Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto
cerca de ti

evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.

Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda,

despues cambiar de mano.

3. Hábitos

Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo, al
lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente, por ejemplo
cepillarse los dientes, levantar objetos, peinarse, marcar objetos etc.
4. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado,
ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero, y si se desea
entrar al sueño).

La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida, ademas

que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo, con la
respiración nos llenamos de energía, es sorprendente el efecto positivo que
produce el habito de respirar en forma profunda , el oxigeno es un vigorizador
para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones , también
lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva
y de buen humor , ya que con una buena respiración podemos desvanecer el
enojo en momentos de crisis

1. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire

posible, mientras vamos ensanchando el abdomen.

2. Sin dejar de respirar, debemos extender las costillas lo mas posible

mientras levantamos el pecho. Podemos sentir el paso del aire al poner los
dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua)

3. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que

ese mismo aire ya inspirado, ocupe regiones superiores de los pulmones.

4. Al aspirar todo el aire posible, debemos retener la respiración un momento,

con poco esfuerzo y sin soltarlo. ( Dos o tres segundos serán suficientes)

5. realizar estas respiraciones por 5 minutos

6. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud, como una

playa, una montaña, un valle, lo importante es escoger un lugar ideal para el
descanso.

7. mentalmente viajar a ese lugar, disfrutarlo con todos tus sentidos, verifica
los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor, el clima, los sonidos
que se emiten, la sensación que esto produce en tu ser.

Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje, mas rica sera tu

experiencia y tu descanso.

5. Actividad y movimiento

Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales.

Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo.
Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas
como realizar deporte, moverse rápido o bailar.
1. Parate y cierra tus ojos.

2. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados.

3. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras
los ojos, a menos que pierdas el equilibrio).

4. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire.

5. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante, permanece

unos cinco segundos en esta posición.

6. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.

6. Atención, memoria y percepción

Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos

hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una
mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.

1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra
la pagina .

2. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.

3. Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una

imagen.

4. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas
nuevamente.

5. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda

ocasión?

6. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada

una de ellas.

Lista de palabras

Cuaderno Perro Delfín Dulce

Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Piña Libro
Jirafa Regla Camisa Melón
Queso Pantalón Sacapuntas León
Pan Cama Sillón Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sofá Guanábana

Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para
recordar fácilmente lo que deseas.