POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA  

Prosječna potrošnja kalorija  za 1 h (60 min)  osobe teške 60 kg. 

Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim
stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja
aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600
kcal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim
aktivnostima
 A - 0 kcal  0 - Ž kcal
Aerobik – lakši 300 Odbojka – rekreativna 180
Aerobik – napredni  420 Odbojka na pijesku 480
Badminton 420 Odbojka profesionalna  280
Biciklizam 20 – 25 km/h 480 Planinarenje  360
Biciklizam 25 – 30 km/h  600 Plivanje – profesionalno  600
Biciklizam 30 – 35 km/h 720 Plivanje – rekreativno  360
Biciklizam 35 km/h < 960 Podizanje utega  160
Boks 540 Pospremanje stana  280
Cirkularni trening  480 Pranje automobila 270
Golf 330 Preuređenje stana  210
Grabljenje travnjaka 240 Rafting 300
Igranje frizbija   180 Ribarstvo 240
Igranje s djetetom  240 Ritmička gimnastika 360
Jahanje  240 Rolanje  420
Klizanje na ledu  420 Rukomet  720
Kopanje  510 Seks  120
Košarka  480 Skijanje 570
Košenje kosilicom  270 Skijanje na vodi 360
Košenje ručno  360 Sobni bicikl - intenzivan tempo  630
Krojenje 150 Stajanje  150
Kuglanje  180 Step aerobik - lakši 420
Lov  300 Step aerobik - napredni 600
Nogomet 540 Stepanje na steperu 360
Nošenje teškog tereta  480 Šetnja  280
Tenis 150
Trampolin 210
Trčanje 11 km/h  660
Trčanje 19 km/h 940
Trčanje 8 km/h 480
  Uredski posao – pretežno
 100
sjedenje
  Vaterpolo 600
Veslanje duge etape 510
 
Veslanje male etape  210
Vodeni aerobik 240
Vrtlarstvo  300
Yoga  240
Zidanje  420