La movilidad articular: es la capacidad de movimiento de una articulación.

Cuando un músculo se
contrae, tira de los huesos de la articulación y provoca su desplaza miento. Cada una de las
articulaciones que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta
capacidad de movimiento.

Elongación muscular: Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando

la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy
lentamente, manteniéndose por algunos segundos la posición de máxima amplitud. A esto, se le
llama también, estiramiento muscular, pues se estiran algunos músculos que intervienen en los
movimientos articulares realizados. Este estiramiento provoca cierta cantidad de dolor en el o los
músculos que intervienen. Pueden ser realizados en forma individual o en pareja.

APTITUD FISICA: Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un
entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente
para una actividad posterior de mayor esfuerzo, ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades
de mayor intensidad.