ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ

Ф Е ВРАЛЬ
8
2011

КАРЬЕРА

СПОСО&ОВ
ПPOliATb
ТАЛАНТ
КАКМЕТАТЬ ЗдОРОВЬIЙ
МУЖЧИНА

ХАРЧО джейк
Гилленхол
КОЕ-ЧТО О КУХНЕ ГРУЗИИ Актер
 СОДЕРЖАНИЕ 1
К тебе или
ко мне?

114

НАО&ЛОЖКЕ
ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ
РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ
Стр. 130

114 ОТ ОРГАЗМА ДО ЯИЦ

Секс-азбука . Часть 2

136 ПИРДУХА
МН тренирует веру в себя

КАРЬЕРА

94 5 СПОСОБОВ
ПРОДАТЬ ТАЛАНТ

144 КАК
МЕТАТЬ ХАРЧО
Кое-что о кухне Грузии

ФИТНЕС

180 подтянись
НА ОДНОЙ РУКЕ

СЛУЖИТЬ ЛИ В АРМИИ?
Ответа нет даже на пр. 70

110 ОДИН РАЗ- НЕ КОВБОЙ

Джейк Гилленхол
- человек с обложки

12 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 ЭКСТРА
Правила жизни
здорового мужчины

СПОРТ

82 ПО НАКАТАННОЙ
6 причин заняться
фигурным катанием

П РОФИЛАКТИ КА

86 30ЛОТЫЕ КЛЕТКИ
4 совета, как сохранить
здоровье твоих клеток

ОТНОШЕНИЯ

90 НО3ДРЯ К НО3ДРЕ
Секреты женского обоняния

ФОРМА

96 ВСЕ ВСАД
Тренировки на открытом
воздухе в холодную погоду

СТРЕСС

100 УЛЫБАЙТЕСЬ,
ВАС СНИМАЮТ
Правила жизни Мэттью Макконахи

РАЦИОН

104 ОБЕД С НОСКА

Коронное блюдо редактора МН:
котлетыпо-калабрийски

12~
ЭЛЕМЕНТАРНО
Склад бесценной информации

54 ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ Все

Как не убить девушку
одной репликой сложится!
56 ПИЩЕВАЯ ЦЫПОЧКА
Куриная плоть в твоих мышцах
ТАКЖЕ В НОМЕРЕ
60 РЕ3КИЙ ПАРЕНЬ
СТРЕСС
Учись двигаться молниеносно
124 КАК УЛУЧШИТЬ ВСЕ
64 ВСЕВДЫМУ Верь в хорошее! Плюс тест:
Чем тебя награждает сигарета Оптимист ли ты?

68 УПАЛ - ПОДНЯЛСЯ ЗНАНИЕ

Поскользнулся? 152 МНОГО БУДЕШЬ 3НАТЬ

Валисьпоправилам Энциклопедия отцовской
мудрости, или Умные ответы
И еще 10 энергичных заметок на глупые вопросы

16 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 СОДЕРЖАНИЕ 1
v
ММ-ПРИКЛЮЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЬIИ ТРЕНЕР
160 ПО ХРЕБТУ ФОРМА САМООБОРОНА ЗДОРОВЬЕ

Экстремальный туризм 170 РАСТИ 176 ПРОХОД 178 Ахипп

на Южном Урале БОЛЬШОЙ 3АКРЬIТ И ТРЕНИРОВКА
Как увеличить Урок микс­ Укрепляем
168 ХРОНИКА ТЕКУЩИХ мышечную файта NQ2 ахиллово
СОБЫТИЙ массу за месяц сухожилие

Самая обонятельная.
И привпекатепьная

18 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 СОДЕРЖАНИЕ 1

УБЕРИСЬ GUIDE ТО STVLE

В СВОЕЙ КЛЕТКЕ
182 3АПЛАТКИ НА ЛОКТЯХ

86 На пиджаках и не только

ГАРДЕРОБ

186 МОРСКОЙ БОЙ

Образец стиля sport casuat

ДЕЛО ВКУСА

194 СОЛДАТЫ УДАЧИ

Парфюмерные новинки

ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА

196 ТВОЙ АРСЕНАЛ

Средства по уходу за кожей

ЖЕЛЕЗО
РАЗБОРКА

198 APPLE IPAD

200 ТАБЛЕТКИ СЧАСТЬЯ
Гид по планшетным
компьютерам

ТЕСТ-ДРАЙВ

204 3ДОРОВЫЙ МАЛЫЙ

MINI Countryman

206 НОВОЕ ЖЕЛЕ30

После тренировки В КАЖДОМ

хорошо курица

56 НА ОБЛОЖКЕ : НОМЕРЕ
ДЖ ЕЙК
ГИЛЛЕНХОЛ,
28 ФЕЙС-КОНТРОЛЬ
ФОТОГРАФ :
NINO MUNOZ
30 ПИСЬМО РЕДАКТОРА
32 ОБРАТНАЯ СВЯ3Ь
36 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
44 ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ
46, 48 И 50 БЮЛЛЕТЕНЬ
74, 106 И 158 ИМПУЛЬС
76 МУЖСКОЙ РА3ГОВОР
208 новости
216 ГДЕ ЧТО КУПИТЬ
218 Х. 3. (ХОЧУ 3НАТЬ}

20 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 MHEALTH.RU
MEN'S HEALTH TV новости

ВМдео-~кu.мкnоnедки Фtmteca: ФМJ11к.онn.Ин gwnycв

g Начни день со свежих раэведданных
~~ 12.2010 ~ --- &удь готов к бою t реальноtтью!
o-._,...... 11/llljl""'фomiec .. ~... -·-

"Электронные сига­ "Нехватка сна делает сии в современном

реты, позициониру­ тебя менее привлека­ обществе".

емые как безвред­ тельным для проти­ Доtтавили: ученые из
ое. 12.201о u - .....-
д. ..........
1Щ10!0Ю 1Ц1уГ00010 троонироо м ... мм ум ные, на самом деле воположного пола!" Университета Эмори
<>еооу,о;ое311~ - ..~ .. ..,..- ЗФФео<11
могут нанести серь ­ Доtтавил: Джан Аксель­

езный вред твоему сон из Каролинекого "Длительные велоси­

3кстрмм : CмnwtwA ~~t•nонк здоровью". института педные прогулки мо ­
1е . н1010 q _ ...._
Доtтавили: специалис­ гут привести к серь­
Тимофе Sponotnopuтc- 11<
ты из Калифорнийско­ "Хеликобактерии езному ухудшению

го университета и модифицирован­ качества спермы!"

ный вирус гриппа Доtтавили: ученые из
:;~~t<»•u•o<.nontAIIII ФОт;_, ~-~rиm~J~oma
"Антибактериальное будут применять для Университета Бостона
17.11.1010 q _ м.._
мыло может стать лечения аллергичес ­
Юбоомйный """У"" одео<>ttUНХ110110А!<И 01 ФКТI!ОС­
ред/11('101)11 '-len'SI1ealthд.<- C..J<I"'ooa! причиной ослабле­ койастмы". "Регулярное потреб­
ния иммунной сис­ Доtтавили: ученые из ление рыбы и мо ­
темы и, как следс­ медицинской школы репродуктов, бога ­
~::::z==~~~ ~t4ЦM8LIIOПIAIUI фмn4ка: Фtrn!tc:9мn;Piм •ternp
я твие, появления раз­ Гарварда тых кислотами оме­
OQ, 1010 Q _ .._ _
Как npaeи.n •но p&-.o91ar.c•? 8 diOIX с.nучмх n pмм ~AtO f личных аллергичес­ га-З, позволит тебе
nоет01* •,а;о on:aaa•? 1<...,. nодходм wcnonwoe•n. м~
наращиа81ия массw? ких реакций". "Чрезмерное стрем ­ сохранить отлич ­

Доtтавили: специалис­ ление к чистоте мо­ ное зрение до самой

Э.К~м ; Мtnttgy
OQ.11.1010 q-·- Booislt CtJt!ltngo

CМOIJIO! Ш'д80 с фокаnа .-:wr- С81И' otПIICПI8

ты из Института биоди­
зайна в Университете
жет быть одной из
причин распро­
старости".
Доtтавили: ученые Уни­
Мonolgy R<>ddo Challengo. штата Аризона странения депрес- верситета Майами

Всегда в эфире mhealth.ru/ video/ Новые сводки ежедневно на mhealth.ru/ news/

СЕКС 3 ОРОВЬ ФО РМА д жизнь

То, что не прочтешь в журнале

TeGТtp ..... _

=-- ---Uik - -___,. --~ ·

,...... ___ ."_..........,,... ..... .__._
----·----·
=-..:=E-~L.:. ...... ....-.. ........ ..__..._•..
...",..._

ЕГ --::--:t_-
..-...-~-

·-
.... ~-----·-

НЕКОМПЕТЕНТНЫЕ ОРГАНЫ

Ответь на вопросы теста и узнай, Честные рассказы бывших кор­ Что делать, если остался без ап­ ... ветчиной , дыней, зеленым са­
правильно ли ты поведешь себя, поративных моделей : как пов­ пендикса , глаза, желчного пу­ латом, курицей, персиками, со­
попав на заповедную террито- лияли на их карьеру съемки зыря, легкого , почки, селезенки, сисками, устрицами, мясным

рию- домой к девушке. для новогодних эротических уха или яичка. фаршем и яйцами .
mhealth.ru/ sex/ 944239/ календарей . mhealth.ru/ health/ orqanizm/ mhealth.ru/ diet/ ration/
mhealth.ru/sex/923704/

22 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

КИРИЛЛ ВИШНЕПОЛЬСКИЙ Медицинский редактор НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР Евгений Пашанов, д . м. н . Александр Баранов, Евгений Дворецкий,

Директор отдела моды Лариса Лазарева Александр Дога ев, Ириней Калачев,
Арт-директор, 3ам. главного редактора Координатор отдела моды Григорий Коляди н, Алексей Курбатов,
Владислав Рябинин ЮлияТрушля Анастасия ладатко, Дмитрий ли гай,
Редакторы Контрольный редактор Наталья Ерофеева Анастасия Рослова , Татьяна Шкондина
Александр Беляев, Арсений Вино­ Ди3айнеры Алексей Яковлев, Николай Егоров
градов, Иван Глушков, Антон Иванов, Фоторедактор Роман Воропаев Исполь3уемый шрифт МН Gгotesque
Евгений Коган Шеф-редактор сайта ра3работан Ильей Рудерманом
Продюсер, редактор ра3дела красоты Алексей Цыганов специально для журнала Меп's Health
Ольга Сабельникава Редактор сайта Владимир Конаплев
Выпускающий редактор Менеджер редакции Анна Акимова
Наталья Тимонькина
Фитнес-редактор Дмитрий Смирнов Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

МАРГАРИТА ТЫРИНА Финансовый менеджер Ирина Стоякина Фотостудия lM

ИЗДАТЕЛЬ Директор по распространению Максим Балакин, Александр Зеленцов,
Антон Волков Алексей Трясков
Директор по рекламе Менеджеры по распространению

Мария Каменекая в регионах Учредитель и издатель

Старший менеджер по рекламе Сергей Казаков, российского издания Меп's Health-
Оксана Мащенко Владимир Дзюбка 000 " Юнайтед Пресс". Адрес: 127018,
Старший менеджер по Менеджеры по распространению в Москве Москва , ул. Полковая, д. З, стр. l
рекламе и спецпроектам Татьяна Иванова,

Константин Анникав Кирилл Паршин ПРЕДСЕДАТЕЛЬ НАБЛЮДАТЕЛЬНОГО СОВЕТА

Ассистент рекламного отдела Менеджер по альтернативному ДеркСауэр

Анна Бобрус распространению ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР
Креативный директор Петр Ша маев Елена Мясникова
Андрей Медин Менеджер по подписке СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

Менеджер проекта Меп's Health Adveпture Ирина Соловарава Александр Гукасов, Михаил Дуби к,
Юлия Васильева Начальник отдела координации печати Екатерина Кабакчи , Татьяна Шалыгина ,
Координатор по работе Ольга Замухавекая Татьяна Шишкова
с рекламодателями Менеджер по печати
Софья Двоекина Ирина Широкова

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ:
Москва: 000 ''Трейдинг-Пресс", т.: 748-52-32; ОАО "Агентство " Роспечать ", т.: 921-25-50; 3АО "Экс пресс Медиа", т.: 744-09-60; 000 " ПрессХаус ", т.: 974-21-31; 000 " Ритейл Медиа Групп", т.: 259-
75-89; 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 663-82-62; 000 "ГК Кардос'', т.: 933-08-32; 000 "Формула Делового Мира", т.: 933-30-60; 3д0 "Наша Пресса ", т.: 619-27-55; 000 "Сити ПрессЦентр", т.: 916-96-30;
3АО "Центропечать", т.: 974-21-31; 000 "Компания "Родина-Пресс", т.: 242-89-05; 000 "Пресс Клуб Олимп", т.: 937-28-01; 3АО "Ариа -Аиф", т.: (499) 763-24-05; 3АО "Сейлс", т.: 660-33-98; 3д0
"МК-Сервис", т.: 781-54-19; 000 "МАП ", т.: 974-21-31.000 "Газетные автоматы", т.: 644-2090; 000 "Альянс Пресс " (499) 257-05-24; 000 "Селект-Медиа " 788-33-54; 000 "Пресс-Логистик", т.: 974-
21-31; 000 "А ПП" М К-подписка", т.: (499) 259-75-89. Владивосток: 000 "Владпресс а", т.: (4232) 44-84-09. Волrоrрад: " Па6лик Пр есс-Волгоград", т.: (8442) 32-39-04.Воронеж: 3АО "Сегодня­
Пресс Воронеж", т.: (4732) 72-76-50. Екатеринбурr: 000 ГК "Апрель-Логистик", т.: (342) 345-28-06. Каэань: "Мир Прессы ", т.: (843) 519-0862; 000 "Экс пресс логистик", т.: (843) 541-38-82.
Калининrрад: 000 " Печать", т.: (4012) 53-63-87; 000 "К П-Калинград-Газеты в розницу", т.: (4012) 70-67-05. Краснодар: " Пр есс-Клу6", т.: (861) 262-5774; "Юг-Меди а- Пр есс", т.: (861)210-1032.
Нижний Новrород: тд "Шанс-Пресс", т.: (8312) 278-03-39. Новосибирск: АРПИ "Сибирь", т.: (343) 345-28-01. Пенэа : ИП "Верстунин", т.: (8412) 68-04-49. Пермь: "Ко чанов", т.: (342) 260-7496;
"Ер емин", т.: (342) 294-35-75. Пятиrорск: "Центропечать", т.: (8793) 38-06-30. Ростов-на-Дону : 000 "РДП "Мурена", т.: (8632) 96-98-94; 000 "Фирма " Пеликан", т.: (8632) 99-0519. Самара: 000
"САМ АРА-ПРЕСС", т.: (846) 992-4843; "Роспечать СОАО", т.: (846) 334-4508. Санкт-Петербурr: "Метро пресс ", т.: (812) 275-10-58; 3АО "Нева-Пресс" , т.: (812) 324-6740. Саратов: " Пресса Поволжья",

т.: (8452) 50-5400. Тюмень: "ГК Норд Пресс", т.: (3452) 21-13-91. Уфа : "Аврора", т. : (3472) 73-61-48. Хабаровск: АП "Экспресс", т.: (4212) 72-89-44; ОАО "Союзпечать", т. : (4212) 56-38-17. Чебоксары:
"Прессмарк" (8352) 34-4625. Челябинск: "Азбука", т.: (351) 268-99-10. 6олrария: "Милена 154", т.: 388-1195. Беларусь: "Медиа Логистик", т.: 8-10-37517-297-92-69; 000 "Ю нисервиспресс", т.:
8-10-37517-299-51-70. Прибалтика: 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 984-72-87. Каэахстан: 000 "Бурда Алатау Пресс", т.: 8-10-727-279-24-37.

24 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Deputy Editorial Director lnternational Marketing Manager
of Women's Health and Prevention linda Stevens
RODALE INC. lnternational Financial Assistant
lauгa Ongaгo Hannah Roshetko
MARVANN BEKKEDAHL Associate Editorial Director of Runner's World lnternational Coordinator
EXECUTIVE VICE PRESIDENT, GROUP PUBLISHER, lnternational Nicole Facompгe
RODALE MAGAZINES Veгonika Ruff Senior Production Manager
Associate Editor Daгleen Malkames
BILLSTUMP Meghan loftus
VICE PRESIDENT, BRAND EDITOR; Vice President, Finance, lnternational
EDITOR, MENSHEALTH.COM Robeгt Novick
Business Development Director @ 2011 Rodale lnc.
RODALE INТERNATIONAL Kevin laBonge Все nрава защищены. Публикуется
SeniorVice President, Rodale lnternational lnternational Marketing&Sales Director по лицензии Rodale lnc. Восnроизведение
Michelle Меуегсогd lucio Gгimaldi любым образом на любом языке, nолностью
Editorial Director, Rodale lnternational lnternational Business Manager или частично без nредварительного
John Ville Seana Williams nисьменного разрешения заnрещено.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ MEN'S НЕАLТН

11
-
США ИТАЛИЯ - СЕРБИЯ ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА
КЮРАСАО
====:;; David Zinczenko Luigi Grella - lvan Radojcic Andre Francisco Cuevas

АВСТРАЛИЯ ИСПАНИЯ ~ СИНГАПУР

АРГЕНТИНА САЛЬВАДОР
Bruce Ritchie Alberto Saborido Raymond Goh

БРАЗИЛИЯ КАЗАХСТАН -- ТАИЛАНД

Airton Seligman Андрей Жарков !!!!!!!!!!! Chatchawin Unhanun АРУБА МЕКСИКА

КИТАЙ
Mitchel Lin
111 ТУРЦИЯ
Eren Erentay
ВЕНЕСУЭЛА НИКАРАГУА

[;i:l Seung

-R
- ГОЛЛАНДИЯ КОРЕЯ
- Jan Pet er Jansen Kwan Pa ek
УКРАИНА
Дмитрий Прибытько
ГВАТЕМАЛА ПАНАМА

ГЕРМАНИЯ
Wolfgang Melcher =
МАЛАЙЗИЯ
Gareth Corsi
ФИЛИППИНЫ
Agu Paiso ...iii. ГОНДУРАС 1 1 ПЕРУ
: ::S::: ГРЕЦИЯ
= VasilisVardakas
ПОЛЬША
Krzysztof Kom ar 11 ФРАНЦИЯ
Francois de Guillebon •
• •
ДОМИНИКАНСКАЯ
РЕСПУБЛИКА
ЧИЛИ

индия ПОРТУГАЛИЯ ХОРВАТИЯ

КОЛУМБИЯ ЭКВАДОР
Aroon Purie Pedro Lucas

- ИНДОНЕЗИЯ
NinoSujudi
РУМЫНИЯ
Razvan Spiridon
ЮАР
Jason Brown
-
~ КОСТА-РИКА

Дата выхода в свет: 18.01.2011 Отдеn рекnамы:

Independent Media Цена свободная .
Подписной индекс: 80542 по каталогу
Тел .: 2321750, 232 3200, факс: 232 9277
Отдеn распространения:
Роспечати, 27217 по каталогу "Пресса России", Тел .: 232 3200, факс: 2321760
Men•s Health 99024 по каталогу "Почта России". Мини­ Отдеn подписки:
Свидетельство ПИ NQФC77-22340 от 17 ноября формат: 80765 по каталогу Роспечати, 29220 Тел . : 232 9251, факс: 710 7632
2005 г. выдано Федеральной службой по над­ по каталогу " Пресса России", 75678 по каталогу
зору за соблюдением законодательства в сфе­ " Почта России ". Цветодеnение 000 "СЛИИВ Б"
ре массовых коммуникаций и охране культур­ Заnрещено к реализации на
ного наследия . территории Казахстана. Отпечатано 000 "Первый
Тираж:295 000 экземпляров . Адрес редакции: 127018, Москва, ул . Полковая, полиграфический комбинат":
Февраnь 2011 (N!!148) д . З, стр. 1, теn.: 232 1750, факс: 2321761 143405, Московская обл . , Красногорский р-н ,
Гnавный редактор: Вишнепольский К.А. e-mail: mh@imedia.гu nfo Красногорск-5, Ильинекое ш., 4-й км

26 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH . RU fфf§j

 ...,
ФЕИС-КОНТРОЛЬ
ТЫ ДЕРЖИШЬ В РУКАХ ЖУРНАЛ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ОПТИМИЗМУ. ПОЧТИ В КАЖДОЙ СТАТЬЕ НАПИСАНО, ЧТО БЫТЬ
ОПТИМИСТОМ- ХОРОШО. И МНОГИЕ ИЗ ТЕХ, КТО ДЕЛАЕТ ЖУРНАЛ, С ЭТИМ СОГЛАСНЫ. МЫ РЕШИЛИ СПРОСИТЬ ГЕРОЕВ
НОМЕРА, КЕМ ОНИ СЕБЯ СЧИТАЮТ- ОПТИМИСТАМИ ИЛИ ПЕССИМИСТАМИ, И БЫВАЛО ЛИ ТАК, ЧТО ИМ ЭТО МЕШАЛО ЖИТЬ.

АЛЕКСАНДР КАРИНА ИЛЬЯ ГЕОРГИЙ ПОВИЛА(

ДО ГАЕВ БАШдРОВА ПОПЕНКЕР ТОТИБАДЗЕ ВАНАГАС
ФОТОГРАФ, ОПТИМИСТ ПСИХОЛОГ, КОУЧ, ПРОДЮСЕР КОМПЬЮТЕР- ХУДОЖНИК, ОПТИМИСТ 6РОН30ВЫЙ ПРИ3ЕР
Бывает, я переоцениваю ОПТИМИСТ НЫХ ИГР, ОПТИМИСТ Когда был моложе, вы- ЧЕМПИОНАТА МИРА

свои силы и возможное- Однажды я подала до- Уверен, что лучше см е- ступал в составе сборной 2000 ГОДА ПО ФИГУРНО-
ти. Однажды при поезд- кументы на три образа- яться без причины, чем России по карате. На од- МУ КАТАНИЮ, ОПТИМИСТ

ке на мотоцикле в Лада к вательные программы без нее же плакать . Но н ом чемпионате я дол- Иногда у меня, конеч-

(это в Индии) я был уве- с конкурсом при мер- в последнее время ста- жен был выступать про- но, проскакива ют нот-

рен, что смогу увезти все но 500 человек на мес- раюсь избегать веселых тив сильного противни- ки пессимизма, но ред-

необходимые вещи с со- то и спокойно собра- комментариев хотя бы ка . У меня в это время ко. Зато могу точно ска-
бой . А мотоцикл прос- лась на дачу. Каково же на совещаниях. Пота- ребенок родился, я не зать- пессимизм как

то не поехал . Но ничего, было мое изумление, му что коллектив у нас спал толком несколько некое болезненное вое-
как-то справились . когда по возвращении творческий , все быст- дней и вообще не тре- приятие жизни может

меня пригласили учить- розабывают про насущ- нировался . Но подумал : мешать, а оптимизм -
ся и работать в Швецию, ную проблему, превра- "Выступлю отлично, ни- это здоровый взгляд на
США и Японию одновре- щая обсуждение важных чего страшного". Еле-еле вещи . А здоровье изна-
мен но, и везде треба- вопросов в КВН- в ре- выстоял, чуть не проиг- чально неспособно ме-
вался ответ немедлен- зультате пятиминутные рал. По-хорошему, ко- шать, оно можеттолько

но. Очень много време- летучки затягиваются до нечно, надо было вооб- помогать.

ни понадобилось потом, бесконечности. ще отказаться .

чтобы их всех посетить

по очереди.

м~VJi~wь ЭНАТЬ

28 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ПИСЬМО РЕДАКТОРА

"
ДВОИНАЯ
жизнь
Когда я по купаю жене золотое украше­
ние, утешаю себя так: "Да ладно, в случае
голода поменяем на хлеб".
Если мне не хватает денег до зарплаты, «Оптимисты лучше
я вынимаю из шкатулки кредитную кар­ всего переносят боль.
точку- на этот случай она и лежит. После фокуса с ледяной
Если будут проб к и - поеду на метро. водой они оценивали
А если пробки будут совсем страшные, свои мучения на

готов переехать из Москвы на Курилы. палбалла ниже, чем

Я уже все продумал - буду ловить палту­ другие участники
са и собирать целебные корешки. В сво­ опыта'~
ей жизни я - сначала волею пославше­ Стр.126
го мя отца, а потом и сам - сменил уже

шесть городов проживания, вытерплю ''Мозг этих людей

и седьмой. автоматически

А если станет совсем невмоготу, подавляет мысли

я в любой момент могу застрелиться. о плохом. у них
Шутка (на самом деле цитата из Хемин­ в голове есть

гуэя, чтобы дать понять - я начитанный, что-то вроде

и если попрут из Men's Health, пойду ра­ предохранителя'~
ботать литературным критиком). Стр.127
И так далее. В этом номере МН много
текстов, настаивающих, что в этой жиз­ «На новом месте
ни нужно быть оптимистом. Это прав­ у оптимистов тоже

да, лучше улыбаться, чем ныть. Также все складывалось

в номере есть много советов, как заста­ неплохо. За
вить себя верить только в хорошее и не я всегда планирую запасной вариант раз­ каждые три балла
бояться будущего. От себя добавлю лишь вития событий. Если что-то вдруг пой­ (оптимизма) они
один, мой личный способ. Чтобы стать дет не так, у меня за пазухой - вторая получали 10% прибавку
если не жизнерадостным идиотом, как колода. к вероятности

Мэттью Макконахи (см. стр. 100), то хотя Если не яблоко, то груша. быть повышенными
бы просто уравновешенным человеком, Если не Пушкин - то Лермонтов. в первый же год
Не Beatles - Rolling Stones. работы'~
Не кофе - так чай. Стр.128
Список продолжи сам.
«Стоило команде
Кирилл Вишнеполыкий начать проигрывать,

как пессимисты

принимались

психовать -
результативность

их пасов падала до
40%. А оптимисты
продолжалиспокойно
делать свое дело'~
Стр.128

30 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

СОВЕТЫ И3 РАЗДЕЛА "ЭКСТРА" по органи­ интенсивная стирка и отжим. А вот

зации быстрого секса оказались как статья "Леди и джентльмены" разо­
нельзя кстати - после просмотра чаровала. Ну как лучший мужской
сцен с Джессикой Альбой в фильме журнал может пропагандировать

"Мачете" сразу вспомнил про ваши
предписания. Моя единоверная, за­
пускавшая в тот момент стираль­
ную машинку, действительно вос­
приняла мой порыв как показатель
или хотя бы описывать прелести sex
parties - ведь именно из-за пого­
ни за двумя зайцами у нас, заня­
тых мужчин, убегают оба! Конечно,
надо вдоволь нагуляться, но зани­

ее сексуальности. И экспансия про­ маться коитусом на глазах у всех -

должилась в ванной и на холодном
кафеле. И волки сыты, и овцы целы.
Пристрастилея сам включать сти­
ральную машинку и з наю, что такое
как минимум моветон. Да и к тому
же резиновое изделие NQ2 не всегда
спасает. Как бы то ни было, ждем
продолжения азбуки секса и уве­
личения мощности стиральных

машинок.

МАКСИМ ЧИЧУЛИН
м н: Максим, продолжение а3буки сек­
са получи прямо в этом номере. А 3а

письмо тебе приэ- плавательные

wорты Vilebrequiп, модель Moorea.

ОТЕЦ И ДЕВУШКИ А девушки? Статья сентябрьского нам, надо только одного- баб­ рошо подходят для нагрузки

МН, привет!
Ты, кажется, знаешь меня пол­
ностью, и в особенности мои
проблемы. Может, ты шпионишь
за мной? Вот тебе при меры .
Мои родители хотят развес­
тись, и тут я задумался: "А что
номера "Точно даст", стр. 84,
обще сотворила чудеса . Да пос­
ле ее прочтения я их всех прак­
тически насквозь вижу. Я всег­
да знаю, что они хотят, рань­
ше, чем они узнают, кто я такой.
Но здесь заслуга многих номе­
во­ л а. В каждой очаровательной
головке слышится мне меркан­
тилизм, любое пылкое сердечко
отбивает о материальных цен­
ностях . Фактически дамы стали
откровенно (и в глубине души)
коммерческими . А по целовать?!
на плечи (у некоторых буты­
лей есть ручки, получаются
как гири). К какой-либотрубе
(у меня это ножка стула, на ко­
тором сижу) можно прикрутить
эластичный бинт- его тоже хо­
рошо использовать для трени­

дали мне они?" Мама , конеч- ров журнала . А хуже всего, что уходит не прос­ ровок . Проделывая все это (осо­
но, была СО МНОЙ ПОСТОЯННО, КОНСТАНТИН Ч., ZОЛЕТ то уважение и доверие к пре­ бенно поднимая тяжелые, как
в отличие от отца, я ее и любил красному полу, но и влечение . гири, по 20 кг, бутыли с водой),
больше. Но я покупаю МН за де­ КОММЕРЧЕСКИЕ ДАМЫ ЕВГЕНИЙ, 1980 Г. можно заслужить восхищенные

кабрь- и о чудо! На стр. 150 - Здравствуйте, создатели! взгляды прекрасной половины

статья "Уроки наших отцов".
Я понял , что отец был не так уж
и плох . Он меня научил, навер­
ное, самому главному- делать
все самому и надеяться толь­
ко на себя. Ноябрьский номер,
стр.186, статья "Смерть и жизнь
Рубрика "Женская логика"
с Ариной Винтовки ной, несом­
ненно, величайший прорыв за
всю историю русской версии.
От нее сплошная польза! Чувс­
твуется богатый жизненный
опыт ведущей и искреннее
ПОЛЬ3А ОТ &УТЫЛКИ
Уважаемая редакция, большое
спасибо за статью про офисный
фитнес После прочтения ста­
тьи я оглядел офис, в кото­
ром работаю, и подметил,
что еще кое-что можно ис-
офиса! Ну а как воспользовать­
ся этим с пользой для здоровья,
все читателиМНи так знают=)
Мужчины, работайте с пользой
для здоровья!
СТЕПАН

Ника Чисхольма". Она застави- желание помочь. Теперь пользовать для тре­ Дороrой читатель!
ламенядоводить дела до кон- о главном. В пос- нировки. Большие Оставить мнение о номере
ца . И если уж и не получается леднее время мне емкости с питье­ ты можешь на наwем сайте:
победить, то бороться до самого стало казаться, что вой водой, кото­ www.mhealth.ru/feedback/
финиша . Пусть ты проиграешь, всем гражданам, рую обычно при­ Или написать по адресу:

но ты боролся . а особенно жен щи- возят в офис, хо- mh@imedia.ru

32 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ СПАМ

Второй раз я посетил обиталище Мель­

помены лет через пять- мне следовало

написать рецензию на "Ромео и Джульет­

ту". Среди прочего я отметил, что в первом
акте Джульетта была в трусах , во втором­
без . Я нашел в этом глубину мысли, дерз­
кий вызов канонической трактовке, но пи­
сать про трусы Джульетты мне не позво­

лили. И отправили на выставку сельскохо­

зяйственной техники .
В третий раз я побывал в театре на
спектакле, ни названия, ни сюжета кото­

рого не помню . Меня разбудили овации,

когда актеры уже кланялись . Жена хму­

рилась и полдня со мной не разговарива­

ла . Хотя некоторых, я видел, не разбудили
и аплодисменты .

В музее, конечно, лучше, чем в теат­

А ТРЕТЬЕМ ГОДУ СЕМЕЙНОЙ ЖИ3НИ жена пере­
стала звать меня в театры и музеи и на мастер­
классы по валянию из шерсти . В обмен я полу­
чил реноме малокультурного человека, не стре­
мящегося к самообразованию .
В сущности , я человек ко многому равнодуш­
ный , но это "малокультурный " меня задевает.
ре, - там можно встать, походить . Из музея
можно незаметно убежать . Как-то я , еще
житель Сибири, оказался проездам в Пе­
тербурге. Стоял собачий холод, по Невско­
му фланировали румяные финны, а коренные петербуржцы по­
прятались у печек . Пройдя от "Маяковской" до "Гостиного двора ",
я нырнул в подворотню и вынырнул недалеко от Дворцовой . Шесть
часов до обратного поезда я бродил по Эрмитажу, пытаясь согреть­
ся. Но грели только пышные фламандские барышни, да и то скорее
душевно. Я пересмотрел все полотна , пересчитал столовую утварь
императоров, заглянул в каждое окно- почему-то в каждом окне

Я категорически не согласен , будто бы от посещения театров и му­ я видел бородатого мужика с медведем , они слаженно прыгали ,
зеев человек становится лучше. По мне, побелка потолков иногда чтобы не околеть. Вокруг меня по Эрмитажу ходили люди с белыми
дает куда более важный культурологический опыт, чем осмотр кар­ лицами, а на стульях с парчовыми спинками сидели седые старуш­

тин импрессионистов . От побеленного потолка остается , во-первых , ки , печально кивая в такт своим заунывным мыслям . И до того мне
сам потолок , а во-вторых, ощущение полезного дела . А от импрес­ стало тоскливо, что я кинулся прочь из музея прямо в жгучую сту ­

сионистов и примитивистов у нормального человека только голова жу. Вышел, попрыгал вместе с мужиком и медведем, купил пиро ­

начинает болеть- ведь совершенно непонятно, как это может сто­ жок с картошкой у пробегающей бабушки, хлебнул коньяку, и ста­
ить миллион долларов! ло мне хорошо .

Мне противостоит сильный враг- идеология, выдуманная Иногда человеку простая человеческая жизнь прекраснее любо­
людьми, склонными к созерцанию. Но мой опыт говорит: чтобы до­ го высокого искусства- над ней он рыдает взахлеб и ей восхищает­
стичь просветления , не обязательно ходить на выставки и спектак­ ся, забывая дышать. И не обязательно при этом считать его быдлом
ли. Я был в театре трижды , и трижды это заканчивалось скандалом . (понятно, жена?).
Первый раз я отправился туда, когда заканчивал школу, - чтобы по­ Евгений Крузеншт ерн
лучить зачет по культурологии . В театре
драмы шла комедия положений на фран-
цузской почве. Мы с товарищем мужест-
венно просидели в буфете полчаса. Потом КОММЕНТИРУЕТ КАНДИДАТ лятором, а черный снижает сек- могают снизить уровень ал е к-

пробрались на пустой балкон . Актеры бе­ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ НАУК суальную активность у муж- ситими и- расстройства. ко г-

гали по сцене, внизу смеялись. В этот мо­ НАТАЛЬЯ ФОМИЧЕВА: чин. На психологическом уров- да человеку сложно различать
"'
мент я случайно задел недопитую бан-
ку колы , забытую какими-то ценителями
прекрасного . Банка свалилась и тихо по­
Если говорить о созерцании кар-
тин , то на физиологическом
уровне цвет влияет на нервную

систему и организм в целом .

не цвета красной части спектра
создают восторженное состо-

яние, а синей- провоцируют

грусть. Людям , страдающим де-
собственные эмоции и говорить
о них. Алекситимии сильнее
подвержены мужчины, так как

в воспитании мальчиков боль-

l
>:S:
е:
:s:
катилась по карнизу балкона , расплески ­ Под воздействием красного цве- прессией, психотерапевты ре- шое внимание уделяется фор- "'
>:S:

вая напиток на головы горожан .

та ускоряется процесс заживле-
ния ран, синий снижает арте-
- Бл ... ! Бл ...! Бл ... !- один за другим удив­
риальное давление и уменьша-
лялись театралы . Мы спрятались за стен­
ет боль в воспаленных суставах,
кой балкона и сидели там, пока нас не вы­ зеленый успокаивает. желтый
комендуют посещать вы став- мированиюу них эмоциональ- ~
:Е
ки импрессионистов, а произве- ной сдержанности. Алексити-
"'~
дения Рериха противопоказаны мичные мужчины чаще других
::r
;;,<
шизофреникам . Кроме того, со- заболевают гипертонией, язвен-
t;
ной болезнью желудка, страда-
~:s:
зерцание картин и прослуши-

гнал администратор. является пси хи ческим стиму- вание классической музыки по- ют от инфарктов и инсультов.

34 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

ПРО НЕКОТОРЫХ
БОКСЕРОВ ГОВОРЯТ:
"У НЕГО СТЕКЛЯННЫЙ
ПОДБОРОДОК".
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
АРТЕМ, НОВОСИБИРСК

ШШАРМА, в глубоком нокауте . Про тех лю­ нию Государственной спортив­

РОФЕССИОНАЛЬНЫЙ дей, кого проще отправить в но­ ной комиссии штата Нью-Йорк,
Р НЕР ПО БОКСУ каут, и говорят, что подборо­ стойкость к прямым ударам
док у них стеклянный. Впрочем, в челюсть формируется еще
Когда ты пропускаешь сильный окончательного ответа, поче­ и на генном уровне. Несмотря

удар в челюсть, у тебя в прямо м му одних людей вырубить слож­ на это, тренировать подбородок
смысле слова едет крыша. Сна­ нее, чем других, все еще нет. До можно и нужно : здесь тебе по­
чала мозг по инерции врезается сих пор считалось, что опреде­ могут укрепляющие упражне­

в заднюю стенку черепа, затем ляющее значение имеет толщи­ ния шейного отдела . К тому же
его отбрасывает вперед. Нерв­ на черепа : боксеры с крепкими ты должен научиться предчувс­

ныеткани трещат по швам, но костями падали на ринг реже . твовать удар и быть готовым
ты этого не чувствуешь- ты уже Однако, судя по исследова- к последствиям .

38 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
Чере3 какое время после
3анятия в тренажерном
3ane пульс должен воеста­
навnиваться до 70 ударов?
АЛЕКСАНДР ШЕВЧЕНКО
ЕВГЕНИЙ
ПАШАНОВ,Д. М. Н.:
Пульс, по идее, должен
восстанавливаться минут че­
рез 5-15 в зависимости от интен­
сивности тренировки . Если че­
рез 5 минут после тренировки
средней интенсивности пульс
держится выше 100 ударов
нуту или если наутро после ве ­
черней тренировки пульс выше
обычного, то, на мой взгляд,
лучше снизить интенсивность
занятий, чем экспериментиро­
вать со своей сердечно-сосу­
дистой системой .
Поnе3ны nи маrа3инные
креветки?
РОМАН
МАЛЬКОВ,
ДИЕТОЛОГ:
Если креветки океанские, то по­
лезны . А если выращены в пру­
ду, то могут содержать химичес­
кие вещества и пестициды . Пес­
тициды попадают в пруд с окру­
жающих сельскохозяйственных
полей . Внимательно читай над­
писи на упаковке .
38 ФЕВРАЛЬ 2011
ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА сАриной Винтовкиной
Я НЕКУРЯЩИЙ, А ДЕВУШКА КУРИТ.
ГОВОРИТ, ХОЧЕТ БРОСИТЬ, НО
НИКАК ЭТОМУ НЕ СОДЕЙСТВУЕТ.
что м н Е ДЕЛАТЬ?
Воистинутолько неку­
рящий человек может
так издевательски на­
писать "хочет бросить,
в ми­ но никак этому не со­
действует". Заведи себе
какую-нибудь вред­
ную привычку (не пе­
ние в ванной и рас­
кладывание пасьян-
са "Косынка") . А потом
попробуй от нее изба­
виться просто потому,
что кто-то недовольно
морщит нос. А если се­
СТАС рьезно, то лучший спо­
соб бросить курить, оп­
робованный десятком
моих подруг, - забере­
менеть. В этом ты точ­
но сможешь помочь
подруге.
Мне не очень
удачноедеnали
обре3ание. Теперь
у меня некраси­
вый член (сам
шрам и У3деч­
ка). Секс быn, всег­
да в темноте и бе3
преnюдий. Ска­
жите мне что-то
утешающее.
ON
Я в своей жизни видела
много разных членов,
НО НИ ОДИН ИЗ ... МНОГИХ
не показался мне на­
столько отвратитель­
ным , чтобы я сбежала,
натянув трусы до ушей.
И дело тут вовсе не
в моем патологичес­
ком везении . А в том,
что женщины вообще
редко рассуждают о
мужских половых ор-
МАРСЕЛЬ НАРТЫНОВ
ганах с позиции "кра­ чивостью (степенью ровочную функцию,
сивый- уродский". опьянения), а потом не наоборот) . А если/ког­
Все- традиционно­ перезвонил , отпеча­ да междутобой и де­
зависит от отношения . тается в ее памяти как вушкой начнет воз­
Проще говоря, если нечто омерзительное . никать некое подобие
к члену прилагает- Поэтомуты абсолют­ отношений, степень
ся мужчина, которому но прав, приучая деву­ ее лояльности к твое­
девушка симпатизиру­ шек к себе в темноте. му шрамираванному
ет, его член автомати­ Для одноразового пе­ бойцу будет достаточ­
чески начинает казать­ ресыпа иллюминация ной . Если же тебе до­
ся ей симпатягой. И на­ и долгие прелюдии станется подруга с не
оборот: орудие любви необязательны (а вот слишком богатой по­
подлеца, который вос­ презерватив, который ловой биографией,
пользовался ее довер- выполняет и маски- всегда можно убедить
ее, что именно "это"
и естьэталон и гений
чистой красоты .
1,5 месяца на3ад
я впервые в жи3-
ни увидел 2 nило­
вые поnосы на 3а­
ветной пластинке.
Радость сменилась
желанием оку­
тать жену и ребен­
ка максимальным
комфортом в эти
9 месяцев. Как
себя вести?
МАКСП
Что бы она ни твори­
ла -а закиданы слу­
чаются с 9,5 изlО бе­
По3накомиnся в баре с девушкой (она ременных,- повторяй
там работает). Сама оставила мне свой про себя : "Это говорит/
номер. Предnожил встретиться - сна­ делает не она , а ее гор­
чала отка3аnась, сославшись на плот­ моны". Хотя, мне ка­
ный график работы, а теперь телефон жется, у мужчины , спо­
не отвечает. Что происходит? собного написать фра­
ОЛЕГ зу "окутать жену и ре­
Некогда . Передумала . Решила , не такой уж ты бенка максимальным
и симпатяга , как ей показалосыогда , пос­ комфортом", это по­
летрех по 50 в концетяжелой смены . И вооб­ лучится естественно
ще, женщины, которым сложнее найти при­ и непринужденно . Да,
чины отказаться, чем согласиться (а не наобо­ и принимай поздрав­
рот), обычно идут работать не барменшами, ления, папаша!
а в службу эскорта .
WWW.MHEALTH.RU fфf§j
 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

Почему в витамин­
ных комплексах от­

сутствует витамин U?
Слышал, что он поле­
зен для профилактики
заболеваний ЖКТ.
НИКИТА КОВРОВ

РОМАН МАЛЬКОВ,

ДИЕТОЛОГ:

Хороший вопрос, но,

скорее, не ко мне, а к производи­

телям витаминов . Я думаю, по­

тому, что он находится в избыт­
ке в обычных продуктах питания
и авитаминоза U не бывает.

По утрам у меня корич­

невые слюни в сочета­

нии с небольшой горе­

чью. Десны вроде бы в по­
рядке. Общее самочувс­
твие хорошее. Что это
может быть?
КАПИТАН СИРОТА, 23 ГОДА
ЕВГЕНИЙ
ПАШАНОВ,Д. М. Н . :

Тебе нужно пойти

к гастроэнтерологу. Он, скорее
всего, назначит тебе обследо­
вание- гастродуоденоскопию.

Проще говоря, придется тебе Вот заметил странную ОЛЬГА СА&ЕЛЬНИКОВА, лез, из-за которых и появляется

проглотить трубку, чтобы врач­ вещь: стал мыть голо- СПЕЦИАЛИСТ перхоть . Бери 10 капель настой­
исследователь увидел собс­ ву шампунями от перхо­ ПО ГРУМИНГУ: ки можжевельника, разбавь его
твенными глазами, что проис­ ти. Вроде помогает, но Возможно, ты пока не подо­ 1 ч. л. шампуня и втирай в го­
ходит у тебя в пищеводе, желуд­ уже без этих шампуней не брал тот шампунь, что подхо­ лову массажными движени­

ке и двенадцатиперстной киш­ обойтись. А если переста­ дит именно твоему типу волос. ями . По окончании процеду-

ке. Вдругтам язвенная болезнь ешь ими пользоваться, то Посоветуйся с парикмахером . ры смывай все так, как обычно
или гастродуоденит, например? перхоти становится еще А еще лучше- с дерматологом, моешь голову.

Специалист поставитточный больше. Может, есть на­ ведь причины появления пер­

диагноз и предложиттебе под­ родные средства? хоти могут быть разные.
ходящее лечение . АЛЕКСЕЙ ЦЫБИНКОВ Народные рецепты существу­
ют. Самый известный : делай от­
ОДНИМ СЛОВОМ вар из листьев крапивы и вти­
рай в кожу после мытья голо­
КАКОЙ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ СПОСОБ УСПОКОИТЬ вы . Крапива помогает не только
ЛИЦО ПОСЛЕ БРИТЬЯ, ЕСЛИ ПОД РУКОЙ НЕТ БАЛЬЗАМА? от перхоти , но и от выпадения
волос. Пока свежая крапива не
Как лучше добить неболь­
шой оставшийся жир на
боках? Я сижу с июня на
циклической диете и от­
лично прорельефился, но
хотелось бы добить бока •..
ЕВГЕНИЙ
РОМАН МАЛЬКОВ,

выросла, подойдет герань, осо­ ДИЕТОЛОГ:

бенно если тебя беспокоит зуд. Обруч работает луч­

Надо взять 10 капель настой- ше всего. Крутить его надо по

ки герани (продается в апте­ 10 минут в каждую сторону, же­

ках) и влить их в чайную ложку лательно вечером . После это-

шампуня . Помой этой смесью го нельзя ничего есть. Если го­

голову. Можжевельник, один лоден- белковый коктейль или

Протри кожу кусочком льда в течение 15 секунд после бритья, чтобы
из замечательных антисепти­ белковый батончик. Бока уй­
уменьшить приток крови и заставить волосяные фолликулы сжаться.
Это снимет покраснение и сузит поры , уменьшая раздражение. ков, тоже помогает регулиро­ дут, кубики проявятся через две
вать активность сальных же- недели.

40 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Правда ли, что, если по­
брить rолову, это про­
ЕСТЬ ЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ стимулирут рост во-

УПРАЖI"!,ЕНИЯ ДЛЯ
лос и повысится rустота

шевелюры?

СТУПНЕИ И ПАЛЬЦЕВ НОГ?

KOSTYA_LINCH
ЕВГЕНИЙ

НЕ БЕСПОЛЕ3НЫ ЛИ ОНИ?
ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

То, что бритье головы

ИГНАТ, 31 ГОД, ЧЕЛЯБИНСК неким особенным образом под­
черкивает форму черепа,- это
МАЙКЛ ЙЕССИС, ПРЕЭИДЕНТ КЛУ&А SPORTS TRAINING точно . А вот то, что стимулирует­
(КАЛИФОРНИЯ, США): Нет, не бесполезны . Укрепляя мышцы ся рост волос,- большой воп­
стопы, ты сможешь предотвратить травмы ног, бедер и спины . рос. Многие трихологи (то есть
Повторяй предложенные упражнения 2-3 раза в неделю по одной или дерматологи, специализиру­

две минуты каждое, постепенно увеличивая их частоту и длитель­ ющиеся "на волосах") счита-
ность. Но остановись, если вдруг почувствуешь боль. ют, что это миф. На самом деле,

росту и активности волосяных

фолликулов могут способство­

вать всякого рода специальные
БЕГТРУСЦОЙ раздражающие кожу средства ,
БОСИКОМ маски для кожи волосистой
Бегай по плоской части головы и так далее. А что
поверхности.При­ касается непосредственно рос­

земляйся на перед­ ПЕРЕТЯГИВАНИЕ та, это видимость- просто пос­

нюю часть стопы,

РЕЗИНКИ ле лысой головы короткие воло­
выставляя ногу не- Привяжи один ко- сы смотрятся гуще .

много вперед, и ера- нец резинки к не-

зу же переноси вес подвижному объек- Можно ли мне поднимать

тела на пятку. В ре- ту, а второй - к ноге штанrу или rантели (вы­
зулыате твой бег на уровне подушеч- полнять приседания, ста­

станет более пружи- к и стопы . Сядь на новую), если у меня ва­

нящим . Потом по- пол и вытяни ноги рикоэное расширение
пробуй то же самое так , чтобы резин- вен? Какие упражнения
на песке. Это укре- ка была натянута. порекамеидуете и что

пит пальцы ног. Теперь тяни паль­ принимать?

цы ноги к голени, ТАЛ ГА
ХОДЬБА НА используя резинку РОМАН МАЛЬКОВ,
ЦЫПОЧКАХ какэспандер. Пов­ ДИЕТОЛОГ:

Ходи на них боси­ тори то же самое Такиеупражнения вы­

ком . Это укрепит другой ногой . полнять не следует. Это мо­

мышцы, сухожилия жет усилить вари коз . Тебе же­

и связки стопы . лательнозанятьсяспортив­

ной ходьбой . Из силовых уп­

ражнений лучше всего жим
разложенными на ногами, при условии что ноги

Положи полотен- полу шариками - выше таза . Можно также вы­

це на пол. Встань на желательно мра­ полнять жим штанги лежа, но

край и сожми паль­ морными или стек­ ноги должны быть на уров-
цами столько ткани, лянными. Пальцами не тела или выше. Из БАД жела­

сколько сможешь. ноги возьми столь­ тельно принимать рыбий жир

Потом переступи на ко шариков , сколько (улучшает эластичность сосу­
несмятый кусок по­ сможешь. Подними дов) . Ешь побольше петрушки
лотенца и продол­ ногу и возьми ша­ и кинзы . В них много витами­
жай упражнение, рики в руку. Повто­ на К, а он полезен для сосудис­

пока не дойдешь ри это упражнение той стенки.

до его конца . другой ногой .

42 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

ВЕЛОСПОРТ

Во3раст:
Рост:
30 лет
165 см ВИКТОРИЯ
ПЕНДЛТОН
Вес: 62 кг
Страна: Великобритания
Победы: восьмикратная
чемпионка мира,

обладатель олимпийского
золота-2008
У кого учиться победам, как не
у девушки с именем Виктория
и коллекцией из 77 медалей?
Самая титулованная
велогонщица мира дала
нам пару уроков.

о
Раэомни психику

Перед соревнованиями нужно ра ­

зогреть не только мышцы, но и психи­

ку. Уничтожай нехорошие мысли и пред­

чувствия: я всегда напоминаю себе, что
тренировалась самым серьезным об­
разом и лучше подготовиться было
просто невозможно.

о
Давай себе что хочешь
Нельзя себе отказывать слишком
во многом . Если ты запретишь себе что­
то, чего очень хочешь, это желание будет
только нарастать , и в итоге ты станешь

одержим им .

о
Думай о враrах
Это лучшая мотивация . Мысли
о моих конкурентах- единственное,

что заставляет меня вылезать из кровати

и в любой холод и дождь тренироваться,

несмотря ни на что.

о
Прячь rлаэа
В моем спорте очень важно защи­

щать глаза . Не экономь на хороших очках .

А Ищи свой раэмер

V Подбери велосипед, который дейс­
твительно тебе подходит. Парни час-
то по купают велосипеды со слишком

большими для них рамами, и пробле­

ма тут не в росте велосипедиста, а в дли­

не его ног, от которых в первую очередь

зависит скорость.

Береrи седло

На чем точно не стоит экономить­

это на паре хороших велосипедных шорт.

Поверьте мне- когда натирает седло, это

одно из худших ощущений на свете .

44 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

НА
ОРЕХИ
Грецкие орехи и оре­
ховое масло помогают
справляться с эмоцио­

нальным напряжени­

ем. Согласно результа­

там исследования, про­
веденного в Универси­
тете Пенсильвании (США),
добавлениегрецкихоре­
хов в пищу способству-
ет снижению кровяного
давления в стрессовых си­

туациях. Сьешь бутер б род

с ореховым маслом - и иди

разговаривать с боссом. Кста­

ти, его делают не только из

грецких орехов, но из них

оно самое полезное .

НЕ ШУМЕТЬ!
люди, которые работаюттам, где
шумно, страдают от сердечных забо­
леваний в три раза чаще, чем те, кто
трудится в тишине. Ученые из Уни­
верситета Британской Колумбии (Ка­
нада) считают, что шум провоциру­
ет повышение уровня адреналина
и кортиэола, что выэывает сужение
кровеносных сосудов. Если рядом
с тобой все время бьют кувалдой,
просто купи беруши .
Самое банальное исследование месяца
Родители испытывают более сильный стресс
в первый rод жи3ни их ребенка,
чем в последующие 11 пет
24%
ЛЮДЕЙ БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ
СТРЕССУ, ОРГАНИЗУЯ ЗВАНЫЙ ОБЕД,
ЧЕМ ПРИХОДЯ НА СОБЕСЕДОВАНИЕ
ПО ПОВОДУ НОВОЙ РАБОТЫ
After Eight Сотрапу (UK)
БЕРЕГИ МАТЬ ЕГО
Согласно результатам исследования,
проведенного в Kyushu Univeгsity lnstitute
of Health Science in Fukuoka (Япония),
стресс матери заразен. Ученые в течение
года наблюдали 223 женщин с детьми
в возрасте от 2 до 12 лет и выяснили, что
материнский стресс передается ребен­
ку и неrативно влияет на ero иммунную
систему. Щадя нервы своей жены, ты за­
щищаешь и вашего ребенка .

46 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


хлопни
ХЛОПЬЕВ
Исследователи из Униве рситета Техаса (США)
обнаружили, что мулыизерновые хлопья с молоком
очень полезны после тренировки. Хлопья восполняют
растраченные запасы гликогена, а молоко помогает им
в этом, являясь источником легкоусвояемого белка .
Заменяй иногда хлопьями свою обычную курятину.
48 ФЕВРАЛЬ 2011
БЕГОМ ОТ ОЖИРЕНИЯ
Спорт помогает сбросить вес не только
из -за сжигания калорий. Ученые из Уни ­
верситета Кампинаса (Бразилия) обнару­
жили, что спортивныеупражнения вли­
яют на нейроны гипоталамуса, которые
участвуют в управлении чувством насы­
щения, и, таким образом, уменьшается
потребление человеком пищи. Опять за­
хотел есть? Просто побегай .
НА СТОЛЬКО УЛУЧШАЛИСЬ
КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ
(ПАМЯТЬ, ВНИМАНИЕ, ЛОГИЧЕСКОЕ
МЫШЛЕНИЕ) У ПОЖИЛЫХЛЮДЕЙ
ПОСЛЕ ГОДА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ
СИЛОВЫХТРЕНИРОВОК
Archives oflnternal Medicine
ЕШЬКАКРЫБА
Хочешь стать выносливее- ешь водорос­
ли . Ученые из Национального Универси­
тета Чеджу (Южная Корея) считают, что
потребление бурых водорослей поэво­
литтебе тренироваться на 30% дольше,
улучшая кровоток и снижая выработку
молочной кислоты. Ищи в любой аптеке .
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
ЛЕГКИЕ
аь[QS~ь~ ер-
ной смородины -и ты сведешь на нет
риск заболеть астмой, пишет журнал
Molecular Nutrition & Food Research .
Дело в том, что эпигаллокатехин, ко­
торый содержится в этих ягодах, по­
могает иммунной системе бороться
с воспалением легочной ткани.

ВО СТОЛЬКО ~УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ СМЕРТИ ОТ ИНСУЛЬТА
Ученые Университета Лаваль (Канада) У ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ АПНОЭ­
в течение 12 лет наблюдали 14 000 доб­ КРАТКИМИ ОСТАНОВКАМИ
ровольцев . Вот печальная статистика : ДЫХАНИЯ ВО СНЕ
количество смертей от несчастных слу­ Уа!е University School ofMedicine
чаев в группе, где принимали снотвор­

ные и успокоительные препараты, на ПАРК ОБЕДЕННОГО ПЕРИОДА

36% больше, чем среди тех, кто подоб­ Любой знает, что погулять в обеденный
ные лекарства не жаловал. По мнению перерыв полезно . В частности, для того,
исследователей, это связано с влиянием
этих медикаментов на реакцию и коор­

динацию движений, а также на меха­

чтобы дать мозгу отдохнуть и рассла-
биться. Но толку не будет, если ты про-
хаживаешься, скажем, по Тверской. Уче­
i~
vi"
низм принятия решений . ные Университета Мичигана (США) об на-
g
ружили, чтотолько волонтеры, которые >е.

50 минут шагали по парку, слушая пение g

,.,-
Самое банальное исследование месяца
птиц и любуясь на деревья, после это- ~
го пока3али улучшение в тестах на вни­ t3
3аниматься самопечением опасно мательность. А те, кто бродил среди м а-
шин и шумной толпы, остались на том же
~
уровне, что и до прогулки .
~е

50 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

52 ФЕВРАЛЬ 2011
 Самый распространенный цвет глаз,
и у женщин в том числе,

темно-карий.

Женский глаз похож на

широкоугольный фотообъектив -
он лучше видит то, что происходит

Ш\i!!фФ""" в :и~s:.;pyг'iшtl•='·rroмe::.
r;ffl"!ig:+IH:@iijl ~[jи.JМHИfМ:fii•i:ji&·l

Риск потерять зрение в течение

жизни у женщин в два раза выше.

Когда в глаз попадает сперма,

случается химический ожог.

N
С)
1-1
1-1

е
m

"t:l
""
~
::::.
<:r

Ul
w
 ОТНОШЕНИЯ
Ответная реакция
НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ
ИМЕННО ТО,
ЧТО ОНА ХОЧЕТ
УСЛЫШАТЬ,-
ИЛИ СДОХНЕШЬ
В ОДИНОЧЕСТВЕ.
l@фШiЩI
Она: "Я очень тол-
стая?" (Варианты: "Мне нуж­
но похудеть?", "Смотри, ка­
кой целлюлит!", "Ты не бро­
сишь меня, если стану еще
жирнее?")
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Да/
нет". (Любой однозначный от­
вет априори неправилен : "нет"
означает, что ты даже не вни­
кал в ситуацию и вообще без­
участный пень, "да"- что ты
совсем ее не любишь .)
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: С удив­
ленным лицом засыпь ее до­
полнительными вопросами .
"Тебе кто-то посмел сказать,
что ты толстая? Я лицо разобью
этому лжецу!" или "Тебя что-
то беспокоит? Я не вижу про­
блемных зон ". Надо дать жен­
щине возможность самой по­
говорить о том , в чем она пре ­
красно разбирается . Кактолько
плотину про рвет, можешь вер­
нуться к своим мыслям или
делам, но следи за мимикой
и жестами -не дай богтебе
хотьлегким кивком согла­
ситься с тем, что она мелет про
складки , дряблости и отсут­
ствие упругости .
КАК ДВА ПАЛЬЦА: УТВЕРЖДАЕТСЯ , ЧТО ДЕВУШЕК ПРИВЛЕКАЮТ МУЖЧИНЫ , ДОМА У КОТОРЫХ ЕСТЬ ЖИВЫЕ РАСТЕНИЯ
54 ФЕВРАЛЬ 2011
lфtфШiЩj
Она: "Ты что, сам не можешь
В3ять пиво И3 холодильни­
ка?!" (На месте "nива" и "хо­
лодильника" может быть что
уrодно- ты лишь просил ее
быстренько подать тебе что­
нибудь.)
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:
"А тебе что, трудно?"
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Могу, НО
мне так приятно, когда ты за­
ботишься обо мне! И полу­
чать пиво из твоих рук- это
фантастика ".
iф!фШiф!D
Она: "Покупать или нет?"
(О туфлях, платьях, пирож­
кеит.п.)
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:
" Реши сама".
ПРАВИЛЬН ЫЙ ОТВЕТ: "Я думаю,
что ..." Выдави из себя хоть пару
соображений по этому вопро­
су (как можно более аргумен­
тированных), ведь твоя зада­
ча- убедить даму, что тебе да­
леко не безразлично, зани­
женная или завышенная талия
будет у ее новых колготок . И так
проще подвести ее к отказу от
покупки.
СМА3КА,
Я ТЕБЯ
3НАЮ!
Что делать, если девушка
есть, а сма3ки у нее нет.
Любой не только мужчина,
но и человек может попасть
в ситуацию, когда желание
заняться сексом разделяют
все (он сам, его эрекция и де­
вушка)- кроме гениталий
партнерши, объявивших су­
хой закон. Илубрикантов под
рукой нет. Зато есть ...
... вазелин, кремы
на жировой основе
Разрушают латекс. При час­
том применении могут вы­
звать аллергию и даже наруше-
ния в регенерации микрофлоры
слизистой.
Можно применять
с полиуретановыми
презервативами .
... кремы на водной
и силиконовой остюве
При частом применении
могут вызвать аллергию
и опять же нарушения в регене­
рации микрофлоры слизистой.
Можно использовать с ла­
тексными презервативами.
... слюна
Содержит много бактерий,
опасных для микрофлоры
половых органов. Кстати, имен­
но поэтому затевать куннилин­
гус можно лишь в том случае ,
если ты очень тщательно сле­
дишь за гигиеной полости рта .
За нее не
надо платить .
... тшсель, гель для
волос, жидкое мыло
Ты что, серьезно?
Советовал сексолог,
акушер-гинеколог,
к.м . н.БорисЛордкипанидзе
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 РАЦИОН

Пищевая цыпочка ТЕПЛО

ПРИХОДИТ
И3 КЕНТУККИ
СКОЛЬКО КУРИЦЫ НУЖНО В ДЕНЬ, ЧТОБЫ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОБДЕЛЕННЫМ? Когда ты замерз, по­
могает не столько го­

рячительное, сколь­
Куриное мясо- вкусный и самый очевидный источник белка
ко согревающее. На­
для всех тех, кто занят упорным наращиванием мышечной пример, старый доб­
массы (о чем мы не раз тебе говорили) . Но припадать к этому рый кентуккийский

источнику нужно с особым расчетом . пунш . Конечно, на

~-------~ основе бурбона .

ТЕ& Е ПОНАДО&ЯТСЯ
(НА ОДНУ ПОРЦИЮ):
/
1 долька апельсина
" 1 долька лимона
1 коктейльная вишня
(мараскино)
50 мл бурбона
1 1 ст.л. меда
1 200 мл горячей воды
1 \ 1 ч. л. ангостуры
1 \
(горькой настойки
из трав на спирту)

КАКЭТО

,. ДЕЛАЮТУ НИХ:

'' 1
Положи вишню и две
цитрусовые доль-
\ \ 1
1 •
\ \
' 1 ки в кружку и слегка

'' 1~
1 разомни ложкой. За­
\
/ лей их сначала бур­

'' /
1
1 боном, потом ме­
дом, затем горячей
водой , перемешай.
' / в получившуюся

""
смесьдобавь ангос­
...
""
туры (нет ее? Замени
... любым бальзамом) .
Согревайся.

<200 rвдень 450-550 r в день >550 r вдень

Бойцу в среднем весе
плюс-минус немного) нуж­
но сьедать минимум
курицы ежедневно- это
обеспечит рекомендуе­
мую нейтральную суточную
норму (РСН) белка , 0,8 г на
килограмм веса . Кроме бел­
(75 кг, 100 г куриной грудки- это 30 г чис­ "Есть предел усвоения протеина ор­
того белка и всеголишь1 г насы­ ганизмом . Сьешь слишком много-
200 г щенных жиров. Для сравнения : и он вывалится, как неусвоенный про­
даже постный говяжий стейк при дукт",- говорит Лоуэл. И еще одно
том же количестве белка дарит ар­ важное замечание : не пренебрегай
териям 15 г насыщенных жиров. Не другими источниками белка- ры­
забудь только снять с грудки шку­ бой , яйцами, постным мясом , ореха­
ру- лишний жир повышает уро ­ ми , иначе упустишь , например , желе­

ка в курице много селена вень холестерина, избыток которо­ зо, нужное для иммунитета, или вита ­

(в 100 г- 39% РСН) - микро­ го вызывает проблемы с сердечно­ мин В1,, необходимый для процессов
элемента, который повыша­ сосудистой системой. Для наращи­ энергетического обмена. Оптимальная
ет мужскую фертильность. вания мышц, по словам спеца по схема : 200 г курятины ежедневно плюс
А еще- витамин в,, наличие спортивному питанию Мэта Лоуэла, недостающий белок из других продук­
которого в организме удва ­ вденьтребуется 2,2 г протеина на тов, изредка- просто полкило кури­

иваеттвои шансы избежать 1 кг веса -это около полкило кури­ цы за день. И не забывай про углеводы,
проблем с сердцем . цы для 75-килограммового тебя . без которых мышц не бывает.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ДЕРЖИ НА КУХНЕ КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО- В НЕМ МЕНЬШЕ ЖИРА И БОЛЬШЕ КИСЛОТ ОМЕГА-З И ОМЕГА-б

56 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 ФОРМА

58 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ФОРМА

Выполняй упражнения по кругу, каждое в течение

минуты, столько же времени отдыхай в промежут­
ках. Достаточно раз в неделю сделать три круга.

ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ РЕЗВЫЕ НОГИ БЫСТРО В СТОРОНУ ВСЕГДА В СТРОЮ

Отжимания Прыжки на скорость Боков ые выпады Удары с гантелями Махигирей

с хлопками • Как? Прыгай че- • Как? Сделай шесть • Как? В руках- ганте­ • Как? Возьми гирю
• Как? Обычные отжи­ рез скакалку как мож­ выпадов влево, на седь­ ли по 2 кг. Делай резкие в две руки и держи меж­

мания от пола, но с рез­ но быстрее- как это де­ мом коснись правой ру­ выпады правой-левой ду ног, а потом взмахом,

ким подьемом, так что­ лают боксеры. Придется кой левой стопы . Повто­ поочередно, как буд- на прямых руках, под­

бы руки отрывались сосредоточиться на ра­ ри то же самое, сделав то бьешь кого-то . Важ­ ними ее до уровня гру­

от пола . В этот момент боте предплечий и за­ выпад вправо . но, чтобы локти всегда ди . Опусти . Подними .
надо успеть хлопнуть пястий, но они быстро • 3ачем? Сможешь вов­ смотрели вниз . • 3ачем? Идеально для
в ладоши. при вы кнут к нужному ремя отскочить от вы­ • 3ачем?Упражнение альпинистов : сорвав­

• 3ачем? Идеальная ритму. рвавшегося на тротуар улучшает устойчивость шись, успеешь ухватить­

тренировка для всех ви­ • 3ачем? Натрени­ велосипедиста . И в тен­ и чувство равновесия . ся за что-нибудь и не
дов спорта с мячом. рованные ноги полез­ нисе будешь быстрее ре­ Поможет на скольз- упасть.

• Почему?Упражнение ны всегда: играешь ли агировать на подачи . кой дорожке и во время • Почему? Резкие дви­
направлено на перед­ с друзьями в футбол • ПочемуПвой вес пе­ спуска на горных лыжах . жения с нагрузкой тре­
нюю зубчатую мышцу, или лавируешь в толпе ремещается с подушеч­ • Почему?Тяжелые нируют способность
так что в случае необхо­ в час пик . ки одной стопы на поду­ гантели легко выводят мышц к взрывным, мол­

димости ты сможешь го­ • ПочемуПренируют­ шечку другой- имен­ тебя из равновесия . Тело ниеносным движениям.

раздо быстрее повора­ ся быстросокращающи­ но это и происходит, ког­ учится быстро компен­
чивать верхнюю часть еся мышечные волокна. да тебе надо резко уйти сировать нагрузки и де­
Советовал эксперт по
туловища. Они и помогуттебе дви­ вбок. Тренируйся . ржаться ровно. фитнесу Пол Фэллоуз,
гаться шустрее . reпegadestreпgth.com

В конце рабочего дня болит шея?

ПОЛУЧИ ПО ШЕЕ Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

l. НАКЛОН 2. НАКЛОН З. ПОВОРОТЫ

Воттебетри ГОЛОВЫВБОК ГОЛОВЫ ВПЕРЕД ВЛЕВО-ВПРАВО

Когда сидишь, по­ Ладонь опять на Держа шею прямо,
ПрО(ТЬIХ
ложи левую руку на макушке- nри­ прижми к ней под­
упражнения - макушку и несиль­ жимает подборо­ бородок . Макси­
делать нужно но потяни голову док к груди . Держи мально далеко nо­

два круrа по к левому nлечу­ голову в таком верни голову сна­

12повторов держи ее в таком nоложении --~-., чала вnраво, держи

nоложении 20 се­ 20 секунд, в таком положе­

каждое, два ра3а
кунд . Это один пов­ nотом нии 20 секунд, по­
в неделю.
тор . Потом то же са­ отпусти . том влево- и тоже

мое, только вnраво. 20 секунд .

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ТРЕНИРУЯСЬ, ОПУСКАЙ ВЕС НЕ СПЕША. ТРЕХСЕКУНДНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ ВКЛЮЧИТ МЕТАБОЛИЗМ НА ТРИ ДНЯ ВПЕРЕД

60 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

Ты железный
ПОПОЛНЯЙ СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПРОГИБАТЬСЯ.

08.00 Пара кусков хлеба 11.30 Чай на работе (чер­ 14.30 Обед. Чем темнее мясо, тем боль­ 17.00 Интенсивные трениров­
из муки грубого помола, ный, зеленый, натра­ ше в нем железа: так , куриная ножка ки провоцируют потерю же­

тушеная фасоль и стакан вах) из-за содержащих­ по содержанию железа превосходит леза . Собираешься после ра­
свежевыжатого апель­ ся в нем танинов дела­ грудку, однако говядина или ягненок боты в спортзал- начни го­
синового сока обеспе­ ет железо трудноусвояе- все равно лучше. Мясо точно сделает товиться за час до трениров­

чатброню на полдня. Ви­ тебя прочнее, если ты будешь есть его ки.10 миндальны х орехов
тамин С, содержащийся в чашку богатый вита­ вместе с бобовыми- фасолью или че­ или 35 кешью будет достаточ­
в соке , поможет усвоить мином (ЛИМОН , нега­ чевицей . Они помогают бороться с фи­ но, чтобы восполнить поте­
в три раза больше железа ТИВНЫЙ Эффект МОЖНО тиновой кислотой, которая мешаетус­ рю 2 м г железа, которая тебе
и зтостов-порядка 5 м г. воению железа . предстоит.

То что нужно для начала

рабочего дня .

13.00 Предобеденная про­ 16.00 Работа кипит.

бежка имеет не только Правда , у людей с не­
09.00 Рекомендуемая су­ ПЛЮСЫ, НО И МИНУСЫ. ПОЧ- хваткой железа IQ ниже,
точная доза железа для ТИ у 20% бегунов понижен­ чем у тех, кто потребля­
взрослого мужчины-
ный уровень железа- из- ет положенную суточ­
8,7 м г, так что ты на пра­ за гемолиза, то есть рас­ ную норму : железо по­
вильном пути , но с пер­
пада эритроцитов, кото­ могает доставлять кис­
вой чашкой кофе по­ рый происходит при ударе лород в разные части 20.00 Пустьужин
дожди до этого часа . Ко­ ноги о землю во вре м я бега. тела, в частности в мозг. принесет тебе удо­
фейные полифенолы В среднем бегун соверша­ Небольшая плитка тем­ вольствие, а не
мешают абсорбции же­ ет бОО таких ударов за кило­ ного шоколада (какао МЫСЛИ О ТОМ, богат
леза, снижая ее на 73%. метр, что приводит к потере не менее бО%) содержит ли он железом . Фи­
Промедпение с первой 0,5 м г железа. Бегай по более 1,75 м г железа: этого б о- нальную же пор­
чашкой как раз и должно мягкой поверх ности- и по­ цию важного мик­
решить эту проблему. тери СНИЗЯТСЯ ДО 0,1 МГ/КМ. роэлемента полу­

чи вместе с боль­
шим зеленым

@ яблоком .

Эксперты
и другие источники

знаний: доктор Сара Шенкер

из Британской организации пи­
тания, специалист по спортивному

питанию Аскер йокендруп, доктор Ри­

чард Фолкс из Института пищевых ис­
следований Нориджа {Великобритания),
диетолог Роман Мальков, исследования
Абердинского университета {США)

62 RU fфf§j
!2fс~ыЕя;§дБ2ии~о!Е?ж!JVIУ
МОГУ
КОПАТЬ
Как ПPO,u,t::Jia 1 о
В ОДНОЙ СТАНДАРТНОЙ (НЕ ТОНКОЙ) СИГАРЕТЕ. 1=1 свежеl'lыnавше'\11
СНЕ'ГЕ' ТDОПИНКУ ОТ

Информация справедnива дnя nюбых сиrарет. Термины "nеrкие", до1111а до бrижайшего

"суперnеrкие", "сверхуnьтрамеrаобnеrченные" характеризуют ЛdpbKd 111 НЕ'

nиwь способность фиnьтра очищать дым от см оn и твердых частиц, '1Оt3РЕ'дитьспину

крепость табака в сиrаретах примерно одинакова.

Проверьлопату перед
1 1 111 1 1 11
M • • • :C ~'·I0'''34·'·9 покупкой. Представь,
что ящик с дорогими кедами
13 400 мкг в магазине- это сугроб, и по­
Затрудняеттранспортировку кислорода по орга­ пробуй перекидать кеды за
низму и нарушает процесс клеточного дыхания. кассу. Черенокдолжен упи­
раться тебе в пояс. Если он

•:ш:нш:• окажется длиннее, тебе бу­

дет тяжелее копать. Если ко­
1800 мкг роче- не сможешь нагружать
Стимулятор нервной системы, увеличиваю­ лопату полностью.

щий уровень дофамина в мозге . В три раза

токсичнее цианистого калия. Перед работой разо­
мни спину и ноги- сде­

лай десяток наклонов и пару

десятков приседаний. Ну
770 мкг и оденься, разумеется, соот­

В паре с никотином усиливает зави­ ветствующе торжественному

симость от nоследнего . Увеличивает моменту.

риск раковых заболеваний .

Набирай снега немного,
толкай его вперед, по­
меньше маши лопатой . Тог­
578 мкг да основная нагрузка ляжет

Также nоражает нервную систему. на руки и ноги, а не на спину.

К тому же имеет с ство накаn­ Если снегслишком глубокий,

СИНИЛЬНАЯ КИСдОТА загребая очередную порцию,
ливаться в орган и е. Чем чаще
слегка приседай и перекиды­
и дольше куришь- тett~ хуже . 240 мкг вай ее, выпрямляя ноги, что­
бы снять часть нагрузки со
кислорода тканями организма, спины и перевести ее на ноги .

из-за чего кислород скаnливает­

ся в крови . Нарушает работу цент­

ральной нервной системы .

86мкг
Раздражает слизистые и нару­

шает работу нервной системы .

67мкг
Очень токсичен, нарушает работу
легких, nечени и нервной системы.

0,012 мкг
Сильный яд и канцероген.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: МАЛО ПЬЕШЬ? ЕШЬ ПОМИДОРЫ , САЛАТ, МОРКОВЬ И КАПУСТУ, ДОБЕРЕШЬ ДО НОРМЫ- 2Л ВОДЫ В ДЕНЬ

64 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ЗНАНИЕ

Упал ПОДНЯЛСЯ
li.O!.iфi
Прижми подбородок
к груди. Центр тяжес­

ти сместится вперед­

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ГОЛОЛЕДА. это или поможет усто­

ять, или защитит голо­

Ш31 ву при падении .

Поскользнулся?Заваливаясь назад,
вскинь руки- центр тяжести смес­

тится вперед , и, во з можно, ты ус­

Смотри прямо перед

тоишь . Если продолжаешь падать, собой. Угловым зре­

нием ты успеешь за­
быстро прижми руки к бокам (ни
в коем случае не выставляй их на­ метить, что находится

зад- слишком велик риск сломать вокруг, и избежать кон­

такта с нежелательны­
запястья) . При падении на бок пле­
чи и предплечья станутбуфером ми предметами вроде

междутелом/бедрами и землей, остроконечной урны

примутна себя часть удара. или бетонного столба .

Зубы стисни, что-

бы не отбить их друг
WIIФIЦЩJ.U о друга и не откусить

Что бы это ни было, язык в моментудара

бросай в сторону о землю .

(только ребенка не
бросай) . Всетвои мыш­
цы напряжены до

предела , так что лю­

бой дополнительный
lфi§illil\j вес может оказать-

ся лишним и повлечь
Если поскольз нулась
Мышцы рефлектор­
правая нога, левая
растяжение.
но напрягутся, и пус­
на автомате упрется
кай : напряженные, они
в землю, чтобы попы­
лучше защитят связки ,
таться удержать тебя
суставы и кости .
в вертикальном поло­

жении (и наоборот). За­

валиваясь вбок, слег­
i!JФф!Qфi ка отставь локоть-

Приземляйся плашмя
на спину или на бок­
и сразу перекатись

на другой бок, чтобы

рассеятьсилуудара

о землю.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЧТОБЫ ЗАГЛУШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ, РУГАЙСЯ- ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ДОКАЗАН УЧЕНЫМИ

66 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

 ЗНАНИЕ
О главном
1. Количество женщин,
с которыми ты спал
Тебе оно кажется слишком
маленьким, а ей - непри­
лично большим. Наверняка
у вас и так хватает поводов
поругаться .
2. Меrапиксели в твоей камере
Определяющим все равно ос­
тается умение снимать.
А рост числа Мп в камерах­
заговор производителей с це­
лью заставить нас покупать
новую технику и новые объ­
емы памяти .
ЧИСЕЛ, НА КОТОРЫЕ
НЕ СТОИТ ОБРАЩАТЬ
ВНИМАНИЯ
з. Цены на квартиры в ЦАО
Сенсация! Трешка на Чисто­
прудном бульваре подешевела
на 3%! Теперь всего полтора
миллиона миллионов за метр!
4. Самое совершенное число
Это 73. Потому что 73-
это 21-е в ряду простых чи­
сел. Его зеркальное отобра­
жение- 37 -1 2-е в ряду про­
стых чисел. В двоичной систе­
ме счисления 73- палиндром:
1001001. Представляешь,
сколько полезного мы могли
бы сделать, пока выискивали
самое совершенное число?
5. Раэмеры состояния первых
номеров в списке Forbes
По той же причине, что
и цены на квартиры в ЦАО,
не забивай мозги бесполезной
информацией.
6. Количество калорий
в тройном меrабурrере
Сколько бы их там ни было
(даже если майонез диетичес­
кий и порция бекона одинар­
ная), мегабургер -адская еда.
7. Ставки на победу наwей
сборной в очередном
судьбоносном матче
8. Стоимость кольца
Которое ты подарил ей, делая
предложение. Ну или хотя бы
- н е обращай ее внима ние на его
стоимость по пять раз в году.
9. Покаэатели стремительноrо
роста российской экономики
Их считают те, кто уме -
ет это делать не правильно,
а так, как надо.
10. 21
Не оно обычно губит,
а к одиннадцати - туз.
~-
 ЕСТЬ МНЕНИЕ
СЛУЖЕ§tJ"~Вия~JjзmдQЛРнJ~11АЦИЯ
"ГРАЖДАНЕ, УВОЛЕННЫЕ
С ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ, ПОЛЬ­
ЗУЮТСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕН­
НЫМ ПРАВОМ НА ПОСТУП­
ЛЕНИЕ В ГОСУДАРСТВЕННЫЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ УЧРЕЖ­
ДЕНИЯ ВЫСШЕГО И СРЕД­
НЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬ­
НОГО ОБРАЗОВАНИЯ И НА
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ОТ­
ДЕЛЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬ­
НЫХУЧРЕЖДЕНИЙ ВЫСШЕ­
ГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ".
Федеральный 3акон
"О статусе военнослужащих"
41%
РОССИЯН УВЕРЕНЫ, ЧТО
СЛУЖБА В АРМИИ -ШКОЛА
ЖИЗНИ ДЛЯ МОЛОДОГО ЧЕ­
ЛОВЕКА, З7% -ЧТО СЛУЖ­
БА В АРМИИ ДЕЛАЕТ ИЗ МО­
ЛОДЫХ ЛЮДЕЙ НАСТОЯЩИХ
ГРАЖДАН. вциом
В 2009 ГОДУ БЫЛО ЗАРЕ­
ГИСТРИРОВАНО БОЛЕЕ
2000 СЛУЧАЕВ НЕУСТАВ­
НЫХ ОТНОШЕНИЙ, ЗА ПЕР­
ВЫЕ ПОЛГОДА 2010 ГОДА­
БОЛЕЕ 1700. ПО ДАННЫМ
ГЛАВНОЙ ВОЕННОЙ ПРО­
КУРАТУРЫ РОССИИ, В ЯН­
ВАРЕ-МАЕ ПРОШЛОГО ГОДА
ИЗ-ЗА НЕУСТАВНЫХ ОТ­
НОШЕНИЙ ПОСТРАДАЛИ
1167 ВОЕННОСЛУЖАЩИХ.
~71
ЧЕЛОВЕК- ТАКОВЫ НЕБОЕ­
ВЫЕ ПОТЕРИ РОССИЙСКОЙ
АРМИИ В 2008 ГОДУ.
КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЗЛИШЬСЯ НЕ ПО ДЕЛУ? ГЛУБОКО ВДОХНИ И ВЫДОХНИ- ЭТА ТЕХНИКА НИКОГДА НЕ ПОДВОДИЛА
70 ФЕВРАЛЬ 2011
РОА НА- ТЬ "У НАС НЕТ СРЕДСТВ СОДЕР­
ЖАТЬ КОНТРАКТНИКОВ
В ТОМ ОБЬЕМЕ, В КАКОМ
ЗОВЕТ! МЫ БЫ ХОТЕЛИ",- ЗАЯВИЛ
В СЕНТЯБРЕ
2010 ГОДА МИ­
НИСТР ОБОРОНЫ АНАТОЛИЙ
СЕРДЮКОВ. КАК СЛЕДСТВИЕ,
МИНОБОРОНЫ РФ ВЫНУЖ­
ДЕНО СОКРАЩАТЬ ЧИСЛО
КОНТРАКТНИКОВ И УВЕЛИ­
ЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРИ­
ЗЫВАЕМЫХ НА ВОЕННУЮ
СЛУЖБУСРОЧНИКОВ.
По информации
РИА "Новости"
МЕСЯЦ- ТАКОВ СРОК АЛЬ­
ТЕРНАТИВНОЙ ГРАЖДАН­
СКОЙ СЛУЖБЫ, КОТОРУЮ
МОЖЕТ ВЫБРАТЬ ЛЮБОЙ
ПРИЗЫВНИК.
УКЛОНЕНИЕ ОТ ПРИЗЫВА
НА ВОЕННУЮ СЛУЖБУ
ПРИ ОТСУТСТВИИ
ВОПРОС NQ4: ЗАКОННЫХ ОСНОВАНИЙ
ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ
ОТ ЭТОЙ СЛУЖБЫ
ГОТОВ ЛИ ТЫ ОТСЛУЖИТЬ НАКАЗЫВАЕТСЯ
В АРМИИ ИЛИ ОТДАТЬ ШТРАФОМ В РАЗМЕРЕ
ДО 200 000 РУБЛЕЙ
В НЕЕ СВОЕГО РЕБЕНКА?
·-··········· - ·········- · · ···- ··········-···········- · ·········-···········- . ···-···········-··········-··
ИЛИ В РАЗМЕРЕ
ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ
ИЛИ ИНОГО ДОХОДА
НЕ ГОТОВ
46% ОСУЖДЕННОГО ЗА
готов ПЕРИОД ДО 18 МЕСЯЦЕВ,
ЛИБО АРЕСТОМ НА
УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, НО СРОК ОТ ТРЕХ ДО
РЕБЕНКА ТУДА НЕ ОТДАМ
ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ, ЛИБО
УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, И ЛИШЕНИЕМ СВОБОДЫ
РЕБЕНОК БУДЕТ СЛУЖИТЬ
НА СРОК ДО ДВУХ ЛЕТ.
Источник : опрос на www.mhealth.ru, 1856 проголосовавших УК РФ, ст. 328, n.l
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 ДОСУГ
Не забудь в этом месяце ...
послушать
The Expl.oited
Москва, клуб "Точка "
Легендарные панки , в числе заслуг кото­
рых, помимо всего прочего, эпохальный
слога н Puпk's Not Dead, снова приезжа-
ют в Россию, за что им отдельное спасибо.
Помни, что ирокез лучше всего ставить не­
дорогим, но натуральным "Жигулевским".
HotSpace,198Zroд
Исполнитель: Queeп
Жанр: поп, диско
Этот категорически непопулярный альбом
крайне популярной группы так и просится
в проигрыватель в самом холодном месяце
в году, хотя бы из-за своего названия. Звуча­
ние, впрочем, тоже соответствует- сочное
черное диска с духовыми и жирными баса­
ми контрастировало и с помпезными рок­
руладами предыдущих альбомов, и с поп­
хитами последующих , потому, видимо,
альбом и не вызвал особого ажиотажа . По
прошествии почти ЗD лет можно слушать
его беспристрастно, как хорошую музыку,
которой он, бесспорно, и является .
72 ФЕВРАЛЬ 2011
посмотреть поиграть
ii4фi!:И4;1
Пеплум ..Орел
Девятоrо леrиона"
Второй век нашей эры, римские войска
буксуют на Британских островах. Главный
герой , молодой центурион , вместе со сво­
им рабом отправляется во вражеский тыл ,
чтобы вернуть золотого Орла- символ без
вести пропавшего Девятого легиона, ко­
торым командовал его отец. Фильм-про­
должательдобрых традиций "Гладиатора",
"300 спартанцев" и " Центуриона " : красоч­
ное полотно о настоящих мужчинах .
DeadSpaceZ
Платформа: РС, ХВОХЗбО, РSЗ
Первая часть Dead Space была отменным
космическим триллером . Тесные коридоры
какого-то грязного звездолета, по-настоя­
щему пугающая тишина и темнота. Глав­
ный герой, безоружный космический ме­
ханик, не мог противопоставить мутантам,
зомби и прочим пришельцам решитель­
но ничего. Приходилось собирать пушки
из подручных средств , возиться с компью­
терными системами безопасности судна
и прятаться по углам. Doom 3 на фоне Dead
Space кажется безобидной детской стра­
шилкой . Про вторую часть известно нем но­
гае: герой снова окажетсяодин в темноте
Фильм не об осах
(и тесноте), патронов опять будет меньше,
..3еленый шершень"
чем монстров , а сюжет отвлечется от стра­
Романтичный француз Мишель Гондри
даний отдельно взятого механика и расска­
("Наука сна") пробует себя в жанре экшен­
жет чуть больше о мрачном будущем чело­
комедии . да еще и про супергероев. да еще
вечества . Короче, на наших глазах рождает­
и в ЗD. Сын медиамагната живеттак, как
ся игра-противовес киносаге "Чужой".
должен жить представитель золотой моло­
дежи , пока у него не просыпается совесть.
И тогда он начинает бороться с преступнос­
Dungeons
тью . В меру собственной испорченности . Платформа: РС
В главной роли- Сет Роген из "Суперперцев". Смешной клон старенькой игры Duпgeoп
Кеерег, в которую ты наверняка играл
в 90-х. Напомним сюжет. В темном подзе­
iileio]j:Jф!ti;il мелье обосновалась корпорация монс­
тров, которую все норовят разорить. Свер­
Приключенин советских
ху с огнем и мечом спускаются отважные
ээков в .. Пути домой" ребята, снизу поджимает сам Сатана. Глав­
Абсурдная, но тем и интересная исто­
ному герою, гендиректору этого злобно-
рия про зэков , задумавших зимой
1940 года рвануть из сибирского лаге­
свой колхоз от всех сразу, ук­
ря в Индию. Основаннь1й вроде как на
репляя хозяйство, изобретая
реальных фактах "Путь домой" лежит
хитроумную систему безо­
через Байкал, Монголию, Казахстан
пасности и идеологичес-
и Гималаи. Беглецов играют Ко­
лин Фаррелл и Эд Харрис, ре­
жиссирует все это безобра-
зие обладатель бессчетно-
и троллей .
го количества "Оскаров"
ПитерУир.
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 ИМПУЛЬС 1
б ФАКТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС- НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

Ф ГЛАЗ
В ДРЕВНЕРУССКОМ
ЯЗЫКЕ ЭТО СЛОВО
ОЗНАЧАЛО ВСЕГО
ЛИШЬ ~~шАР"

111
ПРИЗЫВНИКОВ УШЛИ В АРМИЮ ОСЕНЬЮ 2010 ГОДА. ЗSЗ ЧЕЛОВЕКА
УСТРОИЛИСЬ НА АЛЬТЕРНАТИВНУЮ СЛУЖБУ

* * * * * * *
t* t* t* t* t* t* t +
ttttttt
МГ ЖЕЛЕЗА СОДЕРЖИТСЯ
В СТАКАНЕ ЯБЛОЧНОГО СОКА

ЛЕГЕНДАРНАЯ МАРКА

''HOPRN' КОСМЕТИЧЕСКОГО
ВАЗЕЛИНА, ПОРОДИВШАЯ
НЕМАЛО ГЛУПЫХ ШУТОК.
ВЫПУСКАЕТСЯ ПО СЕЙ ДЕНЬ

ЭТАЖЕЙ. ПАДЕНИЕ С ТАКОЙ

ВЫСОТЫ ПЕРЕЖИЛ ЛЕТОМ
ПРОШЛОГО ГОДА НОВО­
ЗЕЛАНДСКИЙ ПОДРОСТОК.
СПАСЛА КРЫША ПАРКОВКИ,
СКВОЗЬ КОТОРУЮ
ОН ПРИЗЕМЛИЛСЯ

74 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 ~
МУЖСКОИ РАЗГОВОР
НЕ ОСУЖДАЮ ТЕХ, КТО
ОБИДНО, ЧТО ПОРОЙ ЭТО МЕШАЕТ ЖИТЬ.
НАЧАЛОСЬ ВСЕ СО СПОРА. Договорил-
ся я как-то с одноклассником Колей,
что пить спиртного совсем не буду до
30 лет или до своей свадьбы, а уж по­
том, на свадьбе, так напьюсь, что это
будет уже не моя проблема, а жены.
И 30 лет, и тем более свадьба казались
тогда, в 8-м классе, бесконечно далеки­
ми, поэтому и спор у нас был нешуточ­
ный, кажется, даже на еще неденоми­
нированные тысячи денег.
И дело не во влиянии взрослых. Мои
родители - нормальные люди, кото­
рые от вкусной выпивки по подходя­
щему поводу никогда не отказы вались,
да и нам с братом лет после 15 не запре­
щали и даже предлагали пробовать.
Отец к тому же курил еще со школы,
дед по военно-морской привычке ды­
мил трубкой, бабушка по блокадной - выделиться.
76 ФЕВРАЛЬ 2011
хои
ЕТ И КУРИТ, НО САМ ЭТИМ НЕ УВЛЕКАЮСЬ.
ТЕКСТ: ИЛЬЯ ПОПЕНКЕР
<
папиросами без фильтра. Особых за­
претов и строгостей в семье не было
просили только не врать и ничего не
скрывать, а если начнем курить, то хо­
рошие сигареты (я почему-то думаю,
что и мелись в виду сигареты с филь­
тром). Курить, впрочем, мы так и не
стали, ни брат мой, ни я, хотя брат, го­
ворят, как-то пробовал.
Что касается спиртного, то старший
брат моей трезвости не разделял и не
упускал удобного случая меня под­
деть, намекая на печальную недораз­
витость и ущербность младшего. Я же
свое неожиданное решение объяснить
не мог. Говорил то про неприятие за­
паха алкоголя, то про боязнь потери
самоконтроля. Но, скорее всего, это
было просто подростковое желание
t__J
По счастливой случайности в моей
- школьной компании обиаружились
еще сразу двое непьющих, хотя они
ни о чем таком с Колей не спорили.
Поначалу было даже забавно: на днях
рождения одноклассников мы были
любимцами их мам, которые специ­
ально для нас делали морсы из ва­
ренья. Вызывающе трезвые, вместе
мы говорили тосты, поднимая вмес­
то бокалов вина помидоры на вилках
и превращая этот утилитарный, в об- "'«z
щем-то, разговорный жанр в теат- "'z
;а
ральное искусство- нам тогда каза-
лось, что непьющий человек не имеет 8~
права говорить два раза один и тот же ~
тост, даже в разных компаниях. Как ~
не имеет он права сказать банальный ~
тост. к ороче, наши выступления ук-
с
~
рашали застолья. "'
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 ~
МУЖСКОИ РАЗГОВОР
Нельзя сказать, что факт неупот­
ребления как-то особенно нас троих
сблизил. Глупо, знаете ли, собирать­
ся, чтобы не выпить или не покурить .
Просто были и другие вещи, которые
нас объединяли.
Еще в школе, через год-другой, ког­
да просто пить вино под присмотром
мам одноклассникам стало неинтерес­
но, а стало интересно показательно на­
пиваться, попутно расширяя горизон­
ты познания, мы стали чужими на этих
праздниках жизни: делать нам на та­
ких соревнованиях было нечего, тосты
там были не важны, к тому же присутс­
твие людей с трезвой памятью обыч-
но напрягает соревнующихся. Истории
про алкогольные пое з дки на дачи вос­
принимались непьющими нами с лег­
кой ревностью и искренним любопыт­
ством, хотя нам было и не понять, за ­
чем ТАК много пить, если утром всегда
ТАК плохо? Зачем смешивать спиртное,
если ясно, что будет болеть голова? За­
чем пить еще, если уже хватит?
Тем не менее старые друзья терпе-
ли и любили нас такими, какие мы есть,
все реже и реже предпринимая безус­
пешные попытки напоить нас угово­
рами, взять "на слабо" или незамет-
но налить водки в сок или лимонад.
По пустякам нас уже не дергали: бокал
шампанского на первой свадьбе одно ­
классника или на встрече из роддома
первого "сына класса" - это святое! За­
гнанные в угол, почти не морщась, мы
прикладывали бокалы ко ртам, крат­
ковременно затмевая истинных ви ­
новников торжеств
свадьбе Илюха пил!"
- "А у меня - то на
ОБЩЕНИЕ В ИНСТИТУТАХ с Одногруппни­
ками как-то не сложилось - друзья
остались по большей части школьные,
а с новыми просто не о чем и некогда
было общаться. В общагиходить бу­
хать особого интереса не было, после
учебы разъезжались по домам и сво­
им делам . Потом обижались научные
руководители, когда за успех большого
дела или защиту дипломного проекта
отказывался выпить их подопечный.
Подчиненные на корпоратинах косо
смотрели на трезвого начальника, все
время ожидая подвоха и кучкуясь в от­
далении. Вливаться в новый коллектив
даже некурящему непросто, а еще и не-
78 ФЕ В РАЛЬ 2011
пьющему - архитрудно. Большинство
россиян не готовы поверить, что здоро­
вый человек может иметь веские при­
чины вообще не пить. То есть совсем,
даже пиво. Потому что, во-первых, это
вкусно, во-вторых, полезно (если по
чуть-чуть, никто же не заставляет на­
пиваться!), а в-третьих, ты меня уважа­
ешь? Непьющий человек - либо сек­
тант, либо шпион, либо, извините, ду-
БОЛЬШИНСТВО РОССИЯН НЕ ГОТОВЫ
ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ
ИМЕТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ВООБЩЕ НЕ ПИТЬ
рак . Приходилось отшучиваться или
делать вид, что пьешь, потому что, если
ни с того ни с сего начинаешь объяс­
няться, люди искренне обижаются,
считая, что ты юлишь и просто не хо­
чешь пить лично с ними, а это, доро­
гие мои любители спиртных напитков,
для вас нешуточное оскорбление. Дове­
рительное "слушай, братец, мне сегод­
ня нельзя" давало однократные шансы
сохранить лицо, и тут новый знакомый
сам быстро додумывал: "Понимаю, сам
думаю, что скоро пора будет завязать"
или "Конечно, с антибиотиками луч­
ше не смешивать". Наличие немотиви-
рованного "руля" обижает сильнее, чем
отказ по здоровью, потому что в России
есть дни, когда приезжать на своей ма­
шине неприлично и даже оскорбитель­
но для коллектива. Больного еще мож­
но пожалеть и понять, но дурака- ни­
когда. Непьющих по убеждениям у нас
считают по меньшей мере подозритель­
ными, а то и просто опасными: люди
без милых пороков, очевидно, скрыва­
ют пороки отвратительные. С другой
стороны, "ты же все равно не пьешь -
подбросишь потом до метро?"
При этом неудобно оказывать мелкие
услуги знакомым - они искренне не
знают, как тебя отблагодарить. Деньги­
то давать не всегда удобно, а что предло­
жить человеку, который не пьет? Колу?
Сколько бутылок? Да и не выпить их по­
том вместе, укрепляя дружбу. Самые на­
ходчивые и загнанные в угол хорошим
воспитанием дарят конфеты для жены
и игрушки для детей, остальные стара ­
ются лишний раз не обращаться . На­
блюдение за умеренно пьющими друзь­
ями со стороны медленно, но верно де­
лает нас философами, а сильно пьющие
у нас в друзьях не задерживаются - мы
друг друга слишком раздражаем. Жела­
ем ли мы такой же "непьющей судьбы"
для своих детей? Нет. Это должен быть
их выбор, но выбор осознанный.
Мы же с моими трезвыми друзья-
ми по-прежнему не пьем, хоть мне уже
и 33 года. В какой-то момент ты понима­
ешь , что начинать пить как-то странно
и не хочется . Это бросать сложно, а не
начинать - легко . Жизнь уже налаже­
на, холодильник забит йогуртами, ма­
шина всегда под рукой, пьяные женщи­
ны не привлекают, а собираться с друзь ­
ями можно и просто чтобы вкусно по­
есть да поболтать, тем более что нашим
более нормальным друзьям всерьез на­
пиваться уже мешает здоровье, прики­
дываясь здравым смыслом и семьей.
А спор-то я, выходит, проиграл, по­
тому что до условленной даты в сумме
успел выпить пару бокалов шампан­
ского, пусть без удовольствия . Да и на
свадьбе так и не напился ... 8
WWW . M HEALTH.RU f§f#j

Чтобы развеять
последние мифы о бритье
электрическими бритвами,
мы противопоставили им
серьезного противника - ПРАВДА В наши дни электробритвы
лучшую бритву Philips -
SeпsoTouch 3D RQ1290.
МИФ О ЧИСТОТЕ
Бритье электробритвой
никогда не сможет
быть таким же чистым,
как бритье станком
ПРАВДА Бритье обычной электро­
бритвой никогда не будет таким же
чистым , как бритье современной
электробритвой . Электричество дав­
но перестало быть просто движущей
СИЛОЙ брИТВ, СеГОДНЯ ОНО- ИХ МОЗГ.
Philips SensoTouch 3D RQ1290- на­
стоящий компьютер, и сравнивать ее
со станком - все равно что ставить
на одну планку ЭВМ , как сказали бы
несколько лет назад, и счеты . Для
тебя это значит, что во время бритья
твои мысли могут быть заняты чем
угодно- по-любому результат будет
идеальный: бритва все сделает сама .
МИФОВЛАГЕ
Электричество
боится воды,
а вода - электричества
ПРАВДА За те
70 лет, что Philips
пускает электричес­
кие бритвы , они сде­
лали не меньший
скачок вперед, чем, скажем, машины
с 40-х годов ХХ века до наших дней .
Сегодня флагманская бритва Philips
SensoTouch 3D RQ1290 не только не
боится воды, но одинаково естес ­
твенно чувствует себя как при су­
хом бритье, так и nри использовании
пены. Технология Aquatec позволяет
сделать выбор в пользу комфортного
сухого или же освежающего влажно­
го бритья с пеной или гелем . Выби­
рай , какое бритье привычнее тебе,
и ты получишь его в лучшем виде .
МИФОВ
О &РИТЬЕ
МИФ О ПРОБЛЕМЕ МИФ О ТОЧНОСТИ
Электробритва Громоздкиеголовки
чаще приводит к вросшим электробритв никогда не
волосам будут так точно следовать
контурам лица, как их
научились не только срезать волос­
неэлектрическиесобратья
ки , но и поднимать их . Например, ПРАВДА Зайди на
система двойных лезвий под назва ­ www.philips.ru и пос ­
нием Super Lift&Cut поднимает во­ мотри видео, где по­
лоски на оптимальную для бритья казана, как работа ­
высоту. Ни один цирюльник не стал ет технология 3D (мы
бы так возиться с клиентом! не про телевизоры , а про бритвы) .
В данном случае 3D означает спо­
МИФ О РАЗДРАЖЕНИИ собность бритвы следовать за изги­
Электробритва требует бами лица в нескольких измерениях .
привыкания и первое Работа ее трех бреющих головок на­
время (а то и дольше) будет поминает какой-то фантастический
вызыватьраздражение фильм : они нагибаются, изгибаются,
у тебя и у твоей кожи сходятся и расходятся. Но стоит ку­
ПРАВДА Когда берешь в руку брит­ пить Philips SensoTouch 3D RQ1290,
ву Philips SensoTouch 3D RQ1290, то чтобы понять насколько естествен­
сразу чувствуешь качество мате­
нее работает этот, казалось бы, го­
риалов и сборки , а также продуман­ раздо более сложный механизм :
ную до мелочей эргономику. Когда бреющая поверхность всегда нахо­
дится в конта кте с лицом .
подносишь ее к щеке, не чувству­
ешь ничего- она движется едва за­
метно для тебя, но бреет так чис- МИФ 06 ЭКРАНАХ
то , что реулыат бросается в гла-
Экран на бритве нужен так
за. Секрет- бреющая поверхность
же, как шрамы на лице, -
украшает, но кому
SkinGiide с низким коэффициентом
нужны такие украшения?
трения . Даже чувствительная кожа
не испытает дискомфорта . ПРАВДА Один раз попробовав уп­
равление бритвой через этот дис­
МИФОБУХОДЕ плей , ты удивишься, как раньше об­
За электробритвой ходился без него : с экраном раз­
вы­
сложнее ухаживать
берется любой , к тому же по нему
всегда видно , сколько энергии в ак­
ПРАВДА Ищи в описании брит-
кумуляторе бритвы.
вы упоминание о технологии Jet
Clean+- и можешь быть уверен : она
сама о себе позаботится . Под "по­
Sc п so 1OLJCil 3D
заботится" мы имеем в виду- очис­
тит бритву, смажет лезвия и заря­
дит аккумулятор. Всего есть три ре­
жима очистки : от интенсивного до
энергосберегающего . Ты просто
ставишь свою Philips SensoTouch 3D
RQ1290 на базу, и она, подобно ма­
шине в автомойке, через несколько
минут будет как новая . Так что каж­
дое утро тебя ждут новый день и но­
вая бритва.
86 Профиnактика 90 Отношения 94 Карьера 96 Форма 104 Рацион
Большая польза для Запах женщины: как Преврати карьерную Спортблюдо, которое Котлеты, какими
маленьких клеток соблазнить ее нос лестницу в эскалатор подают холодным их едят в Италии

82 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

ЛУЧШЕ
НЕ НАДО,
ЕСЛИ
УТЕ&Я:
• Проблемы опорно­
двиrательноrо аппарата

((колиозы второй и более

(Тепени) Фигурное ката­
ниевходитвсписокса ­

мых травматичных видов

спорта, ведь порой ско­

рость фигуриста превы­

шает 60 кмfч . Даже одно

неудачное падение мо­

жет привести к серьезным

последствиям .

8 БЛИЗОруКО(ТЬ ВЫ(О­

КОЙ (Тепени, а также лю­

бая (тепень близоруко(­

ти на фоне изменений на
rлазном дне Нужна реко­

мендация врача- сущес­

твует опасность отслоения

сетчатки .

• 3аболевания(ердеч­
но-(О(УДИ(ТОЙ (И(ТеМЫ

(пороки (ердца и малые

аномалии (ердца) Фигур­
ное катание только по те­

левизору выглядит легко,

на деле это серьезная на­

грузка, и на сердце в том

числе .

• Тяжелые заболевания
нервной (И(темы (эпи­
леп(ИЯ) В таком случае
тебе запрещены вообще
любые энергозатратные
занятия . Фигурное ката­
ние-тоже .

• Заболевание орrанов
дыхания Если бронхиаль­
ная астма у тебя носит не
сезонный, а постоянный
характер, то лучше всего

остаться за бортиком . Во
взрослом возрасте выле­

чить ее фигурным катани­

ем не получится , а усугу­

бить- запросто .

2011 ФЕВРАЛЬ 83 -
 Экстра По накатанной

ВОПРОС РЕ&РОМ
сильнее ты зашнуровываешь ботинок, тем
больше увеличивается нагрузка на верх­
нюю часть голеностопа. Чтобы болезнен­
БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА МИРА 2000 ПОВИЛА( ВАНАГАС ХОЛОДНО ных ощущений не возникало, наклони
ПРОКОММfНТИРОВАЛ НfСКОЛЬКО ГОРЯЧИХ ВОПРОСОВ НА СКОЛЬЗКУЮ ПМУ. вперед колено, когда завязываешь шнур­

ки . Тогда голеностоп примет то положе­

м н: Как правильно раэмяться ся заточить коньки самостоятельно . Но ние, какое будет на коньке, и ты его точно
перед фиrурным катанием? я все-таки советую отдавать их на заточку не перетянешь .

пв: Если ты катаешься на улице, то слож­ профессионалам : по крайней мере, они

ная разминка можеттолько навредить . конек точно не испортят. м н: Что будет, если выпить
Просто сделай на льду кругов 10-15 без rлинтвейн не после, а до катания?
всяких активных упражнений, разогрей м н: Почему под конек принято пв: Будет отличное настроение, будет теп­
тело . В зале теплее, можно импровизиро­ надевать шерстяной носок? ло и весело . Вопрос только в том, сколь­

вать. Например, побегай пять минут вок­ пв: Это пережиток советского прошло- ко ты выпил и как хорошо ты катаешь-

руг катка или сделай маленькие прыжки
на месте: нужно подпрыгнуть раз 70, еле­
еле отрываясь от пола .
м н: Можно ли эаточить коньки
в домашних условиях с помощью
подручных материалов?
пв: Лично я точу сам себе коньки уже
лет 15. Но у меня есть специальный ста­
нок, это не просто так, на коленке делает­
ся . В домашних условиях поможет заточ­
ный камень . Если он у тебя есть, попытай-
го. Раньше все катались на открытых кат­
ках, даже когда температура опускалась
до -20°. Чтобы ноги не мерзли, поддевали
шерстяной носок . На закрытых катках на­
девать шерстяные носки нет смысла .
м н: Почему во время катания
болит верхняя часть rоленостопа?
пв: Либо ты не угадал с ботинком (он мо­
жет быть слишком жестким), либо просто
неправильно зашнуровал. Во время ката­
ния ноги должны быть полусогнуты . Чем
ся на коньках . Если на льду ты чувствуешь
себя не очень свободно, то просто так, для
храбрости, выпивать не советую.
м н: 3ачем девушки надевают
колrотки на коньки?
пв: Здесь две причины. Одним это нравит­
ся с эстетической точки зрения : визуально
ноги таким образом удлиняются. Другие
девушки надевают так колготки для безо­
пасности, чтобы во время соревнований
вдруг не вылезли шнурки .

Простые движения
В ФИГУРНОМ КАТАНИИ СУЩЕСТВУЕТ КУЧАЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ: СПИРАЛЬ "ЦИРКУЛЬ", ВРАЩЕНИЕ
"БЛИНЧИК", ПРЫЖКИ "ПЕНДАЛЬ" И "ОЛЕНЬ". МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ПОСЛЕ НАШЕГО ЭКСПРЕСС­
КУРСА ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ИХ ОДНОЙ ЛЕВОЙ И СРАЗУ ПОКОРИШЬ СЕРДЦЕ ТАТЬЯНЫ ТАРАСОВОЙ,
НО, ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ, ТВОЕ ЛЕДОВОЕ ШОУ НЕ ПРЕВРАТИТСЯ В ЛЕДОВОЕ ПОЗОРИЩЕ.

Вот тебе три базовых элемента, СКОЛЬЖЕНИЕ НАЗАД iф!ileQЩ.i

которые помогут выделиться Стартовая стойка - на двух но­ Стартовая стойка - на двух но­
на общем фоне. гах. Ноги чуть согнуты в коленях, гах. Для начала тебе придется не­
носки вместе, пятки врозь. Мягко плохо разогнаться. Потом перене­
(..Шф@!Щi оттолкнись внутренним ребром си вес тела на правую ногу, колено

Движение назад, с выписывани­
ем ногами бесчисленных восьме­
рок. Стартовая стойка - на двух
ногах. Ноги прямые, носки вмес­
те, пятки врозь. Присядь, согни
левого конька ото льда и перене­
си центр тяжести на правую ногу.
Скольжение продолжай на наруж­
ном ребре правого конька. Левая
нога при этом находится на льду
не сгибай, продолжай скользить
по прямой. Разведи руки в сторо­
ны - это поможет тебе держать
равновесие . После отведи левую
ногу назад, развернув при этом

ноги и с силой разведи на рассто­ на внутреннем ребре. После толч­ носок, и максимально подними ее

яние до полуметра. Толчок вы­ ка она идет рядом с правой но­ вверх. Туловище нужно опускать
полняется на внутреннем ребре гой на расстоянии 30-40 см. Когда вперед только после того, как ле­

конька. Оттолкнувшись с места, скольжение заканчивается, нужно вая нога отведена назад и поднята

выпрямляй ноги, сведи их вмес­ придвинуть левую ногу к правой вверх до предела. Скользить не­
те. После того как научишься и перенести тяжесть тела на левую обходимо на задней части конька,
развешивать "фонарики" задом, ногу. Следующий толчок будет чтобы не зацепиться зубцами за
проделай то же самое вперед. уже правой ногой. лед и не упасть.

84 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

2011 ФЕВРАЛЬ 85
Золотые
клетки
Вопреки распространенному совету мыслить
широко, иногда стоит мыслить как можно
мельче - на уровне мельчайших кирпичиков,
из которых состоит твое тело и без здоровья
которых не будет никакого здоровья вообще.
ТЕКСТ: МАРК БЛЭКМОР

ОРГАНИЗМ МОЖЕТ испор­

титься не только на уров­
не отдельных органов. Мы
состоим не из печени, по­
чек и прочих субпродуктов,
а прежде всего из клеток:
1. 3АРЯДИ БАТАРЕЙКУ дам и тренировки расслабленной. Считай это
Роль энергетической станции внутри каж- одним повтором. Сделай 8 подходов по б пов­
дой клетки выполняют органеллы (постоян­ торов и выполняй такую тренировку две неде­
ные структуры) под названием "митохондрии". ли подряд- станешь не только более энергич­
Это что-то вроде аккумулятора в автомобиле­ ным, но и подтянутым .

в среднем у человека их бо­
лее 100 000 000 000 000 (ста
триллионов). Когда что-то
не так на микроуровне, ты
начинаешь болеть, стареть
и в конце концов отправля­
ешься в мир получше это­
если в нем нет заряда, никто никуда не поедет.
Упражнения , о которых написано далее, повы­
сят производительность твоих митохондрий на
56%. По крайней мере, так говорят в канадском
Университете Макмастера.
• Тренировка Интервальные тренировки сти­
мулируют синтез коактиватора PGC-1- протеи­
• Топпиво Именно митохондрии запускают
процесс борьбы с вирусами, которые атакуют
твое тело, -будь то острое расстройство желуд­
ка или гепатит. Съедай каждый день по два яйца
(сваренных вкрутую или пашот). Это обеспечит
тебе суточную норму селена- важного хими­
ческого строительного материала , запускаю­

го. Вот тебе четыре совета, на, за счет которого твои митохондрии работа­ щего иммунную реакцию. На ужин можешь до­

как следить за тем, из чего ют более эффективно. Чередуй 60 секунд кар­ бавить тост из зернового хлеба с кусочком сыра,
ты построен. диотренировки при 100% нагрузке с 75 секун- чтобы иммунитет был и вовсе как скала.

86 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Экстра
3. Маленький конец
Исключая пацана с бейсболь-
ной битой в подъезде и пада-
ющие на Землю гигантские
метеориты-убийцы, продол-
жительность твоей жизни
зависит от процессов внутри
клеток. Исследования, про-
ведеиные в Лондонском ко-
ролевеком колледже, пока-
зали, что ты можешь весьма
ощутимо замедлить процесс
старения, если присмот-
ришь за своими теломера-
ми (концевые участки хро-
мосом). Эти участки защи-
щают хромосомы от износа,
так же как пластиковые кон-
чики защищают твои шнур-
88 ФЕВРАЛЬ 2011
Золотые клетки
к и. "Поддерживай их здоро-
выми - и получишь фору
в 9 лет перед людьми, кото-
рые о теломерах не заботи-
лись", -говорит автор ис-
следования Линн Черкасс.
• Тренировка 20-минут-
ный сет из выполненных
последовательно приседа-
ний, прыжков, подъемов
ног в висе и скручиваний на
пресс, по 10 повторов каж-
дого. Такие нагрузки увели-
чивают в организме уровень
теломеразы - фермента, не-
обходимого для строитель-
ства теломер.
• Топпиво Овсяные хлопья
и вишня защищают твои
2. ТРИ СПОКОЙНЫЕ БУКВЫ
Нервное напряжение, депрессия меняют
структуру твоей ДНК примерно так же, как
это делают наркотики, из-за чего организм
начинает преждевременно стареть. "Хро­
нический стресс может сократить жизнь на
10 лет- и все это происходит на клеточном
уровне",- утверждает Элисса Эпел, психолог
Калифорнийского университета .
• Тренировка Сохрани этот лишний деся­
ток при помощи спорта- звучит банально,
но это правда . Час бега, плавания или езды
на велосипеде нейтрализует последствия
стресса. Исследования, проведенные в Уни­
верситете прикладных наук в Саарбрюкене,
Германия, показали, что эффект наиболее
ярко выражен, когда сердечный ритм дости­
гает 60-70% твоего максимума. Для справ­
ки- максимум составляет 200 ударов в ми­
нуту в 20 лет и снижается на единицу в год .
• Топпиво Наш национальный напиток.
Нет, не водка. Нет, не пиво. Ладно, ты все
равно не догадаешься, что это чай- Россия,
между прочим, самый крупный его импор­
тер в мире. Чай снижаетуровень гормона
стресса- кортизола . Три чашки в день про­
длеваютжизнь на пять лет.
ТРИ ЧАШКИ ЧАЯ В ДЕНЬ
ПРОДЛЕВАЮТЖИЗНЬ
НА ПЯТЬ ЛЕТ. ОН СНИЖАЕТ
УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА
клетки, способствуя сну. Не- лится, сердечная мышца ос-
хватка сна приводит к из- лабеет - жди инфаркта. Вот
носу теломер. Кстати, прием советы, как сдержать удар:
мультивитаминов каждый • Тренировка Попробуй ги-
день тоже может быть весь- пертрофическую трениров-
ма действенным. ку, то есть такую, в которой
веса увеличиваются, а чис-
-4. Сердечное дело ло повторов уменьшается
Сердечно-сосудистые забо- на каждом следующем за-
левания - наиболее частая нятии - такие трениров-
причина смерти современ- ки интенсивно наращивают
ных мужчин. Клетки серд- мышцы, а значит, и сердеч-
ца, как и остальные, со вре- ную мышцу тоже.
менем обновляются. В воз- • Топпиво Закуси после тре-
расте50 лет всего лишь нировки курицей с зелены-
55% клеток сердца - те, что ми овощами - тебе необхо-
сохранились с рождения, димыбелки и антиоксидан-
45% - уже новые. Если про- ты, которых много в этих
цесс замены клеток замед- продуктах.•
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 Экстра

Ноздря
1{
ноздре
Женщины нюхают л чше
мужчин. Исполь

MMIINI
ВИНО И СЬIР
Откупорь бутылку хороше-
го красного вина и подай к нему
сырную тарелку. "Вино и сыр -
чем выдержаннее, тем лучше -
действуют возбуждающе, пос­
кольку пахнут как гормоны, ко­

торые мы выделяем во время сек­

са", - говорит британец Майкл

Альбертсон, автор книги "Иску­
шения: как использовать силу

афродизиаков". Если же она не

любит сыр, Альбертсон пред­
лагает взамен сельдерей и репу.
Вот только к вину они не очень
подходят.

МЬIЛО ДУШИСТОЕ
Убери из ванной мыло с арома­
том свежей водки. Отныне ты ис­
пользуешь (и подсовываешь ей)
ванные принадлежности с арома­

том розового грейпфрута и огур­

ца. Организация Smell and Taste
Treatment Foundation утвержда­
ет, что запах грейпфрута увели­
чивает чувство счастья и покоя,

а огурца- усиливает циркуля­

цию крови в гениталиях на 13%.

90 ФЕВРАЛЬ 2011
ПРОСТО КАК ПИРОГ ние может вы з вать подо з рения, ние. Как ра з то что нужно, когда
Если большинство мужчин ассо­ что ты что-то скрываешь. Попей попадаешь в постель.

циируют с возбуждением запах зеленого чаю. Он истребляет бак­

бекона, то на американских жен­ терии, вызывающие неприятный ТРАВА И 6ЕН3ИН
щин аналогично действует запах з апах изо рта, при этом не благо­ "Запомнившиеся с детства запа­
пирага с тыквой. А для наших ухает, как освежитель во з духа и з хи - мощный расслабляющий
широт будет полезнее британ­ туалета в "Макдоналдсе". стимул, потому что мозг свя з ы-

ский опыт: исследования Smell вает их со счас­

and Taste Treatment Foundation тьем и уютом", -

показали, что чувствительность
ЖЕНЩИНЫ ПОДСОЗНАТЕЛЬНО говорит док-

половых органов у местных жен­

ИСПОЛЬЗУЮТ ЗАПАХ ИЗО РТА тор Алан Хирш
щин растет аж на 24% от одного и з Smell and
только запаха домашнего яблоч­ И ВКУС ПОЦЕЛУЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ Taste Treatment
ного пирога. Попробуй, может, и ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ Foundation. Са-
у нас сработает? мые привычные

воспоминания

СВЕЖЕСТЬ ДЫХАНИЯ САШЕ НА ПРОСТЫНИ детства, утверждает Хирш,- за­

Ученые из Чикагского универси­ Саше - это не адрес на конверте, пахи свежескошенной травы
тета обнаружили , что женщинам а аромат ический мешочек, запом­ и бен з ина . Обливаться 95-м мы
больше нравится, когда у тебя ни. И положи в ящик, где хра­ тебе не рекомен д уем, а вот нот­
изо рта пахнет "обычно", а не мя­ нишь свежие просты ни (у тебя ки мокрой травы производители
той. Женщины подсо з нательно ведь есть такой?), саше с запахом включают в состав и парфюмов,
исполь з уют запах изо рта и вкус лаванды. Журнал ChronoЬiology и банных средств. Хочешь, чтобы
поцелуя для оценки твоего здо­ International утверждае т, что ла­ она почувствовала счастье и уют,

ровья, так что освеженное дыха- ванда снимает нервное напряже- всего лишь понюхав тебя?

3. В офисном куnере 3акончиnась вода. Ты .. .

MMII!fi А Громко ругаясь, поменяешь бутыль ..................................... 0
Б Вернешься на автопилоте на свое место
Выбери 3anax и допьешь остатки холодного чая ......................................... 0
ОТВЕТЬ НА ЭТИ ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, В Примешь это за доказательство того,
КАКОЙ АРОМАТТЕБЕ НУЖЕН. ЕСЛИ НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО что весь мир против тебя ........................................................... 0
ОТВЕТА- ПРОСТО ПРОПУСТИ ВОПРОС.
4. Твое первое свидание,
1. Твой будильник rрубо скорее всеrо, 3акончится ...
вырываеттебя И3 сна. Ты ... А Спором с официантом по поводу суммы в счете .......... 0
А Мгновенно просыпаешься и делаешь зарядку ............... О Б Уверениями, что ты хорошо запомнил тот фильм,
Б Лупишь по будильнику, засыпаешь который только что проспал .................................................... 0
и опаздываешь на работу .......................................................... О В Пьяными слезами и выводом : "Вот поэтому-то
В Глубоко зеваешь: "Эх, еще один тяжелый день" .............. 0 меня никто и не любит" .............................................................. О

2. 3а минуту до окончания футбоnьноrо 5. Большая семья в сборе. Ты ...

матча (с твоим участием) счет 4:4. Ты .. .
А Берешь бензопилу и крушишь все вокруг............................О
Б Увиливаешь и молишься, чтобы мяч
не оказался рядом с тобой ........................................................0
В Стоишь на месте и бормочешь:
"Господи, да мы проиграем" ..................................................... О
А Бросаешь сердитые взгляды на детей,
потому что они слишком уж веселятся ..............................0
Б Все время поглядываешь на часы,
страстно желая уйти .....................................................................0
В Пялишься на стены, думая, что жизнь
не должна была сложиться воттак ....................................... О

В ОСНОВНОМ А: ЛАВАНДА В ОСНОВНОМ Б: МЯТА В ОСНОВНОМ В: ЦИТРУСОВЫЕ

Тебе реально надо остыть. И в этом Тебе нужно проснуться. Запах мяты Твое депрессивное состояние требу­
поможет парфюм с расслабляю­ действует почти так же, ка к кофе, ет улучшения. Возьми на вооруже­

щим запахом лаванды. но желудок от него не болит. ние запахлимона-он придает сил .

2011 ФЕВРАЛЬ 91
Экстра Ноздря к ноздре
Правда или миф?
ОЙ ЛЮБИМЫЙ ЖУРНАЛ
ЩЕТ КРУПИЦЫ ИСТИНЫ
РАСПРОСТРАНЕННЫХ
НЕНИЯХ ОБ ОБОНЯНИИ.
ОБОНЯНИЕ НЕЛЬ3Я
УЛУЧШИТЬ
МИФ Ученые из Университета
Пенсильвании обнаружили, что
слепые - вовсе не лучшие нюха­
чи на свете. В соревнованиях на
лучшее обоняние, устроенных
учеными, слепых победили ра­
ботники местного департамента
водоснабжения, которых специ-
ально тренируют улавливать из­
менение запаха воды. Это значит,
что главным фактором развития
мощности носа являются трени­
ровки, а не "обрубание" других
органов чувств.
В детстве у мальчиков
lfёi1ю~1eK обоняние примерно
DДJV!наковое. Однако с наступле­
нием полового созревания жен­
щины словно превращаются
в ищеек и обретают способность
различать в 1000 раз более тон­
кие запахи, чем мужчины. Поэто­
му, если ты надеешься, что она не
унюхает чужой парфюм, подумай
еще раз.
ФЕРОМОНЫ­
ПУТЬКСЕКСУ
МИФ Слышал про духи с феромо­
нами - веществами, обеспечива­
ющими химическую коммуника­
цию между особями одного вида?
Университет Беркли провел ис­
следование, закончившееся поч­
ти провалом, - оказалось, мы
ничего не знаем и пока не можем
узнать о том, как производятся
"феромоновые коммуникации"
между людьми. Скорее всего,
у большинства людей орган, от­
вечающий за распознавание фе­
ромонов, просто выключен, как
ненужное наследие эволюции.
И уж точно схема "попшикал
на себя - стал неотразим" су­
ществует только в воображении
рекламщиков.
ТВОЙ ВКУС 3АВИСИТ
ОТ ТВОЕГО ОБОНЯНИЯ
ПРАВДА Да, и мы об этом писали.
Обоняние непосредственно вли­
яет на нашу способность разли­
чать вкус пищи. Естественное ос­
лабление обоняния в старости
всегда сопровождается ослабле­
нием вкусовых ощущений. Уче­
ные из Университета Раш в Чика­
го также обнаружили, что поте­
ря обоняния может быть первым
признаком наступающей болез­
ни Альцгеймера. 8
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 Экстра

Все люди, которые сидят

в больших кабинетах, обла­
дают этим умением. Они со­
здают свой переанальный
бренд, а потом идут и вы­
жимают из его продажи по

максимуму. Уоррен Баф­

фет - скромный Оракул из
Омахи. Стив Джобс - Гуру
Цифровой Эры в неизмен­
ной черной водолазке (не
могу пре дставить его в пид­

жаке). Все знают их.

А что за бренд у тебя? Хо­
рошая новость - ты мо­

жешь придумать его и на­

чать внедрять в жизнь свой

стратегический план по
"продаже себя" прямо сей­
час. Плохая новость - если
ты сделаешь это неправиль­

но, то обеспечишь себе ре­

путацию хвастуна. Настоя­
щие умельцы продать себя
настолько искусны, что их

усилия почти незаметны.

Но ты знаешь, кто они. Они

вокруг тебя. И они зараба­
тывают больше, чем ты.

IIЩI.!jфl§lяl
3аполняй
пустоты
Подумай о себе как о товаре. Ты

лучшии
воскдля натирания полов?Хло­

пья к завтраку? Вычисли, в чем

ты хорош, что ты делаешь луч­

ше всех вокруг. Может быть, ты

Будет ли успешной твоя карьера или завершится провалом - отлично пишешь или хорошо
зависит от того, владеешь ли ты искусством продать себя.
выглядишь по телевизору? Мо­
ТЕКСТ: ДЖИЛ ШВАРЦ, ВИЦЕ-ПРВИДЕНТ КОРПОРАЦИИ CBS
жешь выпить 16 кружек пива
и не споткнуться по дороге из

Я РА3МЬIWЛЯЮ О ДВУХ ПАРНЯХ в моей компа­ вале, в помещении с общественным ко­ бара?Тогда, возможно, твое мес­
нии, занятых, в общем, одним и тем же - пировальным аппаратом. Я сталкиваюсь то- в отделе продаж. Можешь

чем-то, связанным с финансовым пла­ с Фредом очень редко, по дороге в офис подсчитать квадратные корни

нированием. Рабочее место одного- да ­ от парковки. в голове? Большинство парней

вайте назовем его Эд - находится даль­ Когда он начинал свою работу в компа­ в финансовом отделе не могут.

ше от меня по коридору, на верхнем этаже нии, его будущее казалось таким же блес­ Ничего, что сейчас ты рабо­
здания нашей корпорации. Я постоян- тящим, как будущее Эда. Но с первого таешь не в продажах, а, напри­

но сталкиваюсь с Эдом в туалете для ру­ же д ня эти двое пошли в противополож­ мер, в отделе озеленения офи­
ководства. Я не говорю, что он сидит там ных направлениях. Не то чтобы Эд намно­ са. У каждой компании есть
все время. Уверен, он занимается и чем­ го умнее или хотя бы симпатичнее Фреда. "пробелы", и руководство будет
то еще (так же как я). Все, что я хочу ска­ Секрет его успеха- он мастер в том ис­ радо, если кто-то их заполнит.

зать, - он обитает там, где хороший воз­ кусстве, которое и возносит на верхний Мой друг Альбертсон, к приме­
дух, тихо, как в парке, и у каждого свой этаж. Мы называем это "самомаркетинг". ру, работает на большую кор­
кабинет. Другой парень? Пусть он бу- У Эда хорошо получается продавать себя, порацию. А большие корпора­
дет Фредом. Фред работает почти в под- у Фреда - нет. Вот и вся ра зница. ции недавно сильно сократили

91f ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

бюджет на все: от nолетов nер­
вым классом до количества ло­
жек в кафетерии. В числе nер­
вых жертв оказались отделы
стратегического nланирования.
Целые легионы людей, nрово­
дивших дни в nоисках выгодных
вариантов слияний и nоглоще­
ний, были уволены . Но работа
все равнодолжна выnолнять­
ся . Альбертсон осмотрелся вок­
руг и увидел эту брешь . Затем он
стал рассылать нужным людям
меморандумы, в которых изла­
гал свои соображения на те или
иные вещи . На nрошлой неде­
ле он начал ходить на встречи
к nредседателю совета директо­
ров. Теnерь он "nарень, который
думает обо всем". Это его бренд.
Чтобы отметить это, он куnил
себетри новых костюма .
iiфi:ШЩ.igl
Соэдай рынок
для себя
Довольно легко удовлетворить
уже существующую nотреб­
ность . Я делал это на nротяже­
нии многих лет, будучи "nар­
нем , который умеет nисать ме­
морандумы", а со временем
став "nарнем, который может
нанять кого-то, кто будет nи­
сать меморандумы". Оба бренда
можно nродать широкому кругу
nокуnателей внутри комnании .
Я знаю двух очень усnешных иг­
роков, которые nродавали себя
как "nарень, готовый кричать на
людей" и "nарень, который мо­
жет усnокоить кого угодно".
Но требуется быть настоя­
щим мастером, чтобы найти вы­
мышленную nотребность, а nо­
том заnолнить ее. Возьмем iPad
от Apple. Ты когда-нибудь думал,
что тебе нужна цифровая фо­
торамка по цене ноутбука?Те­
nерь ты уверен, что нужна. Все
эти клевые nриложения! А как
его можно крутить! Тот же nрин­
циn работает в бизнесе . К nри­
меру, мой nриятель Янт. Сфера
его комnетенции весьма сnе­
цифична. Время от времени он
дает знать своим боссам, что тот
или иной серьезный клиент го­
товится разозлиться или вый­
ти из себя по какому-то nоводу.
Неважно по какому. Воттут-то
насценувыходитЯнтиликви­
дирует эту nроблему, о которой
только он и знал. Постуnая та­
ким образом, он стал "nарнем,
который нужен, чтобы решать
nроблемы с серьезными клиен­
тами". Мило, не nравда ли?
Будь великолепным - верна, и nотом иди в суд .
коrда необходимо
Будь лучшим в том, что умеешь.
И тихо избегай того, в чем не си­
лен, чтобы не исnортить реnу­
тацию. Наnример, я ненавижу
собрания. Всегда стараюсь ми­
нимизировать их число и дли­
тельность. У моего друга Боба,
с другой стороны, отлично nо­
лучается выдавать глобальные
идеи, а вот прорабатывать дета­
ли совсем не выходит. Это дела­
ет его nрекрасным оратором, но
ужасным исnолнителем . На заре
карьеры такая ситуация мешала
ему, зато nомогла, как только он
стал руководителем, которому,
как известно, детали неважны.
Твоя задача- следоватьдвум
советам, высеченным на стенах
древнего храма в Дельфах : "Поз­
най себя" и "Ничего лишнего".
БУДЬЛУЧШИМ ВТОМ,
ЧТО УМЕЕШЬ. И ТИХО ИЗБЕГАЙ
ТОГО, В ЧЕМ НЕ СИЛЕН, ЧТОБЫ
НЕ ИСПОРТИТЬ РЕПУТАЦИЮ
IIЩIЩЩЩ§!зl
Сохраняй
самообладание
Когда газета Boston Globe наnе­
чаталанелестную рецензию на
книгу nисательницы Эли с Хоф­
фман, та устроила nубличную
истерику на сайте издания. При­
чем дискуссия велась на уровне
"Да как вы смеете? да кто вы та­
кие? Да вы говно". Никаких фак­
тическихнеточностей в рецен-
зии Хоффман не указывала­
nросто обзывалась, так и стала
nосмешищем всего интерне­
та. Старайся не обращать вни­
мания, если кто-то в nубличной
сфере дает неnриятные оцен­
ки твоей деятельности . Одна
nьяная ссора в Сети может сто­
ить тебе реnутации . А если оn­
nоненты nриводят искаженные
факты -срочно сообщи всем
заинтересованным лицам, что
nрозвучавшая информация не­
IIЩI,f.II§Щ
Построй сеть
Хороший "nродавец себя" не ра­
ботает в вакууме или на аудито­
рию из одного слушателя- ина­
че он nрисоединится к армии
тех несчастных, что расхвалива­
ют себя лишь человеку, который
nодnисывает их зарnлатную ве­
домость . Настоящий умелец ра­
ботает с другими и с их nомо­
щью делает свой бренд бес­
ценным . Для этой части работы
тебе nонадобится команда . Она
должна состоять из нескольких
человек, некоторые из них мо­
гут даже не знать, что они в ко­
манде. Итак ...
ДРУЗЬЯ И КОЛЛЕГИ Хорошо,
если о твоих талантах начальник
узнает от тебя. Но идеальный ва-
риант- если другие скажут ему,
что ты очень хорош в чем-то .
Так что работай на реnутацию
в комnании. Не отказывай дру­
зьям и коллегам, если они nро­
сят сделать что-то, в чем ты си­
лен. Можешь также исnользо­
вать их сильные качества, когда
это нужно тебе. И не забудь, что
лестная характеристика, кото­
рую ты дашь другому челове­
ку, nринесеттебе nотом больше
nользы, чем рассказанная о нем
сnлетня. Хвали nрофессиона­
лов, nомогай им- и они сдела­
ют то же самое для тебя.
совЕтчик йода оставался на
этой своей Жожобе (или как она
называется?) . Но когда он был
нужен Люку Скайуокеру, он ока­
зывался рядом . Знал, что делать.
Говорил Люку, и тот делал . Най­
ди себе мудрого советчика и об­
ращайся к нему, когда трудно .
твой &осе Ненавидишь ты его
или любишь, тебе надо уметь
с ним ладить. Или с ней . Челове­
ку, который не может контроли­
ровать своего начальника, нуж­
но больше nомощи и советов,
чем я могу nредложить в этой
небольшой статье . Знай, что это
возможно, и nроштудируй кни­
ги, в которых оnисано, как уn­
равлять теми, кто над тобой.
НУ, И ПОСЛЕДНЕЕ- на все
это тебе понадобится вре­
мя, все твое время. И готов­
ность говорить "да", когда
это нужно тому, кто решает
твою судьбу.
Однажды, в начале моей
карьеры, поздно вечером
мне по з вонил председатель
правления директоров. Его
попросили написать статью
на непонятную и неинтерес­
ную тему. "Они хотят, чтобы
я расписал им, как мы со­
бираемся считывать пока­
зания гидрометров в домах
наших клиентов из головно­
го офиса, используя адресу­
емые модемы", - сказал он.
- Ну хорошо, Билл,
- ответил я, - а как это
работает?
- Да я не з наю даже, что
такое модем! - ответил он.
И, подумав немного, до­
бавил: - Мне кажется, ты
должен что-то придумать.
Так я и сделал. С тех пор
меня объявили "парнем, ко­
торый при необходимости
может сочинить что угодно".
Впрочем, у меня были з а­
дания и похуже. •
2011 ФЕВРАЛЬ 95
 Экстра

се
в сад
Тренировки на открытом
воJдухе в хо.;юдную погоду
повьппают выносливость
и способствуют хорошему
настроению. Так что, если
сейчас не морознее -15,
марш па у:Iицу!

Гори-rори ясно
Если ты толстый - ликуй, пришло
твое время. "На холоде калории сго ­
рают быстрее", - подтверждает сер­
тифицированный переанальный тре­
нер Энди Блоу. Дело в том, что за про­
изводство тепла в организме отвеча­

ет "бурый жир". Когда тебе и тяжело,

и холодно, эта разновидность жировой
ткани тает, как лед на сковородке.

• Льда мне! Твой лучший союзник

в борьбе с лишними складками на жи­
воте- прыжки со скакалкой . Вый-
ди на улицу, разомни и согрей конеч­
ности, попрыгай со скакалкой мину­
ту с максимальной скоростью. Пос-
ле этого сделай перерыв 30 секунд.
Повторяй эту деятельность 10-20 ми­
нут (если упадешь раньше - ладно,
завтра наверстаешь).

96 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW . MHEALTH . RU fфf#l

 Экстра Веевсад

3имниi бпюэ
Ночи становятся длиннее , и уровень
гормонов, отвечающих за наше хоро­
шее самочувствие (мелатонин , серото­
нин, дофамин), падает, заставляя нас
недовольно таращиться по сторонам .
Но исследование Университета Дью­
палку. Твое настроение поднимает- раз на 30 секунд и закончи трениров­
ся на том уровне тренировок, кото­ ку !О-минутным легким бегом (почти
рый ты можешь выдержать, так как ходьбой), чтобы остыть.
это быстро дает тебе чувство удовлет­
ворения . Потей!
Не бойся, что во время тренировки
Дышите rпубже на холоде пропотеешь , а потому за­

ка (США) показало: кардиоупражне­ Летом после пробежки ты хватал воз­ болеешь. Отчеты американской Мауо
ния в четыре раза эффективнее снижа­ дух ртом и держался за бок? Бегай зи­ Foundation говорят об обратном - по­
ют симптомы депрессии, чем обычные мой. Регулярный джоггинг в холод­ тея на морозе, ты снижаешь риск под­

антидепрессанты. То ли американцы ную погоду увеличивает способность хватить вирус на 20-30%. Главное -
так любят аэробику, то ли их уже анти­ организма усваивать кислород на 34% правильно одеться.

депрессанты не берут ...
• Льда мне! 30-минутная круговая
тренировка на морозе - наиболее эф­
фективное средство для того, что-
бы ты (и твое прохладное отношение
к окружающей действительности) от­
(скорость бега при этом увеличивает­
ся на 29%).
• Льда мне! Шведы разработали ме­
тод тренировки МПК (максимальное
потребление кислорода) и назвали
его "фартлек" ("игра скоростей"). 10
• Льда мне! Правило "трех слоев" еще
никто не отменял. Вниз - термобелье,
которое не даст тебе промокнуть. По­
том теплая фуфайка, а на нее ветров­
ка с молнией, которую можно рассте­
гивать или застегивать в зависимости

т аяли. Включи в программу прыж-
ки с поджиманием ног, скручивания,
челночный бег и, если сможешь най­
ти турник на улице, подтягивания.
Самое важное здесь - не перегибать
минут беги трусцой, потом переходи от ощущений. 8
на 30-секундный спринт, после чего
90 секунд посвяти восстановитель­
ному бегу - еле-еле передвигай ноги.
Повтори трижды, затем рвани еще

Освежающий беr
Рок и 1 просто чувствовал, что трени­

ровки в холодную погоду повыша-

ют выносливость . А сейчас этоттезис

имеет под собой научную основу. Ис­
следователи из армии США проана­
лизировали результаты сотен мара­

фонских забегов, чтобы обнаружить:

если температура воздуха была от +1
до +10°С, победители в среднем фини­
шировали с результатом всего на 1,7%
хуже мировых рекордов. Но чем выше

была температура , тем слабее оказы­

вались достижения . Армия США реко­
мендует идеальную температуру для

марафона- чуть ниже +5 °С.

• Льда мне! Если ты готовишь-
ся к марафонскому забегу, военный
инструктор Джефф Хазел предлага­

ет зимой бегать не на расстояние, а на

время . Сначала- трусцой в течение
часа (с частотой пульса 65-75% твое-
го максимума). Потом- 30-минутный
спринт (где частота пульса ускоряется
до 80-90%). Станешь выносливым как
мул, при этом не пробудешь на моро­
зе слишком долго . Если ты не марафо­

нец, а так, вышел в лыжной шапочке,

бегай с тем же соотношением "трус­
ца/спринт", но адекватноетвоим воз­
можностям количество минут.

98 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

мэттью
МАККОНАХИ
• Родился
4 ноября 1969 года .
• Дебютировал
в кино в 1992 году.
• Герой обложки
 Экстра Стресс Улыбайтесь~ вас снимают

ВПРОЧЕМ, МЭТТЬЮ НЕ УНЫВАЕТ. "Не да­

вай ситуации победить себя, - го­
ворит он. -Не ты должен подстраи­
ваться под нее, а она под тебя. С дру­
гой стороны, не стоит также плевать
на все происходящее. Если ты делаешь
что-то без должного внимания, ты не
сможешь уловить саму суть дела, и ре­

зультат тебя не обрадует".

Не думай ни о чем,
что может кончиться плохо
Понятно, что за пять минут стать
самым веселым парнем на планете

нельзя - лучше начинать в детстве.

И круто, если тебе в этом помога-

ют родители. "Бороться с таракана­
ми в собственной голове меня научи­
ла мама, - делится воспоминаниями

Макконахи. - Если мы (у Мэттью

есть еще два старших брата. - МН)
приходили к завтраку в плохом на­

строении, она говорила: "Вернитесь

в спальню, закройте дверь и подумай­
те о том, что лучше во время завтрака

видеть розу в вазе, а не пыль на сто­

ле. Я готовлю вам завтрак не для того,

чтобы вы приходили и демонстриро­
вали свое плохое настроение. С доб­
рым утром".
Каждый свой совет мама Мэттью об­
лекала в форму притчи. Например, если
ребенок начинал ныть, она говорила:
"Я вижу перед собой мальчика, кото­ но такое отношение к жизни. Но не ув­ ешь? Некоторые люди настолько суро­
рый жалуется на то, что у него нет обу­ лекаться - иначе это будет граничить вы, что становятся рабами выбранного
ви. Но это лучше, чем если бы у мальчи­ с глупостью, а оптимизм должен быть здорового образа жизни, программы
ка не было ног, - подумай об этом". обдуманным. "Конечно, бывают обсто­ тренировок, какой-то специальной ди­
Звучит странно, да? Но, судя по все­ ятельства, которые нельзя изменить, - еты. Я встречал таких много раз, да
му, материнские уроки принесли пло­ говорит он. - Вот я, например, живу и сам, чего греха таить, страдал от это­

ды - теперь Мэттью непросто вывес­
ти из себя. С детства он научился быть
стойким и по возможности справлять­
ся с проблемами самостоятельно: "Если
ударился - потри, и все пройдет".
в Калифорнии, где часто бывают зем­
летрясения. Но я не собираюсь тратить
свое время, бегая от этих катаклизмов.
Я уже решил, что никуда не перееду,
а буду жить там, где мне нравится, и не
го. Но, если такое происходит, ты ста­
новишься безумно скучным. Так что
мой тебе совет - нужно быть более
гибким и наслаждаться. Когда я при­
хожу к приятелю на шашлыки, я не го­

"Вместо того чтобы жаловаться, я пред­
почитаю заткнуться и сделать что-то
действительно нужное в этот момент,
- говорит артист. - Нужно быть бла­
годарным за то, что имеешь, и помнить
обо всем хорошем, что у тебя было.
А если постоянно ныть, можно свести
стану беспокоиться об этом. То же са­
мое, кстати, касается и самолетов: если
возникнет какая-то неполадка в возду­
хе, вряд ли я смогу чем-то помочь, так
что нет смысла накручивать себя".
Потехе-час
ворю ему: "Я буду только салат". Кому
такое понравится? Встряхнись! Это
лишь образ жизни, а не сама жизнь".
Но если ты так же занят, как Мэт­
тью, то вот тебе еще один совет этого
пария - планируй время на то, что- ""
бы развлечься. "Я не просто расписы- 5

с ума и себя, и окружающих".
Пусть лучше он
проrнется под нас
Макконахи уверен, что нужно быть оп­
тимистом и воспитывать в себе имен-
Работа работой, но и отдыхать тоже ваю день, я обязательно учитываю и то i5~
надо. Макконахи так прямо и говорит: время, которое освобожу от дел, - го- §:!
"Не стоит забывать о том, что удоволь­ варит он. - И потом, в конце дня, ког- tli.
ствия не только приятны, но и полез­ да ты доходишь до последнего пункта "'~
ны. Давай задумаемся, сколько удо­ в списке, а там написано: "Посмотреть ~
вольствий ты себе реально позволя- футбол"- это просто супер!" е

102 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ
ЖАЛОВАТЬСЯ, Я ПРЕДПОЧИТАЮ
ЗАТКНУТЬСЯ И СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНОЕ
Сделай сам
"Около года назад я хотел получить
роль в одном фильме, - рассказыва­
ет Макконахи. - Но продюсер видел
в этой роли кого-то другого. И, в об­
щем, я позвонил ему. Он очень удивил­
ся, услышав в трубке мой голос, а не
моего агента. Когда я хочу получить
роль, я сам иду на кастинг и говорю,
что эта роль должна быть моей. Естес­
твенно, бывает, что роль достается не
мне - меня это немного расстраивает,
но на этом не стоит зацикливаться".
Ответственно относиться к рабо­
те и везде искать позитив - принцип,
по которому живет Мэттью. Став ли-
цом ароматов Dolce &
Gabbana - The One и но­
вого The One Gentleman,
Макконахи познакомил­
ся с миром моды. "Дан­
ный опыт дает мне нечто
новое, - говорит он. - в тренажерный зал у него просто нет
Я не фанат моды, это не
главное в моей жизни. Но с появлени­
ем в моей жизни такой работы я стал
часто путешествовать, например,
в Италию, и мне это нравится".
А случай с фильмом не закончил-
ся для Мэттью удачно - роль он так
и не получил. Но Мэттью уважитель­
но отзывается о продюсере, потому что
тот не стал тянуть время, а отказал сра­
зу. "Я тоже стараюсь не оставлять не­
решенных вопросов, не люблю недого­
воренностей в отношениях, - говорит
он. - Я никогда не убеждаю себя в том,
что проблема решена, когда еще не все
закончено. И если меня приглашают на
вечеринку, я не думаю: "Черт, там же бу-
дет такой-то, а мне не хотелось бы его
видеть". Потому что все наши проблемы
уже обговорены и решены".
Ты что, самый умный?
Убеждать кого-то в том, что ты в теме,
когда ты по сути ничего не знаешь, -
это пустая трата времени и сил. И если
ты это понимаешь, значит, ты избавил­
ся от огромного количества стрессовых
ситуаций, считает Макконахи. "Сколь­
ко времени можно выиграть, просто
признав, что ты чего-то не знаешь, -
говорит он, - и в этом нет ничего
стыдного! Из нас воспитывали всезна­
ек, скажешь "Я не знаю", а о тебе сразу
подумают: "Слабак!" Но я уверен, что
все как раз наоборот. Ведь, только при­
знавая, что ты чего-то не знаешь, мож­
но приобрести новый опыт, познать
что-то новое. А иначе можно в бук­
вальном смысле остановиться в собс­
твенном развитии".
Бросай курить,
вставай на лыжи
Здоровый дух - в здоровом теле,
и Макконахи тому подтверждение. По
его собственным словам, он сносно
катается на серфе, хоть и не считает
себя профессионалом (при этом три
года назад снялся в фильме "Серфер",
где старался обходиться без дублеров.
- МН). Он любит гольф, мини-футбол
и бейсбол. Наконец, он пять лет брал
уроки бокса, да и сейчас поколачивает
грушу в зале.
Макконахи - парень занятой,
и очень часто бывает, что на поход
времени. Но и из таких ситуаций у на­
шего весельчака есть отличный вы-
ход - делать упражнения в течение
дня. "Пришел на работу в девять - сде­
лал 20 отжиманий, - советует он. -
Посидел на скучном совещании - еще
двадцаточка. 10 таких подходов- и вот
уже все 200" (кстати, инструктор
спецназа ГРУ и переанальный тренер
из октябрьского номера МН за 2010 год
Сергей Бадюк тоже рекомендует отжи­
маться 200 раз в день. - МН). И все это
можно перемежать с упражнениями на
пресс, Приседаниями и другими нагруз­
ками. Или, например, держать на весу
тяжесть, хотя бы простой медбол, - от­
личное упражнение, я тебе скажу". •
2011 ФЕВРАЛЬ 103
 Экстра Рацион

КОРОННОЕ БЛЮДО

еденоска
Если тебе надоели котлеты - просто измени их рецепт. Во всяком случае,
именно так поступил редактор МН Евгений Коган и остался очень доволен.
ФОТО: ТАТЬЯНА ШКОНДИНА

ВПЕРВЫЕТАКИЕ КОТЛЕТЫ Я ПОПРОБОВАЛ В ИТАЛИИ. Когда я при­ га"). Пряные, чуть солоноватые котлеты, приготовленные
ехал в Рим, моя тетя, которая живет там уже лет 10, встре­ без соли и специй, настолько пленили мой желудок, что
чала меня накрытым интернациональным столом: грузин­ я записал рецепт и, вернувшись на родину, встал у плиты.

ский коньяк, русский борщ и котлеты по-калабрийски (Ка­ Понятно, что у меня не получилось так хорошо, как у тети,
лабрия - это такой регион в "носке" итальянского "сапо- но поужинал я с удовольствием (и без коньяка!).

КОТЛЕТЫ
ПО-КАЛА&-
....
РИИСКИ
Что надо
(на 4 порции):
500 г фарша (говядина+ свинина)
2 куриных яйца
1\f, ст. л. тертого пармезана
1 щепотка сушеной петрушки
2 дольки чеснока
3 ст. л. па ни ровочных сухарей
250 гтоматной пасты

104 ФЕВРАЛЬ 2011

Что делать: Про продукты:

о
Сначала нужно приго­
товить заправку. Пе­
ремешай тертый пармезан
(к нему можно добавить еще 'Ф#Ф'!И:'
какой-нибудь острый сыр, Конечно, лучше купить

но необязательно), суше­ кусок сыра и самому

ную петрушку, мелко поре­ его натереть- свежее

занный чеснок и паниро­ будет. Но, в принципе,

вочные сухари, вместо кото­ подойдет и уже гото­
рых вполне можно исполь­ вый тертый сыр.
зовать пропущенный через
мясорубку подсушенный
белый хлеб.

о
Добавляешь эту за­
правку в фарш (75% го­
вядины, 25% свинины), туда
же - яйца, все тщательно
перемешиваешь, пока сково­

родка с каплей растительно­

го масла нагревается на огне.

о
Лепишь котлеты, об­
жариваешь с каж- Итальянцы покупают
дой стороны по паре минут, говяжий фарш и до­
а потом заливаешь их то­ бавляют в него пропу­
матной пастой, закрываешь щенные через мясо­

крышкой и оставляешь на рубку свиные калаб­

медленном огне минут на рийские колбаски . Ни­
30. И все - можно по­ каких специй в них нет,
давать к столу. поэтому, если ты возь­

мешьобычныйсвиной
фарш. получится так

же, как в Италии.

Если паста слишком

густая -слегка разбавь
ее водой . Можно пас­
ту заменить протерты­

ми томатами из пачки

или самому мелко на­

резать помидоры- ко­

роче, поступай так, как

считаешь нужным. •

2011 ФЕВРАЛЬ 105

 ИМПУЛЬС 1
ПРО ВЕРЬ, ЗАПОМНИЛ ЛИ ТЫ ЭТИ ФАКТЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩЕrО РАЗДЕЛА

СООТНОШЕНИЕ ГОВЯДИНЫ
И СВИНИНЫ В ФАРШЕ..ДЛЯ
КОТЛЕТ 00-КАЛА&РИИСКИ.
ПОЛНЫИ РЕЦЕПТ- НА СТР. 104

РА3 В ДЕНЬ ОТЖИМАЕТСЯ МЭТТЬЮ МАККОНАХИ. ЧЕМУ ЕЩЕ

СТОИТ У НЕГО ПОУЧИТЬСЯ- НА CTP.lOO

47 000 000 000

ОСТОЯНИЕ УОРРЕНА БАФФЕТА, ПО ОЦЕНКЕ FORBES. КАК СТАТЬ ТАКИМ ЖЕ -ЧИТАЙ НА СТР. 94

ТРИЛЛИОНОВ­
И3ТАКОГО
КОЛИЧЕСТВА ,.:;:;:;:;:••
КЛЕТОК СОСТОИТ В ,.::~:::::::~::.,
СРЕдНЕМ ЧЕЛОВЕК:::• ~:::::: ·~::~
КАК СОХРАНИТЬ .::::~ .
ИХ 3ДОРОВЫМИ, ,:::":::,
У3НАЕШЬ НА :::: ~:::.
СТР. 86 :•:• •:·~

RОЛЬ КМ/Ч._(КОРОСТЬ ФИГУРИСТА

ПОРОИ ДАЖЕ ПРЕВЫШАЕТ
ЭТУ ЦИФРУ. ВСЕ О ФИГУРНОМ
КАТАНИИ - НА СТР. 82

106 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 1 ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ 1

ГЕРОЙ ОБЛОЖКИ ДЖЕЙК

ГИЛЛЕНХОЛ ОЛИЦЕТВОРЯЕТ
МНОГИЕ ИЗ ТЕХ КАЧЕСТВ,
КОТОРЫЕ МЫ ЦЕНИМ
В МУЖЧИНАХ,- ЧУВСТВО ЮМОРА,
ГОТОВНОСТЬ К НЕСТАНДАРТНЫМ
ПОСТУПКАМ И ПРИЛИЧНУЮ
ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, КАК ЖЕ
ИНАЧЕ. НУ И БЕЗ СЛАВЫ И КУЧИ
ДЕНЕГ ТОЖЕ НЕ ОБОШЛОСЬ.
ТЕКСТ: ИВАН ГЛУШКОВ

110 ФЕВРАЛЬ 2011

 ДЖЕЙК
ГИЛЛЕНХОЛ
30-летний брат не менее
иэвестной актрисы Мэrrи
Гилленхол - квинтэссен­

ция Голливуда. Ero отец­

режиссер, мать- сцена­

рист, а крестная - и вов­

се Джейми Ли Кертис.
Водить машину Джейка
учил Пол Ньюман, а курс

философии в Универси­
тете Калифорнии ему чи­
тал профессор Роберт
Турман, отец Умы. Актер­

скую карьеру (а какую

же еще?) Джейк начал в
10 лет- в роли сына rероя
Билли Кристала в фильме
"Городские пижоны". При

ЭТОМ В ЮНОСТИ ОН успел

поработать спасателем
на пляже и мойщиком
посуды. Родители счита­
ли, что, несмотря на весь­

ма приличные доходы се­

мьи, на сникерсы и жвач­

ку сын должен эарабаты­

ватьсам.

Первая серьеэная роль

Джейка - в культовом
фильме "Донн и Дар ко".
Следующая успешная
роль- в той самой "Гор­
батой rope" (2005). В том
же rоду выходят "Морпе­
хи", а в 2010-м -"Принц
Персии". Кстати, Джейк
уверяет, что в детстве ка­

Чувство юмора МЬIШЦЬI теrорически не хотел

Открыв эту страницу, ты, дорогой читатель, наверняка сра­ "Раньше я ходил в тренажер­ быть актером. Он мечтал
зу вспомнил два слова - "Горбатая гора". Не написать про ный зал, но потом мне это стать шеф-поваром. Или
этот фильм, рассказывая о Гилленхоле, нельзя, тем более разонравилось", - морщит­ столяром. Собственно,
парноевыступление с Леджером- главный пока хит в ка­ ся Джейк. Возможно, ему rотовкой и реэьбой по де­
рьере артиста. Как объясняет Джейк свое согласие на учас­ до сих пор тяжело вспоми­ реву он до сих пор эани­

тие в этом сомнительном кинопроекте? Разумно: "Мне ка­ нать о подготовке к "Прин­ мается в свободное от ра­
жется, актер для саморазвития должен стремиться к ролям, цу Персии" - фильму, где боты время.
в которых чувствует себя наиболее некомфортно". А как Гилленхолу, помимо актер­
он комментирует (назовем это так) интимные сцены с Лед­ ского мастерства, пришлось

жером? Иронично: "Ну, это все равно как секс с очень не­ демонстрировать внуши­ жу долгое время в каком-то

красивой женщиной". Ирония спасает репутацию. Еще из тельные мускулы. "Я очень городе, стараюсь не пользо­

этой серии: на популярное телешоу Saturday Night Live Гил­ люблю бегать, особенно бо­ ваться такси и добираться
ленхол явился в женском платье и спел песню из мюзикла сиком. Знаете, есть такая до цели на велике. Я вооб­
Dreamgirls, заявив, что посвящает выступление "всем фа­ специальная обувь с тонкой ще люблю как следует про­
натам "Горбатой горы". Тем не менее Джейк отрицает свою и прочной подошвой. Ощу­ потеть, почувствовать уста­

причастность к сексуальным меньшинствам. Актрисы Кир­ щения - как будто у тебя лость. Меня легко взять на
стен Данст и Риз Уизерспун, залившись краской, тоже это ноги босые, но гвоздь в пят­ слабо, сказать: ''А добежишь
отрицают. А весьма популярная в Америке (молодая икра­ ку не вопьется, вот в таких до вершины вон той горы?"
сивая) певица кантри Тейлор Свифт - нынешняя подруга кедах я и бегаю. Еще люб­ Если я в подходящей одеж­
Джейка - говорит сама за себя. лю велосипед. Если я прово- де, побегу".

112 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

Верное решение
Первым большим филь­
мом для Джейка стал "Дон­
ни Дарко" - там он играл
нелюдимого подростка, чу­
дом избежавшего смерти
(после чего ему стал являть­
ся двухметровый кролик,
предсказывающий скорый
конец света). После успеха
"Донни Дарко" Гилленхол
снимался в "Шоссе". Кри­
тики описали его игру как
"скучную и состоящую из
клише". Затем был "Парень
из пузыря" - нелепая коме­
дия, разнесенная рецензен­
тами в пух и прах. Продю­
серы передумали давать ак­
теру обещанные было роли
в "Мулен Руж", "Бэтмене"
и "Человеке-пауке". В ответ
У МЕНЯ ЕСТЬ ОГОРОД В ЛОС­
АНДЖЕЛЕСЕ, РЯДОМ С ДОМОМ,
Я ЛЮБЛЮ ТАМ КОПАТЬСЯ И САМ
ВЫРАЩИВАЮ БОЛЬШИНСТВО
ОВОЩЕЙ. И ПРЕДПОЧИТАЮ САМ
ГОТОВИТЬ СЕБЕ ЕДУ
Гилленхол принимает пред ­
ложение сыграть в Лондо­
не на театральной сцене,
в комедийной пьесе "Это
наша юность". "Друзья го­
ворили мне: "Не соглашай­
ел на театральные роли, там
не платят толком, да никто
и не придет на твою пьесу,
растеряешь все шансы". Но
я всегда хотел сыграть в те ­
атре и до сих пор считаю
это своей лучшей ролью.
Многие уверены, что мое
участие в этой постанов-
ке было поворотным мо­
ментом в карьере - может
быть . По крайней мере, так
говорят пять кинорежиссе­
ров, с которыми я работал
потом".
Бе3 пафоса
"Я не люблю ходить по ресторанам . Дело не в каких-то ди­
етах или чем-то подобном, нет, мне просто нравится знать,
что я ем. У меня есть огород в Лос-Анджелесе, рядом с домом,
я люблю там копаться и сам выращиваю большинство ово­
щей . И предпочитаю сам готовить себе еду- я, кстати, не­
плохой повар", - говорит Гилленхол . Передвигаясь по миру,
Джейк старается останавливаться не в гостиницах, а у дру­
зей. Например, в Нью-Йорке, где актер часто оказывается
по делам, он всегда живет у сестры Мэгги и ее мужа Питера
Сарсгаарда, своего хорошего друга.
66
Любовь и друrие лекарства"
Так называется фильм, выходящий в российский прокат
27 января, -романтическая, но с шутками на грани фола,
в духе автора "Ананасового экспресса" Джадда Апатоу, коме­
дия про продавца виагры. Герои Гилленхола и Энн Хэтэуэй
- убежденные противники романтики, и поначалу друг
с другом их связывает только совместный сексуальный до­
суг. Но, как обычно бывает в кино (реже - в жизни), герои
понимают, что это не просто секс, ну и так далее. Короче го ­
воря, наконец-то догадались снять фильм, на который и ты,
и девушка пойдете с одинаковым интересом. На наш вопрос,
не ел ли он голубые таблетки, чтобы лучше вжиться в роль,
Джейк ответил: "Нет-нет, я в общем и так знаю, как они дейс­
твуют. А с сексуальными сценами в фильме я справился и без
химии. Мне повезло, что моим партнером на съемках была
Энн Хэтэуэй, с которой я уже снимался в "Горбатой горе".
Чем меньше приходится имитировать эмоции в интимных
сценах, тем лучше и легче, а с Энн у нас уже был опыт экран­
ного секса. В общем, иной раз к концу очередной сцены мы
вообще не могли понять, где наша одежда". 8
2011 ФЕ В РАЛЬ 113
 l cEкc l
часть вторая

Продолжаем знаномить тебя

с новейшими отнрытиями в области
сенса, ноторый очень любят ученые
и ноторый неожиданно для них самих
оназался самой исследуемой темой
в научном мире. Для твоего удобства
фанты изложены в алфавитном
порядне - на этот раз от О до Я.
НАЧАЛО А3БУКИ- В МН НОЯБРЬ-2010

114 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

2011 ФЕВРАЛЬ 115
 OPrA3M ЖЕНСКИЙ
о
5 признаков того~ что оргазм у нее честный.
о
Она отключается
На грани оргазма у женщин
происходит что-то вроде умопо­
мешательства. Сбой может спро­
воцировать странные вопросы
или даже утверждения, но ты не
волнуйся, а радуйся этому. Уче­
ные объясняют этот факт в част­
ности тем, что нейронная актив­
ность покидает область ее мозга,
которая отвечает за социальное
поведение.
о
Она сокращается
Ты должен почувство-
вать, как кольцеобразная мышца
у входа в ее влагалище сжимает­
ся и разжимается. Таких спазмов
может быть до 15.
118 ФЕВРАЛЬ 2011
о
Она краснеет
Особенно в области наруж­
ных половых органов, которые
вообще могут стать бордовы-
ми. Причина в адреналине, кото­
рый расширяет ткани и вызывает
прилив крови.
о
Она продолжает краснеть
Кровеносные сосуды расши­
ряются, и у 75% женщин во время
оргазма грудь и живот покрыва­
ются красными пятнами.
А Онамолчит
V' Если она бьется и кричит
твое имя - значит, симулиру­
ет. Во время оргазма у женщины
перехватывает дыхание, выдох­
нуть (и, соответственно, произ­
нести что-то)- практически не­
возможно. Даже если и вырвется
звук, вряд ли он окажется члено­
раздельной речью.
WWW.MHEALTH.RU
 продолжает действовать как сосудо­
Остров веэения расширяющее вещество - и кровь ак­
Женщины Новой Зеландии в (реднем
тивнее приливает к пенису. Но реали­

п
за жизнь у(певают на(ладитыя (еК(ОМ
зуй свое желание до завтрака. Напри­
( 20 разными партнерами- это (амый
мер, содержащаяся в стакане апельси­
ВЫ(ОКИй показатель на планете.
нового сока фруктоза ускорит обмен
веществ и переработку алкоголя на
80%, так что от интересного похмель­
ного эффекта не останется и следа".
Как всегда, нет худа без добра.

ПОХМЕЛЬЕ
Возможно, ты замечал, что иногда ут­ Простаrландин
ром с похмелья очень хочется секса - Очередной rормон, о котором пришло вре­
как будто организм из последних сил мя ра((казать. Содержит(я в (еменной жид­

пытается размножиться, прежде чем коtти, а попадая разными путями в жен­

в мучениях погибнуть. Эрик Янссен (КИЙ орrанизм (орально, ваrинально),

из Института Кинси, США, объясняет, повышаеттамуровень так называемых

почему так происходит: "В твоей кро­ rормонов удоволытвия (И((ледование Го­

ви до сих пор много алкоголя, который (удар(твенноrо универ(итета Нью-Йорка).

РЕВНОСТЬ
р Ревность как холодная война: боевые действия вроде еще не ведутся,
но никаких теплых отношений или горячего секса уже нет (возможен
секс горячечный, но это совсем другое). Пройди короткий тест
и вычисли, насколько ее ревность угрожает вашим отношениям.

Д если необходимо, сделай все, чтобы избежать настоящей войны.

1. В каких вы отношениях? з. У вас общие .. . 5. Сколько времени она

А Мы вместе, но живем раздельно ... О
Б Живем вместе ....................................... D
В Мы женаты .............................................. О
2. Вы часто эанимаетесь
сексом?
А Больше трех раз в неделю ............... D
Б Меньше трех раз в неделю ............. D
В Раз в месяц ............................................. D
А Интересы ................................................. О проводит в соцсетях?
Б Дети ............................................................ О А 15 минут, и то не каждый день ...... D
В Дети и дом ............................................... О Б Полчаса вдень ...................................... О
в Не меньше часа в день ...................... D
4. Когда ты разговариваешь
с другой женщиной, твоя .. . Считай:
А Не обращает на это внимания ...... О А = lбалл
Б Слегка напрягается ............................. D Б= 3 балла
В Не спускает с тебя глаз ...................... D В = Sбаллов

5-10 БАЛЛОВ 11-19 БАЛЛОВ 20-25 БАЛЛОВ

Мирное время Волноваться. скорее все­ Неспокойная обстановка За твоими Полная боевая rотовность ты на муш­
го. не о чем. однако один-два укола рев­ действиями следят довольно присталь­ ке. она уже готова видеть измену там.

ности вам точно не навредят и лишь
подогреют сексуальную жизнь. "Чувс­
тво ревности может встряхнуть все твои
другие чувства к ней, если они, конечно,
искренние,- рекомендует Уэнди Трек­
сел, психолог из Питтсбургского универ­
но, поэтому постарайся хотя бы не да­ где ее нет. Так что будь аккуратен , осо­
вать обещания, если не уверен, что вы­ бенно в социальных сетях- и других
полнишь их (из серии "если что- зво­ предупреди. ты вроде бы чист, а дру­
ни , я буду доступен", а сам не абонент). жок твой , молодец, выложил фотогра­
Также психологи советуют не злоупот­ фии с мальчишника. И главная пробле­
реблять ситуациями, когда ты остаешь­ ма в том, что она увидела только то, что

ситета, США.- Признайся сам , что рев­
нуешь, и ты лишний раздашь ей понять,
как ценишь ее". Воттолько злоупотреб­
лять этим не стоит. иначе ситуация ста­
нет нестабильной.
ся один . Не рассказывай слишком много увидела,- ведь там же не написано : "Не
о девушке-коллеге, а оказавшись на ка­ волнуйся, крошка , парни просто дура­
ком-нибудь мероприятии/гулянке без чатся". Попробуй объяснить, что она все
нее, не задерживайся чересчур . В про­ неправильно поняла (ведь ничего же не
тивном случае придется отвечать на было?). И завязывай уже с онлайн-флир­
много неприятных вопросов. том, да и вообще не подставляйся .

2011 ФЕВРАЛЬ 117

 СЕКС НА
с ОДНУ НОЧЬ ...
... станет реальностьщ если ты запомнишь)
как правильно отвечать на ее простые вопросы.

ОНА: К тебе или ко мне?
ты: К тебе.
Никогда не настаивай на
том, чтобы поехать к тебе.
"Все-таки главное для нее
это чувство защищенности,
спокойствия. У себя дома
она будет намного расслаб­
ОНА: Хочешь присесть?
ты: Нет, спасибо.
Доказано, что если девуш­
ку обнимать-целовать, когда
- она стоит, то ответное воз­
буждение наступает быст­
рее и интенсивнее, чем если
проделывать то же самое
ОНА: Думаешь, я всеrда
так делаю?
ты: Даже в мыслях такоrо
не было.
Главный ее барьер- пси­
хологический. "Ей важ-
но, чтобы ты понимал: все,
что происходит, не совсем
ОНА: Мы еще увидимся?
ты: Да/нет. (Лишнее
вычеркнуть.)
Тут незачем лукавить - го­
вори как есть. Уходя, ниче­
го не забудь: одежду, клю­
чи, телефон, кошелек. Един­
ственное, что можешь ос­

леннее", - комментирует с сидячей или лежачей осо­
сексолог- психотерапевт Па­ бой. Ученые пришли к та­
ула Холл. А тебе только это­ кому выводу, фиксируя не­
го и надо. вербальные признаки воз­
буждения во время разных
смоделированных ситуаций
(исследование Университета
Иллинойса, США).
обычное для нее дело, ис­ тавить, - свой номер. Если
ключение, а не правило", - действительно собираешься
говорит Энн Кэмпбелл, пси­ увидеться с ней снова.
холог, профессор психоло­
гии Универститета Да рема,
США.

Семенная жидкость
Уникальный витаминный комплекс для женщин.
Предназначен для регулярного приема внутрь.

iiii•IAei:J§i#Jfl§l
"В семенной жид­
кости есть кальций,
цинк и несколько дру­

гих минералов, кото­

рые отлично защища­

ют зубы",- утвержда­
ет Гордон Уоткинс из
клиники Британской
стоматологической
ассоциации.

ПРОФИЛАКТИКА РАКА

В сперме также содер­

жится гликопротеи­

ны и селен - вещества,
которые на 50% сни­
жают риск развития

раковых заболеваний,
в частности рака груди

(источник: Journal of
Clinical Epidemiology).

118 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

СТРЕСС

о
Женщины подвержены
стрессу больше нас, мужиков
Их "что-то я сегодня не гото­
ва" оказывается правдой в 63%
случаев, в то время как наше "да
я что-то устал" - всего лишь
в 53% (исследование Lloyds TSB).
Впрочем, это в любом случае не
очень хорошая новость.

"Стресс повышает в крови

женщин уровень белка глобули­
на, связывающего половые гор­

моны (ГСПГ), что, в свою оче­

редь, приводит к снижению ко­

личества свободного, доступно­

го клеткам тестостерона (потому
этот глобулин и называется свя­
зывающим)", - пытается объяс­
нить профессор эндокринологии
Пьер-Марк Було. И это плохо, по­
тому что тестостерои - ключ к ее

возбуждению. А вот что хорошо:

у женщины, которая просто дер­

жит партнера за руку, уровень

свободного тестостерона подека­

кивает почти на 2/3 (исследова­
ние Аризонского университета,
США). Держись за нее - и стресс
начнет отступать и сдаваться.

о
Увы, тебя стресс
ра(Хоnаживает тоже

"Причина: стрессовая ситуация

запускает первобытный рефлекс,
который мы образно называем
"бей или беги" и в результате ко­
торого кровь приливает от тела

к конечностям, - рассказывает

доктор Джон Моран, сексолог. -

Прими негорячую ванну (38°С) -
кровь отольет от рук и ног и на­

правится в другие места, в том

числе и к пенису". Лучше, конеч­

но, принимать ванну вдвоем.

2011 ФЕВРАЛЬ 119

 т
ТРИДЦАТЬ ТРИ
По последним сведениям, именно
в этом возрасте женщина

достигает пикасексуальной
жизни: у нее куча опыта

и либидо в зените (исследование

Института Кинси). В 33 года она
как никогда готова поспорить,
что будет заниматься сексом
365 дней в году. И не проспорить.

Улыбка медленная
Мужчины, которые не только моrут оска­

ливwись по ржать, но и умеют спокойно

и выра3ительно улыбаться (как актеры ста­
рой советской школы), воспринимаются
женщинами как более привлекательные,
блаrородные и блаrонадежные (источник:
Jourпal of Noп-Verbal Behaviour). А не бла­
rонадежностьли rлавное в сексе?

УХО ПРАВОЕ
Шепни ей о своих намерениях и жела­
ниях именно туда. Намек будет вос­
принят как руководство к действию,
ПОТОМУ ЧТО правое ухо ДОВОДИТ ИН­

формаЦИЮ до той части мозга, что ру­

ководит поступками (исследование
Университета Габриэле д'Аннунцио,
Италия).

120 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 ХРОНИКА
Благодаря этим жирным

кислотам у женщин норма­

лиэуется менструальный УДОВОЛЬСТВИЯ

ф х
цикл и активнее вырабаты­
вается слиэь цервикально­
го канала, беэ которой спер­
матоэоидам не преодолеть
долгий путь по шейке мат­
ки и не оплодотворить яй­
цеклетку". Это энание
Какая-тонеутешительная информа­
ция поступает из Сингапура. Док­
тор Фан Цуан Вей, гинеколог в гос­
питале Глениглз, основываясь на
своих многолетних наблюдениях,
утверждает, что современный муж­
чина за всю свою жизнь находится

Фертильность пригодится, если в состоянии оргазма не более трех

"Неэаменимые жирные вы эанимаетесь часов. Давай проверим: если наша
кислоты (это их официаль­ сексом с выс­ активная половая жизнь длится

ное наэвание), которыми шей целью. 40 лет (с 18 до 58), сексом мы заии­

особенно богаты сардины, маемся не меньше двух раз в неде­

скумбрия, лосось, неэаме­ лю, а один оргазм длится в среднем

нимы для повышения жен­ 2,5 секунды, то в итоге набегает как

ской фертильности,- ут­ раз 2 часа 53 минуты 20 секунд. Вре­
верждает клинический ди­ мя, совершенно не сопоставимое

етолог Элиэ Шлосберг.- с затраченными усилиями.

ц ЦЕЛЕ&НЬIЙ СЕКС б полезных причин сделать ей приятно.

чинается выплеск гормо­

на пролактина в голове.

Он побуждает клетки ство­

Дnя rоnовы На сей раз это ла головного мозга выра­

доказали в Медицинской батывать новые нейроны

школе Южного Иллиной­ в области обонятельной лу­
са (США) : секс сопровож­ к вицы (это тоже в голове),
дается выбросом эндор ---~~-=----:-----.....;' а ..!!. езулыате- обостряет-
фи нов, которые унимаю"f\=:..----------­ ------------Gsr-обоняние.
головную боль.

Дnя мочевого пуэыря

Дnя сердца Ученые не ус­ Во время каждого оргаз­
тают повторять, что ре­ ма у нее сокращаются (чи­
гулярный секс в три раза тай: активно тренируют-
снижает риск стенокар­ ся) мышцы тазового дна, что
дии и сердечного присту­ благоприятно сказывается
па (исследование Универ­ на работе мочевого пузыря
ситета Квинс в Белфасте, и сводит на нет шанс стол­

Великобритания) . кнуться с непроизвольным

мочеиспусканием в старо­

сти . У тебя , кстати , механизм

Дnя брюха nереанальные таков же, так что закаляйся.
тренеры не устают повто­

рять, что лучший способ

согнать жир- интерваль­ Дnя простаты Мужчи-
ные тренировки. Не пос­ ны в возрасте от 20 до 30,
поришь, однако и бодрый эякулирующие не ме-

секстребуетзатрат: всред­ нее пяти раз в неделю, на

нем 85 к кал на каждые пол­ третьуменьшают риск рака

часа. nолсотни получасо­ nропаты в будущем (ис­

вых подходов- и полкило точник: The Bгitish Journal
жира долой . of Urology).

2011 ФЕВРАЛЬ 121

 ч ш щ
ЧАШКАО Широкий экран ... ЩЕТИНА ...
Чашкой называется одна из ... может стать причиной ее серьеэноrо воэ­ ... манит женский пол. Согласно
двух емкостей бюстгальтера, буждения, даже если там нет ни намека недавнему опросу, 41% женщин бу­
латинская же буква -это размер. на эротические сцены, а даже совсем на­ доражит двух-трехдневная муж­

Если тебя привлекает как раз D оборот. Триллеры, фильмы ужасов- хо­ ская небритость (источник: onepoll.
и все что дальше по алфавитУ> роший источник адреналина. Адрена- com). Мачо с щетиной - вообще
тогда твой рай -Австралия, лин эаставляет ее сердце биться сильнее, одна из самых распространенных

где более 40% женских грудей кровь раэrоняется по телу- и это отл ич­ женских фантазий. А если у это-
заполняют чашки D и глубже. ный момент, чтобы (не)надолrо прервать­ го мачо еще и низкий голос, то все,
ся. Если, конечно, поэволяютобстоятель­ шансов устоять перед ним не оста­

ства (источник: Journal of Persoпality апd ется. Мужчины с баритоном вос­

Social Psychology). принимаются женским слухом

(и всем остальным) как более при­

влекательные, сильные и высо­

кие, чем обладатели перелинчатого

фальцета, что в очередной раз под­
тверждается в исследовании Нот­
тингемского университета.

э
Янссену, исследователю из Ин­ мент, коrда вот-вот будешь rотов
ститута Кинси: "Такое повы­ эякулировать,- а он-то тебе и ну­
шение уровня тестостерона на­ жен,- пуrает сексолоr-психотера­

прямую влияет на эректильную певт Паула Холл. - Контроля над

функцию и может вдвое увели­ скоропостижной эякуляцией мож­

чить ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ На бли­ но достичь, если полностью сосре­

жайшие восемь часов". Вдвое! доточиться на процессе, а не от­

ЭНЕРГИЯ ключиться от неrо". Окаэался на

rрани эякуляции- остановись,

СОЛНЕЧНАЯ Эякуляция rлубоко вдохни, потом продол­

Солнечные ванны чуть ли не Традиционный совет для тех, кто жай. Повторив этот алrоритм эн­
полезнее контрастного душа: стремится на пару минут оттянуть ное количество раэ, ты эаметишь,

в мужчине, позагоравшем ча­ эякуляцию,- подумать о чем-ни­ что твой путь к орrаэму стал длин­
сок, на 69% увеличивается уро­ будь постороннем. Ученые иэ Ин­ нее. Удобно и то, что тренировать­
вень тестостерона (по данным ститута Кинси традиции уважают, ся можно в одиночестве- цель

Медицинского университета но истина для них дороже: это не оправдывает средства.

в Граце, Австрия). Во-первых, единственный совет. Если мысли И кстати, Институт Кинси утверж­
теперь ясно, почему южане бру­ о баскетболе не помоrают, попро­ дает, что 90% мужчин, попробо­
тальны до последнего волоса на буй друrой метод. "думая о посто­ вавших этот метод, таки добились
груди. Во- вторых, слово Эрику роннем, ты можешь упустить м о- положительноrо реэулыата.

122 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 ЮМОР
ПРАВИЛЬНЫЙ
ю "Девушкам больше нравятся осмысленные шутки, в ко­
торых есть логика, игра слов и т.д.,
го университета, Великобритания .
-
-
серьезно говорит
Кристофор Маккарти, психолог из Нортумбрийско-
С эволюционной
точки зрения, они таким образом вычисляют партнера
с развитыми интеллектуальными способностями, кото­
рые, возможно, передадутся и их детям. Агрессивный
и глупый юмор чаще всего не для женского пола".
ИТАК Плохая шутка: "Шел медведь по лесу, увидел го­
рящий трактор, сел в него - и сгорел". Неплохая шут­
ка: "Таблица Менделеева в первый раз приснилась
Пушкину, но он ни черта не понял".
я
Яйца
"Ну если ты мне врешь- яйца отор­
ву!" Принимая такое условие, ты как бы
клянешься частью своих наружных по­
ловых орrанов, что rоворишь правду
и только правду. Несмотря на всю внеш­
нюю фамильярность, такая клятва име­
ет rпубокие исторические корни. В ан­
rпийском яэыке rnaron testify ("давать
покаэания, свидетельствовать") име­
еттот же латинский корень, что и сло­
во testicLes ("яички, тести купы"). А все
потому, что в Древнем Риме мужчи-
на, принимая присяrу или давая клятву,
кпап руку на мошонку- давая понять,
что ero testes, то есть яйца,- эanor ero
искренности. •
2011 ФЕВРАЛЬ 123
 1 СТРЕСС 1

Оптимисты н е чувствуют боли, быстрее делают карьеру и лучше других

играют в футбол . И да, мы знаем : вера во все хорошее или, наоборот,
привычка к унынию заданы в каждом человеке на генетическом уровне .
Но побороть программу и стать оптимистом- можно.
ТЕКСТ: АНТОН СТЕПНОВ

124 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

СИДЯЩИЙ 3А ПИСЬМЕННЫМ СТОЛОМ мужчи­
на опутан проводами от прикреплен­
ных к телу датчиков. Он едва заметно
дрожит - терпеть боль становится все
сложнее. Минуту назад ему приказа­
ли опустить левую руку в емкость с ле­
дяной водой. Сначала вроде бы ниче­
ни е на лице. Но приборы не об­
манешь. Они показывают, что его
сердце бьется все быстрее и быст­
рее. Еще 10 секунд, и сидящий на­
против ученый отрывается от прибо­
ра, чтобы подать сигнал- экспери­
мент заве ршен, руку можно вынимать.

го страшного. Потом онемели пальцы, Со стороны этот опыт американ­

а теперь вся кисть ноет так, что в голо­ ского психолога Эндрю Гирса здорово
ве осталась одна мысль: "Поскорее бы напоминал пытку. Но тут уж ничего
это прекратилось". Пока мужчине еще не поделаешь. Когда измеряешь боле­
удается сохранять спокойное выраже- вой порог, по-другому просто нельзя.

"0ПТИМИ3М-
СКЛОННОСТЬ ВО ВСеМ

в жи3ни видеть хорошие

стороны, верить в успех,

в благополучный исход
чего-либо".
Толковый словарь

Ушакова
ДВА ГОДА НА3АД в исследовании Г ир-
са приняло участие около 70 человек.
Свои неприятные ощущения они оце­
нивали по шкале от одного балла до
четырех. До этого Гире провел с каж­
дым тест на оптимизм - и оказалось,

что именно оптимисты лучше всего пе­

реносят боль. После фокуса с ледяной

водой они ставили своим мучениям
на полбалла меньше, чем другие учас­
тники опыта. А еще сердца оптимис­
тов бились спокойнее, чем у пессимис­
тов, - во время "пытки" их пульс был
на 10 ударов в секунду медленнее.
До Гирса никто таких способностей
за оптимистами не замечал. Странное
дело - боль есть боль и, когда рука за­
мерзает на глазах, на голом оптимиз­

ме далеко не уедешь. Выходило, что

у этих людей есть на руках еще какой­
то козырь -действеннее, чем про­
стая вера в то, что все будет хорошо.
После оптимистами вплотную заня­
лись другие ученые. И накопали много
любопытного.

До мо1rа костей
Для начала исследователи устано­
вили, что оптимисты устроены сов­

сем не так, как другие люди. Для это­

го израильский нейрофизиолоr Тали
Шарот использовала компьютер-
ный томограф, позволяющий отсле­
живать деятельность мозга в реаль­

ном режиме времени. Перед началом

опыта Шарот с помощью тестов раз­
делила добровольцев на оптимистов
и пессимистов. Когда очередной по­
допытный оказывался внутри прибо­
ра, исследовательница предлагала ему

немного пофантазировать о своем бу­

дущем. Одни задания были приятны­
ми - например, думать о том, что че­

рез пару месяцев выиграешь в лоте­

рею круглую сумму. Другие - совсем

не веселыми. Исследовательница за­
просто могла попросить человека не­

сколько минут убеждать самого себя,

что он вот-вот попадет в страшную

автокатастрофу.
Пока люди выполняли задание,
томограф фиксировал активность
в участке мозга, который отвечает за
воображение. Когда оптимисты и пес­
симисты представляли себе светлое
будущее, их мозги работали одинако­
во хорошо. Но только дело доходило
до неприятных мыслей, как в головах
оптимистов что-то щелкало и отвеча­

ющий за воображение участок начи-

126 ФЕВРАЛЬ 2011

нал сбавлять обороты. "Мозг этих лю­
дей автоматически подавляет мысли
о плохом, - объясняет Тали Шарот.
Проще говоря, у них в голове есть что­
то вроде предохранителя".
Причем британский психолог Элейн
Фокс уверена, что мозг оптимистов
способен блокировать не только мыс­
ли, но и любые тревожные ощущения.
Происходит это так быстро, что люди
сами не отдают себе в этом отчета.
Фокс тоже собрала в своей лабора­
тории команду из оптимистов и пес-
ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ
К ОПТИМИЗМУ ВСТРЕЧАЕТСЯ ПРИМЕРНО
У 15% НАСЕЛЕНИЯ ЗЕМНОГО ШАРА
симистов и по очереди усаживала их
у большого экрана. На экране то и дело
вспыхивала яркая точка. В этот мо­
мент подопытные должны были на­
жать специальную кнопку. Они были
уверены, что исследовательница прос­
то проверлет их реакцию. Но на самом
деле ее интересовало немного другое.
Тонкаянаст
Тво й мозг превра щаеттебя в пессимиста? Вот несколько спо о оов взять серое вещество под контроль.
Время от времени вместе с точкой
на экране появлялась яркая фотогра­
- фия. Люди непроизвольно переключа­
ли на нее свое внимание. Отвлекаясь,
они нажимали кнопку с небольшой за­
держкой. Картинки Фокс показыва-
ла разные. Одни были спокойными
например, цветок или какой-нибудь
вид из окна. А другие действовали на
нервы . Ты сосредоточенно ждешь мо­
мента, когда тебе будет нужно нажать
кнопку - а тут на экране появляется
перепачканный кровью труп .
Оказалось, что все люди реагиру-
ют на эти картинки по-разному. Пес­
симистов одинаково отвлекали как
страшные, так и безобидные фото­
графии. А оптимисты уделяли мень­
ше внимания неприятным изображе ­
ниям - в этих случаях они нажимали
кнопку на 20 миллисекунд быстрее.
ОИRа
происходило слишком быстро, чтобы
люди могли отвлечься от фотокарточ­
ки сознательно. Неприятная инфор­
мация блокировалась в их головах ав­
томатически. Такая полезная способ­
ность оказалась у оптимистов в крови.
- Фокс попросила добровольцев поп­
левать в пробирку и отправила образ­
цы на генетический анализ. Оказалось,
что все оптимисты унаследовали от сво­
их родителей не один ген 5 - НТТ-1, как
большинство людей, а сразу два. Этот
ген отвечает за чувствительность че­
ловека к серотони ну. С помощью се­
ротонина мозг управляет эмоциями.
Счастье, безмятежность, уверенность
в себе - это все он, серотонин.
Получается, что у обладателей "оп­
тимистического дубля" со всеми эти ­
ми чувствами все вдвое лучше, чем
у обычных людей. Счастливчиков не
то чтобы очень много . По расчетам
Фокс, генетическая предрасположен­
ность к оптимизму встречается при­
мерно у 15% населения земного шара.
Что ж, им просто повезло.
Кстати, медик из Университета Гон­
конга Джулиан Лай измерил уровень
Все стресса у 80 людей, прошедших перед
u
2011 ФЕВРАЛЬ 127
Оптимист ли ть1?
1. Я надеюсь на лучшее, если
неясно, что будет дальше
Все так и есть ..................................О
Скорее да, чем нет .......................О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................О
Ничего подобного ....................... О
2. Мне несложно 3аставить
себя расслабиться, когда
я напряжен
Все так и есть ..................................О
Скорее да, чем нет .......................О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................О
Ничего подобного .......................О
этим психологическое тестирование.
У оптимистов был существенно пони­
жен уровень кортизола - этот гормон
выбрасывается в кровь, когда человек
волнуется, злится или устает.
В счастье - деньrи
Устойчивость к стрессу позволяет не
просто сберечь нервы. Американский
исследователь Дэвид Робинсон уверен,
что в сложных ситуациях оптимис­
ты способны вести себя разумнее пес­
симистов. "Пессимисты хуже держат
удар, - говорит Робинсон. - Столк­
нувшись с трудностями, они часто те­
ряют контроль над ситуацией". Это­
му заметно способствует одна черта
их характера. "Если дела у пессимис­
та вдруг пошли не так, он впадет в де­
прессию и будет винить во всем лич­
но себя,- объясняет тренер-психо­
лог Мэри Райан. - И это даже в том
случае, если неприятность произош­
ла с ним случайно. Представляете, как
от этого страдают уверенность в себе
и самооценка?" Конкурировать с оп­
тимистами при таком отношении
к жизни очень непросто.
Дэвид Робинсон поставил нагляд­
ный эксперимент на студентах одной
из американских бизнес-школ. Рас­
сортировав студентов на пессимистов
и оптимистов, ученый принялся сле­
дить за их успехами. На тот момент
студентам оставалось учиться еще
128 ФЕВРАЛЬ 2011
з. Если со мной может
случиться что-то плохое,
то оно обя3ательно
прои3ойдет
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться .............. 0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного .......................О
4. У меня прекрасные дру3ья
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться .............. 0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О
год. Но они уже вовсю подыскивали
себе работу и ходили по собеседовани­
ям. У оптимистов это получалось луч­
ше. Каждые три балла оптимизма, на­
бранные в тесте, на 2% повышали шан­
сы студентов устроиться куда-нибудь
заранее, еще до получения диплома.
На новом месте у оптимистов тоже все
складывалось неплохо. За каждые три
балла, заработанных в тесте, они полу­
чали 10% прибавку к
повышенными в первый же год работы.
ЕСЛИ УЖ ТВОЙ МОЗГУСТРОЕН ТАК, ЧТО
ПОСТОЯННО ВЫДАЕТ БЕЗРАДОСТНЫЕ
ПРОГНОЗЫ, - СДЕЛАЙ НА ЭТО ПОПРАВКУ
И ОТНОСИСЬ К НИМ СКЕПТИЧЕСКИ
Ученый уверен, что все эти дости­
жения- закономерность, а не случай­
ное совпадение. В его опыте участво­
вало почти 200 человек.
чаях правило хорошо работало.
Как именно оно работает?
В 2007 году психолог Рэндалл Гордон
провел серию наблюдений за игрока­
ми университетских сборных по фут­
болу. Сначала, как водится, их прове­
рили на оптимизм. Затем Гордон под­
робно изучил видеозаписи поведения
участников эксперимента на игровом
s. Я всегда смотрю на 7. Я обычно не верю в то,
будущее С ОПТИМИ3МОМ что дела пойдут как надо
Все так и есть ..................................О Все так и есть ..................................О
Скорее да, чем нет .......................0 Скорее да, чем нет .......................О
Не могу определиться ..............0 Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................О Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О Ничего подобного .......................О
6. Для меня важно 8. Меня сложно чем-то
не стоять на месте и все расстроить
время чем-то Jаниматься Всетак и есть ..................................О
Все так и есть ..................................О Скорее да, чем нет ....................... О
Скорее да, чем нет .......................О Не могу определиться ..............0
Не могу определиться ..............0 Скорее нет, чем да ........................О
Скорее нет, чем да ........................О Ничего подобного .......................О
Ничего подобного .......................О
поле. В матчах, когда родная команда
футболистов выигрывала с большим
перевесом, пессимисты не отличались
от оптимистов. И те и другие успешно
выполняли 60% передач. Все менялось,
когда наступали тяжелые времена.
Стоило команде начать проигрывать,
как пессимисты принимались психо­
вать -результативность их пасов па­
дала ДО 40%. А ОПТИМИСТЫ СПОКОЙНО
вероятности быть делали свое дело. Точность их игры от
обстоятельств не страдала.
И последнее (самое важное). Опти­
мистами и рождаются, и становятся.
"Даже если ученые правы насчет врож­
И во всех слу­ денной предрасположенности к хоро­
шему настроению, у пессимистов все
еще остается достаточно возможнос­
тей для маневра", -уверяет тренер­
психолог Мэри Райан. Она, правда, не
обещает, что это будет легко.
Твои гены уже не переделать. Поэ­
тому придется работать над тем, что­
бы взять под контроль мысли. "Если
у человека хватает наблюдательности
WWW.MHEALTH.RU fфf§j
Это- стандартный тест, использовавшийся во всех экспериментах, упомянутых в статье. Пройди его.
Не думай над каждым вопросом долго. Так твои ответы будут честнее.
Согласен ли ты с этими утверждениями?

9. Я редко рассчитываю
на то, что судьба будет
ко мне благосклонна
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О

10. Хорошее происходит

со мной чаще, чем плохое
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О

понять, что он - не реалист, а просто

унылый нытик, то половина дела уже

сделана, - говорит Райан. - Осталось
выработать очень простую привыч-
ку - вспоминать об этом каждый раз,
как в голову приходят мрачные мыс­

ли". Если уж твой мозг устроен так, что

постоянно выдает безрадостные про­
гнозы, - сделай на это поправку и от­
носись к ним скептически. Уверен, что
важное дело непременно закончится

провалом? А чем ты можешь это само­

му себе аргументированно доказать?
Если у тебя просто очередной приступ
пессимизма - то, скорее всего, ничем.

Думай о пессимизме, как о болезни. Вот

диабетики, например, вынуждены пос­
тоянно колоть себе инсулин. А твоим
лекарством на каждый день должны
быть логика и самоанализ- в лоша­
диных дозах. "В первое время постоян­
но ловить себя на пессимизме будет не­
просто", - предупреждает Райан. Но
потом тренировка сделает свое дело -
и эта привычка превратится у тебя в са­
мый настоящий рефлекс. 8

+ В октябре 2010 года мы писали,

даже крепкий оптимиам может
что

быть разрушен распространенным пси­

хическим отклонением- "генерализо­
ванным тревожным расстройством".
Найди статью "Отбой тревоги" на сай­
те Mhealth.rи, чтобы узнать, 1m к побо­
роть тревожный синдром.

2011 ФЕВРАЛЬ 129

 1 ПРОФИЛАКТИКА 1

Мы живем в_I!азгар фармацевтической

•••
революции. И тебе стоит знать о новых
лека12_ственных средствах~ которые скоро
наводнят рынок. Возможно~ таблетки
будут не только решать проблемы~
но и доставлять удовольствие.
ТЕКСТ: СТИВЕН АРМСТРОНГ

ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ, СПОКОЙНОГО СНА

Сейчас: "Донормил" Скоро: усилители сна

"Описано уже 85 различных патологий сна, - говорит Будущее - за качеством сна, а не за его количеством. "Мы
сомналог Александр Калинкин, - а эпизодически рас­ знаем, что должны спать 6-8 часов в сутки, иначе рискуем
стройства сна испытывает каждый житель Земли". Но потерять в продолжительности жизни,- предупрежда­

снотворных, безвредных на 100%, нет до сих пор. Про­ ет профессор Дональд Сиигер из Британского фармаколо­
шел испытание временем "Димедрол", но он вызывает гического общества.- Новые таблетки (их основа- бел­
вялость и на следующий день после применения. Самое ковые нейромедиаторы орексины, вовлеченные в систему
популярное безрецептурное средство - "Донормил", но процессов "сон - пробуждение") восстановят организм за
его возможное побочное действие - запоры и задержка пять часов так, как если бы вы проспали восемь". Компа­
мочеиспускания. ния Merck & Со. намерена выпустить препарат в продажу
• Действие: улучшает сон к 2012 году. Планируй бурные ночи.
• доэировка: 15 м г за 15-30 минут до сна • Действие: улучшает сон
• Цена: около 160 руб . за 30 таблеток по 15 м г • Действующие вещества: орексины
• доступность: без рецепта • доступность: ожидается к 2012 году
• дополнительные сведения: Merck.com

130 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

11%

ТЫ МОЖЕШЬ И НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ

Сейчас: "Ксени кал" Скоро: регуляторыаппетита

Проведеиные по всему миру 16 исследований указывают,
что вещество орлиетат действительно работает- препятс­
твует всасыванию до 30% жира из пищи, которую ты ешь.
Правда, два года назад английский МН провел свои испы­
тания препарата Alli (на основе орлистата, как и продаю­
щийся в России "Ксеникал") и обнаружил: неусвоенный
жир выходит вместе с экскрементами, иногда вызывая по­
нос. На что только не пойдешь, чтобы избавиться от лиш­
него веса.
• Действие: блокатор жира
• Дозировка: 120 м г перед каждым основным приемом пищи
• Цена: 1000 руб. за 21 штуку по 120 м г
• доступность: по рецепту
Лучше, если мы просто сможем вовремя не съесть лиш­
ний кусок. Профессор Мойзе Бендаян из Университе-
та Монреаля (Канада) проводит тестирование препарата
на основе природного гормона лептина. "Лептин регули­
рует аппетит, - говорит Бендаян. - В виде таблеток он
обеспечит чувство насыщения". С помощью таблетки ты
сможешь выключить сигнал экстренной необходимости
съесть еще один бургер.
• Действие: снижает аппетит
• Действующее вещество: лептин
• доступность: 2016 год
• Дополнительные сведения: Umoпtreal.cafEпglish
 СЕГОДНЯ ТВОЙ МО3Г ЖУЖЖИТ, КАК ФРЕ3А

Сейчас: "Кофеин-бензоат натрия" Скоро: усилители памяти

На Западе популярен легальный препарат на основе кофе­ Профессор Джон Харрис, специалист по бисэтике из
ина, активизирующий мозговую деятельность, - Pro Plus Университета Манчестера, уверен, что будущее за ам­
(у нас не продается). Российский аналог, "Кофеин-бензоат пакинами - новым классом ноотропных препаратов,

натрия", можно купить только по рецепту. Но это и хоро­
шо. "Организм быстро привыкает к кофеину, - предупре­
ждает эксперт по сну Университета Норвича и Норфол-
ка (Великобритания) Нейл Стенли. Он советует умеренно
использовать такие таблетки, чтобы сохранить их дейс­
твенность, - не чаще раза в месяц.
• Действие: психастимулирующее
способствующих мозговой активности для увеличения
внимания, повышения обучаемости и улучшения па­
мяти. В отличие от существующих стимуляторов (того
же кофеина или амфетаминов), ампакины не повыша­
ют давления и не вызывают зависимости. Их планиру­
ют использовать в том числе и для лечения болезней го­
ловного мозга.

• доэировка: 50-100 мг 2-3 раза в день • Действие: улучшает работу мозга

(если нет других рекомендаций) • Действующие вещества: ампакины
• Цена: 10 руб. за 6 таблеток (по 100 м г) • доступность: ожидается к 2018 году
• доступность: по рецепту • дополнительные сведения: Ampakiпes.oгg

132 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU

 И МОЕ СЕРДЦЕ ASTALAVISTA

Сейчас: "Зокор", "Липримар" и др. статины Скоро: холестеринавый очиститель

Даже занимаясь спортом, правильно питаясь, исключив Препарат CER-001 может стать лучшей страховкой для
курение и алкоголь, ты не застрахован от сердечного при­ твоего самого важного органа. Ведь этот препарат ими­
ступа. К счастью, есть "Зокор" ("Симвастатин"), снижаю­ тирует работу естественных веществ, вырабатывае-
щий уровень "плохого холестерина" (возможно, обуслов­ мых организмом, которые выводят "плохой холестерин".
ленного генетическим причинами). Исследования, про­ В мае 2010 года франко-американская компания Cerenis
ведеиные в Университете Глазго (Шотландия), показали, Therapeutics (автор препарата) сообщила, что первые
что курс "Зокора" снижает риск возникновения сердечных испытания не выявили никаких побочных эффектов,
приступ о в на 25% даже в течение 10 лет после курса. зато показали снижение "плохого холестерина" до 2 мг
• Действие: снижает уровень холестерина на каждый килограмм веса.
• До3ировка: от 5-10 м г в день (доза- no назначению врача)­ • Действие: синтезированный сжигатель "nлохого холестерина"
для "Зокора"; от 10 м г в день (доза- no назначению врача)­ • Действующее вещество: CER-001
для "Лиnримара" • Доступность: ожидается в 2015 году
• Цена: около 350 руб. за 28 штук "Зокора" no 10 мг • Дополнительные сведения: Ceгenis.com
• Доступность: no рецеnту

~5%
РОССИЯН
.,.,ПРАКТИЧЕСКИ
никоrдАНЕ
ПРИНИМАЮТ
ЛЕКАРСТВА"
вциом

2011 ФЕВРАЛЬ 133

 СКОЛЬКО ТЫ ХОЧЕШЬ?
СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ?

Сейчас: "Виаrра"
Ты счастливый человек, если не зна­
ешь, что "Виагра" - это не женский
ВИА с неустойчивым составом, а таб­
летки для решения проблем с потен­
цией. И очень популярные таблет-
ки. И не только для решения про­
блем. Ученые из Университета Фло­
ренции (Италия) обнаружили, что
25 мг "Виагры" могут сократить вре­
мя восстановления между эрекциями

даже у здоровых людей.

• Действие: улучшает
кровоснабжение пениса
• Доэировка: не более 100 м г в день
• Цена: около 300 руб . за таблетку (100 м г)
• Доступность: по рецепту

Скоро: усилители удовольствия

В 2009 году американская компания
Rexahn Pharmaceuticals анонсирова-
ла Zoraxel, препарат на основе клаву­
лановой кислоты, воздействующий
на центральную нервную систему. Во
время клинических испытаний во­
лонтеры испытывали не только улуч­

шение эрекции, но и рост сексуально­

го влечения и качество оргазма. Кроме

того, ученые полны оптимизма по по­

воду изобретения идеального средства

мужской контрацепции, которое будет
обманывать мозг, заставляя его пре­
кращать производство спермы. Такая
штука ожидается к 2015 году, испыта­
ния в Манчестере и Ньюкасле дают хо­
рошие результаты.

• Действие: увеличивает уровень

серотонина и дофамина

• Действующее вещество:
клавулановаякислота

• Доступность: 2013 год

• Дополнительные сведения: Rexahп.com •

134 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

1 СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ 1

Закомплексованный? Неуверенный в себе? Rакая ерунда! Психотренеры

обещают исправить это за пару сеансов~ если у тебя есть деньги. Вот 11111
только работают ли их методики? Александр Немов по заданию МН
на себе проверил чудодейственность тренингов личностного роста.
ИЛЛЮСТРАЦИИ: АЛЕКСЕЙ КУРБАТОВ

136 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Личность у меня не сахар. Срываюсь
по мелочам, постоянно что-то забы­
ваю, думаю по десять раз перед тем,

как что-то сделать. С уверенностью

в себе тоже проблемы. Таким, как я,
психологи обычно говорят- вспом­
ни детство, корни где-то там. Вот
я и вспоминаю. В детском саду я от­
дал свой танчик девочке, которая
меня поцеловала. Но она бросила его
сразу же, как на горизонте появил­

ся Ваня с самосвалом. Это раз. Сле­

дующий удар нанесла соседская так­
са, с которой я хотел поиграть. Она
укусила меня за щиколотку, и я по­

нял, что теперь точно умру от бешен­

ства. Я выжил - и неуверенность со
мной за компанию.
Ну так что ж, вот сайт профессио­
нального психолога Николая Ивано­
вича С., и он (психолог) обещает ис­
править все мои недостатки всего за

несколько дней. Благодаря экспресс­

тренингу я стану смелее, активнее,

увереннее в себе, отряхну усталость,

увижу перспектины (наконец-то!), за­
веду новых друзей. Не успеваю я оце­
нить масштаб этого счастья, как на
меня падает еще один блок позитив­
ной информации: жизнь- ярче, бога­
че, сильнее! Проблем - меньше! Об­
щение - легче! Ресурсов - больше!

111111 11 11 11111111111 11 111 11 11111111111

2011 ФЕВРАЛЬ 137


ГЕЛЬ ДЛ11 &РИТЬ11 -.~
GILLEТТE SERIES
rиnоолперrеннЬiй
Спецнольноя формула
не содержт- искусственных отдушек
и красителей . Помоrает защитить
чувствительную кожу во время бритья
от покраснения н раздражения.
• 06wDpoa:мAC:IIdl~
apta~N.talftl сРсесмlаае а6щк'nа
~J~~рмотавtеtарС'М'О8•.
Я бы себе не простил, если бы провел спокойные выходные
вместе с семьей, а не отправился на покорение обещанных
вершин сознания. "Как ты думаешь, Саша, девушкам нравятся
овощи?" - спросил меня психолог на первой встрече.
Я неуверенно кивнул. "Неправильно, Саша. Овощи -это те,
кто только работает, ест и спит. Так вот, Саша, ты -овощ",­
закончил тренер. Я не расстроился: на некоторыхтренингах
учеников с порога называют дерьмом, чтобы те потом
активнее доказывали обратное. А тут как-никак овощ.
11111111 11 1 1 11111111111
Нартабита
с
уббота, утро. Николай Иванович
вышел в центр небольшой ком­
наты под звуки марша, громко
хлопая в ладоши . Через секунду мо­
тив сменился на саундтрек игры "Что?
Где? Когда?". "Первый раунд", - мыс­
ленно хихикнул я и представил, что
сейчас психолог, подобно волчку, вы­
берет себе жертву. В группе было око­
ло 30 человек: генеральные директора,
частные предприниматели, студенты,
два перекачанных пария и даже один
физик. На груди у каждого бейджик
с надписью - как участник хочет, что­
бы его называли. Например, человек­
шкаф оказался просто Леней.
Вступительная речь Николая Ива­
новича дублировала самые смелые ут­
верждения с сайта. Да, это я хочу из­
менить жизнь, да, это я буду уверен­
ным человеком. Результат, впрочем,
гарантировали только особо одарен­
ным: тем, кто проведет э ти выход­
ные активнее других. За каждое про­
явление себя нам будут выдавать по крометность", вторую- за "начитан­
игральной карте. В конце дня у кого ность". Мне карт не досталось вовсе:
больше карт - тот и крутой. то ли я видел что-то не то, то ли прос­
Мне сразу достался флеш - три то врал неискренне .
червы, и я увидел в этом добрый знак. Следующий этап - уселись перед
Два красных сердца, впрочем, я по­ большим телеви зором. На экране воз­
терял уже на первом задании: нуж- никла надпись, тут же отпечатавшалея
но было взять незнакомого человека в голове аршинными буквами: "У ЧЕ­
за руку и у з нать у него, что он видит ЛОВЕКА НЕТ НЕДОСТАТКОВ-
во мне хорошего. Люди в ответ под­ ЭТО ЕГО ОСОБЕННОСТИ".
бирали слова и изящно врали, а я да­ У меня есть один з накомый, человек
рил карты тем, кто врет особенно кра­ хороший, но любит выпить. Когда кто­
сиво. Это напоминало день рождения, то упрекает его в этом, он цитирует
когда разговариваешь с теми, кто зво­ "Утомленные солнцем": "Пьянство -
нит с периодичностью раз в год. Тео­ это не порок воли, это движение огор­
ретически карты можно было вообще ченной души!" Когда примерно в том
никому не отдавать, но я все-таки ре­ же духе высказался профессиональный
шил поощрить особенно удачные ва­ психолог, я чуть не подпрыгнул на сту­
рианты. Первую карту я отдал за "ис- ле. Теперь я знаю, как, допустим, на-
WWW.MHEALTH.RU fфf§j
зывается моя привычка раскидывать Вошь ли я?
вещи где попало: это моя Особенность. лагодаря интенсивному тренингу

- То есть любые недостатки - это к обеденному перерыву все уже

•
особенности? -чуть слышно уточни­ перезнакомились. Оказалось, что
ла девушка Наталья. гендиректор Ольга пришла потому,
- Конечно, - поддержал тренер что не может найти общий язык с под­
и дал ей карту, видимо, за удачный чиненными: они забивают на рабо-
и неожиданный вопрос. - Вот ты - ту ради собственных увлечений. А де­
женщина, ты - королева, ты - бо­ вушке Алле, как и мне, не хватает уве­
гиня. Ты должна вести себя как ко­ ренности в себе. Я чуть не подавил-
ролева, чувствовать себя королевой, ся чаем, когда из комнаты грянул уже

и у тебя все получится! знакомый марш. Рванул в зал и толь­

Зал взорвался аплодисментами . По ко потом понял, что со мной произош­
правилам тренинга необходимо хло­ ло. Работала система с картами. Если
пать, если кто-то задает вопрос, пусть ты не опаздываешь, яростно хлопаешь

он и кажется глупым всем остальным. в ритм, то у тебя есть шанс получить

Напоминание о голубой королев­ еще одну карту. Собаки после детского
ской крови так сильно подействовало случая с таксой у меня нет, но я знаю,
на Наталью, что она вдруг выпрями­ что дрессируют их примерно так же .

лась, взгляд возвысился, а лицо при­ Отыграл марш, и всех выстроили

обрело непробиваемую уверенность. в ряд по количеству карт. За первую
Актуальные вопросы летели один половину дня я все же успел сколотить

за другим, горделивый взор и осан- кой-какой капитал и в итоге оказал-

ка держались почти до конца тренин­ ся где-то посередине. Во время первой
га. Вернуть Наталью с трона назем­ игры мне дважды сказали, что я счаст­

лю удалось лишь на второй день: Ни­ ливчик, повезло и на этот раз. Тренер
колай Иванович прямым текстом ска­ выбрал меня, чтобы продемонстриро­
зал, что иногда лучше сначала думать, вать остальным пример явного лузера

а потом говорить. и неудачника.

ИСТОРИ~ ВОПРОСА
В 1968 году англичанин Александр Эверетт открыл в
США первый тренинг по личностному росту- Miпd
Dyпamics. Программа курса предполагала "рас­
крытие внутреннего потенциала человека" с помо­
щью игр и тренировок под присмотром психотера­
певта . Скоро подобные школы стали открываться
по всем США, затем перебрались в Европу, а в нача­
ле 90-х выпускники американских тренингов при­
везли свои программы и в Россию. Официально все
это- образовательные услуги. Еще в 80-е годы не­
которые школы в США были объектами журналист­
ских расследований- их считали сектами.

Комментирует Алексей Аверьянов, доцент кафедры психологии МГПИ:

Самое большое распростра­ езжал в СССР. Кстати, после его ся личностью тренера и типом

нение в России получили два
направлениятренинговлич­
ностного роста: гуманистичес­
кий и Lifespгiпg. Главным прин­
ципом в работе тренеров гу­
манистического толка явля­
мастер-класса многие наши
ученые защитили докторские
диссертации- такой мощный
был дан импульс. Тренинги
Lifespгiпg- это жесткие и про­
вокативные методы работы . На
участника этого действа. Кому­
то требуется "пинок под зад"
&АЛЫАМ
или череда унижений, чтобы в
нем взыграла "обида, гордость ПОСЛЕ БРИТЬЯ
и злость" и начались какие-то
GILI.E'П'E SERIES
позитивные изменения в жиз­

ется безусловность принятия
любой отдельно взятой лич­
ности,которая,кстати,изна­
чально воспринимается пози­
тивно. Эти тренинги проходят
в такой атмосфере доброже­
лательности и приятия, кото­
рая сама по себе трансфор­
них тренеры также работают с
целями, мотивами, желания­
ми, но делают это путем зада­
вания "неудобных" и даже "не­
приличных" вопросов. Созда­
ние стрессовых ситуаций на
тренинге, издевательские ин­
тонации, прерывания и прочие
ни. Для другого Lifespгiпg ста­ для чувствительной кожи
нет не "весной жизни", а оче­
редным "пыльным мешком по Специальная фармула бальзама содержит
голове" на его и так непростом алоэ вера, тицерин и смягчающие компоненты .
жизненном пути.
Помогает избежать ощущения сухости
Мое мнение: если тренер не
и стянутости после бритья доже дпя
уверен в том, что хотя бы од­
чувствнтепьной кожи.
ному участнику он не навре­

мирующе воздействует на лю­ формы общения- испытание дит, он должен воздержаться

• 06ац.россиАаса• общкnеима~
дей. Основатель метода Карл не для слабых . Какие тренинги от использования конкретно­

Роджерс еще в 1986 году при- эффективнее? Все определяет- го приема. """'-·-общосtоо
.-рмато-.
 - Взгляни на Наталью, - начал
психолог, когда мы вышли в центр
з ала. Королева Наталья смотрела на
меня как на вошь. Наверняка я бы
тоже удостоил таким вз глядом любо­
го, у кого было бы в руках в три раза
меньше карт.
- Ты что, слабее ее? Ты что, глупее
ее? Ты что, ничего не хочешь от жиз­
ни?- усиливал эффект Николай Ива­
нович. С каждым "ты что" голос ста­
новился все громче, а интонация все
резче. Пока я думал о том, чего хочет
от жи з ни Наталья и как это связано со
мной, психолог нагнетал. Кульмина­
цией стало очередное сравнение меня
с овощем. И тут я выступил.
- Нет, просто карты - это никакой
не пока з атель, фигня полная, - не­
ожиданно даже для самого себя про­
изнес я. Вот она, та уверенность, ради
которой я пришел! Спасибо, тренер!
Но Николай Иванович был расстроен.
Он окинул меня грустным в зглядом
и даже не стал ничего возражать. Соб­
равшиеся вяло похлопали.

День закончился игрой,

которую часто дают на

ПО ПРАВИЛАМ ТРЕНИНГА школьных уроках психо­

логии. Суть в том, что ты

НЕОБХОДИМО ХЛОПАТЬ,
терпишь крушение на воз­

ЕСЛИ КТО-ТО ЗАДАЕТ ВОПРОС, душном шаре либо под-

ПУСТЬ ОН И КАЖЕТСЯ ГЛУПЫМ

ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ

GILLEПE
FUSION
COOLWHITE
дпя чуsсrsнтельной кожи

IJ
C,.,f/etf~ и ~
rr,..,.н.l
AIIEПAttдr ОВЕ'IКМН

• Общвроссмiiе&аl общвсnенноt~
opra- cPoccиiiaoe
о6щест1о мрмото-оропоrоо• .

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
водной лодке на и для спасения нужно
вместе с командой принять решение.
Основная польза - развитие комму­
никативных навыков. В нашей команде
было 11 человек, и упражнение точно
пошло всем на пользу. Мы встали пле­
чом к плечу в узкий круг и стали орать

~~
друг на друга, предлагая свои вариан­

ты: "Погоди, послушай!", "Нет, это ты,

слышь сюда", "Секундочку!"
Как назло, основной вопрос опять­ ... w r~o
таки был завязан на собаке: стоит ли
скидывать ее с шара в первую очередь

или оставить про запас? Я был катего­

ричен до тех пор, пока не услышал ар­

гумент одной из девушек: "Собака -

это как бабушка, понимаешь?" После
этого собака, конечно, спаслась.

Слова-паразиты

п
о дороге домой я пытался оце­
нить степень прогресса. С од­
ной стороны, теперь у меня есть
свежая позиция на вопрос о недостат­

ках, с другой - тотальной увереннос­

ти в себе не появилось. Я запом нил,
что для настоящего эффекта нужно
поработать и самостоятельно. Поэто­
му дома предпринял еще одну попыт­

ку выйти на новый уровень жизни.

На развороте рабочей тетради, вы­
данной на тренинге, были нарисованы Я ТОГОЧТОБЫ
два человечка: один грустный, держит­
ся за штаны (судя по картинке, не до­
ПЕРЕРОДИТЬСЯ И3 ПЕРВ
бежал до туалета). Второй - веселый ЧЕЛОВЕЧКА ВО ВТОРОГО,
и с походным чемоданом в руке. Пер­
вый неудачник, второй - активный
НУЖНО ЛИШЬ ЗАПОЛНИТЬ
член социума. Для того чтобы переро- НЕ БОЛЬШУЮ ТАБЛИЧКУ

ИСПРАВЛЕННОМУ ВЕРИТЬ
Пять признаков качественных тренингов личностного роста.

о
Предварительная
консультация

Тренер или психолог, который ве­

дет занятие, должен обязатель-
о
Небольшая
rpynna
Если в группе больше 10-12 человек,
то тренер не сможет уделить каж­
•
По3итивные
эмоции

Если тебе с самого начала не нра­

вится тренер или с группой не за­
•
Отсутствие и3лишней
манипуляции

На nервом этапе nсихолог должен

создать атмосферу доверия, кото­
но встретиться с человеком перед дому должного внимания. Психолог ладились отношения , то надо ухо­ рая nомогает раскреnостить участ­

стартом курса- чтобы диагности­ должен следить за глазами челове­ дить. Если ты стал участником груn­ ников тренинга. Только в доверии
ровать причину обращения челове­ ка, его микромимикой, чтобы по­ nы, но есть какие-то ощущения, друг к другу возможно работать эф­
ка, понять его слабые стороны . Кро­ ни мать, в каком направлении сто­ которые тебе неприятны, уnражне­ фективно. Это нормально . Но не
ме того, должна быть строгая сис­ ит работать. Каждый должен иметь ния, которые ты не хочешь делать, становись чрезмерно доверчивым ,

тема отбора: в группы нельзя брать достаточно времени, чтобы выска­ то нужно сразу сказать об этом тре­ не выворачивайся наизнанку. Появ­
психически нездоровых, замкнутых заться. А если в групnе 30-40 участ­ неру. Профессиональный тренер не ление элементов " nсихологического
и аутичныхлюдей. ников, то на однутемууйдет це­ станет настаивать на своем или ло­ стриnтиза"- недобрый знак. И знак
лый день. матыебя. неnрофессионализма.

142 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


--
--
--
•
Раэбор с каждым
-
участником
Все игры и задания во время тре­
нинга- это диагностика . Вас про­
-
сматривают, как подопытны х кро­
ликов : кто обладает лидерски-
ми навыками. кто стоит в сторонке
и поддается влиянию. После каждо­
--
го упражнения тренер должен обсу­
дить его результат индивидуально
с каждым , чтобы человек понимал,
как ему нужно было поступить в той
или иной ситуации .
диться из первого человечка во второ­
го, нужно лишь заполнить небольтую
табличку. Задание в том, чтобы найти
те фразы, которыми я обычно оправ­
дываюсь, и заменить их самоуверен­
ными оборотами.
Ну что ж - "не успел", "не смог",
"забыл". Эти фразы я зафиксировал
в первой строке. Дальше было слож­
нее. Напротив первого слова я вывел
ручкой: "Да, я не успел, и что???" По­
лучилось, мне кажется, очень сильно
и уверенно. После этого обороты по­
летели сами собой: "Я все могу, а на
такую мелочь и время-то тратить жал­
ко!", "Раз забыл, то и неважно!" Потом
я вспомнил, что нас учили не расстра­
иваться по пустякам, не корить себя
за ошибки, и добавил: "А, ну и черт
с ним!" Перечитав все написанное
раза три-четыре и ощутив явный рост
самооценки, я отправился спать.
На следующий день мы опять хло­
пали, говорили друг другу компли­
менты, смотрели в глаза (чтобы "вой­
ти в другого человека"), представляли
себя в старости. Особенно удачно про­
шла игра во взаимные оценки. Прави­
ла - нужно подойти к человеку и про­
демонстрировать ему свое отношение
по пятибалльной системе. Если ты по­
казываешь кулак, то относишься к че­
ловеку с пренебрежением. Два паль­
ца - это стандартные, рабочие отно­
шения. Если все пять пальцев, то дол­
жен чуть ли не целоваться взасос
крайней мере, я так понял. Поэтому,
когда ко мне подошла девушка, с ко­
торой мы даже не общались, и весе-
ло сказала: "Давай поиграем", я выбро­
сил в ответ на ее пятерку сиротливый
указательный палец. Она расстроилась
и со словами "нет, все нормально" рас­
творилась в толпе.
Потом была Алла, которой не хва­
тает уверенности в себе. Ее пятерка
и моя тройка в ответ, опять обиды. По­
том был качок. "Ле ня,- серьезно ска­
зал я ему. - Тут творится что-то непо­
нятное, давай хотя бы с тобой по-чест­
ному сыграем". Леня кивнул и показал
четверку, я ответил ему двойкой. "А по
жопе?" - услышал я за спиной. Оказа­
лось, за Леню вступился его друг Ни­
колай. Через секунду прилетел и дове­
сок от самого Лени: "Я тоже хотел тебе
два поставить, просто мне понрави­
лось, как тебя Иваныч опускал". Ос­
тавшимся я решил на всякий случай
ставить четверки.
-- НАЧАТЬ­
--
НЕ КОНЧИТЬ
---
Больши нет во трен и н го в лич ноетно­
го роста состоят из нескольких час­
тей. Сначала идет базовый курс, за­
--
дача которого- увлечь человека
и заставить его поверить в необхо­
димость продолжения. Здесь тебе
будут говорить о тех вещах. о кото­
-
рых ты и такотлично знаешь: что не
нужно корить себя за ошибки. нуж­
но быть активным по жизни и ус­
пех в жизни зависит только от тебя .
---
Отличительная особенность- то­
тальная доброжелательность: даже
в системе Lifespгiпg первый уровень
проходит безболезненно. Второй
уровень становится гораздо жест­
че. здесь с человеком уже не цере­
----
монятся, упражнения рассчитаны
на то. чтобы максимально раскачать
психику. Если ты успешный чело­
век и не дай бог приехал на машине,
то тебя могут заставить на следую­
щий день приехать на метро в обли­
--
ке бомжа . На третьем- лидерском
-уровне человек становится пол­
ноправным членом школы и дол­
жен вовлечь в программу новых лю­
дей . Третий уровень продолжается
-
несколько месяцев: ежедневно не­
обходимо звонить своему куратору
и докладывать, что ты собираешься
делать в ближайшие 24 часа . Потом
звонить снова и рассказывать о том,
что ты действительно сделал из на­
меченного. Раз в одну-две недели
-
- по
участники встречаются и публично
осуждают тех. кто работал неактив­
но . Тренинги твердят. что только та­
кой подход может вывести челове­
ка на новый уровень, заставить его
жить полноценной жизнью.
К концу двухдневного тренинга
многие участники прозрели. "Я по­
нял, надо быть активнее, тогда все
получится!" - радовался Сергей, мо­
лодой человек лет 20-25. Девушки
не сомневались, что продолжат обу­
чение. Кто-то решил, что отмечать
Новый год будет не со своей семь-
ей, а здесь, в тренинг-центре. Всеоб­
щая эйфория обошла стороной лишь
Леню да Николая. Они спешно на­
девали куртки и явно мечтали вый­
ти на свежий воздух. "Лёнь ... " - на­
чал я. "А?" - вздрогнул не ожидав­
ший Леня. "Вот теперь я ставлю тебе
четверку", -улыбнулся я. "А-а-а, -
сказал Леня.- Это ж хрень какая-то.
Все ровно!" •
I РАцион l

рузинская кухня
живет по фунда­
ментальным ку­
линарным пра­
вилам - исполь­
зование местных
продуктов и за­
имствование из
кухонь соседних
народов. С про­
дуктами грузи­
нам повезло как
малокому­
здесь ОТЛИЧНО
растут всевоз­
можные овощи
и фрукты, многие
из которых, например, абрикосы и ли­
моны, попали в Европу именно через
Кавказ. Даже оливки раньше тут вы­
ращивали. В густых горных лесах по
сей день немало дичи, а в Средние века
она была основой "высокой" княжес­
кой грузинской кухни. Грузины вооб­
ще едят много мяса, особенно птицы.
Кур здесь кормят кукурузой, отчего
их мясо становится особенно вкусным
и нежным. Что касается заимствова­
ний, то тут идут по-кавказски ожес­
точенные споры, особенно прослав­
ленный в фильме "Мимино" армяно­
грузинский. Что появилось раньше
грузинское чанахи или армянский
чанах, мацони или мацун, толма или
долма- тема многовековой дискус­
сии. Турки, армяне, азербайджан-
цы, персы веками жили рядом, и кух­
ни их, разумеется, перемешались и те­
перь сильно схожи, каждый народ уве­
рен, что именно он придумал все, чем
пользуются соседи. И все же в грузин­
ской кухне есть несколько ключевых
отличий. Георгий и Константин Тоти­
бадзе, авторы книги "Грузия. Первое,
второе, третье", определяют их так:
о
Активное использование мел­
ко молотых грецких орехов,
причем не только и не столько
в десертах, сколько в основных блю­
дах. "Я слышал, что-то подобное есть
в иранской кухне, но сам не пробовал.
А больше я нигде с таким не встречал­
ся", - говорит Георгий.
146 ФЕВРАЛЬ 2011
о
Активное использование зеле­
ни. Ее едят свежей, с ней тушат СЫТНЫЙ ГРУЗИНСКИЙ
мясо, делают соусы (то же тке­
ОБЕД ДЛЯ БОЛЬШОЙ
мали). Особенно популярен тархун (он
КОМПАНИИ ОТ ГЕОРГИЯ
же эстрагон), который в других кухнях,
из-за его пряности, применяют крайне
И КОНСТАНТИНА
осторожно. Есть целый класс грузин­ ТОТИБАДЗЕ И МАРИНЫ
ских блюд, называемый "пхалиули" МАЧАВАРИАНИ
(или "пхали"). Это отварная зелень
(шпинат, свекольная ботва) с тертыми
орехами, специями и зернами граната.
ЗАКУСКИ
Большое количество фрук­
товых соусов - из ежевики,
• неспелого винограда, грана­
та и, конечно, ткемали (подвид сли-
вы, родственный тому, что у нас зовет­
ся алычей). Даже самые простые блю­
да, вроде отварной телятины, с такими
соусами кажутся очень благородными.
Использование вина при го­
товке. "Все страны с бога-
• той кулинарной традицией -
это винные страны. По крайней мере,
в Европе это точно так - Франция,
Италия, Испания, Греция",- утверж­
дает Георгий Тотибадзе. В советское
время в общепите вино изъяли из ре­
цептов практически всех блюд, а исто­
рически тушение в вине со специями
и травами- очень распространен­
ный в Грузии способ приготовпе­
ния мяса.
ВООБЩЕ-ТО САМО ПОНЯТИЕ "гру­
зинская кухня" - довольно
молодое, уж точно не стар-
ше Георгиевского трактата.
А раньше из-за горного ре­
- льефа и векового разделе-
ния Грузии между Турци-
ей и Переией кухни разных
регионов развивались от­
дельно. Да и сейчас, скажем,
в Тбилиси трудно попробо­
вать что-то из аджарской кух­
ни, кроме пресловутых аджар­
ских хачапури.
Основные кулинарные реги­
оны Грузии - э то черноморское
побережье, центральная равнин-
ная часть и горные районы.
Черноморская кухня - самая
острая. А еще побережье - единс­
твенный регион страны, где едят
много рыбы (ее жарят, варят и пода­
ют с ткемали или ореховым соусом
бажи). Мегрелия- родина аджи­
ки, которой обмазывают перед запе ­
канием мясо, кладут в супы и кото­
рую едят просто так, с хлебом. Здесь
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
·--О СВЕКЛА
ПО-ГРУ3ИНСКИ
Свеклу в Грузии едят целиком.
Из ботвы делают пхали,
а из корнеплода - вот такой
салат. Ткемали можно брать
любое - и красное, и зеленое.

НА 1 КГ СВЕКЛЫ:
1 стакан соуса ткемали
У. луковицы
Соль, молотый кориандр

Свеклу свари , почисти и мелко

по режь. Залей ткемали, добавь

соли, молотого кориандра , мел­

ко порезанного лука и все пере­

мешай . Готово .

1
1

1
1

В ПИКАНТНЫЙ САЛАТ
И3 БАКЛАЖАНОВ
В Грузии делают массу блюд из баклажанов, включая
знаменитые рулетики с орехами и зеленью и овощное рагу

аджапсандали. Мы выбрали простой, но яркий рецепт.

НА 1 КГ БАКЛАЖАНОВ: Баклажаны почисти, нарежь

1 луковица кубиками, посоли и оставь на
1 болгарский перец
1,5-2 часа . Отожми вышедший из
1 горсть свежего базилика
них горький сок и обжарь в рас­
1 горсть свежего сельдерея
1 горсть свежей кинзы тительном масле до розоватого

2 ст. л. красного винного уксуса оттенка . Смешай жареные бак­

Молотый кориандр лажаны с нарезанными луком
Уцхо-сунели
и болгарским перцем, добавь
Имеретинский шафран
винный уксус, зелень и припра­
Соль, красный перец
вы и как следует перемешай.

2011 ФЕВРАЛЬ 147

 ... ... : 1 1.

:0
....
1. •••• 1 • • 1

.
.....
.... .
··=
:• t: •• : 1 КАК ПРАВИЛЬНО 1
:
1

ЕСТЬХИНКАnИ:
" ••• 1 •
" . :
:0

1 1

1 1"1 .. :
11:

:0
• 11 ......
". : 1 11 1 1

.... 1"

11

1"
1 0: •
:1

1
1

•
t:.
11

.... ....
1

.... . :•
·=·· • 1

.1"

• 11

•• • •• 1 ••••
" 1 1

много блюд из кукурузы. Например, ГЛАВНОЕ БЛЮДО ГОРЦЕВ­

гоми - пресная каша, которой, как хинкали (см . врез выше).
хлебом, закусывают, допустим, хар­ Овощей и зелени в го-
чо. Из кукурузы пекут рассыпчатые рах мало, зато много ско -

лепешки мчади . В Аджарии готовят та, а значит, мяса и сыра .

знаменитые аджарские хачапури - Здесь едят много хачапури,

лодочки из теста, заполне н ные сы­ пирогов с фасолью (лобиани)
ром, покрытым сверху почти сырым и мясом (кубдари). Тесто для
яйцом, на которое кладется здоровен­ них особенно пышное, с хрус­
ный кусок масла . Неподготовленно­ тящей корочкой, потому что за­
му человеку такого хватит на целый мешивается на газированной ми­
день. С побережья родом и знамени­ неральной воде, благо источники
тые грузинские соленья - гурийекая на каждом шагу. Вместо вина здесь
капуста (названная, понятно, в честь предпочитают пиво, которое пьют

региона Гурия), соленые зеленые по­ по-грузински, с размахом . Например,

мидоры и джонджоли (соленые цве­ в Тушети, горном районе на северо ­
ты колхидской клекачки, похожие по востоке Грузии, считается, что пиво
вкусу на каперсы). в чистом виде - слишком тяжелый
В равнинной центральной Гру- напиток и для лучшего усвоения его

зии налегают на тушеное мясо - с зе­ надо смешать с водкой.

ленью, овощами и вином. Отметим Для приготовпения блюд грузин­
также имеретинский сыр - похо ­ ской кухни придется раскошелить­
жий на брынзу главный, наряду с су­ ся - хорошее свежее мясо и сочные

лугуни, грузинский сыр . И кахетин­ овощи дешевыми не бывают . Особое

ские вина, но ты их и сам знаешь - внимание обрати на пряности. Уцхо­
напареули,киндзмараули,саперави, сунели (молотые семена голубого па­
цинандали и т.д . житника), молотый кориандр, хмели -

148 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 /-------- IJ КУРИНОЕ

.····/,/
.·
ПХАЛ И
Пхали, какуже говорилось,
это вареная зелень с орехами

','''' и специями. Но иногда грузины

заменяют зелень отварной
курицей и называют это
тоже "пхали". Все, кто
готовит пхали из курицы,

страшно этим гордятся

- все грузины, с которыми

мы общались, жаждали по
большому секрету поведать
нам об этом никому
не известном рецепте.

НА 4 КУРИНЫХ ФИЛЕ:
1 стакан грецких орехов
'h стакана куриного бульона
2 зубчика чеснока
3 ст. л. гранатового сока
Молотый кориандр
Имеретинский шафран
Гранатовые зерна для украшения
Соль, перец

Отвари куриные грудки до го­

товности. Раздели мясо по во­

локнам на тонкие полоски. Оре­

хи измельчи- в мясорубке,
ступке, кофемолке или блен­
дере. Добавь к орехам бульон
(если используешь блендер­
заливай орехи бульоном сра­
зу), пряности и гранатовый сок .
Перемешай курицу с орехо­
вым соусом и отправь в холо­

дильник настаиваться хотя бы

на пару часов , а лучше, конечно,

на ночь. Перед подачей посыпь

гранатовыми зернами .

2011 ФЕВРАЛЬ 149

сунели (смесь сушеных трав), конда­
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА
ри (чабер), имеретинский шафран (мо­
лотые сушеные лепестки бархатцев)
и сухой красный перец - все это про­ ---------- CJ ЧАКАПУЛИ
дается на рынках. "Чтобы найти хо­ Как у каждого грузинского блюда, учакапули-множество
рошие пряности, нужен острый нюх, рецептов. Ингредиенты здесь всегда одинаковые - баранина,
вкус и везение . Конечно, если есть воз­ тархун, ткемали и вино, но пропорции разные, из-за чего

можность, надо стараться доставать чакапули у разных поваров может быть и жарким, и супом.
настоящие грузинские специи", - го­ Но особый, характерно грузинский аромат- из-за тархуна
ворит шеф-повар ресторана "Сулико" и ткемали -сохраняется.

Марина Мачавариани. Нюхай, пробуй,

общайся с продавцами - вот глав­ ЧТО НАДО: Ягнятину порежь небольшими
ные советы . Соусы, ткемали и аджику 1 кг баранины (а лучше ягнятины) кусками. Оборви с кинзы и тар­
1 nучок зеленого чеснока
тоже лучше покупать на рынке и тоже хуна листики, а стебли выброси.
1 nучок зеленого лука
следует пробовать. Помни, что тке­ Мелко порежь зелень и струч­
2 nучка тархуна
мали не должно быть острым - это 2 nучка кинзы ковый перец и смешай ее с со­
ягодное пюре с чесноком и травами, 2 веточки укроnа лью . В кастрюлю положи слой
без перца. Аджика, наоборот, огнен­ 2 веточки сельдерея мяса, затем половину зеле-

но-жгучая. Никаких помидоров там

1 зеленый стручковый nерец
15 шт. ткемали (или обычной
не может быть в помине, это паста из
алычи , черт с ней)
перца, соли и пряностей. 1 стакан белого сухого вина
Соль
ни. Залей вином и уложи свер­
ху ягоды ткемали . Туши на сред­
нем огне под крышкой минут
30-40. Теперь добавь остаток зе­
лени и туши еще 1-2 минуты уже
без крышки . Можно не пожад­
ничать и налить вина целую бу­
тылку- тогда чакапули станет

густым супом, что тоже неплохо .

••
.. • •• 1 •••••

,. : . • t::
...
Алаверди .......

1 1 1.
... • •• 1

красное (в Грузии его называ­ 1 ··=·· 1 •

ютчерным)виноnьютзимо ~ .:····
0:

··= . 1
Самадлобели • :•
....
.. : . • :t

.. . .
0: .. .. • 1:

0: ....
..... .... :

·=···
1 •••
t:• =··
11 1 11 Гансхвавебули • •••

.. .. ... • :t

=·
.. . .
..
1 1

•• :0 :

11

150 ФЕВРАЛЬ 2011

 ХАРЧО
Еще одно блюдо с миллионом рецептов. Есть лишь два обязательных ингредиента­
говядина (харчо готовится только из нее) и кислый компонент (помидоры или ткемали).
Все остальное - опционально. Рис, орехи, пря н ости, вино каждый добавляет по - своему.
Вот классический рецепт:

ЧТО НАДО:
Порежь мясо кусками в поло­ н ом или топленом) мелко поре­
500 г говядины
вину спичечного коробка, залей занный лук, когда зазолотится­
(грудинки или мякоти)
% стакана круглого риса холодной водой , доведи доки­ кинь туда же на минуту поре­

(типа кубанского) пения и вари минут 30-40, что­ занные помидоры без кожицы .
! луковица бы получился достаточно на­ Добавь овощи в суп и вари еще
4 среднихпомидора
варистый бульон. Добавь про­ минут 10. Крышкой не накры­
2 зубчика чеснока
мытый рис и вари еще минут 15. вай! Снимай суп с огня, клади
1 стручок красного перца
Подсолнечное масло Параллельна обжарь на мас- мелко порезанные чеснок, зе­

Саль, зелень ле (можно, кстати, на сливоч- лень и красный перец. 8

2011 ФЕВРАЛЬ 151

 ! ЗНАНИЕ 1

ДЕТИ ПЛОХИ И ХОРОШИ ТЕМ, ЧТО ЗАДАЮТ СЛИШКОМ

МНОГО ГЛУПЫХ И УМНЫХ ВОПРОСОВ. ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ
ГОТОВ ЛИШЬ АНАТОЛИЙ ВАССЕРМАН, НО, ЧТОБЫ И ТЫ НЕ
ВСЕГДА ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ТЕМ, КТО ВРОДЕ БЫ ПОНИМАЕТ,
НО СКАЗАТЬ НЕ МОЖЕТ, ДЕРЖИ ПОД РУКОЙ ЭТУ НЕБОЛЬШУЮ
ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ОТЦОВСКОЙ МУДРОСТИ НА СЛУЧАЙ 1
ОБОСТРЕНИЯ ДЕТСКОГО ЛЮБОПЫТСТВА.
ТЕКСТ: АРСЕНИЙ ВИНОГРАДОВ, ИВАН ГЛУШКО В, ВЛАДИМИР КОНОПЛЕВ; 4 4
ИЛЛЮСТРАЦИИ : ИРИН ЕЙ КАЛАЧЕВ
1

6
6

1. Раскрась хамелеона .

0 0 0 0 8 8
152 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j
ПАП, А КАКОГО
ЦВЕТА ХАМЕЛЕОН,
КОГДА ОН СТОИТ
НА ЗЕРКАЛЕ?
Не вводи ребенка в эаблуждение
и не ра((Каэываiii ему, как хамеле­
он, ма(кируя(ь от враrа, меняет цвет

в эави(ИМО(ТИ от цвета окружающеiii

ero об(тановки. В(е это миф и бред.

Да, хамелеон деiii(твительно (ПО­
(Обен менять облик: в ero wкуре е(Ть
(Пециальные клетки, хроматофоры,

которые (Одержат пиrменты раэно­

rо цвета, и в эави(ИМО(ТИ оттоrо, кa­

кoiii пиrмент включает(Я, ящер (Та­

новит(я то желтым, то эеленым, то

в крапинку. Но делает он это И(КЛЮ­

чительно по на(троению, а не чтобы

(Крыть (ебя на фоне ку(та. Холод, rо­
лод, (Трах и яро(ТЬ, воэбуждение­
вот что влияет на хамелеоН(КИiii ок­
ра(. 3алеэь в Google, эaбeiii в (Тро-
ке ПОИ(Ка "хамелеон" и про(мотри
наiiiденные картинки. На больwин­
(тве фотоrрафиiii цвет ящера далек
от цвета тоrо, что ero окружает.
Вывод: цвет хамелеона, (тояще­

rо на эеркале, непред(каэуем. Как он

(ебя ощущает, так и выrлядеть будет.

2011 ФЕВРАЛЬ 153

Пап~ а если ПАП, А МИРАЖ- ЭТО КОГДА В ПУСТЫНЕ
бегемот и слон ВИДИШЬ ГОРОД НА ГОРИЗОНТЕ?
подерутся ­ Иллюэорные картинки духом отражаетсветтак эуются сраэу несколько че-

кто победит? действительно воэника-

ют в пустыне. В полдень
же, как rраница между воэ-

духом и водой, например.

редующихся слоев воэду-

ха раэличной плотности,
В драке побеждает тот, кто имеет боль­ солнце жарит эдесь так, Отраженное от этой плос- в реэулыате мноrократно-

шую массу тела , п р евосходит соперни ­ что песок раскаляется до- кости небо представляется ro отражения и преломле-
ка по рос т у или просто лучше воо р у­ бела, а вместе с ним и воэ- отбивwемуся оттурrруппы ния света мы видим вда-

жен. Учитывая эти аксиомы, бегемо­ дух у поверхности этоrо бедняrе водной rладью. леке какие-то движущиеся

ту не рекомендовано выпендриват ься: песка. На высоте же воэ- Кажущийся в жаркий лет- тени. А уж пальмы, палатки
шеститонный разъяренный слон ра ­ дух по-прежнему прохлад- ний день блестящим, как с пивом и прочую красоту

зом н ет четырехто нн ого н изкоросло­ ный. Граница междуболее бы мокрым асфальт- та- дорисовывает иэмученное

го противника в органический стейк, плотным холодным и ме- кой же мираж. &ывает, обеэвоживанием и пере-
помогая себе хоботом и бивнями. В ак­ нее плотным rорячим воэ- у поверхности эемли обра- rревом соэнание.

тиве бегемота как бойца- лишь мощ ­

ные челюсти, но они с п особны про­
2. Соедини точки и у з най, что привиделось путнику в пустыне.
ломить только тот череп, до которо -

го могут дотянуться (и со слоном этот

номер не пройдет). Хитр остью и сме ­
калкой, которые нередко помогают
в силовой борьбе, бегемот тоже не сла­
ви т ся . Про смышленых ги пп о п о т амов
никто не слышал, а слоны, нап р име р ,

умеют считать до десяти.

Короче, у бегемота есть только оди н

шанс выйти из Африки победителем:
накинуться на боль ного, сле п о го, лежа­ • 21
щего спиной ко всему миру слона, ко­ •
торый не намерен цепляться за жизнь. •70 •56 • 53 •39 • 37 • 22 ~
23 20
2 • •
Пап~ а почем~ • 69 •57 • 52 •40 • 36 • 24
отдавая честь~
прикладывают
19
3 • •
руку к голове? • 68 •58 • 51 •41 • 35 • 25
Если тебе лен ь отвечать н а этот во пр ос,
скажи, что так военные символически

прикрывают глаза, боясь ослепнуть от 4 •

сияющих щек о ф ицеров. Но имей в за ­ • 67 •59 • 50 •42 • 34 • 26
пасе и более правдаподобную версию .
Козы ряние п р и ш ло из ср едневеко­
вой Евр опы - как отголосок движе ­
ния руки рыцаря, п р иподнимавшего
• •66 •60 • 49 •43 • 33 • 27
забрало . Подразумевалось, что таким 5
образом он демонстрировал д ружес­
кие намер ения. Когда шлемов не ста­
•65 • 61 •48 • 44 •32 • 28
ло, военные вместо забрала стали при­
поднимать или вообще снимать свои
6 • 64 • • 62 47 • • 45 31 • • 29 • 16
шляпы. Но и из-за неудач н ых решен ий
в вое н но-шля пн ой пр омышленнос-
•63 •46 •30
ти головные уборы военных станови ­
7
• 8 15
лись все более вычурными и громозд­
кими и снимат ь их было все неуд об нее . • • 14
К тому же появилось огнестрельное
оружие, и руки солдата, поджигавше ­
8
•9 •10 •11 •12 • 13
го фитиль аркебузы, были испачканы

·~·=·
154 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU
в саже. Чумазыми пальцами да за кра­
сочную шапку- как-то непрактично.
Вот они и перестали к концу XVIII века
обнажать голову, заменив действие
жестом - поднесением руки к виску.
Подобный жест ты можешь увидеть
и в фильмах про ковбоев. Те не только
перестали снимать шляпы перед да­
мами, но и слово "мадам" сократили
до "мэм". Ковбои были очень ленивые.
Потому и вымерли.
Пап! А почему
Земля не падает
на Солнце и не
улетает от него?
Проще всего объяснить это на таком
простом (правда, воображаемом) опыте.
Возьми в руку кирпич, размах-
нись и швырни его со всей силы. Кир­
пич пролетит метров пять и кирпи­
чом рухнет на землю. Сила притя­
жения Земли оказалась сильнее, чем
сила, с которой ты швырнул кирпич.
Если ты как следует изучишь рубрику
"Персональный тренер" в этом номе­
ре, то сможешь швырнуть кирпич уже
метров на 15. Опять-таки Земля ока­
залась сильнее. Можно позвать на по­
мощь Дмитрия Смирнова, Сергея Ба­
дюка и всех чемпионов по метанию мо­
лота за всю историю Олимпийских игр
и вместе кинуть кирпич уже не на
а на 15 км. Терпение и тренировки
и кирпич будет пролетать 150, 1500,
15 000 км. Если вы наконец швырнете
его с силой, равной силе притяжения
Земли, кирпич превратится в искусст­
венный спутник. Силы, действующие
на кирпич, равны, и кирпич будет дви­
гаться по инерции бесконечно (да, за­
были сказать - на пути кирпича не
должно быть воздуха и дорожных про­
бок, чтобы он не замедлял движение).
Аналогично при формировании Сол­
нечной системы те сгустки пыли и газа
(протопланеты), что закрутились вок­
руг Солнца с силой, равной силе при­
тяжения этой звезды, вращаются вок­
руг нее до сих пор. Только вселенский
катаклизм изменит сложившееся поло­
жение вещей. Прочие же тела, слишком
медленные или слишком быстрые, дав­
ным-давно либо упали на Солнце, либо
отарвались от него и улетели в косми­
ческие дали. А нам просто повезло. Или
не повезло - это уж как посмотреть.
нышей, то и необходимость в больших
Пап~ азачем сиськах с каждой сотней тысяч лет
мужчинам соски? становилась для них менее очевид­
ной. Включился естественный отбор,
Начнем с главного. Эмбрион, заготов­ и выживали скорее те самцы, у кото­
ка, из которой потом получается че­ рых размер молочных желез был мень­
ловек, - один и тот же для мужчин ше: таким образом природа снижала
и для женщин. Лишь где-то с 10-й не­ возможные побочные эффекты нали­
дели существования эмбриона маль­ чия большой груди у тех, кому она не
чики начинают становиться мальчи­ нужна. Один из очевидных побочных
ками, девочки - девочками, но соски эффектов- повышенная подвержен­
к этому времени есть уже у всех. Слу­ ность молочных желез развитию рако­
чилось это недоразумение вот как. вых клеток . Да и представь себе, како­
По предположению ученых, еще ка­ во это - с пятым размером гнаться за
ких-то 100 млн лет назад самцы и сам­
ки всех млекопитающих ходили по
мамонтом по лесу.
Правда, некоторые самцы пыта­
юной планете с одинаково отвисшей ются презреть миллионы лет эволю­
грудью - и, очевидно, потомство кор­
мили существа обоих полов. Но пос­
ции и отращивают грудь назад. Ну да
Чарлз Дарвин им судья.
кольку самцы больше времени уделя­ А если отвечать на поставленный
ли добыванию пищи и другим муж­ вопрос прямо, то соски мужчинам,
ским делам, а не вскармливанию дете- что называется, "низачем".
З. Одень царя и короля .
15 м,
-
ПАП, А ПОЧЕМУ У НИХ КОРОЛЬ, А У НАС- ЦАРЬ?
Как говорится, Москва- и так постепенно это ело- в Европе что-то вроде Рим-
Третий Рим, а четвертому во перекочевало к нам: ской империи (742-814 г.).
не бывать. Эстафетную па- римский цеэарь- виэан- По сути, иэ этого государ-
л очку мы переняли у Вто- тийский цьсарь- русский ственного обраэования ро-
рого Рима, то есть у Коне- царь (этим титулом себя дилась современная Евро-
тантинополя. Ну а тот в свое впервые наградил Иван па. На латыни имя пред-
время подобрал остатки Гроэный). ка королей выглядиттак-
величия Римской импе- А "король"- это рус- Caгoius Magпus.
рии, у основания которой, ское наименование евро- В итоге все просто:
как ты помнишь, стоял Гай пейских монархов, кото- наш царь - потомок Юлия
Юлий Цеэарь. После смер- рое происходит от имени Цеэаря, европейский ко-
ти Гая Юлия его имя ста- Карла Великого, правителя роль- наследник Ка ролу-
по наэванием должности, франков, воссоэдавшего са М а гнуса.
2011 ФЕВРАЛЬ 155
 Пап~ а воздух
Пап~ а почему в шинах
5. Найди
длина ноги - 27 см~ автомобиля 10 отличий.

аразмер 42? крутится?

В разных странах размер обуви опреде­
ляется по-своему. В США он выража­
ется в дюймах, в Японии - в сантимет­
рах, а в Европе и России - в штихах.
И шепелявые поэты тут ни при чем.
Штих- это старая французская
мера длины, равная 2/3 см (0,667 см).
И несмотря на то что в конце XIX века
Франция приняла метрическую сис­
Правильнее сказать так: во время дви­
жения автомобиля воздух внутри пок­
рышки болтается. Получается это вот
как.~олекулывоздуха,оказавшиеся
максимально близко к резине, с разго­
ном автомобиля включаются в движе­
ние (за счет так называемых сил Ван­
дер-Ваальса), а благодаря собственным
связям постепенно вовлекают в этот

тему, постепенно подсадив на нее пол­ процесс и наиболее удаленные от ре­

мира, штих в качестве единицы изме­ зины молекулы. Кроме того, никто не
рения размера обуви остался. В России отменял и теплового движения час­

размер обуви определяется длиной сто­ тиц: чем сильнее нагревается шина

пы, а в Европе -длиной стельки, кото­ в результате трения, тем истерич-

рая больше на 1-1,5 штиха. Вот и полу­ нее носятся внутри замкнутого про­

чается, что если выбираешь в магазине странства молекулы воздуха. В общем,

импортную обувь, то считать надо так: он движется, сынок, но не по траекто­

27 см (размер стопы)/0,667+1,5=42. рии движения шины.

ПАП, А ИНОПЛАНЕ­
ТЯНЕ СУЩЕСТВУЮТ?
Воттуттебя поставили в тупик, дру­
жок. Сложнее только ответить на
вопрос, есть ли 6ог. Чтобы сказать
ребенку хоть что-нибудь враэуми­
тельное, вспомни старика Фрэнка
Дрейка, американского астрофиэи­
ка, и его знаменитое уравнение, ко­

торое ученый вывел в 1961 году. Для

получения конечного результата N
(количество разумных цивилиза­
ций, готовых вступить с нами в кон­
такт) Дрейк учитывал такие пере­
4. Укажи, чтолишнее менные, как количество звезд, об­
в логическом ряду. разующихся в нашей галактике,
доля звезд от этого числа, обладаю­
щих планетами, среднее количество

планет с подходящими условиями

для зарождения цивилизации и т.д.

-всего семь важных факторов. Так

ПАП, А ПОЧЕМУ СЛОВА ''ПЕДИКЮР" вот, если вместо всех переменных в

И "ПЕДЕРАСТ" ТАК ПОХОЖИ? уравнении Дрейка подставить акту­

альные на сегодняшний день циф­
К счастью, похожи толь­ paidos (pais)- "мальчик" "Педикюр" же- фран­ ры (то есть данные, которые астро­
ко слова. И тот мужик, что и erasted- "люблю". Лю­ цуэского происхождения номы уже получили на этот момент),
делает себе педикюр, от­ битель мальчиков, в об­ и имеет латинские кор­ то количество раэумных внезем­

нюдь не педераст (случай­
ные совпадения не в счет).
"Педераст" пришел
к нам иэ Древней Греции,
где данное слово состояло
иэ двух понятных любому
щем. Тот же элемент "пед" ни: pes (pedis)- "нога" ных цивилизаций, готовых вступить
(paidos) ты встретишь, на­ и curare- "эаботиться". в контакт, уже будет равно 2,31. Дру­
пример, в слове "педагог", И никаких детей. Соседи по гими словами, в нашей галактике,
которое дословно перево­ понятиям тут- "педаль" по Дрейку, просто обязаны быть еще
дится как "тот, кто ведет (то, что нажимают ногой) и две цивилизации, готовые общаться.
отроков". "велосипед" (дословно­ А может, и все три.

древнему эллину частей: "быстрые ноги").

156 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

ПАП, А ПОЧЕМУ ВСЕ
МИЛИЦИОНЕРЫ ТОЛСТЫЕ?
Ну, во-первых, не все. Во­
вторых, работу, провоци­
рующую иэбыточный вес,
врачи-диетолоrи описы­
вают так: это труд, свяэан­
ный с обработкой больших
объемов информации,
иэобилующий стрессовы­
ми ситуациями и не учи­
тывающий фиэиолоrичес­
ких потребностей орrаниэ­
ма в отдыхе. В rрафе про
интеллектуальные усилия
ставим милиционерам
плюсик (умение выловить
иэ потока автомобиль
с калужскими номерами,
лицо с сомнительным пас­
портом и бабушку, прячу­
щую укроп в протеэе, да­
ется далеко не каждому).
Стресс тоже идет с сотруд­
ником милиции рука об
руку. Да и традиционные
ночные дежурства эдоро­
выми не наэовешь. Сколь­
эящий rрафик работы ми-
6. Укажи
лиционера (сутки череэ
трое, иноrда
rлавная
2/2) - вообще
причина ero бед:
стремительному набору
веса способствуют и рабо­
чие сутки, коrда страж по­
рядка ест неиэвестно что,
rде и как, и дни отдыха­
дома-то холодильник, ди­
ван и пиво.
Кстати, о стрессе. Есть
дополняющая картину
теория: постоянно имея
дело далеко не с самы­
ми приятными сторонами
жиэни, человек на психо­
соматическом уровне пы­
тается эащищаться. Рас­
скаэывает психолоr, коуч
Карина Башарова: "В на­
шей стране отношение
к людям в форме весь-
ма неодноэначное. Обхит­
рить стража порядка, на­
давить (в том числе и на
жалость), переиrрать ero-
фактически националь-
путь милиционеру.
ный вид спорта, и всему
этому он вынужден про­
тивостоять каждый день,
несмотря на личные об­
стоятельства, поrодные
условия и прочее. лишний
вес как раэ и служитэа­
щитой от холода - как ян­
варскоrо, так и психолоrи­
ческоrо. Человек действи­
тельно может спокойнее
себя чувствовать, коrда
от проблем ero отделя-
ет уютный живот. Более
тоrо, с каждым килоrрам­
мом он начинаетэани­
мать больше места в про­
странстве- и фиэический
вес становится ero весом
в обществе, ero авторите­
том. Это такое подсоэна­
тельное желание (особен­
но у новичков) - повысить
свой статус если не эа счет
опыта, то хотя бы эа счет
эанимаемоrо в простран­
стве объема".
! раньше - курица
Папачто
гардеробщики из
музеев и театр_ов
делают летом?
В музеях Крайнего Севера они, веро­
ятно, работают круглый год, а в более
комфортных климатических зонах -
только в те месяцы, когда уместна
верхняя одежда. Поликлиники, дома
культуры и театры обычно нанимают
гардеробщиков с 1 октября по 30 апре­
ля, оформляя с ними трудовой договор
именно на этот период. Это означает,
что в оставшуюся часть года эти люди
могут бросаться на другую сезонную
работу (сбор ягод, заготовку лыка, су­
шение торфа и т.п.) или спокойно вос­
питывать внуков, возделывать дачи
и рисовать акварели. Самые суровые
организации расслабляться гардероб­
щикам не дают и специальным прика­
зом на теплое время года назначают их
уборщиками и вахтерами с соответс­
твующими обязанностями.
Пап~ а что было
или яйцо?
Как-то даже неловко убеждать малень­
кого человека в том, что яйцо появи­
лось раньше той курицы, которая его
только что снесла, но придется.
С формальной точки зрения, пер­
вые яйца с жесткой скорлупой появи­
лись примерно 250 млн лет назад. Не­
сли их динозавры - кто ж еще? Даль­
ше история выглядела как-то так:
некий динозавр-пракурица с бивня­
ми и перепончатыми крыльями снес
яйцо, в котором неожиданно про­
изошли мутации (они вообще доволь­
но часто поражают зародышей), а по­
том еще и еще- и в результате при­
мерно 8000 лет назад где-то между
Вьетнамом и Таиландом из яйца вылу­
пилась и прижилась на планете при­
вычная нам Ряба. Именно этой тео­
рии придерживаются британские эгг­
сперты (от англ. egg- яйцо)- Джон
Брукфилд, специалист по эволюцион­
ной генетике из Ноттингемского уни­
верситета, и профессор Дэвид Пэпино,
специалист по философии науки из
Лондонского королевского колледжа.
Можешь смело ссылаться на них. •
2011 ФЕВРАЛЬ 157
 ИМПУЛЬС 1
СТОИТ НАПОМНИТЬ ГЛАВНОЕ, ЧТО ТЫ ПРОЧЕЛ В ПРЕДЫДУЩЕМ РАЗДЕЛЕ

ЖЕНЩИН
БУДОРАЖИТ
2-3-ДНЕВНАЯ
МУЖСКАЯ
НЕБРИТОСТЬ.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ
А3БУКИ СЕКСА -
НАСТР.114

ПРОЦЕНТОВ НАСЕЛЕНИЯ
ИМЕЮТ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ
ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ
К ОПТИМИ3МУ. КАК СТАТЬ
ОПТИМИСТОМ - НА СТР.124

ЛЕТ НА3АД ВЫЛУПИЛАСЬ ПЕРВАЯ КУРИЦА.14 ОТВЕТОВ НА

ДЕТСКИЕ ВОПРОСЫ - НА СТР. 152

ГЛАВНЫЙ ГРУ3ИНСКИЙ

ХИНКАЛИ
ФАСТ-ФУД. КАК ПРАВИЛЬНО
ЕСТЬ И ГОТОВИТЬ БЛЮДА
ГРУ3ИИ - НА СТР.144

ЧЕЛОВЕК­
МАКСИМУМ
ДЛЯЭФФЕК­ tttt
tttt
ТИВНОГО
ТРЕНИНГА
личностного
РОСТА.

tttt
РОССИЯН УДОВЛЕТВОРЕНЫ
РЕПОРТАЖ СОСТОЯНИЕМ СВОЕГО
СТРЕНИНГА­ 3ДОРОВЬЯ. ДЛЯ ОСТАЛЬНЫХ­
НАСТР.136 МАТЕРИАЛ НА СТР. 130

158 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

 УЕХАВ НА 1500 КМ ОТ МОСКВЫ
ДО ГРАНИЦЫ ЕВРОПЫ И АЗИИ, ИВАН
ГЛУШКО В НЕОЖИДАННО ДЛЯ СЕБЯ
СОВЕРШИЛ ПУТЕШЕСТВИЕ НЕ ТОЛЬКО
В ПРОСТРАНСТВЕ, НО И ВО ВРЕМЕНИ,
ОКАЗАВШИСЬ В КРАЮ, ГДЕ ОСНОВНОЙ
ТРАНСПОРТ- ЛОШАДЬ, СУРОВЫЕ
МУЖИКИ, КАК ВИННИ-ПУХ, ЛЕЗУТ НА
ДЕРЕВО ЗА МЕДОМ И ПОЕДАЮТ ЕГО
В ИЗБАХ ПРИ СВЕТЕ СВЕЧИ.

160 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


- Еще 20 лет назад здесь был со­
вершенно медвежий угол. Дороги не
было, по грунтовке от Уфы приходи­
лось трое суток добираться. Местные
жили натуральным хозяйством. Мы,
когда приезжали, брали с собой бата­
рейки для радиоприемника. За шесть
батареек можно было выменять гору
еды- примерно как тысяч на 10 в ны­
нешнем супермаркете. Здесь в сельпо
свободно лежали и "Мальборо", и ром
кубинский, и виски. Мы все это поку­
пали и потом продавали в Уфе, мож­
но было с лихвой каждую поездку
окупить,- рассказывает мне новей­
шую историю села Кага управляющий
местной турбазы "Тенгри" Вячеслав.
Мы сидим с ним на кухне в главном
здании базы - просторной и довольно
прохладной избе начала ХХ века, кото­
рая успела побывать больницей, шко­
лой и брошенной постройкой без окон
и дверей. Вячеслав лично восстанав­
ливал ее в конце 80-х.
2011 ФЕВРАЛЬ 161
 РИКЛЮЧЕНИЕ
н
ашей беседе предшествова-
ли ночной перелет и пятичасо­
вая поездка из Уфы по обледене­
лой горной дороге, так что я то и дело
клюю носом. А Вячеслав вполне в духе
"Хозяйки Медной горы" перескакивает
с исторических фактов, дат и фамилий
на легенды про охотников на медведей,
сплавщиков и распиханных по окрест­
ным пещерам в огромных количествах
драконов и демонов. Истории подкреп­
ляются столетней давности фото де­
ревенских баб в английских ботинках:
"Смотри, какая деревня раньше бога­
тая была! Бабы в ботинках ходили
где это видано! Тут не только школа
и больница - даже кинотеатр был, по
воскресеньям работал. Бесплатно!"
Чтобы развеять сон, выходим на
крыльцо. Турбаза находится на окра­
ине деревни, и почти сразу за забором
начинается лес.
- Вправо еще ничего, там трасса
и деревни есть за горой, а влево- ди­
кая тайга, на десятки километров во­
обще никого и ничего. Волки отту­
да стаями прибегают. Выхожу раз
вот так же на крыльцо - а на­
против пять пар глаз светят­
ся. Забываю сразу, зачем вы­
шел, - смеется мой собе­
седник. - А в прошлом
году мужики пошли в тай­
гу типа на рыбалку. А на
самом деле браконьерить.
Нашли берлогу медве­
жью, сунулись туда с ружь­
ем. Один стрельнул - и не
попал. А медведь ответил-
и попал. Ушли втроем, верну­
лись вдвоем, без рыбы и без мед-
ведя, - симпатии Вячеслава явно не
на стороне охотников.
Я откланиваюсь и иду спать в свою
весьма прохладную комнату. Не разде­
ваясь, кутаюсь в спальник, накрыва­
юсь одеялом и начинаю смотреть сны
про спортивное моржевание, криоте­
рапию и съемки мультфильма "Ледни­
ковый период".
Просыпаюсь в еще более стылой
комнате, вылезаю из спального меш­
ка и умываюсь у рукомойника. К све­
дению изнеженных горожан: дерев-
ня хоть и большая(1000 жителей), но
из благ цивилизации - только элект­
ричество, автобусная остановка (четы-
162 ФЕВРАЛЬ 2011
ре рейса в день) и бар "Бар" (закрыт на
амбарный замок). Горячей воды, газа,
парового отопления и теплых клозе­
тов нет и не предвидится. В качестве
удобств на турбазе - туалет типа сор­
тир, ничем не обозначенный, и про­
сториал русская баня, которую топят
ежедневно, и всех по очереди пригла­
шают индивидуально попариться.
у
тро начинается с прогулки на
снегоходах. К сожалению, снега
выпало мало, и это именно про­
гулка, а не гонка, как могло бы быть.
- Когда мы проезжаем мимо поляны, за­
саженной молодыми соснами, мои по­
путчики вдруг спрыгивают со снего­
ходов, с нежностью щупают ветви са­
женцев и со страстью обсуждают, ка­
кие сволочи те, кто не сажает на месте
вырубки новые деревья.
Вообще для городского жите-
ля беседы местных звучат несколько
кинематографично.
\
- А, между прочим, эта гора - почитают как средство передвиже­
восточная граница распространения ния разлагающимея во дворах старым
орешника! "Волгам" и рафикам без колес). Созда­
-Я тут ехал на электричке из Уфы. ется ощущение, что я прокатился на
Выезжаю из тоннеля- и не дал вол­ машине времени. Немногочисленные
кам лосей съесть. Волки по одну сто­ признаки современности - это сами
рону путей, лоси - по другую. снегоходы, а еще мобильные телефоны
- В том году столько работы с ту­ и камуфляжные штаны, в которые оде­
ристами! Всего на девять дней успел ты практически все мужчины. Опять­
домой, да и то на сенокосе все время таки совершенно не по-современно­
провел, скотину же надо кормить. му - за все мое пребывание в Каге я не
Заснеженные горы, гуляющие по увидел никого, пьющего хотя бы пиво,
улицам между изб коровы, табуны ло­ ни одной брошенной избы и ни одно­
шадей (которых местные явно пред- го покосившегося забора, несмотря на
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
 ЧТОЕЩЕ
ПОСМОТРЕТЬ
В&АШКИРИИ
• Капова пещера, по-баwкир­
(КИ Шупьrан-таw Величествен­

ная за-метровая арка, за кото­

рой - 3 км галерей, залов, под­
земные озера и реки и одна из

лучших в мире экспозиций на­

скальной живописи .
• Стерпитамак(кие wиханы
Четыре огромные одиноко стоя­
щие горы в степи в окрестностях

Стерлитамака-остатки рифов,

Образовавшихея 230 млн лет

назад в бывшем на этом месте
тропическом море.

• Мавэопей Ху(ейн-бека
Первого имама башкир, XIV век,
селоЧишмы.
• Древняя об(ерватория
в Ахуново доисторический ком­
._
плекс из массивных камен-

ных блоков- менгиров . Особо

впечатлительные туристы ре­

гулярно наблюдают в Ахуново

инопланетян.

• А также: горнолыжный ку­

рортАбзаково, бальнеологичес­
кий Янгантау и минеральные
источники Красноусольска .

и палят из них, чтобы отогнать

нечистую силу.

Сделав большой круг по

лесам и горам, возвращаем­

ел в деревню, объезжая пару

вставших посреди улицы ко­

ров. Кстати, несмотря на об­

суровый климат и более чем скромные, ширные поля и упитанную

даже по деревенским меркам, зарпла­ скотину, местные не догада­

ты. Собственно, турбаза- это един­ лись угощать гостей из мега­

ственный приличный, не считая сель­ полисов модной "экоедой" -
по "Миллениум", работодатель на всю парным молоком, квашеной
деревню. капустой и каким-нибудь ов­
-У нас есть старинный и уни­ сяным киселем, за что мно­

кальный обычай, нигде такого боль­ гие готовы платить совершен­

ше нет, - продолжает краеведческую но неразумные деньги. Вместо

лекцию Вячеслав.- На Пасху деревен­ ление с песнями и частушками пыта­ этого туристов кормят классически­

ская молодежь "жжет лагуны" - раз­ ется пробиться к кострам, а молодежь ми макаронами с тушенкой и мест­
жигает по окрестным горам большие их прогоняет. Потом старшие доста­ ной разновидностью чая - крепким
костры. Считается, что они освещают ют ружья, выкатывают оставшуюся черным с лошадиными дозами сахара

Христу путь на землю. Старшее поко- еще с дореволюционных времен пушку и сгущенки одновременно.

2011 ФЕВРАЛЬ 163

 РИКЛЮЧЕНИЕ
n ередохнув в бане и зарядившись
сгущеночным чаем, мы с фото­
графом грузимся в сани, на ко­
торых должны проехать километров
20 по тайге до глухой заимки (на ко­
торой, помимо всех ранее перечислен­
ных отсутствующих удобств, нет еще
и света) - посмотреть на окрестные
горы и дать возможность лошадям от­
работать скормленный им овес. Валя­
ясь в санях и пытаясь утихомирить то
и дело рвущегося в галоп коня, я погру­
жаюсь в риторические думы о том, чем
занимали себя путешественники лет
200 назад, когда вот так, в санях, прихо­
дилось ехать не несколько часов, а не­
сколько недель. И ладно бы ехать, еще
ведь и ночевать надо в тайге, при ми­
нус сорока и под вой волков. По сколь-
164 ФЕВРАЛЬ 2011
ку спросить об этом не у кого, я решаю
проверить сам, каково это -
мой на снегу. Пристаю с расспросами
к сопровождающим нас инструкторам.
-:-
спать зи­
Да ты что! Заболеешь! Помрешь!
Не вздумай! Я только летом в лесу
ночевал! Как ночевать зимой - не
знаю, - пугает меня, сверкая золо­
тым зубом и хмыкая в щегольские тре­
угольные усы, инструктор Николай.
И тут же интригует: - Хотя у меня
есть с собой палатка.
Приехали на место ночлега. Поля-
на на берегу главной башкирской реки
Белой. Внизу, у реки, - загон с лошадь­
ми, сверху - изба с недоделанным чер­
даком для гостей, изба поменьше для
хозяина, пара сараев, овчарня, из кото­
рой почему-то доносится не блеяние,
ЧТО ПРИВЕЭТИ
ДРУЗЬЯМ:
• Бортевой мед Мед из дупла на де­
реве от диких пчел, производимый
без участия человека . Гораздо темнее
и мутнее обычного, в его состав вхо­
дят воск, прополис, пчелиный яд и все
прочие пчелиные продукты. Очень
полезен, но и стоит немало- мини­
мум 1000 руб . за пол-литра.
• Каэы Конская колбаса, традицион­
ное блюдо кочевников от восточных
окраин Европы до самого юга Цен­
тральной Азии . Казы приписывают
массу чудодейственных свойств, и ее
обязательно нужно добавлять в пра­
вильный бешбармак- блюдо из на­
резанного крупными квадратами от­
варного теста с вареной же барани­
ной, кислым молоком и луком .
• Кымыэ Напиток из кобыльего
молока.
а хрюканье, хотя овцы- вот они, бега­
ют вокруг, а свиней не видно. Еще есть
лесопилка со штабелями свежих досок
и два трактора, выглядящие так, буд­
то не ездили года два и не поедут уже
никогда, - без стекол, с клочьями тор­
чащих проводов (но, по заверению хо-
WWW.MHEALTH.RU fфf§j

зяина, работающие как часы]. Где-то в
лесу есть пар а бортей - вырубленных
в деревьях дупл, из которых местные
воруют у пчел мед.
Я отправляюсь на полянку за овчар­
ней, где планирую заночевать. Обус­
траиваю свой ночной быт, повину-
ясь исключительно инстинктам. А уже
вернувшись в Москву, проверяю, на­
сколько инстинкты соответствовали
правилам заправских походников.
КАК ЗАНОЧЕВАТЬ В ЛЕСУ
Расчистить снег в эксперименте- руби­
1
под местом пред- ло дрова для костра, под­
полагаемого ночлега. На­ носило охотничьи спички,
рубить достаточное ко­ драло с несчастной бере­
личество лапника, что­ зы бересту.
бы укрыть ровным, плот­
ным слоем пространство Оборудовать пос­
3
под палаткой. тель. Обяэате-
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА: лен надувной матрас
Я кое-как обкорнал ок­ или пенка, чем толще­
рестные сосны и собрал тем лучше, спальный ме­
вполне внушительную шок, термобелье.
кучу веток, которые раз­ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА:
ложил прямо на снегу. Все означенное я сложил
стопкой в палатке и вы­
Поставить палат­ шел героем к костру. На
2
ку. Присыпать мое счастье, погода была
края палатки слоем сне­ вполне вегетарианской­
га, чтобы обеэопасить градусов 6-7 ниже нуля,
себя от ветра. Прогреть по уральским меркам­
палатку иэнутри. ерунда. Согревшисьу кос­
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА: тра, я отnравился в палат­
Тут я все сделал по науке, ку. Гости тоже разошлись.
разве что палатку не про­ Вообще местный распоря­
грел- горелки у меня не докдня-еще один nри­
было, а разжигать огонь вет из прошлого. Посколь­
внутри в миске из-под ту­ ку электричества нет, де­
шенки я как-то не решил­ лать после захода солнца
ся, хотя предлагали. Уже решительно нечего. ло­
на середине моих муче­ жатся все часов в 9, а вста­
ний с палаткой вокруг нее ют- в 4 утра , чтобы расто­
собралось все немного­ пить печь и еще пару ча­
численное население ху­ сов подремать, пока печь
тора, которое изо всех сил прогреет стылую избу. Вот
старалосьучаствовать и я ровно в 20.38 по мест-
н ому времени скрылся
в палатке . Первое ощуще­
ние- лютый холод . При­
чем ощущение чисто пси­
хологическое- внут-
ри было не холоднее, чем
снаружи, но, заходя в по­
мещение, ты подсозна­
тельно ожидаешь от этого
помещения хотя бы мини­
мального комфорта. Замо­
тавшись в спальник, я лег
трупом поперек палат-
ки и стал ждать сна . Сон не
шел. Проворочавшись так
часа два и окончательно
замерзнув, я плюнул и от­
правился в избу. Как выяс­
нилось , поступил nравиль­
но . "В nервый раз ночуйте
всегда вблизи жилья, что­
бы было куда спрятать-
ся, если окажется совсем
худо",- советуют быва­
лые. Изба выглядела как
место съезда революци­
онного подполья- в гро­
бовой тишине и душной
жаре все сидели вокруг
догорающей свечи, вотк­
нутой в крышку от плас­
тиковой бутылки, ждали ,
пока в чайнике распла­
вится и закипит снег. Я стал
ждать вместе со всеми.
2011 ФЕВРАЛЬ 165
1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ
Среди ночи проснулся, оделся и вы­
шел на улицу. Понял, что ради хотя
бы этого момента стоит ехать в такую
глушь и даже ночевать в палатке. Гро­
бовая тишина, изредка прерываемая
всхрапыванием лошадей. Небо уголь­
но-черного цвета, из-за туч пробива­
ется космического вида тусклое беле­
сое сияние - очевидно, рассеянный
лунный свет. С жадностью городско­
го жителя глотаешь чистый морозный
166 ФЕВРАЛЬ 2011
воздух. Шагов через 20 напрочь теря­
ешь ориентацию - с тем же успехом
можно ходить с завязанными глазами.
Но тут я вспомнил историю про вол­
ков и вернулся в избу.
н
аутро мы двинулись в обрат­
ный путь. Продолжая погру­
жать меня в хронологическую
аномалию, Николай принялся расска­
зывать про башкирский способ хо-
С4ПО8МАРТА
МН ADVENTURE
ОРГАНИЗУЕТ
ЧИТАТЕЛЬСКИЙ ВЫЕЭД
НА ЮЖНЫЙ УРАЛ,
В СЕЛО КАГА
Все описанное, а также горные
лыжи и аквапарк в Абзаково, лес­
ные прогулки и блины- будем
праздновать Масленицу. Подроб­
ности -на mhadveпtuгe. гu
Если соберешься,
не испорти себе каникулы,
воJьми с собой все нужное:
Аптечку, предметы личной ги­
гиены, фонарик, 3-4 пары шер­
стяных носков, перчатки, тер­
мобелье и вообще по макси­
муму теплых вещей, особенно
непромокаемые штаны и не­
промокаемые ботинки вроде
Gaгmoпt- снега будет по коле­
но, а ТО И ПО ПОЯС.
дить на лыжах- с одной тол­
стой палкой, которой не от­
талкиваются, а скорее рулят.
Ну и от волков отбиваются,
конечно. Про легендарного
башкира по кличке Шурале,
то есть "черт" - который
был мохнатый как мед­
ведь, ходил на медведя
один на один и победил
в 50 схватках. Аналогич­
ную историю от других
местных жителей я слы-
шал про родного дядю, де­
душку и почему-то выслан­
ного после войны сюда бан­
деровца- он-де привык жить
один, на хуторе, и построил себе
такой хутор километрах в 50 от бли­
жайшей деревни. И ловил приходя­
щих медведей.
-Помни, Ваня, те , кто к нам при­
езжает, меняются бесповоротно.
Влюбляются в здешнюю тайгу и меч­
тают вернуться. Ну, был еще Гриш­
ка-железнодорожник, конечно, но он
пил всю неделю, ничего не видел, ни­
чего не запомнил, - напутствовал
меня Вячеслав.
Япомню.8
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ ТУРЫ .
ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH
календарь поездок до августа 201 1 г.
19-25 февраля
Байкал. Тур по льду озера на велосипедах, снегоходах, собачьих
уп~жках. Совместно с GORE- ТЕХ.
.
: .
4-8 марта
Южный Урал. Мультиспорт: горные лыжи, снегоходы, лошади.
Совместно с GORE- ТЕХ. .
13-20 марта
Хемседал (Норвегия). Сноубордлагерь. Совместно с lnnovation
Norway.
15-1 7 апреля
Кольский полуостров. Школа управления снегоходом в горах.

30 апреля-В мая
Эль-Гуна (Египет). Кайтлагерь. Совместно с журналом YES!
1-8 мая
Кавказ. Восхождение на Эльбрус.
Совместно с GORE- ТЕХ и КП Альпиндустрия.

30 апреля-9 мая
Каталония (Испания). New Triathlon Camp. Совместно с ~orld Class.
1-20 мая
Мустанг (Непал). Трекинг с посещением буддистского фестиваля
Ти-Джи. Совместно с GORE- ТЕХ.
11-1 8 июня (ежемесячно до сентября)
Анапа. Парусная школа.

17-24 июня
Trans Alp (Германия- Италия) 350 км. за 6 дней! Горный велосипед.
Совместно с World Class.
24 июня-3 июля
Майерхофен (Австрия). Outdoor Training Camp.
Совместно с World ctass.
15-24 июля
Озера Гарда и Ледро (Италия). Outdoor Trainiпg Camp.
Совместно с World Class.

Подробная информация и бронирование туров

Юлия Васильева
+7 (495)232-32-ООдоб. 1419
welcome@mhadventure.ru
www.mhadventure.ru
группа Меп's Health Adveпture в Facebook.
1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ 1ХРОНИКА
Перелет Москва-Осло­

МЕСТО Москва: от7500 руб.

Время : московское
минус 2 часа
Сезон: декабрь-аnрель
Сувенир: красный
свитер с оленями

Многое, что в мире известно о Норве­

гии, так или иначе связано с зимним

спортом . Например, она была абсо­

лютным чемпионом по числу заво­

еванных медалей на первой зимней

Олимпиаде 1924 года. Один из са- ~~~-
мых знаменитых норвежцев в

опять же биатлонист и лыжник Уле

горнолыжных курортов- около 50 на

4,5 млн ч ~к, живущих в стране.
-
Бьерндален. Наконец, Норвегии при-
надлежит лидерство по кgличеству

те пер ыжная слава Норвегии на­

верня станет еще громче : эта стра­

на была выбрана местом проведекия

нового глобального контеста- пер­
вого чемпионата мира по снаубор­
АУ в "мягких" дисциплинах- слоуп­
стайлу, хафпайпу (ПR/WSF World
Sпowboarding Championships), ко­
торый пройдет здесь 11-19 февра­
ля 2012 года. Место мероприятия тебе
наверняка неплохо знакомо -это

Tryvann Vinterpark ~kl, в 10 км от Осrщ

постоянная площадка крупнейшего ~
в Северной Европе сноуборд-контеста сливки мирового снаубордин га -око­
The Oakley Arctic Challenge. ло 250 райдеров из 35 стран мира, ко­ еттур на чемпионат, а в этом году при­

В nрограмме будущего чемпионата - торые будут рубиться за суперприз глашает в тренировочный лагерь на
мужской и женский хафпайп и слоуп­ ($100 000 за первое место в каждой дис­ другой норвежский курорт- Хемседал
стайл, плюс отдельные соревнования циплине!). Согласись, было бы ошиб­ (13-20 марта). Хочешь с нами? Следи за
на квотерпайпе. Контест соберет все кой пропустить такое событие. Тем бо- анонсами на mhadveпture.ru .

Сергей Коняев
Пожалуй , Сергей Коняев- самый серьезный мужчина среди тех , о ком мы рас­
сказывали тебе в этом разделе (например, на сноуборд он впервые встал еще
в 1984-м, ты наверняка тогда еще и в школу не ходил). И только такому серьез­
ному и опытному человеку мы смогли доверить проведение нового тура Меп's
Health Adveпture- обучение езде на снегоходах в Заполярье. Суди сам: во-пер­
вых, Сергей -настоящий экстремал, прошел Камчатку, Кордильеры, Килиман­
джаро и другие не менее экзотические места . Во-вторых, у него за плечами не­

сколько мастер-классов по вождению снегохода в горах. В-третьих, он как свои

пять пальцев знает весь Кольский полуостров, где пройдеттур МНА (больше
10 лет Сергей работает директором учебно-научной базы геофака МГУ в Хиби­
нах). Впечатляет?Тогда присоединяйся . Тур пройдет 15-17 апреля, все подроб­
ности- на mhadveпture. ru .

168 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

Маска Dragon ROGUE Gigi Ruf Signature
ГАДЖЕТ
Совместная разработка ка­ тью, на достоинствах новинки ки вдвое ниже,

лифорнийской марки Dгagon загруженность Гиги не отрази- чем у большин-

Alliance и знаменитого бэккан­ лась . Продукт nолучился до- ства аналогов .
три-райдера Гиги Руфа. Уму не­ стайный: маска устойчива к ца- Раньше эта тех-
nостижимо, когда этот вездесу­ раnинам, удерживает 100% UV- нология исnоль-
щий австриец все усnевает: это лучей, идеальносовместима завалась исклю­

уже третий его nроект с "драко­ со шлемом, не искажает кар­ чительно в ска-

нами", также недавно он nре­ тинку. Но главное ее достоин­ фандрах астронавтов NASA, те­ ладател и второго и третьего

зентовал в родном Инсбруке ство- двойная сферическая nерь- в nодарках nобедителям мест наших контестов в Авориа­

новую модель снауборд-боти­ линза из nоли карбоната . Бла­ Men's Health Rail Маstегтоuг. Мы зе и Лааксе. Имена счастливчи­
нок с другим брендом . К счас- годаря ей заnотеваемость мае- серьезно! Эту маску nолучат об- ков узнай на mhadventuгe. гu .

СОБЫТИЯ

2-5 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА, МОСКВА

Фотовыставка ~~трамплин: Прыжок в будущее"

Безуnречно сделать трюк на доске- это только nервая nоловина дела. Вторая- заnечат­

леть его на фото или видео так, чтобы друзья могли оценить твое мастерство по достоин­
ству. Именно тому, как снимать action spoгt, учили всех желающих на фотовыставке "Пры­
жок в будущее", организованной журналом "Доски" и комnанией "Трамnлин". Здесь были
nредставлены 250 фоторабот гуру серф-, скейт-, сноуиндустрии со всего мира . Некото­
рые из них, наnример, Лео Шарn и Дин Блотто Грей, nровели в Москве свои мастер-клас-
c..Jj:lф!Hjfф!Цi
сы . Естественно, Men's Health не мог остаться в стороне. Совместно с Quicksilveг мы nривезли Кубок России по фрирайду
в Москву и организовали семинар легенды серф-фотографии- австралийца Тима Макке­ В феврале стартует Кубок России по фри­
ны . Он умеет отлично снимать, даже стоя на доске, что и nродемонстрировали его работы . райду Alpindustгia Fгeeгide Cup, состоящий из
За четыре дня выставку nосетили около 15 000 человек . Сnециально к этому событию трех этаnов. Первый nройдет 10-16 февра-
был издан фотоальбом SkatejSuгfjSnow, который включил в себя наиболее интересные ля на Домбае, второй -10-16 марта в Красной
кадры всех участвующих фотографов . Поляне, третий- 20-27 марта в Приэльбру­
Если ты не nопал туда, не отчаивайся: "Прыжок в будущее" отnравляется в большой сье. Одно из ключевых событий в отечествен­
тур по России . Ближайшие остановки: Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск, Са­ ном сноубординге- в этом году Кубок станет
Сочи . Следи за графиком на mhadventure. гu . еще и настоящим nрорывом. Еще бы : в 2011-м
Alpindustгia Fгeeгide Cup вnервые включен
в систему чемnионата мира по фрирайду
(Fгeeгide Woгld Тощ FWT). Все три российских
этаnа nолучили в рейтинге FWT две звезды
и статус "братских мероnриятий", а два nобе­
дителя nервого этаnа соревнований- муж­
чины (категория : лыжи, сноуборд)- nолучат
nриглашение для участия в российском эта­
nе FWT, который состоится в Красной Поля-
не 5 марта 2011 года . Для тебя это отличный
шанс nробиться на международный уровень.
Ведь теnерь, участвуя в российских этаnах,
ты зарабатываешь очки в международном
рейтинге и nретендуешь не только на звание
чемnиона России, но и мира . Если еще не го­

тов участвовать в соревнованиях, можешь

хотя бы набраться оnыта у nрославленных

nокарителей заснеженных горных вершин .
Решился ?Тогда едем с нами - Men's Health
Adventuгe организуеттуры на каждый из трех
этаnов Кубка России по фрирайду. Детали nо­
ездки ищи на mhadventuгe.гu.

2011 ФЕВРАЛЬ 169

 А ЧТОЭТО ВЫ
ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
Справка для тех, кто не читал январский МН.
Раньше занимался спортом или фитнесом ,
а потом забросил, заплыл жирком, обза­
велся животиком и вообще закабанел? Пре­
красно! Как раздля тебя мы и создали то­
тальную фитнес-программу по восстанов­
лению физической формы.
Эта программа рассчитана на целый год от­
ветственной работы над собственной тушей
и состоит из нескольких этапов . Подробный
план занятий на первые 6 недель- подгото­
вительный этап- был опубликован в прош­
лом номере МН.

•nроrраммутренировки на первые 6 недель ищи в январском номере журнала или на сайте

Ни тоrо ни дpyroro случайно не оказалось под рукой? Начни чтение с пункта

2011 ФЕВРАЛЬ 171

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 1

-
1.1 Сплит-присед с опорой на платформу
Мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы
Возьми гантели . Правую ногу поставь на степ-платформу, чуть согнув
в колене. Левую- на мысок. Расстояние между ступнями- широкий
-
2.1 Выпады в ходьбе
Мышцы: квадрицепсы, разг ибатели бедра, приводящие
Возьми гантели, встань ровно- ноги на ширине бедер (А) . Сделай
длинный шаг вперед правой ногой и опустись в выпад (&) . Не оста­
шаг (А) . Опустись в максимально глубокий сплит-присед, не накло­ навливаясь , подтяни вперед левую , выполни выпад уже с нее и вер­

няя корпус вперед (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . нись в положение А . Это будет один повтор .

А Б

MIЩ;&+M.Ш:II~I§§MGЫШЩ@il 1 1 1 1. Mii!.IJ.i·M+.!,I:II,IQ§+Gi•i$idii.!,J.tф.фl
1 12-15 75 3 1 20-24 75 3
2 12-15 60 3 2 20-24 60 3
3 12-15 45 ....... 4 3 20-24 45 4
i= =F-J. 2-15 i= = i= = 45 iiiiiiiiiiO i=
...... 4
- 45 - ~
4
- ..... 4
- ~о-24 - ~
4

1.2 Складка лежа 2.2 Жим rантелей лежа

Мышцы: прямая и косые живота, сг ибат ели бедра
Ляг на пол, ноги выпрями , руки вытяни за голову (А) . Синхрон­
но оторви от пола ноги и руки с корпусом . Сложись в поясни-
це и коснись ладонями голеней (&) . Плавно вернись в положение А
и повтори .
Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные
Ляг на горизонтальную скамью, поставив ноги шире плеч и подняв
гантели над грудью . Грифы должны составить единую линию (А) .
Опусти гантели по сторонам от груди (&) и немедленно выжми их
вверх, вернувшись в положение А .

+:t*·'*.t·+
1
'·'·'·iФ·d
3
2 2 10-12 3
3 45 4 3 10-12 45 4
4 15-20 45 4 4 10-12 45 4

172 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 -
Типичн ые оши бки в исп олнении упражнений из эт о й статьи ищи на сайт е тhealth.rи ил и в iРаd- вер сии журнала.

3.1 Подъемы на мыски со штанrой 4.1 Скручивания на фитболе с диском

Мышцы: икроножные, кар Мышцы : прямая и косые живота

Положи штангу на спину чуть ни же седьмого шейного позвонка, Ляг на фитбол, положив на грудь диск от штанги . Ноги согни в коленях
сведи лопатки, выпрямись и встань мысками на край степ-плат­ до прямого угла, ступни поставь на ширину плеч (А) . Скрутись, отор­
формы (А) . Поднимись на мысках (&), плавно вернись в положение А вав от мяча только плечи (&) . Вернись в положение А и повтори .
и повтори .

Б
А

Mil!.lj,i·M+.I.I:II,IQ!+Gi·M&i+.l.!.tф.IW м:;;.;;,r.мм.;,J:II.IQ§+Gi·Фii&+•i•!,tф.IW
1 15-20 75 3 1 12-15 75 3
2 15-20 60 3 2 12-15 60 3
15-20 45 4 ~ 3 12-15 ~ 45
:= 3 ........
~ 45 := = ....... F=- 4 ::::1
4 - 15-20 ..... 4 ~ 4 12-15 ...... 45 ---- ..... 4
~ ~
- - -

3.2 Жим штанrи лежа узким хватом 4.2 Французский жим сидя со штанrой
Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные Мышцы : трицепсы

Ляг на скамью, поставив ноги шире плеч , а ступни параллельна друг Сядь на скамью, возьми штангу хватом чуть уже плеч и подними ее
другу. Сними штангу со стое к, взявшись за нее хватом чуть шире над головой. Спину держи ровно, не прогибай (А) . Не разводя локти
грудной клетки. Сведи лопатки и помести штангу над серединой в стороны, согни руки и опусти штангу за голову (&) . Плавно вернись
груди (А) . Делая вдох, подконтрольно опусти гриф на нижнюю часть в положение А и повтори.

грудных (&) и, выдыхая , вернись в положение А .

А Б

M·Фii&UI'·'·'·iФ·IW
75 3 3
10-12 60 3 3
3 10-12 45 4 45 4
4 10-12 45 4 4 10-12 45 4

2011 ФЕВРАЛЬ 173

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 2
-
1.1 Подтяrивания
Мышцы: бицепсы, широчайшие
обратным хватом

Повисни на переклади не, взявшись за нее обратным хватом на ши­

рине плеч. Спину чуть прогни , лодыжки скрести , ягодичные напря­
2.1 Тяrа одной rантели в наклоне
Мышцы: широчайшие, задняя часть дельтовидных,
трапециевидная

Поставь на скамью левое колено и левую ладонь, в правую руку

ги (А) . Подтянись, стараясь поднять подбородок выше переклади­ возьми гантель, спину немного прогни (А) . Сводя лопатки , подтя ­
ны (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . ни гантель к поясу (&) . Сделав четкую паузу в верхней точке, плавно
вернись в положение А и повтори .

Mii!.IJ.i·M+.!,I:II,IQ§+Gi•i$idii.!,J.tф.фl
1 10-12 75 3
2 10-12 60 3
3 10-12 45 4
i= = 45 iiiiiiiiiiO i=
..... 4
- ~D-12 - ~
4

1.2 Сrибания rолени на фитболе 2.2 Жим штанrи стоя

Мышцы: сгибатели голени, ягодицы, кар
Ляг на спину, поставив чуть согнутые в коленях ноги пятками на фит-
бол и разведя руки в стороны ладонями вниз. Напряги ягодицы, под-
няв таз вверх так, чтобы корпус и ноги образовали безупречную пря-
мую линию (А) . Сгибая ноги в коленях, подкати мяч к себе, продолжая
поднимать таз вверх (&) . Плавно вернись в положение А и повтори.
Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, трицепсы, кар
Встань прямо, поставив ноги чуть шире бедер. Возьми штангу хва-
том чуть шире плеч и помести ее на передние дельты, выведя локти
вперед за гриф. Ноги слегка согни в коленях. Выпрями спину, не до-
пуская прогиба в пояснице (А) . Помогая себе ногами, выжми штангу
вверх, остановив ее на почти прямых руках над макушкой (&) . Плав ­
но вернись в положение А и повтори .

А Б

+:t*·'*.t·+
1
'·'·'·iФ·d
3
2 2 10-12 3
3 45 4 3 10-12 45 4
4 12-20 45 4 4 10-12 45 4

174 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

3.1 Рывковая тяrа на прямых ноrах 4.1 Ра3водки с rантелями в наклоне сидя
Мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, трапециевидная Мышцы: задняя часть дельтовидных, средняя часть
Возьми штангу предельно широким хватом, ноги поставь чуть уже трапециевидной

бедер, мыски -чуть в стороны, колени слегка согни (А) . Отводя таз Сядь на скамью, поставив ноги вместе. Возьми в руки гантели и на­
назад, наклонись вперед, опустив гриф до середины голени . Пояс­ клонись вперед . В исходном положении кисти рук должны распо­
ницу не округляй (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . лагаться под бедрами (А) . Сводя лопатки, подними руки в стороны
как можно выше (&) . Плавно вернись в положение А и повтори .

А Б

Mil!.lj,i·M+.I.I:II,IQ!+Gi·M&i+.l.!.tф.IW м:;;.;;,r.мм.;,J:II.IQ§+Gi·Фii&+•i•!,tф.IW
1 8-10 75 3 1 10-12 75 3
2 8-10 60 3 2 10-12 60 3
8-10 45 4 ~ 3 10-12 ~ 45
:= 3 ........
:= = ....... F=- 4 ::::1
~ 4 - 8-10 ....~ 45 ~
4
- ~ 4 - 10-12 ..... 45 ---- .... 4 -

3.2 Подъем на бицепс на наклонной скамье 4.2 Русские скручивания на полу

Мышцы: бицепсы, сгибатели предплечья Мышцы: косые мышцы живота

Сядь на скамью, расположенную под углом 30-45°. Колени держи
вместе, руки с гантелями опусти (А) . Не изменяя положения плеч,
согни руки в локтях (&) . Плавно вернись в положение А и повтори.
Ляг на пол , подняв чуть согнутые в коленях ноги над собой . Руки
расставь в стороны, развернув ладони в пол (А) . Опусти обе ноги
влево, не отрывая от пола правого плеча (&) . Вернись в положение А.
Опусти обе ноги вправо, контролируя уже левое плечо (в) . Вер-
нись в положение А. Это будет один повтор. •

M·Фii&UI'·'·'·iФ·IW
Благодарим сеть

салонов-магази­
75 3
нов "Фитнесдом"
10-12 60 3
за предоставлен­
3 10-12 45 4 45 4
ное оборудование
4 10-12 45 4 4 20-24 45 4 www.fitnessdom.ru

2011 ФЕВРАЛЬ 175

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 САМООБОРОНА старасомкияшко*

ШКОЛА МИКС-ФАЙТА МН
УРОК NQ2
Первый урок школы микс-файта МН ищи в январском номере журнала или на сай те mhealth.rи

ПРОХО
ЭАКРЬ
* Пре3идент клуба сме­
шанных единоборств
"Стрела-Москва", обла­
датель черного пояса

пятого да на по карате

ПРИЕМ ПЕРВЫЙ
Действие начинается из (ближней к тебе) рукой , ноты
классической начальной уже знаешь, что это только улов­

стойки: междутобой и nротивни­ ка . Поставь блок и одновремен­

ком- nримерно один шаг, рас­ но быстро шагни назад, чтобы не
стояние вытянутой руки. Про­ дать соnернику схватить тебя за
тивник совершаетудар nередней ноги .

176 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

 в момент, когда про­ ПРИЕМ ВТОРОЙ
тивник закончит выпад ,

контратакуй его молниенос­

Начало точно такое же­
ным ударом коленом в голо­
уловка противника, блок,
ву. Имей в виду, что, говоря
шаг назад ... и немного вбок.
о молниеносном ударе, я вов­
в этом варианте ты не разма­
се не хочу придать своим сло­
хиваешься для удара, а прос­
вам поэтики. Это в самом деле
то уходишь с линии атаки, про­
должен быть очень-очень быс­
пуская противника по инерции
трый, короткий удар. В против­
как бы под себя . Соперник даже
ном случае соперник "заберет"
не заметит, как в конечной точ­
твою ногу и проход свой все­
ке выпада его голова окажется
таки доделает.
у тебя под мышкой. Ну а тут­
дави его всей массой.

РАБОТА НАд ОШИБКАМИ Будь решительнее. Собрался делать удар

Как только противник
коленом- делай , не надо передумывать в последний момент.
упал на живот, перехо-
Промедлил, замялся- тут же окажешься на полу.
ди в положение "бэк-маунт".
Проще говоря, перебирайся на

Закончи прием добиваю­ спину соперника, обхватив его

щим ударом рукой. корпус ногами. В качестве де­

серта можешь провести удуша­

ющий прием .

Редакция блаrодарит СК "Арсенал" эа

помощь в проведении съемок

2011 ФЕВРАЛЬ 177

АХИЛЛ И
ТРЕНИРОВКА
САМОЕ ТОЛСТОЕ И СИЛЬНОЕ СУХОЖИЛИЕ
ВО ВСЕМ ТВОЕМ ОРГАНИЗМЕ ЯВЛЯЕТСЯ
К ТОМУ ЖЕ И ОДНИМ ИЗ САМЫХ УЯЗВИМЫХ .
1. Где болит?
Если боль ощущается внизу,
ближе к пятке (обычно в 3-5 см
от подошвы) и обостряется при
попытке встать на мыски- 9 из
10, что это тендинит (воспале­
ние) сухожилия.
Болит выше, по ходу икронож­
ной мышцы? Что ж, скорее всего,
ты потянул или надорвал имен­
но ее, а не а хиллова сухожилие .
Оба симптома, если отнестись
к ним недостаточно серьезно,
могут привести к полному раз-
рыву ахиллова сухожилия, кота-
рый обычно происходит внезап-
но и, на первый взгляд, на пустом
месте, как это было у Бекхэма .
2. Что происходит?
Ахиллова сухожилие состо-
ит из волокон соединительной
ткани , прикрепляющихтрехгла-
вую мышцу голени к пяточной
кости. Основная его проблема-
низкое кровоснабжение. Отсю-
да и медленное восстановление
РЕШЕНИЕ: ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ АХИЛЛ СИЛЬНЕЕ И ЭЛАСТИЧНЕЕ
ПРИСЕДАН ИЯ
НА ПЯТКАХ
Встань пятками на
край степ-платфор­
мы . nравую руку вытя­
ни перед собой , левую
поставь напояс-это
поможеттебесохра­
нять баланс (А) . Не те­
ряя равновесия, при­
сядь {&) и вернись в по­
ложение А.
3 сета по 12 повторов
ежедневно
178 ФЕВРАЛЬ 2011
ахилла после микротравм, не­
избежно возникающих в про­
цессе тренировок- бега, игры
в футбол, работы со штангой
и т. д. При большом количестве
нагрузок повреждения как бы
накапливаются . Ну а где тонко,
там в результате и рвется.
3. Чем помочь?
Если на тренировке тебя не
били по ногам, ты просто бежал,
и вдруг- острая боль (как от уда­
ра или пореза), а потом и отек-
это он, разрыв . Что делают в та- В ближайшее время (от двух не­
ких случаях? Во-первых, постра- дель до полугода) пациенту в не­
давшего нужно уложить, а боль- придется воздержаться от лю­ делю . Носи правильную обувь,
ную конечность- приподнять, бых физических нагрузок (раз- подхедящую под род соортив-
чтобы отек не увеличивался . Во- решены только плавание и, воз- ных занятий, и не пренебрегай
вторых, припожить к месту пав- можно, упражнения , которые ты ортопедическими стельками,
реждения мешочек со льдом (ну видишь внизу страницы) . если они тебе когда-либо JЭеко­
кто же выходит играть в футбол мендовались или прописыва­
бездюжины таких мешочков, ~- Как не получить лись врачами. А кроме того, за­
правда?) или наложить пациен- травму ахилла? веди привычку выполнять при­
ту тугую фиксирующую повяз- Соблюдай простые правила веденные ниже упражнения
ку. В-третьих, отвезти болезного спортивной безопасности : не после своей основной трени­
в травмпункт. увеличивай обьем , интенсив- ровки в зале.
ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ СТРЕТЧ ИКРОНОЖНЫХ
ПОДЪЕ МЫ
А МЫШЦУСТЕНЫ А
:I:
Встань на край степ- Встаньлицом к сте- :s:
платформы (пятки
должны остаться за
не на расстоянии по-
лутора шагов (А) . noc-
i
>:S:
бортом), приподни- тавь на стену одну
~
е
Б
мись на мысках и отор- ногу, прижав пят-
~
ви от платформы одну кукповерхности сте- ~
:::1
ногу (А) . Медленно, ны {&) . Задержись в та- ~
t:;
на счет 5, опустись на ком положении на
- опорной ноге {&) . nов- 3 минуты . Смени ногу ~:s:
тори для другой ноги. и повтори.
:z·
~
3 сета по 15 повто - 1 сет из 1 повто -
ров для каждой ноги ра для каждой ноги !"'
дважды в день Зразавдень
~
~е
WWW.MHEALTH.RU f§f#j
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 F.A.Q.

РУКА САМА ТЯНЕТСЯ

Хочу научиться подтяrи­ Предлаrаю начать с иэучения теории. Ниже описаны

ВОПРОС ваться на одной руке.

Хотя бы раэ . На двух
ОТВЕТ четыре wara выполнения одноруких подтяrиваний.
Попробуй следовать этим инструкциям. Вполне воэ­
рукахлеrко моrу подтянуться и 20-25, а на одной­ можно, тебе не хватало лишь энания техники. В противном случае приступай
ни раэу не получается. Что делать? НИКОЛАЙ к тренировкам по плану, описанному в колонке справа.

Схватись за переклади ну обрат­

ным хватом и повисни на ней ,
скрестивлодыжки и напрягая

ягодицы . Так надо- сокращение

ягодиц улучшает работу широ­
чайших мышц спины .
Важно: виси на полностью ра­
зогнутой руке. Это позволит сра­
зу же включить в работу мыш­
цы , стабилизирующие плече­
вой сустав .

На выдохе взрывным движением

начни подтягиваться. Чувству­
ешь непривычное напряжение

и даже натяжение в бицепсах,

мышцахспины и предплечий?
Еще бы! ты ведь тянешь одной
рукой весь свой вес.
Важно: старайся "вращать" пе­
рекладину кистью, это прибавит
мощи начальному движению .

Подтянись. Как только твой под­

бородок поднимется выше пере­
кладины, повтор будет офици­
ально засчитан .

Важно: прижимай локоть к кор­

пусу. Биомеханически это наибо­
лее выгодное для подтягиваний
положение тела .

Плавно опустись на прямую руку.

Важно: старайся тратить на
опускание не менее З секунд.
Это создаст дополнитель­
ную нагрузку на рабочие
мышцы .

180 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j

План тренировок НОУ-ХАУ с Дмитрием Смирновым
Если не хватает силы, чтобы подтягиваться на одной руке, де­
лай эти упражнения перед основной тренировкой, но после
короткой кардиораэминки.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ
ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА ПЯТНИЦА
ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ, ЧТО&Ы
Подтягивания Параллельные Подтягивания РАБОТАЛА СПИНА, А НЕ ГРУДЫ
разными хватами подтягивания . с помощью. Од- ПАВЕЛ
(прямым , обрат- Повисни на пе- ной рукой возь-
ным , широким, рекладине, взяв- мись за перекла-
При выполнении пуловера и грудные, и широчай­
узким) . шись за нее слов- дину обратным
шие работают примерно одинаково, ассистируя
.11:11::
4сета по
5 повторов
но за рукоятку

двуручного меча:

ладони вместе,
хватом, другой-
прямым , но на

приличном рас-
друг другу в разгибании плеча . Однако, если раз­
вести локти в сторону, мышцам спины достанет­
...r:::E
1:::;
одна кисть пря- стоянии (как при
ся чуть больше нагрузки, чем грудным, ибо вектор
...:z: мы м хватом, вто- широком хвате
нагрузки сместится неудобным для грудных мышц
рая- обратным. сверху). тянись на
4сета по первой , а второй образом. А что касается амплитуды, то плечевой
10 повторов помогай по мере сустав- штука крайне уязвимая, и стремиться
необходимости. к максимальному растяжению широчайших лучше
4сета по
путем замены пуловеров на подтягивания обрат­
5 повторов для
ным хватом- так безопаснее.
каждой руки

Подтягивания Параллельные Подтягивания

разными хватами подтягивания . с помощью. де- У меня сейчас мало сво- Я едепап операцию- уб-
(прямым, обрат- 4сета поlО лай все то же са-
бодноrо времени, и на рап близорукость. В фит-
ным , широким, повторов мое, но на этот
тренажерку остается нес теперь все, путь за ка-
узким) . раз возьмись по-

Теже4сета могающей рукой только поздний вечер - за н? Я же разжирею и буду

N
11:11:: по 5 повторов, не за перекла- 9-10 часов, 2 раза в н еде- как свин! Что можно, кро-
...r:::E
1:::;
но теперь дину, а за верти-
пю. Не опасно ли за ни- ме кардио?
...:z: с утяжелением кальную стойку
маться фитнесом перед BORISUKHOV
турника- это ос-
сном и есть ли в таких за- Молодец , что решил задать этот
л а бит ее участие
в упражнении. нятиях смысл? вопрос мне, а не доктору, кото-

4сета по СТАНИСЛАВ рый делал коррекцию зрения .

5 повторов для Нет, не опасно, так тренируют- Фитнес-тренер-он ведь го раз-
каждойруки
ся многие мои клиенты . Един- до полезнее врача! Пиши еще:
ственная неприятность, которая я с удовольствием расскажу, как
Негативные под- Подтягивания Негативные под-
можеттебя поджидать,- про- самому себе аппендикс вы ре-
тягивания с утя- с помощью по- тягивания на од-

желением. От лотенца. Пере- ной руке. То же блемы со сном. Интенсивные зать или зубы залечить ...
обычных они от- кинь через пере- самое, что и в по- силовые нагрузки неизбежно А если серьезно, ограничения
ли чаются тем , клади ну поло- недельник, но
перевозбуждают нервную сие- к поднятию тяжестей после та-
что начинают- тенце, возьмись только на од-
тему, и заснуть бывает непрос- к их операций , как правило, в ре-
ся с верхней точ- за него одной ру- ной руке и без
то . Чтобы этого не происходило, менные. Если, конечно, не была
ки . Твоя зада- кой и подтяги- утяжеления.

вайся на другой, 4сета по обязательно заканчивай трен и- затронута сетчатка и нет пред-
""
11:11::
ча- только опус-

...r:::E
1:::; титься , разгибая держась за пере- 5 повторов для ровку 10-20 минутами расслаб- посылок для ее травм, в этом

...:z: руки (в исход-

ную позицию м о-
клади ну обрат-
нымхватом .
каждойруки ляющего стретчинга (работать случае все сложнее. Насколь-
на результат не надо, просто ко я помню, первое время после
жешь выйти со 4сета по
расслабься) иfили 15-20 минута- операции нельзя плавать и хо-
скамейки). 5 повторов для
вАжно: на опус- каждой руки ми спокойного плавания в бас- дить в сауну. В остальном- пос-

кание должно сей не. Возбуждающий эффект ле окончания восстановитель-

уйти не менее тренировки нивелируется, и ты ногопериода (о продолжитель-

б секунд .
не только быстрее восстано- ности которого надо все-та-
4сета по
вишься, но и спать будешь сном к и узнать у врача!) можно будет
4повтора
большого такого, щетинистого приступать к тренировкам .

Негативные Подтягива- Подтягивания на младенца .

.... подтягивания ни я с помощью одной руке. На-

11:11::

...r:::E
1:::; с утяжелением . полотенца .

б сетов по
стало время про-

верить собствен-
Задать вопрос фитнес-редактору ты можешь на
...:z: 6 сетов по
4повтора 4 повтора для ные способности!
тhealth.rиjadvice. Ответ найдешь в журнале

каждой руки Удачи! или еженедельной программе "Фитнес онлайн"

(выходит по пятницам) на тhealth.rи

2011 ФЕВРАЛЬ 181

 02.2011 1

182 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW . MHEALTH . RU

2011 ФЕВРАЛЬ 183
НЕ ВСЕ ПИДЖАКИ С ЗАПЛАТКАМИ ОДИНАКОВЫ
ЧТО С ЧЕМ НОСИТЬ

Пиджак с эффектом потертости С классическим пиджаком Пиджак с дизайнерскими

и трикотажным воротником без излишеств можно элементами (кокеткой, накладными
идеально сочетается носить что угодно -даже карманами и пр.) уместен с узкими
с джинсами. клетчатые слаксы. брюками или джинсами.

Ql
cn
с
:!
Q
"'"'Q
.а

..."'
с

~
~
..
·;
...
:::
....Ql ....2
GTS ГАРДЕРОБ
Худи Timberland
Куртка Рере Jeans
Джинсы Rare
Ремень Dr.Koffer
Сумка Objection Ьу Dr.Koffer
nерчатки Tl CoLLection
Кроссовки DieseL

-
GTS . ГАРДЕРОБ
Майка
Uniqlo
Худи
Firetrap
Пуховик Zolla
Маска B.O.N.E.
Шапка Ben Sherman
Майка Strellson Sportswear
Кардиган Diesel
Куртка Puma
Брюки Uniqlo
Шапка Chevignon
Очки John GaШano
Ботинки Camper
Санки Torneo lnvite Snowwind

189
•
GTS ГАРДЕРОБ
Свитер Luhta
Куртка O'Neill
Брюки Мехх
Маска, ботинки B.O.N.E.
 Майка Levi's
Худи Fiгetгap
Жилет Bogneг Fiгe+lce
джинсы Stгellson Spoгtsweaг
Шапка Lacoste
nерчаткиMCS
Ботинки DC
Очки Diгk Bikkembeгgs
Лебедь- собственность модели

Фотограф : Сергей Артемьев

Ассистент фотографа : Рамон Гонсалес
Стилист: Лариса Лаэарева
Визажист: Danuta Sole
Модель : Kestutis Guгevicius, агентство
lmage Gгoup (Вильнюс)

2011 ФЕВРАЛЬ 193

194 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.R
2011 ФЕВРАЛЬ 195
GTS . ДЛs:l ПОЛЬЗЫ ТЕЛА
Гель для умывания

Твой
Vichy Homme очи­
щает кожу и nрида-

арсенал Увлажняющий
гель-крем для лица

и тела Lancaster
Sun Men SPF 30 nо­
ЗАЩИЩАТЬ НАДО НЕ ТОЛЬКО могает сохра-

ОТЕЧЕСТВО И ДЕВУШКУ, НО И СВОЮ нить загар, если он

ШКУРУ. В СМЫСЛЕ КОЖУ. ВОЗЬМИ у тебя уже есть.

НА ВООРУЖЕНИЕ "БОЕПРИПАСЫ",
СОЗДАННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОГО.

Омолаживающий крем для мужчин

Lancome Men Genific HD разработан
с учетом nоследних достижений в облас­
ти генетики. защищает кожу от внешних

Маска для лица

Cellmen выводит
токсины, укреnляет

кожныеткан и.

Дезодорант-сnрей
Old Spice "Баrамы".
Надежен, бодрит.

Гель для душа

Chanel Bleu de
Chanel- аро-
мат соответству­
Loewe для чувстви­
ет одноименному
тельной кожи (из
nарфюму.
сnециальной се­
рии для nродвину­

тых nользователей
Loewe Advanced
Technology) обес­
BLEU nечивает глад-
0[
кое скольжение
CHANEL бритвы .

Очищающий и тонизирую­

Бальзам nосле бри- l J' щий гельдля лица Biotherm

тья Chanel Bleu de _ /•• •• 1 AASA !: удаляет омертвевшие клет­

Сhапеlусnокаивает ки и nодготавливает кожу

и увлажняет кожу. к бритью.

196 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU i§f#l

1 этап: 17 января 2011 в Лааксе (Швейцария),
во время российского спортивно-музыкального фест_1113аля LAAФEST ПR 3, 16-23
2 этап: 4 февраля 2011 в Авориазе (Франция), во время российского cп<JP1"ИBIHO··M'!1'3ЫKaJrtbl
фестиваля AVOSNOWFEST ПR 2, 29 января-5 февраля 2011.
Участники - известные снаубордиеты и ньюскулеры из России и Европы

Главные nриэы:
1. В категории «Сноубординг>} - поездка в снауборд-лагерь Men's Heatth Adventure в Хемседал (Норвегия)
2. В категории «Нью -скул» - поездка в лагерь Actioncamp на ледник Ле Дез Альп (Франция)

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
Информация по бронированию туров на фестивали : +7 (495) 232-32-00 доб. 1419, we\come®mhadveпture . ru, Юлия Васильева
САМЬIЕ
ПОПУЛЯРНЬIЕ
&ЕСПЛАТНЬIЕ
ПРОГРАММЬI
ДЛЯ IPAD
1. iBooks
2. Find Му iPhone
3. Bloomberg for iPad
4. Google Earth
5. Solitaire
6. Shop Style
7. IMDb Movies & TV
8. NASAApp HD
9. Google Moblle Арр
10. Virtuoso Piano Free 2 HD

САМЬIЕ
ПОПУЛЯРНЬIЕ
ПЛАТНЬIЕ
ПРОГРАММЬI
ДЛЯ IPAD
1. ColorSplash for iPad
2. GoodReader for iPad
3. The Photo Cookbook
4. Virtual City HD
5. Keynote
6. Scrabьte
7. Fotopedia Heritage
8. Glee Karaoke
9. Phaidon Design Classics
10. Star Walk for iPad
МЫ В НЕМ,
ОН В НАС

В рамках нашей
борьбы за всемир­
ное равновесие сра­

зу после появления

Меп's Health в iPad мы

ставим iPad в Men's
Health, и пока у тебя
не взорвался мозг от

этой фразы, перехо­

дим к подробностям .
Отныне по цене $2,99
ты сможешь эакачи­

вать в свой iPad но­

вый номер нашеrо
журнала. Инструк­
цию , как это сделать,

найдешь на сайте
mhealth.ru

Кстати, некоторые пред­

рекают, что в будущем сам
iPad будет стоить в райо­
не $100, а прибыль ста­
нет приносить не желе­

зо, а контент. В том числе

и подписки на журналы .
 >КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

ТА&ЛЕТКИ СЧАСТЬЯ
ПЛАНШЕТНИКИ, ИЛИ "ТАБЛЕТКИ" (TABLET ре), СЕГОДНЯ -ТО, ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ.
ЕСТЬ МНЕНИЕ, ЧТО ИМЕННО ОНИ-НОВЫИ ШАГ В ОБЩЕНИИ ЧЕЛОВЕКА С КОМПЬЮТЕРОМ
И ИНФОРМАЦИЕЙ . ОЧЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ. ГЛАВНОЕ- ПОДОБРАТЬ ТАБЛЕТКУ, ПОДХОДЯЩУЮ
ИМЕННО ТЕБЕ, И У НАС КАК РАЗ ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ.

егмент планшетников мож­ же способен на это только после покупки а встроенная память ограничена 16 Г б . К тому
но назвать просто : "iPad и все, специальных программ. Прибавые к этому же Samsuпg не может пахвастать тем культо­
все, все ": есть один лидер Bluetooth 3.0 вместо 2.1 у iPad, две камеры вым статусом, каким обладаетбрендАррlе,
(95% рынка) и ряд последо­ (1,3 Мп спереди и 3 Мп- сзади)- у iPad ни так что точно сказать, что лучше, сложно.

вателей , в той или иной мере одной, встроенный слот microSD, две сим­ Ясно одно: Galaxy ТаЬ- это не шаг вперед
достойных упоминания. При­ карты и возможность использовать гаджет по отношению к iPad, а шаг просто в сторо­
чина доминирования iPad не как телефон и внешний жесткий диск . ну. "Убить" его оружием "таблетку " от Apple
только в том, что он был первым (тем более Все прекрасно, но вот цена у него на не получится, но оттяпать часть рынка мож­

что это не так- планшетники и мелись и до 6000 руб. больше, чем у iPad, при этом эк­ но . Правда , эта часть точно не будет самой
него) . Просто вторжение iPad было идеально ран на два с лишним дюйма меньше- 7', большой.
подготовлено троицей iPod/iTuпes/iPhoпe.
В итоге устройство не нуждалось в рек­
ламе, знакомый интерфейс избавлял его от
инструкции, а давно работающий онлайн­
магазин по продаже музыки, фильмов, игр
иприложенийбылполонтоваровналюбой
вкус. Сработала и цена , которая понрави­
лась многим .

Противопоставить этому конкурентам

оказалось нечего, и воттолько сейчас, ког­
да все уже говорят о приходе iPad 2, намети­
лось какое-то подобие конкуренции.

SAMSUNG GALAXY ТАВ

Google Aпdгoid- главный конкурент опера­
ционной системе iOS от Apple, и только тех­
ника с этим ПО на борту может хоть как-то
претендовать на избитый термин "убийца
iPod/iPhoпe/iPad".
Доказательство?То, что лишь Апdгоid-те­
лефоны потеснили iPhoпe, что не могли сде­
лать ни аппараты с Symblaп, ни тем более
Wiпdоws-трубки. Почему бы Апdгоid-таблет­
кам не повторитыо же самое и с iPad?
По красоте и удобству интерфейса
Aпdгoid вполне сравним с iOS. Есть у него
и явные преимущества . Так, Apple принци­
пиально не поддерживаеттехнологию Flash
(считая ее ненадежной, они делают ставку
на постепенно вытесняющую Flash HTMLS),
но, как ни крути, сегодня Flash- большая
часть интернета, а iPad ее лишен .
Samsuпg Galaxy ТаЬ такой принципиаль­
ностью не отличается и спокойно работа­
ет с Flash 10.1. Кроме того, в планшетнике
от Samsuпg изначально можно редактиро­

вать документы Microsoft Office и PDF, iPad

200 ФЕВРАЛЬ 2011

TOSHIBA FOLIO 100
Конкурентоспособный по цене (20 000 руб.),
но показательный с точки зрения минусов
системы Aпdгoid планшетник.
Коротко о технике : Aпdгoid 2.2,
Bluetooth 2.1, Wi-Fi и 3G (в более дорогой вер­
сии), 16 Гб встроенной памяти и SD-порт,
позволяющий добавить еще 32 Гб, веб-ка­
мера 1,3 Мп, экран - 10,1 дюйма , вес- 760 г.
Порты- USB, miпiUSB и HDMI.
А теперь о минусах . Andгoid на разных
устройствах может выглядеть по-разно­
му, и в этом проблема . Программа, выпу­
щенная под эту систему, будет отлично ра­
ботать на одном планшетнике, но может
глючить на других . С этим, например, стол­
кнулись разработчики игры Angгy Biгds, с кого спрашивать, если есть проблемы. Тут
получившие кучу негативных отзывов же все сделано разными людьми, у кото­ лагается с Toshiba Maгket Place, который
из-за того, что игра тормозила на многих рых могут быть разные взгляды на план­ вряд ли сможет стать полноценной заме­
устройствах . шетники. Например, в случае с Toshiba ной . Еще одно слабое место этого план­
В этом смысле позиция Apple выгод­ Folio 100 ты не сможешь воспользовать- шетника- экран . Разрешение у него хоро­
нее- когда и железо, и софт сделаны од­ ся самым крупным магазином программ шее -1024х600 пикселей, но вот угол об­
ной компанией, проще гарантировать ста­ под его операционную систему- Andгoid зора маленький, и это портит впечатление,
бильность работы и как минимум ясно, Maгket . Вместо этого скачивать софт пред- как и дешевый пластик корпуса .

В AppLe называют iPad своим величайшим творением, ни больше ни меньше. Что ж,

iПуть давай проследи м, как они дошли до жизни такой. Перед тобой- основные вехи пути к iPad.

-
AppLe 1
Собранный в гараже отца-
ми-основателями Apple
вом Джобсом и Стивом Воз-
н яком деревянный ящик
Сти-
-
Macintosh PortaЫe
У первой попытки Apple
сделать переносной ком-
пьютер был почти такой же
по диагонали экран, как
Newton Message Pad
Создан новый класс- нала-
донники. Этот гаджет стал
первым распознающим ру-

кописный ввод. У него были

-
Жесткий диск на
iPod
5 Гб, управ-
ление механическим коле-

си ком, подключение к ком-

пьютеру через не самый рас-

-
iPhone
Ну, ты и сам все знаешь-

первый же телефон, еде-

ланный Apple, поставил
но к мобильников на уши.
ры-

с клавиатурой продавался иу iPad, - 9,8 дюйма. Но вес виртуальная клавиатура пространенный порт Fiгe- Любопытно, что изначаль-
по $666,66. Уже первый ком- и цена (7,2 кг и $6500) делали и возможность подключ е- Wiгe, отсутствие поддержки но в компании работали
пьютер с яблоком на эмбле- его неподьемным для боль- ни я специальной внешней Windows и цена $400.10 лет не над iPhone, а как раз над
м е отличался от других тем, шинства. Сейчас фанаты "клавы", точно как на iPad. назад никто не верил , что ни планшетником , но в ходе

что в итоге и стало визит- марки извращаются, встав- Беспроводная связь, под- с того ни с сего выпущенный разработки решили пере-
ной карточкой Apple,- он ля я в корпус РогtаЫе на держка офисных приложе- компьютерной компанией делать его в телефон, а про-
был проще в использова- место родного экрана iPad. ний, почта, интернет, элект- плеер перевернет мир . е кт будущего iPad отложи-
нии . В конце ноября 2010-го Цитата 1989 года: "Экран ронные книги . К сожалению, Цитата 2001 года: "У Стива ли , кактеперь мы знаем ,

рабочий экземпляр Apple 1 Macintosh РогtаЫе- един- проект закрыли в тяжелое Джобса либо ужасные совет- до 2010 года.
ушел с аукциона за $213 600. ственный экран nеренос- для Apple время , в 1998-м . ники, либо он куритслиш- Цитата 1899 года: "Все,
Цитата 1976 года: "Яду- ноrо комnьютера, доста- Цитата 1997 rода: "Что- ком мноrо травы. Это nред- что можно иэобрести,
маю, объем мировоrо рын- точно быстрый и яркий, бы я сделал на месте rла- ложение вообще нереалис- уже иэобрели!"- Чарльэ
ка домашних комnьютеров чтобы nокаэыватьдаже вы Apple? 3акрыл бы ком- тично. Если Apple сдела- Дьюэлл, руководитель па-
составит около nяти ма- анимацию" (иэ реклам но- nанию и раэдал деньrи а к- ет еще что-то nодобное, им тентноrо бюро США.
шин",- Томас Уотсон, rлава ro буклета Apple). ционерам", -Майкл Делл, крышка",- комментарий
комnании IBM. rлава комnании Dell. с MacRummors.com.

2011 ФЕВРАЛЬ 201

 >КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

!~.~д~и~ДС?о~~!.8~~л~~мыслей о том,
какими должны быть планшетные компьютеры. К мнению
этого человека нельзя не прислушаться.

О размерах экрана ныеэлементы. Короче, про­ ницумежду этими операци­

"Некоторые говорят, что блема с маленькими план­ онными системами . Aпdгoid

7-дюймовый экран предлага­
ет 70% того удобства , которое
есть у 10-дюймового. К сожа­
лению , это далеко от истины.
Размер экрана измеряется по
диагонали, так что 7-дюймо­
вые устройства по размерам
равны лишь45% iPad. Конеч­
но , можно увеличить разре­
шение экрана, чтобы на него
больше помещалось, но это
шетниками не в цене, а в том ,
что он не может работать так
же, как большой".
О Flash
"Большинство сайтов на базе
Flash все равно должны быть
переписаны заново, чтобы
поддерживать тач-техноло­
гии . Так почему бы, перепи­
сывая их, вместо Flash сразу
очень разрозненный . Все
производители устройств на
HI6HSCREEN HIPPO
нем, включая двух крупней­
Самые популярные планшетники iPad
ших- НТС и Motoгola, меня­
ют пользовательский интер­ и GalaxyTab- не что иное, как выросшие
фейс, чтобы отличаться от телефоны . Если тебе они кажутся слишком
конкурентов . Пользователю большими, есть и меньшие братья. Напри­
остается только подстраи­
мер, 5-дюй мовый Highscreeп Hippo- то ли
ваться под это. Сравните с IOS,
самый большой коммуникатор, толи один
где все устройства работают
абсолютно одинаково". из самых маленьких планшетников. Ро­

бессмысленно, если , конечно,
в комплекте не будет напиль­
ника , чтобы пользователь мог
сделать свои пальцы в четы­
ре раза тоньше. Причина, по
которой мы не будем делать
7-дюймовый планшетник, не
В ТОМ, ЧТО МЫ Не ХОТИМ пред­
ЛОЖИТЬ более дешевый про­
дукт, а в том, что невозмож­
но в этом размере предло­
житьхороший продукт. Мы ,
как компания, которая всег­
да в первую очередь думает
о софте, пришли к выводу, что
7 дюймов просто мало для
того, чтобы программы были
удобными. Кстати, и другие
не использовать более совре­
мены е HTMLS, CSS и JavaScript?
Масса сайтов, созданных под
мобильные устройства Apple,
доказывают, что Flash уже не
актуален для просмотра ви­
део или передачи другого
контента в Сети . А сотни ты­
сяч программ в Арр Stoгe по­
казывают, что софт с богатой
графикой и игры тоже легко
можно создавать без Flash".
OбAndroid
"Google любит говорить
о своей операционной си~
теме как об открытой, а нашу
называть закрытой. Мне ка­
OбiPad
"Наши потенциальные кон­
куренты столкнутся с боль­
шой проблемой, ведьдаже
с меньшими и гораздо бо­
лее дешевыми экранами их
планшетникибудут стоить
почти как iPad. У Apple есть
свой процессор А4, своя опе­
рационная система , свои
программы, свое все. Как раз
это позволяет делать цену на
высококачественный про­
дукт привлекательной. До­
казательством этого будут
цены на продукты конкурен­
тов- они, скорее всего , пред­
дина "бегемота" (именно так переводится
Hippo)- Китай.
Так как это телефон, то звонить по нему
можно без проблем. За "таблеточные" функ­
ции отвечает наличие Bluetooth, Wi-Fi, при­
емник спутниковой GРS-навигации, miniUSB
и 800-мегагерцевый процессор Maгvell
РХА310, ресурсов которого хватает на вос­
произведение видео в DVD-качестве. Также
у Hippo есть 5-мегапиксельная камера с авто­
фокусом и светодиодной вспышкой .
Операционная система Windows MoЬile
6.5.3 добавляет устройству исключитель­
ности- других планшетников с ней в Рос­
сии нет. Памяти мало- 256 Мб, но наличие

разработчики не спешат пе­ жется, такая формулировка ложат меньше возможностей слота для карт microSDHC позволяет доба­
ределывать свои продукты путает, скрывая главную раз- за большую цену". вить еще 32 Гб . Цена -11 900 руб .
под все размеры экранов, тем

более если это экран, на кото­

ром не отобразишь все ну ж-

VIEWSONIC VIEWPAD 10
Гибридное решение, работающее на
Window 7, но имеющее в запасе и Google
Andгoid 1.6 (более новые версии системы не­
совместимы с его процессором) . Процес­
сор Atom 1.66 ГГц, 16 Гб флеш-памяти, Wi-Fi,
Bluetooth и А-GРS-модули, вебкамера 1,3 Мп,
2 USB, слот microSD и порт miniVGA, исполь­
зуемый для подключения внешнего экрана.
Что же касается экрана встроенного, то он

большой -10 дюймов.

Наличие двух систем- хорошая возмож­

ность дать людям, привыкшим к Windows,

пользоваться знакомой средой и заодно
попробовать, что такое Andгoid. Правда, сна­
чала за эту возможность придется запла­

тить 22 990 руб.

202 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

ACER
Обогнавший в nрошлом году Hewlett
Packard no количеству nроданных ком­
nьютеров, Асег не уnустил шанса встуnить
в с х ватку и на nланшетном рынке и nред­

ставил nод занавес 2010 года сразу несколь­

ко "таблеток" с диагональю 5, 7 и 10 дюймов .
Все они достуnны с системой Android,
а старшая может оснащаться и Windows 7.
Мало того, в линейке комnании также nо­
явились телефон с диагональю экрана
4,8 дюйма (среднее решение между ком­
муникатором и nланшетником) и тачбук
lconia (ноутбук, у которого вместо клавиату­
ры еще один экран, см . фото) .
Зачем такой массовый десант? Дело в том,
что руководство Acer nоставило цель- за­

нять 10% рынка "таблеток", который, no их

nрогнозам, в следующем году составит око­

ло 50 млн новых устройств (сейчас- менее

20), а к 2014-му nеревалит за 200 млн . Такой
лакомый кусок стоит того, чтобы за него nо­
бороться и занять максимум в nока еще не
очень насыщенных нишах .

Появляться новинки на рынке будут всю

nервую nоловину года, nока же у большин ­
ства из ни х нет даже имен, зато есть кон­

цеnция . Суть в том, что у тебя может быть

много устройст в: комnьютер, мулыиме­
дийный центр, мобильный телефон, nлан­
шетник, но главное в них- контент. Так вот,

Acer хочет сделать его nотребление более

объединенным .
Называется все это Clear.fi - систе-
ма хранения и синхронизации инфор­
мации, включающаяся в домашнюю бес­
nроводную сеть и делающая так, чтобы, леnесток отвечает за ту или иную часть кон­

как только в зоне ее действия оказывает­ тента (от музыки до игр) .

ся совместимый девай с, он тут же с ней Вариантов настроек масса- так как все

синхронизировался . с nодключениями к технике и интернету кноnки виртуальные, ты можешь создать

Ты сделал снимок мобильником , и, как
только nришел домой, это фото оказалось
уже в домашнем комnьютере, готовое к ре­
дактированию . Начал смотреть скачанный
фильм дома на телевизоре, но не досмот­
рел- он окаже т ся в твоем nланшетнике ,
nричем начнется с того места, на котором
ты остановился, и так далее . Все синхрони­
nроблем не будет.
Кстати, nокуnать музыку, игры, nрограм ­
мы и фильмы nредлагается через фирмен­
ный сервис alive. Звучит удобно, если только
alive сможет no своей наnолненности кон­
курировать с "яблочным" iTunes Store, кото­
рый работает и nоnолняется с 2ООЗ года.
Возвращаясь к технике, стоит сказать, что
именно те конфигурации, которые кажут­
ся тебе оnтимальными, что невозможно на
nривычном ноутбуке. Процессор 2,66 Гц , от
4 до 8 Гб оnеративки, до 750 Гб жесткого дис­
ка , НD - веб-камера и ... расnлата за два ярких
экрана в виде всего З часов автономной ра­
боты , веса 2,8 кг и цены- 59 000 руб .

зируется, все обменивается данными . больше всего ясности с тачбуком lconia - ВСЕ В СЕТИ
В этой системе у nланшетников разно- чем-то средним между ноутбуком и nлан­ Если ничего из nеречисленного тебе не nри­
го размера- разные роли : меньшие- ско­ шетником . Два 14-дюймовых сенсорных глянулось, можешь также атаковать ин ­

рее nроизводители файлов (на 7-дюймовых
nредлагают снимать фото и видео встроен ­
ными камерами в формате НО) , большие­
силльнее заточены nод восnроизведение :
у 10 , 1-дюймовых nоддержка изображения
экрана с разрешением 1366х768 nокры-
ты nрочным "отnечатка - стойким" стеклом
и готовы к самым разным задачам. Кладешь
на нижний экран обе кисти , на нем nоявля­
ется клавиатура, кладешь одну руку- nод
тернет заnросами : Archos 101, Blackberry
Playbook, Ехо РС, JooJoo, НР Slate 500,
MSI Windpad, Dell Streak, ICD Vega, Lenovo
Skybook и Notion lnkAdam. •

высокой четкости , качественный звук Dolby nальцами оказывается nохожий на цветок

с леnестками nулы уnравления , где каждый

2011 ФЕВРАЛЬ 203

 ...
ЭДОРОВЫИ М
Если бы был тест на молодость, одним иэ дений только рельс, проходящий
вопросов в нем непременно стал бы: ~~А тебе через центр салона, на который
нравится MINI?" Ответ ~~нет" означает, что можно крепить (и перемещать
иэ рядов молодых духом ты уже перешел по нему) всевозможные подста­
в следующую rруппу. Но пока такоrо теста нет, канники, подставки для iPhoпe
зато есть тест-драйв последней модели MINI - и ящики-бардачки . "На эту де­
Couпtrymaп, - и ты уже ero читаешь. таль нас вдохновили LEGO и дет­
ТЕСТ: АНТОН ИВАНОВ ские железные дороги",- улыба-
ется Хильдебрандт. Правда , этот щения подпортила еще и ре-
ВСЯ ФИЛОСОФИЯ современных они зачали, например, в обыч­ рельс возможен только в комп­ зина- Hakkapeliitta отчаянно
MINI (именно так- заглавными ном MINI. лектации с четырьмя креслами. скользила на асфальте.
буквами, чтобы отличаться от Поначалу словосочетание Впрочем, слово "рельсы" За пределами же асфальта,

модели 50-х) настроена на несе­
рьезный лад .
Производители автомоби­
ля выпускают инструкции , как
удобнее заниматься сексом
в салоне, и рекламные плакаты
со слоганам и : " Неудачники тут
жмут на тормоза" .
Для MINI вождение- это
"кроссовер MINI" режет слух, как
"девушка с самой большой ма­
ленькой грудью на свете". Но
стоит оказаться рядом с живой
машиной, чтобы понять- MINI
в ней больше, чем "кроссовера".
"Это самый маленький авто ­
мобиль в классе кроссоверов .
Тамон-настоящий MINI", -уве­
и раньше фигурировало вопи­
сании MINI- об их устойчивос­
ти не раз говорили : "Едет как по
рельсам". MINI небезоснователь­
но считается одной из лучших по
управляемости переднепри вод­
ных машин. Сохранилось ли это
в более высоком , более тяжелом
и теперь уже полноприводном
где Countryman (сельский жи­
тель) должен чувствовать себя
как дома, он явно не в своей та­
релке. Турбированный 170-силь­
ный мотор, который на дороге
разгоняет машину до 100 кмfч за
7,6 секунды, даже на несерьез­
ном бездорожье благодаря свое­
му взрывному характеру только

в первую очередь не комфорт,
а fuп , веселье. Чересчур серьез­
ные люди такие машины не лю­
бят. Не любят в том числе и по­
тому, что практичность и MINI-
двe вещи взаимоисключаемые.
рен автор дизайна Герт Хиль­
дебрандт. Внутри все узнавае­
мо- огромный круг спидометра
и "самолетные" тумблеры вмес­
то кнопок. Из больших нововве-
Countryman?Oтвeт- "да".
Машина рулится и едет пре­
красно . Конечно, она такая же
жесткая и , как остальные MINI,
готова дать под зад пассажи-
рам на любом лежачем поли­
быстрее закапывает колеса . Так
что, если это и сельский житель,
то он не в валенках, а в "уггах "
и лопаты у него нет- только iPad.
И все же Couпtryman нам
понравился . Его так же весело

Точнее, были такими. цейском. Зато, сбросив ско- водить, как и другие MINI, но те­
Countryman- это пер­ рость перед бугром, легко перь в обмен на это удовольс­
вый MINI с пятью дверь­ наверстать потерянное твие не приходится платить тес­

ми, первый MINI с нор­ в поворотах, проходить нотой в салоне и смехотвор­

мальным багажником, которые в Countryman ным багажником. Платить за

первый MINI с высоким одно удовольствие . него приходится только рубля­
клиренсом и первый Впрочем, не обош­ ми : от 940 000 за переднепри­
MINI с полным приводом . лось и без косяков . Глав­ водной 122-сильный вариант
И хотя внешне Couпtrymaп ный и самый странный из и от 1280 000 за полнопривод­
по-прежнему выглядит как иг­ ной 170-сильный Countryman
рушка , теперь эта машина мо­ CooperS.
жет ПОДОЙТИ Не ТОЛЬКО МОЛОДОЙ
паре, но и тем детям, которых
 ЖЕЛЕЭО НОВОЕ

ВЫГЛЯДЯТ КРАСИВО,
Еслиты-рыба с жабрами, то тебе
лучше в Сеть не соваться , если же ты ВЫПУЩЕНЫ НЕДАВНО,
пользователь Skype, то с этой JаЬга
в Сети тебе самое место . Беспровод­ МОГУТ СТАТЬ ТВОИМИ
ная гарнитура Extгeme создана специ­
ально для общения через Skype. С ней
в комплекте идет USВ-адаптер, кото­
рый при подключении к компьютеру Первый в мире с мартфон на базе
моментально связывает его с Extгeme. платформы Google Aпdгoid 2.3
Конечно, можно использовать эту гар­ Giпgeгbгead и первый в мире смарт­
нитуру и просто с телефоном- в ма ­ фон с экраном, выполненным по те х­

шине или на улице. У нее есть два нологии Сопtоuг Display с изогнутой
микрофона и технологии, позволя ­ поверхностью . Сам экран большой -
ющие отфильтровывать посторон­ 4 дюйма. Над мобильником специ­
ние звуки в самой шумной обстанов­ алисты Samsuпg и Google работали
ке . 4990 руб. бок о бок, что позволило использо­
• jabra.ru вать возможности новой Aпdгoid по
максимуму : режим "точка Wi-Fi-дo­
cтyпa", полная многозадачность, до­
ступ к мобильным сервисам Google
Фишка этого сканера- его мобиль ­ (''Поиск Googteтм ", Gmai tтм , "Карты
ность . Дома или в офисе он будет ра­ Googteтм ", "Голосовой поиск Googteтм"

ботать как обычный сканер, но, если и Уоuтuьетм), а также к более чем
понадобится что-то отсканировать 100 000 приложениям и виджетам на
в дороге или в командировке , ты Aпdгoid Магkеtтм . Процессор 1 ГГц, ка­
просто отсоединяешь сканирующий мера 5 Мп, 16 Гб встроенной памяти .
модуль и берешь его с собой . Мало 45 000 руб .
того что этот модуль компактен и ве­ • samsung.ru
сит всего 1 кг, так еще и питается он от

USB, что позволит сканировать даже

там, где нет розеток,- достаточно

иметь при себе ноутбук . 16 000 руб .

• xerox.ru

Это телефон, и больше тут в общем-то

сказать нечего . Just5 Bestiпspace- это
подчеркнуто простой функциональ­
но, но при этом качественно сделан­

ный и яркий телефон . Из дополни­

тельных функций в нем только фо­
нарик и радио . Ни камеры, ни интер ­
нета , ни навигации нет, но в этом , по

мнению создателей , и заключается

его сила . Изначально такие телефо­
ны (только менее экстравагантной ок­
раски) выпускали для пожилыхлюдей
(отсюда крупные цифры и кнопка SOS
для экстренного звонка о помощи),
но дизайн Just5 понравился молоде­
жи . И вот теперь эти российские теле­

фоны , собранные в Китае, продаются

даже в Америке . 2930-4500 руб .
• just5.ru

206 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


В принципе, сегодня разумнее по­
купать не настольный компьютер,
а ноутбук, но, если хочется иметь эк­
ран побольше, решения лучше мо­
ноблока не найти. Перед тобой Packard
Bell опетwо DTX- моноблок с экра-
ном 23 дюйма форматом 16:9, Full HD
(1920х1080) . Экран этот сенсорный , что
позволяет полностью использовать все
ВОЗМОЖНОСТИ WindOWS 7. Тут есть М НО­
жество программ , облегчающи х с по­
мощью тач-технологии воспроизведе­
ние мулыимедийны х файлов и работу
с ними . Так, например, стоит прикос­
нуться к значкуPackard Bell TouchMusic,
как включится Media Player, а Packard
Bell TouchMemo позволит написать на
экране напоминание пальцем , даже
если на нем нет слоя пыли. Из других
любопытных особенностей- система
Creative THXTruStudio РС, улучшающая
качество 5. 1-канального звука . Процес­
сор - lntel Саге i3 Dual Саге (3,06 ГГц) 3 Гб
оперативной памяти , жесткий диск-
500 Гб. 40 000 руб.
• packardbell.ru
такое ощущение, что питается этот
телефон святым духом . По крайней
мере, он способен продержаться в ра­
бочем состоянии без подзарядки два
месяца . То есть теоретически такой
мобильник можно заряжать всего
шесть раз в год . Правда, это в режиме
ожидания и с выключенным Bluetooth
(в режиме разговора-16 часов) . Кро­
ме мощной батареи в Xenium Х513
внимания заслуживают : поддержка
дву х сим - карт, дисплей 2,2 дюйма,
слот для microSD (до 16 Гб) . 5000 руб .
• phШps.ru
Штативы Gorillapod известны давно­
эти треножники из шариков позволя­
ют легко крепить фотоаппарат куда
угодно: их можно обвить вокруг вет-
ки дерева, закрепить на зеркале ма­
шины, прицепить к люстре ... Кроме
того, конструкция позволяет накло­
нять камеру именно под тем углом, ка­
кой нужен тебе для съемки . Так вот, те­
перь появился аналогичный штатив
и для iPhone. А почему бы и нет? Каме­
ра в телефоне хорошая, вот и аксессуа­
ры к ней можно при купить, ну или по­
просить в качестве подарка на 14 или
23 февраля- все лучше, чем очередной
галстук или перьевая ручка.1500 руб.
• jobl.com
Этот плазменный телевизор может
превратить в "Аватара" даже "Веселых
ребят"- функция конвертации изоб­
ражения из 2D в 3D позволяет мгно­
венно придать объем ТВ-передачам ,
фотографиям , играм и спортивным
трансляциям . Наконец-то ты увидишь
Анфису Чехову во всем ее округлом ве­
ликолепии и удивишься , как мяч бук­
вально вылетает из экрана! Возмож­
ность регулировать глубину 3D с по­
мощью шкалы из 20 пункта в позволя­
ет делатьэффект именно таким , как
тебе нравится . Уровеньдинамической
контрастности- 5 000 000:1, время от­
клика матрицы- 0,001 мс, технология
600Hz Мах Sub-field . . 139 990 руб. (60')
• lg.ru
2011 ФЕВРАЛЬ 207
 Новости

КАК ПО
РАСПИСАНИЮ
23 ноября 2010 года
в московском клубе
lmpeгia Louпge прошла
презентация часовой
марки Hamiltoп . Этот
бренд начал свою исто­
рию в 1892 году в Пен­
сильвании- с созда­

ЭКОРАЙ ния часов, по которым

25 ноября 2010 года в Москве компания сверяли движение по­

LG Electгoпics провела презентацию техноло­ ездов по железной до­

гий здорового образа жизни, показав в дейс­ роге в США . В 1914-м
твии чудо-новинки бытовой техники . Гости, Hamiltoп стали офици­
поедая экаторт и низкокалорийные десерты, альными часами ар­

приготовленные в микроволновках LG, на­ мии и авиапочты США,

блюдали, как бесшумный робот-пылесос LG а вскоре и многих авиа­

Hot-Bot сам добирался до любых труднодо­ компаний Америки .

ступных углов, чистил их и возвращался для С 2003 года компания
подзарядки на базу. А еще помимо холодиль­ входит в Swatch Gгoup,
ников, стиральных машин и прочих новинок а сами часы собирают­
воображение присутствующих поразил и ав­ ся в Швейцарии . И они
томатические агрегаты для приготовпения по-прежнему идеаль­

не только хлеба, но и масла, джема и йогурта . но точны.

208 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Новости

СЛИЛИСЬ ВОЕДИНО
Мастер кузовных работ Джованн и Баттис­
та Фарина "Пинин" был гениальным ди­
зайнером и мог любому предмету при­
дать неповторимые формы. Конструк­

торы спортивных автомобилей Fеггагi,

Maseгati, Alfa Romeo и Rolls-Royce не зря
доверяли ему дизайн своих машин .
Дом Gueгlaiп решил не отставать и зака­
зал проект флакона дому Рiпiпfагiпа для
аромата Gueгlaiп Homme Eau de Paгfum клин клином
lпteпse. Результат перед тобой . Ты вроде как не маленький , но еще раз напо­
минаем тебе об абсолютнонесовместимых
вещах : селедке с молоком, классических бо­
тинках со спортивным костюмом и вожде­

НАБЕЙ КАРМАНЫ нии с употреблением алкоголя . Касательно

Вытащи все необходимые мелочи, что последнего: даже компания "САН ИнБев", про­

обычно носишь с собой, из джинсов, изводящая в России пиво " Клинское", под­
пиджаков и пальто и распредели их по держала законодательные инициативы, на­

многочисленным кармашкам сумки правленные на запрет продажи алкоголя не­

Dг. Koffeг. Их там целый набор: для визи­ совершеннолетним и на ужесточение мер

ток, телефона, ручек и записной книжки. в отношении нетрезвых водителей, начав на

И будет в твоей жизни полный порядок . ТВ рекламную кампанию "Не пей за рулем!".

Дл

модель"М". спойлерапозволяет ему захватывать воздушный поток, стекающий

Главное ее отличие- спойлер в форме утиного хвоста, интегриро­ вниз по крыше и проходящий над багажником при движении с вы­
ванный в крышку багажника. Это не только оригинальный элемент сокой скоростью, и сводить к нулю подъемные силы, воздействую­
дизайна, но и важная деталь с точки зрения аэродинамики . Форма щие на автомобиль .

2011 ФЕВРАЛЬ 209

 ла внедорожник nовышенной
nроходимости- Раjего IV nоко­
ления . В снег, грязь, слякоть,no
колдобинам и канавам- эта
машина nроедет везде, ведь она

· сnециально адаnтирована для

российских дорог: аккумуля­

тор nовышенной емкости, сис­
тема заnуска двигателя с учетом

эксnлуатации в холодных кли -

матических условиях, система

ия nовышенной nроиз­
~:nыrtо(:ти и атермальные
~;Р!И)Щ~tе тепло)

К НАМ ПРИЕХАЛ ... 3АЙКАМОЯ

11 числа 11 месяца в 11 часов Всемирно известный худож­
утра комnания Ulysse Naгdin ник граффити Seen nрило­
открыла в российской столице жил руку к дизайну уnаковки
свой бути к . На мероnриятие и флакона нового аромата New
nрибыл Ральф Шнайдер, nре­ Уогk Playboy. На них окрашен­
зидент и нынешний владе­ ная в фиолетовые и серебряные
лец марки . Он выстуnил ори­ цвета голова кролика красует­

гинально- вышел из бело­ ся на кирnичной стене. Весьма

снежного конного экиnажа актуально в год Кролика no вос­
nод звуки военного духово- точному календарю (он же год
го оркестра . Также частью тор­ Зайца, а в некоторых азиатских
жественной nрограммы ста­ странах- год Кота).
ло вручение nредставителям

благотворительного фонда
"Линия жизни " чека на сумму
1111111 руб .

БРИТАЯ 3ВЕ3ДА
Александр Овечкин, nер­
вый игрок в истории
НХЛ , nять сезонов nод­
ряд nризнававший-
ся лучшим в Матче всех
звезд, nодnисал контракт

с бритвенной комnани­
ей Gillette. Этот жесткий
nарень с чувствительной
кожей стал nослом рек­
ламной камnании в nод­

держку новой коллекции

Gillette Fusion Cool White
и Gillette Seгies .

210 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


НАШИ ПОБЕДЫ
2 декабря в зале "Форум Холл"
прошла церемония вручения
национальной премии по па­
русному спорту "Яхтсмен года-
2010". Это аналог всемирной
премии "Яхтсмен года ISAF", ко­
торая ежегодно вручается во
всех парусныхдержавах мира­
Великобритании, США, Франции ,
Германии и других.
Премия вручается в 10 номина­
циях : "Лучший яхтсмен года",
"Лучшая яхтсмен ка года", "Су­
дья года", "Тренер года", "Па­
русная команда года ", "Лучший
дальний спортивный поход",
"Детская парусная школа года ",
"За вклад в развитие парусна­
го спорта", "Лучший организатор
соревнований", "Лучшее осве­
щение " ("Золотое перо" и "Золо­
той объектив") . Есть еще и спе­
циальная номинация- "Леген­
да па руснога спорта".
В этом году оргкомитет премии
получил 76 заявок, больше все­
го (10)- в номинации "Лучший
организатор соревнований".
И самое приятное, что в этой но­
минации победил Меп's Health-
за организованный вместе с
Новости
Федерацией по виндсерфин­
гу и кайтсерфингу России в сен­
тябре 2010 года в Анапе Откры­
тый чемпионат России по винд­
серфингу и кайтбордингу Black
Sea Cup Ьу Меп's Health. Это были
самые массовые соревнования
по парусному спорту в России
в 2010 году, в них приняли учас­
тие 278 спортсменов из З9 го­
родов России, разыгрывались
22 комплекта медалей . (Подроб­
но о Black Sea Cup Ьу Меп's Health
мы писали в декабрьском номе­
ре Меп's Health.)
Яхтсменом года был признан
Игорь Зарецкий- победитель
одиночной трансатлантической
гонки Jesteг Challeпge 2010.
Яхтсменкой годавновьстала
Екатерина Скудина. В этом году
она с экипажем завоевала зва­
ние чемпионки Европы, побе­
дила в престижной Кильекай
регате и Steпa Swedeп Match
Cup. А полный список лауреа­
тов ты можешь найти на сайте
www.vfps . гu
Всем победителям вручался
главный символ премии "Яхт­
смен года"- хрустальный парус­
ник . Естьтеперь и у нас такой!
2011 ФЕВРАЛЬ 211
 Новости

ВРЕМЯ НА ВОЛНАХ
Команда российских серферов, побы­
вавшая недавно на Филиппинах, удиви­
ла местных зевак и отдыхающих . Все как г::
один гоняли по волнам со спортивными гп

часами Steiпmeyeг на запястье. Этот не­

)>
с
мецкий бренд предоставил им возмож­ готовь
ность протестировать функциональные коньки ~
7V
возможности часов и дизайн модели . Во Японская марка
А.
время опытов ни один серфер и ни одни Кепzо чтиттради-
m
часы не пострадали . Подробности смотри
сам на сайте www. steiпmeyeг. гu
ции. Уже несколь-

ко лет подряд те,

z
кто с 15 января до о
14 февраля при-
обретают в любом
~
s.
ВО ВСЕТЯЖКИЕ из магазинов сети :r
о
Самая большая в России площадка для "Рив Гош" аромат 3
3ф
тест-драйва автомобилей и совершен­ l'Eau Раг Кепzо, по-
ствования навыков водительского мас­ луча ют приглаше-

терства Audi quattгo® camp открыта ние на катокдля

В ПОДМОСКОВНОМ парке "Я хрома". На ЭТОМ двоих . в этом году

полигоне ты можешь испытать, как ведет акция пройдет не
себя машина, попадая в глубокую лужу, только в Москве, но
нарочно пустить ее в занос или попробо­ и в Санкт-Петербур-
вать фигурное скольжение. Техническое ге и Самаре. О мес-
состояние двигателей машин в этих не­ тонахождении кат-

простых условиях гарантируют смазоч­ ков узнаешь при

ные материалы Castгol . покупке .

УТКА­
ФАВОРИТ
В сети рестора­
нов "IL Патио "
всю зиму дейс­
твует специаль-

ное предложе-

ние от шеф-повара
Андреа Маэстрел­
ли . В его меню "Фан­
тазия Итальяна-2",
в частности, вошли :

салат с уткой, фету­

чини с ореховым со­

усом и уткой и прос­

то утка с овощами .

Очень рекомендуем
попробовать : мясо
этой птицы- источ­
ник легких белков ,
витаминов и жир­

ных кислот.

212 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


КРУПНАЯ РЬIБА
Внимание любителям кайтинга,
дайвин га, фридайвинга и под­
водной охоты! С 17 по 20 фев­
раля в Гостином Дворе прой­
дет Фестиваль активного отды­
ха на воде "Золотой дельфин"
(также известный под названи­
ем "Нырнем?") . Приходи и вы­
бирай новинки оборудования
и экипировки с большими скид­
ками . Если же ты ни разу не по­
гружался, то можешь сделать
это совершенно бесплатно под
Новости
СНОСУ НЕ БУДЕТ
В первые дни зимы компания W.l. Gore & Associates совместно
с брендом adidas представила новинку- утепленную куртку
adidas Hikiпg Jacket. Сделана вещь из высокотехнологичной тка­
ни GORE-TEX® Performaпce Shell, которая отличается повышен­
ной прочностью и морозоустойчивостью . Куртка защищаеттебя
от дождя или снега и при этом полноценно дышит, сохраняя су­
хость и тепло внутри .
Внешний
~ материал
- Мембрана
GORE-ТE ~
ЗАПОВЕДНЫЕ МЕСТА
Ежегодно 11 января в России прохо­
дят мероприятия , приуроченные ко
Дню заповедников и национальных
парков. За чистоту водоемов и при­
руководством опытного инс­ брежных зон постоянно борют-
труктора и даже получить сер­ ся участники экологической акции
тификат. Или записаться на кур­ "Живой ручей" за живую при роду".
сы по обучению подводной охо­ Организована она брендом питье­
те. Здесь же, на стендах, и ищи вой воды "Живой ручей" при под­
снаряжение : от высокотехно­ держке Центра охраны дикой при­
логичных карбоновых ласт до роды. В рамках акции активисты во
подводных арбалетов из тико­ главе с актрисой Анной Большовой
вого дерева, предназначенных очищают от мусора берега водо­
исключительно для охоты на емов в шести городах России . Если
таких крупных океанских хищ­ ты не принимал участия в этом бла­
ников, кактунец и марлин . Под­ городном деле, поддержи его- хотя
робнее о фестивале- на www. бы тем, что не будешь мусорить на
goldeпdolphiп . ru природе и не позволишьдрузья м .
2011 ФЕВРАЛЬ 213
 Новости

иди в Угол
Сегодня найдет-
ся мало людей, ко­
торые не слыша-

ли о марке Lacoste.
Спортивная одеж­
да , украшенная ло­

готипом с изобра­
жением крокоди­

ла , продается в спе­

циализированных

магазинах по всему

миру. А10 декабря

2010 года открыл-
ся новый корнер
Lacoste и в центре
Москвы- в ТЦ "Цвет­

ной".

ПО КРУГУ
Путь к совершенному телу теперь стал еще короче : в фитнес-клубах Woгld Class появилась
новая авторская программа "Круговая тренировка" Дмитрия Жирнова, директора на­

правления "Тренажерный зал" этой сети. Она способствует развитию выносливости, коор­
динации и гибкости. Во время такой тренировки повышается уровень потребления кис­
лорода и ускоряются обменные процессы в мышечной ткани . Каждые три месяца формат
программы будет обновляться . Советуем испробовать на себе .

ПОПУЛЯРНЫЙ ЛЕКТОРИЙ
Познавательные лекции журнала "Попу­
лярная механика" пройдут 1, 8, 15 и 22 фев­
раля в кинотеатре "35мм". Ведущиеученые
России и Франции расскажут о трансплан­
тации органов, природе времени, о том,

передается ли интеллект по наследству

и как управлять поведением человека .

214 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j

 Новости

ВПЕРЕД, ИТАЛИЯ!
На мировую боксерскую арену выходит команда Dolce & Gabbana Milano
Thundeг. Сnортсмены будут nредставлsпь Милан и итальянский бокс в це­
лом в nрофессиональной лиге Woгld Seгies of Boxing (WSB). Команда названа
в честь бывшего чемnиона мира no боксу Джованн и "Грома" Паризи, траги­
чески nогибшего в автокатастрофе в nрошлом году, а Dolce & Gabbana, как ты
мог догадаться, выстуnают ее сnонсорами.

ИСТОРИЧЕСКАЯ
ДЕСЯТКА
Вдень nоказаnервой коллек­
ции Кристиана Диора в 1947 году
в зале, где nроходило дефиле,
воздух освежили духами -nер ­ COLOGNE
АМВRЕ UIT ВOI S D"ARG ENТ
ROYЛLE
GRANVILLE
вым ароматом модного дома .

Сам маэстро любил nовторять, OiRisr~ DIOR CHRI S::~DI OR QJ RJ~~DIO!t CНRI~~ DIOR

что чувствует себя и кутюрье,

и nарфюмером одновремен­

но . в 2010-м дом Dioг и nарфю­

мер Франсуа Де маши nредста ­
вили коллекцию La Collection
Coutuгieг Paгfumeuг из10 арома­
тов унисекс , отражающую исто­

рию дома в целом . Наnример,

Milly-La-Foгet назван в честьде­

ревни в Фонтенбло, в которой
Диор сделал наброски nервой
коллекции, а Mitzah nосвящен
Митце Бри кар, nодруге и совет­

чице Кристиана Диора.

EWLOOK
ШLLY-LA- FORtf WT!VER

.....
1947

.....
СН RJ$ТJA 1:>1011.
.....
CHII.lSТI AN 0 1011. CIIIIJSТ!J\ 0 1011.
.....
СН RI$ТJAN 01011.

2011 ФЕВРАЛЬ 215


Где что купить
КАТЯ ДOiiRЯKOBA Трехп руд­
ный пер., 3, т.: (499) 409-7729;
katyadobгyakova.гu
"ФитнесДом• салоны-магази­
ны : Нахимовский пр-т, 56; СПб,
наб. Карповки, 6; Киев, ул. Анри
Барбюса, 49, fitпessdom.гu
Ben Sheгman МЕГА-Хим-
ки, т.: 642-0984; м-ны JS
Casual: ул. Земляной Вал, 39/1,
т.: 917-8642; ул. Н . Масловка, 6,
к.1, т.: 685-2819; МЕГА-Химки,
т.: 725-5902; jscasual.гu
Bogner Fiгe+lce ГУМ, Крас-
ная пл ., 3, т.: 788-3072; Гале­
рея ZAR, Рублевекое ш ., 42/1,
т.: 782-0095; "Крокус Сити Молл",
т.: 727-2409; сеть м-нов Salita:
salita.гu; сеть м-нов "Спорт­
Град ": (499) 763-4896; сеть м-нов
"Спорт+Мода": spoгtplusmoda.
гu ; Сочи, гранд-отель "Крас-
ная Поляна ", Красная Поляна ,
2, т.: (3843) 722-341; Орел, " Вог­
Парк", ул. Горького, 41, т.: (4862)
488-128; официальный агент
Show-гoom "Ли-Лу", li-lu .г u
B.O.N.E. сеть м-нов " Спортмас­
тер", т.: 777-7771; spoгtmasteг.гu
BOSS Orangeyл. Тверская-Ямс­
кая, 13; ул . Б . Дорогомиловская, 9;
Рублевекое ш. , 48; Киевская пл. ,
2; ГУМ, Красная пл ., 3, т.: 788-4343;
ул . Б . дмитровка, 22/1; ул . Сретен­
ка, 26; Ленинский пр-т, 20; ЦУМ ,
ул. Петровка , 2; "Весна", ул. Но­
вый Арбат, 19 ; Ленинский пр-т, 18;
Смоленская пл., 3/5; МЕГА-Теплый
Стан; ул . 26 Бакинских Комисса­
ров, 7/6; Бережковекая наб., 4;
ул. Каховка, 27; Новинекий б-р, 18
Саmрег ГУМ , Красная пл ., 3,
т.: 620-3411; "Европейский", пл .
Киевского вокзала, 2, т.: 229-6142;
МЕГА-Химки, т.: 739-6788; "Мет­
рополис",Ленинградское ш ., 16,
т.: 660-7329
Chevignon ГУМ , Красная пл. ,
3, т. : 620-3212; " Галерея Актер",
ул. Тверская, 16/2, т.: 935-7780;
"Атриум", ул. Земляной Вал, 33,
т.: 970-1446; "М ЕГА-Теплый Стан",
т.: 775-22-15; "Европейский", пл .
Киевского вокзала, 2, т.: 229-7910;
СП б, "Ко нтинент", пр-т Стачек, 99,
т.: (812) 333-1276/75; Ростов-на­
Дону, " Горизонт ", пр-т Нагиби­
на, 32/2, т.: (863) 272-5215; Самара,
"Пар к Хаус", Московское ш. , 81б,
т.: (846) 372-2426; Новосибирск,
"Сибирский Молл", ул. Фрунзе,
238, т.: (383) 328-0814
D( МЕГА-Белая Дача, 14 км МКАД,
т.: 967-9623; "Европейский", пл .
Киевского вокзала, 2, т.: 229-7939;
СПб, МЕГА-Дыбенко, Мурманское
ш ., 12 км., т.: (812) 493-2474; МЕГА­
Парнас, Всеволжский р-н, т.: (812)
493-5400
Diesel ЦУМ , ул. Петровка, 2; м-ны
JS Casual: Ленинский пр-т, 11,
т.: (499) 764-5327; МЕГА-Теплый
Стан, т.: 789-8587; МЕГА-Химки,
т.: 725-5902; jscasual.гu; офици­
альный агентShоw-гооm "Л и­
Лу ", li-lu . гu
216 ФЕВРАЛЬ 2011
Diгk Bikkembeгgs Podium
Сопсерt Stoгe, ЦУМ, ул. Кузнец­
кий Мост, 14, т.: 926-1535; "Podium
Жуковка", Рублево-Успенское
ш., 70, т.: б35-290б;
Podium, Но­
винский б-р, 18; т.: 695-4686;
Podium, ул. Тверская, 9/17, стр.1,
т.: 629-5035; Cгocus, "Крокус Сити
Молл", б5-б6-й км МКАД; Ростов­
на-дону, Podium, ул. Б. Садовая,
100; т.: (863) 263-3617
Dr.Koffer м-ны Меп's Meгit: "Охот­
ный ряд", Манежная пл ., 1; ул.
Кузнецкий Мост, 18/7, стр.1; м-ны
Petek-1855: "Рамстор", ул. Ярцев­
екая, 19; "Таганка", Таганекая пл. ,
2; Sагаг, ул . Новый Арбат, 13
Einhoгn ЦУМ-Мегсuгу, ул. Пет­
ровка, 2; сеть м-нов "Э гоист"
Firetгap Ё-Life, ул . Арбат, 19,
т.: 203-3003; ЦУМ , ул. Петровка , 2;
м-ны JS Casual: ул . Земляной Вал,
39/1, т.: 917-8642; Ленинский пр-т,
11, т.: (499) 764-5327; МЕГА-Теплый
Стан , т.: 789-8587; МЕГА-Химки,
т.: 725-5901/0Z;jscasual.гu
Gant ГУМ, Красная пл., 3, т. :
777-2392; "Метрополис", Ленинг­
радское ш. , 16а , т.: 258-5442; "Ат­
риум ", ул. Земляной Вал, 33; ТЦ
"Золотой Вавилон", пр-т Мира,
211; " Щука", ул. Щуки некая, 42,
т.:
229-9710; СПб , Большой пр-т,
ПС, 80, т.: (812) 233-2214, 336-2868;
Владивосток, "Игнат", ул. Комсо­
мольская, 13, (4232) 438-100; Ека­
теринбург, "Пар к Ха ус", ул . Сули­
мова, 50, т.: (343) 216-5580; Орен­
бург, пр-т Победы, 1а; Тюмень,
ул. Советская, 53; Красноярск , ТРЦ
"Планета", ул. 9-го Мая, 77; Ир­
кутск, Вгапd Hall, ул. К. Маркса,
19, т. : (3952) 500-385; gaпt.гu; butik.
гu; wildbeггies.гu; boutique.гu
Gran Sasso "Западный", Рублев­
ское ш ., 52; " Европейский",
пл . Киевского вокзала, 2; ЦУМ ,
ул. Петровка, 2
Н&М МЕГА-Химки, т.: 626-5599;
"Метрополис", Ленинградское
ш ., 16, т.: 626-5588; МЕГА-Белая
Дача , т.: 662-8060; "Золотой Ва­
вилон-Роста кино", пр-т Мира,
211/2, т.: 665-1300; СПб, МЕГА-Ды­
бенко, т.: (812) 448-1216
John Galliano (оптика) ГУМ, Крас­
ная пл ., 3
Lacoste МЕГА-Химки; МЕГА-Теп­
лый Стан ; "Охотный ряд", Манеж­
ная пл ., 1; "Европейский", пл. Ки­
евского вокзала, 2; ГУМ , Крас­
ная пл ., 3
Levi's ул . Тверская, 15, т.: 629-2460;
" Галерея Актер", ул. тверская ,
16/2, т.: 935-7782; "Ашан", ул. Яр­
цевская, 19, т.: 937-0437; ул. Шере­
метьевская, бОа, т.: 771-7599; ГУМ,
Красная пл ., 3, т.: 620-3152; "Гло­
бал Сити", ул. Кировоградская, 14,
т.: 95б-4115; "Европейский", пл .
Киевского вокзала, 2, т. : 229-7908;
МЕГА-Теплый Стан , т.: 775-2214;
"Фестиваль", Олимпийская дер.,
3, к.1, т.: б41-4417; СПб, " Раду-
га", пр-т Космонавтов, 14, т. : (812)
448-8773; " Невский Атриум", ул.
Рубашка Einhom
Свитер Uniqlo
Куртка Lacoste
Брюки Strellson
Sportswear ,...
Ремень Timberlilnd...,.!
Шапка Tl Collettlon "'
Марата, 1/71, т.: (812) 600-5110;
Ростов-на-Дону, "Астор-Плаза",
Буденновский пр-т, 49/97, т.: (863)
297-5968; Самара, " Космопорт",
ул . Дыбенко, 30, т.: (846) 373-6294;
"Парк Хаус", Московское ш., 81б,
т. : (846) 372-2427; Новосибирск,
"Сибирский Молл", ул. Фрун-
зе,238, т.: (383) 328-0817; "Ройял
Парк", Красный пр-т, 101, т.: (383)
230-Об71
Luhta МЕГА-Белая Дача; "Рио
Гранд",Дмитровское ш ., 1б3а;
"Ме гаполис", пр-т Андропо­
ва, вл.4
Mabгun Salita, Ленинский пр-т,
18, т.: 954-294б; сеть м-нов "Леди
и джентльмены" ; Махачкала,
ул. Гамзатова, 95; Омск, Ramsay
Lопdоп; ул . Маркса, 24; Уф а, ''Га­
лерея Арт", "Донна Милана",
ул. Чернышевского, 75; Биробид­
жан, "Алекс", ул. Комсомольская,
1; официальный агентShоw­
гооm "Л и-Лу", li-lu .г u
Matinique "Европейский", пл . Ки­
евского вокзала, 2, т. : 229-1958;
СПб, Невский пр-т, 20, т. : (812)
571-2851; "Континент", пр-т Ста­
чек, 99, т.: (812) 333-1344; "Сенная",
ул. Ефимова , 3, т.: (812) 313-9972;
"Владимирский пассаж ", Влади­
мирский пр-т, 19, т.: (812) 331-32-
05; Волгоград, "МОЛЛ Пар к Хаус",
б-р 30-летия Победы , 21, т. : (8442)
48-9525; Самара, "М ОЛЛ Парк-Ха­
ус", Московское ш ., 81а, т.: (846)
372-24-21, iпwm . гu
MCS "Европейский", пл . Киевско­
го вокзала, 2, т.: 229-1958; "Време­
на года", Кутузовекий пр-т, 48
Мехх "Охотный ряд", Манеж-
ная пл ., 1, т.: 980-6582; "Европей­
ский", пл. Киевского вокзала, вл.
2; "Капитолий", пр-т Вернадско­
го, 6; "Фестиваль", Мичуринский
пр-т, 3, стр.1; СП б, пл . льва Толсто­
го, 1-3, т. : (812) 449-3901; "Сенная",
ул . Ефимова, 3, т.: (812) 449-3902
O'Neillceть м-нов "Спортмастер":
777-7771; spoгtmasteг.гu
Pal Zileгi ул . Петровка , 15, т.:
933-5852; "Крокус Сити Молл",
б5-66 км МКАД, т.: 727-2465; " Ги­
меней", ул. Б. Якиманка, 22, т.:
995-21-79; СПб, Большой пр-т,
49, т.: (812) 703-0906; Н . Новго­
род, ул. Б . Покровская, Щ т.: (8312)
419-7288; официальный агент
Show-гoom "Л и-Лу", li-lu .гu
Pepeleans м-ны JS Casual:
ул . Земляной Вал ,
39/1,
т.: 917-8б42; ул. Н . Масловка,
6, к . 1, т.:
685-2819; Ленинский
пр-т, 11, т.: 935-7822; МЕГА-Бе­
лая Дача, т.: 641-4018; МЕГА-Теп­
лый Стан, т.: 789-8587; МЕГА-Хим­
ки, т.: 725-5902; jscasual . гu; Ново­
сибирск, МЕГА, ул. Ватутина, 107,
т. : (383) 230-0411/12; Аксай , МЕГА,
Новочеркасское ш ., 33, т.: (863)
204-0199; "Горизонт", пр-т Ми­
хаила Нагибина, 32/2, т. : (863)
272-5175
Pierre Cardin м-ны JS Casual:
дмитровский пер., 11, т.: 625-
9085; "АШАН Сити-Капитолий",
пр-т Вернадского , 6, т.: 540-8187;
СПб, "Рамстор", Удельный Парк,
Коломяжский пр-т, 19/2, т.: (812)
336-8554; МЕГА-Парнас, т. : (812)
635-5878; Екатеринбург, "Па рк
Хаус", ул. Сулимова, 50, т.: (343)
216-5574; МЕГА, ул. Металлургов,
87, т.: (343) 205-4576;jscasual.гu
Poгtobello Ьу Рере Jeans м-ны
JS Casual: ул . Земляной Вал,
39/1, т.: 917-8642; ул. н. маслов­
ка, 6, к . 1, т.: 685-2819; Ленинс­
кий пр-т, 11, т.: 9З5-7822; МЕ­
ГА-Белая Дача , т.: 641-4018; МЕ­
ГА-Теплый Стан , т.: 789-8587; МЕ­
ГА-Химки, т.: 725-5902; jscasual.
гu ; Новосибирск, МЕГА, ул. Вату­
тина, 107, т.: (383) 230-0411/12; Ак­
сай, МЕГА, Новочеркасское ш .,
33, т.: (863) 204-0199; " Горизонт",
пр-т Михаила Нагибина, 32/2,
т.: (863) 272-5175
Puma МЕГА-Химки; "Атриум",
ул. Земляной Вал, ЗЗ
Rilre ЦУМ , ул . Петровка , 2, т.: 9ЗЗ-
7300; Еuго Fashioп, "Рио", дмит­
ровское ш., 163а, т.: +7 (925) 838-
946б; Краснодар, Cosmozoпe,
ул. Красная, 33, т.: (861) 262-2075;
Одесса, Fashioп Factoгy, "Сад ы По­
беды", ул. Сергея Варламова, 28,
т.: +38 048 7948071; Ростов-на-до­
ну, "Культтовары ", ул. Б . Садовая,
WWW.MHEALTH.RU
59-61, т.: (863) 255-9770; ул. Б . Са­
довая , 81, т.: (863) 263-5751; офи­
циальный агентShоw-гооm "Л и­
Лу", li-lu .гu
Silrtorio Fiпamoгe, ул. Малая
Бранная , 16
Scotch & Soda м-ны JS Selected:
"Атриум", ул. Земляной Вал, 33,
т.: 970-1161; м-ны JS Casual: "МЕ­
ГА-Теплый Стан", т.: 789-85-87,
789-85-88; "М ЕГА-Химки",
т.: 725-5901, 725-5902; "МЕГА-Бе­
лая Дача", т.: б41-4018, 641-4019;
тц "РИО", ул. Б . Черемушкинская,
1, т.: 980-0795/96; СП б, JS Casual:
Большой пр-т, 7б/78, т.: (812)
232-9628; МЕГА, Лен . обл., Всево­
ложекий р-н, Мурманское ш ., 12
к м, т.: (812) б35-6395; JS Selected:
тц "Радуга", пр-т Космонавтов,
14, т.: (812) 448-8832; Самара, JS
Casual, тц "Космо порт", ул. ды­
бенко, 30, т.: (846) 373-6305
Sisley Красная Пресня , 48/2,
т.: 252-0743
Strellson Pгemium ЦУМ , ул. Пет­
ровка, 2; "Бухарест", ул. Кахов­
ка, 27
Stгellson Sportsweilr ЦУМ ,
ул. Петровка, 2; "Золотой Вави­
лон ", пр-т Мира, 211; Stгellson
Shop, МЕГА-Белая Дача (здание 2,
помещение 3114)
Timberland "Европейский", пл .
Киевского вокзала, 2, т.: 229-7909;
МЕГА-Теплый Стан , т.: 783-8187;
МЕГА-Белая Дача, т.: 967-9657/58;
" Щука", ул . Щукинская, 42, т.: 229-
9725; ул . Тверская, 27, т.:699-7145;
"Метрополис",Ленинградское
ш ., 16а, стр. 3, т.: (499) 922-1915;
СПб, "Сенная", ул. Ефимова, З, т. :
(812) ЗЗ5-б965; "Радуга", пр-т Кос­
монавтов, 14, (812) 448-8776; Рос­
тов-на-Дону, " Горизонт", пр-т М.
Нагибина , 32/2, т.: (8б3) 272-5378
Tl Collection ул. Неглинная ,
8/10, т.: 628-7553; ул. Тверская,
12, т.: б94-1707; СПб, Московский
пр-т, 1/2, т.: (812) 570-24-15; ка­
менноостровский пр-т, 2, т.: (812)
233-5153; Ростов-на-Дону, ул. Б .
Садовая, 11б , т. : (8б32) бЗ-12-81;
Новосибирск, ул. Советская, 35, т.:
(383) 222-4127 Тогnео lnvite Snow
wind сеть м-нов "Спортмастер",
т.: 777-7771; spoгtmasteг.гu
Trussardi "Крокус Сити Молл", бб
км МКАД, т.: 987-Зб87
Tгussaгdi Jeans бутикТJ Tгussaгdi
Jeans, ГУМ , Красная пл ., 3, т.: 777-
8103, б20-3489; официальный
агент Show-гoom "Л и-Лу", li-lu . гu
Uniqlo "Атриум", ул . Земляной
Вал , 33
Zollil "Варшавский", Варшавс­
кое ш ., 87б; т.: 783-9615; "5-я Аве­
ню", ул. Маршала Бирюзова, 32,
т.: 955-1957; "ХL-1",Дмитровское
ш ., 89, т.: 725-0949; "XL-3", Мыти­
щи, ул. Коммунистическая, 1, т.:
258-0621; Балашиха, "Светофор",
ул. Победы , 2, т.: 525-4249; zolla.гu
f§f#j
 Х.З.*

ЛУЧШЕ ДЕНЬГАМИ
НАРУШАТЬ, КОНЕЧНО, НЕ СТОИТ. НО, ЕСЛИ НАРУШИЛ, НЕ ПЫТАЙСЯ "ДОГОВОРИТЬСЯ".
ШТРАФ- ЭТО НЕ ТАК СТРАШНО, А В БОЛЬШИНСТВЕ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НИЖЕ СЛУЧАЕВ
ИНСПЕКТОР ИМЕЕТ ПРАВО ВООБЩЕ ОГРАНИЧИТЬСЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ.
И ВЫУЧИ УЖЕ, НАКОНЕЦ, ПДД!

НАРУШЕНИЕ ШТРАФ (РУ&.)

Тонировал стекла сверх меры 500

Превысил скорость не более чем на 20 км/ч и не менее чем на 10 км/ч 100
Превысил скорость не менее чем на 20 кмfч, но не более чем на 40 кмfч 300
Забыл ОСАГОдома 100
У твоего полиса ОСАГО закончился срокдействия 300
Не купилОСАГО 500-800
Проехал под кирпич (если это не дорога с односторонним движением) 300
У твоего автомобиля нечитаемые знаки 500
Не пристегнулея ремнем безопасности 500
Остановился на автомагистрали вне специальных площадок 100
Выехал на перекресток, уткнулся в затор, пришлось остановиться

и мешать всем, кто едет в поперечном направлении

100

Не уступил дорогу автомобилю, пользующемуся преимущественным правом проезда перекрестков 100-200

Не подал сигнал перед началом движения , перестроением, поворотом , разворотом или остановкой 100
Перед поворотом или разворотом заранее не выехал на нужную полосу 100
Развернулся или поехал задним ходом там , где нельзя (кроме сплошной разметки) 100
Поехал задним ходом по автомагистрали 300-500
Проехал по обочине 500
Встроился в организованную колонну 500
Не уступил дорогу транспорту, у которого было преимущества при движении 100
Не уступил дорогу маршрутному транспорту или автомобилю с синей мигалкой и специальным
звуковым сигналом (кроме машин с синими или сине-красными мигалками и спецраскраской)
100-300

Припарковался там, где могут парковаться только инвалиды 200

Припарковался на тротуаре или пешеходном переходе 300
Не в тему воспользовался звуковым сигналом или не воспользовался

аварийной сигнализацией и знаком аварийной остановки, когда должен был

100

Не включил фары при движении 100

Не дал сотруднику правопорядка воспользоваться твоим автомобилем, хотя должен был по закону 100-200
Проехал по двору жилой зоны со скоростью выше 20 км/ч или не заглушил двигатель у подъезда 500
*Хочу знать .

218 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j