NAMA : MOH.

LAILI

JURUSAN : FKIP PENJASKES

NO ABSEN :

SEMESTER : II/ A

FISIOLOGI PELATIHAN AEROBIK

Latihan aerobik menggunakan oksigen untuk menghasilkan sebagian besar

kebutuhan energi tubuh. Hal ini juga membawa ke dalam bermain satu set cukup kompleks

peristiwa fisiologis.

Untuk menyediakan oksigen yang menghasilkan energi yang cukup ke otot-otot, peristiwa

berikut terjadi:

 Greater pergerakan udara melalui paru-paru.

 Peningkatan pergerakan oksigen dari paru-paru ke dalam aliran darah.

 Peningkatan pengiriman darah oksigen-sarat untuk otot-otot bekerja dengan

dipercepat tindakan jantung memompa.

 Peraturan ukuran pembuluh darah untuk menyalurkan darah dari jaringan tidak aktif

untuk bekerja otot.

 Greater pergerakan oksigen dari darah ke jaringan otot.

 Dipercepat kembali veinous darah ke jantung.

Benar dilakukan latihan aerobik, dari waktu ke waktu, menyebabkan perubahan

positif dalam sistem CR tubuh. Perubahan ini memungkinkan jantung dan sistem pembuluh

darah untuk memberikan darah yang kaya oksigen lebih banyak ke otot-otot yang bekerja

selama latihan. Juga, otot-otot secara teratur digunakan selama latihan aerobik mengalami

perubahan positif. Dengan menggunakan lebih banyak oksigen, perubahan ini

membiarkan otot-otot membuat dan menggunakan lebih banyak energi selama latihan dan,

sebagai akibatnya, otot-otot dapat bekerja lebih lama dan lebih keras.
 ( Selama latihan aerobik maksimum, orang dilatih memiliki konsumsi maksimum

oksigen meningkat ( O 2 max). O 2 max). Dia lebih mampu untuk proses oksigen dan

bahan bakar sehingga dapat memberikan lebih banyak energi untuk otot-otot bekerja.

O 2 max, , juga disebut kapasitas aerobik, adalah satu indikator diterima secara

luas sebagian besar tingkat kesegaran CR satu.

Cara terbaik untuk menentukan kapasitas aerobik adalah mengukur di laboratorium.

Hal ini lebih mudah, namun, untuk memperkirakan pengambilan oksigen maksimal dengan

menggunakan metode lain.

Aerobic exercise is the best types of activity for attaining and maintaining a low

percentage of body fat. Latihan aerobik adalah jenis terbaik kegiatan untuk mencapai

dan mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah.

Dalam kehadiran oksigen, sel-sel otot menghasilkan energi dengan memecah

karbohidrat dan lemak. Bahkan, lemak hanya digunakan sebagai sumber energi ketika

oksigen hadir. Oleh karena itu, latihan aerobik adalah jenis terbaik kegiatan untuk mencapai

dan mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah.

Kapasitas maksimal aerobik seseorang dapat diubah melalui pelatihan fisik. Untuk

mencapai tingkat yang sangat tinggi kebugaran aerobik, seseorang harus berlatih keras.

Cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran CR adalah untuk berpartisipasi secara teratur

dalam program latihan yang menuntut aerobik.

Banyak faktor yang negatif dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk

melakukan baik aerobik. Ini meliputi:

 Umur.

 Anemia.

 Karbon monoksida dari asap rokok atau polusi.

 Ketinggian tinggi (tekanan oksigen berkurang).

 Penyakit (penyakit jantung).

  Obesitas.

 Gaya hidup menetap.

Kondisi yang mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa, transportasi, atau oksigen

menggunakan mengurangi kemampuan seseorang untuk melakukan aerobik. Ketidakaktifan

menyebabkan banyak penurunan kebugaran fisik yang terjadi dengan bertambahnya usia.

Beberapa dari ini penurunan kebugaran aerobik dapat diperlambat dengan

mengambil bagian dalam program latihan rutin.

kondisi medis tertentu juga mengganggu transportasi oksigen. Mereka termasuk

penyakit paru-paru, yang mengganggu pernapasan, dan kondisi jantung melumpuhkan.

Another is severe blocking of the arteries which inhibits blood flow to the heart and skeletal

muscles. Lain adalah berat pemblokiran arteri yang menghambat aliran darah ke jantung

dan otot rangka.

Merokok dapat menyebabkan salah satu atau semua masalah di atas dan dapat,

dalam jangka panjang dan pendek, mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan

latihan aerobik.